Поможет ли голодание при депрессии

Поможет ли голодание при депрессии

Я точно не помню, когда все это началось (или продолжилось), но в первом приближении мой опыт депрессий тянет лет на десять. Десять лет. Как думаешь, это много? Нормальные временные рамки здесь теряют смысл. В эти дни (вернее сказать — месяцы) время замерзает, встает колом в груди, и день тянется бесконечно, а ночь продолжается вечность.

Порывшись в книгах, я узнал что депрессии бывают разные. Моя носит название «эндогенная депрессия» (хотя я называю ее просто и ласково – Сука). В переводе на русский (я имею ввиду – слово «эндогенная») — это депрессия, не зависящая от внешних причин. Просто приходит время – и в легком полотне безмятежности начинаются появляться черные нити, которые с каждым днем становятся все плотней, опутывая, как липкая паутина. И в конечном итоге внутри не остается ничего. Сначала – не хочешь, а потом просто не можешь. Не можешь разговаривать – потому что внутри нет слов, смеяться и плакать – потому что эмоции также нет. Нет прошлого – там сплошная темнота, нет будущего – в него просто не веришь, нет настоящего – т.к. в нем не живешь. Депрессия очень похожа на описание «состояния потери души» у К. Густава Юнга. А если нет Души, то что остается? Что?

За эти годы – я пробовал многое (об этом подробнее ниже) — что-то помогало, что-то нет. Пока были силы – карабкался, делал возможное и невозможное, собирал всю волю в кулак, пока было что собирать… Но, в конечном счете, кулак разжимался и я оставался наедине с моей черной, как копоть подругой.
Естественно, что депрессия у всех протекает по-разному, но, надеюсь, что нижеизложенный опыт может оказаться полезным. Итак подробнее:

