Помогите избавится от депрессии

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Большой интерес представляет из себя депрессия, которая проявляется у психически здоровых людей и не является клиническим отклонением. Практически у каждого человека современного времени наблюдается депрессия. В чем же причина? А факторов, способствующих ее зарождению, существует много, поэтому и методов, как от нее избавиться, тоже предлагается большое количество.

Что такое депрессия? Это состояние человека, когда его душевные и психические силы истощены. Это проявляется в двигательной пассивности, незаинтересованности жизнью, отсутствием каких-либо желаний, даже потерей аппетита и сна. Человек находится в подавленном состоянии, его ничто не радует и не веселит.

Самое интересно заключается в том, что человек начинает жаловаться на то, что у него нет энергии и сил, чтобы как-то побороться со своей депрессией. А проблема заключается в том, что именно депрессия лишает его сил и энергии. Получается замкнутый круг, где человек истощен из-за депрессии, поэтому не может с ней справиться.

Как избавиться от депрессии?

Депрессия является распространенным состоянием, с которым приходится сталкиваться психологам. Люди обращаются к специалистам, задаваясь единственным вопросом, как избавиться от депрессии. И это действительно является актуальным вопросом, который необходимо решить.

Людей, которые уже длительное время пребывают в депрессивном состоянии и склоняющихся к самоубийству, госпитализируют и лечат с помощью лекарств. Антидепрессантами и нейролептиками пытаются лечиться и те, кто еще не дошел до конечной точки депрессивного состояния. Что по этому поводу могут сказать специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru?

Лекарства не помогают устранить депрессию. Они лишь устраняют симптомы, которые возникают в данном состоянии. Если желаете их использовать, то можете их принимать. Однако не следует надеяться на то, что они избавят от депрессии. Для достижения своей цели необходимо устранять причины, приведшие к депрессивному расстройству.

Предложим вам следующий способ избавления от депрессии, как «идти от обратного». То, к чему приводит депрессия, следует переводить в противоположную сторону:

  • Депрессия характеризуется подавленным настроением. Что ж, пора его поднимать. Улыбайтесь, смотрите юмористические передачи, отправляйтесь гулять с друзьями, чтобы повеселиться. Следует делать все, чтобы поднять себе настроение. Здесь поможет даже употребление чего-нибудь сладкого, если человека это делает чуточку счастливее.
  • Депрессия провоцирует жизненными трудностями, неприятностями, душевными травмами и пр. Здесь рекомендуется не заострять внимания на их наличии. Да, произошли неприятные события. Но они случились вчера, позавчера, неделю назад. Не несите с собой в будущее ту ситуацию, которая с вами случилась. Прекратите ее прокручивать в своей голове, думать о ней, вспоминать.
  • Депрессия характеризуется физической и мыслительной заторможенностью. Пора процессы направить в обратную сторону. Начните читать какие-то книги, заниматься спортом, делать домашнюю работу, разгадывать кроссворды и пр. Заострите свое внимание не на депрессии, а на других заботах или увлечениях.
  • Депрессия часто сопровождается тем, что человек кого-то в чем-то обвиняет. Либо виноватым он видит себя, либо винит в своих бедах окружающих. Что ж, в данной ситуации просто следует прекратить искать виноватых. Случилась ситуация – в ней никто не виноват. Она является следствием всех условий, обстоятельств и действий людей, которые в ней участвовали. Не нужно кого-то делать главным виновником.
  • Депрессия характеризуется различными бредовыми идеями. Часто на реально произошедшую ситуацию накладываются различные домысли, причем негативного характера. Следует прекратить обдумывать ситуацию вдоль и поперек. Если вы ее не решаете, тогда и не нужно о ней думать. Вернетесь к ней, когда захотите ее разрешить или устранить.
  • Депрессию можно назвать болезненным состоянием мыслей. Если вы ее испытываете, значит, ваши мысли больны. И вы не лечите собственные мысли, которые прокручиваете в голове, а стараетесь их еще больше обдумывать. Это похоже на мазохизм, когда человек испытывает наслаждение от плохих мыслей.

    Пока вы «болеете» теми мыслями, которые постоянно обдумываете, ваша депрессия остается с вами. И никакие лекарства и иные методы не помогут вам с ней справиться.

