Причины раздражительности и плохого настроения

Содержание:

Плохое настроение – что делать?

Утреннее солнце раздражает, все предметы валятся из рук, а окружающие словно назло делают все не так, как хотелось бы. Все это – признаки плохого настроения. Обычно в таком состоянии говорят: «Встал не с той ноги». Но почему наш жизненный тонус иногда падает ниже плинтуса? И как справиться с плохим настроением, если оно внезапно вас настигло? Давайте вместе найдем причины и разберем способы от них избавиться.

Раздражительность и плохое настроение – причины

Отсутствие настроения – вещь крайне коварная. В таком состоянии человек не только не хочет, но и не может что-либо делать. Любая мелочь, типа отсутствия нужной вещи в гардеробе, бутерброд упавший маслом на пол или разлитый кофе, способны довести до крайней степени раздражения. Что и говорить об окружающих. Если руководитель приходит на работу не в духе, то страдает от этого, как правило, весь коллектив. А что если у такого начальника каждый день плохое настроение? Конфликтов в этом случае избежать, точно не удастся.

Чтобы научиться справляться с негативом, прежде всего, важно знать какие ошибки приводят к упадку духа. Существует несколько причин, почему у человека постоянно плохое настроение:

  • частое впадение в крайности, характерное при разрешении каких-либо конфликтов. Иными словами, это неумение человека идти на компромисс и находить золотую середину в оценке ситуации;
  • негативное прогнозирование будущего. Т.е. склонность постоянно ожидать в будущем только негативное развитие событий;
  • негативное мышление. Заключается в склонности человека воспринимать информацию только в негативном ключе, полностью игнорируя ее положительные стороны;
  • завышенные требования к себе. Такие люди постоянно твердят самим себе, что они «могут» или «должны». Живя в подобных жестких рамках, они не удерживаются в позитивном ключе и быстро переходят к негативным мыслям;
  • домыслы. Заключаются в попытке угадать мысли окружающих и то, что они имели ввиду. Обычно такие люди уверены, что они правы и не проверяют своих догадок, будучи в них абсолютно уверенными.

Частое плохое настроение имеет еще одну немаловажную причину. Ежедневные стрессы и переутомление практически неизбежно ведут к тому, что у человека появляются проблемы в жизни, бессонница, плохое самочувствие, усталость, и как следствие – плохое настроение. Победить его можно. Главное – вовремя заметить, что негатив все чаще стал выходить на первое место и срочно начать от него избавляться.

Как бороться с плохим настроением?

Итак, вы заметили, что раздражительность стала все чаще заменять улыбку, люди вдруг преобразились и стали напрягать одним лишь своим существованием, а мир вдруг приобрел черно-белую окраску, а позитивные мысли сменило плохое настроение. Что делать? Настроить себя на положительные эмоции можно с помощью специальных упражнений. Учитывая то, что наш жизненный настрой зависит от внешних обстоятельств и наших мыслей, нужно очистить свое сознание от негатива и настроиться на положительный лад. Поможет в этом два метода:

  1. Удобно сядьте в любимом вами месте, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Представьте перед собой дом, по которому вы поднимаетесь на чердак. Вы видите, как много ненужного хлама на нем скопилось – это ваше прошлое, пережитые проблемы, полученный опыт, ваши принципы и т.д. Вы принимаете решение навести порядок и выбросить все ненужные вещи. Вы складываете все, что считаете лишним в большую коробку, выходите с ней из дома и идете к реке. Выбросив вещи в реку, и, наблюдая как они уплывают за горизонт, произнесите фразу: « С этого момента я свободен от груза прошлого и всех вещей, которые мешали мне быть счастливым. Сейчас мне стало легко и радостно. И так будет всегда». После этого вы можете ощутить внутреннюю свободу, открыть глаза и улыбнуться.
  2. Еще один метод, как поднять настроение, если оно плохое, заключается в легкой технике НЛП. Нужно также удобно сесть, закрыть глаза и расслабиться. Представьте перед собой экран телевизора, и себя сидящего с пультом в руках. Вы переключаете каналы, которые отображают ваше настроение. Легко, с помощью одного нажатия кнопки пульта вы меняете негативный настрой на яркие красочные и счастливые моменты. Занимаясь таким переключением, вы решаете, что с этого момента хотите смотреть по своему телевизору только позитивные «программы», ведь пульт у вас в руках и вы – хозяин этого телевизора. А если у вас возникнет негативная мысль, вы легко сможете ее «переключить» на другой канал.

