Правила булимии

Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия и переедание

Булимия: симптомы и лечение

Булимия — это расстройство пищевого поведения, для которого характерны эпизоды переедания и периоды очищения (голодание, физические упражнения).

Чередование переедания и очищения отличает булимию от других пищевых расстройств — анорексии и переедания.

Симптомы булимии:

— поглощенность мыслями о еде и весе;

— периодические приступы обжорства, не подчиняющиеся контролю;

— периоды очищения от лишнего веса или съеденной еды.

В качестве иллюстрации симптомов булимии приведу отрывок из книги «Комната 11″ Паулы Агилеры Пейро.

Люсия не похожа на скелет, как остальные девушки в больнице, у нее нормальное сложение, ничего лишнего. Мне кажется, что она красивая, пока она не улыбается мне. У нее самые страшные зубы, которые я когда-либо видела, серо-коричневого цвета. Я подхожу к ней, и Люсия, слегка смущаясь, рассказывает мне подробности своего последнего выхода из больницы с сопутствующими ему излишествами.

— Мне разрешили выйти на выходные, и я провела весь вечер субботы, покупая продукты в различных супермаркетах. Знаешь, самое важное — не покупать все в одном месте, потому что когда люди видят, как худенькая девушка покупает продукты на 15000 калорий, начинают что-то подозревать. Я всегда стараюсь купить что-то, что бы сбило со следа: пакет риса, дезодорант или сырое мясо. Все остальное — это сладости: пирожные, выпечка, шоколад, мороженое, йогурты, хлопья.

Затем я пошла к родителям, уже зная, что они пошли в кино. Я разложила покупки на кухне, приготовила большую бутылку кока-колы и начала есть все эти вещи, запрещенные правилами больницы. Я запивала все газированным напитком, чтобы легче потом было от этого избавиться. Круассаны с шоколадом, разноцветные пирожные, йогурты, трубочки с кремом, пончики, большие куски пиццы с разными ингредиентами.

Когда я съела половину, то почувствовала, что мой живот сейчас взорвется. Мне было трудно даже идти в ванную. Я легко избавилась от всего и продолжила свой пир до последней крошки, а потом пошла в ванную и снова вызвала рвоту.

— Тебе так легко вызывать рвоту? — спросила Альба.

— Да. Мое тело привыкло. Я уже очень давно это делаю. Я ненавижу это, потом мне хочется умереть. Но ощущение, которое возникает у меня, когда я готовлюсь к пиру, невероятное. Даже зная, как плохо я себя буду потом чувствовать, я не могу остановиться. Хотя в эти выходные со мной произошла ужасная вещь.

— Ты себя поранила? — спрашиваю я испуганно.

— Нет, еще хуже. Я так много вызывала рвоту, что засорила трубы у вас в квартире. Вы можете себе представить стыд, который я испытала, когда мой секретный пир выплыл наружу.

Причины булимии

Как правило, женщины, страдающие булимией, знают мало способов утешить или пожалеть себя, делают почти все ради результата, а не процесса, имеют тот или иной вид нарушения привязанности, годами находятся в депрессии или субдепрессии, пережили в детстве серьезные и нередко многочисленные эмоциональные травмы.

Как правило, в детстве и подростковом возрасте женщине, страдающей булимией, анорексией и перееданием, приходится очень нелегко по разным причинам. Иногда эти причины очевидны (например, смерть родителей), иногда кажется, что детство было вполне благополучным, однако на самом деле с самого детства испытывался огромный эмоциональный дискомфорт, который до поры до времени как-то компенсировался, но в какой-то момент из-за очередного сильного стресса привычной компенсации уже не хватает и начинается пищевое расстройство.

Женщина, страдающая булимией, постоянно испытывает сильные, мало осознаваемые негативные переживания, с которыми ей помогает справиться еда, воздержание от еды или периодическое очищение.

Переедание, ограничения в еде, снижение веса и очищение желудка служат одной цели — справиться с сильными эмоциями и почувствовать хоть какое-то эмоциональное удовлетворение и успокоение.

Вид расстройства пищевого поведения зависит от особенностей личности. Если женщина склонна держать все под контролем, то она будет страдать анорексией или булимией. Если женщина склонна поддаваться эмоциям и ей трудно делать волевые усилия, то она будет склонна к перееданию и полноте.

