Помощь людям в депрессии

Содержание:

Как вывести близкого человека из депрессии, чем помочь

О депрессии много написано и все знают, как тяжело она поддается диагностированию и лечению. А если в беду попал ваш близкий, то, как помочь человеку выйти из депрессии? Опасность этой болезни в том, что сам больной не сразу понимает, что попал в капкан депрессии. В некоторых случаях именно от близкого окружения зависит, насколько быстро придет в себя заболевший. Для этого необходимо знать несколько секретов, которые помогут вытащить подругу, мужа или коллегу по работе из депрессивного состояния и не дадут попасть самому в расставленные болезнью сети.

На что обратить внимание

Не нужно иметь специального образования, чтобы увидеть симптомы депрессии, такие как:

  • Подруга, муж или ваш знакомый парень или девушка не с того не с сего, изменился (лась) ну просто до неузнаваемости. Буквально пару месяцев назад вы вместе тусили, наслаждались жизнью, а сейчас он или она находится в постоянном миноре, бурчит что-то о несправедливости этого мира и о постоянных неудачах.
  • Если он или она испытывает чувство апатии и безысходности ко всему, что его (ее) окружает, не выражает воодушевления и не верит, что ситуация рано или поздно измениться в лучшую сторону
  • Если близкий человек потерял чувство реальности, веру в себя
  • Если он (она) ничего не хочет, не хочет никуда идти, старается уединиться и не покидать дом, избегает общения
  • Если перестал (а) заботиться о своем внешнем виде, не принимает душ, не чистит зубы, не следит за прической
  • Если ранее активный донельзя человек только и делает, что лежит на диване или спит
  • Если вы не можете вспомнить, когда видели его улыбающимся и говорящим о своих планах, перспективах в позитивном ключе
  • Если ваш близкий, буквально, утопает в море отчаяния.
  • В том случае, если перечисленные характеристики имеют место, то, скорее всего, он или она, стали жертвой депрессии.

    Не стоит сразу пугаться, даже энергичные и жизнелюбивые люди с сильным характером могут заболеть депрессией. Чаще всего это происходит из-за каких-либо неприятностей, сильного переутомления или неудач.

    Особенности борьбы с депрессией у мужчин

    Более подвержены депрессии женщины, так как они эмоциональнее и чувствительнее мужчин. Однако она может поразить и мужчин. Не смотря на то, что мужчины считаются сильным полом, выйти из депрессивного состояния им значительно труднее. Мужская психика менее пластична и не способна длительный период выдерживать состояния нервных перегрузок. Именно поэтому найти способ, как вывести мужчину из депрессии, намного труднее.

    После того, как у вас появилось подозрение, что у мужа, вашего парня или друга депрессия, необходимо поговорить с ним об этом. Очень важно, чтобы он признал, что с ним что-то происходит.

    Для этого следует подобрать особые слова, которые не ранят мужчину, а позволят ему осознать и принять проблему. Если этого не произойдет, то вытащить его из депрессии у вас вряд ли получится.

    Как спланировать беседу

  • Решившись поддержать близкого человека, будьте искренни, настойчивы, непоколебимы. Дайте ему понять, что вы переживаете за его состояние и предполагаете, что у него проблемы. Не отступайте, если он попытается отшутиться или отвертеться, сославшись на, якобы, временные трудности. Проявите настойчивость, в этом случае, не означает вываливать всю правду: «У тебя депрессия и тебе нужна помощь». Он должен сам понять, что у него депрессия.
  • Не позволяйте менять тему разговора.
  • Сильно не давите, старайтесь вести себя сдержанно, не вызывающе. Следует помнить, что человеку и так тяжело, его нервы «оголены», и он особенно уязвим.
  • После того, как ваш муж (друг, парень) признал, что страдает депрессией, обсудите с ним способы борьбы с болезнью. В процессе этой беседы необходимо выяснить основную причину, которая вызвала это состояние.
  • Перед тем как завести этот разговор, составьте план, как вывести мужа из депрессии. Одним из его пунктов должно быть предложение воспользоваться помощью специалиста.
  • В том случае, если вы замечаете суицидальный настрой у близкого вам человека, не теряя времени, отведите его к врачу.

    Как помочь подруге

  • Если вы заметили признаки депрессии у подруги, то вам стоит так же вывести ее на откровенный разговор. Разница при этом будет в том, что женщина, девушка в депрессии не столь категорично отрицает возможность подобного заболевания, как мужчина.
  • Помогает в таких случаях помощь ближайшего окружения. Поддержать вашу подругу способны члены ее семьи и друзья. Вы не должны в одиночку пытаться справиться с этой проблемой. Поддержка всего близкого окружения позволит вернуть ее к реальности быстрее и проще. С этой целью можно организовать коллективную встречу (по типу тренинга) и вместе подумать, как вывести девушку из депрессии. Такая поддержка помогает не только вашему близкому человеку, но и вселит в вас уверенность и придаст сил. Сеанс групповой поддержки возможен лишь в том случае, если ваша подруга не отказывается от него. Обращаясь за помощью к другим, будьте осторожны, не всем дано понять сложность ситуации. К отбору группы поддержки подходите очень тщательно. Циников и пессимистов категорически запрещается включать в команду.
  • Лучшее оружие против депрессии в вашем случае – это умение слушать. По мнению психологов, у тех, у кого имеются друзья, с которыми можно поговорить о самом тайном, защищены от депрессии. Поэтому приготовьтесь слушать, старайтесь не удивляться, даже если из уст друга или подруги услышите по-настоящему страшные вещи. Ваша оценка его или ее слов помешает этой исповеди, и человек закроется от вас. По-настоящему помогает «принятие» его (ее) позиции и чувств.
  • Во время разговора подбадривайте подругу, поблагодарите ее за откровенность с вами. Сохраняйте зрительный контакт, выключите телефон и не отвлекайтесь на посторонние дела. Покажите, что вы заинтересованы ее словами.
  • Если в разговоре наступает длительная пауза, задайте наводящий вопрос.
  • Не старайтесь успокоить словами «взбодрись», «не обращай внимание». Поставьте себя на место вашего близкого человека. Представьте, что весь мир рушится, а кто-то предлагает вам взбодриться. Лучше всего, если вы скажите, что вы рядом и поможете справиться с этой проблемой.
  • В том случае, если ваш близкий отрицает свое депрессивное состояние, но вы при этом видите явные признаки болезни, не давите на него, будьте рядом. В скором времени, почувствовав к вам доверие, он раскроется.
  • Не пытайтесь переубедить. Скорее всего, ее чувства иррациональны. Вместе с тем говорить о том, что она ошибается не стоит.
  • В своем стремлении помочь, не переигрывайте. Помогает лишь ненавязчивое общение.
  • Если у вас, наоборот, нет времени встретиться лишний раз, отправьте смс, напишите письмо по электронке или позвоните. Покажите, что вы рядом.
  • Кроме задушевных бесед вовлекайте подругу в какую-либо деятельность. Сходите вместе в кино на хорошую комедию. Смех во все времена признавался лучшим лекарством от всех бед. Помогает справиться с депрессией совместное занятие спортом. Основной задачей при этом является выманивание депрессирующего из его норы.
  • Больше времени проводите на свежем воздухе.
  • Обнимайте ее, чаще берите за руку. Тактильные контакты помогут «удержать» от одиночества.
  • Если вы чувствуете, что пессимизм близкого отнимает и ваши силы, сделайте перерыв. Особенно это необходимо, если заболевший депрессией живет вместе с вами.
  • Если девушка в депрессии соглашается попробовать что-то новое, предложите, например, заняться йогой или чем-то подобным, необычным и полезным.
  • Хороший результат в лечении депрессии дает приобщение к искусству. Предложите подруге изложить свои чувства на холсте или при помощи пера. Нередки случаи, когда именно депрессия становилась толчком для раскрытия таланта человека.

