При стрессе таб

Магнелис В6 таб. №50

Регистрационный номер:
Торговое название: Магнелис® В6.
Лекарственная форма: Таблетки, покрытые оболочкой.

Описание:

Таблетки круглые двояковыпуклые, покрытые оболочкой белого или белого с кремоватым оттенком цвета.

Каждая таблетка содержит магния лактата — 470 мг и пиридоксина гидрохлорида – 5 мг

Вспомогательные вещества:
Ядро: сахароза (сахар), повидон ( коллидон 30), коллидон SR [поливинилацетат 80%, повидон 19%, натрия лаурилсульфат 0,8%, кремния диоксид 0,2%](коллидон SR), магния стеарат, кармеллоза натрия ( натрий карбоксиметилцеллюлоза) тальк.
Оболочка: сахароза (сахар) каолин (глина белая), желатин, акации камедь (гуммиарабик), воск пчелиный белый ( воск белый), воск карнаубский, тальк, титана диоксид.

Фармакотерапевтическая группа: Магния препарат.

Фармакологические свойства: Восполняет дефицит магния.

Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое, антиаритмическое и антиагрегантное действие.

Организм получает магний вместе с пищей.Недостаток магнияв организме может наблюдаться при нарушении режима питания (диета) или при увеличении потребности в магнии (при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности, применении диуретиков).

Пиридоксин (витамин В6) участвует во многих метаболических процессах, в регуляции метаболизма нервной системы. Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки.

Содержание магния в сыворотке:

от 12 до 17 мг/л (0,5-07 ммоль/л) говорит об умеренной недостаточности магния.

ниже 12 мг/л (0,5 ммоль/л) говорит о тяжелом дефиците магния.

Фармакокинетика
Всасывание магния в желудочно-кишечном тракте составляет 50% от принимаемой внутрь дозы. Выводится преимущественно через почки. В почках, после клубочковой фильтрации 70% присутствующего в плазме магния, он реабсорбируется почечными канальцами в пропорции 95% — 97%.

Форма выпуска
Таблетки, покрытые оболочкой.

По 60 или 90 таблеток в банки полимерные. Банки укупоривают крышкой навинчиваемой и обтягивают колпачком защитным термоусадочным.

По 10 таблеток в контурную ячейковую упаковку. Каждую банку или 3 или 5 контурных ячейковых упаковок помещают в пачку из картона вместе с инструкцией по медицинскому применению.

Условия хранения

В сухом, защищенном от света месте при температуре не выше 25 о С.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

Не использовать по истечении срока годности.

Условия отпуска из аптек:

Производитель/предприятие, принимающее претензии потребителей:
ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА» г. Уфа

634034, г. Томск ул. Красноармейская, 103
(ост. Дворец Спорта)
(3822) 55-96-55, 34-65-65
jivayaapteka@yandex.ru

Copyright © Живая Аптека, 2018

m.apteka.tomsk.ru

Глицин: инструкция по применению взрослым и детям, показания, состав

Глицин используется для повышения мозговой активности. В последнее время в аптеках появилось немало препаратов, в которых оно содержится. В большинстве своем они доступны по цене. Но возникает вопрос, действительно ли препараты с глицином столь полезны, как утверждают производители?

Принцип действия

Глицин всегда присутствует в вашем организме, даже если вы никогда не принимали глицин, не знаете, для чего он нужен, и даже не в курсе, что это такое. Другое название вещества – аминоуксусная кислота. Она относится к классу аминокислот и вырабатывается организмом человека, входя в число 20 незаменимых аминокислот, необходимых для нормального развития и функционирования. У этой аминокислоты много важных функций в организме, прежде всего, в нервной системе.

За множество функций организма отвечает парасимпатическая нервная система, которая работает в состоянии покоя. Однако важной является и деятельность симпатической нервной системы, которая активируется при стрессе. Современные люди все больше подвержены стрессам – это связано с ритмом жизни – многие из нас спешат, бегут, переживают по самым разным поводам. Такая жизнь приводит к стрессам, снижению концентрации и умственной работоспособности, плохой памяти, ухудшению сна.

