Послеотпускная депрессия

Послеотпускная депрессия и как с ней бороться

Всем известно, как непросто человеку, у которого закончился отпуск. Ведь еще вчера – полная свобода и безделье, а сегодня уже срочные дела, отсутствие свободы и ворох проблем. Появившись на работе после долгого перерыва, многие просто «хватаются за голову», сетуя на то, что лучше уж вовсе не отдыхать. Интересно, но факт, что после нескольких недель безделья мы pfчастую в активе имеем не тонус, бодрость и стремление свернуть горы, f напротив, только раздражение, головную боль и полную апатию. Такое состояние психологи называют послеотпускной депрессией и, как правило, считают ее закономерным следствием «неправильно организованного» отпуска.

Причины послеотпускной депрессии и как бороться с ней

Правильный отпуск — это тогда, когда человек с одного видадеятельности полностью переключается на другой. Самое главное – это суметьзабыть о работе вообще. А созваниваясь со своими сослуживцами, прокручивая в своей головерабочие моменты, вы лишь у себя крадете драгоценные часы безделья. Помимо этого,двойная нагрузка — попытки отдыхать и одновременно продолжение рабочегопроцесса всегда чреваты обострением хронических болезней.

Второй проблемой отпускника является время. По мнению многих специалистов, лучше вовсене отдыхать, чем мало отдыхать. Ученые определили, что «отпускнойминимум» должен составлять две недели. При этом одна неделя уйдет наадаптацию к новым для человека условиям (смене режима дня, а возможно и климата,а также временных поясов). Вторая неделя — на сам отдых. При этом желательноиметь еще одну неделю отдыха в запасе — на реакклиматизацию, иначе говоря, возвращение к прежним условиям жизни.

Еще одной распространенной ошибкой является отдых «за компанию». Зачастую стильвремяпрепровождения, к сожалению, выбираете не вы, а именно ваше окружение.Вместо того чтобы блаженствовать на природе, вы тащитесь со своими приятелями наэкскурсию либо, скажем, возделываете на даче грядки, хотя совсем терпеть неможете данное занятие. Стоит учиться твердо отказываться без ложного чувствавины.

Однако если вам даже удалось с толком пробездельничать отпускныенедели и забыть даже само слово «работа», на работе возможныосложнения. Некоторые пытаются сразу же, причем довольно активно, включиться в рабочийпроцесс и поспешно решить все накопившиеся вопросы.

Но опыт показывает, что не нужно торопиться принимать послеотпуска в первый же день важные решения — возможны оплошности.

Немецкие ученые выяснили, что за период удачного отдыха учеловека умственный коэффициент понижается на 20 пунктов. И поэтому следует датьсебе время именно на активизацию интеллекта. И психологи всерьез твердят о том,что в первый рабочий день работникам нужно разрешить работать лишь половинуположенных часов. Это необходимо в качестве профилактики различных нервныхсрывов.

Время выхода на работу нужно считать мини-кризисом и к нему относитьсясерьезно. Ведь по статистике, недовольство своей работой, а также жизнью в целом, довольноярко проявляется именно сейчас. Человек, который увлечен своим делом, не станетпредаваться унынию долго. Испанские психологи считают, что более 35% соотечественниковрегулярно в послеотпускную депрессию впадают. Причины этой повальной хандры видятученые в том, что только 5% испанцев своей работой довольны. Соответственно, существуетповод подумать, а нужна ли такая работа вообще?

Не стоит расценивать послеотпускную депрессию именно как проявлениесобственной слабости. Дело в том, что подобные проблемы и у сильных, успешных людей тоже случаютсяв жизни и бизнесе. В большинстве случаев такой неприятностью страдают представителилиберальных профессий (адвокаты, журналисты, врачи) и собственники малогобизнеса.

Как же справиться с данной депрессией, если таки она с вамислучилась? То, что работать, конечно, придется, уяснить стоит, но в трудовыебудни бросаться с головой вовсе не обязательно, даже вредно.

Стоит начать с самых простых вещей, которые не требуютконцентрации внимания, а также особых умственных усилий. Например, рассказать заланчем своим коллегам о приятных моментах отпуска, раздарить сувениры и показатьфотографии – это неплохая программа для первого дня.

Своих домашних лучше всего предупредить, что вашераздражение с отношением к ним никак не связано, а напротив, вам требуютсялюбовь и поддержка. И кстати, люди, которые счастливы в браке, с проблемами наработе справляются быстрее.

