Похудела от стресса как поправиться

Советы для тех, кому надо набрать вес

Дефицит массы тела — серьезная проблема. Вопрос «как набрать вес?» стоит перед многими из нас, милые дамы. Чтобы решить его, обратите внимание на следующие моменты.

Постарайтесь выяснить, как изменялась масса тела в течение жизни у ваших ближайших родственников. Часто говорят: «Худенькая, как мама, бабушка и т.п.» Мы все — дети своих родителей и получаем в наследство не только внешние данные. Многие процессы в нашем организме также обусловлены генетически (в первую очередь обмен веществ, состояние ферментной системы, гормональный статус).

Вспомните, как изменилась ваша жизнь (в том числе и вес) за последние годы. Стрессы, нарушение режима питания, большие физические и психоэмоциональные нагрузки вносят свои «коррективы» в работу многих систем организма человека.

Как правило, проблема дефицита массы тела не возникает «вдруг», особенно, когда других жалоб нет. Необходимо выяснить причину: начните с консультации у своего лечащего врача. При необходимости пройдите дальнейшее обследование. Параллельно обратитесь к врачу-диетологу, который поможет оценить ваш рацион и режим питания и при надобности внесет коррективы.

Предлагаем несколько советов для тех, кто хочет поправиться.

• Разнообразьте рацион. Однообразная пища быстро приедается, снижается аппетит. Кроме того, с различными продуктами организм получает достаточно питательных веществ — не только основных, но и тех, которые нужны в очень маленьких количествах.

• Ешьте 4-5 раз в сутки. Чувство сытости сохраняется до тех пор, пока еда находится в желудке. Мясо, особенно жирное, задерживается в желудке 4-6 часов, нежирные рыбные блюда покидают желудок быстрее, картофель, бобовые перевариваются 3-4 часа, хлеб, овощи, каши — 2-3 часа.

• Питайтесь по расписанию (даже в выходные и праздники придерживайтесь установленного режима питания). С приближением времени трапезы начинает выделяться желудочный сок, появляется аппетит, что в свою очередь помогает пище хорошо перевариться и усвоиться. С этой же целью ее нужно медленно, тщательно пережевывать.

• Старайтесь съедать все приготовленное за один прием, но при этом не наедаться. Нерегулярное питание, особенно обильный ужин, ухудшает пищеварение, в результате чего появляется дискомфорт в желудке, ухудшается сон, иногда возникают головные боли. Отдавать весь ужин врагу не обязательно, а вот полакомиться чем-нибудь легким — это святое.

• По энергетической ценности рацион питания должен соответствовать энергозатратам или немного превышать их (для каждого человека — индивидуально). Калорийность пищи в течение дня нужно распределять так:

— 1-й завтрак — 25-30%

— 2-й завтрак — 10-15%

• Восполнение веса не должно происходить очень быстро — не больше 2кг в месяц. Обмену веществ нужно нормализоваться постепенно. А это довольно длительный процесс. Коррекция веса и поддержание его на оптимальном уровне — серьезная работа. Отнеситесь к этому ответственно — и результат обязательно вас порадует!

diets.wild-mistress.ru

Как быстро набрать вес?

Пока большая часть женской аудитории рунета под влиянием господствующих представлений о красоте вбивает в поисковики фразы вроде «Как быстро похудеть», зачастую весьма актуальным для прекрасного пола становится противоположный вопрос — как набрать вес. В каких случаях это становится действительно необходимым? Во-первых, не всем нравятся анорексичные худышки. Женщина не должна быть ходячим экспонатом, по которому можно обучать анатомии студентов-медиков. Во-вторых, дефицит веса может стать последствием болезни или приема лекарственных препаратов для похудения. Одержимость идеей снижения собственного веса может привести к серьезным заболеваниям или даже смерти. В-третьих, нередко набрать вес рекомендуют кормящим женщинам.

Конечно, набирать вес тоже нужно правильно — без негативных последствий для своего здоровья и красоты. Поэтому, говоря о том, как набрать вес женщине, мы будет придерживаться тех рекомендаций, которые дают диетологи и другие специалисты, причем эти советы уже неоднократно были проверены на практике. Итак, для начала мы должны понимать, что тема снижения или набора веса — это комплексная проблема, которая должна решаться сразу на нескольких уровнях, включая питание, физические упражнения, психологическое состояние и расслабление, адекватное соответствующим нагрузкам и питанию.


Вернуться к содержанию

Правильное питание

В первую очередь, если вы хотите быстро поправиться, вам следует изменить режим питания, включив в него те продукты, которые способствуют набору веса. Питаться следует не реже четыре раз в день, а между основными приемами пищи предусмотреть несколько «перекусов» — например, орехи, сухофрукты, сладкие фрукты, мюсли с йогуртом и т. д. При этом вовсе не обязательно наедаться до отвала, как полагают некоторые. Скорее, наоборот, стоит заранее продумывать свое меню перед каждым приемом пищи.

