Профилактика стрессов у пожилых людей

1 октября – День старшего поколения«>1 октября – День старшего поколения

О Дне старшего поколения

С 1992 года в первый день октября в России отмечается День старшего поколения. Сегодня уже каждый шестой Томич может считать День старшего поколения своим праздником. По данным Всероссийской переписи населения, за последние 20 лет число пожилых жителей Томской области выросло с 143 до 176,3 тысячи человек. Шесть человек, проживающих в областном центре, отметили свой 100-летний юбилей.

Возрастные изменения в организме являются неизбежным физиологическим процессом и касаются практически всех систем и органов. Но при преждевременном старении могут наступать и в более молодом возрасте, переходить в заболевания, трудно поддающиеся лечению. Остановимся на некоторых из них.

  • В дыхательной системе уменьшается сила дыхательных мышц и проходимость бронхов, что снижает вентиляцию легких и ухудшает газообмен воздуха с кровью, возникает отдышка, особенно при физической нагрузке.
  • Существенные изменения наблюдаются в пищеварительной системе. Ослабление мышц живота способствует опущению внутренних органов. Уменьшается выделение и активность пищеварительных секретов в желудке, тонкой кишке, поджелудочной железе, печени. Все это способствует затруднению переваривания и всасывания пищи, например, снижается всасывание железа и развивается железодефицитная анемия, на фоне снижения образования инсулина формируется сахарный диабет.
  • У некоторых пожилых людей, ввиду физиологических особенностей, наличия заболеваний или определенных социально-экономических условий возникает недостаток питания или дефицит определенных пищевых веществ, в связи с однообразностью рациона.
  • Эффективность работы иммунной системы в пожилом возрасте уменьшается. Это приводит к появлению некоторого иммунного дефицита, который проявляется в снижении иммунного ответа, вследствие чего повышается чувствительность к инфекциям, со склонностью к более тяжелому и затяжному течению болезни, с частым переходом в хронические формы, наблюдается более частое внутрибольничное заражение пожилых пациентов, в том числе условно-патогенной микрофлорой. У пожилых людей чаще возникают осложнения в виде пневмоний или инфекции мочевых путей. Снижение иммунитета увеличивает риск роста опухолей.
  • Аденома простаты, или доброкачественная гипертрофия предстательной железы – болезнь пожилых мужчин.
  • По данным ВОЗ здоровье и активное долголетие человека на 20% определяется наследственностью, еще на 20% – состоянием окружающей среды, на 50% – условиями и образом жизни, на 10% – уровнем медицинского обслуживания.

    Для ранней диагностики возрастных изменений и заболеваний, даже при отсутствии жалоб на здоровье, настоятельно рекомендуем обращаться в поликлинику не реже одного раза в год и полностью проходить назначенное Вам обследование.

    Профилактика стресса в пожилом возрасте

  • уход человека в себя;
  • отсутствие четкого жизненного ритма.
  • Как себе помочь?

  • не позволять своему мозгу простаивать – заниматься работой, требующей напряжения ума, играть в интеллектуальные игры, учить стихи или иностранный язык, разгадывать кроссворды.
  • Физическая активность для пожилых людей

    Здоровое питание в пожилом возрасте

    Многочисленные научные исследования, проведенные в последнее время в разных странах, свидетельствуют о наличии связи между особенностями питания и состоянием здоровья, развитием ряда патологических процессов, в частности атеросклероза, ишемической болезни сердца и мозга, гипертонической болезни, возрастных изменений хрусталика глаза, которые являются основными причинами развития преждевременного старения..

    profilaktika.tomsk.ru

    Зачастую, с трудом можно назвать пожилыми этих бодрых и стойких, молодых душой людей. Они ежедневно нуждаются в нашем внимании. Эта праздничная дата – еще один повод выразить им свою любовь, заботу, поддержку и уважение!

    Профилактика возрастных изменений в организме

  • С возрастом уменьшается сила сердечной мышцы, понижается эластичность стенок сосудов, поэтому возрастает сопротивление кровотоку, уменьшается скорость кровотока, повышается артериальное давление. Поддержание необходимого объема кровообращения достигается неэкономичным путем, связанным с учащением сердцебиения. Вся кровеносная система в старости становится менее лабильной, уменьшается ее способность приспосабливаться к условиям внешней среды.
  • Возрастные изменения костно-суставного аппарата начинаются с хрящевой ткани. Хрящ теряет свою эластичность, «окостеневает». Уменьшается гибкость позвоночника, в суставах возникают болевые ощущения, развиваются воспалительные процессы – артриты и артрозы. С возрастом также меняется толщина мышечного волокна. Возрастные изменения двигательной функции организма выражаются в снижении показателей силы, гибкости, скорости, выносливости, ловкости.
  • Существуют заболевания глаз, которые угрожают именно пожилым людям. К таким болезням относятся дегенеративные заболевания сетчатки и зрительного нерва, глаукома, катаракта.
  • Пожилые люди чаще страдают от проблем в ротовой полости, возникающих в связи с процессом естественного физиологического старения и, как не странно это звучит, нежеланием и игнорированием соблюдения постоянной зубной гигиены и ухода за полостью рта.

Этот список «возрастных проблем» далеко не полный.

Обязательно соблюдайте полученные рекомендации лечащего врача по профилактике и лечению выявленных у Вас заболеваний.

Ознакомление с информацией, представленной в следующих разделах: « Профилактика стресса в пожилом возрасте», «Физическая активность для пожилых людей», «Здоровое питание в пожилом возрасте» и соблюдение в своей жизни этих простых рекомендаций поможет Вам оставаться здоровыми и активными на долгие годы.

Стресс в пожилом возрасте провоцирует нарушения работы сердечно — сосудистой системы организма, нарушения сердечного ритма, развитие инфаркта и инсульта, нарушения в работе центральной нервной системы, головного мозга, проявляющиеся в снижении внимания и ухудшении памяти.