Лечение булимии

Лечение булимии происходит с помощью психотерапии, в процессе которой осознаются переживаемые негативные эмоции и их причины, изменяются отношения с другими людьми, находятся более эффективные способы достижения эмоционального комфорта, укрепляются границы Я, корректируется образ себя.

В результате этих изменений потребность в достижении эмоционального комфорта удовлетворяется не едой и не очищением, а более адекватными способами, поэтому пищевое расстройство проходит.

Помощь при булимии:
Психолог Григорьева Елена

bulymia.ru

Булимия: лечение булимии

Что такое булимия?

Булимия — психическое расстройство, в основе которого лежит чувство неутолимого голода, сопровождающееся слабостью. Больного булимией характеризует невероятный аппетит, который невозможно утолить. Некоторые специалисты, подразумевают под булимией психосоматический синдром, характеризующийся «волчьим аппетитом», при котором поглощается значительное количество пиши. Из опасения растолстеть, больные булимией часто сразу после еды вызывают у себя рвоту и/или пытаются ограничивать приём пищи, постятся, применяют медикаменты и интенсивно занимаются спортом.

Больные булимией часто стыдятся своего неконтролируемого аппетита и пытаются скрыть симптомы этого недуга от других людей в своем окружении. Часто они втайне вволю наедаются, а затем провоцируют рвоту, чтобы избавиться от съеденной пищи, а на людях едят в меру, ничем не отличаясь от здоровых людей, или даже ограничивают потребление пищи. Если приходят другие люди или появляются иные помехи, то эти действия прерываются и стыдливо скрываются. К поглощению пищи больные булимией часто готовятся, совершая большие закупки её или даже кражи. Они часто подолгу скрывают это от окружающих, пока всё не выйдет наружу, нарушая всю жизненную ситуацию.

По мере того как, булимия прогрессирует мысли о еде занимают всё больше места в жизни этих людей: семейные, межличностные и профессиональные проблемы отходят на задний план. Однако, большинство больных булимией внешне выглядят нормальными и здоровыми людьми, но обычно чересчур взыскательны к себе и другим, склонны к одиночеству и депрессии. Им свойственно завышать стандарты и занижать самооценку. Их жизнь почти целиком сосредоточена на пище, собственной фигуре и необходимости скрывать свою «манию» от окружающих. Для постановки диагноза булимии требуется наличие повторных эпизодов переедания в течение относительно короткого времени (например, менее 2 ч.).

Психотерапия в лечении булимии

В нашем центре вы можете получить квалифицированную психологическую помощь и лечение булимии. Запишитесь на первичную консультацию для диагностики и последующего лечения по тел. (495) 517-96-97 (Москва).

Наиболее эффективным методом в лечении булимии, можно назвать комплексный подход, включающий в себя элементы психоаналитической, когнитивно — поведенческой и медикаментозной терапии.

Психоанализ булимии поможет пациенту осознать и проработать бессознательные конфликты и дефициты провоцирующие симптомы булимии.

Когнитивно — поведенческая терапия в лечении булимии включает стандартные элементы поведенческой терапии, однако фокус сосредоточен на определении и изменении ошибочных мыслительных моделей, мнений и психологических установок, которые могут вызвать и обострить приступы обжорства или другую крайность — полный отказ от пищи.

Мониторинг потребления пищи — важнейший элемент терапии, а также определение стимуляторов и их устранение или развитие альтернативных реакций на подобную стимуляцию.

Межличностная психотерапия сосредоточена на проблемах межличностных отношений, самооценки, уверенности в себе, социальных навыков общения и стратегиях решения этих проблем.

Различные формы семейной терапии. Задача семейной терапии — помочь членам семьи изменить факторы, которые могли повлиять на развитие некоторых патологий мышления больного булимией. Вину за это заболевание несет не только больной. Когда больной булимией идет на поправку, очень эффективна групповая терапия. Общение в группе позволяет участникам поделиться опытом, рассказать о способах преодоления болезни и узнать о подобном опыте других. Кроме того, помощь другим помогает улучшить самооценку личности. Группу должен направлять опытный лидер , прошедший специальную подготовку.

Госпитализация и медикаменты и в лечении булимии

Многие больные булимией также страдают от депрессии, симптомы которой исчезают под действием антидепрессантов. На сегодняшний день только флуоксетин (Prozac) одобрен для лечения булимии Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Этот антидепрессант уменьшает частоту приступов обжорства, а также желание освободить желудок рвотой у больных средней и тяжелой формой булимии. Иногда в лечении булимии используется немедленная госпитализация по жизненным показаниям в психиатрический стационар (когда булимия сопровождает анорексию и потеря веса свыше 20 % от исходного).

