Признаки депрессии в контакте

11 признаков начальной формы депрессии, которые мы привыкли не замечать

Каждый год примерно 105 млн человек страдают от хронической депрессии — дистимии. В это сложно поверить, ведь при слове «депрессия» в голове всплывают картинки с изображением человека, который не может встать с кровати, не ходит на работу и в целом не хочет ничего. Но тем и коварна дистимия — она выражена не так явно и очень сложна в диагностике.

AdMe.ru предлагает ознакомиться с симптомами этого расстройства, чтобы не упустить момент, когда вам или кому-то из ваших близких понадобится помощь. Но помните, что диагноз может поставить только врач.

Человек, страдающий дистимией, чаще всего ведет вполне обычный образ жизни, встречается с друзьями, работает, а все симптомы скрывает от окружающего мира. Зачастую дистимия не воспринимается как болезнь ни самим человеком, ни окружающими. Больной объясняет все усталостью, стрессом или же попросту считает себя неудачником. Друзья и окружение называют его человеком настроения и списывают поведение на особенности характера.

Определить, что это именно расстройство, можно по нескольким симптомам. Для наглядности мы проиллюстрировали некоторые из них примерами из жизни героя популярного сериала «Настоящий детектив» Раста Коула.

Симптомы дистимии

1. Первый признак — это грусть и депрессивное настроение почти каждый день. Человек не находится в таком состоянии непрерывно, но то и дело скатывается в уныние. Также могут появляться суицидальные мысли.

2. Человек перестает видеть радость в вещах, которые раньше делали его счастливым. Например, пробежки по утрам или походы с друзьями в кино раз в 2 недели. При этом он не отказывается от этих вещей, но делает все машинально, без прежнего удовольствия.

3. Бессонница или переизбыток сна, повторяющиеся регулярно.

Например, герой сериала «Настоящий детектив» Раст Коул страдал от продолжительной бессонницы, что являлось первым звонком, говорящим о его расстройстве.

4. Сложности с концентрацией и принятием решений.

5. Изменения аппетита и веса в любую сторону.

6. Постоянные размышления о прошлом и переживания о будущем.

Детектив Коул постоянно возвращался в свои воспоминания, переживая тяжелые моменты жизни снова и снова. И в целом воспринимал окружающую реальность скептически и пессимистично, что тоже можно отправить в копилку симптомов дистимии.

www.adme.ru

Обсуждения

Причины и лечения депрессии.

89 сообщений

Приходится открывать новую тему т.к. судя по комментариям не все верующие разбираются в этиологии, патогенезе и лечении депрессии. Это создаёт путаницу в лечении .
В сообщениях использованы цитаты современных врачей практиков Германского психотерапевта Д.Горбатова , А.Курпатова и православного Московского психиатра Д. Авдеева.

Страдающие депрессией и др.психоэмоциональными состояниями люди должны знать, что существуют проверенные, надежные и научно обоснованные методы терапии этих расстройств. Эти методы являются продуктом развития мировой медицинской науки о психическом здоровье человека, результатом огромного числа исследований в разных странах, миллионов наблюдений за течением болезни и результатами терапии.
Вне зависимости от того, что Вы лично думаете по этому поводу, научно доказано, что наиболее эффективно и быстро депрессии и др.психические расстройства лечатся при комбинировании лекарственного и психотерапевтического подходов.Для верующих последнее может заменить правильная духовная жизнь.

Православная церковь выделяет два типа депрессии:

1. Депрессию, как страсть.
Это депрессия, которая возникает как наказание за грехи. В результате этого, грех оказывает разрушающее действие на душу человека, вызывая заболевание. В соответствии с учениями о страстях, депрессия возникает вследствие «поработивших душу страстей»: уныния и печали. Уныние и печаль принадлежат к восьми основным человеческим страстям и стоят, соответственно, на пятом и шестом местах. Все страсти вызывают бесы, которые находят прибежище в человеческой душе.

Можно просто обратиться к Богу. Главная от души молиться.Очень сильным средством против депрессии от страстей может стать молитва : «Слава Тебе, Боже мой, за посланную скорбь; достойное по делам моим приемлю: помяни меня во царствие твоем!». Молитву следует читать медленно в течении 5 или 10 минут, покуда не успокоится душа

2. Депрессию, как психическое заболевание, т.е. от естества.
Такая депрессия возникает в силу биологических изменений, происходящих в организме человека. Поэтому эта депрессия лечится естественными способами, которые существуют в арсенале любого врача-психиатра.

В любом случае поможет молитва.Но во втором кроме молитвы , надо обратится к специалисту-психотерапевту.

Небольшой подбор аудио и видео на тему депрессии православных психотерапевтов Авдеева и Бутько. В группе полно и других материалов.

