Последствия депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин

Мужская депрессия – это одно из психических расстройств, которому свойственны три характерных признака: ангедония, негативизм суждений и физическая заторможенность. Депрессия у мужчин излечима, но она может вызвать сердечные заболевания и другие проблемы со здоровьем.

Мужская депрессия не является признаком слабости или недостатком маскулинности. Людям любого пола свойственно переживать из-за неудач и потерь. У мужчин депрессия часто возникает при поломке жизненных сценариев, разрушении планов или попадания в безвыходную ситуацию. Затянувшаяся депрессия может надолго лишить человека способности радоваться жизни.

Депрессия у мужчин появляется реже, чем у женщин, так как мужской мозг более склонен к рациональному, логичному, абстрактному мышлению, которое позволяет им адаптироваться к изменяющейся ситуации. Но и у мужчин порой наблюдают далеко зашедшие формы депрессивного синдрома. В таком состоянии человек отгораживается от внешнего мира, проводит время в постоянном самокопании, а то, что радовало прежде, отходит на второй план – или наоборот, впадает в раздражительность и уходит с головой в опасные развлечения.

Проблема еще и в том, что мужчины не любят делиться с окружающими своими проблемами, особенно в случае депрессии после развода, что усиливает негативное состояние.

Чисто мужского типа депрессивного расстройства нет, оно протекает у сильного пола так же как и у слабого, но существуют свои нюансы.

Виды депрессии у мужчин

Психологи подразделяют депрессию на несколько видов.

Психогенная депрессия распространена более всего и связана с влиянием неблагоприятных жизненных обстоятельств. Реактивная психогенная депрессия у мужчин проявляется в острой эмоциональной реакции на то или иное событие, а неврастеническая психогенная депрессия подразумевает, что болезнь стала хронической.

Реактивную психогенную депрессию могут вызвать:

  • одиночество вследствие развода или потери близкого человека;
  • проблемы в семейной жизни: малообеспеченность, бездетность, алкоголизм, сексуальная неудовлетворенность;
  • тяжелые условия работы, конфликты на работе, угроза увольнения;
  • сексуальные расстройства;
  • определенные личностные качества – интровертность, неумение строить отношения с людьми, завышенная или заниженная самооценка;
  • возвращение на работу после яркого насыщенного отдыха;
  • сезонные перемены – так называемая весенняя или осенняя хандра.
  • Причины неврастенической депрессии у мужчин выявить бывает непросто, так как больному трудно описать свое состояние, причины недомогания, а нервное истощение психики то и дело вызывает неврастеническую реакцию.

    Эндогенная депрессия – это серьезное нарушение психики, которое может выражаться, например, в маниакально-депрессивном психозе, а также этот вид нарушения встречается у мужчин старше 55 лет в связи с естественным процессом снижения уровня тестостерона в организме.

    Причины депрессии у мужчин

    Вызвать у мужчины длительное состояние отсутствия интереса к окружающему может любое травмирующее событие:

  • проблемы на работе или учебе, пропажа ценной информации, финансовые сложности, неудача в карьере, потеря или смена работы, банкротство;
  • переезд в другую страну;
  • кризис среднего возраста, уход на пенсию;
  • семейные неурядицы, увеличение психологической и моральной нагрузки в связи с рождением ребенка, болезнь или смерть родственников, разрыв отношений с любимым человеком (прекращение отношений с ним или его смерть), старение в одиночестве;
  • инвалидность, обострение хронического заболевания;
  • потеря независимости;
  • всплывшие на поверхность психологические травмы детства;
  • отсутствие социальной поддержки;
  • прекращение курения, неправильное питание и отказ от алкоголя.
  • Много говорится о том, что к глубокой депрессии у мужчин приводит импотенция, но часто бывает и так, что депрессия вызывает эректильную дисфункцию, и если не уделять внимания душевному состоянию, то неизбежно возникнет телесная соматика.

