Правила от депрессии

Депрессия в семье: правила выживания

Девчонки в обеденный перерыв хохотали. Они взахлеб, радуясь, перебивая друг друга, делились своими воскресными приключениями, обсуждая кто где был и что видел.

И вдруг, столкнувшись с этим легким девичьем смехом, Юля* поняла, что очень устала. Так устала, как если бы диагноз депрессии был у нее, а не у мужа.
Вот уже полгода она жила в другой реальности из которой ушла радость, удовольствие, энергия. Из которой казалось ушла сама жизнь.

Депрессия незаметно вошла в их семью. Опытным хищником тихо прокралась и забрала в плен мужа, изменив его поведение, настроение, мысли. Юля не могла назвать точную дату, когда вдруг увидела рядом с собой совершенно другого человека. Печального. Уставшего. Отчаявшегося. И эта плавность процесса лишила возможности распознать с каким серьезным противником предстоит вступить в схватку.

Муж не выглядел больным. В его жизни не было никаких ужасных событий. Так, пара-тройка мелких неприятностей. Ну, аврал на работе, к которому привык настолько, что кажется, что в нем родился и вырос. А тут еще и бессонница. Все выходные лежит. Постоянно что-то жует. Может быть просто устал?

Юля, не привыкла сдаваться и как умела старалась его расшевелить. Но любое ее предложение отзывалось в нем раздражением. Она не знала чем его можно заинтересовать, обрадовать. Ему не нравилось многое из того, что она говорила, готовила, делала. Она перестала его понимать. Да, и сам он толком объяснить ей ничего мог.

Стало неловко за собственную радость и удовольствие, которые дарила ей жизнь. Стало стыдно ходить на спорт, встречаться с друзьями. Она чувствовала себя виноватой в том, что не могла помочь.

Находиться рядом с человеком, страдающим депрессией тяжело. Приходится сталкиваться и выдерживать не только его, но и свои собственные чувства грусти, печали, отчаяния, бессилия. А это не просто.
Как помочь?

Правило 1. Заботимся о себе
Это самое важное правило, когда ваш близкий человек страдает депрессией.

Первым порывом всегда бывает проявить максимум заботы о другом. Но в этой ситуации вы становитесь ресурсом для своего близкого, когда наступает «правило самолета», и ваше хорошее настроение – это возможность приобщить к хорошему и своего близкого, помочь ему выйти из депрессии.
Важно с большим трепетом заботиться и о своем питании, сне, отдыхе и удовольствиях. Открыто рассказывать о своих успехах и достижениях на работе, о своих новостях. Рассказывать про то как вы сходили в клуб или на выставку с друзьями, как вы гуляли в парке, катались на роликах, ели мороженое, даже тогда, когда будет желание скрыть свое удовольствие, а это желание непременно появится.
Всем этим вы оставите возможность близкому порадоваться за вас, снять с себя вину за то, что он является бременем для семьи. Ваше счастье, общение, успехи – напомнят близкому о том, что есть хорошее в жизни, к чему можно обратиться в любой момент.
Вы не имеете право принести свои мечты в жертву депрессии близкого.

Да, у вас не все будет получаться. Иногда вам будет казаться, что вы плохо справляетесь. Может быть, вы будете плакать. Будете злы и обижены. Важно найти для себя несколько подходящих способов того, как вы будете снимать стресс и напряжение: будет ли это бег, прогулки с собакой, йога или что-то еще. Запаситесь собственной поддержкой. Может быть, стоит подумать о том, чтобы в этот период посещать психолога.

Правило 2. Принимаем всерьез
Депрессия – это не просто плохое настроение человека, когда он лежит и ничего не хочет делать. Депрессия – это болезнь, которую следует рассматривать всерьез.

Поэтому не обвиняйте близкого в лени – сейчас он болен, и у него реально нет сил. Не упрекайте его в том, что он «ноет» – сейчас он болен и не может радоваться. Не называйте его неудачником и глупцом – сейчас он болен, и его мыслительные процессы заторможены.

Да, вы не можете своего близкого отвести к врачу или психологу, но можете ему предложить эту возможность, найдя для него специалиста. Попробуйте донести до близкого то, что в депрессии нет ничего постыдного и что она может случится с любым человеком.

Правило 3. Следим за питанием
В депрессии часто нарушается режим питания. Или человек ест очень мало, так как перестает переживать удовольствие от еды. Или же возникает другой полюс – и человек начинает есть все подряд, отдавая предпочтение жирному и сладкому.