Дорогие друзья! Мы не навязываем вам пить антидепрессанты и т.д.
Но есть случаи когда без них никак.А пренебрегать наукой в 21 век это преступление и нарушение 5 заповеди.
Лечение эндогенной и сложных видов депрессии.

Победить депрессию простым волевым усилием невозможно. Пока причина не устранена, депрессия все равно исподволь будет точить душу.
У нас почему-то думают, что принимать психотропные средства (в частности, антидепрессанты) — это признак слабости. Подобные, с позволения сказать, умозаключения свидетельствуют о крайней неосведомленности граждан в этом вопросе. Наш мозг — это орган, даже, можно сказать, система органов, и он тоже ломается, выходит из строя, и в этом смысле ничем не отличается от нашего же скелета. Если же следовать представленной выше логике, то человек, сломавший ногу, не должен позволять врачу накладывать себе гипс, не должен малодушничать! Пусть ходит со сломанной ногой и без гипса — это, наверное, даже закаляет!

Странно, что когда мы говорим о переломе или, например, об инфаркте, то сомнения в приеме лекарственных средств и лечебных процедур у нас не возникает, когда же речь идет о депрессии , мы считаем для себя возможным «так обойтись». Визит к врачу-психотерапевту многими почему-то продолжает восприниматься как нечто зазорное, мы словно бы боимся потерять уважение, боимся осуждения.

К сожалению, это свидетельствует о нашей чрезвычайно низкой психологической культуре. Ведь подлинная внутренняя культура человека не в том, что он научится скрывать от специалистов свои проблемы, а в том, что в случае необходимости он своевременно обратится за помощью, поскольку без нее он будет страдать сам и заставит страдать окружающих. Как она должна выглядеть, эта психологическая культура, в идеале? Вчитайтесь в фразу, принадлежащую одному из самых известных американских журналистов — Майку Уоллесу: «Я буду принимать антидепрессант всю оставшуюся жизнь. И сделаю это очень охотно. Я не хочу потерять уважение других людей».

В России и Белоруссии пока эта фраза звучит с точностью до наоборот: «Я не буду принимать антидепрессанты, потому что я не хочу потерять уважение других людей». И это отчаянная глупость. Когда уважением в нашем обществе будет пользоваться не тот, кто скрывает свои психологические проблемы, не тот, кто остается пассивным и бездеятельным в отношении этих проблем, но тот, кто готов решать свои проблемы и бороться с ними всеми имеющимися в распоряжении современной науки средствами, наше общество наконец-то станет по-настоящему цивилизованным и счастливым

Депрессивное расстройство возникает не у слабых или безвольных людей, а у любого человека, у которого нарушена мозговая нейропептидная регуляция по причине либо семейной предрасположенности, либо по причине органической патологии головного мозга и которую можно нормализовать с помощью антидепрессантов. Так что воля тут не играет абсолютно никакой роли.Молитвы конечно помогают.Но наукай принебрегать в 21век преступления.

Если ВАМ длительно плохо ,но вы стытидесь посетить специалиста?

Мнением незрелого и необразованного » общества » можно пренебречь, тем более, что члены такого » общества «, заболев депрессивным расстройством, очень быстро изменит своё мнение и начнут охотно лечиться антидеперссантами, после того, как очень быстро поймут, что их воля или безволие знания и не знания природы заболевания не в состоянии изменить течение их заболевания. Такая же позизиция по поводу лечения антидепрессантами и у РПЦ(при органике).

При цветущей депрессии психотерапия,и помощь близких и друзей носит поддерживающий характер, основное лечение- антидепрессант.
На фоне улучшения состояния при лечении антидепрессантом, критичность и способность контролировать свои аффекты полностью восстанавливается без психотерапии и помощи близких..

Поэтому, с моей точки зрения, при депрессии необходим антидепрессант и поддерживающая разговорная терапия.

Без медикаментозного лечения, с помощью силы воли и психотерапии можно справиться частично лишь с особенностями характера и поведения, но для нормализации нарушенной мозговой биохимии нужен один из антидепрессантов при депрессии.Вот тогда и жизнь не путёвая становится осмысленной и путёвой.

Ничего страшного в антидепрессантах нет, и это хорошо понимаешь, если тебе известно, что они из себя представляют.

