Признаки настоящей депрессии

Симптомы депрессии

Причины депрессии могут быть разнообразными, вместе с тем, существуют определенные общие признаки и симптомы депрессии . Необходимо понимать, что эти симптомы могут являться частью обычной жизни, когда вы переживаете трудности и стрессы. Чем больше у вас признаков и симптомов, и чем продолжительнее они, тем больше вероятность, что вы страдаете самой настоящей депрессией. Если вы чувствуете, что симптомы депрессии вас угнетают и создают душевную боль, следовательно, пора искать помощь!

Самые распространенные симптомы депрессии

• Люди, страдающие депрессией, постоянно чувствуют мышечную усталость, которая проявляется в замедленной моторике тела и мыслительных процессов.

• Постоянная сонливость либо отсутствие сна – верные симптомы депрессии. Человек может проспать 14 часов и при этом, проснувшись чувствовать себя абсолютно разбитым и уставшим.

• Изменение индекса массы тела. Человек за месяц может потерять, либо прибавить 5кг веса.

• В период затяжной депрессии характерны соматические проявления, такие как боли в животе, спине, запоры, диарея. Как правило, люди не придают должного внимания этим симптомам.

• В силу того, что в состоянии депрессии люди думают о плохом, у них начинают проявляться такие симптомы депрессии как раздражительность и агрессия к окружающим. Порой, незначительные события могут их вывести из себя.

• Из-за замедления психомоторной активности резко ухудшается концентрация внимания. Становится крайне сложно сосредоточиться на каком либо вопросе или работе.

• Повышенная тревожность характерный симптом депрессии. Эти два явления всегда стоят рядом и тесно взаимосвязаны. Тревожные мысли могут возникать буквально на пустом месте, при отсутствии на то объективных обстоятельств.

• Очень часто депрессия сопровождается алкоголем и наркотическими средствами. Злоупотребления алкоголем в этом случае более характерно для мужской половины человечества. Женщины же, обычно обращаются к врачу, а не запивают психические проблемы алкоголем.

• Эректильная дисфункция и ослабление либидо в большинстве случаев – это результат наличия депрессии у человека. Очевидно, что лечить в первую очередь необходимо не следствие, а причину.

• Больные депрессией крайне нерешительные и неуверенные в себе люди. Может дойти до того, что, например, зная день оплаты коммунальных услуг, человеку не хватает воли выйти из дома и он оставляет все на самотек.

• Отсутствие интереса к каким-либо развлечениям или хобби. Социальная активность снижена до минимума. Эти симптомы депрессии являются серьезным барьером к социальной адаптации человека.

Суицидальные мысли и непреодолимое желание покончить с собой это крайние формы течения депрессии, такие симптомы депрессии крайне опасны. Попыток самоубийства у женщин больше, чем у мужчин, однако, летальные исходы у мужчин происходят чаще и это потому, что мужчины выбирают более верные и надежные способы для суицида (напр. огнестрельное оружие).

Следует помнить, что депрессия – это серьезная болезнь, которая в своей самой тяжелой форме может привести к суициду. Она разрушает психологическое благополучие человека, его личную жизнь, карьеру, работу и приравнивается к хроническим патологиям, поэтому симптомы депрессии очень важно вовремя распознать.

rostduha.ru

Признаки депрессии. Как отличить ее от психологической распущенности

Сегодня любые жалобы на депрессию вызывают у нас нечто вроде легкого раздражения — «настоящих проблем у людей нет, вот и выдумывают себе». Но так было не всегда. В1969 году появился ставший очень популярным роман Франсуазы Саган «Немного солнца в холодной воде». И депрессия, которой по очереди страдали оба главных героя, прочно вошла в моду.

«У меня депрессия» — фраза, смысл которой постепенно стерся. Она превратилась в речевой оборот, обозначающий грусть, хандру, плохое настроение, а вовсе не серьезное психиатрическое расстройство, которым депрессия, по сути, является. Прошло время, и глянец, подробно расписав ее симптомы и способы лечения депрессии, вышел на новый виток — призвал отказаться от моды на депрессию и перестать хандрить. Но на самом деле, если человек, особенно житель большого города, жалуется на депрессию, ему вполне можно поверить: этой болезнью страдает 70% городских жителей.

Это случилось пятнадцатого мая. Мир вдруг померк. И такая навалилась грусть, тоска. Я почувствовала слабость, апатию, опустошенность.