Важно назначение лечения в ранние сроки, сочетающее медикаментозное лечение булимии с психотерапевтическим воздействием, в том числе психотерапевтическая работа с семьей; длительное наблюдение с обязательной терапевтической коррекцией в домашних условиях после прохождения основного курса лечения. Лечение булимии начинается со времени первого контакта врача или психотерапевта с пациентом. Психотерапия в стационаре осуществляется не только врачом, но и всем медицинским персоналом.

Психотерапевтическая работа направлена на коррекцию представления больного об идеальном весе и способах его поддержания; оказание помощи в формировании навыков рационального питания, достижение понимания больными роли личностно — эмоциональных проблем в развитии нарушений пищевого поведения. В рамках разъяснительной психотерапии, объясняется необходимость лечения в стационаре, обсуждаются соответствующие мероприятия, пищевой рацион и режим пребывания. Старания выполнять требования, сопровождаются разнообразными поощрениями. Младший медицинский персонал постоянно ведёт отдельные на каждого пациента листки наблюдения, где отмечается не только питание, но и физиологические показатели.

Опыт показывает, что основными принципами реализации такого подхода является лечение булимии в условиях стационара с круглосуточным надзором за пациентами и осуществление комплексной терапии, в которой психотерапевтические подходы сочетаются с диетой и другими мероприятиями по нормализации питания, а также медикаментозным воздействием, которому уделяется особое внимание.

Что делать самостоятельно? Самолечение булимии

Борьба с перееданием и, как следствие, с ожирением должна быть систематической, длительной, настойчивой. Желающим похудеть, нужно сразу на это настроиться. Необходимы постоянные, ежедневные, независимо от настроения и погоды физические нагрузки, упражнения, оздоровительный спорт. Это позволяет «вымывать» из жировых клеток излишки, резервы.

Мониторинг пищевого поведения, касается необходимости считать каждый съеденный кусок, особенно это касается жирной пищи, такой как: жир животного происхождения: сметана, сливочное масло, молоко, майонез , шашлыки , паштеты и т.д. При любой возможности предпочитать растительное масло и все, что содержит много клетчатки (яблоки, груши, сухофрукты). Если уж очень хочется попить чайку со сладеньким — немного кураги, инжира, изюма. Очень полезны для «безопасного raquo; насыщения каши. Особенно гречневая, овсяная, ячменная, даже рисовая.

Наконец, очень важным направлением грамотной борьбы с «пищевой наркоманией» является психотерапия, а также рефлексотерапия. Последняя включает комплекс методов (отнюдь не только иглоукалывание), позволяющих через управление нейрофизиологическими процессами снижать чрезмерную возбудимость центра голода в мозге.

Если у вас нет возможности обратиться за лечением булимии к психотерапевту или к рефлексотерапевту, попробуйте поработать с собой самостоятельно. В этой работе важным моментом является возможность установить диалог с самим собой, особенно с той частью собственного Я, которая склонна к перееданию. Такой диалог, со временем, даст вам возможность эффективно влиять на желание «набивать» себя пищей, замещая, тем самым, определенные эмоциональные потребности.

И напоследок несколько «поведенческих» рекомендаций. Если Остап Бендер говорил: «Не делайте из еды культа», то современные психологи наоборот советуют: «Делай культ из еды». Это означает, что не нужно есть где и как попало, наспех, «чего — нибудь и как — нибудь». Не ешьте, уставившись в телеэкран или монитор компьютера: можно проглотить много лишнего. Старайтесь есть красиво, на нарядно накрытом столе со скатертью, желательно в приятном обществе. И тогда жировые отложения, излишки сами по себе рассосутся, растворятся, также как и ваше беспокойство за собственный вес .

Отнеситесь к себе щадяще, не нужно ругать себя за очередной приступ переедания. Лучше пожалейте себя и позаботьтесь о себе. Вы на пути к выздоровлению и надо себе, почаще, об этом напоминать и не требовать немедленных успехов на пути лечения булимии.