Другое заблуждение, которое следует развеять, связно с тем, что для быстрого набора веса необходимо много углеводов.

На самом деле диетологи советуют в этих целях употреблять мясо, рыбу, морепродукты, жирный творог и яйца с овощами.

Существует даже специальный порядок приема тех или иных блюд, который рекомендуется для быстрого набора веса. Он включает следующие советы:

  • целесообразно поменять местами первое и второе блюдо, то есть сначала вам нужно съесть второе и только затем — первое;
  • в первую очередь нужно съесть самое большое по своему объему блюдо;
  • учитесь есть много, используйте специи и пикантные закуски для возбуждения аппетита.

Обязательно плотно завтракайте, например, кашами на молоке. Если вы хотите быстро набрать вес, то ваши порции при приеме пищи должны быть большими. Существует вероятность, что с непривычки в первое время вы будете чувствовать определенный дискомфорт после еды, но это естественно при наборе веса. Дело в том, что люди, которым требуется увеличение веса, привыкли питаться небольшим порциями. Вам нужно постепенно научиться есть столько, чтобы ваш вес набирался до необходимого уровня. Чаще пейте молоко, употребляйте молочные продукты, йогурты с повышенной жирностью и т. д.
Вернуться к содержанию

Физические упражнения

Обычно физические упражнения советуют тем, кто хочет похудеть, однако и для того чтобы набрать вес без ущерба для здоровья и красоты, нужно заниматься спортом. Иначе вы рискуете набрать вес на талии и на бедрах, что может испортить вашу фигуру. Чтобы новые килограммы распределились в правильных местах, нужно набирать мышечную массу (а не жир) с помощью силовых упражнений. Вашими спортивными снарядами должны стать гантели, штанги и специальные тренажеры. Разработать программу для занятий с этим инвентарем или хотя бы подсказать правильное направление должен фитнес-тренер. Ему следует определить уровень нагрузок, чтобы ваши занятия прошли без травм и проблем со здоровьем.

Профессионалы советуют делать базовые упражнения: приседания, жимы лежа и стоя, тяги в наклоне, сгибания рук со штангой и т. д. Не стоит сильно налегать на тренировку своего пресса, но и совсем отказываться от этого упражнения не нужно. Если вы занимаетесь аэробикой, то от нее стоит временно отказаться или проводить эти занятия в течение десяти минут в качестве разминки перед основной тренировкой. Не стоит делать те упражнения, которые сжигают калории, например, это касается занятий на беговой дорожке, так как тем самым вы сведете на нет свои усилия по набору веса.

Подстегнуть процесс можно за счет специального спортивного питания, в частности быстрорастворимых сухих коктейлей, имеющих разнообразный вкус. Они разработаны как раз для мужчин и женщин, которые стремятся увеличить свой вес, набирая мышечную массу. Эти коктейли отлично сбалансированы, они содержат все необходимые вещества — клетчатку, белок, витамины и т. д. Ваш тренер или продавцы-консультанты в специализированных магазинах помогут вам определиться и сделать нужный выбор.


Вернуться к содержанию

Переживания и стрессы

Нередки случаи, что женщины теряют аппетит и вес из-за сильных переживаний и стрессов. Эту проблему нужно решать обязательно, так как резкая потеря веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая расстройство иммунной системы. Чтобы вернуть здоровый аппетит и оптимальный вес, необходимо избавиться от причины душевных волнений: обратиться к психологу, читать книги по личностному росту, чаще заниматься любимым делом или завести себе хобби. Если стресс возник из-за конкретной личной причины, например ушел муж или любимый человек, то это не повод отчаиваться. Не можете сами справиться с проблемой — обратитесь к специалисту. В любом случае решать проблему нужно, и путей для этого существует немало.

Возможно, что вы сами не можете понять причины своей раздражительности и переживаний по любому поводу. Проанализируйте свое состояние, постарайтесь выяснить, что же выводит вас из себя. Может быть, причина не в окружающих, а в вас самих, и вас не устраивает тот образ жизни, который вы ведете. Смена обстановки, работы или даже образа жизни — не слишком серьезная цена за ваше здоровье.

Усталость, проблемы на работе, нехватка времени для отдыха — также возможные причины для потери аппетита и веса. Вам нужно учиться расслабляться, чередовать активный и пассивный отдых. Не стоит думать, что потерянное за рабочую неделю время для сна удастся наверстать на выходных. Правильно планируйте свой отдых, старайтесь спать не менее 9 часов в сутки. Если существует возможность для послеобеденного сна — используйте ее обязательно. Делайте на ночь несложные расслабляющие или растягивающие упражнения. Попробуйте практиковать медитацию. Если она поможет вам расслабиться, то это только положительно скажется на вашем здоровье.