Эти проблемы и призван решать глицин. Он обладает свойствами нейромедиатора и входит в состав белков, ответственных за процессы торможения в нервной системе. Также эта аминокислота обладает альфа-адреноблокирующим, антиоксидантным и антитоксическим действием. Глицин содержится и во многих продуктах, например, в орехах и яйцах.

От чего может защитить глицин:

  • Психоэмоциональное напряжение
  • Агрессивность
  • Конфликтность
  • Недостаточная социальная адаптация
  • Плохое настроение
  • Плохой сон
  • Низкая умственная работоспособность
  • Вегетососудистые расстройства
  • Гипертония
  • Тяга к сладостям
  • Кроме того, лекарство может использоваться как одно из средств при комплексной терапии таких заболеваний, как:

    • Инсульт
    • Отравление алкоголем и другими веществами, угнетающими ЦНС
    • Следует иметь в виду, что научных доказательств серьезного эффекта глицина при применении его в качестве средства, улучшающего умственную работоспособность у здоровых людей, не существует. И это понятно, ведь поскольку глицин синтезируется в организме, то здоровым нервным клеткам лишняя аминокислота не особо и нужна. Другое дело – поражение тканей нервной системы, когда вещества в организме не хватает. Польза аминокислоты при различных повреждениях мозга неоспорима. В частности, важен глицин для детей, особенно грудных, имеющих послеродовые травмы, негативно отразившиеся на работе нервной системы. Также существуют исследования, доказывающие улучшение сна в результате приема препаратов глицина.Однако в любом случае прием лекарства в умеренных дозах не повредит организму, ведь это вещество используется даже в качестве пищевой добавки (как подсластитель).

      Глицин выпускается в виде таблеток. Рекомендуемый способ применения – рассасывание под языком. Глицин имеет сладковатый вкус (отсюда и его название – «глицис» по-гречески значит «сладкий»), и поэтому его с удовольствием принимают дети. Запивать таблетку водой не нужно. Эффективность глицина не зависит от приема пищи. Срок годности при хранении при температуре не выше +25 ºС составляет 3 года.

      В состав препарата, помимо собственно аминокислоты, входят вспомогательные вещества: 1 мг метилцеллюлозы, 1 мг стеарата магния. Масса активного вещества – 100 мг.

      Также выпускаются препараты глицина, в состав которых входят витамины группы B – B1, B6 и B12, а также таблетки с другой дозировкой.

      У глицина есть и аналоги, но это все тот же самый препарат с другими названиями – Глицин Форте Эвалар (таблетки по 300 и 600 мг), Глицин-Канон (таблетки 1000 мг), Глицин-Био, Глицин Актив, Глицин-Вис (капсулы 300 мг). В составе Глицин Форте Эвалар и Глицин-Вис есть также витамины группы B, которые призваны усилить благотворное влияние аминокислоты на нервную деятельность. Кроме того, эти продукты, как и Глицин Актив, относятся не к лекарственным средствам, а к биодобавкам.

      К косвенным аналогам глицина также можно также отнести другие ноотропные препараты, такие как триптофан, фенотропил, пирацетам, глутаминовая кислота, мексидол, и т.д. Однако механизм их действия несколько другой и заменить глицин в большинстве случаев они не смогут.

      Показанию к применению

      Врач может назначить глицин в следующих случаях:

      • Девиантное поведение ребенка
      • Продолжительный стресс
      • Неврозы и неврозоподобные состояния
      • Вегетососудистая дистония
      • Черепно-мозговые травмы
      • Перинатальное поражение нервной системы
      • Энцефалопатии
      • Ишемический инсульт
      • Противопоказания и побочные действия

        У глицина почти нет противопоказаний. Он может назначаться грудным детям, взрослым и пожилым людям. Препарат разрешен во время беременности и лактации. Самое серьезное противопоказание – индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав таблетки.

        Побочных действий у глицина также немного. Редкие побочные эффекты – вялость, слабость, сонливость, низкое давление. Поэтому препарат следует с осторожностью принимать людям с артериальной гипотензией. Не обнаружено влияние лекарства на концентрацию внимания и скорость психомоторных реакций.

        Поскольку глицин является естественным для организма веществом, то он не накапливается в тканях, а быстро расщепляется и выводится из организма. Из взаимодействий с другими лекарственными средствами следует отметить ослабление действия нейролептиков, антидепрессантов, снотворных и противосудорожных средств. В аптеках препарат отпускается без рецепта.