    Избавиться от депрессии самостоятельно

    В человеческих силах избавиться от депрессии самостоятельно. Здесь всего лишь необходимо избавиться от привычных действий, которые совершаются человеком в неприятных ситуациях.

    Депрессия возникает после того, как с человеком происходят неприятные события. Нерешенные проблемы, возникающие трудности, конфликтные отношения и прочее становятся причиной для развития депрессивного состояния. Поскольку неприятных ситуаций у человека существует большое количество, единственный совет, который дают психологи, заключается в том, чтобы постоянно проверять собственные эмоции на качество и полезность.

    С человеком постоянно что-то неприятное случается. Это вызывает отрицательные эмоции и мысли. Если уже возникла депрессия, это указывает на то, что человек постоянно обдумывает какие-то неприятные, плохие мысли. Порой индивид этого не замечает. Он думает, что виновниками его депрессии являются внешние события. А на самом деле в депрессию человек себя вгоняет собственными плохими мыслями и эмоциями.

    Периодически проводите инвентаризацию собственных мыслей. Проводите инспектирование того, какие мысли вы постоянно прокручиваете в своей голове и к чему они приводят. У депрессивного человека обязательно найдутся мысли, которые он постоянно обдумывает, чем и вгоняет себя в депрессию. От них следует избавиться путем понимания, почему они возникли и зачем человек их постоянно обдумывает.

    Депрессия возникает следствием мысли человека о том, что ничего хорошего в будущем не ждет либо он ничего достойного не способен сделать. Здесь возникает единственный вопрос: кто вам такую мысль вбил в голову? Неудачи и ошибки случаются абсолютно у всех людей. Однако если на какой-то неудаче разувериться в себе, то это приведет лишь к депрессии.

    Следует поверить в себя. Более того, нужно поставить новые цели. Чтобы выйти из депрессии, нужно начать чего-то достигать. Пока человек сидит и ноет, никакая депрессия не оставит его в покое. Нужно действовать, чего-то достигать, насыщать свою жизнь новыми событиями, которые будут вытеснять в прошлое то неприятное, что на сегодняшний день вызывает у вас угнетенное состояние.

    Кажется, что стоит только найти причину собственной депрессии, как она тут же покинет человека. Забывается лишь то, что причину еще придется устранять собственными усилиями и действиями, поскольку иначе от ее поиска нет никакого толка.

    То же можно сказать и по поводу попыток людей сменить окружение, место жительства и даже страну, чтобы избавиться от депрессии. Им кажется, что именно обстоятельства внешней среды вызывают у них депрессию. Однако со временем оказывается, что и новое окружение такое же несчастное, как и предыдущее.

    Другими словами, причиной депрессивного состояния является то негативное мировосприятие, которое имеется у человека. Необходимо изменить свои взгляды, мысли, реакции на происходящие события, и тогда человек естественным образом будет ощущать иное состояние.

    Чтобы избавиться от депрессии, поможет приведение себя и своей жизни в порядок:

  • Избавьтесь от лишнего веса.
  • Нормализуйте сон.
  • Полноценно питайтесь.
  • Занимайтесь спортом.
  • Устраните стрессы и факторы, приводящие к утомляемости.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Прибегните к медитации, которая должна помочь вам достичь две главные цели:

    1. Успокоиться, расслабиться, обрести спокойствие.
    2. Найти гармонию, которая заключается в том, что вы начинаете жить в соответствии со своими желаниями, не противореча при этом законам мира и социума. Другими словами, вы идеально вписываетесь в тот мир, в котором живете, своими желаниями и потребностями, что помогает вам быть спокойными и уравновешенными.
    3. перейти наверх

      Как избавиться от тревоги и депрессии?

      Тревожное состояние может привести к депрессии. Тревога – это ожидание плохого будущего, что, обратите внимание, тоже базируется на негативных мыслях человека. Если индивид надумывает и фантазирует, не видит реального положения дел, предполагает исключительно отрицательный исход событий, тогда депрессия ему обеспечена. Здесь следует избавиться от тревоги, чтобы не провоцировать депрессивного состояния.

      В избавлении от тревоги поможет здоровое тело. Следует укреплять иммунитет, своевременно лечить все болезни, закаляться и заниматься спортом. Сильному и здоровому телу гораздо легче преодолевать любые трудности, что дает больше уверенности в том, что будущее будет счастливым.

