После потери работы депрессия

После потери работы депрессия

Здравствуйте!
Развалилась фирма, которой я отдала много лет.
Давно не могу найти работу с нормальной оплатой.
Близкие люди погружены в свои проблемы и не слышат.
Нет связей, чтобы хоть как-то устроиться в этой жизни.
Я в тупике. Надеяться не на что. Хочу умереть.

Виктория , возраст: 49 / 08.01.2012

Привет, Вика!! я на этом сайте и в этом именно разделе уже рассказывала, с какой теплой и светлой грустью вспоминаю сейчас то время когда у меня не было работы. когда я гуляла долгими красивыми теплыми осенними днями (а также утрами и вечерами!), размышляя, не в силаx понять, что случилось, почему я нигде не нужна? :)) почему мне Бог не дает работы? я столько знаю, столько умею. такой
опыт. я готова стараться и осваивать новое!! но время шло, а работы не наxОдилось. сейчас ее столько, что (простите за повторение) некогда иногда приготовить горячий обед! Обxожусь чашкой кофе и надоевшим (фу!!)пирожным!! Сутками не включаю ТВ. . Некогда полежать с книжкой на диване. Знаете, что мне помогло и помогает сейчас? ПОЛНОЕ ДОВЕРИЕ К БОГУ. На самом деле Он давал мне
ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫXA, Вика!! Для неспешныx прогулок и размышлений. ОН — знал, что скоро я буду завалена работой выше головы. А я не знала, печалилась. Для сравнения скажу, что уже года полтора я НИ РАЗУ не гуляла. 🙂 дом. работа. изредка магазин. воооот, Викуля. поэтому гуляйте, дышите свежим воздуxом, читайте, xодите в церковь, размышляйте. Все придет в свое время. А резюме? Конечно, надо рассылать!! С доброю молитвою))) Бог в помощь.Этот период вы еще вспомните с теплотой!!

ольга петровна , возраст: 48 / 08.01.2012

Почти у каждого человека бывают сложные жизненные полосы. Главное это пройти и выйти победителем. Главное не отчаиваться, не терять надежды и продолжать искать работу. И что такое смерть?
Хочу посоветовать фильм http://www.pobedish.ru/forum/viewtopic.php?f=69&t=9507

N , возраст: ** / 08.01.2012

Опыт работы всегда в цене. Если пока не получается с работой, то это не значит, что не получится вообще. Пока попробуйте поработать за небольшую зарплату (хоть какие — то, но деньги), и продолжайте искать. Кто ищет, тот всегда найдет. Просто если человек знает, чего хочет и прикладывает усилия, то самым невероятным образом желания сбываются.

Юлия , возраст: ** / 09.01.2012

Вика, задайте себе вопрос, «я живу ради денег или ради своих близких?» А если бы у Вас был выбор — хорошая работа с достойной зарплатой и благополучие родных?? Неужели бы Вы склонили чашу весов к работе.
Вы уже не одиноки, а это уже многого стоит в нашей жизни! Посмотрите на этот сайт, на все эти сотни воскликов! Практически большинство из них вопят об одиночестве, они хотят уйти потому, что их некому здесь ждать!! А ВЫ?? !! Задумайтесь над этим. Работу можно сменить, переехать в другой город, на крайний случай страну, но есть то, что не преобретешь даже на большую зарплату. это то, что уже у Вас есть! Не теряйте это, и выкиньте эти глупые мысли из головы! Да, трудно, да упали, так соберитесь, встаньте на ноги и идите дальше. Таких как Вы сотни, и если бы каждый здался, я уверенна, четверть планеты уже просто бы вымерла!
Раз Вы создали такую фирму, то у Вас и будут силы начать все с нуля!
Я не знаю Вас, не знаю кто Вы, но я знаю, что такие люди не поддадутся самому простому»выходу» из ситуации. Это не выход, это путь в потусторонний мир, где душа обречена маяться и страдать, т.к. самоубийство — самый страшный грех!
Пойдите в церковь, сходите к друзьям, заведите новых друзей, появятся связи, жизнь только начинается!

