Понятие стресс эустресс дистресс

Виды стресса: эустресс, дистресс

Стресс и его виды

Слово «стресс» у каждого человека автоматически вызывает неприятные ассоциации. Стресс – это что-то неприятное, он мешает нормальной жизнедеятельности человека, а значит с ним нужно бороться. Но не все знают, что иногда стресс бывает не таким уж и неприятным, а очень даже полезным. На самом деле, стресс — не однозначное понятие. Он имеет две разновидности, а те в свою очередь сильно разняться. То, что мы в обычной жизни называем стрессом, имеет более точную формулировку. Это дистресс. То есть стресс со знаком минус. Но если есть минус, значит должен быть и плюс. Это эустресс.

Эустресс и его понятие

Каждый испытывал «полезный стресс» множество раз на протяжении своей жизни, но почему тогда он остается незаметным, и мы не подразумеваем это состояние как стрессовое? Эустресс возникает в тот момент, когда, преодолев ту или иную жизненную ситуацию человек сам чувствует, как стал сильнее, как повысилась его физическая или психологическая выносливость. Как правило, после преодоления трудной ситуации наступает легкое чувство эйфории, в голове проносится победное: «Да, я смог! Я сделал это!». На фоне предыдущих переживаний позитивные эмоции только усиливаются. Человек автоматически забывает о переживаниях, которые терзали его еще минуту назад. Именно поэтому он не может расценивать свое состояние как стрессовое.

Самым ярким примером состояния эустресса, пожалуй, является экзамен. Студент волнуется и нервничает, но ровно до того момента, пока не узнает о положительном результате. В этот момент все его переживания остаются далеко позади и единственная мысль, которая его сейчас волнует: «Я смог это сделать. Я молодец. Значит, я могу еще больше».

Именно этим и полезен эустресс. Он показывает истинные возможности человека и тренирует его общую выносливость. Но полезен он только в том случае, если трудная ситуация остается преодоленной.

Дистресс и его понятие

Если же у человека недостаточно моральных или физических сил, чтобы справиться с проблемой, то это подвергает его еще большему волнению и перерастает в дистресс. Он требует намного больше сил, чтобы его преодолеть и может затянуться надолго. Однако правильный положительный настрой, поддержка близких людей, а в особо сложных случаях даже помощь специалиста могут помочь преодолеть даже негативный стресс. А хороший, продолжительный сон, отдых, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и занятия спортом помогут создать настоящий иммунитет от любого стресса.

psiho-zakon.ru

Стресс – особенная реакция организма на внешние раздражители. Они могут быть как физическими, так и психологическими. Во время стресса организм человека вырабатывает адреналин. В незначительных объемах такое состояние организма нельзя назвать вредным, так как стресс помогает человеку активизировать скрытые резервы и начать думать, принимать быстрые и четкие решения и находить выход из многих трудных ситуаций. Если же организм человека пребывает в стрессовом состоянии постоянно – это может достаточно пагубно на нем сказаться. Начинают развиваться не только нервные расстройства, но происходят нарушения в работе всех остальных систем организма, на фоне чего начинают развиваться различные более серьезные заболевания.

Изменения, которые происходят в организме во время стресса

Выброс гормонов адреналина и кортизола, приводящий к увеличению количества глюкозы в крови

  • Учащается сердцебиение,
  • Учащается дыхание, в результате которого все мышцы и органы человека получают увеличенную дозу кислорода,
  • Увеличивается свертываемость крови,
  • Активизируются клетки иммунитета.
  • В результате таких процессов в организме активизируются скрытые защитные функции, вот только итог такой нагрузки не каждый человек выдерживает. В результате эти силы остаются неизрасходованными и приводят больше к отрицательным, чем к положительным последствиям.