Позаботиться о близком можно, организовав ему, да, и себе самому– ежедневный здоровый и правильный рацион с достаточным количеством белков, жиров и сложных углеводов. Важно не забывать про разнообразие каш, мяса, рыбы, стараясь дополнять блюда овощами. Хорошо всегда иметь запас фруктов, которые предлагать вместо конфет и тортов. По-возможности свести к минимуму кофе и исключить алкоголь.

Да, вы не можете заставить вашего близкого есть, но всегда можете приготовить для него еду, накрыть стол и предложить поесть вместе с вами.

Правило 4. Восстанавливаем сон
Тут так же как с едой: или человек не может подолгу заснуть, у него ранние пробуждения, то есть спит мало. Или же он спит по 10-12 часов в день и готов лежать в кровати и дальше.

Со своей стороны за час до сна можно наполнить для близкого ванну с расслабляющими ароматическими маслами, которую через день лучше чередовать с расслабляющим массажем. Предложить теплый травяной чай на ночь. По желанию включить приятную спокойную музыку. Не беспокоить близкого, когда он уже лег в кровать. Все серьезные разговоры перенести на следующий день.

Да, вы не можете заставить вашего близкого спать, и вместе с тем, вы можете создать для него расслабляющую атмосферу, в которой он заснет быстрее.

Правило 5. Делаем вместе
При депрессии человек становится пассивным, и поэтому очень важно помогать поддерживать ту активность, которую он еще сохраняет, стараясь по чуть-чуть расширять ее.

Не навязчиво предлагайте близкому различные совместные дела, которые не потребуют от него значительных физических, эмоциональных или умственных усилий. Ориентируясь по обстановке, можно подумать о совместной прогулке по парку; помощи вам с ужином, когда вы готовите новое блюдо, а он, например, режет овощи; это может быть просмотр фильма, или его помощь в совместной уборке квартиры…

Старайтесь не делать эту деятельность тяжелой обязанностью и скучной рутиной. И еще одно: важно, чтобы близкий переживал то, что он приносит реальную пользу и помощь, поэтому не забывайте благодарить его.

Да, вы не можете партнера заставить работать вместе с вами, и вместе с тем, вы можете каждый раз предлагать разделить с вами то или иное легкое и приятное занятие, присоединиться к вам.

Правило 6. Планируем удовольствия
В депрессии человек теряет способность переживать удовольствие в жизни, поэтому важно проявлять заботу о том, что приносило радость раньше.

Тут могут помочь самые простые вещи: поход в боулинг или биллиард, поездка в ближайший пригород на природу с вами или с друзьями на рыбалку; поход в аквапарк, в сауну. Коротко навестить родственников и друзей, которые живут в других городах.

Можно всерьез подумать о том, чтобы завести дома щенка – о котором придется заботиться, с которым придется играть, и который потребует ежедневных прогулок.
Если близкий не против, то можно пригласить домой друзей и устроить вечер воспоминаний, или совместный просмотр фильма, или какого-то матча, заказав для всех, например, пиццу. Тут лучше отталкиваться от прежних увлечений близкого человека.
Да, не все ваши предложения будут приняты и одобрены, но важно оставлять близкому возможность участвовать во всех этих удовольствиях.

Правило 7. Запасаемся терпением
Человек в депрессии может испытывать самые разные и порой очень противоречивые чувства. Его настроение может быстро меняться от жалости и слез к гневу, от уничижения и вины к обвинениям.

Будьте готовы к тому, что на Вас будут сердится и кричать. Попробуйте в эти моменты не реагировать, спокойно уходить из комнаты, чтобы не эскалировать возникающий конфликт.
Будьте готовы к слезам и рыданиям. Попробуйте подбирать слова утешения.
Помните, что если вашем присутствии человек, страдающий депрессией проявляет чувства, даже самые негативные, то как ни странно, это очень хороший знак. Значит вас не отталкивают, считают самым близким и доверяют настолько, что делятся всеми своими переживаниями.

Да, вы не сможете до конца утешить близкого, и вместе с тем вы можете принять его переживания и присутствовать в них.


Правило 8. Снижаем требования
Я знаю, что вы надеетесь на то, что если будете неукоснительно выполнять все эти правила, и будете от всей души, всеми своими силами поддерживать близкого, то в одно прекрасное утро он рассмеется и скажет вам: «Да! Как прекрасна жизнь! Я совершенно здоров!»