    Как самому не стать жертвой депрессии

    Если ваш близкий человек подавлен, ничему не рад, и вы озадачены вопросом, как вывести человека из депрессии, следует знать, что депрессия – «заразное» заболевание. Она не передается воздушно-капельным путем, как грипп или краснуха. Согласно исследованиям психологов Гавайского университета, депрессия не менее заразна, чем все тот же грипп. Дурное настроение одного из коллег, проявляемое в виде постоянных жалоб, выраженной мимики с легкостью распространяется в небольшом коллективе практически моментально. Эмоциональное состояние, заполненное чужим негативом для всех окружающих, срабатывает, как бомба замедленного действия. Следы ее действий заметны в походке, выражении лица, осанке.

    Ученые Института персонала и кадрового развития Великобритании такой депрессии дали название вторичной. По их мнению, вторичная депрессия – это «чума 21 века». Меньше всего подвержены этому заболеванию мужчины, тогда как женщины более восприимчивы к окружающему эмоциональному состоянию.

    Согласно данным американских психологов, вторичная депрессия не является константой, со сменой обстановки меняется и состояние «заразившегося».

    И так, для того, чтобы не стать жертвой депрессии необходимо:

    1. Заботиться о себе любимом. Постараться не потерять себя, погружаясь в проблемы друга. Запомните, чувство неудовлетворенности, бессилия и злости, в таких ситуациях, — это норма.
    2. Не прикрывайться проблемами друга от своих собственных.
    3. Не терять способность наслаждаться жизнью. Если это произойдет, вы не сможете помочь другу.
    4. Стремиться к здоровому образу жизни.
    5. Веселиться, смотрить комедии, общайться с друзьями, не замыкайться на проблемах друга. Отметайте все тягостное и пессимистичное. Заполните свободное время позитивом.
    6. Сохранить свое «Я», не позволить депрессии заполучить еще одну жертву.

    В том случае, если вы наблюдаете признаки депрессии у себя, обратитесь за помощью к специалисту. Здравый ум и четкое понимание своей роли в подобной ситуации станут вашими союзниками.

    indepress.ru

    8 способов помочь человеку выйти из депрессии

    Депрессия не происходит в вакууме. Она вызывает эффект пульсации, который затрагивает всех окружающих людей. Члены семьи и друзья часто чувствуют себя беспомощными, не зная, что делать и как облегчить страдания любимого человека.

    Было бы неплохо, если бы человек в депрессии мог озвучить свои потребности, чтобы друзья и семья точно знали, как поддержать близкого. Однако, по словам Рэймонда ДеПауло, профессора психиатрии и директора клиники аффективных расстройств в Школе медицины Джона Хопкинса в Балтиморе, в период депрессии социальные навыки значительно ухудшаются.

    Со зверем по имени «депрессия» справиться сложно, но есть несколько универсальных советов, которые позволят вам или вашему близкому человеку восстановиться и сдвинуться с мертвой точки.

    Узнайте о депрессии больше

    Осведомлен, значит вооружен. Без профессиональной помощи вы, скорее всего, не сможете вылечить своего близкого человека. Но вы сможете лучше понять его или его состояние, получив новую информацию о депрессии или виде расстройства настроения, с которым он столкнулся. Чтение информации о болезни близкого вам человека поможет лучше контролировать ситуацию и быть более терпеливым к проявлениям болезни.

    Спрашивайте, чтобы докопаться до корня проблемы

    Лучший способ понять предмет — исследовать его как журналист, постоянно задавая вопросы. Когда дело касается депрессии и беспокойства, задаваемые вопросы имеют решающее значение, поскольку может быть масса причин для расстройства, так как опыт каждого человека уникален. Скорее всего, ваш друг не собирается добровольно выкладывать информацию, которая вам нужна, потому что он слишком стыдится симптомов и боится осуждения со стороны окружающих. Чтобы лучше понять, что происходит, вы должны буквально «вытаскивать» из него информацию. Вот примеры возможных вопросов:

    • Когда ты впервые почувствовал себя плохо?
    • Можешь ли ты вспомнить что-то, что могло привести к такому состоянию?
    • Бывают ли у тебя мысли о самоубийстве?
    • Есть ли что-то, что заставляет тебя чувствовать себя лучше?
    • Что ухудшает свое самочувствие?
    • Испытываешь ли ты постоянный стресс?
    • Вы знаете свою сестру, друга, брата или отца лучше, чем большинство специалистов в области психического здоровья, поэтому помогите им разрешить загадку своих симптомов. Вместе подумайте, что может лежать в основе депрессии: физиологически, эмоционально или духовно. Где произошел сбой?

      Помогите близкому человеку определить и справиться с источниками стресса

      Не секрет, что стресс является важным фактором депрессии. Хронический стресс вливает кортизол в ваш кровоток и вызывает воспаление не только в нервной системе, но и в любой другой биологической системе. В исследовании на крысах, опубликованном в мае 2017 года в «Научных докладах», проведенном исследователями из университетов в Орхусе и Ольборге (Дания) было показано, что стресс снижает способность мозга сохранять здоровье. Гиппокамп, который регулирует настроение, сжимается, отрицательно влияя на нашу краткосрочную функцию памяти и способность к обучению.

      Стресс также препятствует здоровой стратегии преодоления, что делает человека более уязвимым к перепадам настроения. Ваша задача — помочь любимому человеку идентифицировать источники стресса в его или ее жизни и провести мозговой штурм о способах их устранения. Изменения не должны быть слишком масштабными. Воспользуйтесь небольшими хитростями, например, некоторые методы глубокого дыхания, могут значительно повлиять на пагубные последствия стресса.