        Инструкция по применению взрослым

        При назначении таблеток глицина врач дает инструкцию по применению, подходящую для каждого конкретного случая. Рекомендуемая доза зависит от заболевания.

        При лечении поражений головного мозга препаратами глицина дозировка такая же. Длительность курса – 2 недели, но может быть продлена до 1 месяца.

        При нарушениях сна рекомендуется принимать таблетку за полчаса до сна.

        При ишемическом инсульте – 10 таблеток под язык в течение 3-6 часов после инсульта, затем по 10 таблеток в день в течение 5 дней, затем по 3 таблетки в день в течение месяца.

        При наркотической, алкогольной зависимости, токсической энцефалопатии – 2-3 таблетки в день в течение месяца.

        Инструкция по применению детям

        При снижении работоспособности, девиантном поведении у детей обычно следует принимать 2-3 таблетки по 100 мг 2-3 раза в день. Длительность курса составляет 2-4 недели.

        Давать глицин детям до 3 лет необходимо в половинной дозе (50 мг вместо 100).

        Если глицин нужен грудному ребенку, который не может принять таблетку, то препарат назначается матери, и аминокислота поступает в детский организм через грудное молоко.

        Афобазол: инструкция по применению, состав, противопоказания

        У многих людей бывают времена, когда не дают покоя волнения, тревога и стресс. И если прочие способы избавления от стрессов, такие, как отдых и смена обстановки, не дают облегчения, то приходится прибегать к помощи лекарственных средств.

        Современной фармакологией разработано много препаратов для снятия тревоги и стресса. Как правило, они относятся к группе анксиолитиков (транквилизаторов). Большинство транквилизаторов оказывает угнетающее действие на нервную систему, подавляя негативные эмоции.

        Механизм их действия основан на влиянии на так называемые бензодиазепиновые рецепторы в мозгу. Эти транквилизаторы относятся к группе бензодиазепинов. Их действие чрезвычайно мощное, и они давно используются в практике врачей – невропатологов и психотерапевтов.

        К сожалению, минусом этих средств являются многочисленные побочные эффекты. К ним стоит отнести:

        • снижение внимания
        • вялость
        • сонливость
        • привыкание
        • формирование лекарственной зависимости
        • Но в последнее время появилось немало так называемых «мягких» транквилизаторов, которые лишены недостатков бензодиазепинов. Часто подобные транквилизаторы называют «дневными». К этому классу относится и Афобазол. Он был разработан российскими фармакологами относительно недавно, но уже успел снискать популярность среди пациентов.

          Принцип действия и основные свойства

          Тем людям, которые знакомы с действием транквилизаторов старого поколения, хорошо известен эффект от приема бензодиазепинов – заторможенность, отрешенность, безразличие ко всему. Это далеко не полный список неприятных симптомов этих препаратов. Едва ли не самой их неприятной особенностью является формирование у многих пациентов лекарственной зависимости, что отражается, в частности, в «синдроме отмены», когда состояние пациента ухудшается после отмены препарата. Очень часто пациент настолько привязывается к транквилизатору, что просто не мыслит жизни без него.

          Афобазол лишен этих недостатков. Он не влияет на состояние нервной системы, не притупляет эмоции, не уменьшает скорость реакции, не снижает умственную работоспособность. Самое главное, что он лишен синдрома отмены. Это означает, что пациент может в любой момент прервать курс лечения, и при этом не будет испытывать тягу к препарату. При завершении курса лечения также не требуется постепенно снижать дозу, чтобы избавиться от зависимости.

          Также Афобазол лишен большого количества побочных эффектов и почти не имеет противопоказаний. Во многом благодаря этому лекарство Афобазол может отпускаться в аптеках без рецепта.

          Его активное вещество не воздействует на бензодиазепиновые рецепторы, но оказывает действие на сигма-1-рецепторы головного мозга. Эти рецепторы отвечают за функции памяти, мелкую моторику, эмоции и сенсорику. Препарат оказывает легкое противотревожное действие и одновременно активизирует нервные процессы. Также Афобазол повышает биоэнергетический потенциал клеток головного мозга и оказывает нейропротективное действие, защищая нейроны. Седативный эффект очень слаб и ощущается лишь тогда, когда дозировка в 40-50 раз превышает нормальную.