Yulietta , возраст: 24 / 09.01.2012

Здравствуйте Вика. Прекрасно понимаю Вас, так как какое-то время назад потеряла хорошую нормально оплачиваемую стабильную работу. Поначалу возникали мысли: почему это случилось со мной и как жить дальше. А хочу заметить, что в нашем малюсеньком городке устроиться на нормальную работу да еще и без блата, которого у меня нет, нереально. Чтобы отвлечься от грустных мыслей я посвятила время себе и тем вещам на которые просто не было времени и сил — посмотрела отложенные «на потом фильмы», перечитала книги, занялась вышивкой, встречалась с друзьями, летом много отдыхала на природе и конечно же стала больше ходить в церковь и молиться. Сейчас я работаю на малооплачиваемой и не очень престижной работе. Но все равно благодарю Бога за нее. Ведь эта работа отнимает не так много нервов и времени и я могу еще учиться заочно в институте и уделять больше времени себе. Мне хочется верить, что все в нашей жизни происходит не случайно и из каждого испытания необходимо вынести свой урок. Я например поняла, что ошибалась, думая что работа и карьера в нашей жизни чуть ли не главное, теперь мои приоритеты поменялись. А что касается будущего, я во всем полагаюсь только на волю Божью, а не людскую: если для меня полезно будет найти другую работу, я верю Бог мне поможет в этом, а если нет — значит для меня же лучше. И верьте, что Господь никогда не даст Вам и Вашей семье умереть с голоду и даст «хлеб насущный» только искренне молитесь и надейтесь на него.

Анжела , возраст: *** / 09.01.2012

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

www.pobedish.ru

Потеря работы
Психологи советуют, как справиться c депрессией после увольнения

Потеря работы часто вызывает негативные эмоции, а иногда наша боль выходит за рамки «бумажника», поражая нас до глубины души. Новые исследования свидетельствуют о том, что эти страдания могут привести к долгосрочным психологическим последствиям. «Большинство из нас обладают достаточно устойчивой психикой, — говорят американские ученые. — Да, мы испытываем страх, когда что-то подобное происходит, но большинство из нас с этим справляется, даже если поначалу мы чувствуем себя очень плохо и даже опустошенно».

Эксперты предлагают 8 стратегий улучшения своего психического состояния после потери работы:

Помните: боль не будет длиться вечно. «Если вы были счастливы до потери работы, вы будете счастливы снова, — говорит один из авторов исследования, которое показало, что нам нужно около полугода, чтобы оправиться от увольнения. — Никто при потере работы не остается равнодушным. Но поначалу нам трудно поверить, что боль уйдет. Важно напоминать себе, что все сложные ситуации проходят, и в конечном итоге вы будете чувствовать себя, как раньше».

Защитите себя от мрачных мыслей и негатива. «Держитесь подальше от мрачных людей, негативной литературы, фильмов. Выбирайте проверенные и надежные тактики улучшения настроения, делайте то, что вам нравится, проводите время с друзьями. Боритесь с желанием побыть одному: потеря работы часто вызывает стремление к изоляции, которая может помешать эмоциональному подъему», — считают психологи.

Возьмитесь за себя. «В кризисной ситуации, пока в мыслях все не встало на свои места, необходимо поддерживать хотя бы физическую форму. Такие периоды — самое время отказаться от нездоровой пищи, начать бегать. Велика вероятность того, что после преодоления психологического кризиса эти новые полезные привычки останутся с вами надолго, а эмоциональная боль станет более терпимой», — советуют исследователи.

Протяните руку. У волонтерства есть физические и эмоциональные выгоды, оно способно снизить стресс и влияет даже на увеличение продолжительности жизни. Помощь другим заставляет нас чувствовать себя более счастливыми и здоровыми.

Ведите дневник. В ходе одного из исследований ученые обнаружили, что уволенные люди, которые по 30 минут в день писали о своих эмоциях и чувствах, вернулись на работу значительно быстрее, чем те, кто не делал этого. Ученые предлагают различные упражнения, можно, например, ежедневно записывать три вещи, за которые вы благодарны жизни: «Сосредоточить внимание на положительных моментах -действительно полезно, ведь не всегда же вы чувствуете себя плохо, а такие вещи помогают нам сохранять боевой дух в тяжелые времена»

Общайтесь с вашим супругом. Если вы кормилец семьи, то потеря работы может вызвать особенно сильную тревогу и спровоцировать негатив с их стороны. (Ты знал, что это произойдет! Как ты мог позволить этому случиться?) Объясните ваши чувства своему партнеру, чтобы он понял, что вам нужна поддержка.

Присоединитесь к группе поддержки. Это могут быть, например, организации для взрослых людей среднего возраста, потерявших работу и осваивающих новые навыки. Посещайте семинары, читайте интервью специалистов, составляйте новое резюме и ищите новое место.