Опасные стрессовые факторы в пожилом возрасте:

  • уход от активной трудовой деятельности;
  • сужение сферы общения;
  • не жить «в футляре» – новые впечатления, кратковременное действие физических нагрузок и всплесков эмоций активизируют жизненные силы человека и увеличивают продолжительность его жизни;
  • избегать одиночества – активная социальная жизнь, поддержание контактов с другими людьми являются важными факторами укрепления здоровья и продления жизни;
  • Многие люди, несмотря на почтенный возраст, стараются оставаться в гуще событий: ведут научную или общественную деятельность. К сожалению, с возрастом у большинства людей двигательная активность снижается, и работа практически полностью превращается в сидячую..

    Основными способы профилактики стресса

    Образ жизни заключается в повседневной реальности, которая продолжается с утра и до вечера в течение всей жизни. В число составляющих релаксационного и активного образа жизни входят трудовой день, особенности питания, занятия спортом, сон и отдых, отношения, реакция на возникающие стрессовые факторы. Все это влияет на качество образа жизни субъектов — в зависимости от них он может быть как активным, так и пассивным, нездоровым. Лечение заключается в коррекции реакции на стрессовые ситуации, которые происходят с современными людьми почти каждый день.

    Расслабление помогает снять нервное напряжение

    Чтобы спокойно воспринимать стрессовые факторы, а не избегать их, необходимо изменить свои главные жизненные принципы. Потребуется сделать так, чтобы сосредоточенность и расслабление стали занимать в жизни значительное место. Каждый человек имеет способность к ауторегуляции, то есть может сознательно изменять процессы в организме, овладев специальными методиками снятия напряжения.

    Виды профилактики

    В психологии методы профилактики стресса кратко делятся на 5 разновидностей:

  • расслабление;
  • сосредоточение;
  • «переделка» дня, направленная против стресса;
  • оказание срочной помощи при стрессе;
  • аутоанализ стресса.
  • Любой способен овладеть этими методами для развития стрессоустойчивости, даже пожилые люди, однако заниматься упражнениями необходимо на добровольной основе. Рассмотрим методы избавления от стрессовых состояний более подробно.

    Релаксация

    Психокоррекция напряжения осуществляется благодаря релаксации. Она представляет собой психопрофилактику стресса. Если человек заблаговременно освоит ее методы, он в нужный момент сможет снизить накал неприятных эмоций и депрессии. Такая психопрофилактика требует постоянности — выполнять задания для привития навыков необходимо регулярно.

    Чтобы выполнять упражнения, необходимо пустое помещение, где нет посторонних людей. Цель занятий — добиться, чтобы мышцы полностью расслабились.

    Психическая ауторелаксация приводит к состоянию, напоминающему пустоту. Во время этого периода мозг отдыхает.

    Есть немало методов избавления от стрессового состояния для достижения релаксации:

    • Лягте и пребывайте в таком положении в течение 2 минут с закрытыми глазами. Представьте комнату, в которой вы лежите. Мысленно прогуляйтесь по ней, а затем совершите путь по всему телу.
    • Наблюдайте за тем, как вы дышите. Заметьте, что выдыхаемый воздух теплее, чем тот, что вы вдыхаете. Сконцентрируйтесь на процессе дыхания на пару минут, отгоняя все посторонние мысли.
    • После легкого вдоха задержите дыхание, напрягите на 5–6 секунд все тело, после чего начните выдыхать и расслабьте мышцы. Данное упражнение на преодоление психоэмоционального напряжения повторите 3 раза. Далее идут упражнения, предназначенные для тех или иных частей тела.
    • Напрягите каждую мышцу ног на несколько секунд, после чего расслабьтесь и повторите подобное мышечное напряжение еще 3 раза. После этого 3–4 минуты полежите спокойно, ощущая, как ноги становятся тяжелыми. Постарайтесь не воспринимать звуки, доносящиеся из реального мира, однако регистрируйте их в своем сознании. Это же касается и мыслей.
    • Затем последовательно напрягайте и другие группы мышц. После этого мысленно сконцентрируйтесь на своем теле, чтобы убедиться, что напряжение полностью его покинуло. Если это не так, повторите профилактику на нужные части тела.
    • Как только вы выполните все упражнения, глубоко вздохните, задержите дыхание, напрягитесь и расслабьтесь, совершая выдох. Спокойно полежите на спине, ровно дыша. Вы почувствуете, как внутренне успокоились. Профилактика стресса подарит вам силы, чтобы справиться с любым стрессовым фактором.

      Такие методы профилактики наполняют энергией, силой и бодростью.

      С течением времени при условии регулярности «тренировок» вы сможете быстро достигать состояния полной расслабленности тела, когда ситуация этого потребует. Методы избавления от стрессового состояния требуют постоянного выполнения.

      Концентрация

      Стресс и депрессия имеют непосредственное отношение к неумению сконцентрироваться. Особенно этому подвержены люди, которые стараются выполнять несколько дел одновременно, не в силах сосредоточиться на чем-либо одном. В результате в конце дня человек чувствует сильнейшее психическое истощение. Чтобы избежать таких ситуаций, потребуются регулярные упражнения на концентрацию. Преимущества такой профилактики стресса состоят в том, что проводить ее можно перед сном, после работы, перед учебой.