Вернуться к содержанию

Вредные привычки

Существуют и такие факторы, мешающие набрать вес женщине, как вредные привычки. Дело в том, что алкоголь и курение весьма отрицательно воздействуют на обмен веществ. Если вы стараетесь быстро набрать вес, хорошо и часто питаетесь, но употребленные калории словно куда-то «проваливаются», то проблема может заключаться в нарушении обменных процессов в организме. В этом случае неумеренное употребление алкоголя или частое курение делают нормализацию обмена веществ крайне проблематичными, и вес набирается очень медленно. Здесь нужно делать осознанный выбор. И отказ от вредных привычек должен стать для вас первым шагом на пути к осуществлению цели.

Как это сделать? Запомните, что не существует слабой воли, существует слабая мотивация. Не ждите, пока подходящие обстоятельства создадут вам условия для того, чтобы вы бросили курить. Создавайте условия сами, держитесь подальше от тех людей, которые страдают теми же вредными привычками, что и вы. Всегда помните о цели: вы не просто хотите что-то доказать окружающим, а изменить себя, вернуть себе здоровье и аппетит. Надоело быть издерганной и тощей стервой, постоянно пропадающей в «курилке»? Действуйте, тренируйте свой самоконтроль. Оправдания типа «это сильнее меня» — обычные проявления лени. Не привычки должны управлять вами, а вы — привычками.
Вернуться к содержанию

Вперед — к цели!

Подытожим все вышесказанное. Правильно питайтесь, соблюдая режим приема пищи. Физические нагрузки должны не сжигать съеденные калории, а наращивать вашу мышечную массу. Старайтесь быть уравновешенными и спокойными, избегайте стрессов, а если ваша работа сопряжена с переживаниями, то научитесь справляться с ними. Не бойтесь обращаться к психологу, не все проблемы можно решить в одиночку. Чаще отдыхайте, ведь во время отдыха калории тратятся медленнее. Избавившись от вредных привычек, вы не только приобщитесь к здоровому образу жизни, но и поможете своему организму наладить правильный обмен веществ.

Следуя этим несложным правилам, вы уже спустя две-три недели почувствуете прибавку в своем весе. Не останавливайтесь на достигнутом, иначе потом вам придется начинать все сначала. Это не значит, что вес должен набираться постоянно, выберите комфортный для себя вес и придерживайтесь его. Если вы уверены в себе, приобретайте более свободную одежду, чем обычно. Она понадобиться вам, когда вы будете набирать вес. Широкие брюки и юбки, свободные футболки станут самым подходящим вариантом. Поправляйтесь правильно, на пользу своему здоровью и красоте!

www.jlady.ru

23 марта 2013 г., 20:33

23 марта 2013 г., 20:43

у меня тоже самое.. после большого стресса похудела на 5 кг, не могу их теперь наесть никак((

23 марта 2013 г., 20:50

И Я такая же ! Тоже от стресса похудела, а наесть не как! Интересно что посоветуют.

23 марта 2013 г., 20:54

я по утрам ем каши, рисовая, пшёнка, овсянка, и стараюсь чтоб рацион питания был как можно разнообразней, старюсь есть и овощи фрукты и мясо, где то за два месяца набрала 3 кг,

23 марта 2013 г., 21:06

Вы за неделю хотите что-ли к пержнему весу вернуться? подождите месяц-другой хотя бы.

23 марта 2013 г., 21:12

Мне кажется, что 60 кг при вашем росте это просто великолепно, и скажите зачем вам набирать лишний вес?

23 марта 2013 г., 21:15

Ваш текст
Я конечно тревогу не бью, а пока интересуюсь, по этому таким тоном (надеюсь понимаете о чем я) не нужно отвечать. Уж явно на это понабиться гораздо больше 4 недель.

23 марта 2013 г., 21:23

я была бы счастлива набирать по килограмму в месяц.

23 марта 2013 г., 21:37

Хорошо кушайте и занимайтесь спортом, мне это помогло в свое время, было 44 кг при 172 см.Набрала 4 кг в течении 6 месяцев, записавшись в фитнес-клуб.Была счастлива как никогда.))

23 марта 2013 г., 21:38

а разве углеводы вам не помогут? и вес набрать, и после стресса немного отойти
Заходите чаще в булочные, особенно французские — горячие слоеные булочки с фруктами, пропитанные маслом. ммм. а тортики с шоколадом, гормоном счастья? манная кашка очень, кстати, помогает полнеть..
Картошку по-французски, опять же, в духовке — это которая с непостным мяском и сыром — разве от нее не разнесет?-) Много можно придумать «вредных» для фигуры рецептов. У вас такая возможность — наесть несколько кг, это же счастье. Начинайте баловать себя такими вкусными блюдами и сами не заметите, как поправитесь
И высыпаться надо, положительные эмоции тоже, организму надо в целом восстановиться после изматывающей тревоги

23 марта 2013 г., 21:43

Я конечно тревогу не бью, а пока интересуюсь, по этому таким тоном (надеюсь понимаете о чем я) не нужно отвечать. Уж явно на это понабиться гораздо больше 4 недель.