В целом мозг напоминает собой, с одной стороны, маленькую электростанцию, а с другой — сложно организованную информационную сеть, нечто среднее между телефонной компанией и Интернетом. Собственно мозговая ткань — это скопления связанных друг с другом нервных клеток, а все наши психические процессы, т. е. то, что мы ощущаем, думаем, чувствуем, — это биологическое электричество, бегающее от одной нервной клетки к другой по определенным траекториям. Это биологическое электричество имеет химическую природу, здесь велика роль разнообразных ионов, и самое главное — химических веществ, называемых нейротрансмиттерами (буквально — «передающие нервный импульс»), или нейромедиаторами.
Имена этих нейромедиаторов — серотонин (его еще называют «гормоном радости»), норадреналин и дофамин. В целом, норадреналину приписываются функции поддержания нас в бодрствующем состоянии, т. е. чтобы мы не клевали носом целый день напролет. Без него не обходится и наша сообразительность, которая может пропасть при его недостатке. Серотонин обеспечивает наше настроение, половую активность, аппетит, сон, чувствительность к боли и многое другое. Дофамину исследователи вменяют роль регулятора мышечных движений, считается, что он принимает участие в формировании наших поведенческих реакций, отвечает за депрессивную ангедонию (т. е. утрату способности испытывать удовольствие).
Иными словами, какой бы симптом депрессии мы ни взяли, можно с большой точностью сказать, с каким именно нейромедиатором у нас возникли проблемы. То ли это нарушения сна и дневная сонливость, то ли наша вялость и несообразительность, то ли само сниженное настроение и чувство тревоги — все это имеет свой материальный субстрат, а именно: проблему недостатка какого-то из перечисленных нейромедиаторов. Они не передают нужные импульсы в нужном месте и в нужном объеме, а потому наш мозг просто не справляется с возложенными на него обязанностями — и вот уже депрессия.

По сути дела, во время стресса мы осуществляем своеобразный перерасход веществ, переносящих в мозгу биологическое электричество. Кроме прочего, на этом фоне изменяется и состояние самих нервных клеток — они становятся менее чувствительны к нейромедиаторам. И теперь мы имеем не только психологическую, не только физиологическую проблему (преобладание нервных процессов торможения над процессами возбуждения), но и биологическую. Вот почему в ряде случаев эффективность лечения депрессии может быть обеспечена только комплексным подходом, когда мы используем и психотерапевтические техники,для верующих это духовное возрождения и лекарственные препараты, т. е. антидепрессанты.

Подборка цитат известного германского психотерапевта доктора Горбатова касательно патогенеза психо-эмоциональных расстройств, механизма действия современных антидепрессантов, причин возникновения побочных эффектов в начале терапии SSRIs, роли и значении медикаментозного лечения и психотерапии психо-эмоциональных расстройств

Дело в том, что навязчивости и фобии появляются в результате нехватки синаптического серотонина, поэтому и устранять их нужно путем повышения его уровня в синаптических пространствах мозга.

Необходимо преодолеть страх перед лечением и начать терапию.

Кратковременное ухудшение состояния в первые недели лечения-нормальное явление.

По мнрн увеличения дозы АД и времени лечения им состояние стабилизируется и наступает ремиссия. Обычно она наступает на оптимальной дозе препарата и на 6-10 неделе лечения.

Почти все больные испытывают вначале лечения серотониновыми антидепрессантами ухудшение состояния различной степени выраженности. Те из них,кто в состоянии перетерпеть это ухудшение, чуть позже ощущают улучшение и еще позже, по мере продолжения лечения, выздоравливают.

Психотерапия, в условиях продолжающегося многолетнего затяжного психостресса, приведшая к хронической нехватке синаптического серотонина и избытку мозговых катехоламинов, не в состоянии нормализовать или улучшить баланс между этими двумя основными нейропептидами.Это в состоянии сделать только синтетический антидепрессант.

Начальное увеличение мозгового серотонина в первые недели лечения нарушает сложившиеся отношения между серотонином и катехоламинами , что в свою очередь вызывает выброс новых порций катехоламинов, что и приводит к временному ухудшению состояния (то, что называется побочными эффектами).
По мере стабильного возрастания концентраций серотонина по мере увеличения АД и времени его приема, постепенно восстанавливается равновесие в системе серотонин-катехоламины, что результируется в исчезновении симптомов и наступлении выздоровления.

На оптимальной дозе антидепрессанта необходимо оставаться достаточно долгое время, чтобы серотониновая
нейротрансмиссия могла восстановиться.

Утреннее плохое самочувствие частый симптом депрессивного расстройства. И пока это нормальное явление, это все типичные признаки депрессии, раннее пробуждение, плохое самочувствие в первой половине дня и постепенное его улучшение ближе к вечеру.

Кроме времени лечения, такую же большую роль играет и доза препарата, которая всегда должна быть оптимальной. На минимальных дозах очень редко удается достичь полной ремиссии. Чаще достигается
лишь улучшение, которое способствует хронификации заболевания.

От антидепрессантов зависимости не бывает.

Что касается причин заболевания, то мой опыт свидетельствует о том, что почти в 95% случаев ведущая роль принадлежит наследственности. Все остальные факторы играют роль пускового момента.

