После диеты булимия

БОЛЕЗНИ ПОСЛЕ ДИЕТ: АНОРЕКСИЯ И БУЛИМИЯ, ОБЖОРСТВО

Люди, желающие похудеть с помощью диет, без специальной подготовки, рискуют сильно навредить своему здоровью. По окончанию диеты могут возникнуть пищевые расстройства, такие как анорексия или булимия.

Чтобы этого не произошло, нужна специальная подготовка. При желании сесть на диету не стоит бросаться в крайности и полностью отказываться от пищи.
Многие люди садятся на диету с мыслью «только бы отмучиться ». То есть, по окончанию диеты они снова станут употреблять вредную пищу. Это неправильно.

При желании похудеть человек должен осознать для себя, что употреблял вредную пищу и перейти на здоровое питание. Когда он это полностью осознает, тогда и будет реальный результат. Он поймет, что питался не правильно и ему не захочется возвращаться к прежним ошибкам.

БОЛЕЗНИ ПОСЛЕ ДИЕТ

Переедание.

Чаще всего люди сталкиваются с неконтролируемым потреблением пищи. Из-за этого возникает множество проблем: нарушается обмен веществ, человек набирает лишний вес, вследствие чего возрастает нагрузка на все органы. Переедание – это причина ранней смерти, так как из-за этого органы изнашиваются.

После голодания обжорство описывается, как реакция на полученный стресс. Отмечается, что люди, склонные к обжорству – это чаще всего неуверенные в себе личности, со сниженной самооценкой. Стоит отметить, что далеко не все люди, оказавшиеся в стрессовой ситуации станут объедаться. Здесь еще играет важную роль генетический фактор. Если на генетическом уровне заложено такое явление, то оно может проявляться из поколения в поколение.

Лишний вес это всегда нагрузка на сердце

Нервная анорексия и булимия.

При нервной булимии, человек чувствует резкое возрастание чувство голода, и при этом возникают приступы обжорства. Они могут достигать нескольких раз в сутки. Люди, желающие похудеть, после потребления пищи могут вызывать рвоту или употреблять слабительные препараты, чтобы вывести эту пищу. Вес может быть нормальным или резко увеличенным. В клетках накапливается жировая ткань и вскоре они перестают справляться со своей функцией. Поэтому у людей возникает ожирение, а дальше проблемы с сердцем.
Люди с анорексией воспринимают свое тело в искаженном варианте. Они кажутся полными, хотя на самом деле там уже «кожа да кости». Их сложно переубедить, что их вес – это ниже нормы. Сначала они садятся на диеты, занимаются упражнениями. После похудения у них возникает патологическое влечение к тому, что нужно похудеть еще. Даже когда человек осознает, что ему нужно набрать вес – он этого сделать не сможет . Такая проблема актуальна для молодых девушек, которые хотят похудеть.

Таким образом, нужно правильно питаться, чтобы потом не возникало проблем ожирения или наоборот, резкого похудения. В том и другом случае это приводит к различным осложнениям и ранней смерти.

glorywoman.ru

Обжорство (булимия)

Приступы обжорства (булимия)

В чем причина приступов обжорства? В отсутствии силы воли, или в данном случае задействованы скрытые факторы, сопротивляться которым слабый человек не может? Но ведь люди космос покорили, горы и океаны, о котлету победить не в состоянии?! Глупо как-то… Но попробуем разобраться.

Слово «булимия» происходит от греческих «bus» — «бык» и «limos» — «голод». Однако чаще ее награждают эпитетом «волчий голод». Характеризуется булимия возникающим в виде приступов чувством мучительного голода, сопровождается резкой слабостью, иногда даже обмороками, болью в поджелудочной области.

Врачи называют это состояние «компульсивным пищевым поведением» или «пищевым запоем». Можно отметить два основных пути, на неровные тропки которых сбиваются несчастные жертвы загадочного недуга.