Галине С. тридцать пять лет. Она замужем, двое детей. К психиатру обратилась впервые, хотя уже почти год жалуется на депрессию. Известного врача-нейропсихотерапевта Евгения Александровича Шапошникова не удивляет то, что его новая пациентка точно помнит день, когда из мира ушли все краски. Точную дату могут назвать практически все страдающие депрессией, ведь их заболевание эндогенное: в мозговых клетках происходят резкие перепады обмена веществ, и на человека вдруг накатывает такая почти физически ощутимая тоска, что хочется. — . в петлю, доктор, — жалуется Галина. — Работать не могу. Дети раздражают. Хотя внешне все вроде хорошо: квартира, машина, муж зарабатывает. Я не могу назвать причину, её нет. Но как-то все это. Погано мне, доктор.

Галина плачет, уткнувшись лицом в ладони. Евгений Александрович тяжело вздыхает. Он ей сочувствует, но не расстраивается — привык. Внешних причин может и не быть. А если они есть, то становятся лишь толчком к тем эндогенным нарушениям, которые уже зрели. — А еще, доктор, у меня вот здесь как будто камень, — Галина подносит руку к груди.

Евгений Александрович, психоневролог с тридцатилетним стажем, уже знает диагноз: депрессия. Проведя дополнительное обследование, он впишет в историю болезни Галины аббревиатуру БАР — биполярное аффективное расстройство. Сейчас во всех новых медицинских учебниках депрессия обозначается именно этим термином. А раньше, лет 15-20 назад, ее называли МДП — маниакально-депрессивным психозом, но потом заменили на БАР — аббревиатуру вербально менее «психотравматичную».

Евгений Александрович не спрашивает, почему Галина не пришла к нему раньше. Вовремя почти никто не приходит. Потому что о депрессии слишком много говорят, особенно по весне: на нее начинает жаловаться практически каждый второй. Но на памяти Галины от депрессии никто не умер. «Складывается впечатление, что нужно просто подождать, и она пройдет сама по себе», — говорит она. Бывает, депрессия действительно проходит сама по себе, вот только совершенно не факт, что жаловавшийся на нее страдал именно ей.

— «У меня депрессия» — это такой кухонный штамп, — говорит Евгений Александрович. — он отражает сниженное настроение, расстройство, вызванное жизненными неурядицами, может быть даже мелкими. Испортилось настроение, оттого что поругался с домашними или на работе, и не можешь прийти в себя день, два, три, неделю. А потом настроение возвращается. но то, что с вами было, — это не депрессия, а обычный невроз. В научных кругах такое состояние называют депрессивной реакцией — на нереализованные планы, на сильный стресс.

А в ненаучных кругах такое называют «психологической распущенностью». «Ребята, у меня депрессия» — есть люди, которые произносят эту фразу настолько часто, что окружающие просто перестают на нее реагировать. Как, впрочем, и на те жалобы, которые человек изливает вслед за ней: на семью и друзей, на сослуживцев и соседей, на правительство и погоду. В таком случае, говорят психологи, человека можно заподозрить в плохом воспитании и отсутствии хороших манер. Хотя не все так просто.

Ваш сослуживец действительно поругался с женой, а год назад умерла его любимая болонка. Он не обладает выдержкой британской королевы, да и воспитан был совсем иначе, и потому вливает свои жалобы во все уши, которые оказываются в пределах досягаемости. Его можно назвать человеком слабовольным, который легко поддается внешним стрессам и чрезмерно на них реагирует. Но с такой психологической распущенностью легко спутать настоящую микродепрессию (врачи называют ее субдепрессией), которая вполне способна перерасти в макроформу.

У настоящей депрессии есть три симптома, которые позволяют отличить эту болезнь от других неврозов. Это двигательная заторможенность, сниженная интеллектуальная активность и тоска, которой может предшествовать длительный период грусти. Тоска жуткая, зеленая и непреодолимая. Мысли становятся вязкими и настолько мрачными, что человек подумывается до суицида. Все равно жизнь — сплошное страдание, и нет в ней никакого просвета. Так лучше уж сразу — в окно. Или в петлю. Или на рельсы в метро. Вариантов у страдающих депрессией, как правило, масса, ведь они постоянно прокручивают в голове сценарии самоубийства. Последовать совету окружающих и «просто взять себя в руки» они не могут, потому что причина их состояния — вовсе не житейские проблемы, кухонные ссоры или психологическая распущенность, а перепады серотонина и других субстанций нейрогормонов в мозговых клетках. Это депрессия в классическом своем проявлении.

— Раз-дра-жа-ет. Меня все раз-дра-жа-ет, — кажется, слова с трудом протискиваются сквозь плотно сжатые зубы Виктора М. — еще одного пациента Евгения Александровича.

Но слово «раздражает» он произносит с каким-то особым смаком.