Омг, да вы сами «таким тоном» прочитали мой пост. Я без всякой агрессии к вам обращалась.

23 марта 2013 г., 22:03

бабы, вы совсем ошалели, что ли? одним скинуть вес, другим-набрать. может, уже скооперируетесь для обмена опытом, так сказать?

23 марта 2013 г., 22:33

а разве углеводы вам не помогут? и вес набрать, и после стресса немного отойти

И высыпаться надо, положительные эмоции тоже, организму надо в целом восстановиться после изматывающей тревоги

Ваш текст
Я например люблю сладкое, но в маленьких количествах. Не могу поглощать пирожные и торты кусками, половинки пирожного и маленького кусочка торта мне хватает. Если съем больше, то начинаю испытывать отвращение к сладостям. И так с любыми продуктами, не могу просто обжираться, даже если люблю и обожаю.
С весом у меня по мнению окружающих проблемы, считают меня худенькой. Меня мой вес устраивает, ИМТ 17-17,5.

23 марта 2013 г., 22:39

Ну ты и оглобля.

23 марта 2013 г., 23:16

не замечают тебя, коротконожка?

15. Sexapil Balerina

23 марта 2013 г., 23:32

Гостьа разве углеводы вам не помогут? и вес набрать, и после стресса немного отойти

Заходите чаще в булочные, особенно французские — горячие слоеные булочки с фруктами, пропитанные маслом. ммм. а тортики с шоколадом, гормоном счастья? манная кашка очень, кстати, помогает полнеть..

С весом у меня по мнению окружающих проблемы, считают меня худенькой. Меня мой вес устраивает, ИМТ 17-17,5.

Ваш текст
При это п.и.з.дите в посте, что «едите реально много». НУ-НУ

24 марта 2013 г., 00:13

Большой завтрак вам поможет! С бутербродами и плюшками.и не забыть про обед и ужин.

24 марта 2013 г., 09:11

Я поправилась только когда забеременела))) до этого имт был 16 . А сейчас врач ругается, что разожралась сильно. А я так себе нравлюсь. А по теме- автор, нарастет еще, расслабьтесь. Все у вас хорошо

24 марта 2013 г., 10:01

Ваш текст
Я вообще-то не автор. И что много ем, не говорю.

24 марта 2013 г., 11:36

бросай курить и сразу поправишься!

20. твоя скромная сучечка.

24 марта 2013 г., 15:51

Точняк! я бросила, за 4 месяца: +12кг правда для меня эт многовато было.

21. твоя скромная сучечка.

24 марта 2013 г., 16:05

Мда, вы паходу вобще двинутая! Если даже взять рост минус 120, всё равно недобор! Какой идеальный. Это дистрофия!

24 марта 2013 г., 16:16

ешьте узбекский плов, хачапури, пиццу..и тп

24 марта 2013 г., 18:20

Я как то давно ходила в фитнес на поправление. Вообщем надо делать медленные силовые упражнения не более 2 раз в неделю, питаться мясом и бобовыми и избегать аэеробных нагрузок, типа танцы, бег.

24 марта 2013 г., 18:42

Ну видно что похудела набрать бы 63 или 65. самое то было бы

24 марта 2013 г., 18:44

гостьГостьа разве углеводы вам не помогут? и вес набрать, и после стресса немного отойти

Картошку по-французски, опять же, в духовке — это которая с непостным мяском и сыром — разве от нее не разнесет?-) Много можно придумать «вредных» для фигуры рецептов. У вас такая возможность — наесть несколько кг, это же счастье. Начинайте баловать себя такими вкусными блюдами и сами не заметите, как поправитесь

И высыпаться надо, положительные эмоции тоже, организму надо в целом восстановиться после изматывающей тревогиВаш текст

Я например люблю сладкое, но в маленьких количествах. Не могу поглощать пирожные и торты кусками, половинки пирожного и маленького кусочка торта мне хватает. Если съем больше, то начинаю испытывать отвращение к сладостям. И так с любыми продуктами, не могу просто обжираться, даже если люблю и обожаю.

С весом у меня по мнению окружающих проблемы, считают меня худенькой. Меня мой вес устраивает, ИМТ 17-17,5.Ваш текст

При это п.и.з.дите в посте, что «едите реально много». НУ-НУ

Я торты ем целые булками часто питаюсь с утра на учебе вечером на работе завтрак обед ужин всегда нормальная домашняя еда.

24 марта 2013 г., 18:45

Вас я возможно удивлю))Но я не курю))И более того не пью!

