Презентация снятие стресса

Содержание:

Антистрессовые Антистрессовые упражнения для всех Быстрое снятие стресса:. — презентация

Презентация была опубликована 2 года назад пользователемЯрослав Бачурин

Презентация на тему: » Антистрессовые Антистрессовые упражнения для всех Быстрое снятие стресса:.» — Транскрипт:

1 Антистрессовые Антистрессовые упражнения для всех Быстрое снятие стресса:.

2 Передышка (3 минуты) Обычно, когда мы бываем расстроены, начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания — один из способов расслабления

3 Отложите в сторону все проблемы, которые вас беспокоят. Считаем до пяти, пока делаем вдох, Считаем до семи, когда делаем выдох. Затрата большего количества времени на выдох создаёт мягкий, успокаивающий эффект. Представьте: когда вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием, все ваши беспокойства и неприятности улетучиваются В течение 3 минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза

4 Думайте нежно (3 минуты) Этот приём с помощью воображения снимает физическое напряжение с какой-то конкретной части тела. Направьте внимание на напряжённую мышцу. Вообразите, что она превращается во что-то мягкое. Можете представить себе горящую свечу, которую вы держите в руке. Воск тает и капля за каплей капает вам на руку. Вы ощущаете его тепло. Ваши мышцы начинают расслабляться

5 Снятие напряжения в 12 точках Начните с плавного вращения глазами — дважды в одном направлении, а затем дважды в другом. Зафиксируйте своё внимание на отдалённом предмете, а затем переключите его на предмет, расположенный поблизости. Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабьтесь

6 После этого широко зевните несколько раз. Расслабьте шею, сначала покачав головой, а затем покрутив шею из стороны в сторону. Поднимите плечи до уровня ушей и медленно опустите. Расслабьте запястья и поводите ими. Сожмите и разожмите кулаки, расслабляя кисти рук Шея и плечи

7 Торс и ноги Сделайте три глубоких вздоха. Затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперёд- назад и из стороны в сторону. Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем икры ног. Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодыжки. Сожмите пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх, повторите три раза

8 рефлексия Помогли ли Вам расслабиться данные упражнения Что было приятного Какие ощущения вызвали данные упражнения

Профилактика стресса — важное условие для сохранения эмоционального здоровья. — презентация

Презентация была опубликована 3 года назад пользователемНадежда Гандыбина

Похожие презентации

Презентация на тему: » Профилактика стресса — важное условие для сохранения эмоционального здоровья.» — Транскрипт:

1 Профилактика стресса — важное условие для сохранения эмоционального здоровья

2 Вся жизнедеятельность человека- его благополучие, здоровье, успешность карьеры, взаимоотношения с окружающими зависит от деятельности нервной системы. Любая неприятность, которая происходит с человеком, негативное событие, неудача «оседают» в психике и впоследствии могут приводить к развитию ряда заболеваний, трудностям в социальной адаптации и профессиональной деятельности. Вся жизнедеятельность человека- его благополучие, здоровье, успешность карьеры, взаимоотношения с окружающими зависит от деятельности нервной системы. Любая неприятность, которая происходит с человеком, негативное событие, неудача «оседают» в психике и впоследствии могут приводить к развитию ряда заболеваний, трудностям в социальной адаптации и профессиональной деятельности..

3 Стресс позволяет нам обучаться, заниматься творческой работой и просто выживать. В стрессовой ситуации наш организм наполняется химическими веществами, которые готовят нас к «борьбе или бегству». В чрезвычайных ситуациях это может спасти нам жизнь. Однако в повседневной жизни постоянный стресс выбивает наш организм из равновесного состояния. Это становится опасным для нашего здоровья. Поэтому необходимо уметь расслабиться, то есть перейти в состояние спокойствия, которое является полной противоположностью стрессу. Различные методы релаксации могут помочь привести наш организм в равновесие. При этом релаксация — это не лежание на диване, а активный умственный процесс, позволяющий привести наш организм в расслабленное и спокойное состояние.