          После приема препарат быстро всасывается из желудочно-кишечного тракта. Среднее время удержания в организме – 1,6 часов. Метаболизируется в основном в печени. Препарат отличает низкая токсичность.

          Позитивное воздействие препарата выражается в следующих улучшениях:

          • Исчезновение состояния тревоги, страха, озабоченности
          • Улучшение сна (при отсутствии сонливости днем)
          • Снятие нервного напряжения, психологического дискомфорта
          • Уменьшение вегетативных расстройств (сухость во рту, потливость, головокружение)
          • Улучшение памяти и внимания
          • Наибольшее действие Афабазол оказывает на лиц, имеющих астенический тип нервной системы. Для таких пациентов характерны мнительность, ранимость, неуверенность в себе, эмоциональная лабильность и склонность к стрессовым реакциям.

            Афобазол применяется при следующих показаниях:

            • Нарушение адаптации
            • Общее тревожное расстройство
            • Бессонница
            • Неврастения
            • Нейроциркуляторная дистония
            • Синдром предменструального напряжения
            • Синдром отмены при лечении никотиновой зависимости
            • Абстинентный синдром при алкоголизме
            • Также Афобазол нередко используется для купирования состояний тревоги, страха и депрессий, связанных с соматическими заболеваниями:

              • Астма
              • Аритмия
              • Ишемическая болезнь сердца
              • Онкологические заболевания
              • Практика показывает, что в области снятия состояния подавленности и тревожности у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, отмечен наибольший эффект от применения препарата.

                Насколько эффективен Афобазол?

                С момента появления лекарства вокруг него не утихают споры. Отзывы о средстве зачастую прямо противоположны. Многие пациенты убеждены, что этот препарат им помог. Но значительное число профильных специалистов (неврологов, невропатологов, психотерапевтов и психиатров) не разделяют восторженных оценок. В частности, указывается, что препарат обладает относительно слабым действием и помогает лишь в легких случаях тревожных расстройств и депрессивных состояний. При более тяжелых формах нервных и психических заболеваний препарат неэффективен. Также многими отмечается, что препарат оказывает очень избирательное действие – примерно половина пациентов не ощутила от него никакого улучшения. Однако положительные свойства препарата – минимальное количество побочных эффектов и отсутствие формирования зависимости, никем не отрицается.

                Поэтому возникает резонный вопрос – стоит ли пробовать лечиться Афобазолом? Тут надо понимать, что препарат относится к группе «мягких» транквилизаторов и при серьезных расстройствах нервной системы, таких, как настоящие депрессии, в отличие от преходящих депрессивных состояний, он вряд ли поможет. Афобазол – это препарат в основном для людей со здоровой нервной системой, которые переживают какие-то трудные периоды в жизни и стрессы – экзамены, смена обстановки, сложности в семье, соматическое заболевание, и т.д. В подобных случаях прием лекарства гораздо более рационален, чем прием «тяжелых» средств, имеющих много побочных эффектов. Кроме того, несмотря на то, что препарат продается без рецепта, лечиться им без консультации с врачом крайне нежелательно. Лишь специалист сможет индивидуально разобраться в проблеме и сказать, какое средство лучше всего подойдет в отдельном случае. Такой способ позволяет избежать впустую потраченных денег и раньше начать процесс выздоровления.

                Препарат имеет единственную лекарственную форму – таблетки. Дозировка имеет два варианта – 5 и 10 мг. Производитель препарата – российская фармацевтическая компания «Фармстандарт». Благодаря отечественному происхождению средства его цена не «кусается», в отличие от цен на многие импортные седативные средства. Лекарство снабжено аннотацией, где приводятся инструкции по использованию.

                Афабазол имеет сложный состав, включающий активное вещество и ряд вспомогательных. Основное вещество – 5-этокси-2-[2-(морфолино)-этилтио] бензимидазола дигидрохлорид, являющийся производным 2-меркаптобензимидазола – анксиолитика, обладающим избирательным действием. Также в таблетках содержатся и другие компоненты:

                • картофельный крахмал
                • целлюлоза микрокристаллическая
                • молочный сахар
                • повидон
                • магния стеарат

                Противопоказания

                Афобазол имеет несколько противопоказаний. Не рекомендуется применение лекарства при беременности. В случае кормления грудью и одновременном приеме средства рекомендуется перейти на кормление ребенка искусственными смесями.