24 марта 2013 г., 18:47

24 марта 2013 г., 18:48

твоя скромная сучечка.

24 марта 2013 г., 22:07

Занимаюсь спортом 8 лет волейболу отдала)))Не до курения))как то

никакого спорта. только жрать и лежать. поправитесь 100%!

30. твоя скромная сучечка.

24 марта 2013 г., 23:41

Ну не дистрофия точно!

Ну близко к этому. вы уж простите.
Хорошо хоть стараетесь поправиться!

27 марта 2013 г., 00:41

Внимание! Девушки из Москвы! Осталось всего несколько билетов на Неделю моды (RFW, на 30 марта). Будет обидно, если они пропадут! МОжет быть, кто-нибудь хочет сходить? Пишите мне на эл. адрес katrin-art@yandex.ru или contact@artlook.pro
Екатерина, стилист проекта Artlook.PRO

14 сентября 2015 г., 10:55

У меня тоже была проблема с набором веса, всех врачей обошла, сдала 1000 анализов- все было отлично, но вес не набирала, ела много, раза три в день. Потом знакомая мне помогла: рассчитала количество белков, жиров, углеводов и калорий, которое я должна получать в день для набора веса и после ежедневного подсчета съедаемой пищи я поняла, что хоть и ела бешеными дозировками, но ела не правильно, так как не набирала нужное количество калорий и всего остального. Пересмотр ела питание, ела 5-6 раз в день, утром ела кашу (до этого по утрам вообще не ела) и начала качать мышцы (это обязательно иначе не будет ничего усваиваться). Вес начала набирать нормально, правда потом появился небольшой целлюлит и пришлось уже и с ним бороться: обертывания (покупала от Aravia organic), массажи, крема (пробовала и кларанс, и ГУАМ, и опять-таки покупала Аравиа), антицеллюлитные упражнения и я все-таки добилась хорошей фигуры (не худосочной) без целлюлита.

30 мая 2016 г., 05:47

В январе узнала что папа болен, на нервах очень сильно похудела. Сейчас от шока отошла, врачи вроде дают хороший прогноз. Вообще максимальный вес какой у меня был это 67 кг при росте 184. Но сейчас вешу 59 кг, была 63-64 за месяц скинула 5 кг. Сейчас питаюсь по 3-5 раз в день, при чем ем реально много. но не могу набрать вес. Как в таких ситуациях быть. Идти к врачу, витамины пить? Самочувствие нормальное, правда периодически появляется тяжесть в животе.

Похудела от стресса как поправиться

5 мая 2010 г., 00:28

Всем доброго времени суток. За последние 2 месяца, наверно, много переживала, т.к. писала диплом, тема была сложная, иногда забывала поесть, когда его делала. И очень сильно похудела. Очень сильно. Пропал живот полностью. талия узкая, но ужас в том, что лицо осунулось, что кошмар. будто только что горе какое-то перенесла. Пропала попа и грудь(((. Стала тоненькая, тоненькая (у меня тонкая кость, рост 156 см). Проблема в том, что раньше такое бывало: я резко худела (когда не поем нормально дня 2-3), а потом резко опять всё в норме. А тут. уже месяц не могу набрать вес. Уже мысли пошли. что может я чем заболела? Уже и ем хорошо, не переживаю. а всё дальше продолжаю худеть. Страшно что-то. Что это может быть? Спасибо.

5 мая 2010 г., 00:53

у меня тоже самое. может это просто весна? потом нормализуется?

5 мая 2010 г., 00:57

я в этом плохо разбираюсь, но слышала что есть конституции тела — ветер, огонь и т.д. Ветер — это те, которые не набирают вес и всегда худые. Огонь — которые очень быстро сжигают калории и соответственно могут быстро худеть, если будут плохо питаться. Вот наверное вы и есть «огонь». У меня отец с братом такие. Неделя усиленной работы и всё. кожа да кости.
Ешьте жирное и всё калорийное, быстро поправитесь. Это же проще простого. Я вот поправилась за полгода на 5 кг, никак не могу сбросить, силы воли нет. а скоро лето, ой, прям тоска накатывает ((( надо худеть

5 мая 2010 г., 01:00

5 мая 2010 г., 01:21

метаболизм сорвался.
Успокоиться постарайтесь, спать-гулять/спорт-питаться регулярно. И норма (какая ни есть для вас) восстановится.