    Стресс принято разделять на две группы:

    • Эустресс – это стресс, вызываемый положительными эмоциями, которые испытывает организм. В результате его ресурсы увеличиваются.
    • Дистресс – противоположен эустрессу и появляется в результате негативных факторов, влияющих на человека. В результате развивается подавленность, нервное истощение организма и нарушение здоровья в целом.
    • Разделять оба эти понятия невозможно. Нельзя и точно сказать какой из видов стресса может оказать на организм человека более сильное или вредное воздействие.

      Что такое эустресс?

      К такому виду стресса относится кратковременное воздействие на организм человека и оказывает благотворное влияние. После такого рода психического потрясения человек может испытывать прилив сил, желание выполнять какие-либо задания, испытывает вдохновение и стремление к тем или иным действиям. В период стресса в организме человека запускаются механизмы, которые начинают использовать огромный потенциал человеческих возможностей. В этот момент возможно принять решение, и оно будет правильным и наиболее оптимальным или же найти выход из сложной ситуации быстро и без каких-либо потерь.

      Эустресс в психологии – это не всегда положительная реакция для организма, хозяин которого – человек малоподвижный или даже пассивный. Ведь в этот период все внутренние ресурсы заставляют двигаться и что-то делать. Но результат, который будет достигнут в дальнейшем превзойдет все ожидания даже у самого сильного ленивца. Кроме того, эустресс заставляет усиленно работать иммунную систему, и очень часто, болеющий человек, переживающий такой стресс, может вылечиться без применения многих лекарственных препаратов.

      Примером эустресса можно считать ожидание ответа на экзамене. В этот момент человек испытывает сильные эмоции, которые приводят к активизации процессов мышления, смелости, уверенности в себе. В результате, на экзамене многие ученики получают положительные оценки. Или спортсмен, к примеру, перед ответственными соревнованиями чувствует, как происходит изменение его психики. В результате внимание и все силы концентрируются только на достижении результата.

      Условия для возникновения эустресса

      • Положительные эмоции,
      • Опыт решения каких-либо проблем в прошлом и получение положительных результатов,
      • Наличие возможностей организма для преодоления стресса,
      • Положительная реакция окружающих на действия человека.
      • Но, есть и некоторые отрицательные эффекты эустресса. Так как организм человека не может постоянно находиться в состоянии напряжения, стресс со временем теряет свою силу и сходит на нет. В результате, некоторые вещи становятся непонятными. Например, влюбленность – это один из самых сильных эустрессов, проходя, который может оставить огорчение и, даже, разочарование в своем выборе и действиях, совершенных ради него.

        Кроме того, эустресс имеет возможность перерасти в дистресс. Грань между ними достаточно тонкая. Сначала человек испытывает бурю положительных эмоций и достигают поставленных целей. Затем настроение меняется, наступает период опустошения, апатии. Дальше, если человеку не помочь может начать развиваться дистресс.

        Что такое дистресс?

        Дистресс психология определяет, как негативное воздействие на организм человека, в результате которого он может испытывать напряжение, дискомфорт в общении или нахождении в каких-либо местах, раздражительность и неудовлетворенность собственной личностью. Одним из сильнейших воздействий на организм в данном случае можно назвать угнетение личности третьими лицами, в результате которых, человек впадает в тяжелейшую депрессию, общее состояние организма ухудшается. Все это может перерасти еще и к пристрастию к вредным привычкам, таким как алкоголь или наркотики.

        Условия для возникновения дистресса:

      • Внутренняя борьба эмоций в организме,
      • Очень большая сила стресса, превышающая любые возможности организма с ней справиться,
      • Длительность воздействия негативных эмоций на человека.

      Причин развития дистресса много, в основном, это связано с личной жизнью человека и самоутверждением в жизни. Когда что-то не ладиться на работе, нет карьерного роста, дома возникают трудности в общении с супругом и детьми, все начинает казаться неправильным. За годы жизни это накапливается и приводит к мощнейшему взрыву эмоций.

