Походу депрессия

Походу депрессия

5 января 2017 г., 10:30

Я уже не знаю что делать, у меня походу скоро начнётся депрессия. Я ушла из колледжа , не знаю зачем я это сделала. Сижу целыми днями дома и пытаюсь похудеть, мои мысли заняты похудением , но так как я постоянно дома и я постоянно срываюсь с этих диет, хотя я вроде не толстая мой рост 170 а вес 53 . Мне просто уже заняться не чем, лежу и смотрю сериалы , подскажите чем можно заняться дома, что бы отвлечь себя?

5 января 2017 г., 10:34

«Сижу целыми днями дома и пытаюсь похудеть» — гениально.

невроз какой-то. рост-вес нормальные. ушла из колледжа. восстановитесь там

5 января 2017 г., 10:38

параллельно работу найдите

5 января 2017 г., 10:43

5 января 2017 г., 10:46

Проще всего сказать — вот вы гоните. Просто лентяйничаете, безответственны. Вас родители кормят? Но, наверное, у вас психологические проблемы, тогда к врачу.

5 января 2017 г., 10:47

На работу устройте ,деньги буду свои, на салатики хоть хватит.

5 января 2017 г., 10:53

Вас содержат родители? Как они реагируют на смену ваших жизненных приоритетов: вместо получения профессии — сидение дома и «похудение»? Как я вижу ситуацию: девушке лень учиться и работать, она решила хоть как-то поднять свою самооценку, захомутать какого-нибудь паренька, выйти замуж, родить и сидеть дома уже на законных правах. Только вот дети вырастают, а нормальную работу без образования вы уже не найдете.

5 января 2017 г., 10:57

Потом плакать будешь о потерянном времени.Хотя бы в магазин устройся,Пока будешь думать,хотя копейка своя будет.

Ахахаха мужчину Вам надо ;))))))

5 января 2017 г., 11:07

Покончи с собой

5 января 2017 г., 11:28

Начните со спорта, регулярно занимайтесь, в итоге, жизнь наладится

5 января 2017 г., 11:35

А я тебе вот что скажу, начни ходить в спорт зал. Ты приобретешь красивые формы, похудеешь .а если учиться не хочешь учись дистанционно. Удачи тебе!

5 января 2017 г., 11:50

Вы не похудеть, а истощить себя пытаетесь! Отсюда и депрессия. Плюс безделье. Выкиньте из головы дурость! 170 и 53 — это лучше, чем нормально!

5 января 2017 г., 13:55

Возвращайтесь в колледж — сразу будет чем заняться! И бросьте эту идею с похудением! А то с вашим ростом и весом так и до анорексии недалеко!

5 января 2017 г., 17:16

Автор, каков твой возраст? О чем у тебя мысли после ухода из т.н. колледжа? У тебя в колледже двойки были, это тебя заставило уйти? А вообще, тебе надо идти на работу и там выгонять всю свою дурь, которой, возможно, скопилось очень много. У тебя есть молодой человек? Если есть, то каковы ваши отношения?

5 января 2017 г., 20:09

5 января 2017 г., 20:20

У меня были мысли бросить колледж (медицинский), но уговаривала себя, вроде как всё нравилось, да и без образования никуда. В итоге что? В итоге проработала 5 дней, плюнула и ушла. Работаю удаленно, то есть 4 года зря потратила на образование.

Не говорите, что зря учились, мало ли, пригодится еще. Да и в наше время даже просто корочку иметь об образовании — не лишнее.
А кем проработали 5 дней и кем сейчас трудитесь, если не секрет?

5 января 2017 г., 20:25

Автор, смотрите на здоровье свои сериалы, но во время просмотра не жуйте, а занимайтесь зарядкой. Даже просто поначалу попробуйте поделать наклоны в разные стороны, приседания, разные другие упражнения. Это когда ешь, важно думать о еде и не отвлекаться на посторонние мысли, а во время спорта отвлечься на что-то — самое то, главное чтобы тело работало. Я всегда так делаю, и потом вроде посмотрела фильм или сериал, и в то же время нельзя сказать, что потратила эти часы впустую.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru

Как понять, что у тебя депрессия, требующая похода к специалисту

«Настоящая депрессия – это болезнь. Это не эпизод плохого настроения, не переутомление или каприз, который на завтра после удачного похода по магазинам улетучится». Почему люди боятся идти к специалистам со своими проблемами? А если и идут, то с какими? Об этом и многом другом мы поговорили с кандидатом медицинских наук, врачом-неврологом медицинского центра «Новый лекарь» Светланой Еленской.