      Следует быть объективными в собственных мыслях. Снова проведите инвентаризацию: где ваши мысли основаны на фактах, а где – на домыслах и фантазиях? Все, что домыслено и надумано, следует убрать, и оставить лишь то, что существует по факту. Будущее еще не определено. Каким оно будет, зависит от действий, которые предпримет человек в настоящем времени. Если думать о плохом, то человек придет к плохому. Если думать о хорошем или желаемом, тогда человек будет занят поисками тех возможностей, которые приведут его к такому будущему. И здесь депрессии точно не будет места.

      Человеку следует научиться следующему:

      • Перестать ныть и жалеть себя.
      • Обращать внимание на положительные стороны ситуации.
      • Отдыхать, расслабляться, вдохновлять самого себя.
      • Почаще бывать на природе, которая от человека ничего не требует, из-за чего он обретает спокойствие.

      От тревоги человека поможет его устремленность достигать желаемых целей. Если человек о чем-то мечтает, но ничего не делает, тогда ему следует побеспокоиться – его желания сами по себе не реализуются. Однако если ставить цели и действовать, чтобы их достичь, тогда человек не просто уверен, а убежден в том, что его будущее будет прекрасным – он сам сделает свое будущее таковым, что неизбежно.

      Как избавиться от тревожной депрессии?

      Тревожная депрессия уже является психическим отклонением, с которым человеку будет трудно самостоятельно справиться. Она проявляется в:

    4. Тревоге.
    5. Мнительности.
    6. Беспокойстве.
    7. Ипохондрии.
    8. Ожидании неприятностей.
    9. Плохом сне.
    10. Неспособности сконцентрировать свое внимание.
    11. Сухости во рту.
    12. Дискомфорте в животе.

    При тревожной депрессии лучше обратиться к специалисту, который путем применения различных методик поможет избавиться от нее. Самостоятельно от нее можно избавиться лишь благодаря переводу негативных мыслей в позитивные. Однако зачастую сделать это очень трудно.

    Можно ли избавиться от депрессии в итоге?

    Психологи говорят о том, что от депрессии можно избавиться в итоге, если человек сам этого хочет и предпринимает все возможные действия для достижения цели. А пока есть только желание, депрессия сама по себе никуда не исчезнет.

    psymedcare.ru

    Как избавиться от депрессии: грусть — долой!

    С депрессией в той или иной форме сталкивается каждый человек. Речь в данном случае не идет о медицинской проблеме и психическом нарушении, справиться с которыми может помочь только врач. Под депрессией многие люди понимают затяжной приступ плохого настроения, тоски и подавленности, жить в котором, конечно же, становится очень тяжело. Соответственно, работающие и эффективные варианты того, как избавиться от депрессии, будут интересны всем и каждому.

    Депрессия характеризуется состоянием подавленности, печали и тоски. Человек, страдающий от нее, практически не может испытывать радость и другие позитивные эмоции. Весь мир ему не мил, и ничем не хочется заниматься. Все валится из рук, а будущее кажется печальным и полным разочарований. Депрессия очень выматывает и ощутимо снижет качество жизни. Неудивительно, что человек хочет как можно быстрее найти выход из этого состояния!

    К сожалению, когда речь идет о серьезной клинической депрессии, тогда помощь человеку должен оказывать исключительно врач-психотерапевт. А вот в случаях затяжного плохого настроения, да еще и вызванного объяснимыми причинами, можно обойтись лишь психологической помощью. Вы даже можете попробовать сделать это самостоятельно, используя описываемые нами ниже упражнения и техники.

    Что нам могут предложить психологи?

    Вы не увидите среди приведенных нами различных психотерапевтических направлений самого известного — психоаналитического. Не волнуйтесь, это не какое-то игнорирование целой вехи в психологии: заниматься психоанализом самостоятельно и избавляться с его помощью от депрессии в одиночку просто-напросто невозможно — слишком сильны внутренние психологические защиты личности. Они-то и не дадут вам этого сделать.