      Выйти из дистресса самостоятельно достаточно трудно, так как он представляет собой круг. Человек испытывает дискомфорт в окружающей его жизни, в результате развивается нервные расстройства, а они в свою очередь, не дают начать жить спокойно и что-то менять в себе и своем образе жизни.

      Как избавиться от стресса?

      В данном случае стоит говорить не только о стрессе на основании негативных факторов, но и положительных эмоций.

      Анализ своего поведения

      Нужно научиться в момент стресса трезво посмотреть на события, происходящие вокруг и определить причины. Постараться выявить ошибки и в будущем, при повторении ситуации, постараться их избежать.

      Стрессоустойчивость

      В данном случае, нужно постараться научиться правильно реагировать на все проблемы или неудачи.

      Права и точка зрения

      Очень часто стресс развивается именно из-за того, что человек не смог сразу выразить свою точку зрения и отстоять ее. В результате может начаться гонение со стороны окружающих, что приведет к сильному расстройству человеческого сознания и депрессии.

      Физические нагрузки

      Нет ничего лучше для избавления от стресса, чем спорт. От проблемы можно попробовать отвлечься, записаться в бассейн или на конные виды спорта.

      Еще один немаловажный пункт в избавлении от стресса. Человеческий организм устроен так, что он не может не получать нужные ему минералы и витамины, в противном случае, он начинает хандрить, причем не только в физическом, но и психическом плане. Поэтому очень важно правильно питаться и иметь сбалансированные по витаминам и микроэлементам приемы пищи.

      Профилактика стресса

      В данном случае нужно говорить о исключении сильных реакций организма на отрицательные воздействия. Значительную роль в данном случае будет играть психотерапия, лечебная физкультура и физиотерапия.

      Если ситуация запущена, то стоит обратиться к врачу для назначения препаратов-антидепрессантов и транквилизаторов. Можно использовать лекарственные растения, отвары и настои из них. Они помогают снять тревожность и беспокойство, восстановить психологический фон человека.

      Кроме того, не будет лишним и употребление лекарственных препаратов, направленных на укрепление нервной системы для исключения повторения стрессов в будущем.


      apatii.net

      Эустресс и Дистресс

      Эустресс (от греч. эу — «хороший» или «настоящий») — благоприятный стресс, в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит его адаптация к стрессовому фактору и ликвидация самого стресса.

      Однако стресс, становящийся хроническим и/или чрезмерно интенсивным, опасен, и с ним надо бороться. Такой стресс в медицине именуется дистрессом.

      Дистресс (от англ, distress — «горе», «страдание», «сильное недомогание», «истощение») — неблагоприятный стресс, в результате которого истощаются защитные силы организма, что приводит к срыву механизмов адаптации и развитию различных заболеваний, вплоть до смертельного исхода. Другими словами, дистресс — это состояние человека, потерявшего способность приспосабливаться к миру, в котором он живет.

      Острый дистресс — дезорганизация поведения человека при неожиданном, «катастрофическом» (обычно представляющем угрозу жизни или ее основным ценностям) событии (например, при землетрясении, неожиданном нападении, утрате близких). Характерно неадекватное ситуации поведение (например, бесцельное метание или замирание в одной позе) и/или возникновение острых соматических нарушений (гипертонический криз, инсульт, инфаркт миокарда, стрессорная язва и т. д.).

      Хронический дистресс — длительное воздействие на человека неблагоприятных стресс-факторов (особенно психологических, социальных или экологических). Это, к примеру, может быть конфликтная, безвыходная ситуация в семье, приносящая эмоционально негативные переживания, особенно на фоне различных неврологических и соматических нарушений (остеохондроза, гипертонической болезни, гинекологических нарушений и т. п.).

      Примеры положительного воздействия стрессов

      • При падении на ногу камня происходит сужение сосудов (уменьшение кровотечения), повышение свертываемости крови (заживление раны), выделение в кровь обезболивающих веществ (предотвращение болевого шока и сохранение способности оценивать ситуацию), усиление физической активности и выносливости (за счет перераспределения крови и выработки в мышцах дополнительной энергии).