Сорокадвухлетнего Виктора раздражает все, чем отличается жизнь в мегаполисе. Его «уже тошнит от понаехавших», тошнит от пробок на дорогах, а еще его дико «раз-дра-жа-ют» бомжи.

— Где?! Скажите мне, где градообразующая политика?! — Виктор стучит кулаком по столу Евгения Александровича, призывая того к ответу. — Москва — чудовищно перенаселенный город!

А вы были на Западе? Видели, как там у них?

Евгений Александрович на Западе был, даже жил, и как там у них — видел. Он соглашается со своим пациентом: там, во всяком случае в Берлине, нет таких толп на улицах и в метрополитене. В западных городах все вообще сбалансировано: если метро переполнено, убыстряется подача поездов либо активизируется наземный транспорт, и толпы в результате рассасываются.

— А у нас все хаотически. Все на самотек, — подхватывает вошедший в раж Виктор. — Зайдешь в метро, тебя подавят со всех сторон. Обхамят. И еще повезет, если сядешь. После часа такой поездки ты чувствуешь себя просто, извините за выражение, куском дерьма. Час времени, выброшенного из жизни. А еще час — с работы домой.

Предложение пересесть за руль Виктор принимает в штыки. По всему видно, советы его тоже очень раздражают.

— А вы покатайтесь по этим пробкам. Можно подумать, наши дороги приспособлены для такого потока машин.

Виктор бурно критикует третье транспортное кольцо и московское правительство во главе с Лужковым, а потом вдруг срывается на жалобный тон: «Не могу я так больше, доктор. Жизнь совсем не мила». Позже выясняется, что других проблем, кроме переполненности метро, пробок на дорогах и бомжей — «вот до чего власти могут довести людей» — у Виктора как будто нет. И вообще — сюда, в клинику, он приехал на своем автомобиле — дорогой иномарке.

— И что, у него тоже депрессия? — спрашиваю я у Евгения Александровича, когда Виктор выходит из кабинета.

— А как вы думали? Конечно депрессия, — отвечает тот. — Эндогенным нарушениям подвержен каждый второй. Но в больших городах таких больше — примерно процентов семьдесят.

В мегаполисах, по словам профессора Шапошникова, много факторов, травмирующих и тело, и душу. Но метро и пробки — основные. Пробки, пожалуй, даже более вредоносны, чем давка в общественном транспорте, потому что застрявший в пробке постоянно напряжен и неподвижен. И это сочетание малой подвижности и напряженности оказывает большую нагрузку на сердце, которое от волнения бьется чаще, приводя к спазму сосудов. А если человек еще и курит, то инфаркт через два-три года постоянного стояния в пробках ему гарантирован.

Еще один фактор, приводящий к депрессии в больших городах, — малоподвижный образ жизни.

— Не все ведь в фитнес-клубы ходят, — говорит Евгений Александрович. — У москвичей ведь как? Автобус, метро, компьютер, диван, телевизор. А такой образ жизни губителен для нервной системы. Не так давно в Институте медико-биологических проблем провели исследование постельного режима с участием добровольцев. Оказывается, он очень плохо воздействует на сердце, нервную систему и обмен веществ. А нарушение обмена веществ, как мы уже знаем, приводит к депрессии.

Медико-психологический центр, в котором консультирует Евгений Александрович, небольшой, огромного потока пациентов в нем нет, поэтому его статистика не столь очевидна. Хотя и без статистики понятно, что жалоб на депрессию у женщин больше, чем у мужчин. Это вовсе не значит, что у мужчин на депрессию «иммунитет» или они этим психическим расстройством страдают реже, — просто у них есть определенная социальная роль, согласно которой им не пристало проявлять слабость, жалуясь на проблемы, «В России среди мужчин пока не принято массово распускать нюни», — говорит Евгений Александрович с явной гордостью за сильную половину соотечественников. Поэтому такие пациенты, как Виктор, все же редкость, а вот такие, как Галина, обычное явление.

Но хотя депрессию у мужчин распознать сложно, ее все же можно заподозрить, если человек вдруг начал увлекаться алкоголем, азартными играми или экстремальными видами спорта, — за этим он пытается скрыть свой душевный разлад. Поэтому сегодня ученые считают, что все разговоры о том, что женщины страдают депрессией в два раза чаще мужчин, неверны, поскольку отражают лишь официальную статистику, но отнюдь не действительность. Вообще же у мужчин депрессия может принимать более серьезную форму из-за того, что у них меньше возможности выговориться,

— При многих формах депрессии человеку становится легче, когда ему есть с кем поделиться, — говорит Шапошников. — Но разговор дает лишь временное облегчение: пообщавшись, человек приходит домой, снова ложится на диван, и опять на него накатывает грусть-тоска, Потому что это идет изнутри.