    Из физиологических причин депрессии у мужчин можно назвать нарушения работы гормональной системы (щитовидки, гипоталамуса, снижение выработки тестостерона и увеличение кортизола), опухоли и травмы мозга, сердечно-сосудистые проблемы, сахарный диабет, ВИЧ-инфекция, генетическая предрасположенность, авитаминоз, переутомление, хронический стресс.

    Неудовлетворенность жизнью, если перемены невозможны, также может вызвать депрессивное состояние у мужчины.

    До 25 лет причина депрессии у мужчин чаще всего лежит в личной сфере или конфликте с окружающим миром, так как еще идет становление личности. В 30-40 лет, как правило, причины депрессии у мужчин находятся в семейной или профессиональной сфере, но более гибкая психика позволяет им перегруппировать силы и адаптироваться к новым условиям жизни. У мужчин старше 50 лет депрессия развивается обычно по причинам, связанным со здоровьем или с кардинальными переменами в социальном положении. И в этом возрасте выйти из депрессии без помощи специалиста им намного сложнее, так как трудно найти мотивацию к тому, чтобы избавиться от депрессии.

    Я профессиональный семейный психолог с опытом решения проблем, касающихся депрессии. Если вы переживаете депрессию и не можете справиться с ней, запишитесь ко мне на индивидуальную консультацию. Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи Skype.

    Причин, по которым наступает депрессия у мужчины, может быть несколько. Но основная причина всегда выявляется достаточно четко, она и служит пусковым фактором (триггером) появления негативного состояния.

    Признаки депрессии у мужчин

    Первоначальные признаки депрессии у мужчины часто незаметны для окружающих, а сами мужчины, находясь в депрессии, больше обращают внимание на соматические симптомы: боли в спине и желудке, бессонницу, проблемы с потенцией, говорить о чувствах они не любят. Но близкие все чаще задают себе вопрос, а сколько длится у мужчин депрессия, когда же человек наконец вздохнет, расправит плечи, выйдет из состояния печальной сосредоточенности и вновь станет прежним? Помните: если депрессия не проходит в течение двух недель, пора бить тревогу. Пока человек не погрузился в тоску с головой, он может вовремя обратиться к психологу на персональную консультацию, добраться до причин своего состояния и выйти из него. Но если проходит неделя за неделей, а в состоянии близкого человека ничего не меняется, придется ему помочь. Последствия нелеченной депрессии опасны.

    Симптомы депрессии

    Не у всех мужчин депрессия проявляется в апатичном состоянии, в отдельных случаях могут возникать вспышки агрессии, резкие перепады настроения, тревога и беспокойство.

    Наиболее характерным симптомом депрессии является апатия. Человек теряет интерес к окружающему, перестает заниматься любимыми делами, не выходит на связь с друзьями, отказывается посещать увеселительные мероприятия, старается больше времени проводить в уединении, а дома чаще всего лежит на диване, глядя в одну точку, или бессмысленно переключает каналы телевизора, не отдавая себе отчет, какие программы мелькают на экране.

    Снижение настроения – неизменный спутник депрессии у мужчин. Но не всегда этому симптому уделяется должное внимание. Депрессия в легкой форме проходит примерно за две недели, но если состояние отсутствия интереса к окружающему миру затянулось, человеку необходима помощь специалиста. Многие мужчины, не понимая, как выйти из депрессии самостоятельно, могут уйти в виртуальный мир или рискованные развлечения, пристраститься к алкоголю или наркотикам.

    Соматические проблемы со здоровьем характерны для любой стадии депрессии. Мужчины жалуются на боли в сердце, слабость, проблемы со сном и аппетитом, расстройства в половой сфере, неясные боли в желудке, скачки давления, учащенное или наоборот замедленное сердцебиение.