— Люди. Очень важно, чтобы у Тебя был близкий человек, который понимал Тебя, не только в состоянии покоя и гармонии, но и в состоянии депрессии. К сожалению, далеко не все осознают, что это не слабоволие, а болезнь. Часто – разговор или просто молчание или что-то еще может помочь больше, чем все остальное. Конечно – во время депрессии Ты скорее всего не поворачиваешься к людям лицом, а убегаешь от них, зарываясь все глубже в себя. Но, хорошо, если у тебя есть такой близкий человек. Всего один. Больше не надо. Или – хотя бы кот или что-то теплое и пушистое.
— Бег и физические упражнения – конечно, этот способ подходит тем, у кого еще есть силы, если не душевные, то физические. Бег в течении тридцати минут хорошо поднимает уровень серотонина. Если просыпаешься утром с полным отсутствием себя, то после утренней пробежки внутри что-то появляется. При сильных депрессиях очень хорошее средство – бег на длительные дистанции. Один раз, пробежав более 20 км, я впервые за несколько месяцев почувствовал себя человеком. Бежать надо достаточно быстро. Ты сам увидишь, что открывается второе, третье дыхание. Физические упражнения тоже поднимают уровень серотонина, так что если осталась энергия, это средство действительно помогает. Да, иногда утром так отчаянно не хочется вставать. Внутри липкий страх, лежишь, считаешь последние секунды, понимаешь, что сейчас зазвонит в какой раз уже подведенный вперед будильник, и надо будет бежать в мир. Нет сил. Нет сил встать. Но если не можешь встать – падай на пол.
— Голодание – один из самых радикальных способов. В психушках люди, страдающие депрессией, голодают 2-3 недели под наблюдением врачей и полностью выходят из депресняка. Я пробовал голодать несколько раз по три дня и один раз неделю во время депрессии. Стали появляться душевные силы, какие то ощущения, в день выхода из голодания обычно вообще летаешь, но потом – увы… Все вернулось. Так что для полного выхода из депрессии нужны более длительные сроки, чем неделя, но голодание практически невозможно сочетать с нормальной жизнью в социуме, тем более сразу начинать голодать с больших сроков нельзя.
— Ребефинг, Холотропное дыхание – для тех кто не знает – это специальные техники дыхания, позволяющая человеку войти в состояния измененного сознания. Научиться технике дыхания можно за несколько занятий, под руководством тренера. В дальнейшем можно практиковать данную технику самостоятельно. Во время депрессии, закрываешься от мира, остаешься наедине со своими страхами, которых выползает огромное множество. Во время дыхания все это выползает.
— Аромотерапия – существуют масла, например масло розы, которые рекомендуются при депрессии, например: Бергамот (Bergamot oil — Citrus Bergamia) Жасмин (Jasmin attar — Jasminum officinalis) Ладан (Frankincense oil — Bosswellia serrata) Пачули (Patchouli oil — Pogostemnom Patchouli) Роза Я пробовал – особо положительных ощущений нет.
— Релаксация – хорошее средство для снятия стресса, но не депрессии. Но тем не менее — помогает расслабиться, что не маловажно. Когда целый день получаешь тычки от мира, когда любое маломальское действие выбивает тебя из состояния покоя, важно иметь возможность оказаться наидине с самим собой. Но не со своими мыслями, которые чернее смолы, а почувствовать свое тело, расслабиться, и в это время полностью оказаться здесь и сейчас.
— Динамическая медитация (я практиковал медитацию кундалини) – неплохое средство, дает выход застоявшейся энергии, но для ее выполнения нужны силы. Да и для наибольшей эффективности ее нужно делать в группе. Тем более заниматься ею без руководителя опасно.
— Психотерапевт – это, наверное, наиболее радикальное средство. Хотя, к сожалению, услуги психотерапевта достаточно дороги в нашей стране, и не каждый может себе это позволить. Общение с психотерапевтом в это время дает наибольший эффект. Хотя – способна ли психотерапия излечить от депрессии? Наверное, только от не слишком тяжелых форм, но психотерапия может научить контролировать состояние депрессии. Сама психотерапия может продолжаться достаточно долго (месяцы и даже годы). Но твердой гарантии избавиться от этого недуга — не существует.
— Антидепрессанты – наиболее эффективный способ. Сам я очень долго сопротивлялся их приему, но все-таки сдался. Потому что это действительно помогает. Не сразу, конечно, а через две-три недели. Препараты должны назначаться хорошим психотерапевтом или психиатром. Хотя антидепрессанты не способны наполнить Душу счастьем и светом и полностью избавить от депрессий, но они способны дать хоть какое-то ощущение стабильности и помочь пережить темный период, перенести через пропасть. Наиболее радикальное средство – антидепрессанты + психотерапия.
— И самое главное – надежда. Именно она умирает последней. Если нет ниточки надежды, то не за что цепляться. Без надежды человек не может жить долго, а иногда и не может жить вообще. Но даже если все кажется совсем мрачным и выхода нет, знай, что любая, пусть самая тяжелая депрессия когда то закончится и Ты выйдешь к свету. Ведь выход есть всегда, и ты – не исключение из правил

Знаешь – почти у всех людей есть слабые ниточки, за которые их дергает Вселенная. Для кого-то это алкоголь, для кого-то наркотики, для кого-то женщины, а для кого-то депрессия. Да – совсем забыл сказать (быть может, о самом главном) – в депрессии есть и положительный момент — после выхода чувствуешь обновление, появляются новые знание, умения, о которых раньше и не подозревал. Ведь кризис – это смерть строго, отжившего, и рождение чего-то нового.
Раньше на Руси говорили, что человек, который подвержен депрессиям, отмечен Богом. А Бог не может дать испытания, которое человек не может выдержать. Это не факт, но тем не менее, депрессия — это тоже развитие. Правда — очень жесткое. Чересчур жесткое.

www.aboutdepress.narod.ru

Лечебное голодание.

Одним из народных методов лечения разных и опасных заболеваний является лечение голоданием. Только одно упоминание об этом способе лечебного воздействия на организм человека, вызывает целую бурю или даже ураган возмущённых высказываний. Иногда, очень приличные и образованные люди с высокими учёными степенями, могут настолько негативно отзываться об этой методике, что чувствуешь люди, практикующие этот метод избавления от недугов, чувствуют себя изгоями среди общества. Почему же такой негатив идёт от медицинских работников и их учёных светил? Всё очень просто. Лечение голоданием при ВСД действительно помогает. Не излечивает полностью, как, кстати, и другие методики, но помогает конкретно.