И пока вы в привычный ритм не вошли, очень важно собственные»ресурсы позитива» отыскать. Кого-то приводят в чувство и успокаиваютдлительные прогулки, кого-то — компьютерные игры и пр., а некоторые в офисе заводятнастольный мини-сад камней и с грабельками в руках медитируют. Прелесть человеческогообщения также не противопоказана, а особенно с симпатичными вам людьми. Отназойливых же родственников лучше всего держаться подальше.

Физические занятия также способствуют поднятию тонуса. И совсемне обязательно в поте лица толкать штангу или накручивать часами круги постадиону. Достаточно для начала статических упражнений. Например, лежа надиване, руки сожмите в замок, далее поднимите ногу и в таком положении задержитесьна несколько минут. И такое упражнение повторите еще раз 6-10. Данная незаметнаягимнастика замечательно тонизирует, а также сжигает лишние калории и позволяетпривести попутно мысли в порядок.

И еще одна хитрость – нужно вставать утром минут на 30 раньше,чем обычно. Ведь это вам даст дополнительное время именно на переосмыслениеценностей, привыкание к новой обстановке.

www.allwomens.ru

Близится к завершению сезон отпусков. Но, как известно, никто так не нуждается в отпуске, как тот, что только что с него вернулся. С морского побережья, на котором провели волшебные дни, вы приезжаете унылым и подавленным. На душе — тоска зеленая.

Оказывается, такой внутренний дискомфорт испытывают очень многие. Бывает даже, что здоровый до отпуска человек возвращается больным и раздраженным. Выход же на работу сопровождается головной болью, усталостью, испорченным настроением. Особенно подвержены такому состоянию работники стрессовых профессий: бизнесмены, руководители, врачи, преподаватели, журналисты. Реже других впадают в хандру банкиры и специалисты компьютерного дела, косметологи и священники, музейные работники и библиотекари.

Слишком сильный контраст между отпускной райской жизнью и сверхнапряжением на работе приводит к тому, что возникает страх не войти в привычную обстановку, не справиться с накопившимися делами. Первые дни так оно и происходит. Ведь у человека, пару недель понежившегося на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов, установили немецкие ученые. А их коллеги из университетов Валенсии и Овьедо пришли к выводу, что 35% отдохнувших в первые рабочие деньки становятся жертвами новой болезни — сильнейшей депрессии. По мнению специалистов, вызвана она тем, что, согласно опросам, только 5% испанцев удовлетворены своей работой. И все потому, что большая часть трудится по краткосрочным контрактам.

«Лучше не отдыхать совсем, чем отдыхать мало», — уверяет психолог Анна Львович. — Эту простую истину подтвердили многочисленные исследования. Ученые определили, что минимальный срок отпуска — две недели, норма — три. Ведь только неделю организму нужно, чтобы адаптироваться к новому климату, часовому поясу и виду деятельности — безделью. Еще столько же времени необходимо для непосредственного отдыха и несколько дней для реакклиматизации — обратной адаптации к прежним условиям жизни. В этот период организм в полном замешательстве: он только успел приспособиться к новым условиям, как его вдруг возвращают к прежним. Наступает дезориентация во времени и пространстве, психологический и физиологический стресс, сменяющийся депрессией.

Кроме отпуска в десять дней, еще одной ошибкой всех курортников является желание выполнить за оставшиеся пару дней отдыха массу дел: проявить пленки, перестирать белье, сделать генеральную уборку, одарить всех родственников привезенными подарками. Так вот не торопитесь. И фотографии, и уборка, и даже родственники могут подождать еще недельку. Зато вы убережете себя от послеотпускной лихорадки, которая выматывает не хуже предотпускной, вот только отдых после нее, увы, не предвидится. Даже одежду, в которой собираетесь на работу в первый день, стоит приготовить заранее, до отпуска, ибо ничто так не напоминает о том. что отдых закончился, как утренняя суета во время сборов. В связи с этим психологи советуют в первую неделю после возвращения подниматься минут на 20-30 раньше обычного. Ведь после беззаботных дней, приготовленная чашка чая для ребенка и кофе для мужа будут сопровождаться раздумьем о том. что все закончилось и приходится снова занимать свое место у плиты.

