Послеродовая депрессия симптомы как бороться

Содержание:

Послеродовая депрессия: сколько длиться, признаки и как от нее избавиться

Тяжелое эмоциональное состояние молодой матери имеет название послеродовая депрессия.

Если процесс затягивается на срок больше трех недель, то существует высокая вероятность возникновения вреда не только женщине, но и младенцу.

Молодая мама и ее близкие должны внимательно отслеживать симптомы послеродового психологического упадка, дабы вовремя принять меры и избавиться от душевной тяжести.

Бороться с депрессией женщина в силах тогда, когда она чувствует рядом поддержку и понимание окружающих. В таком случае лечение быстрее пойдет на пользу.

Симптомы и признаки у женщин

Ученые утверждают: у 10-15% молодых мам послеродовая депрессия на лицо.

То есть, в прямом смысле: на уставшем и унылом лице мамы отражаются все признаки начинающегося недуга.

Первоначальные симптомы простые: потеря аппетита и затянувшаяся бессонница.

Они должны навести на мысль о первых звоночках тревожного состояния.

Но обратить внимание стоит и на другие признаки:

  • У женщины пропадает интерес ко всему, что ранее приносило ей радость и удовлетворение,
  • Проявляется беспокойство и подавленность.
  • Мамочка становится раздражительной.
  • Быстро устает.
  • Потеря либидо.
  • Беспомощность в домашних делах.
  • А проблема может длиться очень долго.

    В довольно тяжелых случаях возникают:

    • Чувство нереальности происходящего.
    • Приступы паники.
    • Отсутствие радости от собственного материнства;
    • Нежелание следить за своей внешностью;
    • Пристрастие к алкоголю, лекарственным препаратам.
    • У некоторых, наиболее нервных особ, даже возникают в голове суицидальные мысли.
    • Отсутствуют какие-либо четкие сроки того, сколько длится послеродовая депрессия. Многое зависит от характера, внутренних и внешних факторов. У всех сроки индивидуальны.

      Однозначно лишь одно: чем раньше вы ее заметите и примите меры, тем быстрее возможно избавиться от нее.

      Причины возникновения

      А причины столь грустного состояния, как говорится, лежат на поверхности.

      Некоторые мамочки усложняют себе жизнь там, где не стоило бы того делать, к примеру:

    • Постоянно стирают пеленки, хотя есть памперсы.
    • С головой погружаются в готовку, хотя могли бы кормить грудью.
    • Многим просто не хватает общения, привычной рабочей обстановки.

    • Послеродовая депрессия – это конфликт между новой ролью и прежними привычками, запросами, стереотипами.
    • В результате, рождается состояние подавленности и чувство неудовлетворенности жизнью.

    • Другой фактор: отсутствие разнообразие, полная рутина:
    • роды — отдых — эйфория от новой роли мамы — первые хлопоты с новорожденным.

      Хлопоты повторяется регулярно, становятся ежедневной проблемой и делают женщину несчастной.

      Далее, симптомы нарастают: повседневная усталость рождает ожидание, все здравые мысли и благие намерения просто меркнут и бороться нет сил.

      И, кажется, что такая жизнь длится уже долго, и сколько сил нужно, чтобы успеть сделать все дела.

    • Стремление успеть все, и невозможность этого – другая причина, по который послеродовая депрессия накрывает с головой молодую маму.
    • В тяжелых случаях молодые мамы считают себя настоящими инопланетянами, которые не в курсе происходящего в реальности.
    • Их пугают новые знакомства и поддержание обычного бытового разговора. Она теряется, смущается и абсолютно не в курсе окружающих событий.

    • Тревога и тоска по прошлой жизни.
    • Они могут проявится у женщины в любое время года. И ранней весной, когда в воздухе пахнет новой жизнью и новой любовью, и летом, когда все начинает цвести и благоухать, а молодая мама привязана к своему ребенку, и поздней осенью, когда начинаются проливные дожди.

      Оторванность от прежней жизни способствует глубокому стрессу после родов.

      Способы избежать и лечение

      Признаки депрессии проявляются у женщин из-за потери привлекательности после родов. Она кажется себе некрасивой.

      Рекомендуется просто убедить себя в способности своими силами убрать полноту, отвисший живот.

      Текущее состояние — явление временное, а занятия фитнесом позволят быстрее улучшить эмоциональное состояние. А во многих случаях — избежать возникновение психологических проблем.

    • Регулярные гимнастические упражнения снижают напряжение, агрессивность и помогают справиться с психологической усталостью.
    • Подобное «активное» лечение:

      • принесет мамочке бодрость;
      • поднимет настроение;
      • отвлечет от повседневных забот.
      • Причины подавленного состояния обусловлены двумя основными факторами:

        1. физиологические: смена гормонального фона женщин;
        2. психологические: страх перед будущим, неспособностью справиться с новой жизненной обстановкой, потерей свободы и собственного «я».

        А значит, следует направить лечение именно на эти области.

      • Кроме того, тоска подавляет все желания, и сексуальные в том числе. А он очень даже необходим сейчас.
      • Ведь во время секса вырабатываются гормон, который может делать женщину счастливой и позволит справиться с депрессией.

        Интимная близость порой помогает снять напряжение, успокаивает женщину и приносит ощущение гармонии и собственной полноценности. Мамаша чувствует, что она не одна. а рядом человек, который ее любит.

      • Допускается раздельный сон.
      • Супруг в состоянии выспаться перед работой и прийти на службу свежим и отдохнувшим. Возвращение в общую кровать возможно, когда место рядом с мамочкой освободится, малыш будет спать спокойно и депрессия после родов отступит окончательно.

        Как бороться и избавиться

        Порой, возникает ощущение безвыходности ситуации.

        Но миллионы женщин могут подтвердить обратное.

        Справиться с послеродовой депрессией способна каждая!

      • В первую очередь следует понять: в состоянии депрессии вы будете находиться не вечно.
      • Рано или поздно у вас получится с ней справиться.

      • Как можно больше дел по уходу за малышом перепоручите родным и близким.
      • Старайтесь выделить хоть немного времени для себя, чтобы побыть одной.
      • Побольше спите.
      • Специалисты, в том числе доктор Комаровский, рекомендуют женщинам всегда засыпать вместе с малышом днем, если он не дает выспаться ночью.