Повторять эти упражнения следует несколько раз в неделю. Чуть позже вы сможете использовать способ как избавиться от плохого настроения, просто закрыв глаза и вновь представив себя с пультом у телевизора.

Помимо использования этих упражнений важно постоянно работать над собой в реальной жизни. Старайтесь увеличить свою физическую активность и чаще бывать на солнце, встречайтесь с хорошими друзьями, сделайте все дела, которые вас давно гнетут, а иногда просто без причины улыбайтесь окружающему миру. Ваш позитивный настрой вернется к вам с удвоенной силой, и вы больше никогда не спросите себя, почему утром на вас нашло плохое настроение.

kak-bog.ru

Раскрыт секрет плохого настроения у женщин

Приступы раздражительности — врожденная черта женщин. Женский организм вырабатывает меньше «гормона счастья», чем мужской.

Ученые раскрыли причину приступов плохого настроения у женщин. Оказалось, что постоянные перемены настроения у представительниц прекрасного пола объясняются особенностями функционирования мозга.

Британский таблоид The ​​Daily Mail обобщил ранее проведенные исследования и пришел к выводу, что приступы раздражительности — врожденная черта женщин.

Мозг женщины склонен к повышенной тревожности, депрессии и быстрым переменам настроения. Более того, эти особенности могут усиливаться из-за высокобелковой низкокалорийной диеты, которую многие используют, чтобы похудеть.

По статистике, депрессией страдает каждая четвертая женщина в мире, в то время как среди мужчин жертвами такой болезни является лишь каждый десятый.

Впрочем, отчасти такие результаты исследователи объясняют повышенным вниманием женщин к своему здоровью и желанием с помощью врача избавиться от симптомов депрессии.

Впрочем, недавно ученые из шведского Института Каролинкса на основе томографии мозга провели исследование и пришли к печальным выводам.

Оказывается, у женщин больше рецепторов «гормона счастья» серотонина, чем у мужчин, а также сниженный уровень белка, который «подбирает» отработанный серотонин. Ученые отметили, что клетки обзаводятся максимальным числом рецепторов именно тогда, когда испытывают дефицит химических веществ — в данном случае серотонина. Таким образом, изначально у женщин слишком мало серотонина.

Другие исследования подтверждают эту гипотезу: ученые Монреальского университета обнаружили, что мозг мужчины в среднем выделяет на 52% больше серотонина, чем мозг женщины.

В то же самое время половой гормон эстроген, возможно, влияет на женщин сильнее. Он «стимулирует рецепторы серотонина в мозге», считает психиатр Андрей Новак из Ирвинской медицинской школы Калифорнийского университета.

«Возможно, это объясняет, почему уровень серотонина у женщин резко снижается вслед за уровнем эстрогена, особенно накануне менструации, после родов и в период климакса», — пишут авторы статьи.

К тому же у женщин в жизни больше стрессов и психологических травм, и со временем мозг теряет способность регулировать настроение и половое влечение. Поэтому женщины более подвержены депрессии.

Женщинам, склонным к раздражительности, рекомендуют сходить к врачу («возможно, мягкие антидепрессанты помогут») или изменить образ жизни («стресс, нездоровое питание, недостаточные физические нагрузки и даже дефицит солнечного света, как считается, подавляют выработку серотонина»).

Кроме того, следует употреблять в пищу продукты, богатые аминокислотой триптофаном — сырьем для выработки серотонина в организме. Это, например, индейка и зерновой творог. «Но не злоупотребляйте белковой пищей и не урезайте количество калорий», — предостерегают специалисты.

По данным ученых Оксфордского университета, три недели ограничения калорийности снижают уровень триптофана, особенно у женщин.

Газета предлагает свое меню для хорошего настроения — хлопья для завтрака из цельного зерна, богатые витамином B и магнием — веществами, которые мы активно употребляем в состоянии стресса.

ru.tsn.ua

Настроение часто на нуле? Проверьтесь на диабет!