Всезнающие психологи уверяют: из состояния послеотпускной депрессии быстрее всего выходят женатики, правда, лишь те, у кого прекрасные отношения со второй половинкой. В данном случае нет лучшего антидепрессанта, как нежные слова и искренняя забота. Дольше всех приходят в себя люди одинокие и те, кто неудовлетворен своей личной жизнью. Для таких лучше, чтобы отпуск не задался в плане новых знакомств. Особенно это касается женщин, едущих на моря за серьезным романом, но получающих вместо этого ни к чему не обязывающую смесь флирта и секса. В результате обида на одного мужчину, звонка которого они ждут чуть ли не всю осень, оборачивается злостью не только на весь мужской полк, но и на целый свет.

«В то же время отсутствие приятных воспоминаний об отдыхе частенько ведет к депрессии, — продолжает Анна Львович. — Как ни крути, но для людей одиноких да еще и ведущих однообразный образ жизни, лучшим воспоминанием о лете будет курортный роман. Только не надо ждать от него слишком много. Такие отношения очень редко перерастают во что-то серьезное. Да и признайтесь сами себе, что полюбили вы не человека, а свои фантазии, представления о нем. Любить реального человека, который постоянно находится рядом, всегда сложнее, чем курортника».

Тогда зачем заводить курортный роман, спрашивается? Ну хотя бы затем, отвечают на это психологи, чтобы насладиться «концентрированными» чувствами. Поскольку вы оба понимаете, что на всю вашу любовь отведено всего пару недель, события будут происходить с огромной скоростью. Если в обычной жизни между знакомством и первым поцелуем может пройти месяц или даже два. то курортный роман напоминает фильм, пущенный в режиме быстрой перемотки, когда полтора часа переживаний и радостей героев прокручиваются за 5 минут. Этакая сильнейшая эмоциональная встряска, которая многим жизненно необходима.

Когда сумбур в голове исчезнет, и вы смиритесь с мыслью, что отпуск позади, самое время заняться приятными послеотпускными хлопотами. Еще раз рассмотреть сувениры, выуженные из разобранного чемодана, рассортировать фотографии и продемонстрировать их всем желающим. Кстати, о фотографиях. Неплохая идея: отнести парочку особенно удачных в офис, поставить их в красивую рамку и, время от времени — когда плохое настроение или на работе что-то не ладится, смотреть на них, мысленно возвращаясь в то счастливое беззаботное время. А вот грустить не надо! В конце концов, это был не последний отпуск.

www.psycho.ru

Послеотпускная депрессия- что за «зверь» такой?

Не так давно закончилась пора отпусков, и казалось бы, люди должны были хорошо подзарядиться от летнего солнышка и теплого морюшка и выйти на работу с новыми силами, готовые к великим свершениям и героическим подвигам. ан нет. к некоторым в гости неожиданно пришла весьма странная дама — послеотпускная депрессия.
В этой статье мы постараемся прояснить, к кому и почему она ходит и какую светлую мысль хочет вложить в наши головы )

Послеотпускная депрессия, что это?

Я думаю, многие сталкивались с такой ситуацией, когда весь год с нетерпением ждешь отпуска, планируешь поездку в какую-нибудь экзотическую страну или на курорт, стараешься получить как можно больше приятных впечатлений, а вернувшись после чудесного времяпровождения на работу, вдруг обнаруживаешь себя в жутком подавленном настроении: и свет не мил, и глаза б не видели ни работу, ни коллег, ни , тем более, начальство. Вот такое состояние и называют послеотпускной депрессией. Причем, уходить в отпуск человек мог во вполне себе хорошем настроении. Ведь недаром говорят, что больше всего нуждается в отпуске тот, кто только что из него вернулся.

Возникает такое состояние в связи с тем, что человек очень резко меняет обстановку : сложно переключиться с атмосферы чудесного отдыха на сверхнапряжение на работе. Причем сложно одновременно на нескольких планах – и на физиологическом, потому что сложно адаптироваться к смене климата и часовых поясов; и в психологическом, потому что эмоциональный фон резко меняется, причем, отнюдь не в лучшую сторону; и на когнитивном, так как коэффициент интеллектуального развития после расслабленного отдыха падает на несколько порядков вниз, и быстро вернуться в прежний режим работы не получается, что создает дополнительный источник напряжения и стресса.