      • Старайтесь чаще бывать на улице и много двигаться.
      • Активный образ жизни один из главных помощников, помогающих справиться с депрессией.

        Например, понежитесь хотя бы 10 минут в пенной ванне, перечитайте самую любимую и жизнеутверждающую книгу. Это отличное средство!. Скольким женщинам оно помогло!

      • Внимательно относитесь к тому, что вы едите.
      • Одной из причин послеродовой депрессии у женщин — плохое питание.

      • Попросите мужа выйти с вами в свет.
      • Пока домочадцы (хорошая подруга) присмотрят за ребенком. Свежие впечатления и любимый человек обязательно сделают вас чуточку счастливее и помогут выйти из затянувшегося мрачного состояния.

      • Изучите какую-нибудь медитативную практику.
      • Почувствовав очередной приступ плохих мыслей примените новые знания!

      • Делитесь своими переживаниями с теми, кто уже знаком проблемой.
      • На форумах есть много женщин, которые самостоятельно смогли справиться с ней. Они обязательно помогут побороть этот недуг.

      • Не будьте слишком строги к себе.
      • Женщинам свойственно испытывать иногда злость или печаль, главное не оставаться в этом состоянии надолго и вовремя из него выйти!

        Отец малыша поможет справиться

        Отсутствие поддержки от отца ребенка также часто вызывает симптомы депрессивного состояния.

        И если однажды папа уходит с друзьями в сауну, то, возможно, он тоже устал от младенца.

        Но партнер обязательно должен объяснить свое состояние супруге и пообещать, что скоро вернется.

        Ей необходимо понять новоиспеченного отца: мужчин, порой, тоже не обходит стороной послеродовая депрессия.

        Не стоит его упрекать в в желании отдохнуть и расслабиться. Такое мудрое отношение позволит сохранить гармоничные и теплые семейные отношения.

        Но папам не рекомендуется полностью устраняться от воспитания малыша, ведь они вполне могут освоить некоторые простые действия.

        Например, самостоятельно купать малыша, укладывать спать. Дети очень любят папин голос и легко засыпают под его низкий баритон.

        Папа просто не знает, как много он способен делать и не поймет, пока мамочка не покажет ему, не оставит наедине с ребенком, не перестанет делать ему замечание, боясь, что он уронит ненаглядное сокровище.

        А когда папа будет делать посильную ему работу по уходу за малышом, маме вряд ли понадобится лечение.

        Помощь профессионала может понадобиться молодой маме только в том случае, когда близкие и родные люди вовремя не пришли к ней на помощь, а справляться с проблемой самостоятельно не получется.

        Но молодых родителей ни в коем случае не должна пугать сложившаяся ситуация.

        Время все расставит на свои места.

        А вот ценить то, что вам обоим дано богом, пожалуй, лучшее решение. Ведь многие пары долгое время не могут стать счастливыми родителями, а вам этот статус достался словно по волшебству.

        iberemennost.ru

        Как бороться с симптомами послеродовой депрессии: вместе к победе

        Если в прошлом столетии считалось, что послеродовая депрессия — это просто временный перепад настроения, который наблюдается в связи с гормональными изменениями, то современные исследования показали, что все намного серьезнее.

        В странах ЕС ее относят к видам психического расстройства и расценивают как серьезное заболевание, которое требует квалифицированного, в том числе и медикаментозного лечения.

        Согласно только приблизительным подсчетам практически половина всех женщин после родов будет нуждаться в профессиональной врачебной помощи в связи с послеродовой депрессией. Как отличить это заболевание от простого перепада настроения? Действительно ли послеродовая депрессия бывает исключительно у женщин?

        Признаки заболевания

        Опасность заболевания заключается в том, как проявляется послеродовая депрессия. И, если начинается она на фоне перенесенного стресса, и носит временный характер, то без должного лечения может приобрести хроническую затяжную форму. Удивительно, но страдают от этой патологии не только женщины.

        Перенесенный стресс, связанный с большей ответственностью и расширившимися обязанностями могут легко отразиться на обоих супругах. Но так как чаще это расстройство встречается именно у женщин, в статье описывается заболевание с их позиции.

        Поэтому как членам семьи, так и самим супругам следует обращать внимание на следующие признаки послеродовой депрессии:

      • Подавленность. Вместо радости от рождения ребенка и желания быть с ним и проводить время в уходе за малышом, женщина испытывает стресс всякий раз, когда приходится взять его или выполнить другие обязанности.
      • Эмоциональная нестабильность. Гормональный фон после родов постепенно приходит в норму, а женщина, у которой можно диагностировать депрессию ведет себя, так как будто ничего не изменилось: может устроить скандал из ничего, разрыдаться и довести себя до истерики из-за малейшего пустяка. Для этого состояния характерны резкие перемены настроения;
      • Аппетит. Любые необъяснимые изменения в привычках питания должны насторожить членов семьи. Причем речь не идет только о ситуациях, когда женщина не хочет, есть. Иногда она начинает кушать намного чаще и больше. Так подсознательно она старается «заесть» проблему. Во время приема пищи в организме выделяются «эндорфины» — природные антидепрессанты;
      • Нарушения сна. Бессонница является поводом обратиться к врачу. Один из самых серьезных симптомов который указывает, что заболевание прогрессирует. Самостоятельный прием успокаивающих средств может не только не помочь, а еще больше усугубить проблему. Часто патология отражается и в другой крайности. Женщина находится в сонном состоянии постоянно;
      • Отсутствие концентрации. Конечно, все мы время от времени можем отвлечься от выполнения необходимой задачи, но если это наблюдается постоянно и приобретает хронический оттенок, следует посетить семейного врача.

      Стоит также проследить, в норме тестостерон у женщины или нет, изменения чего также может сказать о многом. Сдать анализы на уровень гормонов, а также мазок на флору, расшифровку которого после стоит отдать врачу, помогут выявить скрытые «подводные камни» и вовремя их побороть.

      Причины и сроки

      Изменения в гормональном фоне женщины, стрессы и страх несоответствия, ожиданиям других людей (включая горячо любимых родственников), неправильный распорядок дня и многие другие факторы могут спровоцировать развитие заболевания.