      Вам нужна группа поддержки

      Не имеет значения, с какой болезнью столкнулся ваш друг: сердечно-сосудистые заболевания, рак толстой кишки, фибромиалгия — чтобы полностью выздороветь, человеку нужна поддержка. Люди, с которыми можно поговорить о своих переживаниях, обменяться ужасными историями — это люди, которые станут напоминанием о том, что он (или она) не одинок, хотя симптомы заболевания заставляют его чувствовать себя именно так.

      Исследования показывают, что в группах поддержки человек в депрессии имеет все шансы на выздоровление. В журнале New England Journal of Medicine опубликовали исследование, в котором 158 женщин с раком молочной железы проходили вспомогательно-экспрессивную терапию. Так вот, женщины показали значительное улучшение психологических симптомов и сообщили о уменьшении боли, в отличие от женщин с раком молочной железы из контрольной группы, которые не посещали такую терапию. Помогите вашему другу найти группу поддержки. Изучайте и делитесь с друзьями разными группами (онлайн или в городе), которые могут принести пользу.

      Напоминайте близкому человеку о его сильных сторонах

      Когда вы в депрессии, вы не верите, что достойны любви. Именно это делает отношения и общение с окружающими такими сложными. Один из способов подтолкнуть близкого человека к выздоровлению – это напомнить ему о его сильных сторонах. Используйте конкретные примеры. Процитируйте время в его жизни, когда он проявил мужество, выносливость, сострадание, целеустремленность и настойчивость. Используйте фотографии, если у вас они есть, связанные с достижениями или победами в прошлом, которые повысят его уверенность и помогут на пути исцеления.

      Заставьте друга смеяться, потому что смех исцеляет

      Исследования показывают, что смех — одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для поддержания нашего здоровья. Юмор может помочь нам исцелиться от ряда болезней. Этот прием часто используется на сеансах групповой терапии, например, когда используется демонстрация записи выступления комика, который подшучивает над депрессией. Эффект получается на удивление мощным. Всякий раз, когда «черная собака» (как Уинстон Черчилль называл депрессию) набрасывается на вашего друга, попытайтесь рассмешить его, потому что смех избавляет от различных страхов и паники.

      Помогите другу понять, что он не всегда будет чувствовать себя так плохо

      Многие люди, которые прошли через депрессию, сходятся во мнении, что слова, которые заставили их действительно почувствовать себя лучше, звучали так: «Вы не всегда будете чувствовать себя плохо». Это простое изложение истины, которая содержит самый мощный элемент исцеления из всех — надежду. Ваша основная задача в такой ситуации — это снова заставить друга/брата/папу/сестру надеяться и верить, что они скоро поправятся. Как только их сердце поверит в это, их ум и тело последуют за ним.

      Самое важное – слушать

      Вы можете игнорировать все, что мы написали выше, и делать только одно – слушать. Остановите поток своих суждений и попыток что-то донести. Вместого этого просто установите хороший зрительный контакт и откройте уши. Рэйчел Наоми Ремен в своем бестселлере «Kitchen Table Wisdom» пишет:

      Я подозреваю, что самый простой и мощный способ подключиться к другому человеку — это слушать. Просто слушайте. Возможно, самое главное, что мы когда-либо дарили друг другу, — это наше внимание. И особенно, если это идет от сердца. Когда люди говорят, вам не нужно ничего делать, кроме как слушать их. Послушайте, что они говорят. Позаботьтесь об этом. В большинстве случаев забота об этом важнее, чем понимание.

      ru.likar.info

      Как помочь больному депрессией

      Помощь, поддержка близких — одна из основных потребностей людей, больных депрессией. Многие и рады помочь, но только все их действия, все слова почему-то только ухудшают состояние больного. Как же тогда помочь человеку с депрессией? Что можно говорить, а что — нельзя?

      При любом психическом недуге помощь близких людей — одна из самых важных составляющих эффективного лечения.

      В одной из статей я уже затрагивала тему, как могут родственники или друзья помочь больному шизофренией, а вот теперь я хочу рассказать о правильных словах поддержки при депрессии.

      Болезнь, а не каприз!

      Прежде всего, хочу еще раз напомнить, что при депрессии человек воспринимает мир немного иначе, сквозь призму своей болезни. Он не ленится, не идет на поводу у своих эмоций, он просто не может. Не может заставить себя улыбаться, следить за собой, выполнять повседневные обязанности, работать, видеть хорошее вокруг себя. Груз негативных эмоций, сопровождающих депрессию, морально давит на человека, ломает его.

      Депрессия — это как очки, которые трансформируют весь окружающий мир в темные тона, подчеркивают все плохое, особенно то, что есть в человеке. Они не просто это показывают, они маленькую соринку превращают в огромнейшее бревно, нести которое невероятно сложно. Именно поэтому многие наши фразы, которые должны были бы подбодрить человека с депрессией, могут ухудшить его состояние.

      Правильные слова поддержки

      А теперь переходим к тому, как же помочь человеку, какие слова можно и нельзя говорить.

      «У других проблемы еще хуже, чем у тебя, и ничего, они стараются их преодолеть, а не впадают в депрессию». Сама эта фраза воспринимается больным как укор. Словно он «придуривается», «специально болеет». Сравнение с кем-то, кому еще тяжелее, но он с этим справляется — словно нож в сердце. Так говорить ни в коем случае нельзя. Если вы действительно хотите поддержать человека, то лучше скажите, что сожалеете, что ему так плохо, предложите свою помощь.

      «Я тебя хорошо понимаю, у меня и самого когда-то была депрессия». И тут вы совершаете оплошность. Довольно часто эпизод плохого настроения или трудности в жизни приравниваются к депрессии. На самом деле это не так. Депрессия — тяжелое психическое расстройство, такое состояние длится не день и не неделю, это тяжелейшие душевные муки. Поэтому лучше пожалейте человека, скажите, что он молодец, что старается преодолеть такое тяжелое заболевание.

      Иногда близкие люди советуют «не зацикливаться на плохих моментах, жизнь-то продолжается!». Человек, страдающий дистимией, может вообще расценить такое высказывание как намек на то, что он — лишний в этой жизни, это может спровоцировать попытку суицида при депрессии. Наоборот, еще раз напомните, что в его жизни есть много чего хорошего (жена, муж, родители, дети, работа, хобби, хорошие поступки и т. д.), ради чего стоит жить и бороться с болезнью, предложите свою помощь в преодолении депрессии.