5 Хронический или интенсивный стресс также может привести к физическим и эмоциональным проблемам со здоровьем Чувство тревоги, раздражительности или депрессии Напряжение мышц и головная боль Апатия, потеря интереса к работе Проблемы с желудком Проблемы со сном Социальная самоизоляция Усталость Потеря интереса к противоположному полу Проблемы с концентрацией внимания Употребление алкоголя или наркотиков, чтобы справиться со стрессом.

6 Эти методы преодоления стресса могут временно снизить его уровень, но в долгосрочной перспективе нанесут только вред: Курение Самолечение (без назначения врача) медикаментозными препаратами для расслабления Чрезмерное увлечение алкоголем Длительный сон Переедание или недоедание Откладывание дел Просиживание в течение многих часов перед телевизором или компьютером Заполнение каждой минуты дня делами от страха столкнуться с проблемами Самоизоляция Вымещение злости и раздражения на окружающих Непродуктивные способы борьбы со стрессом

7 Для многих из нас отдых перед телевизором, дополнительный сон в выходные дни, рыбалка, прогулка, отпуск, которые раньше вполне удовлетворяли нас, сегодня уже явно не достаточны для компенсации наших ежедневных нагрузок. Известно, что предпосылками для физического и психического отдыха является полный покой, который является самым эффективным средством для устранения напряжений. Достичь полного покоя можно путем глубокого расслабления.

8 ЦЕНТР ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ Важную роль в организации профилактических и восстановительных мероприятий, направленных на устранение отрицательных последствий нервных перегрузок, эмоционального стресса и других неблагоприятных состояний, играет проведение их непосредственно на производстве.

9 Как вы реагируете на стресс? От того как вы реагируете на стресс будет зависеть выбор техники релаксации. Стрессовое состояние СимптомыТехника релаксации Перевозбужденное состояние Вы раздражены, склонны сердиться, взволнованны, или находитесь под напряжением Вам лучше подойдут методы релаксации, которые успокоят вас: медитация, глубокое дыхание или управляемые образы. Возбужденное состояние Вы, как правило, впадаете в депрессию Для вас лучшими методами релаксации являются те, которые стимулируют и повышают энергетику организма. «Замороженное» состояние Вы склонны к сдержанности: наблюдается как ускорение в некоторых случаях, так и замедление в других Ваша задача состоит в том, чтобы определиться с методами релаксации, позволяющими обеспечить безопасность и стимуляцию, а также вашу «перезагрузку». К таким методам можно отнести физические нагрузки циклического характера (аэробные нагрузки с потребление большого количества кислорода. (ходьба, бег, прыжки ).

10 Выбор техники релаксации Выбор техник релаксации зависит о конкретной потребности, ваших предпочтений, от вашего уровня физической подготовленности, а также от вашей реакции на стресс. Правильная техника релаксации та, которая резонирует с вами, подходит вашему образу жизни, сможет помочь сосредоточить ваше внимание и прервать повседневные мысли, чтобы вызвать реакцию релаксации у вас. Во многих случаях вы сможете обнаружить, что чередование или комбинирование различных методов позволит поддерживать мотивированность и предоставит вам лучшие результаты.

11 В центре психофизиологической разгрузки имеются : 1. Релаксационные комплексы Рекомендован центром восстановительной медицины Министерства Здравоохранения РФ для снятия стресса, отдыха и здоровья. 1. классика для снятия стресса в 2 частях

12 Аутогенные тренировки Аутогенная тренировка методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса. Аутогенные уравновешенность и устойчивость к стрессу В центре психофизиологической разгрузки представлены два направления аутогенных тренировок : Общий уровень Повышение устойчивости к стрессу Аутогенные тренировки это специализированные речевые программы, основной целью которых является поддержание стрессоустойчивости

13 Аудиальные психокоррекционные технологии Современные методы оздоровления и поддержания организма В центре психофизиологической разгрузки имеются программы: «Настроения» «Здоровье» Музыка настраивает биоритмы головного мозга на состояние покоя, а звуковые волны способствуют восстановлению физиологических процессов в организме

14 Физические нагрузки Для устранения негативных последствий стресса полезна двигательная активность. Различные виды физической деятельности являются способом устранения физиологических механизмов стресса. Поскольку при стрессе в нашем организме приводятся в действие механизмы, подготавливающие нас к интенсивным физическим нагрузкам, то именно физические упражнения являются наиболее естественным способом выхода накопившейся энергии. Физические упражнения оказывают релаксирующий эффект, который возникает после выполнения упражнений и длится до 2-х часов. Если физические упражнения выполняются регулярно на протяжении 7-8 недель, они начинают оказывать долгосрочное влияние, позволяющим повысить устойчивость организма к стрессам.