      Рассмотрим эффективное упражнение на концентрацию. Постарайтесь, чтобы при его выполнении вас никто не отвлекал — желательно проводить занятия в тихой и пустой комнате:

    • Сядьте на твердый стул боком к его спинке, примите удобное положение. Руки лежат на коленях, глаза закрыты в течение всего упражнения, чтобы сосредоточенность не прерывалась визуальными отвлекающими факторами. Дыхание спокойное, через нос. Думайте про то, что выдыхаемый воздух теплее, чем вдыхаемый.
    • Далее вы можете сконцентрироваться на неспешном растянутом счете до 10. Если вы заметили, что отвлеклись, то начните счет заново. Считать необходимо 4–5 минут. Этому «образовательному» способу можно обучить и ребенка.
    • Другой вариант профилактики — сосредоточиться на слове. Подумайте о слове, с которым у вас возникают приятные ассоциации, это может быть ласковое прозвище от близких людей, вкусное блюдо или цветы. Первую половину слова нужно мысленно проговаривать, совершая вдох, а оставшуюся часть — на выдохе. Данное слово с течением времени превратится в специальный «якорь» — после того, как вы подумаете о нем, вы ощутите, что расслабились и готовы встретиться с любой стрессовой ситуацией.
    • Длительность упражнения — 5–6 минут. После того как оно завершено, мягко проведите пальцами по векам, медленно откройте глаза, осмотрите комнату. Зафиксируйте, что вы стали гораздо более сосредоточенными.

      Подобная профилактика — незаменимый помощник в случаях, когда вам срочно нужно что-то вспомнить (фамилию человека, определенное слово или то зачем вы пришли в другую комнату). Уже через несколько секунд забытое появиться у вас в памяти.

      Переделка дня, направленная против стресса

      Если на работе у вас выдался неудачный день, в результате чего настроение оказалось полностью испорченным, то данные рекомендации помогут вам успокоиться и не нести негатив в семью, к близким людям. Чтобы избежать таких ситуаций, существуют методы избавления от стрессовых состояний:

    • Удобно устройтесь в кресле, после чего просто посидите.
    • Сварите кофе, заварите чай. Во время этой профилактики постарайтесь отогнать все мысли о своих делах и обязанностях. Растяните процедуру на 8–10 минут.
    • Для борьбы со стрессом возьмите наушники и включите любимую музыку. Полностью сконцентрируйтесь на мелодии, позабыв про остальной мир.
    • Когда вся семья в сборе, посидите рядом с ними, обсудите какие-нибудь вещи. Не стоит пытаться разрешить свои проблемы в уставшем состоянии, так как в этом случае у вас ничего не получится. Решения обычно посещают людей, когда они находятся в спокойном, отдохнувшем состоянии.
    • Примите теплую ванну, проделав несколько упражнений на дыхание. Глубоко вздохните, после чего опустите лицо в воду (кроме глаз) и медленно выдохните. Делать вдох нужно с сопротивлением, не спеша. В это время мысленно представляйте, как весь негатив, скопившийся за день, начинает исчезать. Этот метод позволяет расслабиться даже после самого сильного стрессового дня.
    • Не торопясь, прогуляйтесь по тихим, безлюдным улицам, наслаждаясь свежим воздухом.
    • Совершите 15-минутную пробежку.
    • Приготовление кофе поможет отогнать усталость

      Как помочь самому себе в стрессовой ситуации

      Стрессовая ситуация может возникнуть и по объективно несерьезным причинам — капризы детей, критика (даже конструктивная) от начальника. Для профилактики стресса нужно мысленно дать себе команду «Стоп!» — это затормозит дальнейшее развитие негативного состояния и разовьет навыки психического контроля.

      Далее следует выполнить способы профилактики стресса из ниже представленных, чтобы в критическую минуту иметь возможность расслабиться, начать соображать на трезвую голову и избежать ситуации потери контроля над собой:

    • Медленно через нос дышите. Когда вы сделали вдох, задержите дыхание, а затем неспешно выдохните. В течение выдоха необходимо представлять, как он уносит с собой все возникшее напряжение.
    • Это упражнение длится в течение минуты. Необходимо расслабить и опустить плечи, избавиться от напряжения в уголках рта. Следует провести глубокое дыхание и полностью расслабить лицевые мышцы, поскольку наша мимика и выражение лица влияют на внутреннее состояние.
    • Осмотрите обстановку, в которой вы на данный момент находитесь. Присмотритесь даже к самым незначительным мелочам. Мысленно передвигайтесь от одного предмета к другому, проговаривая их названия и определения — «синие шторы», «деревянный стол», «старый ковер». Такая последовательная концентрация на предметах позволит вам отвлечься.
    • Покиньте то помещение, где вы почувствовали неприятные эмоции. Прекрасно, если есть возможность выйти на улицу, оставшись в одиночестве. Как и в предыдущем упражнении, осмотрите обстановку, природу, находящиеся рядом дома и строения.
    • Сделайте наклон вперед. Постарайтесь полностью расслабиться, при этом руки, плечи и голову необходимо свесить вниз. Делайте спокойные глубокие вдохи и выдохи в течение пары минут. При поднятии будьте осторожны, чтобы не почувствовать головокружение. Это результативное средство для борьбы с негативными мыслями.
    • Отвлекитесь на какое-нибудь занятие — на уборку, мытье посуды. Эти упражнения — эффективный способ справиться со стрессом, поскольку физический труд всегда отвлекает от неприятных переживаний.
    • Послушайте любимую успокаивающую музыку, полностью сосредоточившись на ней.
    • Побеседуйте с кем-нибудь на нейтральные темы. Если рядом с вами никого не оказалось, позвоните близким друзьям, родственникам.
    • Сделайте дыхательную гимнастику.
    • Профилактика стресса в первую очередь направлена на формирование и развитие стрессоустойчивости — способности человека переносить значительные нагрузки без вредных последствий для здоровья.

      После этой профилактики стресса вы полностью успокоитесь и сможете продолжать рабочую или любую другую деятельность.

      Как анализировать пережитый стресс

      Поскольку у каждого человека проявляющиеся стрессовые состояния индивидуальны, важно определить свои личные реакции на подобные ситуации и причины их возникновения. Это позволит вам найти самый подходящий для вас способ справиться со стрессом, составить эффективную профилактику таких переживаний.

      Заведите дневник, в который вы будете ежедневно вносить записи о том, когда вы обнаруживали у себя стрессовое состояние, при каких обстоятельствах оно появлялось у вас, каковы его причины. Заполнять дневник рекомендуется перед сном — так вы сможете легко и быстро вспомнить все важные детали.

