Помощь психолога при стрессе

Помощь психолога при стрессах:

Для современного человека помощь при стрессовых ситуациях является актуальной потребностью и предоставить такую помощь может профессиональный психолог. Узнайте подробнее почему следует обратиться за помощью к психологу при стрессе.

Стресс является явлением устойчивой нервной напряженности, которая способствует большей раздражительности, преобладанию отрицательных эмоций и упадку сил. Для современного человека, как ни печально, такой феномен не является чем-то удивительным и редким. Если речь идет о проживании в крупных городах, то там стрессу подвергается огромное количество людей как минимум по причине перенаселения, обилия внешних раздражителей и напряженному темпу существования.

Классификация стрессов

Равно как и в физиологии в психологии различают собственно стресс (или эустресс) и дистресс. Как таковые стрессовые ситуации являются полезными для развития человека. Например, тренировка в спортивном зале является стрессовой ситуацией для организма, но в итоге позволяет развивать тело, если выполняется дозировано.

Получение мощных эмоций, например при экстремальных разновидностях досуга, являются стрессом, но в итоге делают человека более психически устойчивым и спокойным, то есть приносят пользу. Такие психологические тренировки нужны периодически и они могут выражаться не только в активном досуге, но и в напряженной работе.

Если длительность стрессовой ситуации затягивается, то наступает дистресс, когда организм перестает работать на пределе и начинаются процессы разрушительного свойства. К примеру, пару часов тренировки в день принесут пользу, а двенадцатичасовая физическая нагрузка запустит катаболизм в мышцах, которые начнут разрушаться. Подобным образом дела обстоят и в области психологии, и поэтому помощь при стрессах от специалиста зачастую является более чем актуальной.

Актуальность помощи психолога

Если человек непрерывно пребывает в стрессовой ситуации. К примеру, напряженно работает, то со временем психические ресурсы начинают исчерпываться. Не вдаваясь в подробности, отметим негативное воздействие длительного стресса и на психику и на тело.

Если положительные эмоции являются чем-то далеким, а раздражительность всегда пребывает в сознании, потребуется профессиональная консультация. Психолог, которым оказывается помощь при стрессовых ситуациях, сможет отстраненно пронаблюдать воздействующие факторы, которые обуславливают напряженность в сознании и предоставить актуальные советы. Зачастую только такой отстраненный взгляд дает возможность действительно осознать причины своего стресса и помогает переработать негативные эмоции и переживания в положительные, вновь приобрести бодрость, воодушевленность и радость.

xn--b1addnfeyrl8a9d.xn--p1ai

Психология стресса

Стресс – неизменный спутник наших современников, особенно тех, которые проживают в больших городах. О том, насколько негативно сказывается это явление на общем психологическом и физическом состоянии человека, наверное, известно всем. Стресс снижает работоспособность, повышает уровень тревожности, провоцирует раздражительность, является причиной повышенной утомляемости.

Для того чтобы повысить стрессоустойчивость, психологами разработано множество методик, использование которых помогает увеличивать личную эффективность и успешно противостоять негативным внешним влияниям.

Основные методы

Основные методы борьбы со стрессом и повышения стрессоустойчивости связаны с расслаблением и переключением внимания. Простые на первый взгляд упражнения, которые порекомендует психолог, помогут сохранять спокойствие, ясность мышления, и контролировать свои эмоции в любой сложной ситуации. А овладение методиками расслабления поможет избегать навязчивых мыслей, которые преследуют человека после того, как он переживает стрессовую ситуацию.

Ну и, конечно же, не стоит забывать, что стрессоустойчивость повышается при здоровом образе жизни и разумных физических нагрузках. Люди, которые регулярно занимаются спортом, гораздо меньше подвержены стрессам.