                Препарат подходит только взрослым. Его не следует применять для лечения пациентов младше 18 лет.

                Инструкция по применению

                Препарат необходимо пить три раза в день после еды. Оптимальная дозировка — 30 мг (три таблетки Афобазол по 10 мг). Дозировка в отдельных случаях может быть увеличена до 60 мг. Однако лучше всего рассказать, как принимать Афобазол и в каких дозах, сможет только специалист.

                Согласно прилагаемой к Афобазолу инструкции, при купировании похмельного синдрома рекомендуемая дозировка составляет 5-10 мг два раза в сутки. Курс лечения зависит от предписания врача, но обычно составляет 2-4 недели. При необходимости курс может быть продлен. Однако перед возобновлением лечения рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели.

                Следует отметить, что Афобазол действует постепенно. Его эффект накапливается и начинает проявляться лишь спустя какое-то время после начала приема, зачастую через неделю. Поэтому если вы начали прием и не почувствовали в первые дни никаких улучшений, то это еще не значит, что препарат не действует. Стоит подождать еще небольшое время.

                Побочные явления

                У Афобазола немного побочных явлений. Изредка встречаются аллергические реакции на компоненты лекарства, а также головная боль, которая обычно проходит сама. Препарат не оказывает влияния на внимание и скорость реакции, и поэтому терапия может сочетаться с вождением транспортных средств и управлением сложными механизмами. В случае передозировки возможна сонливость и седативный эффект.

                Взаимодействие с другими лекарственными средствами и веществами

                Одним из достоинств лекарства является то, что оно не взаимодействует с этанолом. Однако следует понимать, что во время курса терапии употребление алкогольных напитков нежелательно, так как они нейтрализуют терапевтический эффект. Взаимодействия с лекарственными средствами также минимальны. При одновременном применении с диазепамом усиливает его анксиолитический эффект. Усиливает противосудорожный эффект карбамазепина. Запрещено одновременное применение вместе с антидепрессантами.

                На данный момент существует единственный структурный аналог лекарства в таблетированной лекарственной форме – Фабомотизол. Препарат Нейрофазол представляет собой структурный аналог в виде концентрата для приготовления инфузионного раствора.

                К косвенным аналогам можно отнести другие анксиолитики, особенно те, которые относятся к классу «мягких» транквилизаторов, например, Грандаксин, Адаптол или Тенотен. Стоит отметить, что Афабазол в целом имеет меньше побочных эффектов по сравнению с другими анксиолитиками.

                med.vesti.ru

                Stress-Free Jiva Стресс-Фри 120 таб – при сильных стрессах!

                • Таблетки Стресс Фри нацелены на облегчение симптомов тревоги и стресса.
                • Они специально разработан для преодоления тяжелых последствий стресса для обеспечения физического и психического здоровья.
                • Уникальная формула специальных трав позволяет организму сохранять и поддерживать жизненную энергию в течение дня, одновременно поддерживая здоровый сон в ночное время.
                • Все травы собирают, мелко сортируют и затем измельчают в порошок, который затем превращают в маленькие таблетки.
                • Мы выбрали для вас качественные ингредиенты из органических окружений и отсортировали их для обеспечения непревзойденной эффективности. Мы используем процессы, которые загружаются, чтобы дать вам сбалансированный продукт без загрязнения или потери энергии.
                • Снария сосновая Центелла асиатика Celeastrus penniculatus Бенинкаса hispida Convolvulus pluricaulis Анжелика Глаука Rosewater обработанный коралл Glycrrhiza glabra

                  Назначения: Психический стресс и связанные с ним симптомы.
                  Действие:

                  Брахми был создан как мощный нерв и тоник для мозга. Это основная восстанавливающая трава для нервов и клеток мозга. Он имеет репутацию для увеличения интеллекта, долговечности и кровообращения в мозге, улучшения как краткосрочной, так и долговременной памяти, а также снижения старости. Шанкапушпи очень полезен для нервной системы, улучшая качество костного мозга и нервной ткани. Тагар является капха и вата паллиативным и укрепляет иммунную систему. Dhania придает силу мозгу и хороша для потери памяти и обмороки. Корень спаржи (шатавари) и толстолистный хорак используются в сбалансированных синергетических комбинациях, чтобы облегчить приливы, раздражительность, перепады настроения и другие симптомы. Правал пишти обладает укрепляющими свойствами, в то время как использование ашваганды максимизирует способность организма противостоять стрессу.
                  Противопоказаний нет.

                  www.vitolife.ru

                  Магний поможет при стрессе и избавит от ПМС. Таблица продуктов

                  Достаточное поступление магния в организм – залог долголетия и прекрасного самочувствия. Но есть ситуации, когда на продукты.