    Снижение работоспособности, мыслительная и двигательная заторможенность неизбежно сопутствуют депрессивному состоянию у мужчин. По мере ухудшения состояния человеку становится все труднее сосредоточиться на своих рабочих обязанностях, выражать свои мысли, затем тонус мышц падает почти до нуля, вследствие чего человек проводит все больше времени не двигаясь, ощущая постоянную усталость.

    Чувства, которые испытывает больной в это время – отчаяние, безнадежность, равнодушие ко всему, в том числе к себе, мрачное видение будущего, раздражительность, гнев, вспыльчивость. Беспокоят мысли о самоубийстве, чувство юмора утрачивается.

    Может отмечаться также или резкое похудение, или большой набор веса, некоторые начинают «топить горе в вине» или запрещенных препаратах.

    Если у вас или кого-то из близких наблюдается хотя бы два из приведенных симптомов, это означает, что человек находится в депрессии.

    Лечение депрессии у мужчин

    Необходимость лечения депрессии у мужчин очевидна, но как лечить депрессию, однозначного ответа нет, так как каждый случай индивидуален. Обычно назначается комплексное лечение, которое включает в себя помощь квалифицированных медиков, если наблюдаются проблемы с внутренними органами и необходима специальная терапия, вплоть до помещения в стационар.

    Начинать рекомендуется с посещения психолога, так как разумное осмысление и проработка проблем, которые привели человека к состоянию апатии, раздражения и нежеланию жить, могут стать первым и самым значительным шагом в сторону от депрессии. Требуется хотя бы минимальное желание пациента избавиться от депрессии. Психотерапия помогает убрать негатив и закрепить в сознании больного установку на жизнеутверждающие суждения.

    Наиболее действенные методы психотерапии:

    1. Психодинамическая терапия: она рассматривает внутренние противоречия и конфликты человека. Цель, которая ставится и достигается при работе с психологом – помочь человеку разобраться в своих эмоциях и чувствах, увидеть конфликт внутри себя и постараться выйти из него осознанно, а также научиться контролировать свои эмоции и придерживаться одной линии поведения.
    2. Бихевиоральная психотерапия нацелена на коррекцию форм поведения. Такие сеансы могут проводиться как персонально, так и в группе. Пассивность, безнадежность, нежелание действовать заменяются на проактивные формы поведения.
    3. Когнитивная психотерапия синтезирует методы вышеуказанных видов терапии и работает с негативным мышлением комплексно, на уровне эмоций, укоренившихся понятий и убеждений, корректирует поведенческие установки.

    Гипнотерапия, арт-терапия, песочная, музыкальная, магнитная, световая и ароматическая терапия являются вспомогательными видами терапии и назначаются по желанию пациента.

    В некоторых случаях используются более экстремальные виды терапии – такие как электросудорожная терапия или депривация сна. Первая воздействует на головной мозг кратковременными электрическими разрядами, вторая представляет собой стресс как противодействие стрессу.

    Кроме психотерапии в обязательном порядке в зависимости от тяжести состояния мужчины амбулаторно назначается медикаментозное лечение антидепрессантами. Медикаменты может назначить только специалист, и придерживаться курса приема лекарств мужчине будет необходимо до полного исчезновения симптомов депрессии под контролем специалиста.

    Кроме этого, необходимо:

  • правильно питаться, отказаться на время лечения от употребления спиртного, тонизирующих напитков, которые могут вступить в нежелаемую реакцию с назначенными таблетками;
  • добавить в рацион витамины;
  • уделять время физической активности, делать зарядку, ходить пешком, гулять перед сном, так как физическая активность уменьшает количество вредной молочной кислоты в мышцах и повышает уровень серотонина;
  • научиться проявлять эмоции;
  • найти новое хобби или вернуться к прежнему – любому, приносящему удовольствие и покой;
  • по возможности постараться наладить личную жизнь, завести новых знакомых;
  • обязательно наладить контакт с близкими, так как поддержка родных – один из важнейших способов избавления от депрессии.