Откройте новые возможности. Потеря работы может открыть двери для более полноценной и интересной жизни. После увольнения или ухода с работы люди часто меняют жизнь и пробуют себя в чем-то новом. Возможно, и для вас этот период станет тем самым звездным часом.

Демо-версия комплекса

Вы можете проверить работу методик в демо-версии Комплекса психологических тестов и развивающих программ. Все пакеты тестирования, описанные на сайте, а также все общесистемные компоненты Комплекса

Зарегистрирован в качестве СМИ на основании Свидетельства о регистрации средства массовой информации Эл №ФС77-69084 от 14 марта 2017

www.effecton.ru

Справляемся со стрессом после увольнения с работы

Никто из нас не застрахован от ударов судьбы. В наши тяжелые времена потеря работы совсем не редкость, фирмы закрываются неожиданно и многие сотрудники не готовы к такому повороту, и после потери работы впадают в глубокую депрессию и не только не могут, но и не желают искать новую работу.

Как справиться со стрессом

Универсального средства от плохого настроения и депрессии не существует, но можно выделить ряд элементарных решений, которые в итоге приведут ваше состояние в норму. Увольнение – это всегда стрессовый фактор и основная причина депрессии, поэтому чтобы пережить стрессовую ситуацию с наименьшими потерями необходимо придерживаться некоторых правил. Симптомы стресса после потери работы могут быть различными – это лень, потеря аппетита, раздраженность, эмоциональное и физическое истощение, плохое настроение и самочувствие.

Не всегда после увольнения стоит бросаться искать новую работу, вы переживете еще больший стресс, если это не удастся сделать с первого раза и в короткие сроки. Иногда лучше дать себе время на отдых, особенно если предыдущая работа была тяжелая и напряженная. Однако, просто лежать дома в кровати и целыми днями смотреть телевизор не выход. Такой отдых врятли поможет выйти из прострации. Не давайте себе застыть на одном месте. Чем дольше вы будете лежать на кровати, тем сложнее потом будет с нее подняться. Запомните, из состояния глубокого стресса выбираться намного тяжелее, самому справиться и устранить все симптомы депрессии будет невозможно и придется обращаться к специалистам — психологам и психотерапевтам.

Движение – это жизнь

Не смотря не на что, гуляйте, делайте физические упражнения, двигайтесь, ходите по магазинам, кафе, встречайтесь с друзьями и больше времени уделяйте родным и близким людям. Посетите те места, куда вы в прошлом по причине высокой занятости на работе не могли сходить. Это может быть кинотеатр, различные муниципальные учреждения, диспансеризация в поликлинике или визит к стоматологу. Запишитесь в бассейн, фитнесс или на курсы повышения квалификации. Тратьте на сон не больше чем 8 часов в сутки.

Во время такого вынужденного отдыха будет время подумать над тем, каковы ваши пожелания к новой работе. Хотите ли вы заниматься тем, чем раньше, или хотели бы попробовать что-то новое? А может вы давно мечтали обрести новую профессию, попробовать себя в новой «роли»?

Постарайтесь во всем найти вдохновение, смотрите фильмы, читайте книги, представляйте себя работающей на новой интересной должности или с наслаждением мечтайте как возвращаетесь к своей старой профессии, только на новом месте. Рисуйте образы своих новых коллег по специальности. Все это поможет соскучиться по работе и с новыми силами приниматься за ее поиски. Хороший метод избавиться от эмоционального напряжения – излить душу, расскажите о наболевшем близкому другу или родственнику, поплачьте, вспомните все, что вас тревожит, но только один раз. Расскажите и забудьте.

Настройте себя на положительный лад

Чтобы с вами не произошло, будь то потеря работы или любая другая стрессовая ситуация, ничего уже не изменить, но продолжать жить и работать все равно придется. Перестаньте винить себя и искать в себе отрицательные стороны, возьмите себя в руки и в любой ситуации ищите лишь положительные моменты. Вспомните о своих достоинствах, запишите их на бумаге, тем самым вы поднимите свою самооценку и с легкостью найдете новую работу. Хорошие специалисты нужны всегда и везде, внушите себе, что вы квалифицированный работник, позитивный человек и отличный коллега. Даже если с первого раза не удастся найти подходящую работу, не отчаивайтесь, продолжайте поиски и работу над собой, тогда такая причина стресса как потеря работы, покажется вам пустяком.

rostduha.ru

Выход из депрессии при потере работы

Каждый способен понять, что происходит, когда человек теряет хорошую работу, а продолжительные попытки найти новую, оказываются безуспешными. От такой личной невостребованности чаще всего человек ощущает себя никчемным и впадает в депрессию.