Первый путь: здесь бродят люди, страдающие ожирением. Провоцируют приступы обжорства, как правило, несбалансированные диеты. Нельзя заставить организм быстро потерять то, что он любит, и к чему привык! Он будет защищаться! Неконтролируемый момент пожирания всего, что попадется под руку, обычно продолжается от 30 минут до 2 часов. После этого подобревшие толстячки чувствуют себя довольными и счастливыми и спокойно засыпают, блаженно улыбаясь.

Второй путь: это даже серьезней, чем первый случай. Люди, подавляющее большинство из которых с нормальным весом (индекс массы тела у них в пределах допустимого – об этом разговор пойдет ниже), однажды решают, что им необходимо радикально похудеть. И тут случается первый парадокс! Нужно прийти на консультацию к профессионалу, который поможет составить правильную диету, рассчитанную на долговременный результат, даст положительный эмоциональный настрой, однако предварительно заставит посетить некоторых врачей, выпишет направление на анализы, проведет беседу – и только потом будет принято решение и о диете, и о возможной физической нагрузке, и о дополнительных процедурах.

Но вместо этого человек либо обращается к откровенному шарлатану, либо слушает нередко противоречивые советы друзей и подруг, либо начинает самостоятельно изнурять себя неоправданно строгой диетой и тяжелыми упражнениями. Результат легко предсказуем: такие «подвиги» и несбалансированное питание приводят к стрессовому состоянию всего организма, ослаблению иммунитета, снижению уровня жизненного потенциала (даже, если на какое-то время показалось, что вы готовы горы свернуть).

Впоследствии появляется раздражительность, злость, агрессия, приступы меланхолии и тоски. Возникает диетическая депрессия. Вот тут-то организм и начинает мстить. Сначала эпизоды обжорства могут иметь место как простая реакция на стресс: один раз в месяц. Но если подобное стало происходить в периодичностью два раза в неделю, и на протяжении шести месяцев – это уже болезнь.

Люди интуитивно чувствуют, что находятся на ложном пути, переживают из-за этого, раскаиваются в содеянном. И тут их настигает второй парадокс, еще более страшный. Опять-таки, вместо того, чтобы обратиться к врачу, страдальцы считают себя вправе компенсировать избыточное поступление еды искусственно вызванной рвотой, или ставят, чуть ли не по несколько раз в день клизму, или каждый вечер поглощают сильные слабительные средства. В результате организм изматывается настолько, что уже просто не в состоянии принимать пищу: она самопроизвольно отторгается, рвотный рефлекс может возникнуть при одном только взгляде на еду или от одного ее запаха. Психологическая травма налицо. В физиологическом же плане человека настигает истощение.

Индекс массы тела (ИМТ)

Прежде всего, определяем отправную точку. Нужно трезво, ничего не скрывая и не приукрашивая, вести пищевой дневник: как, когда, что и сколько вы едите. На протяжении 2-х недель. При этом питаться следует как всегда, не стараясь что-либо убавить или уменьшить: здесь важны честность и точность. Потом тщательным образом надо подсчитать (это может сделать врач) калории. И вы увидите, к какой калорийности привык ваш организм. Далее, вычисляем индекс массы тела:

  • ИМТ = масса тела в кг/ (рост в м2).
  • Нормальным считается ИМТ от 18,5 до 25.
  • Менее 18 (до 15) – дефицит массы тела.
  • От 25 до 30 – избыток массы тела.
  • От 30 до 40 – ожирение.
  • От 40 до 70 – значительно выраженное ожирение.
  • Калория. Калорийность. Норма потребления калорий

    Калория – внесистемная единица количества теплоты. Килокалория равна 1000 калориям. Калорийность – количество энергии, выраженное в килоджоулях или килокалориях, которое организм получает при окислении 100 г пищевого продукта.

    Чтобы определить свою ежедневную потребность в калориях, можно воспользоваться следующей формулой: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст).

    Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3 – 5 раз в неделю ходите в спортзал – на 1,5, а при более интенсивных нагрузках на 1,7.

    В результате вы получите минимальное дневное потребление калорий с учетом вашего уровня активности.