      Но не стоит забывать, что депрессия является не просто изменением в настроении человека. При данной патологии наблюдаются изменения в химическом составе мозга человека. Он испытывает недостаток определенных элементов. Поэтому с проблемой не удастся справиться просто с помощью положительного настроя и других методов внушения.

      Стоит заметить, что у некоторых женщин заболевание носит временный характер. Их организм легко справляется с изменениями и адаптируется к ним. В таких случаях имеет место кратковременное эмоциональное расстройство, которое длится не больше нескольких дней.

      Но стоит понимать что то, сколько длится послеродовая депрессия, зависит от конкретного женского организма. Поэтому у некоторых мам она может затянуться. Такие изменения могут даже приобрести хроническую форму. Поэтому длительность депрессии зависит от многих факторов, и конечно, от своевременного обращения к специалисту.

      Как бороться и оказаться победителем?

      Следует воспользоваться профессиональной помощью. Самостоятельно справиться с заболеванием если и удается, то крайне редко. Врач назначит курс лечения и поможет подобрать оптимальный распорядок дня, который будет способствовать быстрому выздоровлению пациентки. Помощь семьи и близких их понимание также будет способствовать выздоровлению.

      Вообще стоит очень тщательно следить за своим здоровьем, как в период ношения ребенка, так и после родов. Так, советуем вам почитать статью о том, какие есть хорошие витамины для беременных. Ведь без них очень сложно обойтись в столь необыкновенный период в жизни женщины.

      Послеродовая депрессия у мужчин

      Депрессия имеет схожую клиническую картину и симптоматику и у мужчин. Отличие в том, что у них она выражается в более агрессивной форме: злоупотреблением алкоголем, проблемами с потенцией, раздражительностью и другими факторами. Проходит она в более серьезной форме и также требует профессионального лечения.

      Видео в помощь женщинам

      Этот сюжет поможет вам найти причины и пережить заболевание.

      А в этом сюжете психолог расскажет, как легко встретить и пережить все сложности материнства, в особенности послеродовую депрессию.

      ladynumber1.com

      Послеродовая депрессия – симптомы, причины, как бороться, советы мужчинам.

      Женщина родила здорового и красивого малыша, но вместо того, чтобы радоваться этому, ее не покидает чувство подавленности, тревога и даже гнев. По некоторым данным, такие чувства после родов временами испытывают 70-80% женщин. Что такое послеродовая депрессия, каковы ее симптомы и причины, как с ней бороться?

      До недавнего времени послеродовую депрессию считали просто хандрой. Серьезность психических расстройств, возникающих у женщин после родов, недооценивали и не видели повода для тревоги. Поэтому у врачей нет нужных знаний и проверенных данных о ней. Кроме того, 30 лет назад было все не так, как сегодня. Теперь женщин после родов часто выписывают из роддома домой уже на следующий день. А послеродовые депрессии, приступы уныния и психозы дают о себе знать в большинстве случаев в промежутке от 3 до 14 дней после рождения ребенка. В это время женщина находится дома, и специалисты не могут за ней наблюдать, чтобы поставить правильный диагноз.

      Не следует принимать послеродовую депрессию за обычные перепады настроения. Примерно у половины рожавших женщин наблюдается состояние подавленности, граничащее со слезами и изменчивое настроение. Особенно ярко это выражается на 3-5 день после родов и постепенно проходит за несколько недель.

      Послеродовая депрессия, в отличие от обычного уныния, тянется долго, и она может заявлять о себе сразу после рождения ребенка или через несколько недель и даже месяцев после родов. При таком расстройстве приподнятое настроение у женщины через минуту может заменить подавленность, и иногда появляются мысли о самоубийстве. Кроме этого появляется раздражительность, обидчивость, вспыльчивость, женщина считает, что она плохая мать и мало любит своего ребенка. Хотя женщина разумом понимает, что любит ребенка, но чувствует к нему безразличие, раздражение или отвращение.

      По мнению врачей-психиатров, не выявленная и не леченая послеродовая депрессия может перерастать в хроническую и будет препятствовать матери развивать привязанность к ребенку. Женщины, страдающие депрессией, иногда могут не обращать никакого внимания на младенца или, выйдя из себя поднимать на него руку. А это пагубно сказывается на эмоциональном и умственном развитии ребенка.

      По некоторым оценкам показатели умственных способностей ниже у тех детей, матери которых страдают депрессией. Кроме этого, состояние депрессии, в котором женщина пребывает после родов, негативно сказывается и на других детях в семье и на ее муже.

      Послеродовая депрессия – симптомы:

      Послеродовая депрессия представляет собой приступы депрессии, которые возникают после родов. Приступы депрессии могут происходить после рождения ребенка любого по счету, после выкидыша и после искусственного прерывания беременности. И симптомы депрессии проявляются в разной степени.

      К симптомам послеродовой депрессии относятся: приступы хандры, легкая подавленность, тревога, раздражительность, перепады настроения, утомляемость. Если такое состояние продолжается короткое время, то это вполне нормально и медицинская помощь не требуется, так как само проходит примерно дней через 10 после родов.

      Однако, по статистике, такое состояние усугубляется у каждой 10-й родившей женщины и продолжается порой не один месяц. Оно перерастает в послеродовую депрессию, когда чувства уныния, отчаяния и тревоги настолько усиливаются, что женщина даже не может исполнять свои повседневные обязанности.

      Иногда послеродовая депрессия может появиться одновременно с посттравматическим стрессом, спровоцированным трудными родами.

      Кроме того, у 1-3 родивших женщин из каждой тысячи, развивается более тяжелая форма депрессии – послеродовый психоз. При этом состоянии у женщины появляются зрительные и звуковые галлюцинации или бред, искажается восприятие реальности, ее сознание остается неясным по нескольку часов или дней. Все это нередко сопровождается навязчивой идеей, чтобы себе или ребенку причинить физический вред. В таких случаях требуется срочная медицинская помощь, и опытный врач назначит эффективное лечение. Хотя причины таких психозов еще не выявлены до конца, специалисты отмечают, что наследственная предрасположенность играет решающую роль, а толчком к возникновению этого расстройства часто являются гормональные изменения.

      Послеродовая депрессия – причины:

      Невозможно с точностью определить, что именно является причиной послеродовой депрессии. Большую роль в этом играют как физические, так и эмоциональные факторы.