Таких людей в народе называют «энергетическими вампирами». Им просто необходимо вылить все свои проблемы на первого встречного. «Тем, на кого они «западают», кажется, что из них черпают энергию, а на самом деле такие «вампиры» — всего лишь люди, нуждающиеся в нашей поддержке, — говорит психиатр. — А те, из кого они якобы тянут энергию, — никакие не «доноры», а просто впечатлительные люди, легко ранимые и, возможно, сами подверженные депрессии».

Я спускаюсь в метро, попадаю в водоворот толпы на кольцевой линии, смешиваюсь с сотнями себе подобных и. остро ощущаю свое одиночество. Я не знаю, кто живет на моей лестничной клетке. Я живу в этом доме уже год, но за это время, кажется, всего раз сталкивалась с соседями из квартиры напротив. Я не знаю, кто они, чем занимаются. И каждый раз, думая об этом, я еще острее ощущаю свое одиночество. А я одинока, доктор. Меня окружает огромное количество людей. Но все они куда-то спешат, и ни один из них не остановится хотя бы на минуту для того, чтобы выслушать тебя, чтобы просто обратить на тебя внимание. Самое ужасное одиночество — это одиночество в толпе.

Это запись разговора с еще одной пациенткой Евгения Шапошникова. Как ее зовут, не важно. Ею может быть Галина С., Светлана Г. или Мария К. — ведь и та, и другая, и третья жалуются на одиночество, просто каждая облекает свои жалобы в свои слова. Чем больше город, тем острее ощущение потерянности в нем. Это в деревни все как на ладони, все всё про тебя знают — с кем живешь, чем дышишь. А жители мегаполисов — жертвы социальной изоляции: друг от друга их отделяет всего лишь стенка, такая тонкая, что иногда они слышат, какой телевизионный канал смотрит сосед, как он ссорится с женой или спускает воду в унитазе, но кто он и как его зовут — информация «закадровая», а может, и ненужная.

— Воробьи, волки, крысы собираются в стаи и не могут прожить в одиночку, — говорит Шапошников. — Но ведь и человек — это, в сущности, тоже животное, причем «общественное». Об этом говорили еще Сократ и Аристотель. Стадная программа заложена в нем генетически, на хромосомном уровне. Ему жизненно необходимы контакты с другими людьми. И если он их лишен

и не получает импульсов из социума, то может деградировать, уйти в депрессию. Из-за того, что некому душу излить. Хотя кругом толпа.

Это было в Мюнхене. Евгения Шапошникова пригласили выступить с докладом на одном из научных симпозиумов. Как-то, прогуливаясь по незнакомому городу, он решил заглянуть в православную церковь. Отстоял службу. А после нее батюшка обратился ко всем присутствовавшим: «А теперь, дорогие прихожане, прошу вас откушать чем богаты». Все направились в трапезную. Пошел и Шапошников. Борщ, котлеты, красное и белое вино. Поели, посидели, поговорили, обменялись телефонами.

— В традициях русской православной церкви объединять прихожан в единую общину, — говорит Евгений Александрович. — И сегодня, когда большие контингенты населения испытывают дефицит социальных связей, на Западе, среди эмигрантов, сохранился этот стиль общения.

Евгений Шапошников клеймит все то, что недолговечно, «эрзацией». К примеру, съездили люди одной туристической группой в Египет или Таиланд, перезнакомились, потусовались недели две, вернулись домой и разбежались навсегда. Сообщества не получилось — только его имитация. Нужны общая идея и общие ценности. Если они лежат в основе объединения, общение может длиться всю жизнь и держать людей на плаву. «Когда человек чувствует поддержку, поверьте мне, он здоровее, депрессией страдает гораздо реже и легче с ней справляется, — говорит Шапошников. — И неважно, в какие сообщества люди объединяются: пчеловодов, собирателей кактусов или любителей хорошего пива. Главное — чтобы была идея».

В столь популярных сегодня интернет-сообществах такая идея есть. И что бы мы ни говорили об интернете, который делает нас ленивыми, и о блогах, которые обезличивают общение, — в современном мире это все-таки средство от одиночества и депрессии. Человек просыпается утром и. нет, не размышляет о тщетности и бессмысленности жизни в этом черно-белом мире, а открывает свой блог и рассказывает своему сообществу о том, как жизнь бессмысленна и одинока. Хотя не так уж она и одинока, раз ему есть кому об этом рассказать. И где-то в глубине души он это понимает, потому и держится.