Стоимость услуг по лечению депресии у мужчин

О важности обращения к специалисту по психологической коррекции уже говорилось, и многим будет интересно узнать, насколько это затратно. В среднем цена часа работы с психотерапевтом колеблется от 2 до 4 тысяч. Первая встреча, как правило, ознакомительная, она направлена на установление контакта между психологом и пациентом, после чего последний принимает решение, продолжать работу с данным специалистом или нет. Встречи проводятся в форме беседы, психолог задает вопросы о состоянии пациента, о причинах его плохого настроения, и постепенно прорисовывается картина происходящего, в которой мужчина, страдающий от депрессии, видит выход. Все важные решения пациент принимает самостоятельно, психолог только обращает внимание на логику процесса, индивидуальные реакции, нюансы и противоречия.

Итак, теперь только вам решать, двигаться дальше или оставаться на месте, теряя драгоценное время, когда жизнь проходит за окном. Не стоит стесняться обратиться к психотерапевту, ведь общение со специалистом, которому вы можете доверить все, полностью конфиденциально и не будет передано третьим лицам. Формат встречи вы можете выбрать любой: очный или с помощью скайпа – качество психологической помощи останется тем же. Я всегда готов выслушать вас и найти в своем расписании время, чтобы помочь вам, где бы вы ни находились.

www.psychologistzykovanton.ru

Депрессия у мужчин: симптомы и лечение

В то время как клиническая депрессия когда-то считалась «болезнью женщин,» миллионы мужчин в мире ( данные по США -более 6000000 мужчин в США) ежегодно страдают от приступов депрессии. К сожалению, затяжной образ депрессии как женского состояния, многими специалистами не позволяет определить депрессию у мужчин и вовремя назначить больному лечение.

Депрессия на самом деле затрагивает оба пола. Она нарушает отношения и препятствует работе и повседневной деятельности. Симптомы депрессии у мужчин сходны с симптомами депрессии у женщин. Но мужчины, как правило, по другому выражают эти симптомы по-разному. Общие симптомы депрессии включают потерю интереса к обычно приятной деятельности, усталость, изменения аппетита, нарушения сна и апатия. У женщин, депрессия может быть вероятно вызвать чувство грусти и никчемности. Депрессия у мужчин, с другой стороны, чаще, заставляет их быть раздражительными, агрессивными, или враждебными.

Почему обычно не признается депрессия у мужчин?

Есть несколько причин, почему симптомы клинической депрессии у мужчин обычно не признаются. Например, мужчины, как правило, отрицают проблемы, потому что они, как предполагают сами, «сильные». Мужская культура предполагает, что выражения эмоций в значительной степени есть женский черта. В результате, мужчины, которые находятся в депрессии, скорее всего, говорят о физических симптомах их депрессии — например, признают чувство усталости — а не симптомы, связанные с эмоциями.

Влияет ли депрессия у мужчин влияет на сексуальное желание и производительность?

Да. Депрессия у мужчин может повлиять сексуальное желание и работоспособность. К сожалению, некоторые антидепрессанты и другие лекарства могут сделать то же самое. Мужчины часто не желают признать, проблем с их сексуальностью. Многие ошибочно считают, что проблемы связаны с их мужественностью, когда, по сути, они вызваны медицинскими проблемами, такими как клиническая депрессия.

Мужчины реже показывают важнейшие»типичные» признаки депрессии, такие как печаль. Депрессия у мужчин может привести к тому, что они держат свои чувства скрытыми о посторонних. Вместо выражения подавленного настроения, они могут показаться более раздражительными и агрессивными.

По этим причинам, многие мужчины, — а также врачи и другие специалисты в области здравоохранения — могут не диагностировать проблему именно как депрессия.