      — К резким изменениям в организме приводит резкое снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона в течение 24-48 часов после родов. Поэтому может возникнуть депрессия, так же, как в предменструальный период бывает нервозность и перепады настроения.

      — Состояние, похожее на депрессию может спровоцировать снижение после родов уровня гормонов щитовидной железы. Ввиду этого послеродовую депрессию ученые называют биохимическим и гормональным расстройством.

      — Медики выдвигают предположение, что послеродовая депрессия иногда появляется при нарушении пищевого баланса, например, при дефиците витаминов группы В.

      — Почву для развития депрессии могут создать недосыпание и усталость. Врачи говорят, что из-за вынужденного недосыпания и упадка сил у женщины появляется склонность преувеличивать проблемы. Некоторые даже приходят в отчаяние из-за того, что не могут справляться с теми делами, которые легко делали до родов.

      — Эмоциональные факторы тоже усугубляют депрессивное состояние — это незапланированная беременность, преждевременные роды, утрата прежней свободы, беспокойство по поводу своей внешности, недостаток поддержки со стороны близких людей.

      — У женщины может появиться уныние и чувство неполноценности из-за того, что она не может безупречно исполнять свою роль матери. Но стоит учитывать, что навыки ухода за младенцем не заложены в женщине от рождения, а им нужно учиться и привязанность к ребенку развивается со временем. С одними детьми больше хлопот, с другими меньше, поэтому ни одна женщина не может выполнять материнские обязанности в совершенстве.

      Спровоцировать послеродовую депрессию могут:

      — Искаженные представления о материнстве сложившиеся у женщины из-за ее неблагополучного детства или если были плохие отношения между ее родителями.

      — Если родственники страдали депрессией.

      — Слишком большие требования к матерям предъявляет общество.

      — Женщина не удовлетворена семейной жизнью или нет поддержки от мужа, от детей, от близких родственников.

      — У женщины занижена самооценка.

      — Постоянная забота о маленьком ребенке женщине в тягость.

      Причины послеродовой депрессии еще не изучены до конца, и перечень этот далеко не полный — другие факторы тоже могут ее спровоцировать.

      Послеродовая депрессия – лечение:

      Как выяснилось, послеродовая депрессия – временное и излечимое расстройство. При легкой форме депрессии поможет хороший отдых и поддержка близких людей. Но когда из-за депрессии женщина не справляется с повседневными делами, то ей необходима медицинская помощь.

      Распространенными способами лечения послеродовой депрессии являются: прием антидепрессантов, гормональная терапия, беседы с психологом. Смотря на степень тяжести данного расстройства, врач может назначить сочетание сразу нескольких методов лечения. Существуют и альтернативные методы лечения послеродовой депрессии – траволечение, гомеопатия и иглоукалывание. Но если женщина кормит ребенка грудью, то некоторые лекарственные вещества попадают в молоко матери и могут причинить ребенку вред. Посоветуйтесь с врачом, какими методами лечения вам воспользоваться.

      Послеродовая депрессия – как бороться:

      1. Если вы чувствуете, что послеродовая депрессия не проходит, нужно обратиться к специалисту. Чем раньше вы сделаете это, тем быстрее наступит выздоровление. Найдите опытного врача, который уже знаком с такими расстройствами. Не нужно стыдиться своего заболевания и того, что вам требуется лечение специалиста.

      2. Не подавляйте свои чувства и не замыкайтесь в себе, а лучше поделитесь ими с близкими людьми, а также с женщинами, которые имеют детей.

      3. Не предъявляйте к себе чрезмерные требования в отношении домашних дел и заботы о семье, упрощайте свою жизнь и сосредоточивайтесь на главном.

      4. Если за день вам удалость сделать хотя бы что-то одно, это уже хорошо. А если в какие-то дни у вас все валится из рук, не нужно за это злиться на себя.

      5. Боритесь с чувством собственной никчемности и с чувством вины – такие чувства задерживают процесс выздоровления.

      6. Просите помощи у близких по уходу за ребенком, в домашних и других делах. Некоторые домашние обязанности муж может взять на себя и помогать вам во время ночного кормления.

      7. Пока спит ребенок, старайтесь и вы немного вздремнуть, настроение улучшится.

      8. Хотя бы 15 минут в день уделяйте время себе – можно почитать, принять расслабляющую ванну.

      9. Состояние послеродовой депрессии нередко продлевает затворничество. Каждый день выходите из дома хотя бы ненадолго. Перемена обстановки и свежий воздух благотворно подействуют и на вас и на ребенка.

      10. Исследования показывают, что прекрасное средство от депрессии – регулярные физические упражнения.

      11. Полноценно питайтесь: больше фруктов, овощей и цельных круп. Исключите кофеин, алкоголь и сахар.

      Послеродовая депрессия – советы мужчинам:

      1. Если у вашей жены послеродовая депрессия, помните, что она не виновата в этом, а лучше найдите ей знающего и чуткого врача.

      2. Нужно терпеливо выслушивать жену и стараться понять ее состояние. Не нужно огорчаться из-за ее пессимистического настроя, а с любовью помогать жене видеть положительное во всем и заверять, что скоро ей станет легче. Прежде всего, ваша жена нуждается в сочувствии, а не в каких-то логичных рассуждениях и разрешении всех проблем. Не забывайте, что при таком расстройстве женщине трудно ясно и логично мыслить.

      3. Откажитесь от необязательных дел, чтобы посвящать жене больше времени – это поможет ей выздороветь быстрее.

      4. Поддерживайте свое физическое, психическое и духовное здоровье, тогда вы лучше можете помочь жене.

      5. Поговорите с мужчиной, у которого жена страдала депрессией после родов, спросите, как они справились с этим – это вас ободрит.

      Послеродовая депрессия – помощь окружающих:

      Недостаток отдыха является одной из основных причин депрессии после родов. Поэтому если окружающие помогут женщине в уходе за ребенком и часть домашних дел возьмут на себя, то женщина может избежать данного расстройства. Исследования показывают, что в тех культурах, где родственники помогают молодой маме и делятся с ней своим опытом, послеродовая депрессия встречается гораздо реже.