Вот, к примеру, запись в одном из интернет-блогов: «Товарищи! После долгих раздумий на все тех же маршрутах я поняла, что надо что-то делать, что хватит уже сидеть сложа руки. Посему я твердо решила замутить сообщество таких же покинутых судьбою и народом, как я. Знаю многих людей, которым некому сыграть под гитару свои песни. Некому прочитать свои стихи. Которые не могут найти тех, с кем они эти песни могли бы сыграть. Или им негде играть эти песни. Людей, которым хочется общаться с такими же, как они. И чтобы этих людей объединить, есть такая замечательная вещь, как интернет. »

Однажды мой психотерапевт. а я тоже житель мегаполиса, и у меня тоже время от времени случаются депрессии. так вот, мой психотерапевт сказал: «Человек — это сосуд, в котором горит свет. В тебе этот свет постепенно гаснет, и когда он совсем потухнет, ты умрешь. Нет, физически ты будешь продолжать существовать, но больше не сможешь почувствовать себя счастливой. И пусть тебе кажется, что тебе сто сорок семь лет, что сосуд стар, а свету давно пора погаснуть, его необходимо внутри себя поддерживать. А единственный способ поддерживать в себе огонь — отдавать его другим. Чем больше отдаешь, тем больше у тебя остается».

www.pobedish.ru

15 главных признаков депрессии

Умение распознать признаки депрессии поможет спасти близкого вам человека. Это психическое расстройство весьма опасно.

Сегодня я хочу научить вас определять симптомы настоящей эпидемии ХХ века, от которой в большей или меньшей степени страдал или страдает каждый второй взрослый житель нашей планеты.

Признаки депрессии нужно видеть, чтобы суметь вовремя спасти близкого вам человека, ведь это психическое расстройство весьма и весьма опасно.

Откуда берется депрессия и ее признаки?

Многие люди ошибочно полагают, что депрессия – современная болезнь, которая появилась то ли из-за тяжелой сегодняшней жизни, то ли из-за того, что люди с жиру бесятся.

Мол, в наше время такого не было.

Спешу вас расстроить: было.

Депрессия, как психическая болезнь, известна со времен античности, просто раньше она носила название «меланхолия».

Прежде чем говорить о признаках депрессии, стоит остановиться на причинах, которые вызывают столь опасное заболевание.

Очень редко, но бывает, что из нарушения обмена нейромедиаторов депрессия возникает просто так.

Вот все в жизни человека благополучно, никаких особых катаклизмов он не переживал, а вот расстройство психики взяло и появилось на ровном месте.

В большинстве своем депрессию вызывают вполне простые и понятные причины:

  • переутомление;
  • давление окружающих;
  • невозможность длительный период достичь желаемого;
  • неудачи в личной жизни или карьере;
  • болезнь;
  • одиночество и прочее.
  • Если вы понимаете, что в вашей жизни наступила черная полоса, то постарайтесь мобилизовать все силы, чтобы не стать жертвой депрессии.

    Отдохните, сосредоточьтесь, пусть на маленьких, но все же – радостях, боритесь с трудностями, а не пасуйте перед ними.

    Почему опасно не обращать внимания на признаки депрессии?

    Депрессия – действительно распространенная болезнь, а если учесть, что часто за это заболевание принимают стресс или плохое настроение, то картина вырисовывается весьма и весьма безрадостная.

    Обычно реакция друзей и родственников людей, страдающих от депрессии, делится на три типа:

    • те, кто начинают бегать вокруг больного (часто – мнимого), как наседка;
    • те, кто попросту игнорирует его;
    • те, кто злится из-за его плохого настроения и в агрессивном тоне призывает «встряхнуться», «не киснуть», «не забивать себе глупостями голову» и т.д.
    • Не правы и одни, и вторые, и третьи. Первые – кормят манипуляторов и формируют слабаков. А вторые и третьи часто своим эгоизмом и безразличием доводят больного человека до самоубийства.

      Да-да, вы не ослышались, именно так заканчивают многие страдающие от маниакальной депрессии люди.

      Однажды на одном из психологических форумов я прочитала историю несчастных родителей.

      Их дочь-подросток страдала от неразделенной первой любви.

      Они же вместо того, чтобы протянуть ей руку помощи, лишь орали: «Лучше об оценках думай! Таких влюбленностей в твоей жизни еще вагон будет!».

      Оказалось – не будет.

      Ребенок, доведенный до маниакальной депрессии, покончил жизнь самоубийством.

      Родители, что не сумели спасти свою дочь, пытаются предостеречь от ошибок других мам и пап.