Каковы последствия депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин может иметь разрушительные последствия. Так, CDC сообщает, что мужчинs в США примерно в четыре раза чаще, чем женщины, кончают жизнь самоубийством. Ошеломляющие 75% до 80% всех людей, которые совершают самоубийство в США- мужчины. Хотя все больше женщин пытаются покончить с собой, гораздо большее количество именно мужчин успешны в деле прекращения их жизни. Это может быть связано с тем, что мужчины, как правило, используют более смертоносные методы самоубийства, например с помощью пистолета, а не травятся от передозировки таблетками.

Почему депрессия у мужчин так трудно диагностируется?

Понимание того, как люди в нашем обществе воспитываются вести себя, особенно важно в выявлении и лечении депрессии. Депрессию у мужчин часто можно проследить по культурными ожиданиями. Мужчины должны быть успешными. Они должны обуздать свои эмоции. Они должны быть под контролем. Эти культурные ожидания могут маскировать некоторые из истинных симптомов депрессии. Вместо этого, люди могут выражать агрессию и гнев — что рассматривается как более приемлемое поведение для «крутого парня».

Серьезна ли депрессия у мужчин?

Да. А мужчинам, как правило, сложно смириться с клеймом депрессии. Они, скорее всего, будут пытаться изменить симптомы депрессии с помощью алкоголя или злоупотребления наркотиками, и / или искать другое рискованное поведение. Многие мужчины не говорят о признаках депрессии даже с друзьями или членами семьи.

Депрессия у пожилых мужчин

Хотя депрессия не является нормальной частью старения, мужчины в возрасте могут иметь заболевания, такие как болезни сердца, инсульт, рак, или другие факторы стресса, которые могут способствовать депрессии. Например, потеря доходов и значимой работы. Выход на пенсию трудное время для многих людей, потому что в конечном итоге, ломается регулярное привычное расписание. Эти изменения могут увеличить стресс у мужчин, а потеря самоуважения может способствовать развитию депрессии. Кроме того, смерть семьи и друзей, наступление других проблем со здоровьем и некоторые лекарства могут способствовать депрессии у мужчин.

Как лечить депрессию у мужчин?

Более 80% людей, страдающих депрессией — и мужчин и женщин — можно успешно лечить антидепрессантами, психотерапией, или сочетанием того и другого. Если вы не уверены, куда именно обратиться, чтобы лечить депрессию, не стесняйтесь в первую очередь обратиться к участковому терапевту, который наверняка знает, какой специалист или организация в вашем районе успешно занимается лечением депрессии у мужчин.

moskovskaya-medicina.ru

Популярно о депрессии

Последствия депрессии предугадать не в силах никто

Депрессия в жизни обычного человека — это не рядовой случай или заболевание вроде простуды. Как исторические причины и последствия великой депрессии для народа, так и для каждого человека в отдельности последствия его индивидуальной депрессии могут быть ужасными. Но если последствия великой депрессии страны переживали вместе, то индивидуальные последствия могут оказаться непереносимыми для человека. Поэтом очень важно, чтобы в период после депрессии пациент продолжал посещать психотерапевта для закрепления результата и нормального возвращения к прежней жизни и ее ритму.

Интересным вопросом остаются последствия послеродовой депрессии мужчин, женщин. Многие считают, что только женщины могут переживать послеродовую депрессию, но это не так. Существует такой психотип мужчин, которые предрасположены к передаче переживаний от своей женщины к себе. Они вместе с женой могут испытывать боль во время родов, а также переживать признаки депрессии во время послеродового периода. Поэтому такой парадокс существует в реальной жизни.

Последствия длительной депрессии или непродолжительной, но остро протекающей ее формы могут быть следующими. У человека появляется ощущение усталости и недостатка физической энергии, боль и дискомфорт в разных частях тела, утрата жизненных сил. С психологической стороны последствиями могут стать доминирующие отрицательные эмоции, а также понижение желания к познаниям нового. Также у человека может наблюдаться зависимость от приема антидепрессантов, поэтому последствия депрессии для здоровья могут выражаться в невозможности самостоятельного излечения в полной мере. Кроме этого последствиями депрессии могут быть проблемы в сексуальной жизни, личные проблемы с общением в семье или на профессиональном поприще.