Чтобы вылезти из психологического болота, необходимо понять предпочтения этой унылой «дамы» по имени Депрессия. Она обожает внимание и не выносит, когда мы ее игнорируем и начинаем действовать. Ведь жизнь – это движение!

У этой дамы есть три верноподданных вассала: Страх, Лень и Гордыня. Они всеми силами блокируют наши действия. Страх вызывает сомнения и опасения, рисуя в воображении картины безысходного будущего. Лень нас обездвиживает, приковывая к дивану и телевизору. Гордыня лишает нас гибкости, и ограничивает возможности.

Действительно, сейчас – непростое время – по всему миру многие люди потеряли работу, и найти новую по своей специальности не могут. Но как сказал царь Соломон: «все проходит, пройдет и это». Поэтому необходимо успокоиться, объективно оценить ситуацию и начать действовать.
Одна из главных проблем, с которой обычно сталкиваются в подобной ситуации – это инертность ума, не желающего рассматривать варианты, которые выходят за пределы привычной жизни: работу по др. специальности, или еще лучше – свой бизнес. Это может быть любимое дело, реализующее ваш талант, приносящее истинную радость и раскрывающее вас как личность.

Когда мы оказываемся в сложных жизненных ситуациях, первыми проявляются два вассала депрессии – Страх и Лень, идущие рука об руку. Страх говорит: «да все это ерунда, ничего не получится, зря потеряешь время». А лень предлагает полежать на диване, погрузившись в визуализацию «прекрасного будущего», как это советуют делать в популярном среди ленивых мечтателей фильме «Секрет».

Конечно, отказаться от халявного варианта исполнения своих желаний нелегко. Возможно, кому-то визуализация исполнения своих желаний как форма позитивной психотерапии действительно помогла. Но мне известны примеры, когда использование таких технологий, приводило к психологическим травмам. Человек старательно визуализирует, а успеха все нет и нет, и тогда приходит депрессия на пару с разочарованием от утраченных иллюзий и потерянного времени.

Вместо того чтобы начать двигаться и воплощать свои желания, многие люди потратили свое время на пустые визуализации, так ничего и не добившись. Поэтому я – за технологию достижения успеха в действии. В любой ситуации необходимо действовать без страха совершить ошибку.

Однажды ко мне обратился мужчина по поводу депрессии своей жены, некогда работавшей проектировщиком в престижной фирме. Клиентка потеряла работу, найти новую по своей специальности не смогла, и впала в сильнейшую депрессию, выраженную в подавленном настроении и полном отсутствии желания что-либо делать: искать новую работу, заниматься семьей и домашними делами. На предложения мужа найти временную работу в иной сфере, например – продавцом, она среагировала крайне отрицательно. Поработав продвинутым инженером, ей было унизительно идти за прилавок. Как видите, на арену вышел другой вассал депрессии – Гордыня.

В качестве отступления, вспомним римского императора Диоклетиана, который, добровольно удалившись от дел, начал выращивать капусту. Когда к нему пожаловали придворные с вестями о важных государственных делах, он отмахнулся от них и сказал: «Вы лучше посмотрите какую капусту я вырастил!».

Когда человек впадает в депрессию, очень важна поддержка родных и близких. Нельзя на человека давить, нельзя обвинять, или принуждать к переменам. В таких ситуациях необходимо очень мягко и как бы невзначай предложить рассмотреть различные варианты поиска работы, пояснив, что все эти меры – временные, пока кризис не закончится.

Вывести человека из депрессии – нелегко. Никакие душеспасительные разговоры и позитивная психотерапия терапия здесь не помогают. Пребывая в депрессии, человека раздражает буквально все: и психотерапевт, предлагающий посмотреть на все позитивно, и гуру, ведущий умиротворяющие, философские беседы о смысле бытия. Я не говорю, что эти меры не помогают – в некоторых случаях это прекрасно работает. Но в вышеописанном случае клиентки с четкой логической ориентацией никакие разговоры о душе и духовности не будут восприняты. Чтобы справляться с депрессией, необходимо применять более эффективные методы.

Раньше для лечения тяжелой депрессии применяли электрошоковую терапию, о которой ходит весьма противоречивая информация. Кому-то эта терапия помогла, а кого-то лишила жизни… Блестящий писатель Хемингуэй, после такого «лечения» потерял способность писать и даже внятно формулировать мысли. В итоге он покончил собой. Я категорически против подобных разрушительных методов.