Симптомы булимии

Болеют булимией преимущественно женщины в возрасте от 15 до 30 лет. Клиническими симптомами булимии может быть припухание желез на лице и на шее, эрозия эмали задней поверхности зубов, кровоизлияния на лице, припухлость слюнных желез (вид «бурундука»), постоянная болезненность в горле, воспаление пищевода, проявляющееся изжогой. Все эти признаки являются последствием искусственно вызываемой рвоты. К булимическим «сценам еды и рвоты» относятся импульсивные действия на фоне выраженного эмоционального напряжения , осуществляемые в полном одиночестве. Пациент сначала прилагает значительные усилия, чтобы насытиться а потом не менее значительные усилия, чтобы нейтрализовать вред от переедания и избавиться от поглощенных калорий.

Также важным признаком булимии является ощущение пациентом потери контроля над собой в период приступа переедания (например, чувство, что невозможно воздержаться или невозможно контролировать количество съедаемой еды) и страх пациента (иногда доходящий до масштабов паники), что он не сможет прекратить принимать пищу после начала приступа переедания. Пациент регулярно применяет так называемые компенсаторные действия (например, вызывает у себя рвоту, злоупотребляет слабительным средствами, соблюдает строгую диету или голодает) в целях противодействия перееданию и набиранию веса.

Также для булимии характерна сильная тревога по поводу собственного веса и формы тела. Как правило, больные булимией очень следят за своим весом и фигурой, поэтому часто или периодически пытаются соблюдать диету. В системе их самооценки вес и фигура занимают чуть ли не первое место. Зачастую именно это факторы определяют их отношение к себе.

Принято различать булимию двух типов:

Классический (очистительный) тип: после переедания пациент регулярно провоцирует рвоту или злоупотребляет слабительными, диуретиками или клизмами.

Булимия как вторая стадии анорексии: пациент применяет другое компенсирующее поведение, например, голодает или активно занимается спортом, однако не провоцирует рвоту регулярно и не злоупотребляет слабительными , диуретиками или клизмами.

В отличие от больных анорексией, жертв булимии нельзя сразу же узнать в толпе, ориентируясь на чрезмерную худобу и отказ от пищи. Как правило, вес больных булимией приблизительно соответствует норме, хотя каждый случай булимии индивидуален, и не исключены значительные отклонения веса от нормы.

Последствия булимии

Со временем у жертв булимии возникают многочисленные соматические последствия. Речь идёт, прежде всего, о хронических формах, которые, в конце концов, приводят к врачебному вмешательству. Подверженным булимии пациентам нелегко отказаться от однажды принятой формы поведения. Возникает устойчивый эмоциональный и поведенческий паттерн булимического симптома. При хронических и типичных формах заболевания приходится говорить о болезненном характере нарушений, которые указывают не только на соматический риск, но и на психические конфликтные ситуации и патологическое развитие характера.

Последствия деструктивного ритуала «переедания — очищения» приводит к эмоциональным и физиологическим сбоям в работе организма пациента. Бесконтрольное применение слабительных средств часто вызывает нарушения со стороны желудочно — кишечного тракта, в том числе кровотечение из прямой кишки, постоянную диарею. При этом может произойти вымывание калия и натрия из организма, что приводит к нарушению баланса электролитов вплоть до развития обезвоживания, мышечных спазмов и, в конечном счете, может привести к остановке сердца.

Другими последствиями булимии являются выпадение волос, желтушная окраска кожи, преждевременное образование морщин, нарушения дыхания, выраженная слабость, мышечная усталость, головокружение. Булимия может иметь тяжелейшие последствия для здоровья. Частая рвота вызывает раздражение глотки и пищевода, а также разрушение эмали зубов кислотой из желудка. Иногда наблюдается прекращение менструаций. Наиболее серьезные последствия связаны с обезвоживанием организма и потерей электролитов (натрия и калия) в результате рвоты и вызываемого слабительными поноса. Описаны случаи разрыва желудка вследствие переедания.

Учитывая то, что пациенты категорически отрицают наличие у себя заболевания и крайне редко самостоятельно обращаются к врачам за помощью, прежде всего родные и близкие должны обратить внимание на настораживающие признаки, а именно:

• Чрезмерная увлеченность диетами и постоянный подсчет потребляемых калорий;

• Изнурение себя физическими упражнениями;

• Использование рвотных, мочегонных и других лекарственных средств;

• Значительное похудение или, наоборот, увеличение массы тела

• Нарушение менструального цикла или прекращение месячных

• Среди продуктов питания выбор низкокалорийных

• Изменение состояния кожи, ногтей, волос

Соматический аспект булимии

По современным медицинским и психологическим взглядам булимия — это типичное психосоматическое заболевание. Недавние научные исследования выяснили, что физиологическая причина булимии кроется в дисфункции мозговых центров, регулирующих чувство голода и насыщения. Располагаются они в глубоких отделах мозга, в гипоталамусе, являющемся частью так называемого «лимбико — ретикулярного комплекса», где располагаются ядра, нейроны, регулирующие внутренние физиологические, биологические процессы в организме. Очень важно понять, почему же происходит сбой в работе мозга?