15 Для того, чтобы снять накопившееся за день напряжение, необходимо регулярно выполнять физические и специальные дыхательные упражнения. Например: просто сделать несколько наклонов вперед, выполнить маховые движения руками и побегать на месте. Упражнения по снятию напряжения выпускают сдерживаемую энергию, которую создает реакция на стрессовую ситуацию. При некоторых видах упражнений вы можете освободить свое тело, почувствовать себя хорошо и повысить уровень эндорфинов, а упражнения на расслабление, растягивание мышц (йога) и по глубокому дыханию помогут снизить уровень стресса. Лучшее упражнение для снятия стресса – аэробные упражнения (медленная кардионагрузка). К примеру, медленный бег, ходьба, прогулка на велосипеде, лыжи, плавание и гребля. А также определенным аэробным эффектом обладают ритмическая гимнастика, танцетерапия и подвижные игры. Они оказывают седативное воздействие и повышают способность противостоять психическому стрессу.стрессовую ситуацию на расслабление, растягивание мышц

16 Дыхательная гимнастика Существуют комплексы гигиенических и общеукрепляющих процедур — различные виды специализированной гимнастики. Среди специализированных видов физических упражнений особое место занимает дыхательная гимнастика. Дыхание — единственная вегетативная функция, на которую человек с легкостью оказывает произвольное влияние, задавая тем самым режим функционирования различных физиологических систем. Поэтому тренировка дыхания считается одним из эффективных способов регуляции эмоциональных состояний. Их смысл состоит в сознательном контроле частоты, ритма и глубины дыхания. Единственным «метрономом», помогающим правильно выбирать и контролировать эти параметры, служит частота сердцебиения — по пульсу устанавливается продолжительность вдоха, выдоха и задержки дыхания.

17 Дыхательная гимнастика строиться на использовании разных приёмов свободного и ритмичного дыхания. Например, полное брюшное дыхание, направленное на максимальное заполнение объёма легких воздухом, способствует улучшению вентиляции, массажу внутренних органов за счёт движений диафрагмы и активизирует обменные процессы. Разные типы ритмичного дыхания включают задержки дыхания фиксированной продолжительности и варьирование способа выдоха. В зависимости от типа используемых дыхательных упражнений их воздействие может быть достаточно продолжительным и иметь как обще успокоительный, так и активизирующий характер. Известно, что дыхание с более продолжительным вдохом ведёт к активизации организма, а дыхание с более продолжительным выдохом, наоборот, вызывает успокоение.

18 Кислородный коктейль Кислородный коктейль был изобретен нашим ученым Сиротининым Н. Н., который занимался вопросом обогащения организма кислородом и доказал, что в желудке кислород усваивается лучше, тем самым он дал начало целому направлению- оксигенотерапии Кислородный коктейль был изобретен нашим ученым Сиротининым Н. Н., который занимался вопросом обогащения организма кислородом и доказал, что в желудке кислород усваивается лучше, тем самым он дал начало целому направлению- оксигенотерапии Кислород-основа жизни на земле Кислород-основа жизни на земле Кислород участвует в обменных, энергетических и окислительно-восстановительных процессах Кислород участвует в обменных, энергетических и окислительно-восстановительных процессах При его недостатке развивается гипоксия, кислородное голодание, часто сказывается на работе всех органов и систем. При его недостатке развивается гипоксия, кислородное голодание, часто сказывается на работе всех органов и систем. Люди, регулярно употребляющие кислородные коктейли лучше спят, у них активизируются процессы метаболизма, повышается работоспособность и настроение. Люди, регулярно употребляющие кислородные коктейли лучше спят, у них активизируются процессы метаболизма, повышается работоспособность и настроение. Кислородный коктейль снижают негативную нагрузку окружающей среды, являются отличным профилактическим средством в профилактике сердечно сосудистой системы и ЖКТ, в целях повышения иммунитета Кислородный коктейль снижают негативную нагрузку окружающей среды, являются отличным профилактическим средством в профилактике сердечно сосудистой системы и ЖКТ, в целях повышения иммунитета