Чем может помочь психотерапевт

Если вы понимаете, что не можете самостоятельно противостоять стрессовым ситуациям, если, возвращаясь домой после тяжелого дня, вы не можете расслабиться, чувствуете раздражение, «прокручиваете» в голове производственные проблемы, плохо спите, если вас мучают навязчивые мысли и воспоминания – это признаки того, что уровень вашей стрессоустойчивости крайне низок. И оптимальным выходом в таком случае будет обращение к психотерапевту.

Психотерапевт не только поможет вам избавиться от хронического стрессового состояния, но и научит эффективным методикам, которые вы в дальнейшем сможете использовать самостоятельно.

Наиболее действенными методами антистрессовой терапии считаются нейролингвистическое программирование, аутогенная тренировка и когнитивно-поведенческая психотерапия. На приеме у психотерапевта вы узнаете о различных способах расслабления и самоконтроля и сможете овладеть теми из них, которые в наибольшей степени подходят именно вам.

Избавление от стресса сделает вашу жизнь более яркой и позитивной, а полученные навыки будут незаменимы в любой ситуации, которая требует от вас повышенного внимания и самоконтроля.

Записаться на прием Вы можете по телефону: (495) 231-85-59 или через online форму, а также задать интересующий Вас вопрос.

helpman.ru

Психологическая помощь при психологической травме, стрессе и ПТСР. Часть 1.

Психологическая помощь при психологической травме, стрессе и ПТСР. Часть 1.

Факторы, влияющие на предрасположенность переживать стресс сильнее, чем другие.
Приветствуем всех тех, кого беспокоит данная тема. Мы начинаем цикл статей, посвященных переживанию травматического стресса (психологических травм). На эту тему невозможно рассуждать в одной статье и мы решили разделить ее на шесть частей, где будут обсуждаться следующие темы:

1)Факторы, влияющие на предрасположенность переживать стресс сильнее, чем другие

2)Условия развития травматического стресса и его влияние на человека. Психологическая помощь после перенесения стресса.

3)Личная предрасположенность к возникновению постстрессовых переживаний.

4)Характеристики сильного стресса и психологическая помощь.

5)Психологическая помощь при различных реакциях на психологическую травму, вызванную стрессом.

6) Психологические и психические последствия травматического стрессового опыта и психологическая помощь.

Так что же все таки влияет на те психические, психологические и физиологические проявления, которые мы можем наблюдать после сильного стресса?

Этот вопрос будет главным в нашей статье! Статья будет вам полезна лишь для ознакомления, ведь очень важно знать факторы риска, которые могут спровоцировать то лили иное расстройство. Так же это важно знать, чтобы правильно подходить к терапии психологических травм и последствий сильных стрессов.

И так, какие факторы способствуют сильному переживанию стрессового события? Читайте ниже!

Событие.

Когда говориться о том, что человек страдает последствиями сильного стресса, то тут нужно иметь ввиду прежде всего, что была пережита травма (или было пережито стрессовое событие)! И это событие нужно рассматривать как часть общей картины, которое запустило ряд тех психических, поведенческих и психологических проявлений, которыми страдает человек на данный момент.

Личность.

Другая сторона переживания психологической травмы относится ко внутреннему миру личности и связана с реакцией на пережитые события, которая в каждом случае индивидуальна. Поэтому так важно, чтобы психолог занимался лично вами, если вы переживаете психологическую травму. Говоря о личностной предрасположенности переживать психологическую травму, нужно выделить следующие факторы, которые могут катализировать развитие психологических переживаний.

незрелость самой личности;

гиперчувствительность к реакциям других людей;

зависимость от наркотиков или других психоактивных веществ;

склонность к чрезмерному контролю, направленному на подавление нежелательных эмоций;

склонность играть роль «жертвы» (когда человек показывает своим поведением тенденцию играть роль жертвы );

черты травматофилии (когда человек фиксируется на травматическом опыте).