Причин много, и большинство их имеет эмоциональную природу. А именно, вызванная эмоциональным напряжением, стрессом, тревогой, иногда страхом дезорганизация функций гипоталамуса.

Эмоциональный аспект булимии

Многое прояснили в этом недуге психоаналитические теории. Согласно этим представлениям, булимия является своеобразной реакцией психологической защиты (при депрессиях, многих неврозах, кризисных житейских ситуациях). Наслаждение и успокоение от еды (чаще жирной и сладкой) в какой — то степени заглушает тревогу, внутренний дискомфорт, тоску. Некоторые пациенты активно «набивающие» себя пищей, признавались на психотерапевтических сеансах лечения булимии в оглушающем чувстве внутренней пустоты, которую они пытались заполнить во время приступа булимии.

Булимический симптом преследует лиц с нарциссическими дефицитами: заниженная самооценка, нехватка устойчивых «хороших» представлений о самом себе. На сознательном уровне переедание становится своего рода ритуалом любви к самому себе и актом дарения себе заботы и тепла. Однако, на бессознательном уровне переедание (и последующее очищение) может означать деструктивную атаку на «хорошие» части собственного Я (включая телесное Я). Бессознательное чувство вины пациента отыгрывается в булимических симптомах в качестве наказания за «плохие» мысли и поступки. При этом, возникает серьезная угроза со стороны излишнего веса для эндокринной, сердечно — сосудистой, нервной и других систем.

Но, как это ни парадоксально, многие женщины до поры до времени убеждают себя и окружающих, что они не едят много. На психоаналитическом языке это явление называется «вытеснение» или «отрицание», а врачи чаще используют термин «анозогнозия». Им может казаться, что что-то нарушено в эндокринной системе, например. Начинаются визиты к соответствующим специалистам, которые по незначительным изменениям на УЗИ, биохимическим исследованиям (гормональный фон) находят действительно определенные нарушения, даже ставят страшные «диагнозы», чаще всего со стороны щитовидной железы, даже гипофиза.

Начинается гормональное лечение, которое, в лучшем случае, не дает никаких положительных результатов. Ведь эти параллельные изменения тоже возникли из-за расстройств нейрогуморальной саморегуляции, из-за эмоциональных проблем. И только случайно, а порой и «чудом» они попадают в поле зрения психотерапевта или медицинского психолога, что на первых порах вызывает у пациентов досаду и возмущение. «Ведь у меня с психикой все в порядке. Мне не нужен психотерапевт или психоаналитик. Просто мне не везет с эндокринологами, которые не могут помочь сбросить вес и подобрать правильное лечение».

Начинаются поиски «волшебных» и «чудодейственных» лекарств для «похудания». Часто жертвы булимии «клюют» на оголтелую массированную рекламу многообразных шарлатанских снадобий. Пробуют и китайские чаи, и таиландские пилюли, и «гербалайф», и десятки заморских патентованных препаратов. Тратятся огромные деньги, а вес не снижается. Но появляются дополнительные проблемы с аллергией на таблетки, даже привыкание к ним, особенно если в них содержатся психоактивирующие вещества, «устраняющие» аппетит, подавляющие центр голода в мозге. Возникают неполадки со стороны желудка, кишечника, вплоть до эрозии, гастритов, колитов. Возникает так называемый «заколдованный» круг, тупик.

Стратегический выход из него только один — лечение булимии в кабинете психотерапевта.

Свадьба на веранде DonDavid, огромный выбор летних веранд и площадок, летние веранды для свадьбы | Если вы ищете караоке клуб или караоке клуб приезжайте в наш ночной клуб.

www.psystatus.ru

Правила булимии

Если бы я была Гипнотизером или «Кодировщиком от еды», или Наследницей в четырех поколениях секретов магии правильного питания и Целительницей булимии взглядом своим, я бы конечно так и поступала. Говорила заклинание, что-то может еще шептала себе под нос, вертела бы перед вашим тускнеющим взором маятником и отпускала в полной эйфории счастья до первого угла с пирожками.

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

Но. Чудес не бывает. Я не Целительница, не Пророк и не Мессия.