12 августа 2010 13:00

Нередко перепады настроения — симптом самый что ни на есть физиологический. Как рассказала нам психоэндокринолог Наталья Гридасова, такая связь называется сомато-психической. То есть тело при помощи эмоций хочет показать нам, где болит.

Неадекватно бурные реакции на самые простые вещи, дисфория (то есть резкие перепады настроения от веселого к угрюмому) могут быть признаками нарушения обмена веществ.

Нередко плохое настроение — один из первых звоночков сахарного диабета 2-го типа. Также снижение усвоения инсулина может вести за собой приступы нервного обжорства.

Отсюда и распространенное мнение о том, что диабетиками становятся те, кто много ест сладкого, жирного. А на деле связь обратная — уже заболевающий диабетом человек ест и не может насытиться. Потому как инсулин плохо всасывается, и организм требует больше и больше «топлива», то есть углеводов. В таком случае неплохо бы сходить к эндокринологу, сдать тест на сахар и скрытый сахар.

Очень раздражительным делает человека больная щитовидка. Специалисты по психосоматике отмечают, что нехватка ее гормонов – гипотиреоз — вызывает слезливую слабость, а избыток — гипертиреоз – брюзгливость Нс агрессивными нотками.

Раздражительность с депрессивным оттенком, перепадами настроения дают заболевания, связанные с нарушением выработки половых гормонов, например, миома матки, мастопатия.

У мужчин аденому и застойный простатит нередко сопровождают агрессивность, гневливая депрессия.

А если всегда сдержанный и спокойный человек вдруг начинает вспыхивать, горячиться на пустом месте, неплохо бы обследовать сердце. Так часто случается при нарушениях проводимости миокарда, некоторых видах аритмий.

Мнительность, брезгливость, разборчивость в еде появляются при проблемах с желудком и 12-перстной кишкой.

Обидчивость и желание поддеть близких, постоянно вставить свои «пять копеек» наперекор даже в самой очевидной ситуации характерны при болезнях печени и желчного пузыря.

Вспышки раздражительности на пустом месте, злобные, мстительные нотки в настроении нередко сигналят о хроническом болевом синдроме, например, при проблемах с суставами, позвоночником.

В плохом настроении скачет сахар и давление

Каждая наша эмоция обеспечивается определенным набором химических реакций в организме.

В плохом настроении наши эндокринные железы вырабатывают меньше серотонина и эндоморфинов (наших «гормонов счастья»), зато больше ацетилхолина и адреналина («гормонов стресса»).

Ударные дозы ацетилхолина делают нас вялыми, не дают сосредоточиться. Адреналин повышает уровень агрессии и давление.

КСТАТИ

Чего не стоит делать c кислой миной

Негативный настрой действует не только на психику, но и на весь организм в целом. Психоэндокринолог Наталья Гридасова уверяет, что дурное расположение духа влияет даже на результаты анализов!

Потому в плохом настроении не стоит:

— Сдавать анализ крови. Некоторые показатели могут быть необъективны. Например, уровень гемоглобина подскочит, если вы раздражены и упадет, если ощущаете вялость. То же самое и с уровнем глюкозы.

— Проходить гастроскопию. Когда мы раздражены, повышается выработка желудочного сока и кислотность. Есть даже понятие “нервный гастрит”.

— Ложиться на пластическую операцию, особенно на лице: результат будет хуже и заживать швы будут дольше.

— Делать косметические процедуры (пилинг, обертывания и т. д.). Кожа в таком состоянии напряжена и менее восприимчива, эффект будет ниже.

Понравился материал?

Подпишитесь на тематическую рассылку, и не пропускайте материалы, которые пишет Елена ИОНОВА

m.kp.ru

Плохое настроение

Нет ни одного человека на земном шаре, который периодически или регулярно не испытывал бы плохое настроение. Не так страшно, если такое состояние подавленности приходит редко, а проходит быстро. Мы же все таки люди, а не роботы. Но что делать, если плохое настроение стало Вашим привычным состоянием?