      Для родившей женщины хорошей поддержкой будет и то, что ее выслушивают с сочувствием и подбадривают, а не критикуют и не осуждают. Помните, что женщина не виновата в послеродовой депрессии – это болезнь. При таком расстройстве женщине ничуть не легче «взять себя в руки», как и по своему желанию избавиться от диабета или сердечного заболевания.

      Из всего сказанного следует, что для женщины послеродовой период может оказаться очень трудным. Но ясно представляя, что такое послеродовая депрессия, можно оказать ей необходимую помощь.

      zdorovejka.ru

      Послеродовая депрессия – как с ней бороться? Советы бывалых женщин

      Что такое послеродовая депрессия?

      Послеродовая депрессия – это одна из форм депрессивных расстройств, которой страдают женщины после появления на свет ребенка. Также можно встретить термин «постнатальная депрессия». Она негативно сказывается на состоянии как самой матери, так и ребенка. Несмотря на скептическое отношение многих людей к подобного рода психическим расстройствам, они являются довольно серьезными и требуют квалифицированного лечения. Развивается депрессия в течение первых месяцев после прошедших родов.

      Согласно статистическим данным, от нее страдает до 13% всех женщин, находящихся в послеродовом периоде. Чаще всего послеродовая депрессия наблюдается у тех женщин, которые страдали от депрессивных расстройств ранее. На их долю приходится до 50% всех эпизодов. Исследования, проводимые в этой области, указывают на то, что от легкой формы депрессии после родов страдает до 70% всех женщин.

      Причины послеродовой депрессии

      Среди факторов риска, приводящих к развитию послеродовой депрессии у женщины, можно выделить следующие:

      Наследственность. Если мать женщины испытывала подобное состояние после появления её на свет, то возможно, что реагировать на сильные стрессовые ситуации аналогичным образом будет и сама женщина;

      Гормональные изменения, происходящие в организме. Во время вынашивания плода у каждой женщины уровень в крови таких гормонов, как эстроген и прогестерон, увеличивается в несколько десятков раз. Когда новорожденный появляется на свет, концентрация этих гормонов начинает резко снижаться. В течение первых трех суток они возвращаются к нормальному уровню. Эти скачки могут негативно сказаться на психологическом состоянии женщины. К тому же, последние исследования указывают на то, что существует зависимость между депрессией, возникающей после родов, и уровнем гормона пролактина. Он сразу после появления ребенка резко падает, а затем, на протяжении нескольких недель, повышается;

      Влияют на психологическое состояние женщины и гормоны, вырабатываемые надпочечниками, а именно кортизол и альдостерон. Колебания их уровня в крови находят свое отражение в возникновении депрессивного расстройства. Причем, было установлено: чем ярче у конкретной женщины симптомы ПМС, тем сильнее будет депрессия после родов;

      Стресс. Волнения, которые испытывает женщина после появления ребенка, связанные с увеличившейся на нее нагрузкой, не могут не повлиять на её эмоциональное состояние. Кроме того, нарушается сон, он становится беспокойным и непродолжительным, присутствует физическое переутомление, что также приводит к усугублению проблемы;

      Предрасположенность к депрессивным расстройствам. В данном случае речь идёт о склонности женщины к подобным состояниям. То есть, если депрессия имела место быть до родов, то она с большей вероятностью возникнет и после них. При этом склонные впадать в депрессию женщины будут страдать от нее и после вторых, и после третьих родов;

      Неблагополучный социальный статус и низкий уровень благосостояния являются отягчающими факторами. Сюда же можно отнести безработицу, отсутствие собственного жилья или плохие жилищные условия;

      Преждевременные роды или болезнь ребенка могут повлечь за собой чувство вины, которое нередко трансформируется в депрессию;

      Психологические проблемы в браке;

      Преждевременная выписка из родильного дома, когда женщина ещё не до конца освоилась с новой для нее ролью, не набралась необходимых знаний и умений по уходу за младенцем;

      Стрессовые ситуации, произошедшие во время беременности, например, гибель родных людей, смена места жительства и прочее;

      Начало лактационного периода и связанные с этим процессом боли и недосыпания. К депрессии могут приводить застои молока, лактационные кризы, отсутствие возможности грудного вскармливания;

      Особенности характера женщины. Нередко такая черта, как эгоистичность, приводит к формированию проблемы;

      Изменения со стороны внешности. Увеличение массы тела, появление растяжек, пигментных пятен, отсутствие времени на полноценный уход за собой – все это может негативно сказаться на состоянии женщины;

      Нарушения сексуальных отношений с партнером. Усталость, невозможность или нежелание вступать в близость, снижение либидо, неприязнь к сексу являются предрасполагающими к депрессии факторами;

      Наличие вредных привычек, в частности алкоголизм и наркомания, как у самой женщины, так и у ее мужа;

      Наличие у родившей женщины психических заболеваний;

      Негативный опыт предыдущей беременности.

      Все эти причины могут привести к развитию послеродовой депрессии. Тем не менее, вопрос о пусковых факторах в становлении проблемы до сих пор в медицинской науке остается открытым.

      Симптомы послеродовой депрессии

      О том, что у женщины развивается или уже сформировалась постнатальная депрессия, свидетельствуют следующие симптомы:

      Женщина начинает испытывать непроходящее ощущение подавленности. Она не в состоянии справиться с этим угнетающим чувством, которое особенно усиливается в вечернее или утреннее время (иногда оно появляется и утром, и вечером);

      Часто в голове возникают мысли об отсутствии смысла дальнейшей жизни;

      Может начать формироваться комплекс вины, особенно если у ребенка какие-либо проблемы со здоровьем;

      Нарастает раздражительность, которая проявляется в виде агрессии, направленной на всех членов семьи (чаще всего, от этих проявлений страдает муж и старшие дети);

      Рассеянность внимания, невозможность сконцентрироваться на одном занятии является важнейшим симптомом из большинства признаков послеродовой депрессии;

      Повышается эмоциональная чувствительность. Она выражается в чрезмерной плаксивости, которая появляется при самых, казалось бы, незначительных поводах. На фоне того, что женщина испытывает эмоциональное истощение, наблюдается упадок сил;

      Невозможность полноценного отдыха, так как обуревающие женщину чувства не дают ей возможности спокойно спать. Поэтому бессонница является характерным признаком послеродовой депрессии;