      • Мобилизация внутренних ресурсов перед экзаменами у студента. Характерны уверенность в себе, адекватная оценка своих сил, анализ ситуации и прогноз событий. Позволяет достичь максимального результата.

      • Высокопрофессиональные спортсмены часто описывают необычное состояние тела и психики, появляющееся у них во время соревнований. Для него характерно спокойное сознание и относительно расслабленное тело, то есть так называемая спокойная настороженность. В результате увеличиваются скорость, сила и координация; происходит полная концентрация на существующем моменте.

      «Отсутствие стресса есть смерть». То есть если бы человек не испытывал стрессорных ситуаций, он бы не выжил как вид.

      meddoc.com.ua

      Особенности эустресса и дистресса

      Стресс неизменно сопровождает человека в жизни. Он начинается с момента рождения ребенка и продолжается до конца его дней. Его проявление связано с механизмами самозащиты организма человека от воздействия окружающего мира. Важно, что под этим понятием скрываются два противоположных значения – эустресс и дистресс.

      Эустресс и дистресс

      По мнению психологов, эти два понятия создают баланс в человеческой психике. Преобладание негативного стресса подвергает личность опасности. У такого человека могут сформироваться признаки психологического расстройства, угрожающие его личной и социальной жизни.

      Психологи различают состояния дистресса и эустресса по их воздействию на организм, а также по наличию сопутствующих им признаков.

      Эустресс, позитивный стресс, отличается своей конструктивностью, мобилизацией внутренних ресурсов организма. Эустресс всегда кратковременный, и реакция организма на него всегда положительная. По мнению медиков, эустресс редко несет угрозу для человеческого здоровья. В большинстве случаев он способствует активной работе внутренних органов и систем. Адреналин, выбрасываемый в кровь, делает человека более внимательным и сильным.

      Дистресс в психологии — это неблагоприятный стресс, истощающий защитные силы организма, разрушающий механизмы адаптации к внешнему миру, что ведет к развитию различных заболеваний.

      Различие эустресса и дистресса

      Таким образом, конструктивный стресс называется эустрессом, деструктивный — дистрессом.

      Существует несколько разновидностей дистресса, имеющих различия по особенностям влияния стрессоров на человека. Психологи выделяют такие разновидности дистресса:

      1. Физиологический. Характеризуется угрозой извне. Проявление реакции зависит от окружающих факторов и определенных ситуаций. Причинами могут быть: голод, воздействие высоких или низких температур, полученная травма и т. д.
      2. Психологический (эмоциональный). Затрагивает функциональные особенности психики. Причинами его становятся факторы, которые не имеют связи с реальностью (фантазии, иллюзии и т. д.).
      3. Кратковременный. Естественная реакция на неожиданные события, вызванная инстинктом самосохранения.
      4. Нервный. Развивается на фоне тревожных неврозов.
      5. Хронический. Характеризуется постоянным негативным воздействием.

      По мнению медиков, хронический дистресс наиболее опасен своей непредсказуемостью. Из-за постоянных стрессов психика человека подвергается угрозе нервных срывов, а также развитию различных фобических расстройств.

      О дистрессе впервые заговорили в 1936 году, когда известный ученый Г.Селье выразил свои предположения о негативных психофизиологических нагрузках, истощающих адаптивные ресурсы организма. Сегодня проблема влияния дистресса на возникновение различных психических заболеваний, неврозов и психозов, получила достоверное подтверждение.

      Его воздействие на человека может быть разным. Каждая личность имеет свой уровень устойчивости к такому воздействию. Человеческая психика проходит три стадии дистресса:

    • тревога;
    • сопротивление и резистентность;
    • истощение.
    • Причинами его развития могут быть различные ситуации – травмы, болезнь или потеря близких, неприятности на работе и т. д. Постоянная тревожность, вызванная негативной реакцией организма на стресс, приводит к необратимым последствиям. Такое состояние характеризуется медиками как предболезненное.