Помогает без участия и помощи медицинских работников, а только защитными силами организма, которые спрятаны в каждом живом организме. Помогает, в основном, из-за конкретной очистки всего организма от шлаков и ядовитых залежей в жировых тканях, очищению и отдыху сердца, печени, кишечника и всех внутренних органов. Твой организм состоит из того, что ты в пищу и что ты пьёшь. Набор продуктов, который ты получаешь определяет дальнейшее течение твоего недуга. Питание при ВСД играет огромнейшую роль в выздоровлении.
Ты никогда не задумывался над тем, почему заболевший человек, особенно ребёнок, отказывается от пищи, даже от самых вкусных деликатесов? Почему животное, перестаёт принимать пищу, а иногда и воду во время всего периода заболевания, вплоть до выздоровления.

Меня однажды поразил своим поведением беспородный небольшой пёс, который жил у меня во дворе. Ему не сделали в положенное время прививку от собачей инфекционной чумки. Так получилось, что он заболел. Его поведение поразило всю семью. Пять дней он сидел в тёмном углу сарая, ни разу не выходя на улицу. За это время он не съел ни кусочка пищи и не выпил ни капли воды. На самом деле он проводил сухое лечебное голодание. Надежд на его выздоровление у нас практически не было. Ведь таблеток он не принимал, а делать ему уколы мы не хотели, просто было жалко страдающее животное. На шестой день он вышел из сарая и попил немного воды. А через некоторое время пёс был полностью здоров. Я думаю, что здесь моя дворняга руководствовалась не учёными книгами и рекомендациями специалистов столичных клиник, а своим подсознанием. Именно это и помогло ему стать здоровым.

Вспомнив этот случай, я, перелопатил массу литературы в инете. Прочитал книгу Ю.С.Николаев «Голодание ради здоровья». Поразил своей доходчивостью, откровенностью и простотой изложения Столешников А.П. «Как вернуться к жизни», с этой книгой ты можешь ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Книги». Мои впечатления после общения с книгой Столешников «Как вернуться к жизни», были незабываемы. После этого я твёрдо решил провести своё первое лечебное голодание длительностью в одни сутки, т.е. 24 часа. Это было четыре года назад и это была первая победа над своим страхом смерти. Конечно, начинать лечебное голодание с удалённой щитовидной железой плюс вегето-сосудистая дистония было очень боязно, но жизнь всё расставляла по-своему. Состояние ухудшалось, а лекарства не давали необходимого эффекта.

Во время лечебного голодания я принимал ежедневно по 1 таблетке феназепама и по 150мг л-тироксина (гормон щитовидной железы, который принимают после её удаления). Хотя и говорят, что во время лечебного голодания, нельзя принимать лекарства, но эти были мне просто жизненно необходимы. Феназепам для профилактики панических атак, а л-тироксин как заместительная терапия, после удаления щитовидки.

В самом начале нужно провести очищение кишечника с помощью очистительных клизм.
— первую неделю каждый день;
— вторую – через день;
— третью – через два;
— четвёртую – через три.

На всё это уходит один месяц. На протяжении этого месяца ты раз в неделю проводишь 24-36 часовое лечебное голодание или на воде. Как это делать? Тебе предстоит в течение суток оставаться без еды. Можно пить только простую воду, не минеральную или дистиллированную, а именно простую. Желательно из родника, скважины или колодца. Количество выпиваемой воды за сутки должно быть 2-3 литра. В пятницу в 18.00 ты ужинаешь слабеньким салатом из овощей с подсолнечным маслом. Затем никаких перекусок, ни кусочка хлеба, ни одной маленькой семечки, ни кофе, ни чая, ни травяных настоев. Только одна вода. Ложимся спать в 22.00. Суббота целый день только вода. В воскресенье, около 9.00 часов утра, съедаем небольшое количество салата из свежей моркови, капусты и яблока. Через пару часов можно начать обычное питание.

Когда я впервые провёл 36 часов без еды на одной воде, я думал что не смогу пережить это время. Я не мог себе представить, как можно не есть сутки с небольшим. Бывали у меня случаи, когда я, позавтракав ранним утром, ужинал поздним вечером. Но чтобы так, сознательно не есть, а пить только одну воду! Было действительно страшно. И этот день я запомнил надолго. Ничего страшного не случилось, и случиться не могло. Ведь при лечебном голодании, руководство всеми системами и органами человека, берёт на себя подсознание. Это один из его отделов – гипоталамус, который играет немаловажную роль в развитии ВСД. Я знал об этом, но всё равно постоянное чувство голода, запах пищевых продуктов, особенно, незабытый вкус свежего хлеба не давали уверенности в безоблачном будущем моего организма. Из всего опыта моих голоданий, этот самый первый день был и останется самым страшным и самым тяжёлым.