      Ангедония, или невозможность получать удовольствие от любых радостных моментов жизни. Сопровождается нежеланием смеяться над шутками, унылостью, хандрой и апатией;

      Чрезмерная озабоченность здоровьем появившегося на свет ребенка. Мамы с послеродовой депрессией являются частыми посетительницами педиатров и детских врачей, имеющих более узкую специальность;

      Опасения за состояние собственного здоровья. Женщина начинает искать и обязательно находит признаки грозных болезней. На этом фоне начинает развиваться ипохондрия, которая сопровождается частыми жалобами на собственное здоровье, восприятие любых обычных ощущений, как признаков патологии, убежденность в наличии то одного, то другого заболевания;

      Иногда происходит и так, что женщина вовсе перестает беспокоиться за младенца, более того, испытывает к нему чувство отторжения и неприязни. Подобное состояние может приводить к тому, что женщина убеждает себя в том, что ребенок не её собственный, а подмененный в родильном доме;

      Наблюдается частая смена настроений, из веселой улыбающейся женщины, молодая мать с депрессией может за минуту превратиться в рыдающую истеричку;

      Нередко женщины, впавшие в депрессию, наблюдают у себя провалы в памяти;

      На фоне развивающейся послеродовой депрессии могут возникать функциональные расстройства, например, нарушения деятельности ЖКТ, появление головных болей. Из физических проявлений депрессии можно также выделить неприятные ощущения в суставах, мышцах, спине, частые головокружения;

      У женщины может пропадать желание принимать пищу, на этом фоне начинается неконтролируемая потеря веса;

      Меняется походка и речь. Чаще всего, они ускоряются, хотя в редких случаях может наблюдаться медлительность и заторможенность.

      Когда депрессивное состояние усугубляется, оно может трансформироваться в психоз, при котором нередко возникают мысли о том, чтобы причинить вред себе, или даже ребенку.

      Сколько времени длится послеродовая депрессия?

      Депрессивное расстройство после рождения ребенка не считается тяжелым психическим заболеванием. Однако временной отрезок сразу после родов представляет наибольшую опасность в плане начала развития стойких эмоциональных расстройств. Если говорить о сроках продолжительности послеродовой депрессии, важно различать ещё и послеродовой психоз, и материнскую меланхолию.

      На 3-5 день женщина может в полной мере начать испытывать на себе проявления материнской меланхолии. Она выражается в необъяснимой грусти и тоске, повышенной плаксивости, отсутствии аппетита, бессоннице. Сроки материнской меланхолии довольно пространны, иногда чувство уныния может длиться всего несколько часов, иногда занимать несколько дней. Однако при этом женщина не отстраняется от ребенка, выполняет все необходимые действия по уходу за ним, заботливо и внимательно относится к младенцу.

      Поэтому материнскую меланхолию не принято относить к психологическим отклонениям, так как она представляет собой лишь временное проявление гормональных нарушений, происходящих в женском организме. Однако при наличии дополнительных факторов риска спустя несколько дней материнская меланхолия может перерасти в послеродовую депрессию.

      Постнатальная депрессия чаще всего начинает формироваться на второй или третьей неделе после появления ребенка на свет. Нередко манифестирует она тогда, когда мать с младенцем выписываются из родильного дома. Хотя иногда подавленные эмоции начинают обуревать женщину спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, когда усталость от постоянных забот о нем достигает апогея. Длиться послеродовая депрессия может и один месяц, и несколько лет.

      Если спустя несколько недель продолжают наблюдаться признаки расстройства психики, то целесообразно предположить, что у женщины возникла затяжная послеродовая депрессия. Встречается подобное состояние редко, но в особо тяжелой форме депрессия может продлиться годы, приобретая характер хронического заболевания.

      К затяжной послеродовой депрессии склонны определенные категории женщин. Среди них те, которые имеют невротический склад характера, истеричны, замкнуты, испытывают патологические страхи (фобии) или неконтролируемые влечения (мании). Кроме того, предрасположенность к развитию именно затяжной депрессии имеют женщины, которые в детстве недополучили эмоционального участия и отклика со стороны собственной матери. В некоторых особо тяжелых случаях предположить, сколько продлится послеродовая депрессия у женщины, не в состоянии даже квалифицированный психолог.

      Редко, примерно у одной из тысячи женщин, на фоне появившейся депрессии начинает формироваться послеродовой психоз. В этом случае без врачебной помощи обойтись не удастся, и женщине потребуется помощь специалиста для того чтобы вернуться к нормальному психологическому состоянию и в полной мере ощутить радость материнства.

      Как бороться с послеродовой депрессией?

      Можно предпринять некоторые действия для борьбы с депрессией, возникшей после родов, самостоятельно, не обращаясь за помощью к психологу.

      Вот важнейшие аспекты:

      Привлекательность. Нужно стараться оставаться привлекательной, для чего необходимо находить время для ухода за собственной внешностью и телом. Для нормального эмоционального состояния женщине важно видеть свое не отталкивающее отражение в зеркале. Естественно, что послеродовой период и забота о малыше занимает большое количество времени. Однако нужно постараться ежедневно выделять хотя бы по 15 минут, чтобы проводить гигиенические и косметические процедуры. Для облегчения ухода за собственной внешностью можно посетить салон и сделать модную стрижку, не требующую длительного времени на укладку. Следует обращать внимание не только на прогулочную одежду, но и на домашнюю. Она должна быть практичной, удобной, и при этом красивой;

      Необходимо научиться слышать ребенка . В данном случае речь идёт об адекватной реакции на его плач по поводу голода или необходимости в гигиенических процедурах. Не стоит паниковать по поводу малейшего крика, ведь чаще всего он является результатом естественного развития младенца, а не признаком какой-либо патологии. В таком возрасте дети нуждаются лишь в еде, своевременном уходе и близости матери;

      Общение с малышом. Необходимо как можно больше общаться с появившимся на свет ребенком. Даже если ему всего лишь несколько дней, это не повод проводить все время в тишине. Нужно разговаривать с ним, «агукать» и ворковать. Этими простыми действиями удастся привести собственную нервную систему в равновесие. К тому же в общении есть польза не только для матери, но и для младенца. Слыша её спокойный голос, он будет лучше развиваться в интеллектуальном, речевом и эмоциональном плане;