      Через несколько недель проанализируйте свои записи, чтобы определить, что конкретно в вашем случае вызывает стресс. Ему способствуют определенные повторяющиеся ситуации — именно на них необходимо обратить свое внимание. Составьте план или памятку на преодоление стрессовой ситуации для ее предупреждения.

      Чаще всего к признакам стресса относятся отсутствие концентрации, сжатие челюстей, рассеянность, повышенная раздражительность, постоянное плохое настроение, отсутствие спокойного сна, высокая утомляемость, тревожность, неуемный аппетит или его отсутствие, проблемы с пищеварением, головные боли. Профилактика стресса позволит избавиться от подобных симптомов.

      После анализа записей вы сможете выяснить, когда вы чувствуете стресс, при каких обстоятельствах, что именно вам мешает вести полноценную счастливую жизнь, какую профилактику для избавления от негативных состояний необходимо проводить.

      urazuma.ru

      Профилактика стрессов у пожилых людей

      ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

      На основании статистических данных выявлены основные болезни, от которых умирает наибольшее число пожилых людей (возраст от 55 до 65 лет).

      Первое место занимают сердечно-сосудистые заболевания. В основном это ишемическая болезнь сердца, гипертония, сосудистые поражения мозга и некоторые другие заболевания сердца и сосудов.

      Второе место занимают злокачественные новообразования. В основном это рак легких, молочной железы, желудка и шейки матки.

      Далее идут такие расстройства и заболевания пожилого и старческого возраста, как повышенный аппетит, ожирение, сахарный диабет, климакс, цирроз печени, активный ревматизм.

      Профилактика эмоциональных стрессов

      Одна из главных причин предрасположения к любым болезням – эмоциональный стресс.

      Если человек неустойчив эмоционально, нервозен, постоянно «смакует» переживания на работе, дома и т. д., ни о каком здоровье не может быть и речи. Значит, надо взять себя в руки и начать трезво относиться к окружающему. Следующий шаг – это физическая нагрузка. Она помогает человеку разрядиться, расслабиться. Хорошо подойдут пешие прогулки, бег трусцой, занятия гантелями. Кроме обычных физических упражнений можно применять описанную в этой книге китайскую гимнастику по преобразованию мышц, а для женщин – упражнения по сбрасыванию жира и другие системы упражнений.

      Если у вас имеются сильные эмоциональные зажимы, то применяйте методику очищения полевой формы жизни. Это поможет избавиться от эмоционального хлама и почувствовать внутреннюю свободу и независимость.

      Питание при стрессе должно быть насыщено биологически активными веществами: витаминами, минеральными солями, ферментами и т. п. Ежедневно употребляйте в пищу хлеб или суп из проросшего зерна и другие продукты с высоким содержанием витаминов. Витамином А в форме бета-каротина вас обеспечит морковный сок. Необходимый при стрессе витамин Е находится в хлебе из проросшего зерна в более чем достаточном количестве. Пейте свежевыжатые соки и ешьте салаты из овощей, в которых находится много кальция и магния.

      Из других пищевых добавок полезны пивные дрожжи, рыбий жир.

      Очень хорошо помогают бороться со стрессами лекарственные травы. Многие из них обладают свойством вызывать расслабление и успокаивать: шлемник, хмель, ромашка, пустырник сердечный, страстоцвет, валериана, розмарин, шалфей, мята перечная. Чай из смеси шлемника, котовника кошачьего и хмеля – прекрасное средство для снятия напряжения. Хвощ служит источником кальция и кремния, как и овсяная солома, а люцерну особо рекомендуют добавлять к другим травам, поскольку она богата питательными веществами и хорошо очищает организм. Мята лимонная поднимает настроение и снимает напряженность, этими же свойствами обладает вербена, а венерин башмачок устраняет тревогу. Женьшень, аралия и одуванчик тонизируют.

      Избегайте сахара, изделий из муки тонкого помола, кофеина, алкоголя, жареного и напитков типа колы. Причиной стресса могут быть молочные продукты, они часто вызывают аллергию, как и шоколад, томаты, яйца и добавки, содержащиеся в продуктах, прошедших обработку, в том числе мясо. Вместо сахара или его искусственных заменителей употребляйте мед. Чеснок и лук полезны для иммунной системы. Пчелиная пыльца, прополис, маточное молочко и сотовый мед защищают от стресса. Ежедневно от одного до трех раз в день выпивайте стакан воды с 1 ч. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. ложкой меда.

      Для успокоения и расслабления очень хорошо подходят теплые ванны с добавлением в них 1 л упаренной урины, а также различные виды самомассажа. Для массажа применяйте эфирные масла2 герани, лаванды, майорана, мелиссы лекарственной, апельсина, розы, мандарина, ромашки, шалфея мускатного, кедра и сосны.

      Стресс снижают некоторые минералы: кунцит, розовый кварц, янтарь, аметист, бирюза.

      Рекомендую вам шире применять образно-волевые настрои, соответствующие виду заболевания, для профилактики и лечения болезней.

      Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний

      Ишемическая болезнь сердца и сосудистые поражения мозга в первую очередь возникают от сильных переживаний и волнений. Значит, необходимо применять методику борьбы со стрессами.

      Поговорим подробнее об этих болезнях и причинах, их вызывающих. Под ишемией понимается уменьшение притока артериальной крови в каком-либо участке организма, органе или ткани. Причиной ишемии является сужение или полное закрытие просвета проводящей кровь артерии. По механизму возникновения различают ашиоспастическую, обтурационную и компрессионную ишемию.

      Ашиоспастическая ишемия возникает в результате раздражения сосудодвигательных центров. В качестве раздражителей, вызывающих артериальные спазмы, могут быть эмоциональные эффекты (испуг), холод, химические вещества типа адреналина, вазопрессина, опия и некоторые другие, болевое воздействие в виде травмы, а также бактерии и токсины.

      В тяжелых случаях показано голодание.