Что касается психотерапии, она одна не приведет к успеху, так как в начале необходимо нормализовать мозговую нейропептидную регуляцию. Это лучше и быстрее сделать с помощью антидепрессантов.Без нормализации уровня мозгового серотонина никакие самосовершенствования и мысли о душе к успеху не приведут.

С появлением новых медикаментов ( современных антидепрессантов, атипичных антипсихотиков, противотревожных препаратов без зависимого потенциала, и т.д.) , что стало возможным только благодаря нейро-биологической теории возникновения эндогенных и частично и экзогенных психо-эмоциональных расстройств, я полностью прекратил использовать психоанализ,как лечебный метод, резко ограничил применение лечебного (не балаганного) внушения в состоянии гипнотического транса, оставив лишь когнитивно-поведенческую, экспозиционную, разговорную, семейную и поддерживающую терапию, но не в качестве основного метода лечения, а как вспомогательную терапию в комбинациис фармакотерапией.
Такое лечение во многие разы эффективней,быстрей,дешевле и менее времязатратней, чем психоанализ,который у Фройда длился годами, а лечебные результаты вызывали большие сомнения.

В основе большинства современных форм психо-эмоциональной патологии лежит расстройство нейропептидной регуляции мозга, которая в течении нескольких недель может быть нормализована медикаментами и усилена, при необходимости, упомянутыми мной выше видами действенной психотерапии.
Очень часто недостаточность мозговой нейропептидной регуляции носит генетический характер.Любой вид стресса является последней каплей, вызывающей переход из латентной формы в явную. Наиболее надежный и быстрый способ нормализации нейропептидной регуляции с дефицитом серотонина-использование одного из серотониновых антидепрессантов. В некоторых, довольно редких случаях, помогает психотерапия.
Вообще, с моей точки зрения, основная роль в развитии всех психо-эмоциональных расстройств принадлежит генам, кроме того, довольно часто они возникают у людей перенесших родовую травму головы, тяжелые закрытые или открытые травмы черепа,нейроинфекции,а также росших и воспитывающихся в тяжелых или необычных условиях.

Понимаете,наследуется не депрессия или ГТР, а склонность к повышенной продукции катехоламинов и кортизола. А что получится, тревожная депрессия или ГТР, это уже другой вопрос. Я придаю хроническому алкоголизму большое значение,особенно если он присутствует в нескольких поколениях,но не как таковому, я рассматриваю тягу к спиртному несколько шире и в том плане, что еще до его развития человек уже страдал каким-то психо- эмоциональным расстройством и с помощью алкоголя пытался смягчить его проявления.
Здоровые люди, с нормальным уровнем нейротрансмиттеров так и поступают, работой, успехами, любовью к близким, хобби ит.д., они повышают уровень серотонина и испытывают радость от жизни. У людей со сниженным уровнем серотонина или катехоламинов это сделать намного сложней, так как один из компонентов нейропептидной регуляции грубо расстроен. Только нормализовав его, человек вновь в состоянии самостоятельно регулировать свою мозговую биохимию.

При расстроеной регуляции человек все видит через призму своего состояния, нехватка серотонина-все видится через призму тревоги, страха,пессимизма,потери интереса к окружающему, нехватка катехоламинов, человек сонлив, безразличен,апатичен,заторможен,у него нет никаких побуждений и желаний.
В случае стресса у всех людей повышается уровень катехоламинов и происходит относительное уменьшение уровня серотонина.Но у здорового человека этот дисбаланс негрубый и постепенно с помощью времени и своих действий баланс восстанавливается.

Злость и агрессивность вызваны тем,что нестабильное увеличение синаптического серотонина в начале лечения вызывает автоматически увеличение норадреналина и допамина.

Между мозговым серотонином и катехоламинами имеется связь типа весов, больше серотонина-автоматически для равновесия увеличивается продукция катехоламинов и наоборот. Только при стабильных концентрациях обоих главных нейропептидов достигается стабильное равновесие. В начале лечения такой стабильности нет, отсюда и колебания в состоянии или даже временное ухудшение.

Отказ от медикаментозного лечения депрессий в наше время-это преступление. Я исповедую чистую науку на современном уровне. Лучше этого ничего нет и быть не может.

m.vk.com

Депрессия. Инструкция по выходу.

Информация

Описание: Автор сообщества — профессиональный психолог, который сам перенес тяжелую форму депрессии. Сообщество создано для людей, которые хотят как можно быстрее выйти из этого состояния.

Здесь вы получите конкретные технологии выхода из депрессии, базовую информацию и упражнения, связанные в единую практическую систему. Можно задавать вопросы как в комментариях, так и в личных сообщениях (см. контакты группы).