    Кроме того, психоаналитик — это специалист с многолетней психотерапевтической подготовкой, обладающий высокой квалификацией, так необходимой для тонкой психоаналитической работы. И только он может эффективно «лечить душу» в рамках психоанализа. Вместо него мы предлагаем вам ознакомиться с другими не менее чудесными и эффективными направлениями в практической психологии, помогающими избавиться от депрессии.

    Гештальт — терапия: наш опыт — сын ошибок трудных…

    Гештальт — терапия — это дочка психоанализа. В ее основе лежат постулаты о гибком и адекватном приспособлении организма к постоянно меняющимся условиям окружающей среды, пользе позитивного жизненного опыта и необходимости понимания себя и своего тела. Каждый человек уникален и самобытен, и у него возникают свои собственные потребности, чувства и ощущения. Если он долгое время не прислушивается к ним, «забивает» их какими-то условностями и ограничениями, то тело перестает доносить до мозга эту важную информацию и наступает апатия. Именно она главным образом характеризует депрессию в гештальт-терапии — состояние отсутствия желаний и энергетики.

    В случае, если вы узнали себя в этом описании, то нужно предпринять шаги по возвращению телесной чувствительности. Это и будет первым шагом к тому, как избавиться от депрессии. Вам надо научиться сосредотачиваться на себе и своем теле, слушать все то, что оно пытается сказать. В первое время вам в этом может помочь близкий человек, который будет «снаружи» отслеживать все те изменения, которые происходят с вами: из-за чего у вас наступают слезы? Что вызывает улыбку, а что — страх? Какие жесты, позы и взгляды типичны для вас, когда вы что-то хотите? Все эти опорные пункты помогут вам вновь научиться слышать себя. Может быть, поначалу вам даже будут нужны подсказки по типу: «Ты сейчас хочешь есть?», «В этот момент тебе хочется спать?», «Ты хочешь развлечься, посмотрев любимый фильм?» и т.д. … Приобретайте полезный опыт внимания к себе, и настроение улучшится.

    Иногда депрессия не является чем-то постоянным – она, скорее, гостья, приходящая в жизнь по собственному желанию. И в этом случае очень важно проанализировать приступы плохого настроения и понять, что или кто их вызывает. У каждого состояния (в том числе и депрессивного) есть собственный механизм включения и выключения. Для того чтобы его осознать, попробуйте вспомнить (а лучше подробно записать), в каких ситуациях на вас наваливаются тоска и апатия, что этому предшествует, и каковы ваши чувства, ощущения и внутренние действия в этот момент. Попробуйте найти что-то общее в этих состояниях — скорее всего, это и будет типичный механизм того, как вы погружаете себя в депрессию.

    После того как механизм найден, останется лишь заменить его чем-то добрым и позитивным. Попробуйте сосредоточиться на каком-нибудь приятном воспоминании. Это может быть кадр из детства или ваша недавняя поездка на море — все, что угодно, вызывающее сильные положительные эмоции. Вам нужно будет постараться представить это воспоминание во всех подробностях, погрузиться внутрь него и немного там побродить. Это может придать вам сил и хорошего настроения. Вы также можете придумать какие-то занятия или явления, которые приносят вам радость, и попробовать воплотить их в жизнь.

    Когнитивная психотерапия: горе от ума

    Прав был Александр Сергеевич Грибоедов, назвав одну из своих самых известных пьес “Горе от ума”. Эти слова имеют прямое отношение к причинам приступов депрессии: как правило, они находятся у нас в голове. Приступы самобичевания, тоску и подавленность очень часто вызывают всякого рода негативные установки, которые мы приобретаем в течение жизни, например, “я ничего не умею”, “мне всегда не везет”, “я некрасивая” и т.д. … Они портят нам жизнь и заставляют верить в худшее. Каковы же пути возможного избавления от них?

    При борьбе с такими установками отлично себя зарекомендовала техника под названием “протокол дисфункциональных мыслей”. Ее суть сводится к следующему: вы берете лист бумаги и чертите в нем таблицу с несколькими столбцами. Первый — это дата произошедшего с вами неприятного события. Второй — это описание сути этого самого неприятного события. Например, вам нахамила врач-терапевт. Третий — какие чувства и эмоции оно у вас вызвало. Обычно это бывает весь спектр негатива от обиды до подавленности. Четвертый — какие негативные установки активизировались из-за события. Например, когда оно произошло, вы подумали: “Ну, вот! Я такая убогая, что мне все грубят!”.