Дополнительным фактором, способствующим возникновению послеотпускной депрессии, может послужить довольно распространенная ситуация, когда человек заводит на отдыхе роман, который не может иметь продолжения, уровень эмоций ,конечно же, зашкаливает, но…отпуск заканчивается…билет…самолет…слезы… ностальгические воспоминания. И в этом случае послеотпускная депрессия может переживаться особо тяжело.

Вобщем, резюмировать можно так : чем выше был уровень положительных эмоций на отдыхе, и чем большего напряжения требует профессиональная деятельность, тем вероятнее возникновение послеотпускной депрессии. Добавить в эту формулу еще маленький интервал между этими двумя переменными и нагрузку на организм и нервную систему в виде аклиматизации-реаклиматизации, и с большой долей вероятности получаем срыв физиологических и психологических адаптационных механизмов и, как следствие, – депрессию.

Безусловно , правила современного социума диктуют очень высокие темпы жизни, и часто человеку приходится жить в ритме, не соответствующем его личному, что в итоге приводит к синдрому хронической усталости, физическому и психическому истощению. Поэтому я рекомендую все таки больше прислушиваться к себе и стараться по возможности действовать сообразно своим потребностям и своему темпу. Очень хороший вариант –применять для восстановления энергетического баланса релаксационные практики.

Кто подвержен ей больше всего?

Больше всего подвержены послеотпускной депрессии люди стрессовых профессий, которые требуют большого напряжения и работы в режиме цейтнота – это бизнесмены, руководители, журналисты, преподаватели, врачи. Люди более спокойных профессий, таких как библиотекари, музейные работники, косметологи сталкиваются с таким состоянием гораздо реже.

Могу добавить еще, что по моему мнению , послеотпускная депрессия наиболее вероятна для людей, работающих на нелюбимой работе, которая не приносит морального удовлетворения и не позволяет реализовать свой потенциал. И тогда это состояние бывает даже ценным в том плане , что может подтолкнуть к переосмыслению своей жизни и принятию каких-то важных решений. Но…это уже другая история…

Как распознать симптомы такой депрессии?

Симптомы послеотпускной депрессии достаточно ярко выражены и возникают довольно резко, поэтому их трудно не заметить. Если до отпуска состояние человека было вполне удовлетворительное, то после него кардинально меняется. Чаще всего спусковым крючком, запускающим тяжелое эмоциональное состояние, служит выход на работу. Появляется состояние внутреннего дискомфорта , головная боль, раздражительность, подавленное настроение, усталость, апатия, нежелание общаться. Важно обратить внимание на эти симптомы и своевременно предпринять правильные действия для выхода из этого состояния.

Как с ней бороться?

Не люблю это слово – «бороться»). Тут скорее надо как-то понежнее к себе что ли…Стараться по возможности больше отдыхать, высыпаться, чтобы помочь своему организму адаптироваться после резких климатических перемен.

Сделать так, чтобы воспоминания об отдыхе стали ресурсом хорошего настроения , например, принести фотографии на работу, рассказать об отдыхе коллегам, чтобы снова актуализировать приятные переживания, иногда это очень помогает поднять настроение. Делайте то, что вам хочется и доставляет удовольствие – это встречи с друзьями, какие-нибудь косметические процедуры, новая прическа, рыбалка и тд, главное, это должно быть то, что нравится и вызывает положительные эмоции. Практика показывает, что лучше всего выходят из депрессии люди, у которых есть теплые , близкие отношения с партнером, и наоборот, одинокие, не удовлетворенные личной жизнью люди приходят в норму гораздо дольше.

И самое главное –помните о том, что это не последний Ваш отпуск!

Ну а если депрессивное состояние тяжелое, и совсем ничего не помогает, тогда стоит обратиться к специалисту.

Как правильно выйти на работу после отпуска?

Хороший вопрос. Я бы еще добавила, как правильно уйти в отпуск, чтобы потом правильно из него выйти. Когда планируете отпуск с поездкой, нужно учитывать, что нормальный срок такого отпуска в идеале должен быть не менее трех недель: примерно неделя нужна для физиологической адаптации к новому климату и часовому поясу, неделя на полноценный отдых и хотя бы несколько дней на спокойную реаклиматизацию и адаптацию к прежнему образу жизни. Еще , конечно, важен возраст – если для 20-25 летних сроки адаптации будут одни, то для 50-60 летних они, конечно же, увеличатся.