Ниже приведена ссылка для тех, кто уже созрел для конкретной работы по избавлению от депрессии. Веб-сайт: https://www.psibalans.com/ Место: Россия

Добро пожаловать на мою страницу, где будет рассматриваться технология вывода из депрессии.

Меня зовут Игорь Чернобельский, и я:

Организатор, руководитель и идейный вдохновитель нескольких интернет проектов. Показать полностью…
Практик аутотренинга с почти 35-ти летним стажем. Тренируюсь с 10-ти лет.
Дипломированный преподаватель психологии и психолог-консультант.
Автор комплексных методик по контролю эмоциональных состояний.
Онлайн-тренер.
Специалист по выводу из депрессии и контролю эмоций.
Мотиватор и двигатель на пути к счастью.

За свою жизнь я успел получить несколько образований:
инженера в двух сугубо технических отраслях; преподавателя психологии и даже геолога-разведчика (это мое первое образование, полученное в далеких 90-х).

По натуре я исследователь и оптимист.
По складу ума — аналитик, практик и инженер.
Идейно — приверженец личной свободы и счастья.
Обладатель богатейшего жизненного опыта и, что самое главное для того кто это читает, опыта успешного выхода из своей собственной глубочайшей депрессии, которая, собственно, и подвигла меня создать этот проект.

Последние годы я вплотную занимаюсь практической психологией, и специализируюсь на выводе из депрессивных состояний и контроле эмоций.
Багаж знаний и умений, которые я приобрел за свою жизнь и которые я умножаю постоянно, а самое главное — опыт моей личной клинической депрессии, помог мне создать эффективную практическую систему вывода из депрессивных состояний, аналогов которой я не встречал, и которой я готов делиться с каждым, кому больно жить.

Уникальность этой системы в ее исключительно практической направленности и в обилии реальных практических упражнений, которые позволяют обойтись без приема антидепрессантов тем, у кого есть проблемы с приемом таких препаратов.
В любом случае я отношусь к антидепрессантам только как к вспомогательным средствам, которые в принципе не способны решить те вопросы, которые лежат в основе депрессии.
Подробнее о антидепрессантах и депрессии здесь:
https://vk.com/psibalansegroup?w=wall-152387639_88
______________________________
Мои основные задачи:
Снять боль от депрессии, объяснить причины ее возникновения, научить контролю своих эмоциональных состояний, показать путь к нормальной жизни, помочь определиться со смыслом жизни, научить радоваться жизни и получать от нее удовольствие.
Вооружить знаниями механизмов возникновения депрессивных состояний и умением самостоятельно решать такие проблемы в будущем.
Обучаю я только тому, в чем хорошо разбираюсь, и тому, что умею хорошо делать сам.
______________________________
На этой странице я начинаю новый проект, цель которого — дать возможность как можно большему количеству людей воспользоваться моими методиками снятия боли при депрессии и методиками управления своими эмоциями.

Но, в первую очередь, я хочу избавить людей именно от боли и научить их «хотеть» и радоваться жизни, а все остальное — это уже следующие шаги.

В этом сообществе мы будем подробно рассматривать вот какие вопросы:

Когда закончится депрессия?
Что мы делали и делаем, чтобы депрессия жила?
Что именно нас разрушает при депрессии? В чем причина депрессии? Как она работает? Что лежит в ее основе: физиология, наследственность, или же это просто эмоции?
Почему не получается выйти из этого состояния? В чем ошибки?
Что конкретно нужно делать, чтобы выйти из этого состояния?
Можно ли этим состоянием управлять?
Насколько опасно это состояние?
Что делать дальше? И даже так: что вообще делать?
Где найти энергию? Как раскачаться на что-либо? Как «захотеть хотеть»? Как захотеть просыпаться и жить?
Кто и что может помочь справиться с депрессией?
С кем можно поговорить поговорить на эту тему?
Нужны ли антидепрессанты? Насколько они вредны?
Зачем мы живем? Где наше место в жизни и как его найти?
Как закрепить хорошее состояние?
Что делать, если это состояние начнет возвращаться?
Как определить первые признаки начинающейся депрессии?

На мой взгляд, и по мнению моих клиентов, эти вопросы наиболее актуальны при депрессии.
Но если у Вас есть другие вопросы, ответы на которые Вам необходимы, то напишите их в комментариях к этой записи, я буду Вам благодарен, ведь сформулировать вопрос — это уже пройти полпути к ответу. А ответ нужен не только, да и не столько мне, сколько тем, кому больно.
________________________________
А теперь немного мотивации.

Я могу с уверенностью, основанной на личном опыте и опыте тех, кто успешно прошёл этот путь, сказать: депрессию можно вылечить. Какой бы глубокой она ни была, — все зависит только от желания человека избавиться от этого груза, выжить и жить наполненной жизнью.
Если такое желание есть, если оно сильное и искреннее, то процесс уже идёт, а я могу помочь довести его до конца быстрее и эффективнее.
И надежно закрепить полученные навыки.