      Помощь. Не стоит отказываться от любой помощи, которая позволяет разгрузить женщину. Это может быть предложение прогуляться со спящим малышом или услуга в плане ведения домашнего хозяйства. Любая помощь молодой матери будет полезна, так как позволит ей немного отдохнуть;

      Отношения с партнером. Мужчина, находящийся рядом, должен быть не сторонним наблюдателем, а полноценным участником процесса ухода за ребенком. Ему, так же как и женщине, трудно освоиться с новой для себя ролью родителя, он может не понимать, как ухаживать за ребенком. Поэтому необходимы конкретные просьбы о помощи, с точным указанием необходимого набора действий, а не абстрактные жалобы и претензии;

      Общение и досуг. Не стоит ограничивать свой круг общения семьей и замыкаться в доме. Для того чтобы разнообразить досуг, можно постараться наладить контакт с такими же молодыми мамами, гуляющими на улице с детьми. Совместное обсуждение проблем, маленьких достижений ребенка, позволят найти новых подруг, с которыми всегда будет, о чем поговорить. Кроме того, в этом плане полезен интернет. Можно общаться на форумах, делиться собственными переживаниями и проблемами;

      Ванны. На помощь в борьбе с послеродовой депрессией могут прийти расслабляющие ванны. Можно, например, взять на вооружение ванну с лепестками роз, которая только одним своим видом и ароматом позволит снять усталость и депрессию.

      Дополнительные рекомендации

      Если женщина не считает нужным обращаться за психологической помощью, но чувствует, что в эмоциональном плане с ней происходит что-то не совсем правильное, нужно, в первую очередь, стараться придерживаться здорового образа жизни. Активные физические упражнения по утрам, пешие прогулки с малышом на свежем воздухе, нормализация режима питания, здоровая низкокалорийная пища, отказ от вредных привычек – все это залог успешного выхода из депрессии после родов.

      Также не стоит пытаться стать идеальной во всем матерью и выстроить модель безупречной семьи. Как правило, невозможность воплотить в реальность все задуманное приводит к депрессивным расстройствам. Чтобы наладить душевное равновесие, можно посоветоваться с близкой подругой или родственницей, прошедшей через роды и столкнувшейся с аналогичными трудностями.

      Важно не стесняться признаться близкому человеку в своих переживаниях, чувствах, эмоциях. Не стоит стесняться сообщить о возникающем чувстве тревоги мужчине. Возможно, муж не меньше чем вы переживает по поводу рождения ребенка, и, поговорив с ним, вам удастся разрешить не только свою проблему. Мужская послеродовая депрессия – не такое уж редкое явление, как может показаться на первый взгляд.

      Если ни один из советов не помогает избавиться от депрессивного расстройства, и состояние продолжает усугубляться, то необходимо обращаться за врачебной помощью. Возможно, женщине потребуется квалифицированное лечение с использованием медицинских препаратов.

      Что делать мужу во время послеродовой депрессии у жены?

      Муж, заметивший признаки послеродовой депрессии у женщины, обязан ей помочь справиться с этим деструктивным состоянием. Для этого ему необходимо взять на себя хотя бы небольшую часть домашних обязанностей, даже если раньше их выполняла только женщина. К тому же, помогать жене нужно не только с ведением хозяйства, но и с удовлетворением потребностей ребенка.

      Существуют данные о том, что депрессивным расстройствам чаще всего подвержены те женщины, которые не испытывают заботы со стороны мужа. Если он не принимает активного участия в семейных делах, не предлагает свою помощь молодой матери, то она с большей вероятностью будет страдать от послеродовой депрессии.

      Немаловажно оказывать не только физическую, но и психологическую помощь. Для женщины необходимо видеть поддержку в лице мужа, его желание выслушать, посочувствовать, дать дельный совет, а не критиковать и осуждать.

      Мужчина должен понимать, что послеродовая депрессия – это не каприз, а болезнь, от которой страдает женщина. Просто взять и забыть о собственных переживаниях она не в состоянии, точно так же, как больной сахарным диабетом не может одним лишь усилием воли понизить уровень сахара в крови.

      Для женщины после родов просто необходимо чувствовать себя любимой и нужной. Готовность близкого человека прийти на помощь и немного разгрузить её от домашних забот – вот лучшее, что может предложить мужчина, чтобы вывести женщину из депрессии.

      Советы опытных женщин

      Узнать о том, что не только у нее возникают психологические проблемы после родов, женщине будет полезно. Многие представительницы слабого пола имели такие же проблемы и делятся советами относительно того, как им удалось справиться с послеродовой депрессией.

      Алена, 28 лет. «Ничто и никто не сможет помочь тебе выйти из этого состояния, кроме себя самой. Хорошо, когда рядом есть люди, которые тебя не осуждают и понимают. Депрессия пройдет самостоятельно, спустя какое-то время. Ты снова ощутишь любовь к жизни. Главное, не испытывать сомнений в чувстве любви к ребенку и так оно и будет».

      Ульяна, 25 лет. «Я ощутила признаки послеродовой депрессии не сразу, а спустя где-то три недели после рождения доченьки. Как же меня тогда бесили все эти советчики, а предложение мужа обратиться за помощью к специалисту я вообще восприняла в штыки. Но хорошо, что вовремя одумалась, а любимый все же настоял на своем. Три сеанса у психолога – и все встало на свои места».

      Света, 31 год. «Когда я ходила беременной, думала, что момент рождения малыша станет самым счастливым за всю мою жизнь. Но вот Кирюша появился на свет, и я ощутила сильное чувство одиночества. Меня как будто лишили всех привычных радостей жизни. Если раньше на работе я просто купалась во внимании, была самой привлекательной, могла похвастаться пропорциональными формами, то сейчас худая и страшная. Встречи с друзьями, вечеринки, путешествия – все это в прошлом. Теперь только ребенок! Но муж нашел выход – он снял домик в сельской местности, и на все лето я с няней переехала туда. Именно там мне удалось поразмыслить над своим поведением, по-другому посмотреть на изменения в жизни. И мне стало легче, я поняла, что безумно люблю своего малыша и ценю своего мужа. Не стоит думать, что я с жиру взбесилась, мне правда тогда было очень тяжело, а сейчас прошло все».