    Что такое метаболизм? Говоря простым языком – это интенсивность, с которой наш организм превращает содержащиеся в продуктах питания вещества в энергию или калории. Так, съеденный бутерброд преобразуется в субстанцию, именуемую глюкозой. Но если в данный момент организм не испытывает потребности в энергии, калории превратятся в жир. Если же вы удовлетворяли законный голод, они без остатка уйдут на поддержание работы всех органов и систем. Отсюда «золотое правило» метаболизма: не хотите обзавестись лишними килограммами, не потребляйте больше калорий, чем можете израсходовать.

    Садясь на диету, не следует надрываться. Формула успеха: без ущерба для организма можно потерять не более 4-5 кг в месяц, причем не более 3 месяцев подряд – потом необходимо сделать перерыв на 1-2 месяца. Разумеется, эта «переменка» не дает права возвращаться к прошлому образу жизни. Если расставаться и ненавистными килограммами быстрее, вас вскоре поразит рикошет: сброшенный такими усилиями лишний вес быстро вернется, причем организм начнет ожесточенно аккумулировать новые запасы.

    Чтобы достичь желаемого эффекта, нужно всего лишь ограничить себя в еде, убрав … 600 ккал. Ведь нас интересует ДОЛГОВРЕМЕННЫЙ результат, то есть всю оставшуюся жизнь мы не намерены возвращаться к тому, с чего начали. Если же сесть на жесткие диеты (весь день – от 700 до 1200 ккал), то, теряя намного больше – порядка 1000 ккал в день, — мы медленно, но верно движемся к диетической депрессии. К слову, 100-граммовый кусок сливочного масла – это, в среднем, 650-750 ккал. А растительное масло – тот же жир: в нем нет холестерина, но жирность данного продукта никто не отменял.

    Следует отметить, что для удовлетворения нормальной потребности организма в микроэлементах необходимо получать примерно 5000 ккал в день (так как наша сегодняшняя пища очень бедна микроэлементами). Поэтому на низкокалорийных диетах нужно стараться обеспечить сбалансированность питания.

    Правила диет

    На правильно подобранной, сбалансированной диете легкое чувство голода через 3-7 дней почти полностью проходит.

    Это естественное чувство в первые несколько дней, и надо быть готовым его преодолеть.

    Важно знать основные психологические принципы, которые помогут преодолеть все трудности на пути к идеальной фигуре здоровому образу жизни. Человек – существо социальное. Поведенческая модификация – способ перехитрить самого себя.

    www.missfit.ru

    Булимия: причины, симптомы и способы борьбы с этой болезнью

    Когда нам грустно, одиноко или скучно, мы часто обращаемся к еде – съедим шоколадку и становится легче. Однако в то время, как для одних еда в радость, для других – это горе. Что же такое булимия, к каким последствиям она может привести, рассказывает аналитический психолог Анастасия Мостовская.

    Что такое булимия

    Что такое булимия

    Нервная булимия – это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется частым перееданием и последующим промыванием желудка или другими способами, направленными на одну цель – не набрать лишний вес. Когда вы боретесь с булимией, жизнь превращается в постоянную битву между желанием оставаться худой и вкусно и много есть. Вы не хотите объедаться, но каждый раз уступаете своему невыносимому желанию. В такие моменты человек, страдающий булимией, может употребить три, пять, а то и все десять тысяч калорий. После того, как приступ заканчивается, булимика охватывает паника и он всеми силами старается принять меры, чтобы избавиться от последствий. Комплекс мер может включать в себя прием больших доз слабительных и мочегонных средств, искусственную рвоту, голодание или выматывающие занятия в зале.

    Как распознать булимию

    Как распознать булимию

    Задайте себе следующие вопросы. Чем больше раз вы ответили «да», тем более вероятно, что у вас булимия.