      Обтурационная ишемия возникает при закупорке артерии тромбом либо сужении ее просвета в результате атеросклероза, воспалительного процесса и т. д.

      Кровеносная система человека представляет собой распределительную жидкостную систему. В зависимости от ее состава наблюдается тот или иной износ. Например, агрессивные вещества, растворенные в ней, действуют на стенку трубопровода, вязкие – способствуют закупориванию. Минеральные вещества, прошедшие термическую обработку (например, кальций, содержащийся в продуктах питания), отлагаются в соединительной ткани стенок кровеносных сосудов, делая их все менее и менее эластичными. Вязкие вещества типа крахмалов, белков и, особенно, жиров делают вашу кровь вязкой жидкостью, которая с трудом проходит через капиллярное русло. Обогащайте свой рацион свежевыжатыми соками; на второе ешьте цельные каши без масла, но с сухой морской капустой (вместо соли), суп из проросшего зерна.

      В благоприятное время года проводите чистку крови. Начните с трехдневной соковой диеты. Можно ее продлить и до 5–7 дней. Используются свежевыжатые фруктовые и овощные соки красного цвета: вишневый, клюквенный, свекольный, виноградный, ежевичный, из красной капусты – от 1 до 3 и более литров за день.

      Обилие естественной, активной воды, поступающей с соками, позволяет быстро выводить растворенные шлаки из крови.

      Чтобы помочь организму лучше выводить токсины, делайте клизмы.

      Если организм силен, то можно усилить эту процедуру посещением парной через день. После парной сразу пить ударную дозу сока. Прослабление после этого будет означать успешность очистки печени.

      Компрессионная ишемия возникает в результате передавливания артерии паразитами, опухолью, рубцом, инородным телом и т. д. В борьбе с этим видом ишемии лучше всего подходит уриновое голодание. Начните с небольших сроков (3–7 суток), но практикуйте их в дни постов, и вы уберете эту патологию. В дополнение к голоду правильно питайтесь между голоданиями и регулярно выполняйте методику по рассасыванию шрамов.

      В результате ишемии наступает кислородное голодание ткани, нарушается обмен веществ, что сказывается на функционировании пораженного органа, а далее ведет к его дистрофии и даже полному распаду. Но вы можете остановить процесс и восстановить работу больного органа использованием методики восстановления связи полевой формы жизни с физическим телом.

      Под инфарктом понимают омертвение участка ткани в результате прекращения кровоснабжения. Другими словами, инфаркт – крайний случай ишемии. Вы можете применять методику очищения крови с помощью соков, употреблять урину 3 раза в день по 50-100 г, применять голодание. Для начала голодайте по 24 ч раз в 3–4 дня, а затем по 3 дня раз в две недели.

      Гипертоническая болезнь проявляет себя в форме повышенного кровяного давления. Она является следствием изменения сосудистого тонуса. Причиной возникновения гипертонии является нервно-психическое перенапряжение, частые эмоциональные стрессы на работе и в быту. Для борьбы с первопричинами необходимо очистить полевую форму жизни, можно поголодать, очистить организм по полной программе (толстый кишечник, печень, почки).

      Под атеросклерозом понимают отложение плотных жировых образований на внутренней поверхности артерий с последующим образованием соединительнотканного утолщения – бляшек, которые сужают просвет артерии. Далее патология может развиваться по типу ишемии. Для борьбы с этим недугом подойдет уринотерапия в виде приема внутрь и массажей, голодание, изменение питания (преобладание соков, салатов и каш без масла).

      Под ревматизмом понимают общее инфекционно-аллергическое заболевание с системным воспалительным поражением соединительной ткани. В развитии ревматического процесса выделяют три основных периода:

      Период стрептококковой инфекции в ослабленном организме со сдвинутой рН внутренней среды в гнилостную сторону (обычно наступает после ангины, фарингита).

      Период, отражающий реакцию антиген-антитело на вялотекущую стрептококковую инфекцию и сдвиг pH в гнилостную сторону.

      Период закрепления аллергической реактивности на стойкие нарушения во внутренней среде организма.

      Постепенно заболевание поражает различные участки соединительной ткани. В борьбе с этим заболеванием прекрасно зарекомендовали себя очищение полевой формы жизни, уриновое голодание по фракционному методу, питание с преобладанием в рационе продуктов повышенной биологической ценности. Кроме этого, необходима регулярная физическая нагрузка, которая прогревает организм (бег, гантели) и насыщает его энергией, необходимой для борьбы с недугом (китайская гимнастика по преобразованию мышц). Шире используйте уринотерапию: питье, компрессы, массажи.

      Профилактика онкологических заболеваний

      В целях профилактики прежде всего бросьте курить независимо от того, сколько вам лет и как долго вы курили. Ешьте грубую пищу, богатую клетчаткой (овощи, фрукты и хлеб из проросшего зерна), витамином А (морковь, картофель, абрикосы и шпинат), а также различные виды капусты (цветную, белокочанную). Это уменьшит риск возникновения рака толстой кишки.

      Употребляйте как можно меньше жиров (используйте минимум жира и масла в процессе приготовления пищи, ешьте постное мясо, нежирную рыбу и молочные продукты с низким содержанием жиров). Нормализуйте вес. Регулярно занимайтесь гимнастикой или бегом. Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, заболевают раком в два с половиной раза чаще тех, кто начинает делать зарядку в подростковом возрасте и регулярно делает в течение жизни.

      Исследования показывают, что кормление грудью также снижает риск онкологических заболеваний, появляющихся перед климаксом. По возможности не окружайте себя такими опасными материалами, как асбест, поливинилхлорид, ДДТ. Периодически голодайте или чистите печень (голодание помогает лучше) для выведения токсинов из организма. Защищайтесь от солнца, чтобы снизить риск возникновения меланомы (рака кожи).

      Осторожно относитесь к косметической хирургии. Имплантанты увеличивают грудь, но разрушают ваш организм, так как являются чужеродным полевым образованием. К тому же они снижают точность результатов маммограммы при раннем обнаружении рака.