      Нина, 25 лет. «Я так ждала беременности и хотела ребенка, что даже мысли о какой-либо депрессии у меня не возникало. Но потом меня просто накрыло. Беспричинные рыдания, постоянные слезы на глазах, думала, все – сошла с ума. Муж ушел, мама безрезультатно пыталась поддержать. Казалось, жизнь остановилась. Но однажды я гуляла во дворе и познакомилась с такой же мамой, а она оказалась психологом. Мы с ней часами болтали, пока детки спали. Благодаря Лене я вернулась к нормальной жизни, и муж, кстати, тоже вернулся. Все у нас наладилось».

      Наташа, 28 лет. «Не стоит думать, что усталость и депрессия – это одно и то же. Когда у тебя депрессия, все намного серьезнее. Хотела малыша, родила, мне помогали, муж заботился, дома было все. Но я почему-то ненавидела и себя и, как это ни ужасно, дочку. Время тянулось, я все делала как робот, потому что надо. Впервые я почувствовала нежность к дочери в пять месяцев. А теперь ей почти три и я без ума от своей крошки. Даже мыслями страшно возвращаться в то время».

      Даша, 21 год. «Когда Соню родила, у меня ребенка буквально отобрали. Мама и свекровь все делали за меня, разве только что не кормили грудью. Поэтому я тупо лежала в кровати и смотрела телевизор. Но все изменилось, когда свекровь уехала на месяц в гости, а мама попала в больницу, мне пришлось буквально активизироваться. Я работала как на батарейках, зато снова почувствовала вкус к жизни, стала активной, бодрой и веселой. Вот как-то так».

      Женя, 26 лет. «Я так жалела, что родила, хотела даже отказаться от Миши. Но пролечилась и в больнице отлежала. Сейчас Мише 2, все можно пережить, все прошло».

      Юля, 24 года. «Мне так тошно было, тоска прямо грызла, я то злилась, то скучала, то плакала. Но когда моя девочка мне улыбнулась, именно мне, я поняла, что счастлива. И вот, лишь месяц назад родила вторую принцессу, но теперь тоске в моей жизни места просто нет».

      Чем лечится послеродовая депрессия?

      Депрессию можно и нужно лечить.

      Существует несколько терапевтических вариантов, среди которых:

      Когнитивная терапия. Она позволяет остановить развитие деструктивного психологического процесса. Согласно проводимым исследованиям, признаки депрессивного расстройства после родов уменьшаются уже после первого сеанса, а после шести наблюдается выраженное улучшение состояния. Применять дыхательные и релаксационные техники должен только специалист;

      Психологическая консультация. Помогает, когда пациентке необходима эмоциональная поддержка, объективные советы, помогающие найти выход и сложившейся ситуации. Стоит настроиться на несколько посещений, так как одной консультации бывает недостаточно;

      Использование антидепрессантов. Медикаментозный курс должен сопровождаться посещением психолога. Стоит знать, что не все антидепрессанты можно принимать при кормлении грудью. Доктора рекомендуют использовать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или трициклические антидепрессанты (исключение – доксепин).

      Тактика лечения будет зависеть от тяжести состояния. Возможно, женщине необходимо будет посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны. Иногда толчковым механизмом к формированию стойкой депрессии может стать анемия, которая нередко наблюдается у рожавших женщин.

      Поэтому если во время беременности был низкий уровень гемоглобина, то целесообразно сдать кровь на общий анализ и исключить анемию.

      Не стоит забывать о принципах правильного питания. Исследования указывают на прямую связь между количеством употребляемых женщиной сахаров и частотой возникновения послеродовых депрессий. То же утверждение правомерно и в отношении шоколада. Поэтому сладкие продукты нужно будет свести к минимуму.

      Профилактика послеродовой депрессии

      Факторы, способствующие снижению риска развития послеродовой депрессии:

      Поддержка близких людей, как во время беременности, таки и после родов;

      Забота о собственном здоровье, поддержание хорошей физической формы;

      Занятие физическими упражнениями;

      Отказ от вредных привычек;

      Консультации у врача при наличии предрасполагающих к депрессии факторов;

      Тактильный и эмоциональный контакт с младенцем;

      Более или менее полноценный отдых;

      Ежедневные прогулки на свежем воздухе, общение с новыми людьми;

      Наличие возможности побыть с мужем наедине.

      В общем, профилактика депрессии в послеродовой период сводится к поддержанию нормального физического и психологического здоровья. Женщине, испытывающей негативные эмоции, не стоит утаивать их в себе, нужно обратиться за помощью к близким людям или специалисту.

      Автор статьи: Макарова Ольга Викторовна, врач-психотерапевт, специально для сайта ayzdorov.ru

      Женская депрессия – это не просто плохое настроение. Сейчас модно обозначать этим словом любые приступы хандры и апатии. На самом деле, депрессия относится к заболеванию, с различной степенью тяжести и своими симптомами. Вовремя этого состояния человек.

      Эффективным веществом растения является гиперицин, который содержится в цветках зверобоя. Субстанция обладает структурой масляной формы. Настои и растворы с применением этого цветка имеют противопоказания, и требуют максимальной осторожности при приеме. Нельзя употреблять зверобой в.

      Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния. Легкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.

      Под данным термином подразумевается довольно распространённое психическое нарушение, которое характеризуется снижением настроения, заторможенностью, замедленным мышлением, особой тяжестью течения и долгим периодом восстановления. Прибывая в данном состоянии, человек.

      Для эффективного избавления от депрессивного состояния, необходимо работать на каждом из трех уровней. Это объясняется тем, что они связаны между собой, усиливая или ослабляя друг друга. Начать необходимо с выбора определенной цели в жизни, которая подтолкнет к движению.

      Заметив у своего друга, парня или мужа признаки депрессии, вам стоит поговорить с ним об этом. Мужчина должен осознать то, что у него есть проблема. Если этого не произойдет, то выйти из депрессии у него вряд ли получится.

      Для выхода из депрессии используют 5 групп средств, а именно: нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы и седативные. О каждой из представленных категорий далее. Используются в рамках психозов, неврозов, бессонницы и депрессии. Препараты данной группы дают возможность.

      www.ayzdorov.ru