И тут нам следует сделать небольшое отступление. Приведенные выше факторы, связанные с личностными особенностями не появляются просто так. Эти особенности личности являются продуктом воспитания. Психотерапевтическая практика подсказывает, что подобные личностные особенности формируются обычно на третьем году жизни, при условии, что родители сами провоцируют непоследовательное или даже жестокое воспитание ребенка, которое приводит в нарушениям адаптации. Именно родители, а если быть точнее, то именно мать играет основную роль в формировании у ребенка выносливости к стрессу. Поэтому так важно, что бы в семье были теплая эмоциональная поддержка и гибкая адаптация самой мамы в нуждам ребенка. Это создает наиболее благоприятный фон для формирования адаптивных механизмов психологической защиты у ребенка против сильных стрессов. Именно своевременное обращение за психологической помощью молодых родителей препятствует тем ошибкам, которые молодые родители (в особенности мамы) могут совершить при воспитании ребенка.

К другим важным факторам риска формирования психологической травмы на стресс относятся:

социопатическое расстройство личности;

низкий уровень интеллектуального развития.

Социальные способности.

Если человек имеет способность делиться своими переживаниями с другими людьми, то он менее подвержен риску формированию психологической травмы. Это может сыграть позитивную роль в быстром избавлении от психологической травмы, если вы обратились за консультацией к психологу сразу же после стресса.

Генетическая предрасположенность.

И тут наличие психических расстройств может увеличить риск развития психологической травмы на стресс.

Прошлый опыт.

Предшествующий опыт перенесенной когда-то в прошлом психологической травмы так же может усугубить проявления уже актуальной или полученной недавно психологической травмы. Это может быть перенесенное сексуальное насилие в детстве, несчастный случай, или развод родителей.

Возрастной фактор.

Стресс труднее переносится молодыми людьми и старыми.


Изоляция.

Если человек изолирован в период переживания психологической травмы и у него нет поддержки близких членов семьи или друзей, то риск развития патологических переживаний стресса увеличивается. В таких случаях никогда не нужно оставаться одному и искать помощи у психолога или у психотерапевта. Если на сегодняшний момент вы оказались в такой ситуации, вы можете записаться на психологическую консультацию на сайте Psi-Labirint.ru, где вам окажут психологическую помощь он-лайн.

Психологическая значимость стресса для личности.

Это другой не менее важный аспект, который включает такие факторы как:

жизненная значимость для человека того события, которое он перенес;

отношение человека к тому, что произошло;

состояние моральных ценностей человека на момент переживания психологической травмы;

религиозные ценности и идеология человека.

Физиологическое состояние в момент получения психологической травмы.

Сюда относят соматическое состояние в момент стресса. Особенно важно учитывать соматическое истощение на фоне нарушение сна и аппетита. Все это играет наиважнейшую роль в усилении и возникновении психологической травмы. При проведении психотерапии это учитывается.

Если сразу после травмы человек переживает повышенное симпатическое возбуждение, которое проявляется: повышенным кровяным давлением, чувством тревоги или паники. Это неблагоприятный признак того, что психологическая нагрузка слишком велика и центральная нервная система может выдать гиперреакцию (то есть неадекватное поведение со стороны человека, переживающего психологическую травму) на малое раздражение.

Все эти условия предрасполагают человека к сильным переживаниям. Наиболее интенсивным, чем у остальных. Самое важное в таких ситуациях вовремя обращаться за психологической помощью или психотерапией. Потому что последствия дальнейшего переживания могут оказаться плачевными для психики. Мы надеемся, что ознакомление информацией о факторах риска, которые предрасполагают к наиболее интенсивным переживаниям на стресс будут учтены вами и в дальнейшем вы будете знать ваши сильные стороны и слабые места, чтобы противостоять стрессу эффективно.

psi-labirint.ru

Помощь психолога при стрессе

Психологическая помощь при стрессе

  • бессознательный сигнал об опасности, тревога, шок нервной системы
  • адаптация к стрессорам и восстановление нарушенных психических функций
  • сопротивление стрессорам
  • истощение или приобретение психологических навыков выхода из стресса