К сожалению, этого может не произойти или произойдет не так быстро, как хотелось бы вам. И именно это неоправданное ожидание может служить причиной для отчаяния и ощущения бессилия. Порой самые милые фотографии котиков и уморительная комедия не вызовут у человека никаких эмоций, и вы с этим не сможете справиться в этот момент.

Важно уметь принять собственные ограничения. Не все подвластно вам.
Научитесь видеть самые маленькие успехи и изменения в настроении и поведении близкого: его мимолетную улыбку, его желание пройтись с вами, в чем-то поучаствовать, куда-то сходить. Поверьте, что это уже очень много.
Напоминайте ему, что его состояние временно, что вы рядом. И просто будьте рядом.

Сложно, когда твой близкий находится в депрессии. Это такая болезнь, что подтачивает силы всех, кто в ней и рядом, поэтому следует быть внимательным и осторожным с этим опасным врагом. Интересуйтесь, читайте об этом заболевании больше. Обращайтесь за помощью. И берегите себя.

* У клиента получено согласие на публикацию данной статьи. Конфиденциальность соблюдена.

www.b17.ru

Профилактика депрессии

Правило №1. Больше света. Зимой и осенью люди чаще болеют, причём не только простудными заболевания­ми. У многих обостряются хронические болезни, возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли, напоминают о себе желудочно-кишечные проблемы. Объясняется это тем, что с резким уменьшением светового дня, уменьшаются и дозы поступающей в организм солнечной энергии. Следите, чтобы дома и на работе присутствовало достаточное количество света, позаботьтесь об эффективном использовании дневно­го освещения. Выходные дни по максимуму старайтесь проводить вне помещения.

Правило №2. Больше движения. При физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины, так называе­мые «гормоны счастья». Сделайте над собой усилие, не ленитесь делать утреннюю зарядку. 10-15 минутная гимнастика поможет окончательно проснуться и подарит замечательное настроение на весь день. Запишитесь в спортивную группу: шейпинг, аэробика, плавание, теннис, йога. Это может быть что угодно, лишь бы приносило удовлетворение. Не забывайте, что вместе с хорошим настроением спорт дарит красивую фигуру и отличное самочувствие.

Правило №3. Правильное питание. Во время депрессии необходимо есть что-то более сытное и вкусное, поскольку организм нуждается в тепле и ему нужны дополнительные калории. Но не переедайте и не забывайте об овощах и фруктах. Особое внимание надо обратить на витамины А и С.

Правило №4. Поддержание бодрости. В том случае, если снижение работоспособности вносит серьёзные нежелательные коррективы в ритм вашей жизни, попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами: травяной чай, фитобальзамы, китайский лимонник, отвар шиповника или настойки элеутерококка. Главное — не злоупотреблять ими и знать меру: 1-2 чашечки чая или кофе в день вреда не принесут. Известно, что горький шоколад усиливает выработку серотонина, гормона радости, а значит, повышает настроение. Внутреннее тепло хорошо создает и поддерживает имбирь.

Правило №5. Дарить себе прекрасное. Читайте книги, слушайте музыку, смотрите кино. Это мощное лекарство от депрес­сии. Ходите по музеям и выставкам, они способны расшевелить уставшие чувства и эмоции. Серые дни можно раскрасить яркими красками, в яркие нарядные вещи.

Правило №6. Общение. Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями, родными, ходите в гости, приглашай­те к себе. Одиночество в больших дозах угнетает.

Правило №7. Приятные планы на будущее. В течение дня ориентируйтесь на будущие «приятности». Тогда и работа будет спориться и настроение поднимется. В предвкушении желаемого грустить некогда! Знайте, что первый враг угнетенному состоянию все то, что доставляет вам удовольствие.

Важно помнить: депрессия лечится, причем успешно.

Каким бы ни был вариант лечения, нужно быть готовым к тому, что результат появится не сразу –

для любых перемен нужно время.

Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим «у меня депрессия». Однако, ностальги­ческое настроение или просто грусть и сонливость от плохой погоды это вовсе не депрессия, а наша эмоциональная жизнь и реакция на всякие негативные события и нежелательные явления. Такие эмоции обычно не резко выражены и часто проходят без вреда для психики, а при правильной внутренней оценке повышают психическую устойчивость. Даже тяжелая и более длительная реакция, вызванная серьезным стрессом, трагическим событием, не может называться депрессией, если не сопровождается вполне определенным «комплектом» симптомов.