Помимо этого существуют физические признаки последствий депрессии, которые выражаются в изменении внешнего вида человека. Нередко сюда относятся выпадение волос, ломкость ногтей и белесость кожи даже с синеватым отливом. Эти проявления начинаются во время депрессии, но после излечения от заболевания могут на некоторое время остаться. Особенно сложно с подобными проявлениями справиться женщинам, которые привыкли следить за собой и всегда быть на высоте. Постоянные проблемы с внешностью приводят к новому витку депрессии, когда больному не хочется приводить себя в порядок, ухаживать за собой, даже расчесываться и чистить зубы по утрам.

Также физическая боль, которую пациент мог испытывать во время депрессии, может оставаться с ним в виде фантомной боли еще некоторое время после завершения лечения. Это зависит от индивидуальных особенностей психики человека, от того, насколько ярко и эмоционально он реагирует на физическую боль и боль иного типа. В результате всех последствий у больного наблюдается повторное снижение работоспособности, которое приводит к проблемам на работе. Поэтому очень важно долечить депрессию до конца и правильно вместе с помощью специалиста выйти из этого состояния.

obrydlo.ru

Жизнь для него, кажется, потеряла всякий смысл. Утром ему трудно встать с кровати, привычная работа, которая всегда приносила удовольствие, теперь кажется бессмысленной, он постоянно раздражен и все больше времени проводит у телевизора. У вашего мужчины депрессия! Без лечения такое состояние может затянуться на недели, месяцы и даже годы. Не удивительно, что Уинстон Черчилль, пожизненный страдалец, называл депрессию своей «черной собакой».

У современных людей этот тип психического расстройства встречается гораздо чаще, чем вы думаете, особенно среди мужчин.

«Мужчины не плачут»

Депрессия у мужчин является серьезным заболеванием, которое во многих случаях остается без лечения. Многие из представителей сильного пола отказываются признать, что страдают от депрессии, потому что, по их мнению, это может восприниматься окружающими как проявление «слабости». Традиционно считается, что выражение эмоций в значительной степени является женской чертой. Поэтому мужчины, которые находятся в депрессии, скорее будут говорить о ее физических проявлениях, таких как чувство усталости, проблемы с пищеварением или бессонница, нежели о симптомах, непосредственно связанных с эмоциями. Вместо того чтобы обратиться за помощью, они, как правило, предпочитают справляться с этим состоянием наедине с собой. В тяжелых случаях пытаются заглушить эмоциональную боль с помощью агрессивного поведения, алкоголя, наркотиков или самоубийства.

Причины депрессии у мужчин

Как и для большинства проблем психического здоровья, в развитии депрессии играет роль большое разнообразие физических и эмоциональных факторов. Среди них могут быть как причины, общие для обоих полов, так и специфические «мужские» причины. Вот наиболее распространенные из них:

  • Наследственная предрасположенность. Семейная или личная история этого заболевания;
  • Алкоголизм и наркомания;
  • Смерть близкого человека;
  • Хронические или острые заболевания (рак, диабет, инсульт, инфаркт, заболевания щитовидной железы);
  • Побочное действие некоторых лекарств, например препаратов для снижения артериального давления или гормональных средств;
  • Сексуальная дисфункция;
  • Старение;
  • Хронический стресс;
  • Потеря работы вследствие увольнения или выхода на пенсию;
  • Финансовые проблемы;
  • Депрессия после развода.
  • Мужская депрессия VS женская депрессия

    Депрессия у мужчин и женщин протекает в целом схоже. Представители обоих полов страдают перепадами настроения, отсутствием мотивации и потерей удовольствия. У них наблюдаются нарушения сна, аппетита, снижение концентрации внимания.

    Однако исследования последних лет показали, что имеются и различия. Самый простой способ описать их – это то, что женщины, как правило, направляют негативные эмоции против самих себя, а мужчины – во внешний мир.