— Сейчас культивируется целый ряд ценностей, обрекающих человека на постоянное недовольство собой: культ физического и личностного совершенства, культ уверенности в себе, превосходства над другими людьми и личностного благополучия. Все это способствует тяжелому переживанию своих проблем, своего несовершенства и обрекает человека на одиночество.

Кто подвержен депрессиям

— Однозначно ответить нельзя. Для развития любой болезни существует «почва». Я думаю, что в большей степени подвержены перфекционисты, старающиеся во всем быть лучшими. Также в группе риска руководители различного звена, люди, которые несут ответственность не только за свои действия, но и за действия коллектива, люди с высоким интеллектуальным и моральным уровнем. Еще одна группа — это люди с негативным мышлением, изначально склонные видеть все в черно-сером цвете (по типу ослика Иа из мультфильма о Винни Пухе).

Если говорить о возрасте, то раньше пик заболеваний приходился на 40-50 лет, сейчас часто заболевают люди до 25 лет. Современная наука объясняет это высоким темпом жизни, повышенным уровнем стрессогенности, экономическими трудностями. Если 100 лет назад женщины шли в поле, возвращались домой, вечером собирались на посиделки, узнавали, что в соседнем селе бык забодал молодого парня — это была большая трагедия на целый год, то сегодня человек заходит в интернет и видит, что где-то разбился самолет, где-то террористический акт, где-то погибли дети… Информатизация дает нам полную картину всего, что происходит в мире, способствуя развитию тревожности и неуверенности в завтрашнем дне.

А что вы можете сказать по поводу социальных сетей? Есть ведь предположение, что сегодня они тоже играют не последнюю роль в развитии недовольства своей жизнью. Листаешь ленту Instagram, смотришь на «красивую жизнь» другого, которая, вероятно, им придумана, ведь все стараются демонстрировать лишь позитивные моменты, — а у тебя все не так, все не то…

— Знаете, у меня свое отношение к социальным сетям. Для юных умов, которые видят «красивую жизнь» и зажигаются, нет разницы, видят они ее онлайн или на улицах города. Сравнение все равно будет. Зрелые же умы понимают, что это «C´est la vie» (такова жизнь).

В социальных сетях есть один неопровержимый положительный момент: когда у человека случается беда и он не может или не хочет ни с кем ею делиться, он может выплеснуть ее в соц сети под вымышленным «ником» и, как правило, получить ответную реакцию «сетевого сообщества», что и будет нужной психологической помощью в такой ситуации.

Не для всех людей приемлемо общение в «сетях», большинство именно успешных людей не могут выплеснуть свою проблему, потому что, озвучив ее, они уже, как им кажется, перестают быть успешными. Раньше доверительные беседы велись со священниками, человек, по крайней мере, проговаривал проблему, выслушивал совет (если вы смогли осознать и проговорить, то подсознание уже начинает работать над поиском решения этой проблемы). В развитых европейских странах люди прибегают к еженедельному общению с психоаналитиком. У нас тоже есть такая тенденция, однако для широкой массы людей это дорогое удовольствие.

В каком возрасте и с какими в основном проблемами обращаются к специалистам женщины?

— Женщины в возрасте 30-40 лет, у которых есть семья, но нет в ней благополучия. В 80% случаев это муж, который уходит из семьи.

Они приходят, чтобы справиться с депрессией в уже существующем положении вещей или с надеждой вернуть мужа?

— Они приходят с жалобами на нарушение сна, онемение лица, боли в грудном отделе позвоночника… И уже в процессе осмотра и разговора выясняется, что причина — это уход мужа. И эта причина не сегодняшнего дня, а годичной, например, давности. Уже прошли суды, раздел имущества, острота обиды и страха притупилась, но появилось телесное неблагополучие.