Проведя за месяц четыре таких голодания, можно попытаться провести трёхдневное голодание. Такое трёхдневное голодание у меня прошло намного легче, чем первое 36-часовое.

В общей сложности я провёл несколько голоданий по 3, 7 и 10 суток. Наибольшая длительность лечебного голодания у меня была 14 суток. Самое главное в этом методе не сам процесс голодания, а правильный выход из него. До 3 суток это не столь важно. А затем наступают так называемые ацидотические кризы. Первый из них на 3-5 сутки. Появляется головная боль, общая слабость, тошнота. Идёт перестройка организма с углеводного питания на жировое, что сопровождается некоторым ухудшением общего состояния. Для улучшения самочувствия и выведения из организма токсинов, очень помогала клизма очистительная. После которой, обязательно контрастный душ. Затем состояние выравнивается. Второй ацидотический криз появляется на 10-12 сутки. В это время полностью заканчивается переход организма на жировое и белковое внутреннее питание. Есть ещё и третий криз на 20-23 сутки.

Здесь появляется ощущение, что ты можешь голодать без проблем ещё долго и долго. Но больше двух недель, страдающим ВСД я не советую голодать. После семи дней голодания, нужно очень много внимания уделить выходу из голода. И ни в коем случае не спешить с переходом на длительные сроки голодания. Постепенно наращивая сроки и делая перерывы между голоданиями, ты будешь давать возможность своему организму приспособиться к новой жизни без ядов и болезней. Ведь к такому состоянию тоже нужно привыкнуть, после стольких лет страданий. Во время проведения курса лечебного голодания, необходимо и очень полезно выполнение физических упражнений а также пешие прогулки на природе.

Есть правило. Сколько дней был голод, столько дней должен быть и выход из него. Выход должен быть с постепенным включением разных продуктов. Во время лечебного голодания, так же как и во время панических атак, смертельных случаев практически нет. А вот выход из голодания больше десяти суток с грубым нарушением правил выхода, может привести даже к летальным случаям. Кстати, внутривенные вливания на глюкозе, при голоде, нельзя делать ни в коем случае. Если после десяти суток голода, ты сразу съешь отбивную с макаронами, то тебя никто спасти не сможет, даже и скорая помощь.

Проводить лечебное голодание можно в следующие сроки:

— 1 сутки – раз в неделю;
— 3 суток – раз в месяц;
— 7 суток – раз в квартал;
— 10-14 суток – раз в полгода.

А сейчас о результатах проведенных голоданий:

— улучшилось общее состояние организма;

— полностью прошли панические атаки;

— после трёх лет лечебных голоданий бросил принимать феназепам. Понял, что если пережил лечебное голодание, то остальное мне не страшно. На сегодня живу без транков и АД;

— изменились гастрономические вкусы (практически не ем пищу из супермаркетов с химией), колбасу и консервы не ем уже 4 года;

— хочется больше овощей и фруктов;

голодать чтобы похудеть, такая цель не ставилась, но вес стабилизировался. При росте 190см вес 92 кг.

Есть небольшой список заболеваний, при которых лечебное голодание противопоказано. Вегето-сосудистая дистония в этом списке отсутствует. Но всё же, какие болезни можно лечить голоданием? Ответ простой — практически все, те которые есть, а так же и те которые будут. Если твой недуг не лечится лечебным голоданием, тогда он не лечится ничем.
Лечебное голодание это очень серьёзная очистительная процедура и, относится к ней, нужно со всей ответственностью. Для того, чтобы заниматься этим народным методом лечения, не нужно находиться в лечебном учреждении, под наблюдением врачей и проводить разные анализы.
Вполне этим можно заниматься дома. Просто нужно получить толковые знания от испытавших на себе этот метод. Если ты голодаешь дома, ты ещё один раз доказываешь себе, что ты побеждаешь страх. А те, кому страшно, ищут специальные клиники для голодания.
Эти видеоролики можно посмотреть для общей информации о теме и нет никакой необходимости мчаться к героям этих видео за помощью.


vsd-lechenie.com

Что делать если нагрянула депрессия?