  • Вы одержимы своим телом и весом?
  • Доминируют ли еда и диеты в вашей жизни?
  • Боитесь ли вы, что начав есть, вы не сможете остановиться?
  • Вы едите до тех пор, пока вас не затошнит?
  • Чувствуете ли вы себя виноватой после того, как поедите?
  • Вызываете ли вы рвоту или используете слабительные для того, чтобы контролировать свой вес?
  • Где булимия берет свое начало

    Где булимия берет свое начало

    Разрушающий цикл объедания и рвоты вызывают строгие диеты. Ирония заключается в том, что чем строже ваша диета, тем скорее вы станете одержимы едой. Многие рассказывают о том, что плакали в продуктовых магазинах, покупали и выбрасывали еду, а потом шли и снова покупали, намеренно выбирая вредные продукты, которые потом «легче выходят», например, пломбир. Но вернемся к диете. Обычно булимия начинается именно с нее. Сначала вы ограничиваете себя, а потом желание организма получить свое становится невыносимым, он требует еды, часто «запретной». И вот тут-то многие срываются. Затем испытывают стыд и ненависть к себе, возвращаются к ограничениям в питании или даже голоданию, что снова приводит к срыву. Самостоятельно вырваться из этого порочного круга очень сложно.

    Тайная жизнь булимика

    Тайная жизнь булимика

    Те, кто живут с булимией, делают все возможное, чтобы скрыть свою «вредную привычку». Так как чувство стыда преследует их, они устраивают свои праздники живота в одиночку. Зачастую выделить булимика из толпы сложно. В отличие от анорексиков, у них нет выраженного дефицита массы тела, так как искусственная рвота на самом деле не такой уж эффективный способ похудеть: обычно он избавляет лишь от 50% съеденных калорий. Действие слабительных еще менее эффективно: они помогают избавиться лишь от 10% съеденного. Булимики могут не есть весь день, втайне мечтая о том, как вечером накупят еды и проведут очистительную процедуру. Часто они закупаются в разных супермаркетах, чтобы кассиры их не запомнили. Булимия ударяет и по кошельку: известны случаи, когда женщины влезали в кредиты и даже воровали еду. Несмотря на то, что многие булимики с успехом ведут свою тайную жизнь годами, близкие рано или поздно начинают подозревать, что что-то не так.

    Причины и симптомы булимии

    Причины и симптомы булимии

    Несмотря на то, что к булимии часто приводят строгие диеты, причины заболевания кроются намного глубже. Не зря это заболевание относят к психическим и рекомендуют лечить медикаментозно у врачей-психиатров, сочетая лечение с грамотной психотерапией. В нашем обществе сегодня существует культ стройной, красивой и успешной женщины. Булимики в погоне за идеалом начинают ненавидеть свое тело, всеми силами стараясь подогнать его под пресловутые 90-60-90. У них низкая самооценка, часто они травмированы, страдали или страдают от абьюза.

    Симптомы булимии делятся на поведенческие и внешние. Среди поведенческих симптомов выделяют следующие.

  • Отсутствие контроля за столом. Человек не может остановиться и ест до тех пор, пока ему станет некомфортно, до боли и рези в желудке.
  • Желание есть в одиночку. Булимик не принимает пищу вместе со всеми, ссылаясь на то, что не голоден, только что поел, плохо себя чувствует.
  • Употребление большого количества еды без видимых изменений в весе.
  • Переедание или голодание. Отношения с едой под лозунгом «все или ничего».

Кроме того, человек, страдающий булимией, после еды постоянно отлучается в туалет или в ванную, где потом пытается замаскировать запах рвоты освежителями воздуха или духами. У булимиков часто бывают отеки, особенно на лице. Это происходит из-за нарушения водно-электролитного баланса и плохой работы почек. На костяшках рук появляются рубцы, а вес часто скачет: за короткий промежуток времени человек может набрать несколько килограммов без видимых на то причин.

Шаги к выздоровлению

Шаги к выздоровлению

Самостоятельно вырваться из цепких лап булимии практически невозможно. Но предпринять некоторые шаги к выздоровлению все же можно.