                  При стрессе

                  Значительная часть магния (до 30%) может перейти в воду при замачивании и варке продуктов. Чтобы минерал не «уплыл»:

                  — старайтесь при очистке прихватить вместе со шкуркой как можно меньше мякоти овоща. Большая часть минерала залегает именно под кожурой;

                  — наливайте в кастрюлю воды столько, чтобы она лишь прикрывала овощи;

                  — опускайте овощи и фрукты в уже кипящую воду;

                  — не выливайте овощные и крупяные отвары, а используйте их для приготовления супов, соусов, подлив;

                  — готовые овощи не оставляйте в отваре – переложите в тарелку и накройте крышкой.

                  Современные исследования показывают: магний способен побороть плаксивость, подавленность, повышенную раздражительность и нервозность. Он понижает возбудимость нервной системы и усиливает процессы торможения в коре головного мозга. И поэтому делает нас более спокойными и уравновешенными.

                  Если вы перенервничали, будет полезно съесть зеленый салат или пару бананов – в этих лакомствах много магния. А чтобы быстро заснуть, запейте чайную ложку меда теплым молоком. Лучше всего, если мед будет темный, гречишный – в нем содержание магния особенно высоко.

                  При проблемах с сердцем

                  Дефицит магния может способствовать развитию многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Например, ученым из Ирландии и США удалось выявить определенную зависимость развития сердечной аритмии и недостатка магния в организме.

                  Магний расширяет сосуды, улучшает деятельность сердечной мышцы, регулирует артериальное давление. Этот макроэлемент способствует выведению холестерина из кишечника, тем самым предотвращая развитие атеросклероза. Жизненно важен магний и для сосудов головного мозга. Так что обогащенный этим веществом рацион – прекрасная профилактика инсультов и мигрени. Добавьте в меню сухо­фрукты, рыбу и проростки пшеницы.

                  Во время ПМС

                  >> В сухофруктах содержание магния значительно выше, чем в свежих плодах.

                  >> Жесткая питьевая вода насыщена магнием, мягкая – бедна.

                  >> В перловке намного больше магния, чем, например, в рисе или манке.

                  >> Чтобы магний лучше усваивался, с пищей в организм должно поступать достаточно витамина В6. Регулярно включайте в рацион его источники: мясо, рыбу, молоко, яичный желток.

                  >> А вот алкоголь, наоборот, ухудшает всасывание магния.

                  Магний избавляет прекрасный пол от страданий во время предменструального синдрома. Обладая успокоительным действием, этот макроэлемент эффективно снимает боль внизу живота, ощущение тяжести и напряженности в груди, подавленность, плаксивость, повышенную раздражительность. А также оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, то есть снимает мышечный спазм, устраняя боль и дискомфорт во время менструации, и улучшает кровообращение в матке.

                  Перед критическими днями и во время них обязательно грызите семечки, ешьте овсянку и коричневый рис – благодаря высокому содержанию магния они улучшат ваше самочувствие.

                  Для профилактики переломов

                  В нашем организме содержится около 25 г магния. Своеобразное «депо» этого минерала – скелет, в котором сосредоточена большая его часть, около 60%. Достаточное количество магния вместе с кальцием и витамином D отлично укрепляет кости, замедляет возрастное уменьшение костной массы, препятствуя развитию остеопороза. А вот при дефиците минерала усвоение организмом кальция нарушается – и кости становятся хрупкими. Так что для профилактики переломов полезно не только пить молоко, но и есть фасоль, соевый творог тофу и зелень.

                  Откуда черпать?

                  Суточная потребность организма в магнии – в среднем 300–400 мг.

                  www.aif.ru