      Иногда мы «пытаемся» понять такого человека, настроиться на его волну, говорим ему, что «жизнь несправедлива» или «что он должен смириться с болезнью». Ну, и зачем вносить дополнительный негатив? Хотите помочь, поддержать — тогда прямым текстом предложите свою помощь, поддержку, спросите, что лично вы можете сделать, а не ходите вокруг да около.

      Некоторые люди «расслабляются» с помощью спиртных напитков, поэтому они и больному депрессией советуют «пропустить стаканчик-второй, повеселиться». Но алкоголь не поможет, он способен еще больше усугубить состояние человека. При тяжелой депрессии не хочется ничего делать, ни бегать, ни смотреть телевизор, ни ходить в театр или кино. И не советуйте этого. Если вы действительно хотите помочь, то пожертвуйте самым ценным, что у вас есть — своим временем .

      Что лично Вы можете и должны сделать?

      • Предложите свою помощь и сделать это так, чтобы человек ощутил, что вы хотите помочь, что вы будете рядом, и что он вам дорог. Будьте искренни, не стесняйтесь проявлять свои эмоции.
      • Расспросите, обращался ли он к врачу, назначил ли тот ему какое-то лечение и принимает ли медикаменты человек, страдающий депрессией. Если на какой-либо из вопросов вы получите отрицательный ответ, значит, нужно поспособствовать обращению к врачу и регулярному приему медикаментов, если они назначены. Состояние больного требует его пребывания в стационаре? Сделайте все возможное, чтобы он лег на лечение в больницу.
      • Не стоит испытывать судьбу: дома уберите подальше лезвие, ножи, веревку — все, что может «натолкнуть» на мысли о самоубийстве.
      • Как бы вам самим не было сложно, никогда не говорите плохих слов больному. Помните, депрессия — это болезнь, а не прихоть. Может, внешне вам и кажется, что человек ничего не делает, а только страдает, на самом деле на душе ему так плохо, что пережить это состояние не пожелаешь никому.
      • Любовь, забота, поддержка — вот что нужно человеку, страдающему депрессией. Помогите ему, пожертвуйте своим вниманием, покажите свою поддержку!

        Вы также можете прочитать рекомендации, о том, как можно выйти из депрессии самостоятельно.

        В одной из статей я подробно описала о том, как проявляется депрессия у женщин, что можно сделать. Эту статью действительно стоит прочесть!

        psi-doctor.ru

        Помощь людям в депрессии

        Психологическая помощь при депрессии – это комплекс мероприятий, направленных на устранение различных проявлений, вызывающих неприятное психическое состояние, которое подавляет и угнетает жизнь человека. Прежде чем говорить о депрессии, следует научиться дифференцировать обычное пониженное настроение от истинного депрессивного состояния.

        Если проблема выражается в плохом настроении, то для ее решения необходимы одни методы. Например, плохой настрой устраняется при помощи спортивных упражнений или чего-нибудь сладкого (шоколадки, сухофруктов). В более серьезных случаях индивиду необходима психологическая помощь, а также самостоятельная работа над собой.

        Одна из разновидностей психологической помощи – это психологическое консультирование. Психологическое консультирование берет свое начало из психотерапии, нацелено на клинически здорового индивидуума, которому сложно самостоятельно одолеть житейские трудности.

        Простыми словами, основная задача психологической помощи при депрессии заключается в следующем:

        — оказание поддержки, поиск выхода из проблемных жизненных обстоятельств, над которыми человеку кажется одержать победу нереально;

        — осознание и изменение поведенческих паттернов в принятии судьбоносных решений;

        — урегулирование и разрешение текущих жизненных сложностей;

        — достижение намеченных целей.

        Целью психологического консультирования является коррекционное воздействие, а также решение задач, которые устремлены на достижение человеком саморазвития, личностного роста, жизненной успешности.

        Психологическая помощь при депрессии необходима, если у человека длительное время отмечаются следующие признаки и проявления:

        — ощущение внутренней боли в теле;

        — отсутствие каких-либо желаний, неспособность радоваться жизни, равнодушие ко всему;

        — неспособность формулировать мысли;

        — появление тревоги и озабоченности;

        — отсутствие способности чувствовать эмоции других людей; постоянный пессимизм, замкнутость;

        — потеря смысла жизни, абулия;

        — постоянная готовность защищаться от людей;

        — суицидальное мышление, ощущение окончания жизни;

        — избегание ответственности в пустяковых ситуациях за себя и свои действия;

        — обвинение себя в неудачах и самобичевание;

        — проблемы с пищеварением, головные боли.

        Психологическая помощь при депрессии – советы психологов :

        — депрессия не такая уж и безобидная, как кажется многим на первый взгляд. В этом состоянии индивид способен испытывать эмоциональную, угнетенную подавленность, вплоть до психического расстройства;

        — депрессия способна настичь человека после определенных негативных событий в его жизни. Иногда ее появление не связано с внешними причинами. Состояние человека во время депрессии часто меняется, возникает апатия и беспомощность, тоскливость, по любому поводу тревога. Человек зачастую чувствует себя виноватым, относит себя к интеллектуально несостоятельным. У него отмечается абсолютное безволие, снижается психическая и двигательная активность. Появляется много различных выраженных симптомов и признаков (хроническая усталость, изменение аппетита, наблюдается бессонница, снижение либидо). В таких тяжелых случаях психологическая помощь при депрессии является просто необходимостью;

        — если депрессивное настроение наблюдается без выше перечисленной симптоматики, то для облегчения состояния, необходимо принять себя в том состоянии, в каком человек пребывает. Не следует избегать депрессии и усиленно бороться с ней, это только еще больше ухудшит самочувствие. Неприятное для человека состояние, настроение необходимо прожить, а сопротивление плохому самочувствию и, избегание его, только приведет к усилению депрессии. Следует осознать, что депрессивное состояние для людей, которые занимаются саморазвитием, не высыпаются, работают – является обычным проявлением, частью роста и их жизненного пути. Связанные с этим депрессивные симптомы уйдут так же быстро, как и пришли, если сказать себе: «Это неприятно, но это временные проявления и они у меня обязательно пройдут!». При таком отношении к своему состоянию не нужна будет помощь психолога;

        — очень важно находясь в гнетущем настроении перенаправить свой фокус внимания на другие занятия: например, чтение книг, физические упражнения, катание на велосипеде, плавание, путешествие и прочее. Таким образом, полностью и всецело погружаясь в другие занятия, человек уйдет от своей проблемы, которая его беспокоит. А спустя время давнишняя проблема, не дающая покоя, покажется не такой уж и значимой;