5. золотой телец

5 мая 2010 г., 01:54

то есть дальше продолжаете? может с гормонами что, у меня так было при щитовидке. а поправиться можно, нужно сметану есть жирную, да все что легко усваевается и высококалорийно

5 мая 2010 г., 06:34

У меня таже проблема во время родов набрала 30 кг. год спустя вешу при росте 174 см. 49 кг. (рожать пошла 82 гк.)Ем нормально, гуляю много с ребенком, на работу вышла уже год как, а поправитьтся все никак не могу. Сметана и все высококалорийное ем. Что делать. Хотя выгляжу не плохо просто как-то надо бы матери 27 лет потолще выглядеть:))

5 мая 2010 г., 07:09

Мед с пивом — вот лучшее средство для желающих поправиться

5 мая 2010 г., 08:56

спать как следует и спорт, а об еде и не думайте, от нее вес не так уж и зависит

5 мая 2010 г., 09:06

на 100 % проверенный способ — детское питание. 2 ложки на стакан молока плюс 2 ложки какао. 4-5 раз в день. Результат заметите уже через 3-4 дня. Лучше брать то что после года,оно калорийнее.
Сама после родов скинула, не могла набрать, ребенку уже полтора года, а я худющая оставалась. Подруга посоветовала, я вот пью уже вторую неделю. Ощущения в животе не очень))) но попа появилась)))
Побочный эффект данного метода — немного больше газов будет. Но привыкнете.
Я сейчас набираю в неделю 1.5 кг.
Думаю, оно стоит того.

5 мая 2010 г., 12:30

проверьте гормоны щитовидной железы

5 мая 2010 г., 15:43

вешу при росте 174 см. 49 кг. а поправитьтся все никак не могу

а зачем поправлятся то у вас нормальный вес.

5 мая 2010 г., 20:06

Только что нашла тему. Итак, сегодня измерилась.
Бедра всегда была норма 90-91 см (или 89), сейчас 87 см.
Талия была 61-63 см, сейчас 59 см. Грудь вообще «ушла погулять» — от силы 80 см(((. Самое ужасное, что грудь просто сдулась. И так очень маленькая, а тут вообще.
Вроде бы по меркам не так уж и намного похудела, но в жизни это сильно заметно (все говорят), а ещё просто висят и слетают джинцы.

5 мая 2010 г., 20:10

а какой у вас вес то? а то знаем мы таких «похудевших». «ой я такая худая такая худая, при росте метр с кепкой, всего 55 кг вешу, все вокруг в шоке» дальше полным ходом начинается впаривание, что 55 это «на самом деле» мало, потому «у меня КОСТИ КРУПНЫЕ» (это воще уморная тема, про эти кости). В общем если больше 50 весите то не переживайте вам еще худеть и худеть. А если 40 то это да немного можно поднабрать, идеал для вас это 43-45.

Да вы что! 43-45 для меня очень мало. Для меня всегда норма была 49 кг.
Сейчас взвесилась. 44 кг. Это же ужас. Буду есть. Думаю в поликлинику пойду на след. неделе. Что-то не то, так резко похудеть и не набирать вес так долго.

5 мая 2010 г., 20:11

на 100 % проверенный способ — детское питание. 2 ложки на стакан молока плюс 2 ложки какао. 4-5 раз в день. Результат заметите уже через 3-4 дня. Лучше брать то что после года,оно калорийнее.

А названия не подскажите?

5 мая 2010 г., 20:13

Успокоиться постарайтесь, спать-гулять/спорт-питаться регулярно. И норма (какая ни есть для вас) восстановится.

Да. гуляю, ем, бегаю. А всё такая же тощая.

Белые булки ешьте.

5 мая 2010 г., 20:15

Ем булки. И на ночь ем.. жареную картошку с яйцами.

5 мая 2010 г., 20:16

Я тут подумала. А может просто качать попу и грудь ))) Чтоб не поправляться полностью. Так можно сделать? Никто не знает?))

6 мая 2010 г., 13:50

Автор, ну у вас такой маленький рост, честно говоря, вообще не вижу проблемы. Маленькая, худенькая. Чем плохо? У вас 91 бедра, а у меня такие же при росте 172. 49 кг у вас норма при росте 156. Я в шоке с вас. Да вы колобок должны быть при таких параметрах.

6 мая 2010 г., 18:01

Девочки, не гадайте на кофейной гуще. Срочно сдайте анализ крови на гормональную функцию щитовидной железы. В наше экологическое время у более 50% женщин после родов нарушается функция щитовидки. И проявляется это резким похудением. Женщина после родов нормализует свой прежний вес постепенно в течение 1-2-х лет, а не за 2 месяца. Вот когда убедитесь, что ничего нет, тогда будете кушать и шиколад и булочки. А сейчас бегом к врачу за направлением на анализ гормонов!

6 мая 2010 г., 18:25

Да нет, нормальная я при таких размерах. Кости тонкие.

Спасибо, я не рожавшая.

19 июня 2010 г., 16:31

у меня рост 155, вес 39, уже 3 год пытаюсь поправиться (до этого был 43-44 вес), ем много и часто,спортом занимаюсь,а всё никак не поправлюсь, хотя очень хочется, уж больно тощая. сметану ела, и высококалорийное всё ем и ем и никак. мне 21 и я не рожала, гинеколог назначила ОК чтоб поправилась, никаких изменений к сожалению,вот.