А мужчины какого возраста и с какими проблемами?

— Мужчины как раз обращаются молодые: от 25 до 30 лет. Старшее поколение находит облегчение в работе и алкоголе (что является, по сути, обманом). А вот молодые идут к специалистам. В большинстве своем причиной их болезни является неудовлетворенность в социальном статусе, карьерном росте.

Из-за чего развивается депрессия

— Существует несколько причин. Одна из них это нарушение обмена нейромедиаторов (адреналин, серотонин), которая может быть наследственно обусловленной. Но это 5-6% от общего числа случаев.

Наиболее частой причиной развития депрессии считают психологические особенности человека:

  • в эту категорию попадают люди, которые имеют негативное мышление и фиксируются на отрицательном видении жизни;
  • дети, у которых очень строгие и конфликтные родители;
  • распространенными причинами развития болезни является повышенное число стрессогенных жизненных событий (разлуки, разводы, смерть близких и т.п.).
  • еще одна причина развития депрессий — это несоответствие привычного и существующего. Например, девочка, окруженная родительской любовью, вышла замуж, переехала к мужу, а в его семье нет теплых доверительных контактов (ограничены контакты с друзьями, не принято желать друг другу спокойной ночи, ужинать вместе…). И это не значит, что эти люди плохие, просто другой уклад, а девушка будет испытывать дефицит эмоциональной поддержки.
  • о социальном контексте развития депрессий мы говорили выше (стрессы, конкуренция, нестабильность, неуверенность в завтрашнем дне).
  • Как понять, что у тебя депрессия

    Эмоциональные изменения (тревога, отчаяние и снижение самооценки). Человек, страдающий депрессией, постоянно говорит, что устал, он перестает интересоваться тем, что раньше приносило ему радость, и становится равнодушным к окружающим. Он теряет способность к целенаправленным действиям и не может сконцентрировать внимание, избегает контактов с друзьями и близкими. Нередко возникает привыкание к алкоголю и наркотическим препаратам. Мысли о себе становятся негативными, человек фиксируется лишь на отрицательных сторонах своей жизни, считает себя ненужным и обременительным.

    Физиологические изменения. Нарушение сна и аппетита – это наиболее объективные критерии, свидетельствующие о том, что у вас депрессия. Аппетит либо пропадает полностью, либо человек, наоборот, начинает переедать. Развиваются запоры, снижается сексуальная потенция.

    Люди переутомляются, жалуются на слабость даже при небольших физических и умственных нагрузках – но это неспецифические симптомы, которые, скорее, вытекают из предыдущих: нарушений сна и аппетита. Плюс очень много болезненных ощущений: болит спина, грудной отдел позвоночника.

    Также снижается двигательная активность и речевая деятельность: человеку не хочется никуда ходить и ни с кем разговаривать.

    Если вы увидели в этих признаках себя

    — Депрессия – это болезнь. И никакими аутотренингами, подарками и отдыхом ее не вылечить. Да, ее этим можно приглушить, отстранить от себя, но вылечить болезнь может только врач. Поэтому нужно идти к врачу. По существующим правилам депрессии может лечить врач-психиатр, а также врач-невролог. В зависимости от степени тяжести заболевания (легкая, средняя, тяжелая) помощь может быть оказана и врачами общей практики. В любом случае, врач сможет более качественно, чем пациент, определить степень развития болезни и рекомендовать дальнейшую специализированную помощь.

    — Психологи обычно работают в комплексе с неврологами. Психологи важны и нужны в той ситуации, когда диагноз уже существует. Поэтому, помимо медикаментозной терапии, рекомендуется работа с психологом.

    В моей практике мне пришлось поработать с профессиональным коучем. Результат был замечательный. Не только лекарства, но и разбор психологической проблемы, лежащей в основе болезни, — все это дает более надежный результат для выздоровления.

    Недавно прочитала цитату из древнекитайской медицины: «Ты защищен, когда мягок; ты мягок, когда спокоен; ты спокоен тогда, когда здоров». Умение быть спокойным, а, следовательно, защищенным, приобретается либо с опытом, либо с помощью психологов.