Про человека, постоянно пребывающего в плохом настроении, считающего свою жизнь никчемной, бессмысленной и не имеющей перспектив, говорят, что у него – депрессия. Что делать такому человеку? Прежде чем давать какие-либо советы, давайте попробуем разобраться в том, что кроется за этим понятием.

Депрессия с медицинской точки зрения

На бытовом уровне депрессией принято называть любое проявление плохого настроения. Поссорившись с родственниками, получив плохую отметку в школе, проснувшись в плохом настроении или испытывая тоску от разлуки с кем-нибудь из близких, человек может сказать: «у меня депрессия».

Так ли это? Если унылое состояние вскоре проходит, человек может переключиться на более позитивный лад и не зацикливается на причине, вызвавшей негативное настроение, ни о какой депрессии не может быть и речи.

Депрессия (с точки зрения медиков) – это очень серьёзное психическое заболевание, сопровождаемое рядом клинических проявлений. В понятие депрессивной триады, обязательно сопровождающей это расстройство психики, входят следующие моменты:

  • Снижение настроения и утрата способности испытывать радость.
    Нарушение мыслительных способностей (негативные оценки, пессимистическое отношение к окружающему).
  • Двигательная заторможенность.
  • Способное развиться в любой момент, это состояние чаще всего наблюдается в весенний, зимний или осенний период. В психологии существует понятие «сезонная депрессия» и подробно описаны особенности течения осенних, весенних и зимних психических расстройств.
  • Симптоматика депрессивного состояния

    Основными симптомами депрессии являются следующие моменты:

  • Наличие угнетённого и тоскливого настроения.
  • Человек теряет интерес ко всему, что прежде его занимало и радовало. Он перестаёт испытывать удовольствие от привычных увлечений и занятий.
  • Энергия, некогда бившая ключом, уступает место апатии и усталости.
  • Следующий ряд признаков дополняет общую картину депрессивного состояния. Оно может характеризоваться:

  • Значительным снижением способности к умению концентрировать внимание и сосредотачиваться на проблеме.
  • Наличием заниженной самооценки.
  • Утратой самоуверенности.
  • Нежеланием ставить перед собой и решать какие-либо задачи.
  • Склонностью к самобичеванию и самообвинению.
  • Пессимистичным взглядом на собственное будущее.
  • Наличием суицидальных (связанных с самоубийством) мыслей и настроений.
  • Нарушением аппетита (чаще всего он просто отсутствует, приводя к резкой потере веса).
  • Наличием бессонницы (человек либо испытывает трудности с засыпанием, либо слишком рано пробуждается).
  • Нарушением либидо (влечения к половой близости).
  • Либо чрезмерной заторможенностью, либо излишней суетливостью, заметной большинству окружающих.
  • Динамикой депрессивных переживаний: чрезвычайно сильные в утренние часы, они немного рассеиваются к вечеру.
  • Человек, наблюдающий у себя данную симптоматику ежедневно, в течение большей части дня, на протяжении длительного (не менее трёх недель) времени, имеет все основания утверждать: «у меня депрессия». В таком случае любой психиатр может констатировать у него начало развития психического депрессивного расстройства, нуждающегося в лечении.

    Основные виды и формы депрессий

    Депрессивные состояния принято делить на:

    Униполярные расстройства, возникающие на фоне одного стабильно сниженного эмоционального полюса, менее опасны и для испытывающего их человека, и для окружающих.

    Биполярные расстройства, нередко сопровождаемые целым рядом маниакальных или смешанных аффективных эпизодов, относятся к наиболее тяжёлым видам депрессии. Чаще всего они проходят на фоне значительного повышения гормонального уровня в организме заболевшего человека. Этим объясняется его странное и подчас опасное поведение.

    Формы униполярных расстройств

    Униполярные расстройства могут быть:

    • Клиническими. Такая депрессия (или большое депрессивное расстройство) характеризуется полным комплексом вышеперечисленной симптоматики. Тяжесть клинического расстройства может проявляться в разной степени: от средней до крайне тяжёлой.
    • Сезонными. Эта форма психического расстройства может развиться в весенние, осенние и зимние месяцы. Лечению она, как правило, не поддаётся. У подверженных ей пациентов депрессивное расстройство периодически наблюдается из года в год.
    • Атипичными. Такие расстройства характеризуются тем, что на фоне хорошо выраженной общей симптоматики в них присутствует и целый ряд только им присущих особенностей.
    • Например, для депрессивного состояния одних пациентов характерно наличие повышенного аппетита, сопряжённого с нежелательным увеличением массы тела. Депрессия других характеризуется повышенной сонливостью. Такие пациенты большую часть дня не покидают своей постели и не могут очнуться от сна. Депрессивное состояние третьих отличается чрезвычайной эмоциональной отзывчивостью на раздражители, поступающие извне. Если мы взглянем на картину общих симптомов, представленную в предыдущем разделе нашей статьи, станет ясно, насколько все эти проявления отличаются от неё.

      Причины депрессивного состояния

      Человек, сказавший себе: «у меня – серьёзная психологическая проблема», прежде чем заняться её решением, должен разобраться в причинах возникновения этой проблемы. Итак, отчего же возникают депрессии?

      Депрессивное состояние может возникнуть из-за:

    • Драматических переживаний, связанных со смертью дорогого человека, потерей престижной работы или утратой высокого общественного положения. Такую депрессию, связанную с реакцией на события внешнего мира, называют реактивной.
    • Крутых жизненных перемен, касающихся смены места жительства, семейного статуса (например, развод супругов), серьёзных проблем со здоровьем.
    • Генетической предрасположенности. Реакция человеческого организма на стресс может быть заложена на генном уровне.
    • Химических процессов, происходящих в организме человека. Иногда причиной депрессии может стать сбой, произошедший в результате дисбаланса химических веществ.
    • Причиной этого дисбаланса может стать неправильное питание или бесконтрольный приём определённых (в особенности успокоительных) лекарственных препаратов.

    • Хронического переутомления.
    • Нехватки солнечного освещения (особенно в зимний период).
    • Малоподвижного образа жизни.
    • Воздействия стрессовых ситуаций.
    • Нарушения функций щитовидной железы.
    • Сильных головных болей.
    • Наличия видимых физических дефектов.
    • Серьёзных аллергических реакций.
    • Желудочных расстройств.
    • Внезапных нестандартных ситуаций.
    • Последствий, связанных с рядом специфических инфекционных заболеваний.
    • Способы, помогающие справиться с депрессией

      Как же должен действовать человек, сказавший себе: «у меня – серьёзная депрессия»? Существует масса конструктивных методик и действий. Давайте познакомимся с наиболее простыми и доступными.

      Беговые и физические нагрузки

      Этот способ является универсальным для депрессивных состояний любой формы и степени тяжести. Дело в том, что при любых физических нагрузках в человеческом организме вырабатываются эндорфины, поднимающие настроение.

      Действие регулярных пробежек по силе воздействия на организм не уступает эффекту, получаемому от употребления антидепрессантов и дорогостоящих сеансов психотерапии. Улучшение самочувствия наступает и в результате активизации биохимических процессов, и вследствие повышения самооценки.

      Бег является прекрасным способом отвлечься от тяжёлых мыслей – непременных спутниц депрессивного состояния. Во время пробежки необходимо сосредоточиться на самом процессе, абстрагировавшись от любых мыслей и переживаний.

      О пользе лечебного голодания при депрессии

      Этот радикальный метод хорошо изучен и широко практикуется в ряде психиатрических учреждений, занимающихся выводом пациентов из состояния тяжёлых депрессивных состояний. Курс лечебного голодания, проводимый под наблюдением специалистов, занимает от двух до трёх недель. Его воздействие способно закончиться полным выздоровлением пациента.

      У читателя, занимающегося поиском выхода из затянувшейся депрессии, может возникнуть вопрос: «подойдет ли данная методика для меня»? К сожалению, этот радикальный способ имеет массу ограничений и подходит не всем.

      Что мы имеем в виду?

      • Этот метод лечения сопряжён с временным исключением пациента из окружающего его социума, в связи с тем, что длительное голодание сопровождается периодами значительной физической слабости и некоторыми неприятными физиологическими проявлениями, связанными с очищением организма.
      • Голодание требует большой физической активности и пребывания на свежем воздухе. В условиях мегаполиса эти условия трудновыполнимы. Требуется либо выезд в сельскую местность, либо в специализированный санаторий.
      • Голодать, не находясь под наблюдением врача, крайне опасно: кардинальная расшлаковка организма может привести к непредсказуемым последствиям (вплоть до летального исхода).
      • Длительное голодание чревато развитием булимии – непреодолимой тяги к обжорству.
      • Светотерапия как средство от депрессии

        «Этот метод – для меня» — скажут пациенты, страдающие сезонными аффективными расстройствами. И будут совершенно правы, поскольку нет лучшего способа справиться с хандрой, наступающей от нехватки солнечного света, чем сеансы светотерапии.

        Статистика свидетельствует о том, что нехватка солнечного света так или иначе отражается на психологическом состоянии сорока процентов населения нашей северной державы, но в депрессивное состояние это выливается не более чем у десяти процентов россиян.

        Во время сеанса светотерапии пациента освещают яркой лампой, мощность которой составляет десять люкс. Уровень этого светового потока соответствует количеству света, пропускаемого окнами во время солнечного весеннего дня. Благодаря этой процедуре нехватка естественного солнечного освещения компенсируется светом искусственной лампы.

        Процедуры светотерапии выполняют на протяжении четырёх недель. Первое улучшение наступает уже после трёх первых сеансов. Продолжительность световых процедур постепенно увеличивают, начиная с получаса и заканчивая несколькими часами.

        Учёные разработали систему, позволяющую искусственно увеличить длительность светового дня. Эта установка состоит из особой лампы, соединённой с таймером, включающим лампу за пару часов до пробуждения обитателей жилища.

        Метод депривации сна

        Этот радикальный метод, открытый ещё древними римлянами и состоящий в удлинении периода бодрствования до сорока часов, способен вывести пациента даже из самого тяжёлого депрессивного состояния.

        Всем, кто задался вопросом: «подойдёт ли данная методика для меня», отвечаем: «стоит попробовать». Статистика свидетельствует о том, что количество восторженных отзывов превосходит количество критических высказываний.

        Суть методики чрезвычайно проста. Вместо того чтобы ложиться спать, человек продолжает бодрствовать на протяжении всей ночи и всего следующего дня. Древние римляне наполняли эти сорок часов яркими зрелищами и увеселительными мероприятиями.

        Главная проблема – справиться с приступами сильной сонливости, возникающими с наступлением утра. Призывать на помощь книгу или телевизор не стоит – они лишь спровоцируют немедленное засыпание. Лучший способ прогнать сон – активные физические упражнения или уборка помещения. Пусть играет громкая энергичная музыка: она поднимет настроение и не даст заснуть.

        К четырём часам утра начнут происходить интересные изменения в сознании. Сонливость сменится приливом сил и энергии. На фоне унылого депрессивного состояния это будет настоящей встряской для всего организма. С наступлением вечера необходимо лечь в постель и заснуть. Растягивать эксперимент на вторую ночь довольно опасно.

        Утром следующего дня депрессия, скорее всего, напомнит о себе, но некоторое улучшение состояния всё же наступит. Для того чтобы получить явный результат, психологи рекомендуют провести от шести до восьми сеансов депривации сна. Их количество зависит от степени тяжести депрессивного состояния и от состояния организма пациента.

        Применение ароматерапии

        «И это для меня» – с радостью скажет впавший в депрессию человек. С радостью, потому что нет более лёгкого и приятного способа почти мгновенно улучшить своё настроение и самочувствие. Благодаря чему это происходит?

        Тончайшие фракции ароматических масел, проникающие в кровь, быстро разносятся по клеткам человеческого тела, а те, что попали в носовые ходы – немедленно поступают в головной мозг. Ответ отделов, отвечающих за человеческие эмоции, оказывается столь же быстрым.

        Способов применения эфирных масел – множество. Их можно:

      • использовать при выполнении массажа;
      • вдыхать прямо из флакончика, открыв пробку;
      • применить для опрыскивания помещения;
      • добавлять в горячую ванну, чтобы усилить успокаивающее воздействие горячей воды на расстроенную психику.
      • Наиболее эффективно воздействие эфирных масел, добавленных в аромалампу. Это – очень простое устройство, представляющее собой керамическую или фарфоровую ёмкость, в верхней части которой находится углубление для воды (именно в неё добавляют пару капель масла), а в нижней – камера для чайной свечи. Нагреваясь от пламени свечи, жидкость закипает, распространяя целебный аромат по всему помещению.