Я психолог, психосоматолог, переживший на себе все стадии булимии и нашедший выходы из неё экспериментальным и профессиональным путём. Чем с вами и делюсь.

Делюсь своим опытом.

Днем вполне легко можно преодолеть влечение к еде и избежать срывов. Работа, занятость, встречи, общение. А некоторые при булимии стремятся вообще ничего днем не есть специально, дабы скинуть вес. Совершенно напрасно. Ни тело, ни психика обманываться не будут. А вот ближе к покрову ночи как темные силы вселяются в нас и нами правят демоны. Как черт за руку ведет к холодильнику и ничего с этим поделать невозможно.

Не присуще мне верить ни во что демоническое, т.к. есть вера в себя. Поэтому я делаю вот что:

  1. День начинается с утра. Как задать тон, так и пройдет день. Улыбка. Натянуть лицо в улыбке, а затем всеми доступными косметическими средствами, чтобы в очередной раз подтвердить факт того, «Как же я хороша!» Стоять у зеркала и рассматривать отеки и круги под глазами я не буду. Естественная ночная отечность сойдет за полчаса. Основная задача для каждого утра — положительный энергетический заряд. Найти 15 — 25 мин. для того, чтобы настроить звучание своей души и мыслей можно и нужно. Мы спешим и, не осознавая того, какие нами движут мысли, начинаем день, который по непонятным причинам заканчивается срывом. Возможно, уже с самого утра в нас закралась раздражительность и недовольство своей жизнью. Обстановка влияет. Да. Но внутренний камертон сильнее. Если душа поет, мы можем не обращать внимание на повседневные раздражители. Именно для этого найдите эти 15 мин. и расслабьте свое тело на ровной поверхности, предаваясь своим ровно текущим мыслям и минуте пробуждения нового дня. Помечтайте о чем-нибудь, почувствуйте красоту своего тела — индивидуальную, только свою красоту! Скажите себе те слова, которые вы хотели бы услышать от дорогого человека. Похвалите себя даже за эти 15 мин. времени для себя и послушайте ответ своего сердца. Путь мир замрет на эти 15 минут.

Далее ЗАВТРАК. Вкусный, любимый, дающий удовольствие завтрак. Я не придерживаюсь принципов питания только позитивными энергетическими зарядами. Завтрак с наслаждением и без принудительного салата из петрушки.

И все по плану: что надеть? куда успеть? с кем встретиться? и т.д.

  • В течении дня нужно поддерживать баланс в соответствии со сферами распределения энергии. (см. статью на сайте «Булимический срыв. До и После. (продолжение)») Перекос в любую сторону дает благодатную почву для срыва. Если вы погружены в деятельность с огромным плакатом «Я достигну побед любой ценой!» и нет времени парой слов обменяться с подругой и получить удовольствие от нового знакомства, то ждите вечера. Может все обойдется, а может и нет. Но если вы ещё и пренебрегаете самой главной процедурой профилактики срыва — ОБЕДОМ, то вечерние срывы — это ваша норма жизни. А кто знает, может оно и удобнее. Вроде фигура сохраняется. Правда ненадолго. Но кто ж об этом думает, когда хочется много и вкусно? Пообедав, вы уже половините это чувство наваждения. И улучшаете метаболизм тем, т.к. пищеварение — это механизм, требующий равномерности, а не крайностей. Голодная клетка даст о себе знать — как? Да как и любое голодное живое существо — обжорством. Про запас.
  • Вечер. Да подождите вы минут 30 на старте к еде! Вы же дома. А тут родная спокойная энергетика. Её нужно поддерживать. Своим же спокойствием, над которым тоже можно работать. Милее ванны для расслабления в домашних условиях может быть только прикосновение любимого. Но если он ещё в пути, то отодвиньте всё вокруг себя, бросьте в сторону захваченные на ночь с работы отчеты — всё подождет. Время для себя — самое ценное время. Это тоже ваши вложения, которые дадут свои результаты в виде здорового и красивого тела не на один год.
  • Я так же не постесняюсь таких простеньких методов, как прослушивание хорошей спокойной музыки, болтовни с детьми о том, как прошел их день, звонка маме и всё такое обыкновенное, семейное, дающее покой и состояние безмятежности.