19 Гидромассажные ванны Ванны с гидромассажем — удивительное изобретение, которое доставляет много приятных ощущений, способствует снятию стрессовых нагрузок и несет огромный заряд энергии. Гидромассаж способствует улучшению кровообращения поверхностных слоях тканей и кожи, стимулирует циркуляцию лимфы, застой, который может вызвать накопление жира. Гидромассажные системы обладают не только успокаивающими но и терапевтическими свойствами. Процедуры, которые позволяют проводить медицинские ванны, дают лечебный, общеукрепляющий, расслабляющий эффект.

20 Гидромассажные ванны показаны при: Отеки, в следствии нарушения лимфотока и венозного застоя, ощущения «уставших» ног. Отеки после травмы. Нарушение микроциркуляции крови. Синдром хронической усталости. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Заболевания периферического отдела нервной системы. Нарушение жирового обмена (ожирение). Дисфункция кишечника. Нарушение сна, бессонница. Слабость мышц, дряблая кожа. Восстановление после пластической хирургии. Для общей детоксикации организма. Для восстановления эластичности кожи. Для восстановления контуров тела.

21 Посещение сауны может улучшить функцию дыхания, функционирование сердечнососудистой системы, активизировать обменные процессы в организме, укрепить иммунную систему организма, снять головные боли, очистить кожу и улучшить ее внешний вид. Сауны также могут увеличить циркуляцию крови, расслабить нервные зажимы, снять усталость и боль в мышцах, предоставив им больше кислорода. Эффективным способом релаксации и снятия стресса является сауна.

22 Главные помощники в профилактике стресса: Дыхательная гимнастика Физические нагрузки Аутогенные тренировки Водно-оздоровительные процедуры Кислородные коктейли и фиточаи

www.myshared.ru

Презентация «Упражнения для снятия стресса или напряжения»

Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»

«Чувство прикосновения самое лучшее из всех чувств, более совершенное в человеке, чем у других существ» Фома Аквинский

Упражнения для снятия стресса, напряжения

Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основании большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки

Растирание ладоней шестигранным карандашом с постепенным увеличением усилий

Растирание ладоней движениями вверх-вниз

Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев

Разминание, затем растирание каждого пальца вдоль, затем поперек

Гимнастика для пальцев и ладони по методу Йосиро Цуцуми

Сгибание пальцев вперед.

Сгибание и разгибание пальцев

Круговые движения орехами

В современной динамичной жизни стресс является нашим постоянным спутником. Жизнь в режиме нон-стоп, наполненная бесчисленными обязанностями и проблемами, неизбежно приводит нас к напряжению и стрессу. Иногда стресс имеет положительную роль – мотивирует нас, помогает нам в процессе обучения и приобретении новых навыков. Но чаще всего стресс оказывает на нас негативную роль — создает постоянное чувство тревоги и паники, провоцирует возникновение синдрома хронической усталости, отрицательно сказывается на физическом и психическом здоровье. Поиск эффективных методов и упражнений для релаксации имеет решающее значение для стабильной и счастливой жизни. Чувствуйте, что стресс нарушает баланс гармонии в вашей жизни? Тогда постарайтесь следовать нижеприведенным рекомендациям для снятия напряжения и стресса.

  • Панфилова Людмила Витальевна
  • 1582
  • 26.01.2015
  • Номер материала: 339088

    Свидетельство о публикации данного материала автор может скачать в разделе «Достижения» своего сайта.

    Не нашли то что искали?