Я веду личные консультации и групповые занятия по выходу из депрессии, но работаю я не со всеми, и на то есть множество причин, выяснить которые можно только в личной беседе. Единственное, главное и безоговорочное условие для выхода из депрессии — это желание из нее выйти.

Записаться на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь:
https://www.psibalans.com/consultation

На комплексную программу по выходу из депрессии можно записаться или после консультации, или просмотрев подробности программы здесь:
https://www.psibalans.com/

Небольшая, но эффективная программа по управлению эмоциями здесь:
https://www.psibalans.com/upravlenie-emociyami

Программа по постановке и реализации долгосрочной цели здесь:
https://www.psibalans.com/celepolaganie
__________________________________

Важно вот что: если Вы просто прочитаете информацию на этой странице, и ничего не будете с ней делать, если она ляжет ненужным хламом в архив, что ж — это только Ваш выбор. Значит время еще не пришло, значит у Вас пока еще больше аргументов, чтобы находиться там, где вы находитесь, чем сдвинуться с мертвой точки (подробнее о вторичных выгодах при депрессии здесь: https://vk.com/psibalansegroup?w=wall-152387639_94 ). Но подумайте — стоит ли терять такой невосполнимый ресурс, как время?

Да и вообще, имеет ли смысл что-то терпеть, вот прямо сейчас, когда от этого можно просто избавиться, потратив на это максимум месяцы? За тем порогом совсем другая жизнь и совсем другие другие виды.

Нет одинаковых людей. И нет одинаковых депрессий. Одинакового счастья для всех тоже нет, кстати.
Прошло чуть больше полутора месяцев занятий группы, и уже есть первые отзывы участников о курсе комплексной функциональной Показать полностью… антидепрессивной терапии (КФАТ). Анонимность в отзывах сохраняется настолько, насколько этого требует сам участник.

В группе занимаются абсолютно разные по возрасту, сфере занятий, форме депрессии (есть участник с биполярным аффективным расстройством, и это для меня новый опыт) и, конечно же, совершенно разные по личным качествам люди. Всех объединяет одно ― тяжесть первоначального состояния и невозможность решить вопрос с депрессией классическими методами психиатрии.

До окончания курса осталось чуть больше двух недель, но предварительные результаты уже есть и они показательны. Отзывы (прикреплены к этому посту) составлены из двух частей: первая запись сделана в самом начале занятий, вторая ― спустя полтора месяца занятий.

Устойчивые положительные результаты есть абсолютно у всех, результаты проявились достаточно быстро, но общий вывод по работе группы остался неизменным: лучшие результаты у тех, кто выполняет упражнения и задания в полном объеме.

К запуску готовиться еще одна группа, дата старта ― 9-е июня, условия участия прежние:
https://www.psibalans.com

На следующей неделе, 5-го, 6-го и 7-го июня, непосредственно перед стартом группы, я проведу серию бесплатных вебинаров со свободным входом, на которых подробно объясню технологию выхода из депрессии. Этих знаний будет вполне достаточно, чтобы самостоятельно справиться с депрессией. Вот так просто, да.
Вход на занятия свободный, для того, чтобы получить ссылки на занятия нужно подписаться на получение уведомлений о их проведении. Кнопка получения уведомлений находится справа на стене группы.
Запись занятий будет доступна до 11-го июня.

Моя цель ― дать всем нуждающимся комплексную, практическую и самодостаточную систему выхода из тяжёлой формы депрессии. Систему, которая не требует дополнений.
В чем её суть?

Если говорить на языке моих клиентов, Показать полностью… то задача системы в том, чтобы снять боль, вызываемую депрессией; “раскачать” энергию клиента и добиться повышения уровня его мотивации на действия; научить клиента радоваться жизни каждый день. Это именно то, чего страдающий от депрессии человек ХОЧЕТ.
Но все это просто слова, которыми забит интернет, верно? Важно понимать, как всего этого можно добиться. Важно понять путь и узнать инструменты реализации желаний.

И тут уже нужно говорить на другом языке: не о том, чего страдающий от депрессии человек ХОЧЕТ, а о том, что ему действительно для этого НУЖНО. Чувствуете разницу в постановке вопроса?
Обычный, среднестатистический человек, как правило, не знает, что ему на самом деле НУЖНО для решения той или иной проблемы. Он оперирует только понятиями своих желаний и своей “боли” ― он хочет реализовать желания и избавиться от боли, и это нормально. И именно по этой причине все маркетологи (специалисты по технологиям удовлетворения потребностей клиента) в один голос говорят, что нельзя сразу говорить клиенту, что ему на самом деле НУЖНО для решения проблемы ― он еще не готов к этому знанию, и такую информацию нужно выдавать медленно и только тогда, когда клиент готов её осознать и принять.
Но я уверен в том, что мои клиенты, это не обычные люди. Моя уверенность базируется на личном опыте и на данных научных исследований в области лечения депрессивных состояний, которые говорят, что степень адекватности оценки входящей информации, происходящих событий и своей роли в этих событиях у страдающих депрессией людей в несколько раз(!) выше, чем у людей жизнерадостных и не подверженных депрессии. Интересный факт, не правда ли?