Когда возвращаетесь из отпуска домой, не стоит бросаться доделывать все недоделанные дела-убираться в квартире, доклеивать обои и посещать родственников для плановой раздачи магнитиков. Вместо этого лучше дайте себе время на дополнительный отдых, для раздумий, переработки новых впечатлений и ощущений.

А с утра спокойно подготовьтесь к работе без суеты и спешки, выпейте чашечку ароматного кофе, наденьте новую красивую одежду, которую приобрели в отпуске, и- вперед походкой от бедра.)

www.b17.ru

Почему возникает послеотпускная депрессия

Главная причина, по которой возникает послеотпускная депрессия – общая нелюбовь к работе, которой вам приходится заниматься. Или неумение наладить доброжелательные или хотя бы нейтральные отношения с коллективом, в котором, к сожалению, вам приходится проводить большую часть своей жизни. Именно поэтому, каждый раз, возвращаясь из отпуска, вы и впадаете в неприятно-тягостное состояние, которое убивает все удовольствие от времени, которое вы провели вне работы.

При чем качество самого отпуска, его оригинальность, экзотичность или экстремальность значения не имеют, поскольку любые даже самые яркие впечатления меркнут на фоне дискомфорта, испытываемого вами при возвращении на работу.

Классические признаки послеотпускной депрессии следующие:

  • раздражительность, порой совершенно немотивированная, а потому зачастую проявляемая вне офиса – дома или на улице;
  • общий упадок сил и значительно ухудшение настроения, сопровождаемые тягостными безрадостными мыслями;
  • понижение собственной самооценки, негативное отношение к ценности жизни, и отсутствие уверенности в том, что что-либо изменится;
  • нарушение сна, набор веса, усиление пагубных привычек, таких как курение или злоупотребление алкоголем.

Как защититься от послеотпускной депрессии

Следует понимать, что никакая перестройка сознания на уровне отношения к сложившейся ситуации вам не поможет. Эта мера будет лишь временной, и потому даже если на первых порах вам будет казаться, что послеотпускная депрессия прошла, нет гарантии, что после следующего возвращения из отпуска она не только не повторится, но и не приобретет более тяжелую форму. А тяжелые формы данного депрессивного состояния опасны и ухудшением общего самочувствия, и риском развития разного рода болезней (гипертония, язвенная болезнь желудка, болезни сердца и психики), и усилением суицидальных или асоциальных наклонностей.

Потому лучшим способом борьбы с тяжелыми формами депрессии, возникающей у вас после отпуска – смена работы. Поскольку только в этом случае вы разом и навсегда защитите себя от предпосылок, вызывающих данное довольно тяжелое заболевание.

Но напомним, что депрессия после отпуская возникает практически у всех. По статистике – у 89% людей, работающих по контракту и найму. И лишь у 24% она приобретает по-настоящему острую форму, заставляющую их обратиться к профессиональной терапевтической помощи. И если вы являетесь одним из них, не откладывайте с визитом к психотерапевту, т.к. данная депрессия всегда может матировать в более тяжелые депрессивные состояния, фобия, а иногда даже в психические заболевания разной тяжести.

zdorovat.ru

Послеотпускная депрессия

Близится к завершению сезон отпусков. Но, как известно, никто так не нуждается в отпуске, как тот, что только что с него вернулся. С морского побережья, на котором провели волшебные дни, вы приезжаете унылым и подавленным. На душе — тоска зеленая.

Послеотпускная депрессия. Оказывается, такой внутренний дискомфорт испытывают очень многие. Бывает даже, что здоровый до отпуска человек возвращается больным и раздраженным.

Выход на работу сопровождается головной болью, усталостью, испорченным настроением. Особенно подвержены такому состоянию работники стрессовых профессий: бизнесмены, руководители, врачи, преподаватели, журналисты. Реже других впадают в хандру банкиры и специалисты компьютерного дела, косметологи и священники, музейные работники и библиотекари.

Слишком сильный контраст между отпускной райской жизнью и сверхнапряжением на работе приводит к тому, что возникает страх не войти в привычную обстановку, не справиться с накопившимися делами.

Первые дни так оно и происходит. Ведь у человека, пару недель понежившегося на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов, установили немецкие ученые. А их коллеги из университетов Валенсии и Овьедо пришли к выводу, что 35% отдохнувших в первые рабочие деньки становятся жертвами новой болезни — сильнейшей депрессии. По мнению специалистов, вызвана она тем, что, согласно опросам, только 5% испанцев удовлетворены своей работой. И все потому, что большая часть трудится по краткосрочным контрактам.