      Первая стадия проявляется в виде реакции психики человека на раздражители. Из-за активации защитных механизмов в кровь выбрасываются гормоны стресса. Их роль – заставить человека уйти от угрозы любым способом. Если этого удается достичь за короткий промежуток времени, тревога постепенно исчезает. Если нет, начинается истощение адаптивных ресурсов организма.

      Стадия тревоги или первая стадия

      Стресс на начальном этапе проявления оказывает минимальное влияние на организм. Человек может испытывать легкую тревожность, раздражительность и находится в состоянии периодического или постоянного влияния стресса.

      Сопротивление и резистентность

      Если возможности к адаптации превышают силу воздействия стрессора, признаки тревоги исчезают, и начинает подниматься уровень сопротивляемости. Постепенно признаки дистресса становятся менее заметными. Исчезает тревожность, агрессия и т. д.

      Признаки сопротивления часто связывают с наличием беспричинной усталости. Тревожность минимальна. Могут также появиться:

    • головные боли;
    • головокружение;
    • невнимательность;
    • проблемы с координацией.
    • Стадия сопротивления и резистентности

      Стадия сопротивления характеризуется тем, что в моменты ее проявления организм активизирует свои защитные механизмы. Стараясь защититься от угрозы, организм включает защитные реакции. Это может проявиться как расстройство желудка, тошнота, рвота и повышение температуры тела.

      На этой стадии наступает истощение организма. Несмотря на то что на предыдущей стадии сопротивляемость повысилась, наш организм имеет предел. И если стрессор продолжает действовать на человека слишком долго, запасы энергии истощаются. Возвращается тревожность (признак первой стадии), но процесс уже необратим. Наступает истощение организма. В результате человек может погибнуть.

      Наиболее распространенные симптомы стадии истощения связаны с развивающимся психическим расстройством:

    • апатия;
    • депрессия;
    • бессонница;
    • неконтролируемые мысли о суициде.
    • Больному сложно контролировать свои эмоции, и он способен на любые поступки.

      Влияние факторов устойчивости

      Отличия позитивного и негативного воздействия стресса на человека зависят от множества факторов. Наиболее важными являются те, что касаются устойчивости к нему. Они предопределяют характер его воздействия на организм, а также его организованность. К таким факторам стрессоустойчивости относят:

    • Отношение личности к стрессам и поведение человека при возникновении таких ситуаций.
    • Особенности стресса, характер которых связан с отношением к ним человека.
    • Количество реальных причин стресса и их возможное сочетание с отсутствующими угрозами.
    • Сила стресса. В отдельных ситуациях сильная психическая атака может привести к смерти.
    • Отдельное внимание психологи уделяют и его продолжительности. Кратковременное воздействие не вредит здоровью. Такой стресс активизирует деятельность организма, готовит его к бегству или борьбе с возникшей угрозой. С увеличением времени воздействия стресса увеличивается наносимый здоровью вред. Чем он продолжительнее, тем опаснее для психики человека.

      Профилактика и лечение

      Профилактика дистресса состоит в организации благоприятной обстановки вокруг личности. Это длительная и кропотливая работа, требующая помощи близких. Важными составляющими жизни без дистресса являются:

    • благоприятная обстановка дома и на работе;
    • правильный режим дня;
    • регулярный и качественный отдых;
    • здоровый сон;
    • ведение здорового образа жизни;
    • наличие хобби.
    • Комплекс профилактических мер не избавит от случайных стрессовых ситуаций, но может повысить устойчивость психики человека к ним. С лечением все обстоит сложнее. При выявлении признаков хронического стресса требуется помощь специалиста – психолога или психотерапевта. Задача врачей – выявить основные причины такого состояния и прибегнуть к эффективным способам психокоррекции.