Итак, говоря уже на жестком и скучном языке практики, в чем же суть программы, которую я предлагаю?

Развить контроль своего разума до такой степени, чтобы он ― разум ― мог управлять эмоциональной сферой.
Именно на выработку навыка управления своим разумом, а затем и своими эмоциональными состояниями направлен один из главных блоков этой программы. Этот навык, как и любой другой навык вообще, вырабатывается через многократное повторение базовых технических элементов. Проще говоря ― упражнений.
На самом деле у абсолютного большинства людей этот навык уже есть, только развит он ровно в той степени, которая требуется в привычных условиях и привычных психологических состояниях. Но при депрессии, в силу серьезного нарушения работы эмоциональной сферы, обычного уровня развития этого навыка уже не хватает, и его нужно осознанно развить.

Тезисно:
Депрессия, как и счастье, ― это эмоциональные состояния.
Эмоции всегда в нас были, есть и будут. И это хорошо. Главное, чтобы эмоции были хорошими.
Именно эмоции имеют первостепенное значение при определении субъективного восприятия КАЧЕСТВА жизни человека.
При депрессии эмоциональная сфера человека нарушена.
Управлять своими эмоциями можно только через разум или через изменение химии мозга. Первый путь сложнее, но надежней. И да ― это действительно возможно. Второй путь проще, но порочнее и в настоящее время еще недоступен человечеству в полной мере.

Важно не путать развитие навыка контроля своего разума с развитием интеллекта ― эти понятия лежат в совершенно разных плоскостях и никакого отношения друг к другу не имеют в принципе: если серьезно изменить свои интеллектуальные способности во взрослом возрасте практически нереально (мозг уже сформирован), то научиться контролировать свой разум в том объёме, который необходим для управления своими эмоциями, может каждый ― способность к выработке навыка хоть и падает с возрастом, но, все же, сохраняется до глубокой старости. Так что, если Вам еще не стукнуло 110 лет, то вопрос, как всегда, только в желании и методичности.

Удовлетворить подавляемые базовые потребности. В основном это касается потребности в любви (в том числе и к себе самому), уважении, потребности в признании и нужности. Но не только.
Говорю я на тему потребностей постоянно, говорю… И все равно у меня складывается четкое ощущение, что важность удовлетворения базовых психосоциальных потребностей недооценивается. Еще раз: тема потребностей личности ― это важнейшая тема в принципе, а в случае депрессии она и вовсе относится к разряду причин депрессии.
Базовые психологические и социальные потребности человека не исчерпываются вышеперечисленными потребностями, но при депрессии, как правило, страдают в первую очередь именно потребность в любви, потребность в уважении и признании, потребность в безопасности, потребность в делании нового, познании и достижении цели.