    Пятый столбец — это самое важное: в него вы должны записывать альтернативные нейтральные или положительные объяснения ситуации. В случае с “вредной врачихой”, помимо вашей “убогости” такими объяснениями могут быть плохое самочувствие тетки, начальник, наоравший на нее, маленькая зарплата и много чего еще. Чем больше таких объяснений вы придумаете, тем лучше. И так нужно делать с каждый событием, выбивающим вас из колеи. Эта техника помогает переключить фокус внимания с депрессивно-пессимистичного на позитивно-оптимистичный.

    В случае, когда какая-либо неразрешимая ситуации вызывает у вас депрессивное состояние, попробуйте поиск альтернативных решений. Расскажем вам историю, иллюстрирующую эту технику: тридцатилетняя Марина, мать троих детей, была в отчаянии из-за того, что ее бросил муж. Ей казалось, что она “не выживет без него”, так как не готова к самостоятельной жизни, не умеет зарабатывать деньги, планировать бюджет и т.д. …

    Для начала ей понадобилось определить проблемы: ведение бюджета, воспитание детей и одиночество. Сначала они приводили ее в ужас. Но вскоре она вспомнила о том, что у нее есть диплом о высшем образовании. Это послужило толчком к тому, чтобы она начала решать первую проблему — озаботилась поиском и быстро нашла работу секретаря. После этого она почувствовала в себе силы: ситуация оказалась уже не так безнадежна, как воспринималась вначале. Проработка остальных проблем теперь не вызывала у нее такого ужаса: она продумывала способы, при помощи которых она привьет детям дисциплину, а также вспомнила о старинных друзьях и приятелях, забытых в замужестве. Настроенность на поиск альтернативных решений, а не на тоскливые страдания, помогает любому человеку активизироваться и прийти в себя.

    Арт — терапия: искусство радоваться жизни

    Арт-терапия издавна известна своей эффективностью в борьбе с самым широким кругом психологических проблем, в том числе и с депрессией. Ее основная характеристика — это безграничные возможности для самовыражения. Судите сами: человек, стремящийся избавиться от негативных переживаний, может “выплеснуть” их в любом виде искусства. Выбор направления зависит от глубины переживаний человека и его умений. Например, при сильных переживаниях обиды или грусти лучше использовать глину или пластилин, нежели краски.

    Вам даже нет нужды ставить перед собой какую-либо определенную цель, занимаясь арт-терапией — можно просто погрузиться в процесс и отдаться ему полностью. Однако при желании вы можете применять упражнения. Например, поставьте перед собой цель нарисовать свою тоску. Прислушайтесь к себе и перенесите на бумагу тот образ, который возникает у вас в голове при мыслях о своей депрессии. Потратьте на это много времени, шлифуйте детали.

    Закончив работу, внимательно посмотрите на рисунок. Не переживайте за его качество: помните, что главное — не эстетическая привлекательность рисунка, а глубина самовыражения. Какие чувства и эмоции он у вас вызывает? Может быть, вам захочется с ним что-нибудь сделать. Или вы можете, наоборот, нарисовать что-то очень приятное, что вызовет у вас позитивные эмоции. Помогите своей душе погрузиться внутрь себя: используйте всю свою фантазию, ибо она безгранична!

    Интересной арт-терапевтической техникой является создание коллажа. Возьмите большой лист ватмана и начните помещать на него все, что вызывает у вас позитивные эмоции: рисунки, пятна цвета, фотографии, вырезки из журналов, кусочки ткани и кожи, какие-то другие вещи и материалы. Приклеивайте все это к листу и следите за тем, что происходит у вас внутри в процессе коллажирования. Помните о том, что ограничений нет, и вы можете делать с коллажом все что угодно — например, закрашивать цветом фрагменты пустоты или, наоборот, оставлять их. Закончите работу в тот момент, когда вам это подскажет ваш внутренний голос. Осмотрите ее итоги. Какие чувства вызывает у вас коллаж? Как бы вы его назвали? Попробуйте отложить коллаж и взглянуть на него через несколько дней. Что-нибудь изменилось? А вы?