    Некоторые из основных различий между проявлениями мужской и женской депрессии:

    Симптомы у мужчин

    Симптомы у женщин

    Склонность к самообвинения

    Гнев, раздражительность, завышенная самооценка

    Грусть, апатия, заниженная самооценка

    Подозрительность и закрытость

    Высокий уровень тревожности и страха

    Стремление избежать конфликта любой ценой

    Беспокойство и возбуждение

    Заторможенность и нервозность

    Кровать слишком просторна

    Агрессия против окружающего мира

    Низкое самоуважение, агрессия против себя

    Проблемы с успехом

    Самопомощь через алкоголь

    Самопомощь через пищу

    Чрезмерное использование Интернета / TV

    Неспособность открыто говорить о своих чувствах

    Готовность открыто говорить о своих чувствах

    Как распознать депрессию у мужчины

    И мужчины, и женщины в равной степени страдают от этого заболевания. Тем не менее, постановка диагноза и лечение депрессии у мужчин может вызывать определенные трудности. Связано это с тем, что многие представители сильного пола не хотят признавать, что находятся в депрессии, поскольку традиционным мужским воспитанием им предписывается не проявлять эмоций, быть сильными и молча страдать.

    Находящаяся же рядом женщина может вовремя выявить тревожные сигналы в поведении мужчины и помочь ему осознать как реальность болезни, так и необходимость обращения за медицинской помощью.

    Депрессия. Симптомы

  • Сохраняйте бдительность в отношении сексуальной активности вашего мужа. Мужчины, которые страдают от депрессии, часто теряют интерес к сексу и могут терпеть неудачи при попытках совершения полового акта .
  • Обратите внимание, повышенная раздражительность и проявление гнева могут быть верными признаками мужской депрессии. Мужчина долго держит в себе свои переживания, которые в конечном итоге могут прорваться в виде вспышек гнева и необоснованной агрессивности.
  • Слушайте, что человек говорит о своем физическом самочувствии. Несмотря на то, что для многих мужчин является неприемлемым обсуждать свои чувства, они легко могут озвучивать физические жалобы, такие как проблемы со сном, нарушения пищеварения, усталость и пр.
  • Сон. У мужчин, страдающих депрессией, часто наблюдаются нарушения сна. Некоторые из них могут спать по 10-12 часов и не чувствовать себя отдохнувшими. Другие испытывают бессонницу. Если у вашего мужа появились подобные проблемы (особенно, если раньше он с ними не сталкивался), то их вероятной причиной может быть депрессия.
  • Рассмотрите возможность того, что некоторые особенности поведения, например, очевидная потеря интереса к привычной деятельности и увлечениям, трудности с концентрацией внимания и принятием решений, пренебрежение обязанностями и внешним видом – возможные признаки клинической депрессии.
  • Расспросите его о наличии физической боли. У мужчин, депрессия и боль часто идут рука об руку. Боль в спине, боль в груди и мышечные боли в конечностях могут быть физическими проявлениями депрессии.
  • Когда мужчина испытывает постоянную и сильную эмоциональную боль, скорее всего, он будет пытаться приглушить ее при помощи алкоголя или наркотиков.
  • Как ни странно, но и супружеские измены, и рискованное поведение, например, нарочито неосторожное вождение автомобиля, так же могут являться следствием серьезных психологических проблем у мужчины.
  • Суицидальные мысли. Это когда все становится значительно серьезнее. Мужчины, страдающие от депрессии, могут пытаться игнорировать свою болезнь так долго, пока не начнут «развлекать» себя мыслями о самоубийстве. Будьте бдительны – любые разговоры о смерти могут свидетельствовать о затянувшейся, глубокой депрессии – состоянии, которое может нести реальную опасность для его здоровья и жизни.
  • Диагностика

    Для того, чтобы был поставлен диагноз тяжелого депрессивного расстройства, человек должен испытывать подавленное настроение или неспособность испытывать удовольствие, по крайней мере, в течение двух недель. А также опыт следующих симптомов: либо бессонница, либо чрезмерный сон, значительное увеличение или потеря веса, усталость, чувство собственной бесполезности, трудности с концентрацией внимания или мысли о самоубийстве.