      15 основных признаков депрессии

      Как видите, депрессия – весьма опасна.

      А еще опаснее, что неспециалисты не могут ее диагностировать, поэтому часто состояние близкого человека списывают на дурное настроение или временные трудности.

      Да и сами страдающие от депрессии не всегда понимают, что они больны и требуют помощи.

      По мнению психологов, 15 основных признаков депрессии выглядят так:

        Человек жалуется на постоянную усталость , на то, что не может восстановить силы ни за ночь, ни за выходные.

      Вялость и апатичность ко всему.

      То, что еще недавно было важным и увлекательным в жизни больного депрессией, сейчас его абсолютно не интересует.

      С вечера невозможно заснуть (разные вредные мысли лезут в голову, ворочаешься с боку на бок), а утром не в состоянии проснуться.

      Нарушения системы питания.

      Человек или полностью теряет аппетит и перестает есть даже блюда, которые любил раньше, или же начинает поглощать все подряд, стремительно набирая килограммы.

      Взрослый человек ни с того, ни с сего начинает страдать от непонятных комплексов.
      Ему начинает казаться, что такого урода, идиота, как он, нет на всем белом свете и т.д.

      Чувство тревоги, ощущение, что вот-вот случится что-то страшное, не отпускает.

      Иногда накатывают волны беспричинного страха.

      Нежелание что-то делать.

      Хочется лечь в кровать и вообще никогда не подниматься.

      Все чаще появляются мысли о потусторонней жизни, о загробном мире.

      Близкие могут находить закладки сайтов или журналы со статьями о самоубийцах.

      Каждая мелочь начинает выводить из себя. Хочется кричать, драться, что-то разбивать и т.д.

      Вот вы только что говорили о чем-то и вдруг человек полностью отключается, перестает реагировать на замечания, а затем не может вспомнить, о чем вообще шла речь.

      Желание спрятаться от людей, добровольное заточение в четырех стенах.

      Особенно, нужно насторожиться, если так начинает себя вести общительный, жизнерадостный человек, у которого раньше было множество друзей.
      Появившиеся вредные привычки : алкоголь, сигареты, наркотики.

      Концентрация на негативных жизненных моментах.

      Даже если происходит что-то хорошее, то больной депрессией воспринимает это без особого энтузиазма, как случайность.

      Зато о бедах он готов говорить постоянно.

      Нежелание ухаживать за своим внешним видом.

      Равнодушие к состоянию своей одежды и обуви.

      Человек может перестать мыться, поэтому его начнет сопровождать неприятный запах.

      Утрата способности переживать какие-либо чувства: сострадание, боль, радость, удивление, восторг и т.д.

      Моя преподавательница рассказывала, что мама одной ее пациентки диагностировала у своей дочери депрессию (и оказалась абсолютно права), когда они стали свидетельницами трагедии (автомобиль переехал собаку), а девушка даже не среагировала.

      Просмотрите также познавательный видеоролик о том, что же такое депрессия

      и как ее диагностировать:

      Если вы обнаружили у себя или у близкого человека признаки депрессии (повторяю, депрессии, а не плохого настроения), то не стоит пытаться с ними бороться самостоятельно.

      Эту болезнь не так-то легко преодолеть без посторонней помощи.

      • Как стать успешным: 10 мотивирующих пинков под…
      • Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?
      • Как избавиться от ревности?
      • Как бороться с социофобией: 7 важных советов
      • Cила мысли или магнетизм личности: 10 секретов исполнения желаний
      • Как взять себя в руки? 7 полезных рекомендаций.
      • Как стать оптимистом, а не быть унылой какашкой?
      • Как успокоиться после стресса?

      Не хочу мыться заниматься уборкой готовкой ненавижу звонки пугают звуки особенно стук плакать не хочу плаксивость пропала тока злость либо ничего

      У меня практически все признаки и не желание жить и усталость с нарушением сна и аппетита и апатия и вредные привычки появляются, постоянно уставший ничего не хочется делать. Особенно ненавижу университет

      Уже около 3 мес в моей жизни присутствует эта «ГРебанная» депрессия . Особенно беспокоит проблемы с дыханием( не хватает воздуха). Как можно избавиться от неё. Мне страшно за себя(

      Ольга, у вас не депрессия, а стресс. Об этом говорят многочисленные восклицательные знаки и слово «страх». У человека в реальной депрессии нет эмоций, в том числе и страха. А трудности с дыханием как раз из-за стресса, точнее из-за мышечных зажимов, порожденных стрессом. Плавные растяжки и медитации хорошо помогают справиться с этой проблемой.

      У меня все признаки, кроме вредных привычек. Что делать?