    УЖИН. Ничего страшного в нем нет. Все, что хотелось приготовилось, красиво сервировалось, медленно и с удовольствием поступило в организм на благо моей неутомимой энергетики. Не перед телевизором. Ведь это уже все знают, что перед телеком охота есть постоянно. Зачем дразнить Силу? Вот теперь надо найти себе занятие. И тут оглядываем взором: немытая посуда, разбросанные вещи, грязная обувь, игрушки по всей квартире, и всё те же отчеты — как же надоели. До сна на это всё у вас уйма времени. Еще и полежать перед ТВ успеете с чашкой чая. Даже если и приходит навязчивая мысль о том, «как там много и вкусно осталось после ужина», оно же лежит и не дает покоя, — примите эту мысль минут на 25 своего героического терпения и она будет обессилена. Вы когда-нибудь терпели минут 25 перед срывом? Сколько себя помню в булимии, я такого не делала. Вот и ответ. Может стОит попробовать?

    Как всё непростое и страшное становится простым и приемлемым, если правильно распределять энергию и делать простые незатейливые вещи каждый день.

    Вместо вас или за вас никто ничего не сделает. Психотерапия позволяет вам приобрести самое ценное — ключи к самостоятельной работе над собой и решению любых проблем. Удачи и здоровья вам, девчонки!

    www.bulimiastop.ru

    Как питаться при булимии? Ставим под сомнение истины.

    Вопрос в заголовке этой статьи, наверное, один из самых часто задаваемых и на него мне всегда хотелось ответить максимально подробно. Чтобы расставить все точки над I я снова и снова структурировала данные, просматривала опыты учеников, анализировала свой собственный , много часов провела в беседах с Натальей (нашим диетологом), за что ей отдельное спасибо. Но картинка не складывалась в целостный образ. Есть масса информации, которая точно работает и полезна, но все равно остается погрешность, которую можно списать только на индивидуальность и уникальность нервной системы каждого отдельно взятого человека. Поэтому просьба к уважаемому читателю, не воспринимайте информацию за панацею, как было когда-то (возможно и сейчас), когда Вы следовали очередной диете и читали ее как истину в первой инстанции. Наш организм настолько уникален, что действия, работающие на пользу для одного человека, могут быть совершенно неподходящими для другого и наоборот.

    В этой статье (а вернее в серии статей) пойдет речь о том, как питаться в процессе выздоровления от булимии. Т.е. Здесь и сейчас, когда есть проблемы с питанием, когда случаются переедания, когда в психологической сфере еще не все решено и там предстоит работа. Повторю, что выздоровление от булимии это работа в двух направлениях — нормализация психологического состояния и физиологической основы. Без одного не работает другое. Об этом нужно знать и не удивляться «почему продолжаются переедания, ведь я питаюсь хорошо и не голодаю», или «почему я переедаю, ведь я разбираюсь в своих психологических проблемах (ну и что, что не пробовал урегулировать питание и голодаю по полдня) и должен вообще не хотеть есть».

    Эти статьи работают в том случае, если Вы параллельно решаете психологические проблемы и разбираетесь в первопричинах в области психологии. О том, как питаться после булимии я уже писала, так что эта информация будет полезна для тех, кто В ПРОЦЕССЕ выздоровления. Ну и рекомендации будут в основном практическими, помогут и будут полезны тем, кто хочет и готов ДЕЛАТЬ ШАГИ РАДИ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ОТ БУЛИМИИ, АНОРЕКСИИ И КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ.

    Итак! Начнем с того, что кушать Вы сейчас не умеете или умеете, но на Ваше умение накладывают серьезный отпечаток все те «правила», которые Вы почерпнули в процессе похудения, диет, и при поиске «таблетки от булимии». У Вас в голове внушительная база данных о том «что полезно, а что нет», «что правильно, а что не правильно кушать», «что калорийно», «что совместимо» и т.д. и т.д… Эта теория была Вами усвоена и опробована на себе, но она была направлена на что? На похудение? Тогда задам несколько вопросов для размышления:

    • А Вы уверены, что если бы Вы ели абсолютно все что хотели, но в небольших количествах, то не худели бы?
    • Или Вы точно знаете о том, что если бы каждый день съедали по пол шоколадки, а все остальное меню было бы малокалорийным, то не сбрасывали килограммы?
    • А Вы на сто процентов уверены, что если хлеб есть не батонами, а например, по куску в каждый прием пищи, то похудеть невозможно?
    • Или что сладости и фрукты можно есть только до 12 часов дня, а потом они пойдут в жировую клетчатку? (я эту теорию когда-то для себя одной из первых поставила под сомнение и оказалась права).
    • Так вот! Я тут это все пишу лишь потому, что Вы (и я когда-то давно, как и Вы) просто поверили информации, которую прочитали где-то и не поставили под сомнение слова автора. Он может и прав, но не исключено, что был чересчур категоричен в своих заявлениях, или его опыт полезен именно ему, но не факт, что Вы или я должны были ему следовать.