Возвращаясь к своей клиентке, я попросил ее устроиться поудобней в кресле, прикрыть глаза и максимально расслабить тело. Затем я попросил ее вспомнить день увольнения и все те эмоции, которые сопутствовали этому событию. Через некоторое время подавленные эмоции начали всплывать в форме насыщенных переживаний, переходящих в рыдания. Когда пиковые переживания миновали, она почувствовала облегчение. Напряжение спало. С ее слов, она ощутила себя так, словно множество железных тросов, со страшной силой сжимавших ее голову и тело, вдруг, резко ослабли. Произошел так называемый эффект катарсиса, проявившийся в сильных переживаниях с последующим облегчением. Клиенты после этого чувствуют себя словно заново родившимися – появляется желание жить и действовать. Добиться этого состояния – нелегко, и в первую очередь такое «достижение» зависит от самого клиента. Если человек привык зажиматься с раннего детства, например, потому что воспитатели внушили ему, что проявление своих переживаний – это «плохо», достижение катарсиса сильно усложняется.

Многие психологические проблемы случаются в силу подавления негативных эмоций. Чтобы не доводить себя до депрессивных состояний, я рекомендую в стрессовых ситуациях давать выход своим эмоциям. Например, после пережитого стресса можно зайти в ванную комнату, включить воду, чтобы вас не услышали соседи, и постараться выплакаться, или покричать, как самурай во время боя, чтобы разрядить свои подавленные эмоции. Вы сразу почувствуете, как вам становится легче.

Посмотрите на детей – как у них все просто – они живые и энергичные. Дети не подавляют свои эмоции – они разряжают их, поэтому они – живее нас взрослых, они ближе к своей истинной природе. Они пока не знают, что такое «хорошо», и что такое «плохо» – они естественны, их сознание пока не зафрагментировано всевозможными глупостями, идеями, социальными стандартами, надуманными страхами, чрезмерной моралью, виной и разной чепухой, которой мы напичканы, как мусорное ведро, которое уже давно просит, чтобы его опорожнили.

Если посмотреть на «ситуацию» физиологически, нашему телу абсолютно наплевать на рефлексию ума. Телу нет никакого дела до нашего вероисповедания, мировоззрения, кто лучше – коммунисты, или капиталисты. Телу нужно только одно – нормально функционировать и находиться в сбалансированном состоянии, чтобы ум не донимал его своими глупостями, вызывающими негативные эмоции, которые формируют каскад психосоматических заболеваний.

Когда вас в очередной раз начнет донимать тревожная мысль, станьте на сторону своего тела и задайте той части ума, что сгенерировала эту мысль вопрос: «зачем тебе это? Неужели ты враг мне и моему телу? Неужели ты хочешь нанести мне ущерб? Я действую гораздо эффективнее без негативных мыслей. Спрашивайте себя, пока ваш ум не откликнется. Если проявить настойчивость, ум придет в замешательство и затихнет. Относитесь к своему уму не как к врагу, но как, например, к вашему внутреннему ребенку, который, возможно, в далеком детстве перенес какие-то психологические травмы, и поэтому всего боится, или просто он от природы – чрезмерно эмоционален.

Если беспокойный ум, начинает с вами диалог, он может к примеру ответить: «я боюсь, что все будет плохо – я не найду работу, стану нищим (ей), и окажусь на улице». Получив ответ от этой тревожной части ума, поблагодарите ее за беспокойство о вас, но спокойно объясните, что с тревогой вам найти новую работу будет только сложней, к тому же такие эмоции могут негативно отразиться на здоровье.

Когда тревожная ипостась ума успокаивается, внутренний диалог стихает, и вы можете обнаружить себя в состоянии присутствия «здесь и сейчас», будучи спокойными, осознанными, а значит – эффективными для решения текущих задач и проблем.

После эмоциональной разрядки, клиентке было необходимо отдохнуть несколько дней. Когда мы снова связались, она сообщила, что чувствует себя гораздо лучше. Но тревога по поводу работы еще не ушла.
Я предложил ей провести анализ своих ресурсов и возможностей в поиске работы по другой специальности. Я расспросил клиентку о ее юношеских увлечениях и предпочтениях. Выяснилось, что она с детства обожает шить и моделировать фасоны платьев. На мое предложение найти работу в этой сфере, клиентка отреагировала отрицательно. Она сказала, что город и без того завален дешевым барахлом. Я ответил, что она не права, потому что существуют дорогие дизайнерские вещи, которые покупают обеспеченные люди.
Я предложил ей разослать свое резюме по модным центрам, но в ответ услышал, что «профессиональному инженеру штопать – не к лицу…»

Я понимал, что ей было просто необходимо заняться хоть чем-то, чтобы снова не впасть в депрессивный ступор. И лучше всего, когда это занятие является любимым делом. Я пояснил клиентке, что эти меры могут быть временными, чтобы обойти очередной виток депрессии, и она, в конечном итоге, согласилась поискать работу в этом направлении, хоть и без особой охоты.