    Вам будут интересны эти курсы:

    Вы первый можете оставить свой комментарий

    infourok.ru

    Презентация «Снятие эмоционального стресса»

    Описание презентации по отдельным слайдам:

    Мастер- класс Репницина Л.В.

    ЗДОРОВЬЕ движение задор оптимизм радость образование восторг Единство

    • Репницина Людмила Викторовна
    • 223
    • 26.01.2016
    • Номер материала: ДВ-380769

      Спасибо, Ваша презентация очень интересная и полезная! Обязательно воспользуюсь советами в своей работе.

      Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

      Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

      Сертификат о создании сайта

      Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

      Грамота за использование ИКТ в работе педагога

      Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

      Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

      Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

      Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта «Инфоурок»

      Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

      Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом «Инфоурок»

      Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

      Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта «Инфоурок»

      Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

      Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

      Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

      Методы снятия нервного напряжения у педагогов

      Определение ожиданий участников семинара. Предложение анкеты для работы.

      1. Беседа “Стресс как причина заболеваний”.
      2. Беседа “Способы снятия нервного напряжения”
      3. Практическая часть семинара.Применение различных способов снятия нервного напряжения в группе участников семинара.
      4. Подведение итогов семинара.

      Для семинара необходимо: анкеты для участников, рабочие листы, листы с конкретными рекомендациями, таблица “Ароматерапия”, открытки с комплиментами, аромамасла, смартдоска; всё, что необходимо для чаепития. Последний пункт помогают подготовить двое педагогов из числа тех, кто будет участвовать в семинаре.

      Семинар рассчитан приблизительно на два часа.

      Начать семинар можно с использованием презентации (Приложение 1) так: Уважаемые коллеги, скажите мне, пожалуйста, что вас привело сегодня на этот семинар? Какие вопросы вы бы хотели для себя решить? Что бы вы хотели вынести из нашей встречи? (Учителя среди прочего назовут в качестве причин стресс, нервное напряжение, раздражительность и т.п.) Участникам семинара предлагается следующая анкета (Приложение 2).

      1. Беседа “Стресс как причина заболеваний”

      Как вы думаете, стресс полезен или вреден нашему организму? (Уточнение смысла понятия)

      “Стресс (в психологии) (англ. stress) — состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, например во время космического полета, при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до ее полной дезорганизации”[1].

      Когда ребёнок рождается на свет, является ли это для него стрессом? Когда он делает первые шаги? Когда он впервые идёт в детский сад? Когда приходит в школу, институт, на работу? Когда мы влюбляемся? Является ли всё это стрессом? (Выдаются рабочие листы №1 / Приложение 3)

      Как вы думаете, какие виды стресса существуют? В процессе общения заполняется схема 1 (Приложение 3).

      Описание к схеме № 1 можно найти в книге Сандомирского М.Е. “Защита от стресса” [2]. (Приложение 4)

      Если стресс как таковой не является губительным для нас то, что тогда? (Должен прозвучать ответ: длительное воздействие стресса.)

      Может ли человек самостоятельно справиться с длительным психологическим стрессом? (Выдаются рабочие листы № 2) (Приложение 4a).

      Далее описывается механизм развития психологической проблемы (Приложение 4).

      2. Беседа “Способы снятия нервного напряжения”

      Где мы можем разомкнуть этот замкнутый круг, где его слабое звено, за которое можно ухватиться? Участники семинара предлагают свои варианты ответа на вопрос.

      Внутренние физиологические ощущения (дыхание, пульс, температура) – это спасительные поручни, на которые можно опереться, чтобы не поддаться минутной слабости, не впасть в отчаяние, чтобы избавиться от неприятных мыслей и нежелательных эмоций.

      Что же может помочь нам снять нервное напряжение? Первоначально свои мысли высказывают участники семинара и только потом показываются соответствующие слайды презентации. (Ответы записываются в рабочих листах №3/ Приложение 5).