    Я захожу в кабинет к неврологу и говорю ему…что?

    — «Мне не нравится мой сон, мне не нравится мой аппетит»… Все, что вам в себе не нравится. Хотя, к слову, приходили, бывало, девушки, стройные и изящные, которым как раз таки нравилось, как они выглядят после того, как перестали есть, потому что они влезают во все свои одежки со школьных времен. Но им не нравилось, что они не успевают выполнять ту нагрузку на работе, которую раньше выполняли, что устают и постоянно без настроения.

    Почему люди боятся обратиться к специалисту?

    — Насколько я могу судить из общения со своими пациентами и коллегами, люди боятся социальных ограничений. Думают, что если они обратились к психиатру, то их сразу же поставят на учет, запретят водить машину и перекроют выезд за границу. Хотя это неправда. Но эту боязнь никуда не деть. Опять же люди боятся осуждения окружающих: «вдруг кто-то узнает, что я лечился у психиатра». А еще боятся, что таблетки, которые им пропишут, навредят больше, чем сама депрессия. Страх пойти к психиатру очень живуч, поэтому еще раз повторю, что можно обращаться к неврологу.

    О физических нагрузках

    — Люди, которые благополучны и позитивны, которые занимаются собой и своим физическим здоровьем, быстрее идут на поправку и, порой, справляются с психологическими проблемами без участия врачей.

    Давно существуют методики обратной связи, которые можно попробовать на себе, например, у вас плохое настроение, хочется лечь и плакать или накрыться одеялом и никого не видеть, а вы попробуйте включить энергичную музыку и через нежелание двигаться по комнате: ходить, танцевать, через некоторое время степень «печали» уменьшится или вообще пройдет. Кстати, было замечено, что даже искусственная улыбка оказывает «лечебное воздействие» на мозг.

    Человек, который занимается физическими нагрузками, уже имеет определенную степень защищенности своего мозга. Потому что «переключен» на занятия собой, а не на мысли о своем неблагополучии.

    Я настаиваю на обязательных физических тренировках. Женщинам нужно выбросить из головы мысль, что фитнес — это только для молоденьких девушек. Сейчас достаточно фитнес-направлений, которыми могут заниматься и молодые, и взрослые женщины, потому что тип нагрузок и стиль проведения занятий предусматривают возможности всех.

    Если у женщины в семье произошла психотравмирующая ситуация

    Первое. Ни в коем случае нельзя замыкаться на домашних делах. Необходимо написать «план жизни» хотя бы на месяц, где будут записаны все дела: поход к подруге, баня, фитнес, вечерние пробежки, холодные обливания по утрам, поход в магазины и т.д.

    Второе. Есть всевозможные общества, которые помогают людям. Например, поисковые отряды пропавших или хосписы. И там помощь добровольцев может быть востребована и нужна. Возможность помогать другим людям лечит свои боли.

    Третье. Нужно выплеснуть все, что сидит в душе. Поговорить с подругой, пойти к психоаналитику или хотя бы использовать тот же интернет, о котором мы уже говорили.

    Четвертое. Обратиться к доктору.

    — Темой депрессий активно занимаются специалисты из Штатов и Европы, и согласно их данным к 2020 году эта болезнь выйдет на первое место, опередив сердечно-сосудистые и инфекционные заболевания.

    ВОЗ сравнила депрессию с эпидемией, которая охватила все человечество, и объявила, что депрессия уже вышла на первое место среди причин неявки на работу и на второе место среди болезней, которые приводят к потере трудоспособности. Если не будут приняты меры, то депрессия парализует экономическую жизнь. К слову, ежегодно около 150 млн человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии.

    Женщины болеют депрессиями в два раза чаще, чем мужчины. И дело не в иммунитете сильной половины, а в том, что мужчины предпочитают не обращаться за помощью к специалистам, уходя от проблем в алкоголь, работу или еще какую-то сферу, которая помогает переключиться физически и эмоционально. Женщины же более эмоциональные и имеют отличный от мужского гормональный фон.

    По Беларуси статистики нет. Могу только сказать одно: Беларусь по последним данным занимает третье место в мире по количеству суицидов, а 60% суицидов — это люди, страдающие депрессиями.

    mag.103.by

    Как не впасть в депрессию из-за того, что другие люди добились большего, чем вы

    Все мы знаем, что никому и никогда не удастся до конца понять всё, через что пришлось пройти другому человеку. Но, несмотря на это, многие постоянно сравнивают себя с другими и из-за того, что это сравнение не в пользу сравнивающего, могут впасть в депрессию и почувствовать себя неудачниками. О том, как избежать этих плачевных последствий, читайте в нашей статье.

    Один из читателей Quora рассказал свою историю и попросил совета о том, как не впасть в депрессию. Учитывая, что подобное в той или иной степени близко каждому из нас, мы решили поделиться с вами лучшими ответами пользователей.

    Я получил хорошее образование, но был мало заинтересован в том, что я изучаю (учился на инженера). Я окончил магистратуру и в конечном итоге понял, что учился не тому, чем хочу заниматься по жизни.

    Многие мои сверстники сразу после окончания учёбы начали успешно и быстро подниматься вверх по карьерной лестнице. Сейчас мне 26 лет, и я чувствую, что не нашёл своё место в жизни. Я работаю в небольшой компании, но не могу сказать, что мне нравится то, чем я занимаюсь.

    Когда я просматриваю профили своих сверстников в Facebook или LinkedIn, я понимаю, насколько эти ребята, в отличие от меня, амбициозны. И я чувствую себя неудачником. Я всегда был более заинтересован в других аспектах жизни: искусстве, путешествиях, знакомствах с интересными людьми.

    Но я не могу не сравнивать себя с другими в плане рабочих успехов. Мои ровесники намного обогнали меня. Осознание этого пожирает меня изнутри, я чувствую, что впадаю в депрессию. Как справиться с этим?

    Не бойтесь тратить время на то, что вам нравится

    Самый верный способ стать несчастным — постоянно сравнивать свою жизнь с жизнью других людей.

    Вы сами говорите, что заинтересованы в искусстве, путешествиях и знакомствах с новыми интересными людьми. Так чего же вы ждёте? Начните! Вам всего 26. Если средства позволяют, решитесь на то, чтобы провести год, путешествуя по миру. Или займитесь альпинизмом или волонтёрством. Или, как вариант, начните изучать какой-нибудь иностранный язык.

    Не бойтесь потратить год своей жизни исключительно на себя. Это миф, что если вы проведёте год не в «работе-работе-работе», то после этого вам будет сложно найти место работы из-за годового пробела в пункте «Опыт».

    Подумайте о том, что для вас значит быть счастливым человеком. Много денег и профессиональные достижения? Или богатый жизненный опыт и близкие люди рядом? После того как ответите на этот вопрос, вы поймёте, что для вас действительно важно, и сможете сфокусироваться на этом, а не изводить себя сомнениями и завистью.

    Мы должны быть хозяевами, а не жертвами своих мыслей

    Я считаю, что всё дело в привычках. Вредные привычки — это не только курение или чрезмерное употребление алкоголя, вредной привычкой могут стать и наши мысли, которые изводят нас.

    Если мы привыкли думать о чём-то негативном, если мы постоянно ищем во всём что-то плохое, нам везде мерещится подвох, то такой образ мышления — это замкнутый круг, который может в конечном итоге привести к тяжёлым психическим заболеваниям.

    Хорошая новость заключается в том, что в наших силах изменить свои мысли. Первый шаг — это, конечно же, осознание и признание проблемы. Иногда встречаются тяжёлые случаи, когда человек уже настолько увяз в мыслях о перманентном негативе, что здесь не обойтись без помощи квалифицированного психолога. Но в большинстве случаев люди сами способны направить свои мысли в правильное русло.

    Мы не должны быть жертвами наших мыслей. Мы должны быть их хозяевами.

    Помните, что всегда можно найти что-то светлое. Только в ваших силах изменить ваши мысли и перестать пережёвывать негатив.

    Вспомните, что у каждого своя жизнь

    Прочитав вашу историю, можно предположить, что ваша депрессия — результат вашего восприятия себя и окружающего мира. Измените своё восприятие. И постарайтесь следовать своим истинным интересам.

    Да, конечно, каждому человеку хочется получить повышение на работе, купить собственный дом, автомобиль и бог знает что ещё. Но не стоит забывать, что мы, люди, не коллекция из нашей собственности. Мы живые, и мы свободны следовать своим желаниям, у нас есть стремления и чувства.

    Иногда мы сами связываем себе руки. Мы берём ипотеку на 10 лет и привязываем себя к определённому месту. Мы поступаем учиться не туда, куда действительно хотим, а туда, куда хотят наши родители. Наша работа не приносит нам ничего, кроме денег.

    Мы смотрим на других людей, которые успешнее нас. Мы начинаем им завидовать, чувствовать себя ничтожеством и из-за этого впадаем в депрессию. Но мы забываем, что даже у суперуспешных людей, помимо взлётов, есть и падения. Они тоже теряют и проигрывают, терпят неудачи. Это жизнь.

    В конечном итоге у каждого свой путь. И только вы сами можете определить для себя, что значит победа или успех. И если вы не заинтересованы в собственной жизни, то вы будете постоянно сравнивать себя с другими и из-за этого будете несчастным человеком.

    Вы написали, что знаете, что для вас имеет значение — путешествия, искусство, общение. Может быть, вам стоит найти работу, в которой будет всё то, что приносит вам удовольствие. А может, вам стоит начать собственный бизнес, если не сможете найти рабочее место, которое бы вас устраивало?

    Перестаньте оглядываться на остальных. У вас свой собственный путь. И только он имеет значение.

    Всё просто

    Всё просто: выйдите из Facebook, смените работу и перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

    Руководство к действию

    У меня была затяжная депрессия, и вот что помогло мне вернуться к нормальной жизни:

    1. Почувствуйте себя частью мира, найдите то, что поможет вам стать успешным человеком. Путь к успеху никогда не будет лёгким, и вам следует приготовиться к тому, что вас ждут неудачи и испытания. Иногда вы будете чувствовать раздражение и гнев. И это неплохо. Это означает, что вы живой человек.
    2. Физические тренировки. Помогают отвлечься от ненужных мыслей, особенно кардиотренировки.
    3. Следите за своим здоровьем. Иногда психические проблемы лишь следствие физических. Убедитесь, что ваше здоровье в норме. Мне, например, пришлось ограничить потребление сахара и начать принимать витамин D.
    4. Перестаньте общаться с людьми, которые постоянно грузят вас проблемами. Сейчас у вас есть свои проблемы, и чужих вам не надо.
    5. Не сидите дома. Встречайтесь и общайтесь с новыми людьми.

    Многие люди, о жизни которых вы читаете в социалках, ненавидят свою работу

    • Вам всего 26 лет, так что ещё слишком рано утверждать, что ваша карьера не удалась.
    • Не загоняйте себя в угол и помните, что можете сменить место работы в любой момент. Вы никому ничего не обязаны.
    • Не заходите в Facebook и LinkedIn хотя бы месяц. Вы удивитесь, когда заметите, насколько реже вы стали думать о жизни других людей.
    • Помните, что одно из лучших лекарств — это смена декораций. Отправьтесь в путешествие или сделайте дома ремонт.

    Многие люди, о жизни которых вы читаете в социальных сетях, всем сердцем ненавидят свою работу и никогда не найдут утешения в заработанных деньгах.

    lifehacker.ru

    Как выйти из депрессии

    Каждый день сотни тысяч людей ищут ответы на свои вопросы, мучительно терзающие душу. Как выйти из депрессии и как стать счастливым человеком — наиболее частый запрос современного общества.