Спустя время, клиентка позвонила мне, и рассказала о переменах, которые произошли в нее жизни. Как оказалось, она довольно быстро нашла работу, устроившись простой портнихой за невысокую плату у одного молодого дизайнера. Будучи творческим человеком, клиентка предложила ей рассмотреть свои варианты эскизов одежды. Дизайнеру понравились ее идеи, и они стали компаньонами в совместном бизнесе. Со временем, они совместными усилиями создали небольшую коллекцию женской одежды, которая вызвала большой интерес у обеспеченных модниц. Сегодня их совместный бизнес активно развивается – у них много заказов. Клиентка сообщила мне, что занимается любимым творческим делом и в данный момент считает себя счастливым человеком.

Я рассказал эту историю, чтобы продемонстрировать на примере, что выход всегда есть, и его можно найти, если избавить себя от вассалов депрессии: Страха, Лени и Гордыни. Необходимо проанализировать свои личные ресурсы, найти свое истинное предназначение и действовать в заданном направлении. Когда вы делаете то, что любите и к чему у вас есть талант, тогда никакие депрессии вам не страшны и все в жизни складывается наилучшим образом.

life-sculptor.com

9. Психологические состояния людей,
потерявших работу.

Нередко потеря работы вызывает множество тяжелых переживаний, кризисные состояния. Вы должны знать о них. Когда люди понимают, как протекают события, они могут повлиять на них, оградить себя от негативных переживаний или хотя бы психологически подготовиться к ним. Ведь груз пережитого часто давит человека, мешает ему сосредоточиться на решении актуальных задач.

Психологи давно изучили эту проблему. Они выделили несколько фаз развития специфических стрессовых состояний. Так, известный психолог Л. Пельцман говорит о четырех фазах:

Фаза 1 — состояние неопределенности и шока. Это очень тяжелое переживание, особенно когда потеря работы произошла внезапно (неожиданное сокращение штатов, ссора с начальником и т.п.). При этом важно то, что растерянность и страх выступают как факторы риска, при которых человек становится подвержен другим неприятностям: болезням, несчастным случаям. Следует отметить также, что наиболее сильным патогенным фактором является не сама потеря работы, а постоянная угроза того, что это произойдет. Как говорится, ожидание смерти хуже самой смерти. Поэтому предвидение данного события и та или иная подготовка несколько облегчают положение.

Вы должны относиться философски к этому делу. Помните, что новую работу рано или поздно приходится искать всем — Вы не исключение. Хотя, конечно же, во всем этом мало приятного.

Фаза 2 — наступление субъективного облегчения и психологическая адаптация к ситуации. Эта фаза обычно длится 3-4 месяца после потери работы. Уже в первые недели, когда проходит психологический шок, многие люди начинают испытывать облегчение и даже радость. Не надо ежедневно спешить к 9-00 на фирму, исчезает тяжелый груз профессиональных обязанностей, появляется много свободного времени. В общем, человек начинает испытывать состояние психологического комфорта и удовлетворения жизнью (особенно, если есть сбережения, на которые можно прожить какое-то время).

Вынужденный отдых обычно идет на пользу. Многие отмечают улучшение состояния здоровья и настроения. Полностью восстановившись, человек с новыми силами принимается за активные поиски нового места работы.

Есть еще один интересный факт. Психологи установили, что поиски новой работы, начатые сразу после увольнения, ничуть не увеличивают шансов найти ее. Те же, кто сначала пытается справиться с такими негативными последствиями увольнения, как депрессия и низкий уровень самоуважения, а уж потом приступают к поискам новой работы, во время собеседований меньше нервничают, держатся более уверенно и производят лучшее впечатление на работодателей. Как правило, эти люди больше удовлетворены своей новой работой, чем те, кто начал искать ее сразу после увольнения

Однако в некоторых случаях стрессовые состояния оказываются стойкими и не исчезают длительное время. Человек начинает преувеличивать опасность своего положения и тогда уже не воспринимает его как отдых. Часто этому способствуют объективные причины (ограниченность финансов, необходимость заботиться о семье и т.д.). Длительный стресс — это ничто иное, как следствие нашей неуверенности и даже страха перед завтрашним днем, проистекающее из-за финансовых трудностей. У человека в подобной ситуации возникает тревога, что прежде, чем он найдет достойную работу, будет получать достаточное количество денег, он потеряет, если не все, то очень многое.