      Я помню у меня была ужасная депрессия от неразделенной любви, я даже руки резал ножницами чтобы притупить душевную боль, это помогало, но на время. Мне очень повезло, что во время дипрессии со мной не случилось ничего плохого, и я как то справился с этим, хотя иногда мысли шальные проскакивают в голове
      П.с. из симптомов что у меня были могу точно выделить следующие пункты из списка 1,2,4,5,6,7,8,10,11,13

      На состоянии депрессии также влияет отсутствие сна! У меня на сайте описано, как долгое бодрствование убивает критические для когнитивных способностей клетки, что вызывает депрессию и перемены в настроении.

      dnevnyk-uspeha.com

      9 признаков депрессии

      Утомляемость, сонливость, нежелание идти на работу и общаться с близкими — подобные симптомы могут быть признаком депрессии. Узнайте больше о проявлениях депрессии, чтобы вовремя предотвратить ее.

      Что стоит знать о депрессии

      Депрессией принято называть психическое расстройство , которое сопровождается снижением настроения, потерей способности испытывать радость, нарушением мыслительных процессов и двигательной заторможенностью.

      В мире, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от депрессии страдает 350 миллионов человек. Депрессия не только усугубляет имеющиеся проблемы со здоровьем, но и приводит к новым.

      У заболевшего снижается эффективность деятельности во всех сферах жизни — в работе, учебе, семейных и дружеских отношениях. В худших случаях депрессия становится причиной наркомании, алкоголизма или самоубийства. Ежегодно в мире около миллиона человек заканчивают свою жизнь самоубийством.

      Депрессию диагностируют у 10 % взрослых в возрасте старше 40 лет, причем две трети этих людей — женщины. У людей старше 65 лет это состояние выявляют в три раза чаще. Также подобное состояние встречается у 5 % детей и 15–22 % подростков. Как выявить депрессию у себя или своих близких, если она возникла? Как не спутать реальную проблему с капризами или попытками манипулирования? Давайте узнаем 9 основных признаков настоящей депрессии.

      Как выявить депрессию у себя или своих близких, если она возникла? Как не спутать реальную проблему с капризами или попытками манипулирования? Давайте узнаем 9 основных признаков настоящей депрессии.

      Первый признак: хроническая грусть

      Есть много причин, по которым мы плачем: разбитые надежды, упущенные возможности, потерянная любовь, обида или сочувствие к другим. Но если грусть стала постоянным вашим спутником в течение нескольких недель, влияет на ваш сон, ухудшает самочувствие или качество социальной жизни, то она может быть симптомом депрессии. Контроль эмоций осуществляется в нашем мозгу через особые химические вещества, депрессия возникает при нарушении их выработки.

      Существует много методов лечения депрессии, но они наиболее эффективны на ранних стадиях заболевания.

      Второй признак: нет радости от хобби

      У каждого есть ряд занятий, которые приносят радость. Это может быть просмотр кинофильмов, планирование отпуска, хобби в виде творчества или спортивных занятий или даже простая встреча с друзьями. Если вы заметили, что занятие, которое раньше очень нравилось, стало неинтересно вам, это может быть одним из первых признаков депрессии. Возможно, хобби просто приелось и требует замены, но особенную настороженность должно вызвать полное отсутствие желания чем-то заниматься.

      Третий признак: не можете заснуть или спите слишком много

      Сон и депрессия имеют сложную взаимосвязь — депрессия вызывает проблемы со сном, а они способствуют усугублению депрессии. Большинству взрослых людей необходимо 8 часов ночного сна, подросткам — около 10, но результаты опросов показывают, что люди не имеют возможности спать так долго. Установите время, когда нужно отправляться в кровать и когда пробуждаться. Придерживайтесь этого режима даже в выходные дни.

      Избегайте стимулирующих мероприятий, таких как компьютерные или электронные игры, избегайте употребления напитков с кофеином и приема больших порций еды по крайней мере за 2 часа до сна. Выполняйте физические упражнения ежедневно, но не слишком поздно вечером, избегайте длительного сна в течение дня. Нормализовав свой распорядок дня, вы сможете вернуть себе радость жизни, прервав этот порочный круг.

      Четвертый признак: постоянное чувство усталости и слабости

      Если вам стало сложно справляться со своими повседневными обязанностями из-за постоянного чувства усталости, обратите на это внимание. Выявить причины и избавиться от депрессии проще, чем постоянно бороться с плохим самочувствием, когда ваши эмоциональные и физические ресурсы почти исчерпаны.

      Подавляющее чувство усталости является самым частым признаком депрессии, оно влияет на способность концентрировать внимание, снижает продуктивность работы и делает вас раздражительным.