      Нередко для лечения используются медикаменты: антидепрессанты, седативные средства и транквилизаторы. Заниматься самолечением запрещено. Необходимо придерживаться тех рекомендаций, которые дает лечащий врач.

      Заключение

      Эустресс является позитивным стрессом. Он несет положительные эмоции, способен обогатить человека духовно. Но его влияние не должно быть длительным, т. к. это приведет к развитию дистресса.

      Дистрессом называют отрицательный стресс, при котором самостоятельно справиться с нестандартной ситуацией человек не может. От него можно и нужно избавляться, т. к. он разрушает весь организм.

      Стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, он необходим для нормального развития человека. Ганс Селье, автор теории о стрессе, утверждал, что если бы человек не испытывал стрессовых ситуаций, он бы не выжил как вид.

      psyhoday.ru

      Стресс: эустресс и дистресс

      Мы привыкли говорить о стрессе как о негативном явлении в нашей жизни. Однако не все так просто.

      Стресс (от англ. «stress» — напряжение) — это реакция организма на новую ситуацию, к которой необходимо адаптироваться. И она сама по себе ни хороша ни плоха, зато она необходима для выживания. Так организм мобилизуется, чтобы выжить. Так почему же мы обвиняем стресс и в нашем плохом самочувствии и в том, что жизнь не ладится?

      Если мы посмотрим на последствия этой адаптационной реакции организма, то поймем, почему выделено два вида стресса:

      Эустресс (от греч. эу — «хороший» или «настоящий») — это стресс » со счастливым концом», когда мобилизация организма завершилась «победой». Организм адаптировался к новой ситуации и перестал нуждаться в мобилизации, и расслабился, перенаправив ресурсы с реакции выживания на другие стороны жизни. Такой стресс сопровождается положительными эмоциями.

      Дистресс (от англ, distress — «горе», «страдание», «сильное недомогание», «истощение») — это тот самый негативный стресс, который ведет к массе заболеваний. Это реакция чересчур сильная, так называемый «острый дистресс». Или это та мобилизация организма, которая никак не заканчивается (в реальности или в восприятии человека), и тело не может расслабиться и восстановить силы.

      То есть либо ситуация постоянно остается новой и негативной для человека, организм не может завершить адаптацию и расслабиться. Либо благодаря богатому воображению и особенностям восприятия, человек не осознает, что ситуация завершилась и создает картины негативного будущего и настоящего. А тело принимает это за «чистую монету» и создает такой гормональный фон, как будто угроза есть в реальности и прямо сейчас. И этот вид стресса сопровождается эмоциями негативными.

      И получается, что организм постоянно в состоянии «военного положения». Мышцы в готовности, сердечно-сосудистая система тоже (чтобы бежать или драться), лобные доли практически «отключены», все силы направлены на выживание.

      Это истощает организм физически и нет сил ни на что, хотя вроде бы ничего не делал (а на самом деле мышцы все время выли перенапряжены). Это повреждает нормальное функционирование организма, появляется например гипертония и прочие заболевания.

      Это истощает нервную систему. И вот уже ничего не радует, все время ощущается немотивированная тревога, нет духовной жизни, сложно сосредоточиться, страдает память и так далее.

      И от такого дистресса надо обязательно избавляться, если вы хотите жить, а не выживать. Если вы хотите чувствовать удовольствие от жизни, а не страх за нее.

      Для этого нужно научить тело расслабляться, потому что за годы напряжения сформировались мышечные зажимы и определенные «привычки тела» быть в напряжении. И еще надо создать себе ощущение безопасности, чтобы изменить гормональный фон и чтобы в дальнейшем при появлении новых стрессовых факторов организм реагировал эустрессом вместо дистресса (это уже психологическая работа с картиной мира, психологическими границами и многими другими темами).

      www.b17.ru