Например, семью, которая разваливается под бременем финансовых трудностей (психологи установили: подавляющее число разводов происходит именно по материальным причинам). Или друзей, которые есть всегда, когда есть деньги, а когда денег нет то сами знаете. Либо любовь (так уж устроены женщины, что не мыслят романтических отношений без цветов и шоколадок).

Фаза 3 — утяжеление состояния. Оно наступает после 6-7 месяцев отсутствия работы. К этому времени обычно ухудшается финансовое и социальное положение человека. Наблюдается дефицит активного поведение, ограничение круга общения, разрушение жизненных привычек, интересов, целей. Сил для противостояния неприятностям становится все меньше и меньше.

Депрессия усиливается, при длительной безработице, когда человек не имеет хотя бы небольшого заработка на временной, сезонной или черной работе. Особенно разрушительно действуют постоянные неудачи при поиске работы, а точнее — колебания, связанные с появлением надежды найти работу (когда, например, человек узнает о существующей вакансии) и потерей этой надежды. Постоянные неудачи могут привести к прекращению поисков и апатии.

Фаза 4 — беспомощность и примирение со сложившейся ситуацией. Это тяжелое психологическое состояние может наблюдаться даже при отсутствии материальных трудностей, например, когда человек получает пособие по безработице. Состояние апатии возрастает с каждым месяцем. Отсутствие даже минимальных успехов в поиске работы ведет к потере надежды. Человек прекращает попытки изменить положение и привыкает к состоянию бездеятельности. Он перестает следить за собой, начинает пить и в итоге опускается на социальное дно.

В конце концов, человек имеет все шансы отупеть и деградировать, так как книги, спектакли, выставки попросту недоступны. И даже не потому, что невозможно оплатить расходы, а потому, что сложно сосредоточиться на искусстве. Как сегодня тратить последние деньги на билет в театр, когда неизвестно, что будет завтра?

Отвыкнув от напряженного трудового ритма, порой люди уже сами боятся найти работу. Сознательно или подсознательно они начинают искать причины и отговорки, чтобы, к примеру, не пойти в назначенный час на собеседование, «забывают» позвонить по указанному в объявлении номеру телефона и т.д. Если Вы заметили в себе подобное поведение, помните, что чем раньше Вы сумеете проявить силу воли и перебороть себя, тем лучше. В таких случаях Вы можете обратиться к профессиональному психологу. Но нередко люди, попав в трудную ситуацию, избегают тех, кто им может помочь. Они замыкаются, считают, что справятся со своими сложностями сами. Помните, что эмоциональная поддержка со стороны Ваших родственников, друзей, знакомых, социальных работников всегда существенно смягчает негативные последствия потери работы.

Кроме социальной поддержки существуют и другие формы, с помощью которых можно облегчить положение безработного. Так, очень важно найти хоть какую-нибудь работу, пусть непрестижную или случайную, даже если она не удовлетворяет и не приносит достаточно денег. Это оказывается сильным антистрессором. При наличии такой работы сильно снижается подверженность психологической депрессии. Поэтому, если Вы уже давно и безрезультатно ищете работу, используйте любую возможность. Пусть предложенная Вам работа окажется плохой и бесперспективной — не это главное. Имея хоть какую-то стабильность, психологически намного легче посвятить себя дальнейшим поискам рабочего места, которое полностью удовлетворяет Вас.

Кстати, не каждый вид отсутствия работы сопровождается психологической травмой. Многие сезонные рабочие вполне довольны жизнью. Вынужденный перерыв в работе они используют для отдыха. Только те, кто не работал больше года, не могут избежать психологического стресса.

Служащие с постоянным жалованием и фиксированным рабочим днем больше страдают от потери работы, чем люди «свободных» профессий (журналисты, артисты, консультанты, дизайнеры и проч.), привыкшие работать сдельно. Служащим труднее найти другую работу. Для них безработица может стать не временной трудностью, а личной катастрофой, которую они не преодолеют, может быть, и годы. Тем более, что в 45-50 лет надежда на хорошую работу, увы, становится практически нереальной. Таковы грустные реалии современного бизнеса.