В медицинском понятии депрессия — это не просто плохое настроение, как принято считать, а серьезное заболевание, которое имеет определенные клиничес­кие проявления. При депрессии состояние подавленности может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. Впрочем, при затяжной депрессии этот срок может растянуться на годы. Депрессия, как заболевание входит в группу болез­ней, которые называются «аффективными расстройствами», т.е. расстройствами настроения. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Чумой двадцать первого века называют депрессию СМИ и это не случайно. По прогнозам специалистов к 2020 году депрессия может занять лидирующее место среди других заболеваний.

Причины происхождения депрессии и депрессивных состояний различны. Это могут быть переживания, связанные с потерей дорогого человека или работы, тяжелые психологические травмы, конфликты, одиночество. При отсутствии психологических или соматических причин речь идет об эндогенной внутренней депрессии. Одна из теорий возникновения депрессии — дефицит биогенных аминов (дофамина, серотонина, норадреналина). Недостаток солнечного света вызывает сезонную депрессию. Злоупотребление алкоголем, седативными и снотворными препаратами, психостимуляторами и наркотиками также развивает депрессии. Соматогенные депрессии развиваются вследствие соматических болезней. А эти заболевания многочисленны и включают в себя неврологические, эндокринные и другие.

В тяжёлых случаях выход один — обратиться к специалисту, не пугаясь слов «психотерапевт» или «психиатр». Но с более распространёнными вариантами (упадок сил, общая вялость, раздражительность и т.д.) можно и нужно бороться самостоятель­но. Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодоле­вать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим работы и отдыха, — вот, что поможет легко бороться с депрессией и сохранить душевное равновесие. Приведенные ниже несложные правила помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

www.tood-tula.ru

Самопомощь при депрессии, хронической усталости, ВСД: пять важнейших правил

Распространенность нарушений со стороны нервной системы в настоящее время достаточно высока. Как минимум, 20% населения подвержены вегето-сосудистой дистонии (ВСД), депрессиям, хронической усталости, нарушениям сна, болезненно чувствительны к изменению погодных условий, имеют повышенный уровень тревожности или страдают от головных болей.

Эти нарушения относятся к разряду «пограничных расстройств» и официально считаются неопасными. Однако, любой симптом из приведенного перечня способен существенно ухудшать качество жизни и, кроме того, может служить дебютом более тяжелых заболеваний.

В то же время, и выявляемость пограничных расстройств, и качество медицинской помощи слишком мало отвечают остроте проблем, существующих в данной сфере.

Все это вынуждает лиц с подобными расстройствами обращаться в областные, республиканские медицинские центры или искать помощи у всевозможных «целителей» и «снимателей порчи» Подобных исканий и бесполезных мытарств можно было бы избежать, если располагать знаниями о тех доступных средствах, при помощи которых можно самостоятельно устранять многие нервные или психологические нарушения.

Лечение нервных расстройств невозможно без устранения вызвавших их причин, явных или скрытых. Все остальное представляет собой имитацию лечения.

Многие вполне заурядные заболевания внутренних органов доказанно нарушают деятельность центральной и вегетативной нервной систем и служат, тем самым, непосредственной причиной депрессий, ВСД и многих других расстройств. Нарушенная деятельность внутренних органов и вызываемая ею дисфункция нервной системы служила предметом серьезных научных исследований и публикаций.

Отечественным неврологом Н. К. Боголеповым, его учениками и последователями (Ю. С. Мартынов, 1964—1978; Е. В. Малкова, 1969; Л. С. Егорова, 1970; Л. О. Бадалян, 1975; Л. Г. Ерохина, 1974; И. А. Сучкова, 1977; Ю. И. Кошелев, 1976, и др.) было показано, что не только выраженное, но даже компенсированное и субкомпенсированное нарушение функций внутренних органов проявляется нервно-психическими расстройствами (астенический синдром, вегетативно-сосудистая дистония, депрессии и пр.)

Приведем, например, выдержку из коллективного труда под руководством проф. Ю.С. Мартынова: «В случае нарушения функций органов, обеспечивающих нормальное состояние гомеостаза, возникающие нарушения, несмотря на наличие гематоэнцефального барьера, будут распространяться на цереброспинальную, межтканевую жидкость и паренхиму мозга.

При достаточной выраженности и продолжительности этих сдвигов развитие каких-то вторичных нервно-психических нарушений является практически неизбежным» Стоит добавить, что независимо от изысканий отечественной науки, полностью аналогичные представления сложились и в китайской медицине, причем — в качестве ключевых, центральных понятий.