«Лучше не отдыхать совсем, чем отдыхать мало», — уверяет психолог Анна Львович. — Эту простую истину подтвердили многочисленные исследования. Ученые определили, что минимальный срок отпуска — две недели, норма — три. Ведь только неделю организму нужно, чтобы адаптироваться к новому климату, часовому поясу и виду деятельности — безделью. Еще столько же времени необходимо для непосредственного отдыха и несколько дней для реаклиматизации — обратной адаптации к прежним условиям жизни. В этот период организм в полном замешательстве: он только успел приспособиться к новым условиям, как его вдруг возвращают к прежним. Наступает дезориентация во времени и пространстве, психологический и физиологический стресс, сменяющийся депрессией.

Кроме отпуска в десять дней, еще одной ошибкой всех курортников является желание выполнить за оставшиеся пару дней отдыха массу дел: проявить пленки, перестирать белье, сделать генеральную уборку, одарить всех родственников привезенными подарками. Так вот не торопитесь. И фотографии, и уборка, и даже родственники могут подождать еще недельку. Зато вы убережете себя от послеотпускной лихорадки, которая выматывает не хуже предотпускной, вот только отдых после нее, увы, не предвидится.

Даже одежду, в которой собираетесь на работу в первый день, стоит приготовить заранее, до отпуска, ибо ничто так не напоминает о том. что отдых закончился, как утренняя суета во время сборов. В связи с этим психологи советуют в первую неделю после возвращения подниматься минут на 20-30 раньше обычного. Ведь после беззаботных дней, приготовленная чашка чая для ребенка и кофе для мужа будут сопровождаться раздумьем о том. что все закончилось и приходится снова занимать свое место у плиты.

Всезнающие психологи уверяют: из состояния послеотпускной депрессии быстрее всего выходят женатики, правда, лишь те, у кого прекрасные отношения со второй половинкой. В данном случае нет лучшего антидепрессанта, как нежные слова и искренняя забота.

Дольше всех приходят в себя люди одинокие и те, кто неудовлетворен своей личной жизнью. Для таких лучше, чтобы отпуск не задался в плане новых знакомств. Особенно это касается женщин, едущих на моря за серьезным романом, но получающих вместо этого ни к чему не обязывающую смесь флирта и секса. В результате обида на одного мужчину, звонка которого они ждут чуть ли не всю осень, оборачивается злостью не только на весь мужской полк, но и на целый свет.

«В то же время отсутствие приятных воспоминаний об отдыхе частенько ведет к депрессии, — продолжает Анна Львович. — Как ни крути, но для людей одиноких да еще и ведущих однообразный образ жизни, лучшим воспоминанием о лете будет курортный роман. Только не надо ждать от него слишком много. Такие отношения очень редко перерастают во что-то серьезное. Да и признайтесь сами себе, что полюбили вы не человека, а свои фантазии, представления о нем. Любить реального человека, который постоянно находится рядом, всегда сложнее, чем курортника».

Тогда зачем заводить курортный роман, спрашивается? Ну хотя бы затем, отвечают на это психологи, чтобы насладиться «концентрированными» чувствами. Поскольку вы оба понимаете, что на всю вашу любовь отведено всего пару недель, события будут происходить с огромной скоростью. Если в обычной жизни между знакомством и первым поцелуем может пройти месяц или даже два. то курортный роман напоминает фильм, пущенный в режиме быстрой перемотки, когда полтора часа переживаний и радостей героев прокручиваются за 5 минут. Этакая сильнейшая эмоциональная встряска, которая многим жизненно необходима.

Когда сумбур в голове исчезнет, и вы смиритесь с мыслью, что отпуск позади, самое время заняться приятными послеотпускными хлопотами. Еще раз рассмотреть сувениры, выуженные из разобранного чемодана, рассортировать фотографии и продемонстрировать их всем желающим. Кстати, о фотографиях. Неплохая идея: отнести парочку особенно удачных в офис, поставить их в красивую рамку и, время от времени — когда плохое настроение или на работе что-то не ладится, смотреть на них, мысленно возвращаясь в то счастливое беззаботное время. А вот грустить не надо! В конце концов, это был не последний отпуск.

psyfactor.org