      Избегайте рентгеновских облучений всех типов, включая рентген зубов.

      Пользуйтесь барьерными контрацептивами. Они помогут избежать рака шейки матки, возникновению которого способствуют вирусы, вызывающие герпес, и остроконечные бородавки на половых органах. Ежедневно, утром и вечером подмывайтесь и спринцуйтесь свежей (а в случае появления выделений, бородавок и прочего – упаренной) уриной.

      При всех обстоятельствах сохраняйте эмоциональное здоровье. Обязательно применяйте методику очищения полевой формы жизни. Первопричиной любого заболевания, и в том числе рака, является неплотная, ущербная полевая форма жизни. Восстановить ее – первейшая задача.

      Профилактика и лечение различных распространенных заболеваний

      Повышенный аппетит и ожирение

      Повышение аппетита в пожилом возрасте учеными объясняется тем, что понижается чувствительность гипоталамического центра к действию глюкозы. Это приводит к тому, что в крови накапливается избыток глюкозы, что влечет за собой ожирение, перенапряжение поджелудочной железы, появление сахарного диабета.

      Для борьбы с повышенным аппетитом и ожирением применяйте китайскую гимнастику «Сбросить жир». Если вы страдаете воспалением поджелудочной железы, утром натощак пейте неполный стакан горячего 30-градусного молока с десертной ложкой меда. При этом обязательным условием является: не пить и не есть после приема «лекарства» 4 ч. Через 3–4 дня боли исчезнут, вы почувствуете внутренний комфорт и легкость. Лицо приобретет красивый цвет. Применять мед с молоком можно в течение месяца с небольшим перерывом.

      Этот же совет позволяет очистить печень от токсинов.

      При сахарном диабете рекомендуем вам методику восстановления связи между полевой формой жизни и физическим телом посредством вызывания тепла, покалываний и холода в поджелудочной железе. Применяйте уринотерапию. Пройдите все главные очистительные процедуры и измените питание (ешьте только естественный сахар и крахмалы).

      Чтобы у женщины не произошло преждевременное выключение репродуктивной функции, надо периодическими голоданиями восстанавливать ее. Достаточно голодать по 5-10 суток 3–4 раза в году (лучше в дни постов). Кроме этого, у многих женщин после проведения главных очистительных процедур и применения уринотерапии восстанавливался нормальный менструальный цикл.

      Цирроз печени – прогрессирующее заболевание, характеризующееся дистрофией или некрозом печеночных клеток. В результате беспорядочно разрастается соединительная ткань, нарушаются нормальное строение печени, кровообращение в ней и наступает печеночная недостаточность.

      В борьбе с этим заболеванием в первую очередь необходимо устранить эмоциональные аффекты в виде гнева, раздражительности. Затем очистить полевую форму жизни и применить методику восстановления регулирующей связи полевой формы жизни с физическим телом.

      Дальнейшее лечение можно вести с применением урины – питье 2–3 раза в день по 100–150 г. Это позволит устранить некрозные явления, которые вызывают в печени гниение и дальнейшее прогрессирование процесса. Для полноценного питания необходимо шире использовать сокотерапию и биологически активные продукты на основе проросшей пшеницы.

      Великолепно поможет в лечении цирроза и восстановлении тканей печени голодание в течение 14-21-28 суток на урине. Можно голодать фракционно.

      В качестве профилактики печеночных заболеваний необходимо пройти главные очистительные процедуры, избавиться от запора. После того как вы очистите печень с помощью масла и лимонного сока, регулярно летом проводите 2–3 профилактические чистки печени с помощью соков.

      Важно не есть на ночь. В дополнение предлагаем ряд соковых рецептов, которые успешно применяются при различных заболеваниях.

      • Бронхиальная астма, геморрой, гипертония, желчнокаменная болезнь, болезни сердца, запор, зоб, изжога, кариес, катаракта, колит, ожирение, сахарный диабет. Морковь – 10 частей, шпинат – 6.

      • Ангина, артрит, бессонница, болезни печени, болезни половых органов, болезни почек, варикозное расширение вен. Морковь – 10 частей, свекла – 3, огурец – 3.

      • Бесплодие. Морковь – 9 частей, сельдерей – 5, петрушка – 2.

      • Болезни глаз. Морковь – 7 частей, сельдерей – 5, цикорий – 2, петрушка – 2.

      • Онкология. Морковь – 8 частей, шпинат – 4, репа – 2, кресс водяной – 2 или морковь – 13 частей, свекла – 3.

      • Половая слабость, усталость, язвенная болезнь, угри. Морковный сок.

      • Простатит. Морковь – 8 частей, спаржа – 4, латук – 4.

      Практически нет такого человека, который бы не грешил в своем образе жизни. Поэтому рассматривайте оздоровительные мероприятия как своеобразное покаяние, смирение, ограничение, которое непременно даст свои удивительные плоды.

      «Я проводила очищение кишечника и печени – очень успешно. Сейчас чувствую себя настолько хорошо, что даже не верится. В результате приема урины внутрь я вылечила язву 12-перстной кишки – уже год я не принимаю спазмолгон, а раньше всегда носила с собой и вообще боялась есть что-либо. Сейчас я соблюдаю режим раздельного питания и посты – результаты очень хорошие. После уриновых клизм у меня стали безболезненно проходить месячные (раньше были боли такие, что я думала – легче умереть, чем терпеть этот кошмар). И еще: происходит со мной очень интересная вещь, которую я бы очень хотела понять, а именно: от таза до пятки правой ноги проходят волны тепла, как будто кто-то держит очень близко нагревшуюся электрическую лампу. Что бы это могло быть? После двух месяцев практики из носа вышло фантастическое количество гноя! И продолжает отходить. А иногда идут сопли с запахом анальгина, глазолина или чего-нибудь еще. Я уже совсем было приготовилась помирать, но благодаря Вашим книгам воспрянула духом и решила, что если серьезно взяться за свое здоровье, то можно еще пожить».