        — когда человек чувствует приближение депрессивного настроения, психологи советуют меньше цепляться за позитивные эмоции и не бояться их потерять. И совсем не нужно быть идеальным в эмоциональном плане. Ведь когда человек цепляется за позитивные эмоции и пытается их удержать, у него растет внутреннее сопротивление к реально происходящим событиям. Когда индивид сопротивляется возникновению плохих эмоций, он только усиливает их возникновение. Людям свойственно гоняться за положительными эмоциями — за тем, что не постоянно, что приходит и уходит. Это превращается для них в бесконечную гонку. Если человек перестанет трепетать и пребывать постоянно в восторге от позитивных эмоций, тогда он станет меньше страдать от депрессивных проявлений, и его перестанут так сильно задевать негативные эмоции. Это не означает, что необходимо перестать испытывать радость, просто пребывая на эмоциональном пике, необходимо наслаждаться позитивными эмоциями, отдавая себе отчет, что это длиться вечно не будет. Осознав это, не будут беспокоить вопросы, как выйти из депрессии самостоятельно;

        — если возникают ситуации, когда одолевают проблемы, «напряги» на работе, и человек не знает, как это пережить, то следует в данном случае быть открытым к людям и попросить их о помощи. Требуется просто сказать человеку: «у меня беспокойства такого вот плана и я чувствую себя плохо. Посоветуй, что мне делать в данной ситуации?». Помощь путем общения с незнакомыми или близкими людьми очищает. Озвучив те вещи, которые ухудшают самочувствие, накопились и раздражают, позволяет им покинуть человека. И не всегда следует полагаться на советы друзей, важно просто побыть с ними рядом. В плохом настроении следует держать фокус только на позитивных людях, а на других личностей не обращать внимания. Когда индивид позволяет другим позитивно на него воздействовать, то у него вытесняются беспокойства, страхи, негативные эмоции;

        — очень важно для человека, пребывающего в депрессивном состоянии высыпаться. У не высыпающегося человека более расшатанная психика, в социуме он тяжелее переносит влияние негатива, легко теряет контроль над самим собой и ситуацией;

        — ко многим счастливым людям пришло осознание, что жизнь бессмысленна, но это не мешает им радоваться жизни, достигать новых высот, делать «сумасшедшие» вещи и двигаться по жизни дальше;

        — всегда необходимо иметь цель в жизни, знать, чего человек хочет от жизни, иначе человек не будет получать вдохновения, необходимой энергии для реализации планов. У людей с большими целями всегда много энергии, страсти, мотивации;

        — не следует из себя делать особенную жертву, требуется сделать выбор двигаться по жизни дальше и не беспокоиться, когда не будет сил для каких-либо дел;

        — очень важно находить преимущества даже в негативе, тренировать свой ум рефлекторно, превращая любую проблему в забаву и шутку. Все, что человек воспринимает негативно можно разглядеть в позитивном ключе. Осуществить это удастся, если научиться смеяться над самим собой и своим состоянием страдающего человека;

        — необходимо чаще выходить из дому дышать свежим воздухом. Это позволит укрепить иммунитет, расслабит и даст покой для нервов, поспособствует хорошему сну, улучшит кровоснабжение и аппетит, ускорит обмен веществ в теле;

        — не следует забывать об общении с приятными людьми и здоровом образе жизни – все это в комплексе действует положительно на человека и постепенно вернет его к прежнему ритму жизни;

        — если человек продолжает делать негативные вещи, то будет глупым ожидать позитивный результат. Поэтому стоит начать делать позитивные вещи и тогда положительный результат неизбежен;

        — никогда у других людей не следует просить жалости. Человек ошибочно полагает, что ему очень плохо, и не знает, что ведь могло бы быть еще хуже;

        — никогда не следует себя жалеть и оправдывать. Относиться к жизни нужно, как к путешествию, в котором с каждым днем индивид учится быть еще сильнее, чем сейчас;

        — если есть потребность в сладком – отказывать в этом не стоит. Нет ничего плохого в том, что во время подавленного состояния съесть плитку шоколада, любимое пирожное, а вот отказ или диета негативно скажется на самочувствии, и отразится на потере вкуса к жизни;

        — страдания необходимы человеку до тех пор, пока он не осознает, что они ему больше не нужны. Ничто не помогает личности так расти, как страхи и страдания. Страдания создают невыносимые для жизни условия, и индивид начинает понимать, что он больше не может жить страдая. И тогда человек начинает осознавать, что следует искать пути разрешения своей проблемы. Некоторые личности так открывают для себя новый мир, меняют себя и свою жизнь. Другие личности пропадают в разных зависимостях и удовольствиях. Именно переживая тяжелые жизненные обстоятельства, способствуют тому, что люди начинают заниматься собой. Поскольку в отчаянных ситуациях индивид начинает искать себя и смысл в жизни. Поэтому, именно глубоко обреченные личности начинают заниматься собой. Те же индивиды, у которых все хорошо, даже не задумываются над тем, чтобы что-либо менять в своей жизни. Зачем рушить то, что уже приносит удовольствие? Так думают они. Поэтому именно страдания создают условия, чтобы человек задумался над тем, как он живет. Поэтому важно осознать ту великую ценность, которую несет с собой боль, разочарование и страдания. Взглянув на свою жизнь под другим углом – можно с благодарностью относиться к тем всем шоковым состояниям, болезням, переживаниям и неудачам, которые были у человека. Именно они помогают по жизни больше всего.

        При депрессии самооценка индивида становится заниженной, и человек превращается в неуверенную личность. Психологическая помощь при депрессии существенно изменяет самооценку, и возвращает личности общую уверенность. Многим индивидам также помогает релаксация или специальный аутотренинг.

        Ещё статьи по этой теме:

        15 комментариев к записи “Психологическая помощь при депрессии”

        Здравствуйте, у меня такая проблема — мы с женой живём 6 лет, в начале в первые 3 года жена проявляла инициативу в интиме, но я был слишком занят или уставшим, но после того, как наши двое детей пошли в садик и жена устроилась на высокооплачиваемую работу, то тяга к интиму у неё пропала и она говорит, что теперь так и будет, типа желание перегорело, но я то не железный, мне мало 1 раз в месяц, хоть налево иди. Что делать, ведь хоть разводись.

        Здравствуйте, Юрий. Если перегорело к Вам, то это не означает, что этого желания нет вообще.
        Рекомендуем ознакомиться:
        http://psihomed.com/priznaki-izmenyi-zhenyi/

        Здравствуйте, помогите мне пожалуйста. Начать необходимо с того, что в жизнь нашей семьи постучалась война и нам пришлось покинуть родной дом, уже третий год идут военные действия и моё психическое состояние всё хуже и хуже. Работы нет, отношений тоже нет и я начинаю чувствовать, что теряю смысл жизни. Боль в душе с каждым днём всё сильнее. Недавно пыталась устроиться на работу, но из-за внутреннего состояния беспомощности ничего не получилось пришлось возвращаться туда, где живём семьёй уже третий год.