    Сурок из норы не может выйти — депрессия не дает

    Утро понедельника. Чашка отвратного кофе из пакетика, выпитая наспех. Поездка на работу в толкучке среди серых, безликих силуэтов людей. Нет. Не людей. Просто силуэтов. Офис. Кипа бумаг на столе, ежедневник с рабочими планами на неделю. И снова те же безликие силуэты. Неинтересно. Бессмысленность вокруг. Клиенты бесят. Постоянно приходится выслушивать их жалобы, запросы. Да кому вообще это надо? Бред. Не хочу никого слышать!

    Скоро обед. Есть не хочется вообще. Нет аппетита. Лучше наушники в уши и полная отключка на час от этого внешнего мира. Или очередной стих запишу в ноутбук, что родился в голове по пути на работу. А что, вроде даже классно получилось. Эх, жаль, что так никто и не услышит моих стихов…

    Скоро домой. И свобода! Дома благодать. Никого. Кот и любимая игра «Warcraft» в ноутбуке. Наспех ужин. Вечер во «всемирной паутине». Благо тут нет вечно требующих чего-то клиентов. Пора спать. Лег — «глаз коли». Ну, здравствуй, Мать Бессонница! Что-то мне не нравится мое состояние. Походу у меня депрессия начинается. Назавтра — снова бег по кругу. День Сурка длиною в жизнь…

    Официальное знакомство с депрессией

    — Голубчик, да у Вас депрессия затянувшаяся, — услышал я вердикт психотерапевта, порекомендованного мне лучшим другом. Вернее, единственным другом. — Назначаю вам отличнейшие антидепрессанты нового поколения, разработанные учеными в США. Они напрочь «глушат» любые, даже самые застарелые корни депрессии.

    — Хм… Депрессия. Это что за зверь такой? Таблетки пить? Ну нет! Хотя, давайте, я согласен. Все равно больше никакая еда в горло не лезет.

    Знакомое состояние? Пробуем разобраться, «откуда ноги растут» и как выйти из депрессии.

    Прошло три месяца… Звонок друга.

    — Да как дела… Депрессия пышным цветом цветет. Антидепрессанты не помогают. Хотя вру. Помогают. Бессонница ушла напрочь. Сейчас сплю по 16 часов подряд, из-за чего просыпал неделю подряд на работу. Уволили. Свобода. А куда я сейчас с этой свободой-то? Девушка от меня ушла. Хотела на премьеру в театр сходить, а у меня денег нет. Безработный сейчас. Да и не берут никуда, глядя на мои мешки под глазами от беспробудного сна. Думают, что алкаш какой. Самооценка упала уже «ниже уровня асфальта».

    — А симптомы-то у твоей депрессии какие?

    — Депрессия — это когда плохо внутри, на душе… Депрессия — это когда есть не хочется вообще… Депрессия — это когда ничего не радует и никто не вдохновляет… Депрессия — это тебе откровенно наплевать на то, как ты выглядишь и что думают о тебе окружающие… Депрессия… да что говорить, — это когда жить не хочется, смысла не видишь. Понимаешь? Что ж теперь — из окна выйти от депрессии?

    Системный выход из депрессии

    Ответ на этот вопрос дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Депрессия в чистом виде возможна только у обладателей звукового вектора. Депрессия не присуща людям с другими векторами. Грусть, тоска, скука, лень, безысходность, отчаяние, невроз — да. Но не депрессия.

    Видовая роль звукового вектора — ночной охранник стаи. Когда все ночью спали, звуковик не спал, сторожил покой и сон всех сородичей. ВСЛУШИВАЛСЯ! Не крадется ли дикий хищник? Не приближается ли враг с соседнего племени? УХО — это главный орган, инструмент звуковика и по сей день.

    Смысл жизни человека звукового вектора — познать Себя, свою природу и Первопричину всего Бытия. Он бессознательно ищет смысл во всем сущем. По своей природе звуковик эгоцентрик, интроверт. Скуп на слова, мимику и жесты. Обладая самым мощным интеллектом, он часто мнит себя умнее и выше всех остальных. Но современный мир не стоит на месте. Эволюционируя, объем психики человека вырос в разы! В том числе и психика звуковика. Сейчас ему необходимо экстравертироваться, реализуясь наружу, вовне.