    Психология предоставляет нам массу вариантов того, как избавиться от депрессии с помощью различных приемов и упражнений. Напоминаем вам, что они могут быть эффективными лишь при условии постоянного их применения, а также при отсутствии серьезных психических нарушений, о чем вам может достоверно сказать лишь врач-психотерапевт.

    Человеческие возможности воистину безграничны. Мать может поднять машину, если под колесом застряла ножка ее ребенка. Женщина способна стоять у плиты сутками с температурой тридцать девять градусов, лишь бы создать мужу атмосферу праздника ко дню рождения. А каковы возможности студенческого организма перед сессией? То-то же! Поэтому не раскисайте и раскройте своей потенциал хотя бы еще на десять процентов — и плохое настроение перестанет преследовать вас, а ему на смену придут лучи счастья и позитива.

    www.jlady.ru

    Помогите избавится от депрессии

    25 декабря 2010 г., 19:23

    25 декабря 2010 г., 22:35

    25 декабря 2010 г., 22:43

    Мне кажется надо обратиться к хорошему психологу.Только к хорошему.Утром только проснуться и сразу улыбаться,пускай через силу-настроение будет лучше.Говорить себе-Я это Я,и Я это здорово!То что не обращают на Вас внимания мужчины,я больше чем уверена,это из-за хмурого выражения лица.Надо поработать как-то в этом направлении!Это очень! важно.Ищите статьи психологов по этим темам.Дерзайте!Верьте в себя!И все получится!

    психотерапевты на что?

    25 декабря 2010 г., 22:46

    Автор, найдите брачное агентство или пусть кто-нибудь вас познакомит с МЧ.

    25 декабря 2010 г., 22:54

    http://psyberia.ru/mindterritory/depressia -советую здесь побывать,там есть и другие интересные статьи.И книжка Курпатова о депрессии,многим помогла.

    25 декабря 2010 г., 22:58

    Стараюсь хорошо одеваться, ухаживать за собой, но больше и больше думаю — зачем? Для кого все это?

    Для себя конечно, вы себя любите?
    и помоему у вас не депрессия, а простая хандра)
    Я вечером слушаю мелодии приятные, тихие, нежные, утром бодрячок) для настроения и всё ОК!

    25 декабря 2010 г., 23:25

    26 декабря 2010 г., 08:15

    ff, психотерапевты это хорошо, конечно, но где еще грамотного найти? Ведь нарваться можно еще как. С МЧ и познакомить-то некому ((( Были неудачные попытки знакомства через СЗ.

    Спасение утопающих дело рук самих утопающих!

    26 декабря 2010 г., 08:17

    Для себя конечно, вы себя любите?

    и помоему у вас не депрессия, а простая хандра)

    Я вечером слушаю мелодии приятные, тихие, нежные, утром бодрячок) для настроения и всё ОК!

    Очень с вами согласна.

    26 декабря 2010 г., 10:17

    Да это не депрессия ,вам просто с МЧ познакомиться надо и все пройдет

    26 декабря 2010 г., 12:41

    Ха.Ха.Ха. Все у Вас будет, поверьте неизвестной тетке на слово. Сбросьте с себя свои желания. Чем больше человек хочет, тем сильнее «дипрессия». Хотите смейтесь, хотите не верьте, но до апреля продержитесь. посмОтрите. Четыре месяца всего. Только не унывайте, меняйте в своей жизни уныние на какие-нибудь полезные занятия.

    26 декабря 2010 г., 18:29

    Трахнитесь с психотерапевтом, симпатичным. Поможет 100%.

    8 января 2011 г., 10:41

    Аутотренинги шикарная вещь. Есть одно средство, я так делаю часто, особенно когда хочется выть. Вечером лягте в ванну с раслобляющим масло или пенкой, в магазинах и аптеках полно подобных средств, выбирите свое. Закройте глаза и представте, что Вы лежите в радужной ванне, начиная с красного цвета и так далее по спектору, до фиалетового и в этом цвете полежите подольше.Раслобляет и поднимает настроение. Делайте это с любовью к себе, это самое важное условие. Поможет, главное верить в это.