Становится понятным, что только восстановление нормальной деятельности внутренних органов способно устранить вызванные ими «осложнения» в нервной системе (разумеется, это правило действует до тех пор, пока в мозговых структурах не возникнут необратимые, структурные изменения)

В то же время, этот незыблемый принцип на практике применяется значительно реже, чем он того заслуживает. Одна из главных причин этого — повсеместное распространение слишком примитивных и ошибочных взглядов на предназначение и функции этих органов. К глубокому сожалению, носителями такого примитивизма нередко являются сами медработники.

Рассмотрим, в качестве иллюстрации, заболевания только одного органа — желчного пузыря и увидим, что же на самом деле стоит за обычными диагнозами вроде «застоя желчи», «хронического бескаменного холецистита» или «деформированного желчного пузыря» (здесь и далее — по материалам книги А. Торнова «Анатомия жизненной силы. Секреты восстановления нервной системы»):

Если желчный пузырь сокращается вяло, не полностью, то в нем, как правило, возникает застой желчи. Желчь, в данном случае, вскоре приобретает токсические свойства. Ни больше, ни меньше — это означает, что организм и клетки нервной системы будут регулярно подвергаться аутоинтоксикации (самоотравлению)

В свое время, например, были проделаны эксперименты, когда подопытным голубям вводили желчь, взятую от людей с застойными явлениями в желчном пузыре. У всех подопытных особей это вызывало гибель в течение 2-3 часов. При этом здоровая желчь, вводимая птицам в тех же количествах, никакого вреда им не причиняла (проф. Пэунеску-Подяну)

Также, из-за слабых сокращений желчного пузыря возникает нехватка желчи для пищеварения в кишечнике, из-за чего нарушается усвоение ряда незаменимых веществ и снижается образование стероидных (половых) гормонов. Добавим, что нормальный отток желчи является непременным условием для правильной работы печени (!)

Если желчный пузырь деформирован от рождения (например, в нем часто наблюдается перетяжка типа «песочных часов»), то почти всегда (в 87% случаев) это вызывает нарушение оттока желчи и все его негативные последствия.

Если в желчном пузыре имеется хронический (тлеющий) воспалительный процесс, то в этом случае желчь также меняет свои физико-химические свойства. От этого она становится все более агрессивной, вызывая раздражение тканей и нервных узлов желчного пузыря.

Но, поскольку эти нервные узлы связаны с соответствующими структурами головного мозга, в итоге страдает общее равновесие вегетативной нервной системы. Наглядным подтверждением того, что воспаление желчного пузыря изменяет желчь в худшую сторону, служит то, что теряется ее способность уничтожать паразитирующие в ней микроорганизмы, и прежде всего — лямблии.

В то же время известно, что продукты жизнедеятельности лямблий оказывает выраженное негативное действие на нервную систему, и сами по себе служат причиной быстрой утомляемости, снижения работоспособности и эмоционального тонуса. Собственно, поэтому первооткрыватель этого микроорганизма Д. Ф. Лямбль и назвал его «паразитом тоски и печали»

Также установлено (Я.В. Ганиткевин), что желчь и входящие в ее состав желчные кислоты оказывают специфическое, угнетающее действие на нервные клетки мозга. Это угнетение происходит всегда, когда в организме наблюдается избыток желчи (при застойных явлениях в желчном пузыре именно это и происходит).

Медицинские труды описывают весьма ощутимые последствия описанных выше заболеваний желчного пузыря для различных органов и систем организма. В частности, со стороны нервной системы отмечается следующее: «Проявляется это депрессией, раздражительностью, тревожным состоянием, мнительностью, замкнутостью, то есть формируется так называемый «желчный характер» (см. напр.: Маринич Т.В.

«Хронические заболевания желчевыводящих путей», 2004 г.) Часто наблюдается физическая и нервная астения (слабость, утомляемость), эмоциональная неустойчивость, часто начиная уже с детского возраста.

Для некоторой полноты картины отметим, что кроме нервных расстройств, хронический холецистит может также вызывать:

  • Желудочно-кишечные расстройства;
  • Проблемы сердечно-сосудистой системы (так называемая «кардиальная маска» хроническогохолецистита);
  • Аллергии, изменчивый пульс, боли в мышцах, суставах, («ревматическая маска») и ряд других симптомов.

Вообще, информация такого рода всегда должна быть сообщена пациенту при обнаружении у него данной патологии. Имеются определенные сомнения в том, что это происходит на практике.