        Улучшить состояние человека, впавшего в депрессию, можно с помощью эфира:

      • розмарина;
      • аниса;
      • бергамота;
      • мелиссы;
      • апельсина;
      • душицы;
      • мяты перечной;
      • жасмина;
      • базилика;
      • кедра;
      • лаванды;
      • лимона;
      • ели;
      • мандарина;
      • розы;
      • кориандра.
      • Нежелательно использовать один и тот же эфир в течение длительного времени. Масла необходимо периодически менять. Только в этом случае ароматерапия приведёт к хорошему результату.

        Как выплеснуть эмоции

        «Депрессия разъедает меня изнутри» — такое высказывание нередко могут услышать практикующие психотерапевты от своих пациентов. Это – совершенно справедливое утверждение. Стрессовые ситуации сопровождаются массой отрицательных эмоций, выплеснуть которые нам не позволяют правила, принятые в цивилизованном обществе.

        Для выхода подавляемых эмоций можно отправиться в спортивный зал и с яростью наброситься на боксёрскую грушу, а в домашних условиях использовать для битья обыкновенную подушку. Делать это надо неистово, отключив на некоторое время разум и чувство контроля.

        Еще одним прекрасным способом облегчить душу являются слёзы. Считается, что это – удел слабых женщин. А зря. Именно неумение излить в слезах своё горе, выплеснуть разъедающие душу эмоции являются причиной большинства мужских инфарктов и ранних смертей. Что уж говорить о депрессивных состояниях, ввергающих мужчин в отчаяние и заставляющих думать о суициде.

        Кошки в борьбе с депрессией

        Кошки – прекрасные лекари, данные нам самой природой. Эти ласковые грациозные создания способны оказать реальную терапевтическую помощь своим хозяевам, страдающим психическими расстройствами, заболеваниями сердца и даже алкоголизмом и наркоманией. Они облегчают период реабилитации после тяжёлой болезни (инсульта, инфаркта, гипертонического криза), нормализуя пульс и артериальное давление.

        Забота о пушистой питомице способна снять физическое напряжение, вернуть человеку душевное равновесие, уверенность в своих силах и покой. Для этого достаточно всего лишь приласкать зверька, взяв его на руки и погладить, перебирая руками шелковистую шёрстку. Ответная реакция не заставит себя ждать: в ходе тесного контакта человек получит столь необходимый ему энергообмен.

        Правильное питание при депрессии

        Депрессия и постоянное беспокойство стимулируют в человеческом организме выработку огромного количества специфических гормонов. Кортизол и адреналин не зря называют гормонами стресса. На их выработку организм тратит все свои запасы жизненно необходимых минеральных веществ и витаминов.

        Образовавшийся дефицит этих компонентов отражается не только на внешнем облике, но и на физическом, и на психическом состоянии человека. Именно поэтому рацион человека, находящегося в депрессивном состоянии, необходимо обогатить рядом продуктов, способных восполнить нехватку полезных веществ.

        Для восполнения запасов:

      • витамина A необходимо есть свежую морковку, тыкву, абрикосы, весь ассортимент листовых овощей;
      • витаминов группы B – авокадо, печёнку, постные сорта рыбы и мяса, отрубной хлеб, йогурты и крупы;
      • витамина C – белокочанную капусту, шиповник, цитрусовые, чёрную смородину;
        цинка – морепродукты, сыр, яйца;
      • магния – зелень, помидоры, грейпфруты, инжир, бобовые, гречку.
      • Для реабилитации организма, погружённого в состояние депрессии, необходимы особые вещества – адаптогены. Они в огромном количестве содержатся в травяных чаях, приготовленных из солодки, женьшеня, эхинацеи, лимонника.

        Пребывая в состоянии депрессии, следует избегать изоляции и одиночества. Необходимо воспользоваться помощью родственников и близких по духу людей, не стесняясь говорить с ними о своих переживаниях и проблемах. Их сочувствие и сопереживание поможет быстрее преодолеть депрессию и пережить это нелёгкое время. Ещё полезнее продемонстрировать социальную активность, помогая тем, кто сильнее вас нуждается в помощи.

        godsvadba.ru