    Как вывести мужчину из депрессии

    Сочетание методов психотерапии и прием антидепрессантов является стандартным подходом к лечению депрессии у мужчин и женщин. Однако, как было обнаружено, антидепрессанты могут усугублять проблему и в некоторых случаях вызывать рецидивы заболевания.

    Было обнаружено, что лучшими альтернативными методами, которые могут помочь мужчине справиться с депрессией являются:

    Лекарство от депрессии солнечный свет. Когда человек долгое время чувствует себя подавленным, солнечный свет может стать отличным способом, чтобы исправить ситуацию. Солнечный свет обеспечивает организм витамином D, недостаток которого связывают с различными хроническими заболеваниями, включая депрессивные расстройства. Исследования показали, что повышение в организме концентрации этого соединения при помощи светотерапии или пищевых добавок может эффективно уменьшать симптомы депрессии.

    Физические упражнения Регулярные физические нагрузки имеют жизненно важное значение для борьбы с данным заболеванием. Упражнения являются одним из способов, с помощью которого можно заставить человеческий организм вырабатывать эндорфины (химические соединения, способные уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние человека).

    Исследования показали, что эндорфины также помогают ослабить симптомы депрессии, тревоги и стресса. Физические упражнения умеренной и высокой интенсивности активизируют выработку этих веществ, а также повышают продолжительность и качество сна (также важно для снижения депрессии).

    Другие способы, чтобы усилить производство эндорфинов — волнение, смех и секс.

    Здоровое питание

    В то время как эмоциональное здоровье и диета могут показаться не связанными друг с другом, в ряде недавних исследований было обнаружено, что существует связь между тем, что мы едим, и тем, что мы чувствуем.

    Одно из таких исследований показало, что люди, которые едят сладкие десерты, жареную пищу, обработанное мясо, рафинированные зерна и молочные продукты с высоким содержанием жира, чаще сообщают о симптомах депрессии по сравнению с теми, в чьем рационе преобладает необработанная пища растительного происхождения.

    Совсем недавно большое исследование, проведенное Национальным институтом здоровья (США), показало, что увеличение потребления газированных напитков, которые содержат искусственные подсластители, связано с повышением риска развития депрессии.

    В свою очередь диета, богатая питательными веществами, в частности, такими как витамины группы B, Омега-3 жирные кислоты, а также витамин D снижает вероятность возникновения депрессивных расстройств.

    Медитация

    Многочисленные исследования показали, что практики медитации и осознанности могут помочь уменьшить беспокойство, стресс и депрессию. Такие практики помогают человеку заглянуть вглубь себя, а также увидеть, осознать причины и принять происходящие с ним события.

    Фитотерапия

    Лекарственные растения являются эффективным средством для борьбы с нарушениями настроения. В частности, активный компонент зверобоя гиперицин помогает продлить действие нейромедиатора серотонина, дефицит которого связывается с риском развития депрессии. Другое растение, родиола розовая, как и зверобой способствует повышению уровня серотонина в мозге, что помогает поднять настроение, а также избавиться от последствий стресса и снизить уровень тревожности.

    Предупреждение

    Без лечения депрессия может привести к драматическим последствиям, вплоть до самоубийства. Согласно статистическим данным, мужчины в четыре раза чаще совершают самоубийства, чем женщины. Примерно 80 процентов из тех, кто пытался покончить с собой, составляют мужчины. Внимательно следите за психологическим состоянием близкого вам мужчины, если подозреваете у него наличие хотя бы нескольких из вышеперечисленных признаков. Помните, тяжелая депрессия требует немедленного медицинского вмешательства.

    health4lady.com