Многие пациенты отмечают подъем общего тонуса и значительное улучшение своего внутреннего, психологического состояния после проведения процедуры дуоденального зондирования, при которой, как известно, из организма выводятся значительные количества желчи (особенно, если это — застойная желчь).

Наряду с тем, аналогичных результатов можно добиться, делая в домашних условиях слепое зондирование (тюбаж)

В классическом варианте эта процедура выглядит следующим образом:

Утром, натощак, выпить 15-20 мл 33% раствора сернокислой магнезии, подогретой до 40-50 градусов по Цельсию (вместо магнезии можно использовать 1-2 яичных желтка, теплое оливковое масло, 10% раствор ксилита, сорбита или стакана сока свеклы.

После этого следует лечь на правый бок, подложив на область правого подреберья теплую грелку примерно на полтора часа. В течение всей процедуры необходимо делать по 2-3 глубоких вдоха каждые 5 минут (для расслабления клапана, перекрывающего отток желчи) У этой простой и действенной процедуры есть лишь три противопоказания: камни в желчном пузыре, застой желчи в печени (так называемый «холестаз») и «перевозбужденный» желчный пузырь («гиперкинетическая форма дискинезии»).

Во всех остальных случаях и наличии показаний тюбаж нужно делать 1-2 раза в неделю. Благоприятные изменения для нервной системы не заставят себя долго ждать, но следует знать, что для полноценного излечения желчного пузыря одной этой процедуры будет недостаточно.

Доступные мероприятия, позволяющие решать эту проблему более качественно, приведены в «Анатомии жизненной силы…» Там же описаны наиболее уязвимые органы тела, которые могут запускать целую цепь негативных изменений в организме и нервной системе. Приведены сведения о том, какими признаками они проявляются и чем могут быть устранены — включая безлекарственные методы.

Эти знания будут крайне важны как для действенной самопомощи, так и для устранения препятствий, нередко возникающих на пути самосовершенствования. В случае надобности, эта информация позволит задать основательные вопросы лечащему врачу или психотерапевту.

Для выявления причин нервных расстройств недостаточно обычных методов обследования. Кроме этого, крайне важно знать, что означают некоторые «особенности» вашего организма. Выявление и интерпретация этих «особенностей» в массовой медицине проводится лишь изредка.

Заболевания внутренних органов часто лишены явных и очевидных симптомов, из-за чего многие не догадываются о наличии у себя хронических болезней. Наряду с тем, учреждения общемедицинского профиля (поликлиники) оставляют невыявленными значительную часть таких заболеваний. — При том, что любое из них может существенно ухудшать деятельность клеток мезга и вызывать разнообразную симптоматику нервных расстройств.

Например, сердце может быть ослаблено болезнью, не вызывая при этом ни боли, ни других неприятных ощущений. Но в этом случае может быть снижена церебральная фракция сердечного выброса, — та часть крови, которую сердце посылает в мозг, из-за чего обмен веществ в нем неизбежно нарушается.

Казалось бы, выявить это ослабление можно с помощью обычной кардиограммы, однако этому мешает одна «небольшая» проблема: «ЭКГ, снятая в покое и вне сердечного приступа, не позволяет выявить около 70% сердечных заболеваний» (цитируется по изданию: «Стандарты диагностики и лечения» СПб, 2005 г.).

Но подавляющая часть кардиограмм проводится именно «в покое и вне сердечного приступа», из-за чего одна из возможных причин нарушений нервной системы оказывается сокрытой «в тени». Реальную пользу от проведения кардиограммы можно ожидать, в основном, тогда, когда ее делают после нагрузочных тестов, коими могут быть физическая нагрузка или введение в кровь специальных препаратов, намеренно усложняющих работу сердца (например — «проба с курантилом»).

В массовых масштабах, однако, подобные мероприятия не проводятся ни для сердца, ни для диагностики других органов и систем.

Ограничимся еще одним примером: «Выявить хронический пиелонефрит и точно определить форму его протекания зачастую не удается, особенно в условиях поликлиники, в связи с многообразием клинических проявлений заболевания и со сравнительно частым скрытным течением» Цит. по изданию: «Болезни почек» под ред. С.Трофимова, 2010 г.)

Как влияют почки и их заболевания (в т.ч. пиелонефрит) на нервную систему и в какой мере зависит высшая нервная деятельность от патологии других органов — отдельная и достаточно обширная тема. В «Анатомии жизненной силы…» она освещается доказательно, в доступном и популярном изложении.