Плохое настроение – это своеобразный сигнал организма о том, что вас не устраивает в этой жизни. В первую очередь необходимо разобраться с причиной плохого настроения! И для этого иногда нужно провести сложную психологическую или даже философскую работу «над ошибками». Причины могут быть самыми разными. Плохое настроение Вам обеспечено, если приходится регулярно общаться с неприятными людьми, на работе неприятности или поссорились с близким человеком. Если человек постоянно не высыпается, это также делает его раздражительным и нервным. Часто причиной плохого настроения являются проблемы со здоровьем, хронические болевые синдромы.

Длительное плохое настроение и состояние подавленности могут со временем привести к развитию настоящей депрессии и невротических состояний. Существует феномен сезонной депрессии или сезонное аффективное расстройство. При этом плохое настроение чаще всего посещает вас в осеннее-зимний период, причем женщины в возрасте 25-44 года в два раза больше подвержены ей, чем мужчины. Само по себе плохое настроение и депрессия приводят к нарушению коммуникации между нейронами головного мозга, дисбалансу химических соединений — норадреналина, серотонина и допамина. А ведь именно эта «счастливая тройка» и отвечает за состояние душевного равновесия, радости, состояние влюбленности, т.е. за счастье.

Можно, конечно, наслаждаться своим плохим настроением, получать своеобразный кайф от жалости к самому себе, сидя дома и перебирая унылые мысли. Но при этом вы сильно рискуете испортить отношения с близкими людьми. Кроме того , вечно грустный и унылый человек становится никому не неинтересен. А кому хочется провести свою жизнь в одиночестве? Значит, надо сражаться с плохим настроением изо всех сил!

Как только вас охватывает очередной приступ плохого настроения, постарайтесь срочно найти какой-либо активный вид деятельности. Например, заставьте себя заняться генеральной уборкой, или, еще лучше отправиться погулять, зайти в гости к друзьям, пойти на фитнес, танцы или поиграть в теннис или боулинг. Займите свой головной мозг интеллектуальной деятельностью – шахматы, смешной фильм или увлекательная книга мгновенно отвлекут от самокопания и еще большего погружения в плохое настроение. Не забывайте при этом о полноценном питании и отдыхе. Избавиться от негативных эмоций и раздражения помогут водные процедуры, пусть это будет ванна с ароматическими добавками или солью, контрастный душ, поход в бассейн.

Но иногда момент оказывается упущен и плохое настроение переходит в депрессию. В нашей стране каждый третий взрослый человек страдает той или иной формой депрессии, однако только каждый пятый из них обращается к психотерапевту. Процессы угнетения и торможения при депрессии охватывают постепенно весь организм – постоянное ощущение усталости и разбитости, человеку становится труднее думать, у него значительно ухудшается память и внимание, что отражается на работоспособности и на качестве жизни в целом.

Как правило, в зависимости от характера плохого настроения и формы депрессии врач-психотерапевт назначает разные антидепрессанты. Эффект антидепрессантов обусловлен влиянием на систему серотонина (гормона счастья и удовольствия), норадреналина и др. На фоне стабильно хорошего настроения намного проще решить психологические проблемы, изменить свое отношение к различным ситуациям. К сожалению, все основные группы антидепрессантов начинают оказывать значимое положительное действие к концу второй недели. А в течение этих двух недель человек продолжает страдать, испытывая плохое настроение.
Данное обстоятельство требовало активного поиска эффективных способов лечебного воздействия на состояния депрессии в ранней фазе терапии. Значительным прорывом в исследованиях оказался метод терапии ксеноном. Инертный газ ксенон оказывает прямое влияние на освобождение серотонина, что и обусловливает его антистрессорное действие, которое наступает быстро и является стойкими, после первой процедуры формируются положительные мотивации на успешное лечение, требуются меньшие дозы психотропных препаратов, сокращается курс лечения.

Но помните, лучше лечения может быть только профилактика плохого настроения. Внесите в свою жизнь побольше расслабляющих и радостных моментов, которые просто не дадут шансов плохому настроению.

Внимание! В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт , который сможет найти причины плохого настроения и помочь от него избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08 .

www.sleepnet.ru

Хорошее настроение

Раздражительность нервозность близнецов.

Раздражительность, плохое настроение и их причины
Заболевания, вызывающие повышенную раздражительность
Лечение плохого настроения и раздражительности
Беспокойство, тревожность и их причины
Лечение тревожности и беспокойства

Плохое настроение, повышенная раздражительность, беспочвенные тревога и беспокойства – это не только временные проблемы психологического плана, но иногда и симптомы некоторых заболеваний.

Если такое состояние наблюдается очень часто, то его не стоит списывать на стресс или усталость. Лучше всего обратиться к врачу, если эмоции человека не поддаются контролю и утратили стабильность.

Раздражительность, плохое настроение и их причины

Раздражительность – это повышенная возбудимость человека, причем, проявляющаяся в возникновении крайне негативных эмоций. Даже мелочь может вызвать злость и плохое настроение. Часто такая ситуация наблюдается из-за стресса, усталости, плохого самочувствия, но иногда раздражительность является симптомом.

Причинами этого могут быть проблемы с нервной системой, вызванные неблагоприятными факторами, такими как особенности характера, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, стресс, инфекция, психическое заболевание. Гормоны ответственны за раздражительность и плохое настроение при пмс, климаксе, беременности или после родов.

Совместимость Рыбы (женщина) – Близнецы (мужчина) — Astro7

26 фев 2013 . Совместимость Рыбы-Близнецы: как соблазнить . Она может упрекать
Близнецов в невнимании, показывать плохое настроение, .
http://astro7.ru/online-journal/articles/35691/

Заболевания, вызывающие повышенную раздражительность

Чаще всего излишняя раздражительность сопровождает такие заболевания, как неврозы, депрессии, посттравматическое расстройство, алкоголизм, психопатия, наркомания, шизофрения.

При депрессии помимо этого наблюдается бессонница, апатия, некоторая заторможенность мышления. При неврозах раздражительность сочетается с тревогой и повышенной утомляемостью.

Также повышенная раздражительность может быть вызвана проблемами со щитовидной железой или наблюдаться при вегето-сосудистой дистонии, неврологических проблемах, заболеваниях любых внутренних органов.

Лечение плохого настроения и раздражительности

Терапия назначается после определения причины раздражительности у человека. Если она является симптомом, то все лечение направляется на устранение основного заболевания. При депрессии назначаются специальные препараты.

Беспокойство, тревожность и их причины

Эти ощущения знакомы каждому человеку, но иногда они становятся частыми спутниками, причем без рациональной причины. Иногда состояние тревоги может сопровождаться обмороками, гипергидрозом ладоней, головокружениями, головными болями, расстройством пищеварения.

Причинами беспокойства могут быть разные обстоятельства в жизни: семейные проблемы, экзамены, перемены в быту, стресс на работе, переутомление. В этом случае у проявления тревоги есть разумное основание.

Кроме этого, есть люди, испытывающие беспокойства практически по любому поводу, что, скорее всего, является симптомом некоторых заболеваний. Вызвать тревожное состояние могут гормональные перестройки, гиперфункция щитовидки, падение уровня сахара при диабете, прединфарктное состояние, вегето-сосудистая дистония.

Психические заболевания часто сопровождаются иррациональным беспокойством, например, это состояние не редкость при алкоголизме, шизофрении, неврозе и других проблемах.

Лечение тревожности и беспокойства

Такое состояние очень хорошо лечится с помощью транквилизаторов, которые устраняют беспокойство у человека. Некоторые из этих препаратов также помогают заснуть, уменьшают возбудимость и панику.

Мужчина БЛИЗНЕЦЫ — Astroma.net

Муж-Близнецы — яркая и общительная личность, о плохом настроении Вы
догадаетесь лишь по мрачноватому тону его извечных шуточек. У него много
.
http://www.astroma.net/journal/travel/12/west-03-m.htm

Лекарство обязательно должно назначаться врачом, и если тревога вызвана каким-либо заболеванием, то терапия должна воздействовать, прежде всего, на него.

Дополнить лечение можно успокаивающими травяными сборами, экстрактом пустырника, отваром мяты, настоем корня валерианы

xn--80akb3am8b3a.xn--p1ai