      Профилактика и лечение варикозного расширения вен

      Лучшее средство, предупреждающее развитие варикозного расширения вен, – специальные физические упражнения.

      1. Лечь на спину, положить ноги на стул, табурет или упереть их в стену. Приподняться, задержавшись в этом положении 5 с, опуститься. Из исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног.

      2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить упражнение до ощущения циркуляции крови в ногах.

      3. Лечь на спину. Поднять ноги вверх, под прямым углом, подержать около 1 мин и медленно опустить. Проделать 5-10 раз.

      4. Встать на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Задержаться в этом положении на 3–5 с. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение по 4–6 раз одной и другой ногой.

      5. Лечь на спину, подложить руки под голову. Подняв ноги, выполнить «ножницы» в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Проделать до появления ярко выраженного чувства утомления.

      6. Лечь на живот. Руки прижать к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, задержать на 2–3 с и опустить. Проделать это же движение левой ногой. Повторить 4-10 раз.

      Для тех, кто по роду своей деятельности подолгу стоит на ногах (например, продавцы), возможно еще одно упражнение.

      • Приподнимитесь на носках на 1–2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10–20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.

      Варикозное расширение вен можно легко убрать, если знать следующее.

      Отток венозной крови от нижних конечностей осуществляется через печень. И если она засорена, то развивается так называемая портальная гипертония. Давление крови в венах ног, низа живота возрастает, и стенки начинают выпячиваться.

      Сидячая работа способствует тому, что кровь с трудом поднимается по венам, преодолевая силу тяжести. Это приводит к ослаблению стенок вен и их деформации.

      Неправильное питание, делающее кровь более вязкой, чем она должна быть, способствует появлению расширений в венах.

      Чтобы ваши вены пришли в норму, необходимо:

      – давать физическую нагрузку ногам, больше ходить, делать виброгимнастику по Микулину;

      – употреблять больше жидкой пищи, типа свежевыжатых соков (особенно морковного), салатов, каш без масла или с минимумом масла;

      – не есть на ночь – это сильно способствует увеличению вязкости крови.

      • Чтобы вызвать отток крови, держите ноги в приподнятом положении.

      • Длительно не стойте и не сидите на одном месте.

      • Носите свободное белье. Тугое, плотно прилегающее белье затрудняет продвижение крови.

      • Прием лекарств, противозачаточных пилюль ухудшает состояние вен.

      Специфические рекомендации для женщин

      Женский и мужской организмы имеют свои особенности, которые порождают ряд специфических расстройств. Ввиду женской специфики организма многие пожилые женщины страдают разнообразными гинекологическими заболеваниями. Главная причина – обилие психических зажимов, перенесенных стрессов, сексуальная неграмотность, приводящая к абортам, неестественное питание животными продуктами, которое приводит к загниванию организма, развитию гнилостных процессов во влагалище, шейке матки и размножению вредных микроорганизмов.

      Методика лечения уриной гораздо более эффективна, чем лечение сульфодевагинолом и вагосаном.

      При заболевании влагалища и шейки матки полезны местное спринцевание (вначале урина свежая, а после исчезновения неприятных ощущений упаренная), аппликации (вначале простая урина, а затем упаренная).

      При послеоперационных воспалениях рекомендуется прием урины вовнутрь; на область шва – аппликации из свежей, а затем упаренной урины, а также спринцевания – вначале свежая, а затем упаренная урина в теплом виде.

      При остром воспалении придатков, опухолевидных образованиях, мешотчатых опухолях маточных труб, инфильтратах после чревосечения и эндометрита, хронических параметритах, кисте яичников, сальпингите необходим прием урины свежей по 3 раза в день перед едой (50-100 г) залпом; тампоны с уриной свежей, а затем с упаренной; шерстяные аппликации на ночь, смоченные в упаренной урине. В трудных случаях нужно добавить голодание. В результате этого быстро нормализуется картина крови, через 3 суток исчезают боли. На время лечения следует исключить пищу животного происхождения.

      Одновременно с уриновым лечением пройдите главные очистительные процедуры – очищение полевой формы жизни, толстого кишечника, печени и почек. Эти же мероприятия будут великолепной профилактикой всевозможных гинекологических заболеваний.

      Регулярно подмывайтесь и спринцуйтесь свежевыпущенной уриной.

      Для омоложения женского организма дополнительно применяйте специальный гинекологический медитативный массаж (разновидность восстановления регулирующего влияния полевой формы жизни на физическое тело).

      Благодаря ему полностью излечиваются такие гинекологические заболевания, как кисты, миомы. Повышается сексуальность женщины, восстанавливается ее душевное равновесие. Возникает общеоздоравливающий эффект: исчезает варикозное расширение вен, улучшается зрение, слух, происходит общее омоложение организма – улучшается форма молочных желез, нормализуются вес тела и менструальный цикл (даже после климакса).

      При аутомассаже воздействие оказывается не только на матку, но и на весь организм, особенно на органы малого таза – мочевой пузырь, толстый кишечник, прямую кишку; сосуды (а здесь они особенно многочисленные и мощные); нервные сплетения, регулирующие работу всех этих органов. Можно, не преувеличивая, сказать, что трудно переоценить благотворное влияние аутомассажа.

      Женщины, лечившиеся обычными способами (массаж, прогревающие физиопроцедуры), сравнивая эти методы, отмечают, что при аутомассаже ощущение тепла сохраняется намного дольше (до 5-6-7, даже 8 ч против 40–60 мин максимум при обычном массаже) и ощущается как очень приятное, прогревающее весь низ живота и поясничную область, расслабляющее и вызывающее желание близости.

      Восстанавливается менструальный цикл практически всегда, когда удается воздействовать на причину, вызывающую его нарушение, особенно при наступающем климаксе.

      Значительно уменьшается и полностью исчезает болезненность при месячных.