Еще одна особенность данной книги в том, что в ней собраны воедино и объяснены многие косвенные или незначительные симптомы, которыми могут проявляться нарушения в различных органах и системах организма — своего рода «особенности» организма. В частности — о чем говорит ухудшение общего состояния, если оно постоянно возникает «на голодный желудок»?

Что означают постоянно холодные ноги? Откуда происходят, например, любовь к сладкому или кислому; в чем причина зябкости или, наоборот, непереносимости жары?

Знания такого рода способны оказать неоценимую помощь, поскольку указывают первоочередное направление как для диагностики, так и для лечебных воздействий. О правильности предпринимаемых шагов будут свидетельствовать очевидные и благотворные изменения в психике и нервной системе.

Феноменальными возможностями в выявлении скрытых заболеваний обладает электропунктурная диагностика по методу Р.Фолля. Стоит, однако, заметить, что данный метод, известный населению как «компьютерная диагностика», серьезно дискредитирован всевозможными коммерсантами от медицины, поэтому приобретение по месту проведения этой диагностики каких-бы то ни было препаратов и БАДов не рекомендуется.

Соглашаться на прием синтетических антидепрессантов следует лишь в крайних случаях. Лекарства, которым стоит отдавать предпочтение в первую очередь — это либо растительные препараты, либо те, которые просто восполняют дефицит веществ, необходимых для полноценной работы мозга.

Врачебные предписания, касающиеся приема синтетических антидепрессантов означают, как минимум, что поиск причин, вызвавших нарушение мозговой деятельности, проводиться не будет.

Антидепрессанты — это та «тяжелая артиллерия», которой пользуются психиатры для лечения пациентов с явными и тяжелыми психическим отклонениями. Для остальных категорий пациентов, в том числе — с пограничными расстройствами, антидепрессанты также назначаются слишком широко, но эти назначения зачастую необоснованны или преждевременны. Обычно назначение антидепрессантов предполагается только в трех случаях:

  • тяжелые формы депрессий («Во время пожара колодец не копают»);
  • доказанное наличие необратимых (органических) изменений в мозге;
    • полная невозможность выявления либо устранения факторов, оказывающих вредное влияние на мозговые процессы;
    • Существуют лечебные средства, которые, в отличие от антидепрессантов, практически не имеют побочных эффектов, но при этом действуют эффективно, естественно и предсказуемо. Кроме того, эти лекарства отпускаются в аптеках без рецепта.

      Здесь приводятся два из них:

      «Кортексин». Представляет собой полный комплекс аминокислот, полипептидов и микроэлементов, играющих важнейшую и незаменимую роль в жизни мозговых клеток. Имеет полностью природное происхождение. Вводится внутримышечно. Оказывает нормализующее действие при многих нарушениях нервной системы, в том числе — при астении (слабости), депрессиях, тревожных расстройствах, повышенной чувствительности к перемене погоды.

      Кроме того, что препарат обеспечивает нормальную деятельность нервных клеток, он усиливает процессы их самовосстановления. При желании, «Кортексин» можно применять курсами от 10 до 20 инъекций с интервалами 3–6 месяцев. Противопоказания сводятся к довольно редким случаям повышенной чувствительности к компонентам этого препарата.

      «Гинкго Билоба» (синонимы «Билобил», «Танакан» и др). Представляет собой экстракт из листьев одноименного дерева. Входит в состав многих лекарств в качестве основного ингредиента. Усиливает мозговое и почечное кровообращение, а также обмен веществ непосредственно в мозге.

      Эффективен во многих случаях, сопровождающихся депрессиями, умственной и физической слабостью (астенией), головными болями, шумом в ушах и пр. Позитивные изменения нервной системы и психологический подъем отмечаются, в основном, после месячного курса приема препарата.
      Эффект сохраняется около двух месяцев. Возможны повторные курсы.

      Остальные лекарства, составляющие серьезную конкуренцию антидепрессантам, приведены в «Анатомии жизненной силы…»

      Желательно использовать физические методы воздействия на нервную систему. Одного этого может быть достаточно для устранения легких и умеренных нервных расстройств. В любом случае, эти методы способны принести существенную пользу и значительно ускорить процесс реабилитации.

      Некоторые процедуры или другие лечебные мероприятия способы способны вызвать такие изменения в организме, которые трудно или невозможно вызвать никакими иными способами. Следствием этих изменений будет усиление мозговой деятельности и нормализация тонуса нервной системы.