  • Признайте наличие проблемы. Психологи настаивают на том, что в первую очередь важно осознать проблему. Булимики живут с мыслью о том, что они вот-вот похудеют, жизнь наладится и они снова обретут контроль над ней. На самом же деле, важно признаться самому себе в том, что ваши отношения с едой искажены и в том, что проблема существует на самом деле.
  • Поговорите с кем-то. Следующий важный шаг – это раскрыть перед кем-то карты. Пускай это будет ваша близкая подруга или мама, они точно смогут выслушать и поддержать вас. Но проговорить проблему важно и нужно. Особенно принимая во внимание то, что вы долго держали свое разрушительное поведение в секрете.
  • Обратитесь за профессиональной помощью. Врачи-психиатры, занимающиеся расстройствами пищевого поведения, смогут подобрать терапию и направить к психологу, с которым вы сможете докопаться до истинных причин, вызвавших болезнь.
  • www.passion.ru

    После диеты булимия

    Привет всем девчонкам, стремящимся к совершенству себе во вред, а может быть просто мы прячимся от своих проблем за пищевыми растройтвами? Я на протяжении четырёх лет страдаю булимией это с тех пор как вышла замуж, при этом не скажешь что у меня несчастный брак. Достаток, положение, умница дочка, не самый плохой в мире муж, красный диплом, престижная работа, интересная работа над диссертацией, красота, здоровая мама наконец — всё это замечательно и прекрасно. Со стороны у меня всё ОК, никто не знает что я страдаю булимией, все думают что я очень способная и перспективная только немного ленивая иногда. Короче историй таких как у меня в той или иной степени отличающихся миллион. Ладно, не будем разбираться как всё так у нас получилось (не приведёт это ни к чему) давайте просто возьмём и начнём другую жизнь, в которой не будет места нашим “слабостям“, для начала необходимо следующее:
    1. полноценное питание небольшими порциями
    2.физические нагрузки
    3.самонастрой.

    1. На счёт питания: давайте начнём с 1 недели. Дело в том что булимики страшно бояться поправиться, но при этом сожрать что-нибудь хочется всегда, чтобы не бросаться от голода до обжорства и при этом похудеть я разработала собственный план питания (раньше он помогал сбросить в неделю от 3-4 кг)
    7.00 Завтрак: освянка на молоке и воде без соли и сахара (варить в пропорциях 100г геркулеса на 400-500грамм воды и молока 1/4, в течении 1,30-2 часов),1-2 хлебца из муки грубого помола с джэмом без сахара, зелёный чай (натуральный)
    Этот завтрак зарядит вас энергией, а также витаминами и клетчаткой, чувство голода вы не будете испытавать как минимум 3 часа.
    11.00Перекус: 2-3 фрукта на выбор кроме бананов
    13.00 Обед: омлет из 2-3 яйц с молоком и болгарским перцем (соль использовать только морскую, можно добавить перец), сыр 50-100грамм.
    18.00 2-й день.
    Завтрак: гречка с черносливом (без соли), зелёный чай.
    Перекус: фрукты
    Обед: любая отварная рыба, греческий салат, мин.вода/зел.чай
    Ужин: Ужин. обезжиренный кефир 1 стакан, 2-3 фрукта, горсть миндаля или грецких орехов.
    3-й день
    Завтрак: бурый рис (неочищенный) тушёный в оливковом масле с овощами(любые кроме моркови, я люблю с баклажанами, цв. перцем, помидорами и кабачком), зелёный чай
    Обед: курица (грудки) тушёная с овощами
    Ужин: Ужин. обезжиренный кефир 1 стакан, 2-3 фрукта, горсть миндаля или грецких орехов.
    4-й день разгрузочный только минеральная вода
    5,6,7 день как 1,2,3.
    Это не диета, а просто здоровое питание, если кто-то не переносит голодание, можно устраивать любую другую разгрузку.
    Примечание:
    Кофе, Соки кроме свеж-х не пить, если хочется сладкого можно добавить в чай фруктозы, можно позволить себе 1 бокал сухого вина белого или красного, в день выпивать не менее 2 литров воды, а также начать принимать витамины.
    2. Спортом я занимаюсь регулярно, необходимо каждый день или через день устраивать лёгкие пробежки (минут 30-40), затем растяжка лучше всего 15-20 мин. комплекс йоги (я занимаюсь по диску). Конечно, если вы не привыкли к таким нагрузкам начинать надо с малого, хотя-бы с ходьбы и небольшой зарядки.
    3. Всё очень индивидуально, например мой муж от такого распорядка сбросил 5 кг, а мама 2 кг.
    Девочки милые, всё зависит от нас самих, главное настроиться, просто проснитесь с утра и подумайте что всё зависит только от вас. Необязательно так себя ненавидеть чтобы быть худыми, можно просто постепенно измениться посредством приобетения новых здоровых привычек. Желаю всем успеха!