19 июня 2010 г., 16:50

У меня рост 158 вес 49.В НОЯБРЕ Я была 46 .Ела сыр расплавленный на хлебе в микроволновке с какао на ночь, макароны, картошку,а не сметану как ты ЛИКА с нее только же прочищается желудок это же молочное. А взвешивалась в ФЕВРАЛЕ уже 48. Ешь как я сказала и поправишся.Я вот сижу щас ем блины со сгущенкой еще калории.

4 июля 2010 г., 15:42

Девочки,которые не могут набрать вес,ответьте честно,вы курите. если да,то вот вам ответ на все вопросы. бросайте курить и моментом наберете вес,на себе испытано)))

31 июля 2010 г., 01:39

Toje samoe 172 ves 49,ujas!

27. Кристина Кузнецова

4 ноября 2010 г., 20:26

У меня рост 166. Вес 42. Мне 19 лет.
Могу неделями ВООБЩЕ не есть и почти не пить. Сплю дай Бог по 3 часа, да и то раз в два дня. Бесконечно курю,от нервного напряжения. Очень мерзну- даже в +20. Но постоянно нахожусь в движении, т.к. на двух работах + университет. Кости у меня широкие, параметры: 82-55-80.
Вот уж не знаю, чем себя еще добить, до триумфальных 38кг:)

25 ноября 2010 г., 02:38

Кристина Кузнецова, к психиатру. Срочно.

20 декабря 2010 г., 21:16

У меня рост 166. Вес 42. Мне 19 лет.
Могу неделями ВООБЩЕ не есть и почти не пить. Сплю дай Бог по 3 часа, да и то раз в два дня. Бесконечно курю,от нервного напряжения. Очень мерзну- даже в +20. Но постоянно нахожусь в движении, т.к. на двух работах + университет. Кости у меня широкие, параметры: 82-55-80.
Вот уж не знаю, чем себя еще добить, до триумфальных 38кг:)
Девушка, а месячные у вас есть? при 45 должны были прекратиться. если хотите когда-н иметь детей начните кушать и спать!

22 декабря 2010 г., 04:55

У меня рост 166. Вес 42. Мне 19 лет.

Могу неделями ВООБЩЕ не есть и почти не пить. Сплю дай Бог по 3 часа, да и то раз в два дня. Бесконечно курю,от нервного напряжения. Очень мерзну- даже в +20. Но постоянно нахожусь в движении, т.к. на двух работах + университет. Кости у меня широкие, параметры: 82-55-80.

Вот уж не знаю, чем себя еще добить, до триумфальных 38кг:)

Девушка, а месячные у вас есть? при 45 должны были прекратиться. если хотите когда-н иметь детей начните кушать и спать!

22 марта 2011 г., 14:08

Что за чушь про то, что при росте 156 и весе 49, вы — колобок. У меня такой рост и такой вес, параметры 82-62-87. И где вы тут «колобка» видите??

17 августа 2011 г., 19:13

у меня рост 161 вес 47 мне 24года.всегда весила 55кг но за последние 3 года резко сбросила до 47кг ем нормально а все ровно продолжаю худеть.

26 августа 2011 г., 12:34

я при 170 см вешу 48-49 кг.

22 декабря 2011 г., 21:55

Тоже не могу набрать вес,мне 18 лет. Пережила стессовую ситуацию,мало кушала. после этого похудела..Весила 52 кг. на данный момент вешу 43 при росте 1.72
Анализы хорошие,но поправиться не могу. Стараюсь чаще кушать..Но безрезультатно. уже 3.5 месяца пытаюсь бороться с этой проблемой

22 декабря 2011 г., 21:56

[quote=»Диана»]Тоже не могу набрать вес,мне 18 лет. Пережила стессовую ситуацию,мало кушала. после этого похудела..Весила 52 кг. на данный момент вешу 43 при росте 1.72
Анализы хорошие,но поправиться не могу. Стараюсь чаще кушать..Но безрезультатно. уже 3.5 месяца пытаюсь бороться с этой проблемой..Ах да. Не курю,алкоголь не пью

10 января 2012 г., 20:51

Диана Вам прямиком ко врачу эндокринологу скорее всего, Вам надо сдать анализы на гормоны (около 4000 рублей анализ). Нужно пропить курс гормонов чтобы набрать вес. Скажите а сбоев менструального цикла нет? У меня похожая проблема..