    27 февраля 2012 г., 22:32

    Во-первых, Вам 24 года! В конце концов, все живы здоровы, тьфу-тьфу-тьфу! Хватит жалеть себя, даже если на это есть причины. В этом виновато подсознание. Наверное, Вам кажется, что жизнь не изменится, замкнутый круг не разорвется. Но от этого печального настроя один вред! Если Вам нужны перемены, сделайте что-нибудь неординарное, сумашедшее. Когда я испытываю стресс, то нахожу выход в непредвиденном отгуле. В такие дни делаю, что хочу: смотрю фильмы, бездельничаю и просто мечтаю. Это тоже помогает. Нет! Ни в коем случае не отчаивайтесь. Верьте в лучшее! Мысли материальны. И я в Вас поверю. Я — меланхолик со стажем, но понимаю, что с таким темпераментом долго не протяну. Поэтому и Вы постарайтесь изменить свое отношение к жизни)))))

    27 февраля 2012 г., 22:34

    28 марта 2012 г., 17:03

    У меня по жизни депрессия раньше была постоянно, и я думал, что это даже часть характера 🙂 , пока не познакомился с медитацией от депрессии. Практикую её каждый день и много лет уже нет никакой депрессии. Если интересно — вот сылочка как делать эту медитацию — http://www.novyjrazum.ru/lechim-depressiyu-meditaciya/ — [b]Медитация от депрессии [/b]

    3 апреля 2012 г., 13:03

    Интересно, Ваша жизнь наладилась? Уж этого я не узнаю, к сожалению. Все-таки 2 года прошло. Надеюсь, что все отлично)

    Ага, вообще интересно, у меня щас точно такая же ситуация и такой же возраст, как у девушки. тока денег мало еще в добавок)

    1 июня 2012 г., 13:29

    бессмысленные коменты, у меня тоже депрессия не понять из-за чего, вроде должна быть счастлива любимый есть, работа, друзья, а смысла жизни не вижу зачем всё это не понимаю. Какое-то постоянное не проходимое чувство страха, не знаю почему, оно возникло ниоткуда, я схожу с ума, жить не хочется.

    2 июня 2013 г., 21:07

    Каждый слышал о таком явлении как депрессия, но не каждый точно знает, как избавится от нее раз и навсегда. Депрессия отнимает много сил и энергии, мешает нам нормально жить и радоваться жизни.
    Читать далее: http://psyh-olog.ru/2013/03/kak-izbavitsya-ot-depressii/

    22 февраля 2014 г., 18:40

    Мне кажется, что моя ситуация похожа на Вашу. Мне 30 лет, я также одинока, высшее образование, работа есть. Недавно была в просто ужасном состоянии из-за депрессии. Не могу сказать, что она у меня полностью прошла сейчас, но мне стало лучше. Помог мне избавиться от этих мучений тщательный самоанализ.
    Сколько бумаги исписано за эти несколько лет! Когда записываешь свою мысль, не отслеживая, а потом через некоторое время читаешь, видно, что было причиной депрессивного состояния. Все, конечно, разное в этих записях, но проанализировав их, я поняла, что одна и та же проблема проходит сквозь них — это страх смерти. Причем эта причина сразу незаметна, если не анализировать. Например, я делаю запись: «Я осознаю, что меня никто не любит и я никому не нужна. Почему я от этого страдаю? Потому что эта любовь мне НУЖНА и я ее НЕ ПОЛУЧАЮ. Может, она и есть, но я не распознаю эти действия со стороны окружающих нужным образом. Ладно, а почему, зачем мне эта любовь нужна? Чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы было состояние вдохновения, легкость, чтобы у меня не было ни малейшего сомнения в том, что я нужна в этом мире, что моя жизнь не напрасна. А зачем? Да потому что мне еще рано умирать. Потому что я еще далеко не старушка, и тело мое как у подростка. Но я вижу и понимаю, что в таких условиях долго не проживу. Я хочу жить, но буду ли?».
    Конечно, может страх смерти здесь несколько притянут за уши, но все равно, он есть и не дает нормально жить. Любая другая проблема так или иначе связана с ним. Например боязнь, что денег не хватит, что работу потеряешь — тогда и не выживешь.
    В общем, если понять, прочувствовать, что жизнь бесконечна, что нет на самом деле деления на жизнь и смерть и что этого противопоставления нет, если понять, но не разумом, а на уровне чувств, что все происходящее — это жизнь и кроме жизни ничего больше нет, то от депрессии не избавишься 🙂 Но гарантирую, станет намного легче.
    Тему эту вы подняли не зря :)))

    22 февраля 2014 г., 19:04

    Еще знаю, что депрессия возникает, когда с внутренними органами что-то не в порядке. У кого что, но часто это состояние возникает, когда щитовидная железа «дает о себе знать» или сердце «шалит». Я бы сама до этого не догадалась. Но хорошо, вовремя под рукой, как говорится, оказался источник этой информации.