      Умный человек, еще не значит думающий! Научитесь думать!

      Если расшифровать:). Научитесь ставить под сомнение и анализировать информацию, полученную из вне. Это нюанс нашей системы образования, которая построена на запоминании, а не на анализе. Но! Мы уже с Вами большие люди и можем самостоятельно овладеть этой нехитрой наукой. Правда, на это потребуется время!

      Поэтому до того, как начнете практиковать изменения в питании я хочу, чтобы Вы подумали о том:

    • Откуда и какие установки о нынешнем питании почерпнули;
    • Уверены ли, что они работают и без них не обойтись;
    • Точно ли знаете, что они помогают худеть и сохранять результат, или же просто помогают быстро худеть (не отвечая за последствия);
    • Готовы ли Вы прожить с такими правилами в питании всю жизнь;

    Ну, и вопрос на засыпку: Зачем Вы читаете эту статью — чтобы найти очередной способ похудеть или чтобы выздороветь от пищевого нарушения? Честный ответ на него, Вас, возможно, избавит от дальнейшего чтения, потому что информация тут только для выздоравливающих и людей готовых тратить на нормализацию питания и веса больше чем пару дней на низкокалорийной диете.

    Для того, чтобы понять как питаться при булимии или любом другом пищевом нарушении, сначала необходимо поставить под сомнение ВСЕ те знания о питании, которые есть уже здесь и сейчас. Это необходимо чтобы в дальнейшем прийти к пониманию того, как питаться именно ПРИ ПИЩЕВОМ НАРУШЕНИИ, а не при быстром и экстренном похудении. Но это будет позже – сейчас попрактикуйте СОМНЕНИЯ. Они дадут возможность в дальнейшем освободить голову от лишней информации в области похудения и вложить в нее новые работающие на выздоровление схемы. Только в этом случае не будет диссонанса, сопротивления и желания снова и снова возвращаться к «диетному менталитету».

    Хочу подчеркнуть, выздоравливать не значит полнеть!

    До встречи на страницах блога:)

    СТАТЬИ И ВИДЕО, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ВАМ ИНТЕРЕСНЫ:

    1. Как питаться при булимии? Прописные истины о том, как естьВсем доброго времени суток! Сегодня мы подходим к самому простому.
    2. Как питаться при булимии? Анализ мыслейСегодня продолжаем разбирать тему, Как питаться при булимии. И как.
    3. Как питаться при булимии. Сколько нужно есть?Доброго времени суток, друзья! Сегодня продолжаем разбирать тему: Как питаться.
    4. Несколько слов об углеводах, гликемическом индексе и инсулине. Как питаться при булимии?Наверное практически каждый читатель этого блога знает о разности углеводов.
    5. Как питаться после булимииКак питаться после булимии? Этот вопрос многим моим читателям кажется.
    6. ПП, ИП, план питания и все это ради выздоровления от булимии других ОРППДрузья, давайте вместе прямо на уроке разбираться, что такое правильное.
    7. Важность завтрака во время выхода из булимии, компульсивного переедания и других ОРППДоброго времени суток, друзья! Планы питания, поиск нужных продуктов, необходимость.
    8. 2 Comments

      Спасибо за статью, за труд!
      Все именно так. Я постоянно читаю статьи блога и ловлю себя на той мысли, что, что-то я уже прошла и хочется какой-то информации «для продвинутого пользователя»))) подозреваю, что все, что дальше сугубо индивидуально и пойму я это, наверно, потом)
      Одну вещь, наверно, вспоминаю часто — это то, что вот»ужас» булимии во всех ее красках, таки толкнул меня обратиться к психологу за помощью. Мне кажется, что если бы мне не было ТАК плохо, я бы никогда не пошла к психологу, т.к. считала, что на то нет достаточной причины или мотива (как вижу это сейчас на своих вроде «здоровых» друзьях). И в итоге, ты получаешь такой офигенный БОНУС, о котором в начале я даже не мечтала, бонус — ЧИСТОЙ головы.

      бонус чистой головы — очень точно подмечено. когда сомнения развеиваются собственным опытом.

      emihailova.ru