        Здравствуйте, Анна. Какой бы безвыходной не казалась ситуация – следует продолжать поиски работы, ведь чтобы достичь желаемое, необходимо не останавливаться перед поставленной целью, а обдумать еще возможные варианты. Может, есть смысл искать работу удаленнее и не привязываться к последнему месту проживания.

        Здравствуйте. Мне 29 лет. Год назад от меня ушел молодой человек с которым мы прожили 3 года, причем ушел к моей подруге, не самой близкой, но в любом случае воспринялось мной это как предательство с двух сторон. Для меня это было полнейшей неожиданностью, т.к. жили мы с молодым человеком душа в душу, всегда заботились друг о друге, во всем друг-другу помогали. И тут такое. Перед расставанием мы планировали переезд в другой город, причем давно уже это обсуждали, собирались и он был «за», хотя инициатором была я, но никаких намеков, что ехать он не хочет я не видела. Собственно, объяснил он мне свой мотив так: «Перед приближающемся отъездом я вдруг понял, что испытываю к ней чувства!» Так и расстались. Время идет и вроде все меняется и я всетаки одна переехала, но с регулярностью раз в 2-3 месяца у меня случаются такие сложные периоды, затягивающиеся как минимум на несколько дней, что я ни работать, ни заниматься какими то своими делами, ни общаться с кем либо не могу и не хочу. Я конечно делаю это все через силу, но день мой начинается со слез и заканчивается так же. В промежутках между этими периодами все хорошо, я даже практически не вспоминаю о них и каждый раз думаю «Ну наконец то! Прошло.» Но нет все повторяется вновь и с разной силой. Сейчас пишу именно потому что в этот раз меня затянуло уже на 2-ю неделю и скорее всего из-за того что я увидела в соцсетях их совместные фотографии с отдыха. У меня конечно остались к нему теплые чувства, я уже пережила и ненависть и обиду к нему и сейчас я чувствую только любовь к нему, как к человеку с которым провела в любом случае хорошее время и он навсегда останется мне близок, но никак не могу смириться с тем что они вместе, разъедает очень сильно злость на нее. Все было бы переживаемо на мой взгляд, если бы мы не были с ним так душевно близки. Я потеряла человека с которым могла разделить все и я не ставлю себе цель вернуть его, но не могу как будто ступить дальше из-за страха что больше такого не будет. Подскажите пожалуйста может еще не достаточно времени прошло? Или все таки следует обратиться к психологу, что бы все это пережить, перешагнуть и жить дальше?

        Здравствуйте, Юлия. Времени, чтобы восстановиться психологически, прошло достаточно, но чувства Ваши настолько сильны, что не отпускают Вас.
        Рекомендуем ознакомиться по Вашей проблеме:
        http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/
        http://psihomed.com/kak-nauchitsya-proshhat/
        http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
        Если чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своим состоянием, идите к специалисту.

        Здравствуйте. Мне очень нужна помощь психолога. Три года назад у меня была операция на позвоночник, убрали горб. Как осложнение повреждение нерва и сильнейшие боли в ноге, которые проходят очень медленно. Все это время я делаю все по реабилитации, но сильнейшие круглосуточные боли приносят такие страдания, что жить не хочется.
        По утрам особенно плохо, хочется освободить от себя мужа и детей, напиться таблеток и умереть. Помогите справиться с этим страшным состоянием и найти психологические силы для дальнейшей реабилитации. С уважением. Вера

        Здравствуйте, Вера. Ваши хронические болевые ощущения, их постоянное присутствие приводят к истощению ресурсов, являются источниками стресса, что существенно повышает вероятность депрессии.
        Учитывая, что за три года Ваше состояние не улучшилось, есть необходимость в квалифицированной помощи психотерапевта и приеме антидепрессантов.

        Здравствуйте. Три месяца нахожусь в тяжёлом состоянии после смерти близкого человека. Стараюсь справляться: организовывать режим дня, выполнять дела по списку, избегать нервного перенапряжения. Я живу одна и работаю не в том городе, где живёт остальная моя родня, поэтому не имею взгляда со стороны на своё состояние. Работа требует высокой умственной сосредоточенности, в ней чередуются периоды углубления в свою тему с периодами интенсивного общения с коллегами. Сейчас мне трудно как долго работать одной, так и долго общаться. Не могу переносить никакую музыку, ни грустную, ни весёлую. Периодически возникает сильное желание рассказать что-то близкому, которого уже нет. Всё ещё не верится, что это навсегда. Плачу по нескольку раз в день, когда меня никто не видит. Иногда обнаруживаю себя в слезах неожиданно для себя. Могу пообщаться и даже пошутить с коллегами, придумать кому-то подарок, а через минуту опять провалиться в свои воспоминания. Я хорошо сплю, но сразу при пробуждении у меня самое мрачное состояние, картины беды стоят в глазах тут же, как только я их открываю. И — попытки догадаться, как всё произошло, что могло быть иначе. Днём я не даю воли этим мыслям, считая их малопродуктивными, а в момент пробуждения они застают врасплох.
        И вот у меня такие вопросы:
        Как мне понять, справляюсь ли я, или уже пора обращаться к специалистам и лекарствам? Что делать с мыслями и внутренними «видеороликами» о причине и самом моменте беды — избегать их, или, наоборот, стараться додумать и досмотреть до какого-то вывода? Вытаскивать ли себя на люди через силу? Какие могут быть «звоночки», что затворничество становится опасным? Спасибо.

        Здравствуйте, Шелла.
        Скорбящие по близкому человеку люди проходят через определенные стадии, которые длятся год. Тому, кто скорбит, кажется, что хорошо больше не будет уже никогда, а боль невероятно сильна.
        Именно общение с другими людьми поможет быстрее притупить и избавиться от боли потери, поэтому не отказывайте себе в этом и вытаскивайте себя на люди.
        «Что делать с мыслями и внутренними «видеороликами»?», «Днём я не даю воли этим мыслям, считая их малопродуктивными, а в момент пробуждения они застают врасплох». — Этот механизм имеет название «мотивированное забывание» или вытеснение. Он действует, вытесняя травмирующее событие из сознательного уровня в подсознательный. Но, тем не менее, проблема остается в психике человека, сохраняет вместе с собой напряжение на эмоциональном уровне, а также накладывает след на поведение человека. Потребность той информации, которая была вытеснена, может выйти наружу и проявиться в так называемой «психопатологии обыденной жизни» — во снах, шутках. Вытеснение является защитной реакцией организма или его попыткой обрести контроль над собой.
        Справиться в таких ситуациях помогает психотерапевт.