    m.galya.ru

    Диеты, булимия и бесплодие: через что прошла мама-блогер ради фигуры?

    Оставаться стройной после рождения 3-х малышей и подавать пример другим мамам – это про Марию Кан. Но не всегда жизнь этой фитнес-мамы была безоблачной. Чтобы добиться того, что она сейчас имеет, а именно — семью, популярный блог, славу и идеальную фигуру — Марии пришлось пройти через булимию, бесплодие и не только.

    Конечно, каждая женщина хочет иметь красивое и сексуальное тело, ловить на себе восхищенные взгляды прохожих. Но для этого необходимо много трудиться. К сожалению, часто стремление добиться идеальной фигуры переходит все границы.

    Это случается когда отражение в зеркале устраивает, но не совсем. Хочется еще немного подкачать попу, сбросить лишний сантиметр на бедрах, убрать маленькую складочку… Получается, что здоровое стремление иметь красивое тело перерастает в манию, которая приводит к тяжелым последствиям.

    Так произошло с Марией Кан. В погоне за идеалом, она стерла грань между правильным и вредным. Она буквально истязала своё тело диетами, забывая о здоровье. В итоге, вполне нормальное стремление привело к булимии и бесплодию.

    «Однажды, после посещения врача, который «по полочкам» разложил мне все проблемы, возникшие из-за диет и изнурительных тренировок, я поняла, что так продолжать больше нельзя. Несмотря на то, что тысячи людей восхищались моим телом, я не чувствовала себя счастливой. Ведь настоящее счастье – это семья и дети», – пишет Кан.

    Мария очень долго восстанавливала своё здоровье. Ей пришлось полностью менять свою жизнь, перестать сидеть на губительных диетах (справиться с булимией). Чтобы завести детей, она пошла на всё, даже отказалась от своей идеальной фигуры и набрала лишние 30 килограммов.

    В итоге, ей удалось забеременеть, и в 2009 году у Марии родился первенец, а второй и третий ребёнок появился в 2010 и 2011 годах.

    «Теперь я была по-настоящему счастливой, ведь у меня была полноценная семья с тремя прекрасными малышами», — поделилась Мария.

    Мама троих детей вернулась к тренировкам и диетам, но теперь делает всё с умом, ведь у неё уже был горький опыт. Она предпочла тренировки и здоровое питание.

    Кан не только воспитывает троих мальчишек, но и ведет свой блог в Instagram, с помощью которого вдохновляет других женщин бороться с лишним весом. Она учит, как правильно тренироваться и питаться, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

    Мария также основала движение «фитнес без границ» с целью популяризации физической культуры в общество. Периодически она проводила бесплатные занятия для всех желающих в одном из парков Калифорнии.

    А с 2015 года она основала движение – «Нет оправдания», которое получило широкое распространение по всей стране. В 25 штатах создали более 300 тренировочных групп, участниками которых стали 70 тысяч человек.

    В марте 2015 года Кан опубликовала свою первую книгу. В ней она рассказывает свою историю жизни и показывает читателям, как изменить своё тело и жизнь без вреда для здоровья.

    История этой фитнес-мамы действительно вдохновляет, ведь она не спасовала перед трудностями, справилась с булимией и сделала всё, чтобы иметь большую семью. Но мама троих детей не оставила любимое занятие, а наоборот, стала популяризировать здоровый образ жизни в массы.

    НАЖМИТЕ НА СТАТЬЮ НИЖЕ,
    чтобы читать еще:

    mama-likes.ru