Стресс на начальном этапе способствует мобилизации психических сил и не вызывает физиологических изменений. Если не происходит адаптации и выхода из стрессовой ситуации, то стресс трансформируется в дистресс (хронический стресс). Это состояние оказывает отрицательное воздействие на организм. Защитные механизмы человека не справляются со стрессом и он получает психосоматические проблемы. Так как современная цивилизация является стрессорогенной, очень важно научиться эффективно бороться со стрессом. Психологи выделяют следующие основные способы устранения стресса:

  • физические упражнения, аутотренинг, медитация, релаксация, переброс негативных эмоций на другого человека (»поплакаться в жилетку») – эффективны при легких и умеренных формах стресса
  • консультация психолога и психологическая помощь – эффективны при длительных, сложных формах и помогают устранить не только следствия, но и причины данного состояния.
  • К понятию стресса близко понятие фрустрации (с латинского – тщетное ожидание). Фрустрация возникает в связи с крахом надежд при достижении высокозначимых целей. Она устраняется путем переоценки ценностей, осознанием неудачи как жизненного урока для достижения других целей. Фрустрации могут быть очень опасными и »сжигать» человека изнутри. В таких случаях необходима консультация психолога и психологическая помощь.

    Психологи нашего центра помогут Вам решить этот и многие другие вопросы. В зависимости от существующей проблемы будут разработаны индивидуальные программы эффективной психологической помощи и Вы сможете полностью раскрыть потенциал своей психики.

    www.amerahi.ru

    Стресс. Психологическая помощь при стрессе. Фазы стресса. Последствия влияния стресса на человека.

    СТРЕСС – это состояние сильного психического напряжения, возникающее при эмоциональных перегрузках, адекватная реакция на которые не была сформирована, но должна быть выработана в сложившейся ситуации. Причины, вызывающие стресс называют стрессорами. Это кризисные ситуации и неблагоприятные условия жизни, при которых необходимо получать психологическую помощь. Сила воздействия стрессоров зависит от психических особенностей человека и его опыта.

    Развитие стресса происходит в несколько этапов:

    В первой фазе стресса – фазе тревоги, как утверждает Г. Селье, осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость. При этом организм функционирует с большим напряжением. Физиологическая первичная мобилизация проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, отмечается увеличение печени или селезенки и т.д. К концу первой фазы отмечается работоспособность. Таким образом, стресс возникает тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, т.е. стресс неотделим от процесса адаптации.

    Во второй фазе стресса – фазе стабилизации или как ее еще называют максимально эффективной адаптации. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне.

    В третьей фазе стресса — если стресс продолжается долго или воздействующие стрессоры чрезвычайно интенсивны, то неизбежно наступает третья фаза – фаза истощения. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны. Учащается ритм сердца. Повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма. В этой фазе психологическая помощь просто необходима. На этой стадии психологическая помощь необходима, потому что эта фаза может перейти в депрессию.

    Онлайн консультация практикующего психолога

    Последствия влияния стресса на человека:

    1.Энергетика человека под влиянием стресса снижается, появляется быстрая утомляемость. Силы истощаются, и возникает такое ощущение, что ничего не хочется делать. Нет сил, чтоб успешно справляться с работой.

    2.Эмоциональная сфера страдает, снижается настроение, появляются депрессивные мысли. Человек начинает концентрироваться на плохом, а это приводит к тому, что плохое только усиливается. И получается замкнутый круг, из которого нужно выходить с помощью освобождения от отрицательных эмоций.

    3.Физическое здоровье дает сбои. Обостряются хронические заболевания или появляются новые, такие как гипертония, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца и многие другие. Так же под влиянием стресса у человека повышается риск заболевание онкологией.

    4.Человек, под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию, происходит заедание стресса и естественно это отражается на вашей фигуре не самым лучшим образом.

    Поэтому гораздо лучше научиться снимать стресс, чтобы не пришлось прибегать к лечению стресса. При стрессе очень полезной может оказаться психологическая помощь: специалист поможет Вам увидеть выход из сложившейся ситуации.

    vashe-soznanie.ru