        Здравствуйте. У меня ситуация следующая. После 6 лет отношений с девушкой, мы расстались. Я на фоне расставания — утратил способность доверять женскому полу. В последующие 5 лет я старался наладить отношения с другими девушками, но увы ничего хорошего не получалось. Просто не смог принять и смириться со всевозможными недостатками в характерах девушек. Да и чувств особых не было, обычная симпатия. Полгода назад познакомился с очередной девушкой. Мы в вечер знакомства потанцевали, провели весело время, отлично пообщались. И в этот же вечер случилась близость. При развитии дальнейших отношений, я ловил себя на мысли, что меня смущает факт близости тем вечером. Я сказал ей об этом прямо (смогла со мной, сможешь и с другим), на что она привела свои доводы (извините это неважно). Да и в первые месяцы наших отношений, она произвела просто отличное впечатление, как умелая и заботливая хозяйка — чистота, обязательные завтраки (без них на работу не отпускала) и т.д. Я же отвечал ей полной взаимностью, полюбил, начал полностью доверять, баловал, ухаживал, вел себя как джентльмен — идиллия! Причем доверять ей начал не смотря на ее деятельность. Занимается она организацией культмассовых мероприятий, проведением всевозможных банкетов, свадеб, различных шоу и хореографией. Общественный человек! Рядом всегда красиво одетые праздные люди, интересное общение, атмосфера праздника. Заранее оговорила тот момент, что с людьми она общается всегда на позитиве. И некоторые люди ее манеру общения принимают за намек на более решительные действия. Предупредила, чтобы я не ревновал. Что я и делал — ведь доверяю. Все было очень замечательно, пока не переехали в другой город. Я на хорошо оплачиваемой работе, на второй месяц шубой побаловал и хорошими сапогами (не в этом суть не жалко). Мой девиз был — «Все для нее». Что касается ее, то все ее знакомые, клиенты, заказчики остались естественно в старом городе. Ей часто приходиться сейчас «разрываться» между городами. Это продолжается на протяжении 2 месяцев. Ее характер начал меняться в этот период между поездками. Неотвечание на смс, звонки (такого просто раньше не было!). Может совсем не перезвонить, хоть до этого улучив минуту другую в перекуре обязательно перезванивала. Пропали слова в ее обращении ко мне, такие как-люблю, скучаю, милый и т.д. Поводом первой вспышки ее злости послужило то, что ее кошка привезенная с нами, больше ластится ко мне, чем к ней (а кто ее обычно кормит то), приревновала кошку! Следующим поводом для упреков послужило то, что я пришел с работы и не встретил ее ужином, когда она приехала чуть позже меня. Больше я ей поводов не давал, хотя она и видела, что я ломаю себя и стараюсь что-то приготовить (неплохо получается!). А готовка к слову, мое самое нелюбимое занятие дома, она прекрасно об этом знает. Дома все переделал от и до. Где, что скрипело, отваливалось, расшатывалось — делалось на следующий же вечер, сразу с порога, после работы, до душа! Потом уже после домашних дел (больше часа не возился — умею делать быстро и качественно), душа и ужина позволял себе расслабиться. Ее же отношение все ухудшалось и ухудшалось. Вернулись мои былые страхи, подозрения, ревность, недоверие. При этом не показывая ей этого внешне, пожираемый этим внутренне. Не сказал ей ни слова! Я по мере возможностей старался с ней поговорить спокойно — что случилось? Далее накрыл стол — фрукты, вино, мясное праздничное блюдо приготовил. На все мои вопросы, она отвечала — все хорошо, ты самый лучший (такие же слова она говорила всем своим подругам, родственникам, ее отзывы мне потом передали. Хвалили.) После этого я успокоился, снова поверил, что иду правильным курсом. Начал ей готовить программу, сводить в ресторан потанцевать, боулинг, бассейн — почувствовал, что ее нужно развеять. Не успел… Может я не зря себя накручиваю, а может и совпадение. Она пару раз продавала заказчику на мероприятие стриптизеров и мастеров «фаершоу, приходила домой в диком восторге (на работе не пьет — принцип.). После этих двух отведенных ею вечеров все и случилось. Вечером накануне, к нам в гости пришла ее старая подруга, жившая в этом же городе. Я пить не стал, плохо переношу алкоголь — почти не пью, но присутствовал с ними. Они же на радостях немного перебрали, в какой то момент ушли вместе в туалет покурить. Сидели долго, разговаривали. Я съедаемый остаточными чувствами, описанными выше — спросил, причем спокойно: что вы так долго? Секреты от меня есть, раз при мне нельзя? На этой ноте мы слабо совсем, но поругались, потом помирились. И по уходу подруги, я еще полночи ухаживал за ней, как за ребенком — плохо было, немного перебрала. Утром я был свободен и спал, она же проспала на встречу, второпях начала собираться, я все же проснулся и спросил: долго будешь( т.к. свой с ней досуг планировал на этот день.)? На что получил в ответ — примерно час…Беспокоиться я начал примерно к 4 дня. На звонки не отвечала, отправила смс-занята, через 15 мин.перезвоню. Прошел час…От нее смс-Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ НАМ НАДО СДЕЛАТЬ ПАУЗУ, Я НА ГРАНИ ИСТЕРИКИ! Всего ожидал, но не этого! Голова — вата, ноги-вата! На связь не выходит. Не знаю зачем, но залез в соц.сеть, она там на связи, там она мне и ответила. Видеть никого не хочет, меня в особенности. Вынудила уехать в тот город, на старую квартиру — иначе заночует на улице! И ничего не объясняя! Промариновала она меня так, не общаясь со мной, ничего не объясняя 2 дня. Я чуть с ума там не сошел! Старые комплексы разбудила — о которых и думать забыл! Тоже недоверие, ревность — все испытал! И «стриптизеров» и «фаерщиков» приплел, что я только не думал! Приехала она на 3 день — оказывается ей не хватает эмоций. Ей надоел наш «день сурка»- одно мол и то же…По ее словам, я уперся в работу и ничего вокруг не вижу. И тут же себе противоречит — цитирую: когда ты работаешь я претензий не имею…Во как!Она прекрасна знала, что я ее в тот день ждал, но шанса не дала. На это она молчит. Непонятные претензии, упреки. А я в шоке ее не понимаю,за что!? Момент упустил, она всегда мне твердила, чтобы не создавать проблему надо вовремя всегда вести диалог. Об этой проблеме я узнал таким вот образом… Далее она все же предложила попробовать все сначала еще раз. А я взял грех на душу — ничего вразумительного ответить не смог, ни да ни нет, на том и разошлись. Сутки мы еще обменивались смс, она все же решила расстаться. Опять грех на душу взял — дал слабину, позвонил(кое как ответила!),убедил помириться! Но на мое предложение встретиться-отказалась,сославшись на занятость. Отправила обратно в н.город,утром сказала приедет… Сижу жду, вроде прав я, но своим звонком я, как будто выпросил эти отношения! Общается со мной покровительственным тоном, как будто не она приезжала мириться и сутки назад предлагала вновь начать все сначала. А меня радость не берет, все навалилось, все негативные чувства по отношению к ней раздирают изнутри. Расстаться! Люблю,не могу уже без нее.Пожить отдельно? Для меня не вариант,легче будет сразу расстаться-вопрос заест- где она!? C кем она!? Еще работу потерял,за эти 4 дня… Не убедил начальство. Еще одно сомнение — без денег останусь на Новый год, подарок не смогу ей купить, опять развода запросит! Вот такая дилемма, что с этим делать и как быть ума не приложу-и люблю тяжко без нее будет,и весь букет комплексов заиграл еще ярче прежнего. Как ей теперь верить? Как себя ставить перед ней? Надолго ее хватит?Может и начинать не стоит!? Посоветуйте хоть, что то. За ошибки извиняюсь однозначно они есть, пишу в шоковом сост. Заранее благодарю.