      Пятый признак: апатия к еде или поедание всего без разбора

      Многие люди замечают, что состояние депрессии отражается на их отношении к еде. Часть людей теряет аппетит, и любимые блюда перестают приносить им былое удовольствие. Вторая часть людей механически поглощает продукты, не беспокоясь о составе своих блюд и пользе или вреде от них. Недостаток питательных веществ, витаминов и микроэлементов может усугублять плохое самочувствие и способствовать усилению депрессии.

      Диеты с высоким содержанием жира и сахара приносят временное повышение настроения, но в итоге углубляют депрессию и поощряют переедание. Старайтесь не нарушать привычный режим приема пищи, соблюдайте небольшой размер порций и набор продуктов, даже если чувствуете апатию к еде. Обеспечьте себя полезными продуктами для перекусов и уберите алкоголь подальше.

      Шестой признак: вас беспокоит чувство вины

      Чувство вины – это эмоция, с которой мы знакомимся в раннем детстве. Она учит нас необходимости изменить свое поведение, по ней мы узнаем, что совершаем знакомую ошибку повторно. Но люди, страдающие депрессией, чувствуют себя виноватыми в мелочах или в делах, которые находятся за пределами их контроля. Они испытывают гнетущее чувство достаточно долго и могут проводить целые дни, недели и даже годы, занимаясь самообвинением.

      Подобное поведение является нездоровым и неуместным, оно изматывает и занижает самооценку. Депрессия значительно чаще встречается у людей, которые ставят очень высокие и труднодостижимые цели и предъявляют к себе завышенные требования. Когда не удается выполнить свои задачи, у них возникает чувство собственной неполноценности.

      Седьмой признак: ускользающие мысли

      Человеку в состоянии депрессии достаточно сложно сосредоточиться на какой-то задаче или работе. Даже простое чтение газеты или просмотр телевизора становится серьезным испытанием воли, человек переполнен негативными мыслями и постоянно упускает сюжетную линию статьи или ТВ-шоу. При депрессии можно чувствовать беспомощность от того, что стало сложно принимать решения даже по незначительным вопросам.

      Утрата способности сконцентрировать свое внимание на какой-то задаче для ее успешного решения – это признак депрессии.

      Восьмой признак: отсутствие эмоций или желания общаться

      Разговор с друзьями вызывает у вас апатию, или вы затрудняетесь в поиске слов для изложения своих мыслей? Может окружающие заметили, что ваша речь стала монотонной? Все это может быть симптомами депрессии. Люди могут жаловаться, что им сложно следить за нитью ваших рассуждений, или вы сами вдруг теряете ход своих мыслей.

      У некоторых людей, страдающих депрессией, речь становится необычайно быстрой, или они успевают выражать только обрывки своих ускользающих мыслей. Если вы заметили изменения в своей речи или чувствуете другие описанные здесь состояния, пройдите тесты для выявления депрессии.

      Девятый признак: потеря смысла жизни

      У некоторых людей, испытывающих депрессию, исчезают цели и интерес к жизни, смерть начинает казаться им единственным способом избавления от душевных страданий, вызванных депрессией. Если самоубийство кажется вам единственным способом решения проблем, немедленно обратитесь к врачу или позвоните по телефонам психологической поддержки, подобные службы есть в каждом крупном городе.

      Желание покончить жизнь самоубийством не является признаком слабости или эгоизма и не означает, что вы сошли с ума. Признание тяжести своего состояние и понимание причин, вызвавших его, являются первыми шагами на пути к выздоровлению. Если вам кажется, что подобные мысли возникают у кого-то близкого вам, поговорите с ним откровенно, гарантируйте свои поддержку и помощь, и, возможно, это спасет его жизнь.

      Всегда есть выход

      Если вы испытываете некоторые из перечисленных выше симптомов, пройдите тесты для выявления депрессии. Не дайте депрессии взять под контроль вашу жизнь.

      Если вы замечаете подобные симптомы у кого-то из близких, не проходите мимо, им сейчас особенно важны ваши поддержка и внимание.

      При отсутствии лечения депрессия может усугубляться и стать серьезным и опасным состоянием.

      При своевременном выявлении депрессия излечивается достаточно легко. В каких-то случаях для нормализации состояния достаточно изменения образа жизни, в каких-то требуется психотерапия, в далеко зашедших случаях не обойтись без медикаментозной поддержки. Только благодаря принятию своего состояния вы или ваши близкие снова сможете ощутить все радости общения, насладиться хобби и продолжить жить полноценной жизнью.

      ask-med.ru