13 февраля 2012 г., 03:36

Я при росте 170 вешу 43 кг. Кушаю хорошо. Мясо, рыба, углеводы, молоко и т.д. Сплю ок. 8 часов. Пью 1,5 литра воды в день. А вес при всем этом не набираю. Я не пью и не курю. Все анализы хорошие, в том числе и на гормоны. Паразитов нет. И месячные каждый месяц приходят. Года 4 назад весила 47 кг. И больше этой цифры никогда не было. Короче, не в гормонах может быть дело. Как набрать не знаю. Забеременеть что ли? 🙂

14 февраля 2012 г., 10:00

мне 27,вес51 рост 1.54. уже 3 год пью контрацептив. Очень быстро скидываю вес,но набрать больше 51не могу. Ем хорошо не пью, не курю. Правда работа и дети, отдыха никакого. Хотелось бы 5-6кг набрать

29 апреля 2012 г., 17:57

29 апреля 2012 г., 18:07

Помогите! 2,5 года назад вышла замуж, за сутки очень сильно похудела (родители на след. день не узнали, внешне очень сильно заметно) — видимо переживания сказались. Всегда очень сложно было набрать вес. С тех пор не могу набрать вес. По началу думала, что институт много сил отбирает, так на красный диплом. Вот уже закончила институт а вес набрать так и не могу. Муж ругается, а не могу ничего с собой поделать — ни на каплю не поправляюсь. Виду активный образ жизни. Не курю, алкоголь — очень редко, можно даже сказать не пью. Не рожала, были сбои в менст.цикле, врач Ярину прописал. Девочки, что делать?((( Ни груди, ни попы не осталось :'((((

29 апреля 2012 г., 18:08

[quote=»Галина»]Помогите! 2,5 года назад вышла замуж, за сутки очень сильно похудела (родители на след. день не узнали, внешне очень сильно заметно) — видимо переживания сказались. Всегда очень сложно было набрать вес. С тех пор не могу набрать вес. По началу думала, что институт много сил отбирает, так на красный диплом. Вот уже закончила институт а вес набрать так и не могу. Муж ругается, а не могу ничего с собой поделать — ни на каплю не поправляюсь. Виду активный образ жизни. Не курю, алкоголь — очень редко, можно даже сказать не пью. Не рожала, были сбои в менст.цикле, врач Ярину прописал. Девочки, что делать?((( Ни груди, ни попы не осталось :'((((
Рост 163, вес 47. Кто-то может сказать нормально. Но на самом деле я очень худая внешне((

19 мая 2012 г., 00:29

Добрый вечер. У меня аналогичная проблема за 4 месяца скинула ровно 15кг, уже ветром сдувает, а причины найти не могу. Ем калорийную еду, особенно на ночь, сладкое, ничего не помогает, очень пугает такая ситуация. Рост 165, вес 44кг. А на попе даже сидеть уже больно, в кости давит((( помогите пожалуйста. Выгляжу просто ужасно

19 мая 2012 г., 00:33

На ночь к жареной картошке с яйцами добавьте селедку или семгу — быстро поправитесь+пироги в течение дня+семечки в шоколаде+шоколадки

19 мая 2012 г., 00:37

От мяса и рыбы вес не наберешь, ешьте сардельки, картофельное пюре, пироги, соленую рыбу на ночь, семечки, орехи и шоколад

24 мая 2012 г., 13:10

Я год назад после антибиотиков сильно похудела, за месяц на 10 кг., с 58 до 48, рост 168 см. Вес сама никогда не могла контролировать, сам держится на постоянном уровне несколько лет. А это как снизился и не могу набрать уже год, Сейчас уже 46 кг. Ем всё, кроме хлеба и молочных продуктов, весь год каждый день ела бананы, налегаю на финики, бесполезно. Сплю ок. 8 часов. Пью 1,5 литра воды в день. Я не пью и не курю. Все анализы хорошие, в том числе и на гормоны. Паразитов нет. И месячные каждый месяц приходят. Единственное на фоне похудения опущение желудка и кишечника, от этого проблемы с пищеварением, вздутие, хлеб и т.п. забивают кишечник. Чтобы всё поправить надо набрать вес, не хватает жировой прослойки, но с этим как раз и проблема. Качаю пресс. Но состояние не улучшается.

29 июня 2012 г., 12:33

помогите пожалуйста похудеть.
мне 14 лет я вешу 80 кг,я очень люблю сладкое,но пытаюсь от него отказываться.
Я держала разные диеты занималась спортом ,но это не принесло мне никакой пользы. помогите пожалуйста.

12 июля 2012 г., 19:07

Слушайте, но это бред. Я такого же роста, сейчас вешу 46-46,5 кг. Ребёнку скоро годик, параметры 82*62*87 и я ну никак не дистрофик. Я бы с удовольствием ещё бы 2-3 кг сбросила, надеюсь получиться. Поэтому вообще не вижу проблемы!

24 июля 2012 г., 11:26

Девочки зачем гробить свой организм булочками на ночь и другой неполезной пищей,а когда разнесет и прыщи с целюлитом полезут, что делать будете? Не проще анализы сдать.

1 августа 2012 г., 00:32

а до беременности весила 55 кг сеи4ас я вешу 38 4то мне делат?

m.woman.ru