        Здравствуйте, Антон.
        Психолог не дает конкретных советов и не предлагает готовых решений проблем, потому что совет специалиста на дает возможности человеку самому решить свою проблему, а значит — делает его зависимым от психолога.
        Но специалист может помочь клиенту разобраться в ситуации, понять, что человек хочет для себя и направляет его в этом направлении.
        Как бы Вам тяжело не было, необходимо успокоиться и посмотреть на все происходящее с Вами, как бы со стороны. Следует, отключив эмоции, подумать в спокойной обстановке: нужны ли Вам такие отношения? Приносят ли они Вам радость? Чувствуете ли Вы себя любимым, нужным? О таких отношениях Вы мечтали? Как Вы думаете, что нужно сделать, чтобы отношения с девушкой улучшились? Все ли Вы для этого делали?
        «Еще одно сомнение — без денег останусь на Новый год, подарок не смогу ей купить, опять развода запросит!» — Настоящие чувства проверяются в тяжелые времена, а не когда идиллия.

        Здравствуйте, у меня проблема. Девушка потеряла полностью ко мне доверие и ушла. Ситуация такая. Встречались 8 месяцев, были разногласия иногда, но в целом все идеально. Я хорошо общался с её подругой, как друзья, гулял с ней, звал к себе и т.д. Только по дружески, ничего больше. Девушке это не нравилось, конечно, и я пообещал ей, что больше никогда не буду с ней общаться. И не общался. Однажды, я ехал в трамвае к своей девушке, эта подруга написала, говорит я не далеко, может выйдешь, покурим, поболтаем, ну я вышел, мы постояли полчасика, и я поехал к своей любимой. Когда я к ней приехал, она через какое-то время попросила дать почитать мою переписку вк, я не дал, она обиделась, вышла из дома покурить, я так понял. Я быстро позвонил её подруге, с которой только что виделся и сказал, чтобы она удалила всю переписку за сегодня, что мы с ней виделись. Она удалила, я тоже. Пришла девушка, и я сказал, если хочешь читай переписку, и ушёл курить. Вышло так, что она прочитала не с телефона, а с планшета, а там переписка осталась. В итоге чуть не расстались и я пообещал ей, что больше никогда не буду врать ей. После этого, как я понял, она мне уже доверяла не так, как раньше. Через месяц после этого, я с другом пошёл к его девушке смотреть футбол, девушке все так и сказал, она поняла меня и отпустила. Ночью я ей звонил было все хорошо, я сказал ей, что пойду домой после того, как посмотрю, а сам, не смог досмотреть игру до конца и уснул там. А на утро сказал, что я ночью, как и обещал ей, пошёл домой и сейчас только проснулся. Позже она об этом узнала и снова мыть чуть не расстались, я чуть ли не на коленях просил у неё прощение, не за то, что я остался, а за то, что обманул её. В итоге вроде снова все наладилось. Но последней каплей стало следующее. Она пришла ко мне с ноутбуком, я должен был поменять систему, на ноуте были все её фотографии за всю жизнь (около 200гб фоток) я скинул все фотки на переносной диск, переустановил винду. Она у меня в тот день осталась, утром я проводил её домой, но диск с фотками она забыла у меня. Она сказала, чтобы я не смотрел этот диск, потому что там её фотки с детства и т.д. Я поклялся ей нашими отношениями, что не буду смотреть его. Когда пришёл домой, я вставил диск, открыл папку с фотками, но тут же закрыл её. Ведь я поклялся ей, что не буду его смотреть хотя желание было огромным. Для меня это было важно, я не хотел больше никогда врать ей ни в чем. Вечером принёс ей этот диск, и мы вместе посмотрели все фотографии. На следующий день она пришла ко мне, у меня был включён компьютер. Она залезла в него и в меню Пуск ввела название папки с фотками, она высветилась на компе, но открыть её было нельзя, потому что диска уже не было. Она подумала, что я смотрел её, но я не смотрел, я только вставил диск и сразу же вытащил его. Это правда. Но она сказала, что я снова наврал ей, что я всегда ей врал и она больше не хочет со мной ничего. Сказала, что больше не любит меня, что ненависти ко мне больше, чем любви, и что мы расстаёмся. Уехала домой. После того как она уехала, я сел на следующую маршрутку и поехал за ней. Позвонил ей, она вышла, и сказала, чтобы я больше никогда не писал ей, не звонил и не приходил к ней. Что все кончено. Что мне делать? Ведь я люблю её больше жизни и не смогу без неё.

        Здравствуйте, Саша. Проблема понятна. Пока девушку будет лучше оставить одну, пусть ее негативные эмоции улягутся. Выпрашивать прощение не надо. Вы уже пытались объясниться, пока хватит. Спустя месяц можете попробовать вернуть ее. За это время она за Вами соскучится и осознает, что ничего такого страшного в принципе не произошло — ее любимый проявил любопытство. А может наоборот: только укрепится в своих принципах, что она права, поскольку она не может контролировать Вас полностью и манипулировать Вами, поэтому лучше будет поискать другую жертву для отношений. В последнем случае, следует задуматься Вам: сможете ли Вы терпеть такие отношения всю жизнь или все-таки Вы себя тоже любите и уважаете?
        Теперь относительно Ваших отношений: уважающий себя человек, с адекватной самооценкой не станет проверять переписку любимого человека, контролировать каждые его шаги, проверять, где правда и неправда. Он будет просто любить и наслаждаться отношениями, стараться дарить радость друг другу, прощая недостатки.

        psihomed.com