Тезисно:
Всем людям присущи базовые психосоциальные потребности, часть которых заложена в нас в очень раннем возрасте, и, по большей части, еще до того момента, как мы начали произносить свои первые слова и задолго до того, как наш разум полностью сформировался. Другая часть наших базовых потребностей передана нам с генами в форме “социального инстинкта” или “видовой памяти” еще до нашего рождения.
Базовые потребности практически одинаковы для большинства людей мира, и гарантированно одинаковы для людей выросших в одной социокультурной среде.
Базовые потребности примитивны по своей природе и удовлетворяются такими же примитивными способами.
Наши базовые потребности являются одними из множества начальных точек роста всей нашей очень сложной психической структуры личности. Они являются одной из важнейших основ нашей психики.
Мы не можем избавиться от наших базовых потребностей или как-то серьезно их скорректировать ― они вшиты в нас на недоступном для коррекции уровне. Они всегда в нас будут и они неизменны.
Базовые потребности человека не меняются в течении жизни. Меняется только степень их удовлетворенности в данный момент: если базовая потребность удовлетворяется хорошо, то мы ее практически не ощущаем. Если она удовлетворяется плохо, то мы чувствуем, как минимум, беспокойство.
Наш организм (психика и тело вместе взятые) сам прекрасно знает, как ему свои базовые потребности удовлетворить. Если организму не мешать (например, не тратить его ресурсы на удовлетворение чуждых нам потребностей), то он сам великолепнейшим образом справится с удовлетворением базовых потребностей.
Мы, за редким исключением, не можем самостоятельно в полной мере осознать наши потребности, именно в силу того, что они даны нам еще до того, как наш мозг научился вообще что-либо осознавать. Они заложены раньше разума. Знакома такая ситуация: у человека все есть, а у него глубокая депрессия и он сам не понимает, чего он хочет, но его что-то гложет и он испытывает глубочайшую неудовлетворенность жизнью?
Те наши потребности, которые мы осознаем, по большей части внедрены в наше сознание социумом и не являются нашими истинными потребностями.
Потребности, диктуемые социумом, постоянно меняются (ощутимо ― раз в десять-двадцать лет), вместе с изменениями самого социума, в то время как наши личные базовые потребности неизменны.
Наши базовые потребности и потребности социума ― это две большие разницы. Социум не заинтересован в удовлетворении потребностей отдельно взятого индивида, точно так же, как и мы сами не заинтересованы в удовлетворении потребностей отдельно взятой клетки нашего тела. У социума другие задачи и другие потребности ― социум, в основном, заинтересован в сохранении своей стабильности, ради которой легко будет жертвовать отдельными своими клетками (людьми).
Потребности социума и наши базовые потребности практически всегда конфликтуют, потому что у них принципиально разные цели и источники.
В силу того, что свои базовые потребности мы не осознаем (и тем более не осознаем их важность и первостепенное значение для комфортного состояния нашей личности), а потребности социума диктуются нам через логические доводы и агрессивную социальную рекламу, ― мы отдаем предпочтение удовлетворению постоянно меняющихся социальных потребностей, в ущерб потребностям личным, базовым и действительно для нас необходимым.
Попытка подавления базовых потребностей личности ведёт к росту психической напряженности, а длительное подавление или неудовлетворение потребностей приводит к хроническим заболеваниям всего организма и психическим срывам, в том числе и к депрессии.

Перечитайте все это еще раз, и до конца проникнитесь фундаментальностью проблемы понимания и удовлетворения своих базовых потребностей.

Разобраться со всеми оттенками понятия “смысл жизни”, и изменить, через это понимание, свое мировоззрение с негативного, на позитивное.
Строго говоря, вопрос смысла жизни — это вопрос относящийся к базовой потребности в безопасности, т.е. решить этот вопрос просто необходимо.

Тезисно:
Нет ответа на вопрос “в чем смысл жизни” ― в чем бы этот ответ ни заключался ― значит нет четкого понимания того, как все вокруг устроено и работает.
Совсем не важно, как звучит ответ на вопрос “в чем смысл жизни”. Важно, чтобы такой ответ был.
Нет понимания того, как все вокруг работает и нет четкой, логичной и устойчивой картины мира, ― значит нет понимания, что же нужно делать вообще, и в данный момент времени в частности.
Нет понимания того, как все вокруг работает и нет четкой, логичной и устойчивой картины мира, ― значит невозможно поставить устойчивую долговременную цель. И наоборот: если есть четкая картина мира и понимание, как все работает, то устойчивая долговременная цель возникает автоматически, и она вполне может являться смыслом жизни.
Нет понимания того, как все вокруг работает и нет четкой, логичной и устойчивой картины мира, ― значит нет понимания, что же нужно делать, а значит ни о каком удовлетворении базовой потребности в безопасности не может быть и речи.
Нет понимания того, что нужно делать, ― значит человек будет постоянно испытывать стресс от ощущения неопределенности и нестабильности своей жизни. Плюс стресс от неудовлетворенной потребности в безопасности.
Отсутствие четкой базовой картины мира может нарушить главный алгоритм нашей психики: энергия, обусловленная наличием базовых потребностей организма (в основном ведущих к получению базового удовольствия) ― > переходит в действие, направленное на удовлетворение базовых потребностей организма. Если нет понимания, на каких принципах все вокруг работает, то невозможно предсказать результат любого нашего действия, т.е. попросту отсутствует возможность такое действие уверенно выбрать.
Все вышесказанное — это прямой путь к развитию не только депрессии, но и невроза, который очень часто является главным спутником депрессии.

А теперь предлагаю читателю быстро ответить самому себе на несколько очень простых вопросов. Просто “да” или “ нет”.

1. Важно ли решить все эти вопросы (научится управлять своим разумом, мыслями и эмоциональными состояниями; удовлетворить свои базовые психосоциальные потребности; выработать позитивное мировоззрение и отношение к реальности) для того, чтобы выйти из депрессии?
2. Можно ли решить все эти вопросы в комплексе быстро, за несколько дней?
3. Нужна ли для успешного и быстрого решения этих вопросов четкая практическая система, стратегия и тактика действий?
4. Имеет ли смысл тратить на решение этих вопросов своё время и усилия?