    Если он востребован в своей профессии, нашел свое призвание — счастлив. А если нет? Если при всей своей развитости и порою с двумя-тремя высшими образованиями он не реализован? Или родители, не обладая нужными знаниями и не разглядев в своем ребенке маленького звуковика, Баха или будущего Цукерберга, направили его не по тому пути с детства? Тогда он развивается неверно, несогласованно со своей природой. Ему даже из дома может быть сложно выйти — депрессия.

    Повзрослев, даже развитый, но нереализованный обладатель звукового вектора не видит смысла в своей жизни, не выполняя своей видовой роли, предназначения — вслушиваться!

    Слушать и слышать можно только других

    Часто неверно и искаженно принимая это понятие «слушать», он начинает «слушать себя изнутри», уходя в глубокие раздумья о смысле жизни и всего в Мироздании. Такое состояние уводит звуковика сначала в состояние апатии, утраты интереса к людям и жизни в целом. Дальше следует неосознаваемая им депрессия. Люди становятся для него чужими и безразличными. Как следствие, и он становится им чужд и неинтересен.

    Он, носитель громады уникальных идей, не находя им применения в своей жизни, не находя практического применения вовне, среди людей — уходит в себя, «в нору». Он тащит за собой нереализованные таланты, все «уютнее» укрываясь серым одеялом депрессии.

    В состоянии закрытости от внешнего мира человек со звуковым вектором привыкает к одиночеству, перестает нуждаться в каком-либо общении, ему не интересна деятельность вовне. Он и о самом себе порою перестает заботиться. Тело, как чуждое одеяние души, перестает волновать звуковика. Чем больше он стремится отгородиться от внешнего мира, замыкаясь на своих мыслях, тем хуже для его психического и физического здоровья.

    Все это постепенно и неизбежно ведет к очень тяжелым состояниям и в итоге к депрессии. А выйти из мучительной депрессии для звуковика просто. Надо поступать с точностью наоборот. Слушать и слышать он способен только ДРУГОГО человека, выйдя из себя, наружу, в социум, к людям. Но мало просто быть в социуме. Звуковику необходимо, вынося себя наружу, в люди, научаться видеть их суть, проблемы, задачи.

    Слушать их и слышать! Понимая, почему они поступают так или иначе, осознавая их боль, нехватки и радости — он таким образом, отрываясь от своего звукового эгоцентризма, наполняется и сам изнури. Наполняется настоящим счастьем. И тогда от любой, даже сильно затянувшейся депрессии не остается и следа.

    Краткое резюме по выходу из депрессии

    Расстаться с депрессией легко. Первым шагом — вылезти из своей «звуковой норы», тем самым произойдет «переключение» с себя любимого на других. Депрессия встрепенулась.

    Вторым шагом — выбрать ту профессию, деятельность, которая соответствует вашим врожденным качествам (векторам) и раскрывает ваши таланты еще больше. Пусть на первоначальном этапе это будет даже удаленная работа в интернете. Ведь там есть и виртуальное общение с клиентами. А дальше последует и реальное. Депрессия съежилась.

    Третий шаг — научиться радоваться за другого человека. Искренне. По-настоящему. Всем сердцем и душой. Скажете, звучит слишком пафосно? А вы попробуйте! Депрессии и дух простыл!

    Реализовывая свои таланты согласно природным свойствам, звуковик учится слушать — и слушать по-новому. Напрягая свое ухо вовне, слушая другого человека как себя — искренне, с интересом, понимая его, проживая с тем, другим его состояния внутри, звуковик напрочь забывает про свои депрессии. Они просто исчезают навсегда, причем без медикаментозного лечения.

    Вот отзывы людей, которым уже не страшна никакая депрессия и прочие неопределенности в жизни. Они нашли свои места под солнцем.

    Реализовать себя звуковик сможет только через других. Не в одиночестве. Вот что говорит Елена, студентка Психологического института, которая прошла тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и навсегда забыла о существовании такого слова, как депрессия. А уж чтобы уйти из жизни и речи нет вообще.

    Ключ от депрессии вы гарантированно получите, если смело постучите в эту дверь…

    Автор: Светлана Голубова

    Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

    system-psiholog.livejournal.com