      Кроме того, неоспоримым достоинством таких мероприятий является их доступность и простота выполнения в домашних условиях. Приведем здесь один из методов, показывающий неизменную эффективность во многих случаях:

      Метод состоит в приложении кубика льда к точке, где заканчивается затылок и начинаются шейные позвонки, на средней линии головы. Лед для этих целей замораживается в холодильнике в любых подходящих формочках (например — в крышках от пластмассовых бутылок) и прикладывается к указанному месту на 20-25 минут.

      Ежедневно, 1-2 раза в день на протяжении месяца. Курс периодически повторять. Для проведения одной процедуры понадобится несколько кубиков льда. Эффект от ее проведения обусловлен рефлекторным усилением местного кровотока в мозге, который именно в этой области наиболее доступен для воздействий, а также одновременным влиянием на одну из очень действенных точек, применяемых в иглоукалывании (точка «фэн-фу», VG-16)

      У многих, кто испытал на себе этот метод, проходили головные боли, депрессии, исчезала хроническая усталость, нормализовывался сон и другие показатели (это не отменяет сказанного ранее о необходимости установления причин возникновения нервных расстройств. В противном случае, эти неустраненные причины могут преподносить неприятные сюрпризы в будущем)

      В Сети можно найти современные интерпретации данного метода, однако в русскоязычных источниках традиция восходит к одному из величайших русских врачей А.С.Залманову, который рекомендовал делать эту процедуру дважды в день, как для лечения, так и для поддержания здоровья.

      Другие методы, позволяющие добиться немедленных или отсроченных эффектов в плане достижения внутренней гармонии и «возжигания жизненных огней», требуют некоторых предисловий и простейших разъяснений. Изложены в «Анатомии жизненной силы…»

      Крайне важны воздействия на область подсознания. Для этого требуется знания тех механизмов, с помощью которых можно влиять на эту сферу.

      Многие отмечают в себе наличие нежелательных психологических качеств, черт характера или различных комплексов. При помощи вышеизложенных принципов можно разрушить ту почву, на которой произрастают подобные недостатки. Наряду с тем, они могут надолго укореняться подсознании, проявляя себя в самооценке, образе мыслей и поступках.

      При этом, попытки избавиться от негативных свойств своей натуры при помощи убеждения, самоуговоров или самоприказов, чаще всего, окажутся неэффективными. — Доводы подсознания всегда окажутся более вескими. В общем, это — то же самое, что попытаться «приказать» себе заснуть в тех случаях, когда сон почему — либо не приходит.

      Огромные возможности для самопомощи и саморазвития таятся в методах, способных «стирать и писать заново» те программы, которые закреплены в глубинах подсознания. Один из таких методов состоит в том, чтобы встать под максимально холодный душ на 3-5 минут, и в течение всего этого времени пытаться представлять себя спокойным, сильным и самоуверенным.

      При всей простоте данного способа, его действие основано на одном из фундаментальных принципов работы нервной системы, который известен как «внешнее торможение». Вкратце, суть его сводится к тому, что при действии на организм непривычных факторов или ситуаций, которые могут представлять для него какую-то угрозу, все обычные мысли и переживания немедленно исчезают (пример: двое молодых людей на улице о чем-то оживленно спорят.

      Внезапно они видят, что к ним приближается собака с известными признаками агрессии. После этой нестандартной ситуации собеседники обычно не сразу способны вспомнить предмет прерванной полемики).

      Таким образом, во время пребывания под холодным душем все привычные мысли и самооценки находятся в очень приглушенном состоянии, полностью вытесняясь теми впечатлениями, которые производит холодная вода.

      Сознательно вызываемые в этот момент воображения о силе своей нервной системы обретают возможность беспрепятственно проникать довольно глубоко. В течение некоторого времени после окончания этой процедуры, действительно, возникает чувство самодостаточности, уверенности и спокойствия.

      Это чувство закрепляется и усиливается после многократных повторений данной методики — в зависимости от исходного состояния нервной системы и наличия внутренних причин, препятствующих ее нормальной деятельности. (Общие предостережения: сердечно-сосудистые заболевания, нарушения мозгового кровообращения, бронхо-легочная патология)

      Использование принципов, на которых основана работа нервной системы, положено в основу и других, более эффективных методов воздействия на подсознательные процессы. К тому же, холодный душ для многих может оказаться слишком сильным стрессом. Согласно же медицинским традициям «Лекарство не должно быть тяжелее самой болезни» Разговор об этих методах также ведется на страницах моей книги «Анатомия жизненной силы. Секреты восстановления нервной системы».

      psyhologytoday.ru