      1. Уход
      2. Отвлечение: спортивные игры, обращение к любимому виду искусства (просмотреть хорошую комедию, послушать талантливую музыку, посетить выставку, сходить в гости к хорошим знакомым, общение с природой, отпуск, занятия танцами).
      3. Переключение: Посмотрите по сторонам, стараясь обращать внимание на те мелкие детали окружения, которых обычно не замечаете. При этом мысленно во всех подробностях проговорите (про себя) то, что вы видите, например: “Какая ужасная расцветка у его рубашки… Интересно, а чья фотография в такой красивой рамке? Из этого окна открывается неплохой вид..” и так далее – пока не почувствуете, что понемногу успокаиваетесь.
      4. Когда это необходимо, обратитесь за профессиональной помощью. Если вам кажется, что возникший стресс настолько силён (превращается в хронический), что все известные вам способы борьбы с ним не помогают, возможно, имеет смысл обратиться за помощью к профессионалам. Психолог или психотерапевт поможет улучшить настрой.
      5. Ароматерапия.
      6. Аутотренинг (самовнушение) /игры-формулы/.
      7. Работа над дыханием.
      8. Массаж.
      9. “Трудотерапия”.
      10. Блок различных упражнений.

      Сегодня мы с вами обратим своё внимание на такие методы снятия нервного напряжения как работа над дыханием [2], [3], блок различных упражнений по методу быстрого снятия сильного эмоционального или физического напряжения [4] и ароматерапия.

      3. Практическая часть семинара

      Работа над дыханием.

      Начинаем упражнения: “Дышите глубже, вы взволнованы” (Приложение 6). Участникам выдается текст упражнений после их выполнения.

      1. Упражнение “Дышим животом”.
      2. Упражнение “Дыхание на счёт”.
      3. Упражнение “Выпусти бабочку”[3].

      Метод быстрого снятия сильного эмоционального или физического напряжения (Приложение 6).

      4. Упражнение “Муха”.
      5. Упражнение “Лимон”.
      6. Упражнение “Сосулька” (“Мороженое”).

      Когда группе учителей начальной школы было предложено в качестве способа быстрого снятия напряжения “прыжки”, ими была подана идея использовать танец летку-енку и привлечь к его выполнению учащихся на перемене.

      Масла эфирные и ароматерапия

      Ароматерапия — это метод терапии с применением натуральных эфирных масел, она безвредна и проста в применении. Практически все масла обладают ярко выраженными антисептическими, антивирусными, бактерицидными, противовоспалительными и омолаживающими свойствами. Положительно воздействуют на центральную нервную систему, психоэмоциональное состояние, стимулируют процесс саморегуляции и иммунитета, нормализуют гормональный обмен, улучшают работу всех систем организма, восстанавливают гармонию души и тела. Эфирные масла не имеют негативного побочного эффекта, не вызывают привыкания, и, следовательно, снижения уровня действия, не нарушают естественный гомеостаз человека.

      Можно обозначить, что к каждому эфирному маслу при продаже в аптеке прилагается инструкция по применению. Однако как узнать, какой запах приятен лично для каждого? Именно для этого было принесено несколько эфирных масел (20), которые можно понюхать и выбрать те запахи, которые нравятся. Результат “дегустации” можно записать в рабочий лист “Ароматерапия” (Приложение 7).

      Участникам семинара предлагаются различные аромамасла с целью выбора приятных лично для каждого ароматов с учётом их основного назначения.

      4. Подведение итогов семинара

      Заполнение и сбор анкет. Обсуждение итогов семинара в неформальной обстановке. Во время обсуждения участникам предлагаются открытки с комплиментами, с целью напомнить, что хорошие слова это способ поднятия настроения.

      Определение сроков проведения следующего семинара по данной теме.

      На последующих семинарах можно разобрать другие способы снятия нервного напряжения.

      • Например, для семинара №2 можно взять темы: самомассаж (Ежова Н.Н. Рабочая книга практического психолога. – Ростов н/Д: Феникс, 2005 и др.);аутотренинг (Ежова Н.Н. Рабочая книга практического психолога. – Ростов н/Д: Феникс, 2005, книги Луизы Хэй и др.);использование музыкальных средств в целях реабилитации (Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога – 2 том. – М.: Владос-Пресс, 2006 и др.).

      xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai