Причины усталости и раздражительности

Содержание:

Признаки раздражительности и усталости. Раздражительность у ребенка

Раздражительностью называется состояние, при котором человек чрезмерно, вспыльчиво реагирует на обычные раздражители окружающей среды. Как правило, раздражительность проявляется в агрессии и злости. Наверняка с таким состоянием сталкивался каждый человек.

Причины раздражительности разнообразны: от особенностей характера до симптома различных заболеваний.

Признаки раздражительности

Изменение интонации голоса, резкое и нетерпимое поведение, речь переходит на крик.

В вегетативной нервной системе тоже происходят изменения: повышенная потливость ладоней, сухость во рту, нарушается чувствительность.

Раздраженный человек начинает непрерывно ходить, постукивать пальцами, качать ногой. Все это направлено на то, чтобы восстановить душевное равновесие, снять нервное напряжение.

Также часто снижается сексуальное влечение, у женщин происходит сбой менструального цикла.

Частые спутники раздражительности: быстрая утомляемость, постоянная усталость, общая слабость.

Кроме того, признаки раздражительности могут проявляться в следующем: расстройства сна и аппетита, учащенное сердцебиение, тревога, нервозность, апатия, страхи.

Раздражительность у ребенка

Проявления у детей раздражительности, повышенной возбудимости, плача, криков, истерик возможно с двухлетнего возраста и раньше.

Раздражительность у ребенка может возникать по разным причинам:

  • к психологическим относятся: недостаточное внимание или наоборот чрезмерная опека близких, завышенные требования к ребенку, тяжелая адаптация в детском саду, школе.
  • к физиологическим относятся: чувство голода, нехватка сна, банальная усталость.
  • генетические.
  • Также раздражительность у детей может быть при перинатальной энцефалопатии, аллергических заболеваниях, инфекционных болезнях, психиатрических заболеваниях.

    Правильное воспитание приглушает раздражительность психологического и физиологического характера при достижении возраста примерно пяти лет. А вот при генетических причинах высока вероятность, что останется на всю жизнь.

    Раздражительность и усталость

    В современном мире люди порой забывают о своем здоровье. Монотонная работа, неправильная организация своего времени, хроническое недосыпание приводит к повышенной раздражительности, депрессии, усталости, слезливости, злобе, апатии.

    Избавиться от раздражительности помогут следующие рекомендации:

  • чередуйте виды деятельности
  • сдерживайте вспышки гнева хотя бы на некоторое время (посчитайте про себя до 10)
  • уступайте другим людям
  • находите время в течение дня на себя, отдохните и расслабьтесь
  • спите не менее восьми часов в день
  • выпивайте не меньше 1.5 литров воды (вода способствует выведению из организма продуктов распада, которые накапливаются из-за стресса)
  • не стремитесь нравиться всем без исключения
  • не сравнивайте себя с другими.
  • Неправильная работа щитовидной железы приводит к нарушению работы нервной системы. Поддержать правильное функционирование щитовидной железы под силу лапчатке белой. Входящая с состав препарата Тирео-Вит, лапчатка является ценным лекарственным растением, из-за состава и целебных свойств. Принимая Тирео-Вит, вы наладите функционирование нервной системы. Лапчатка белая является средством номер один при лечении щитовидной железы.

    Позабыть об усталости и раздражительности поможет Леветон П, в состав которого входит корень левзеи. Левзея является адаптогеном растительного происхождения, помогает расслабиться, снижает общую возбудимость. Благодаря Леветон П, появляется ощущение бодрости, прилив энергии, эмоциональный подъем.

    Важно! Левзея не истощает резервы нервной системы (что наблюдается, когда принимаешь синтетические стимуляторы), а наоборот увеличивает свои резервы. Леветон П поможет восстановить ослабленное либидо. Входящая в состав Леветон П пчелиная обножка является источником витаминов, минералов, аминокислот, недостаток которых может привести к повышенной раздражительности. Полноценный отдых, активный образ жизни, правильное питание и Леветон П сохранят ваше душевное спокойствие и равновесие.

    Повышенная раздражительность, причины и как от нее избавиться?

    Каждый человек в своей жизни бывает излишне раздражен. Случается, что накопившаяся усталость, всевозможные бытовые неурядицы, негативные стрессы заставляют выплескивать множество негативных эмоций. Тогда мы и задаем себе вопрос: «Почему я так раздражен, что с этим делать, как избавиться от раздражительности?».

    Причины раздражительности

    Симптом раздражительности проявляется в повышенной возбудимости со склонностью к выражению отрицательных эмоций, по своей силе они превышают силу фактора, вызывающего эти эмоции. В таком состоянии может находиться психически здоровый человек, но испытывающий моменты усталости, неудовлетворительного физического самочувствия или попавший «в черную полосу» своей жизни. Всё это является причинами повышенной раздражительности. Но существуют и другого рода причины, связанные с физиологическими факторами, зависящими от повышенной реактивности центральной нервной системы, генетических особенностей характера, соматических (нарушение обмена веществ, гормональные сбои), психических (связанных с психическими заболеваниями и расстройствами). Существуют и внешние причины повышенной раздражительности, к которым относятся стрессы и инфекции. Женщины чаще подвержены повышенной раздражительности, причиной которой является гормональная перестройка, которую испытывают представительницы прекрасного пола в период беременности, во время менструации, в период климакса.

    Какие заболевания сопровождаются повышенной раздражительностью?

    Любое соматическое заболевание может сопровождаться повышенной раздражительностью, но особенно этот симптом выражен при заболеваниях щитовидной железы (гипертиреоз), неврологических заболеваниях (вегето-сосудистая дистония, болезнь Альцгеймера, мигрень, невриты, обострениях остеохондроза и др.).

    Часто повышенная раздражительность наблюдается при психических заболеваниях и расстройствах (депрессии, неврозе, неврастении, психопатии, посттравматическом стрессовом расстройстве, алкоголизме и наркомании, деменции, шизофрении).

    В состоянии депрессии повышенная раздражительность сопровождается с выраженным сниженным настроением, бессонницей, заторможенностью мышления. При мании (состояние противоположное депрессии) повышенная раздражительность может достигнуть даже гневливости, неадекватно повышенным настроением, беспорядочным мышлением. При неврозах симптом повышенной раздражительности, как правило, сопровождается симптомами депрессии, бессонницы, повышенной утомляемостью, синдромом хронической усталости.

    Посттравматическое стрессовое расстройство, возникающее после пережитого серьезного потрясения, также вызывает повышенную раздражительность в сочетании с бессонницей и тревогой, часто сопровождается ночными кошмарами.

    Люди, страдающие алкоголизмом и наркоманией, также испытывают повышенную раздражительность, которая характерна при абстинентном синдроме.

    При одном из серьезных психических заболеваний, как шизофрения, повышенная раздражительность свидетельствует о приближающемся психотическом состоянии, часто сочетается с повышенной обидчивостью, подозрительностью, нестабильным настроением.

    Для людей, страдающих деменцией (приобретенное слабоумие), которая, как правило, бывает у пожилых людей в результате возрастных изменений или перенесенного инсульта. Деменция молодого возраста возникает вследствие тяжелых черепно-мозговых травм или инфекцийи является последствием злоупотребления алкоголем и наркотиками.

    При психопатии раздражительность проявляется в период обострения симптоматики.

    Как избавиться от раздражительности?

    Прежде всего, если стабильная раздражительность, возникшая у человека, мешает личной нормальной жизни или жизни окружающих, следует установить точную причину изменения характера. Это необходимо, так как повышенная раздражительность является симптомом довольно большого количества заболеваний, требующих комплексной терапии, которая предполагает лечение основного недуга и снятие синдрома повышенной раздражительности, как сопутствующего.

    Наряду с препаратами, используемыми в традиционной медицине, полезно использовать фитотерапию, что особенно важно для тех, чья повышенная раздражительность не связана с какими-либо соматическими или психическими заболеваниями, а является результатом перегрузок на работе, неприятностей в быту или личной жизни, беременности или наступлением критических дней у женщин, а также в период климакса. Рекомендуется принимать валериану лекарственную, пустырник, делать ванныс отваром тысячелистника, принимать биологически активный комплекс Нерво-Вит(секреты долголетия), на основе синюхи голубой, значительно снижающей уровень раздражительности, это уникальное растение по своим седативным свойствам превышает почти в 10 раз действие привычной всем валерианы.

    Если причиной повышенной раздражительности является хроническая усталость, но важен прием тонизирующих средств, помогающих также в лечении последствий стресса, депрессии, невроза, гиповитаминоза. Левзея П и Элеутерококк П, произведенные из лекарственных растений левзеи сафлорови́дной и элеутерококка по уникальной технологии в удобной для употреблении форме таблетки, помогут снять синдром усталости и переутомления, с которой покинет вас и раздражительность.

    А произведенные на основе корня левзеи — Леветон П и на основе корня элеутерококка — Элтон П, в состав которых кроме растительного сырья входят пчелиная обножка, витамин С и витамин Е помогут снять повышенную утомляемость и раздражение, но и пополнят ваш организм всеми необходимыми микроэлементами, аминокислотами и витаминами, который содержится в уникальном природном сырье – пчелиной обножке (цветочной пыльце).

    Можно устранить повышенную раздражительность и риск невроза и значительно улучшить настроение, принимая биологически активный комплекс Апитонус П, содержащий в качестве источника витаминов, природного происхождения пчелиную обножку (в её составе 20 заменимых и незаменимых для организма человека аминокислот, и 28 микроэлементов, важных для нашего организма группы витаминов В, D, Р, РР, К), маточное молочко, способствующее производству гормона надпочечников – адреналина, важную для человека витамины группы В, важных для обмена веществ и кроветворения пантотеновую, фолиевую кислоты и витамин В12. В состав Апитонс П входят дигидрокверцетин – антиоксидант, признанный эталонным, обладающий мощным противовоспалительным и противоаллергическим эффектами, действие которого усиливают витамины С и Е.

    Синдром повышенной раздражительности нельзя игнорировать, иначе последствия могут быть довольно серьезными.

    www.ustalosty.net

    Раздражительность, нервозность, как бороться с раздражительностью

    Что такое раздражительность?

    Раздражительность – это состояние, при котором человек на обычные раздражители чрезмерно и неадекватно реагирует. У мужчины или женщины, парня, девушки, мальчика, девочки, взрослого, подростка, ребенка возникает повышенная раздражительность , сильная раздражительность . Часто при раздражительности наблюдаются нервозность, гневливость, вспыльчивость, холеричность, придирчивость, издерганность, неврастеничность, гиперестения.

    Причины раздражительности

    От чего появляется раздражительность? Причины раздражительности разнообразны. Возбудимый тип нервной системы (холерики, холерик) является предрасполагающим фактором для развития раздражительных состояний. Способствуют возникновению раздражительности истощение нервной системы, невроз, неврастения, эпилепсия, депрессия, тревога, усталость, утомляемость, хроническая усталость, астения, злоба, нервозность, головная боль, соматические заболевания, постстрессовые состояния, стресс, переутомление, повышенная умственная, психическая, физическая, эмоциональная нагрузка, синдром эмоционального внутреннего выгорания, тяжелые жизненные ситуации, конфликты в семье и на работе, развод, смерть родственников.

    Симптомы, признаки, проявления раздражительности

    Какие сиптомы раздражительности ? Если у человека появляются агрессия, гнев, неадекватные реакции по отношению к окружающим людям или событиям, то это повод для обращения к специалисту в клинику неврологии и реабилитации нервной системы. Не ждите когда появятся депрессия, тревога, повышенная раздражительность, усталость, нервозность, головная боль, слабость, сонливость, плаксивость, апатия, тошнота, утомляемость, бессонница, злость. Могут появляться такие реакции вегетативной нервной системы, как повышенная потливость рук, ладоней, подмышек, ощущение онемения рук и ног, кончиков пальцев рук (мурашки), нарушения чувствительности.

    Как избавиться от раздражительности?

    Как избавиться от раздражительности быстро, легко, за короткий срок? Наиболее эффективный способ избавиться от раздражительности – это обратиться к специалисту. Врач разработает эффективный план борьбы с раздражительностью, подберет специальное лечение, назначит процедуры, которые восстановят состояние нервной системы пациента, уберут раздражительность и нервозность. Мы знаем, как избавиться от раздражительности за короткий срок. Не забывайте больше отдыхать, заниматься спортом, физкультурой, фитнесом, проходить профилактические курсы лечения для укрепления нервной системы, искать корень своих проблем в психологии.

    Раздражительность и депрессия, тревога, усталость, нервозность

    Часто в современном обществе люди забывают о собственном здоровье. Постоянная нагрузка на работе, общество потребления, стереотипы заставляют людей много работать, мало заниматься своим здоровьем. Люди не берегут себя. И что в результате? Возникают сильная повышенная раздражительность , постоянная депрессия, высокая плаксивость, утомляемость, внутренняя тревога, излишняя сонливость, усталость, нервозность, чрезмерная злость и злоба, тошнота и бессонница, очень сильная апатия, агрессия.

    Раздражительность у мужчин, мужская раздражительность, синдром мужской раздражительности

    Повышенная постоянная или периодическая раздражительность у мужчин может быть связана с такими заболеваниями и состояниями, как невроз, алкоголизм, пьянство, курение, абстинентный синдром, половое воздержание, шизофрения, эпилепсия, депрессия, простатит, импотенция, эректильная дисфункция, раннее семяизвержение, стресс, усталость, накопление негативных эмоций, деменция, травма головного мозга.

    Раздражительность у женщин, женская раздражительность, синдром женской раздражительности

    Большая высокая раздражительность у женщин часто связана с такими заболеваниями и состояниями, как пмс (предменструальный синдром), перед месячными, при месячных, после месячных, во время зачатия ребенка, после неудачного секса, на ранних и поздних сроках беременности, перед родами, после родов, при климаксе, влияют невроз, неврастения, вегето сосудистая дистония, дисфункция яичников, изменения гормонального баланса, заболевания эндокринной системы, фригидность, аноргазмия (отсутствие оргазма при половом акте), вагинизм, психопатия, депрессия, одиночество, переживания, страх, тревога, беременность, нерегулярные месячные, анорексия, ожирение, болезни щитовидной железы, бессонница, состояние после сна, усталость по утрам, по вечерам, в течение дня, в течение ночи, под утро, утром, днем, вечером, ночью, на звуки, целлюлит, отвисшая грудь, мания, цистит, иппп. Также раздражительность – признак беременности. Примерно за неделю перед месячными очень многие женщины становятся неадекватными, раздражительными, предъявляют к мужчинам непонятные требования, устраивают скандалы и истерики. Иногда, когда нет сексуальной разрядки, напряженность женской нервной системы тоже неадекватно повышается. Что делать мужчинам? Любить и терпеть своих женщин. А если уже нет сил терпеть? Обращаться в частную медицинскую практику Сарклиник, мы поможем восстановить внутреннее спокойствие Вашей подруги, жены, женщины, девушки.

    Раздражительность у подростков, подростковая раздражительность, синдром подростковой раздражительности

    Повышенная сильная раздражительность у подростков , парней, девушек связана с такими состояниями и болезнями, как гормональная перестройка организма, менархе, первый секс, дефлорация, употребление наркотических веществ, употребление алкоголя, курение, невроз, повышенная нагрузка в школе, гимназии, лицее, неопределенность будущего, конфликты в семье, неблагоприятная социальная обстановка, отсутствие жизненных интересов и целей, отсутствие внутреннего ограничителя, плохое воспитание, вегето-сосудистая дистония, подростковая депрессия, ранняя или нежелательная беременность, заболевания, передающиеся половым путем, зависть, усталость, безделие.

    Раздражительность у детей, детская раздражительность, синдром детской раздражительности, капризы

    Частая раздражительность у детей связана с такими различными состояниями и болезнями, как последствия родовых травм, перинатальная энцефалопатия, внутриутробная гипоксия (недостаток кислорода), конфликты в семье, развод родителей, недостаточное внимание мамы или папы к ребенку, чрезмерная опека бабушкой, жестокие методы воспитания, нахождение в детском доме, тяжелая адаптация в детском саду, школе, конфликты с детьми в детском саду, школе, гимназии, лицее, детский невроз, заикание, энурез, тики, болезнь Туретта, минимальная мозговая дисфункция (ММД), детская депрессия, детская нервность, синдром внутричерепной гипертензии, головная боль, церебрастенический синдром, слабость, синдром двигательной расторможенности, гиперактивный ребенок. Появляются капризы, агрессивное поведение, беспокойство, дискомфорт.

    Как бороться с раздражительностью?

    К сожалению, многие препараты, лекарства, лекарственные средства, витамины слабо помогают при раздражительности, они только временно частично заглушают симптомы, но никак не убирают первопричину патологического состояния. Для того, чтобы полностью избавиться от нервности, обращайтесь в Сарклиник. Сарклиник знает как бороться с раздражительностью .

    sarclinic.ru

    Как избавиться от постоянной усталости, сонливости и апатии

    Сонливость, апатия и постоянная усталость свидетельствуют о функциональном расстройстве нервной системы. Нередко данные симптомы появляются в результате опасных заболеваний скрытого течения. Для эффективного и адекватного лечения необходимо точно определить причины постоянной усталости. Избавиться от хандры, тревожности, вялости, потери работоспособности, раздражительности и иных признаков синдрома хронической усталости можно посредством комплексной терапии.

    Хроническая усталость признана врачами, как естественная реакция организма на формирование неврозов, связанных с угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения. Нервная система приходит к истощению по причине сложных интеллектуальных нагрузок и эмоционального перенапряжения, сопровождающихся низкой физической активностью. Обострить развитие заболевания может неблагоприятная санитарно-экологическая среда, вирусные инфекции и хронические заболевания.

    Причины постоянной усталости кроются в интенсивном ритме жизни в современном мегаполисе. Постоянная сонливость, быстрая утомляемость — это критичные симптомы, игнорирование которых провоцирует развитие синдрома хронической усталости. Нарушение энергетического баланса может быть вызвано дефицитом кислорода — его низкое количество, поступающее к клеткам организма, вызывает негативную реакцию в головном мозге.

    Хроническая гипоксия (кислородное голодание) в первую очередь проявляется в постоянной зевоте. Если не проветривать помещение и не гулять на свежем воздухе ежедневно, риск развития постоянной утомляемости и повышенной сонливости увеличивается в десятки раз. Постоянные стрессовые ситуации увеличивают продуцирование гормона кортизола. Его переизбыток приводит к постоянному утомлению, а в некоторых случаях — к истощению.

    Еще одной важной причиной медики считают чрезмерное употребление кофе в течение дня. Для бодрости достаточно трех чашек напитка в день. В ином случае кофе будет вызывать вялость, сонливость, апатию. Согласно медицинской статистке снижение умственной работоспособности и повышенная утомляемость бывают единственными симптомами развития гепатита С. Скрытые признаки заболевания имеют весьма опасные последствия для организма. Если человек устает после незначительных нагрузок, ему трудно ходить на длительные расстояния, возможно, причина кроется в проблемах с работой сердца и сосудов.

    Вызвать чувство усталости и слабость в течение дня может апноэ, возникающее во сне. Причем зачастую больной абсолютно не подозревает о причинах плохого самочувствия. Проблемы со щитовидной железой провоцируют вялость, неприятные ощущения в мышцах, частую смену настроения, упадок сил, апатию.

    Развитию плохого самочувствия, сонливости, постоянной усталости способствуют следующие патологические процессы в организме:

  • заболевания легких, обструктивные поражения легочных тканей;
  • инфекции мочевыводящих путей (цистит, полиенефрит, уретрит);
  • авитаминозы, анемии;
  • сердечная недостаточность;
  • гормональные сбои;
  • нарушения в работе репродуктивной системы;
  • нервно-психические расстройства.
  • Симптомы хронической усталости могут проявляться в разной степени интенсивности. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Низкая работоспособность, отсутствие энергии, сонливость, равнодушие к происходящему чаще беспокоят активных и ответственных людей, занимающих руководящие должности. Виной тому служит повышенное чувство ответственности и состояние постоянной напряженности.

    Причины постоянной усталости могут крыться и в заболевании смертельными недугами. Нередко врачи обнаруживают раковые опухоли или ВИЧ-инфекцию уже на последних стадиях. Специалисты утверждают, что игнорирование симптомов хронической усталости может привести к значительному нервному истощению. Появляется низкая устойчивость к стрессовым факторам и инфекционным процессам, которая препятствует образованию серотонина, гормона радости и приводит к ухудшению общего самочувствия.

    Если серотонин вырабатывается на должном уровне, то и настроение у человека будет всегда хорошее, гарантированы бодрость и прилив сил. Человек сможет противостоять любым стрессам и перегрузкам. Апатия, подавленное настроение и упадок сил сопровождаются или обжорством, или абсолютным отсутствием аппетита. Повышенная утомляемость является главным признаком синдрома хронической усталости. Главным ее отличием от обычной усталости, является устойчивость и постоянство.

    Подобное расстройство сопровождает больных даже после длительного ночного отдыха. Быстрая потеря работоспособности и вялость сочетаются с замедленной координацией движений, рассеянностью, головокружением, нервной возбудимостью и тревожностью. Эти признаки начинают беспокоить пациента уже на начальном этапе развития синдрома, поэтому диагностировать его удается практически сразу.

    Стоит отметить, что даже на ранних сроках патологии все время хочется спать, раздражительность сменяется агрессивностью. Нет сил на любимое занятие, ощущается дискомфорт во всем теле, постоянно болит голова.

    Чувство утомления и упадок сил, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев, являются типичными признаками синдрома хронической усталости.

    Ко вторичным симптомам заболевания относят следующие:

    • дискомфорт или болевой синдром в мышечных тканях;
    • легкая лихорадка или озноб;
    • обширные головные боли;
    • длительное чувство усталости после незначительных физических нагрузок;
    • воспалительные процессы в подмышечных и шейных лимфоузлах;
    • ринофарингит;
    • непереносимость яркого света;
    • пространственная дезориентация;
    • забывчивость и рассеянность.
    • К объективным симптомам можно отнести беспокойство, тревожность, беспричинные страхи, диарею или запоры. Причины постоянной усталости, вызванные острыми или хроническими заболеваниями, требуют незамедлительной медицинской помощи.

      Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма. Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности. Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.

      Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.

      Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный — заряжает и стимулирует психическую деятельность. Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин. Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.

      Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи. Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок. Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.

      Устранить сонливость, постоянную усталость, апатию можно народными средствами. Особой популярностью пользуются настои, отвары, чаи на основе лекарственных трав и натуральных продуктов. Успокаивающее воздействие на организм оказывает ежедневное употребление чая с ромашкой или эхинацеей.

      Повысить иммунитет и активизировать мыслительную деятельность рекомендуется с помощью целительного средства на основе натурального меда. Смесь состоит из равного количества меда, лимонов и грецких орехов. Все ингредиенты нужно измельчить и тщательно перемешать. Разовая доза не должна быть меньше 30 г. Курс приема — по 3 раза в день в периоды обострения расстройств — при апатии, сонливости и хандре.

      Особой эффективностью обладает микстура из молока и настоя ромашки лекарственной. Средство готовится из чайной ложки цветков растения и стакана молока. Отвар нужно прогреть на водяной бане 30 минут, процедить и выпивать теплым. Принимать утром и вечером ежедневно, пока не нормализуется психологическое состояние и не отступят признаки хронической усталости.

      Тонизирующим воздействием характеризуется натуральный виноградный сок. Стакан напитка наиболее полезен, если выпивать его за полчаса до приема пищи. Общеукрепляющими, восстанавливающими, бодрящими свойствами обладают фруктовые коктейли из банана, сока апельсина и лимона. Такие целительные средства можно употреблять на протяжении любого времени.

      Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут негативные события в жизни, стрессы, депрессии. Обострению апатии, постоянной сонливости зачастую способствуют заболевания различной этиологии, иногда смертельные. Если функциональные расстройства эмоциональной сферы, такие как хандра, тревожность, страх смерти, сонливость, усталость беспокоят месяц и больше, нужно обратиться за консультацией в медицинское учреждение.

      neurofob.com

      9 причин маминой усталости и раздражительности! НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ!

      Хроническая усталость мамы

      Здравствуйте, мои хорошие, самые лучшие и замечательные! С Вами Ирина Жукова.

      Сегодня поговорим о самой наболевшей для молодых мамочек теме, о маминой усталости и раздражительности, от чего она возникает и в чем причины нервного перенапряжения.

      Все мы сталкивались с такой ситуацией, когда появляется на свет наш долгожданный ребенок и… Мамины дни превращаются в бесконечную работу!

      Проснулась, покормила, переодела, постирала, приготовила, убралась…

      Ребенок не слезает с рук, спина болит, малыш плачет, успокаиваешь его, качаешь, песенки поешь.

      Мы молниеносно реагируем на каждое движение и плач, а как иначе, мы же -мамы))))

      О качестве ночного сна даже говорить не приходится, редко у кого малыши спят всю ночь без просыпа.

      На отдых времени совершенно нет, самочувствие плохое, постоянная усталость и желание спать, но мы мало обращаем на это внимание. Все равно никак не выкроить время на себя.

      Здесь налицо ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ МАМЫ.

      Так жить нельзя! Мы не сможем хорошо или даже нормально заботиться о ребенке, если чувствуем себя плохо.

      Конечно, в нашем обществе сложился стереотип мамы, которая вечно уставшая, невыспавшаяся, с немытой головой, ничего неуспевающая, которая занимается только домом и детьми и ничем больше.

      Но так быть не должно!

      Давайте рассмотрим причины маминой усталости:

      1. НЕДОСТАТОК СНА

      Ну это понятно, когда ребенок спит, все мы хотим побольше успеть сделать, пока появилось свободное время))) И днем, и ночью! А ведь сном нельзя пренебрегать! Полноценный сон очень важен для здоровья молодой мамы, да и любого человека! Нужно спать днем, когда спит ребенок, и ложиться пораньше. Я сейчас так и делаю)))

      2. ОДНОТИПНОСТЬ ДЕЛ

      Маме трудно переключиться с одного вида деятельности на другой. А ведь все мы знаем, что лучший отдых — то смена вида деятельности. Например, после физического труда, лучше заняться умственным, что-нибудь почитать, поучить)))

      3. НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ

      Многие мамочки занимаются самоедством! Ах, я ничего не успеваю, я плохая хозяйка, я плохая мама, я плохая жена, ах, ах, ах! Чувство вины, раздражение, апатия и депрессия! Все то ухудшает самочувствие мамы. Побольше позитива в жизни и положительных эмоций и ни в коем случае не критиковать себя! Иногда помогает прогулка, ну а в крайнем случае — успокаивающие препараты, валерьянка, «Новопассит».

      4. ОТСУТСТВИЕ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ

      Маме нужно бывать без ребенка для физического и эмоционального отдыха. По возможности, просим мужа, родственников, еще кого-то, кому можно доверить малыша, посидеть с ребенком. И занимаемся собой, личными делами)))

      5. НЕПРАВИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ (ЧЕРЕДОВАНИЕ) ДЕЛ И СНА

      Тут лучше всего рутинные дела разбить на блоки: утро, день, вечер. И после каждого блока ОТДЫХАТЬ! Или ставить таймер, и каждый час менять виды деятельности.

      6. НЕЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ИЛИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

      Ни для кого я не открою секрета, что нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, побольше двигаться, если можно, заниматься спортом. Всегда полезнее выпить стакан воды или свежевыжатого сока, чем кружечку кофе или бокал вина))) Если мама неправильно питается, неполноценно, то тоже ведет к плохому самочувствию.

      7. НАКАПЛИВАНИЕ НЕЗАКОНЧЕННЫХ ДЕЛ

      Так, ребенок спит, мама не знает, за что же ей схватиться, что сделать в первую очередь, одно начала делать. Бросила! Нет! нужно сделать другое! Так накапливаются недодеоанные дела, которые «давят» на наш мозг, мы нервничаем, «грызем» себя, появляется раздражительность и усталость.

      8. ОЧЕНЬ ВЫСОКАЯ ЖИЗНЕННАЯ ПЛАНКА

      Очень часто мы планируем себе больше дел, чем можем сделать. Тут нам поможет разумное планирование дел и помощь близких.

      9. ОТСУТСТВИЕ ПОМОЩИ

      Бывает, что маме совсем некому помочь. В таком случае нужно рассчитывать свои силы, не строить грандиозные планы и решать проблемы по мере их поступления. Если есть возможность, иногда пользоваться услугами няни.

      Мамочки! Самое главное — вовремя понять причину усталости и устранить ее.

      Ответьте:

      От чего Вы устаете? В чем причина?

      Что Вы можете сделать, чтобы уставать меньше. Запишите и проанализируйте.

      Надеюсь, информация оказалась для Вас полезной!

      irinazhukova.ru