Что же нам делать с нашей страдающей психикой? Как бы там ни было, надо стараться тяжелое состояние преодолеть. Здесь Вам помогут советы специалистов.

Самое главное — пишет психолог Ольга Федорченко, — необходимо уяснить, что очень часто мы больше всего боимся неизвестности. Поэтому скажите себе слова, которые говорил мудрый Ослик из всем известного мультфильма о Винни-Пуха: «Как-то обязательно будет, ведь еще никогда не бывало так, чтобы было никак».

Далее, совершенно точно можно утверждать, что ни завтра ни послезавтра Вы не умрете от голода, оставшись без копейки денег. Не верите? А разве в своей жизни Вы впервые в подобной ситуации? Разве раньше не бывало, что деньги у Вас заканчивались почти сразу же после зарплаты? Наверное, неоднократно. И каждый раз «как-то» случалось, что выход из совершенно безвыходной ситуации находился. Откройте глаза пошире и посмотрите вокруг: много ли у нас на улицах истощенных людей? Скорее наоборот, фирмы, рекламирующие товары для похудения, не жалуются на отсутствие клиентов.

Важно понять, что страх — это продукт Вашего воображения. Смело взгляните ему в лицо, распознайте его. И тогда обнаружите, что Вы с ним не одно и то же. Посмотрите на Ваши страхи, как на кадры из фильма, что быстро мелькают и тут же исчезают. То, что Вы видите, на самом деле не существует. Страх придет и уйдет, если Вы сами не будете его настойчиво задерживать.

Перестаньте прокручивать в уме удручающие подробности Вашего сегодняшнего бытия, перестаньте составлять сценарий нерадостного завтра и размышлять о том, что работу Вам найти не удастся, а если и удастся, то Вас на нее не возьмут, а если и возьмут, то обязательно попадется начальник-идиот, а если и не идиот, то обязательно Вас обманет, а если и не обманет, то зарплату затянет, а если и не затянет, то ее хватать не будет. И так все, вплоть до похорон, на которые никто не придет.

Попытайтесь забыть о неприятностях, плотно Вас «обсевших». Согласитесь, в конце концов, что Вам — не хуже всех, как Вы в это свято верили до сих пор. Есть крыша над головой, любимые и близкие, надежда на будущее, специальность, которая рано или поздно даст хороший доход, лук и морковка на грядке, «десятка» в заначке, руки, ноги, голова. В конце концов, если Вы читаете эти строки, значит у Вас есть и доступ в Интернет. А ведь это не так уж и мало!

А теперь попытайтесь пойти дальше. Систематизируйте свои дальнейшие действия. Для начала возьмите листок бумаги, ручку и попробуйте составить план первых шагов. Конкретно, скрупулезно, пункт за пунктом. Ни в коем случае не пишите: «В понедельник, такого-то числа, я начну новую жизнь и пойду искать работу». В понедельник эта расплывчатая фраза вызовет у Вас лишь приступ тоски и головную боль. Лучше написать примерно таким образом:

  1. Сейчас я займусь составлением резюме, уже завтра оно может мне пригодиться;
  2. Завтра в 9.00 я спущусь к газетному киоску и куплю как можно больше изданий по трудоустройству;
  3. Внимательно просмотрю газеты и журналы, отмечу подходящие вакансии;
  4. Сделаю звонки, в случае удачи — договорюсь о встрече;
  5. Попытаюсь выяснить, какие вакансии имеются в городской службе занятости;
  6. Попробую «выйти» на серьезное кадровое агентство;

На следующий день важно не засунуть этот план в долгий ящик, а постараться точно выполнить задуманное. В чем-то Вам обязательно повезет.

И еще — если появляется любая возможность, лучше долго не рассуждать. Сделайте хотя бы маленькие шажки к реализации Вашей цели и посмотрите, как будут развиваться события в дальнейшем. Если сразу пойдут сбои, отказы, ошибки — значит, это не Ваш путь, и судьба подсказывает Вам, чтобы Вы не направлялись в эту сторону. Если же Вы ничего не сделали, чтобы воспользоваться предоставленной возможностью, то можете обижаться только на самого себя, но никак не на судьбу. Она, может быть, давала Вам замечательный шанс, а Вы им не воспользовались.

И, пожалуйста, не делайте из себя мученика. Не говорите: «Я так устал! У меня нет сил терпеть и бороться». Мы способны вынести ровно столько, сколько взваливает на нас жизнь. И даже чуточку больше.

psyfactor.org