    22 февраля 2014 г., 19:16

    Сейчас прочитала некоторые комментарии. Встретила фразу «жить не хочется». Да, когда находишься в депрессии, чувствуешь себя именно так. Но на самом деле жить все-таки хочется, просто ТАК жить не хочется 🙂
    Но вообще вы все такие хорошие.
    Мы в депрессии, но живем :))) Ой, побегу на кухню, а то там мыши скребутся.

    25 февраля 2014 г., 10:57

    Тем, кто в депрессии, предлагаю БЕСПЛАТНО попробовать мой способ: http://vk.com/hypnoticsessions
    Сам это создал и пользуюсь. Четыре месяца вообще никакой депрессии нет!

    26 февраля 2014 г., 10:57

    Всем привет! Это снова я 🙂
    Хорошо помогают поднять настроение и улучшить самочувствие некоторые упражнения и легкая физическая нагрузка. Например, безотказно действует качание пресса и перекатывания с боку на бок, лежа на полу. Так тренируются внутренние органы. Еще нужно часто бывать на свежем воздухе и периодически проветривать помещение, в котором находитесь долгое время.

    7 июля 2014 г., 12:04

    Если кратко — из первой депрессии, длившейся полгода меня вытащили аудиолекции Натальи Грэйс. из следующей — антидепрессанты, выписанные врачом. из последней, — назначения гомеопата. Совет — поищите хорошего, ну или какого найдете гомеопата, нет времени объяснять, если вы совсем отчаялись — попробуйте!

    7 декабря 2014 г., 19:32

    Не избавляйтесь от депрессии 🙂 Она сама уйдет. Гарантирую.

    10 декабря 2014 г., 18:27

    Привет! мне очень близка твоя проблема. Я сама переехала в другой город для учебы, никого здесь нет. Учусь уже 3 года, но с одногруппниками не дружу. Почти всё время сижу дома, смотрю фильмы, но от них только плачу. Я лазила в Инете по форумам, спрашивала советов, и одна тётенька посоветовала мне одну методику, которая мне помогла. Я только не помню как она называется. Там типа ты каждый день себя подбадриваешь, внушаешь себе положительные эмоции, проникаешься хорошей душевной атмосферой. Что-то типа аутотренинга. В центре психологическом. Поищи что-то подобное

    30 января 2015 г., 22:13

    Здравствуйте. Проблема моя в следующем. Мне только исполнилось 24 года, образование, работа есть, с деньгами тоже нет проблем. С родными отношения хорошие, друзья есть, правда мало. Сейчас в моей жизни наступил период, что друзья или живут в других городах/странах, либо заняты своей личной и семейной жизнью. Я ощущаю себя одинокой, как никогда. В выходные идти некуда. Парня нет и никогда не было, и не предвидится. Никто даже не ухаживал за мной (я имею ввиду цветы-конфеты-подарки). Работа-дом-работа, ну еще шоппинг иногда. Стараюсь хорошо одеваться, ухаживать за собой, но больше и больше думаю — зачем? Для кого все это? Все чаще думаю, что жизнь проходит впустую. Кто был в похожей ситуации и как выбраться из этого состояния?

    17 декабря 2015 г., 19:55

    Я 7 лет жила с депрессией, и вот только недавно выяснила, что у меня серьезная болезнь — опухоли надпочечников. В медицинской литературе написано, что признаком моего заболевания является стойкая длительная депрессия. Возможно, все эти годы я страдала потому, что эти опухоли «действовали» на меня. Но я сама предполагаю, что наоборот — я начала страдать, а потом постепенно от этого возникли опухоли. Поэтому, пока не поздно, перестаньте страдать. Старайтесь, по крайней мере. Всё, из-за чего Вы переживаете, не стоит Вашей жизни.

    m.woman.ru