      Восстанавливается сексуальность независимо от возраста и особенностей половой жизни, даже если женщина одинока и давно не живет половой жизнью (применение массажа непосредственно перед близостью улучшает, увеличивает приятные ощущения у женщины и ее мужа).

      Нередко женщины признаются, что их мужья замечают происшедшие в них перемены, и близость становится намного приятнее и желаннее.

      Медитативный гинекологический массаж основан на вызывании тепла, покалываний и холода в области матки. Лучше его делать лежа в постели, чуть согнув ноги в коленях. Удалите все мысли, кроме одной: «Я красива, молода, привлекательна, неповторима… я уверена в себе, в своих женских чарах, мне предстоит приятная тренировка, я знаю, что после нее буду ощущать еще больше свою привлекательность, мужчины еще больше будут обращать на меня внимание». Создайте себе эротическое настроение – вспоминайте, фантазируйте, представляйте себе все, что может приятно возбудить и настроить на соответствующий лад. Это необходимо. Выполнять это нужно с закрытыми глазами.

      В результате вы должны войти в такое приятное состояние, какое бывает при половом возбуждении, чтобы запустить сокращения матки. Матка всегда сокращается самопроизвольно. Когда женщина переживает состояние оргазма, матка сокращается около 8-12 раз. При гинекологическом медитативном массаже матка тоже сокращается, но сотни раз.

      • Итак, лежа в удобной позе, представляйте себе ощущение тепла в области мочевого пузыря (матка расположена за мочевым пузырем), а также в поясничной области (там очень много нервных центров, отвечающих за состояние матки и других органов малого таза) примерно в течение 30 с; старайтесь ощутить это тепло поярче, как очень приятное – старайтесь удержать это ощущение до 30–60 с; усиливайте его как только можно, не сдерживайтесь и добавьте покалывание; ощущение тепла и покалывания стараемся ощутить еще ярче, как очень приятное ощущение, не забываем при этом соответствующие эмоции: эротические воспоминания, фантазии, представления любые, какие вам приятны и какие помогут поддержать ощущение тепла и покалывания и настрой на необходимую тренировку еще примерно в течение 30–60 с. Затем наступит момент, когда вы можете почувствовать приятное онемение в области мочевого пузыря, как бы еле уловимую дрожь. Это тот момент, когда вот-вот начнутся сокращения матки… и они начинаются – самопроизвольно. В этот момент можно немного себе помочь: как бы «запустить» матку, сокращая мышцы брюшного пресса или промежности (3, 6, 8 сокращений, не больше).

      Чтобы помочь себе задать ритм сокращений матки, можно считать про себя от 1 до 10.

      Делайте это упражнение до чувства легкой, приятной усталости, не более 500–600 сокращений в день, не более одного раза в сутки в течение первых двух недель. В последующем делайте их не чаще 3–5 раз в неделю до полного излечения, дальше – по мере необходимости, но также до чувства легкой усталости и не более 500–600 сокращений за один раз.

      Помните: примерно половину сокращений делаем на чувстве тепла и примерно столько же, не останавливаясь, на чувстве холода; заканчиваем всегда на ощущении холода. После остановки обязательно представляем ощущение холода без сокращений в области мочевого пузыря.

      Специфические рекомендации для мужчин

      Наиболее частые проблемы у мужчин в пожилом возрасте – это аденома предстательной железы и импотенция.

      В качестве профилактики этих заболеваний рекомендуем пройти главные очистительные процедуры, применить уринотерапию, питание, насыщенное биологически активными веществами, умеренный физический труд.

      Для лечения предстательной железы надо восстановить регулирующее влияние полевой формы жизни на эту область. Это можно сделать с помощью методики очищения полевой формы жизни или восстановления ее регулирующего влияния на физическое тело. Если сделать это не удается, то желательно поголодать на урине 3–4 раза в течение года по 7-10 суток.

      Для лечения импотенции особенно подходят силовые упражнения, голод в посты по 7-10 суток, питание продуктами из проросшего зерна. Кроме этого, рекомендуются все очистительные процедуры.

      Рекомендуются и дополнительные упражнения, помогающие восстановить нормальную потенцию.

      1. Лежа на спине, с чуть приподнятым тазом (подложить подушку) проделывайте сокращение мышц ануса (до 50 раз по нескольку секунд каждое сокращение). Это следует делать ежедневно, можно 2–3 раза в день.

      2. Проделывать вышеописанное упражнение в коленно-локтевой позе (то есть встать на колени, локтями упереться в пол, голову лучше опустить, расслабиться). Постепенно увеличивайте скорость сокращений и расслаблений мышц ануса, примерно по полсекунды на каждое движение (под счет «раз», «два», «три» и т. д.).

      3. Во время мочеиспускания усилием воли прервите струю и запомните, какие мышцы в этом участвовали. Научитесь также сокращать и расслаблять эти мышцы, как описано в предыдущих упражнениях. Делайте это ежедневно – до 50 сокращений 3–5 раз в день; через неделю сделать перерыв на 2 дня. В дальнейшем регулярно выполнять по утрам и вечерам.

      4. Вызывание ощущения тепла, покалываний, холода в области мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, ануса, копчика, как это описано в нашей основной методике. Ощущение тепла можно сочетать с покалыванием, затем выполнять это с ощущением холода и холода с покалыванием. Удерживать эти ощущения можно до 15–20 с, повторять до 10 раз.

      5. Выполнять массаж мошонки и яичек: каждое яичко сжимать в ладонях до появления чувства болезненности. Повторять это ежедневно столько раз, сколько вам лет.

      Эти упражнения вы можете сочетать с дополнительными средствами, увеличивающими потенцию мужчин.

      • В течение 20 дней на ночь принимайте по три сырых яичных желтка с 1/2 ч. ложки молотых семян тмина.

      • 0,5 кг лука мелко нарезать, пожарить на сливочном масле до легкой красноты. На ночь есть с хлебом и солью из морской капусты.

      • Настойка из заманихи высокой: принимать по 30–40 капель 2 раза в день, утром и в обед, за полчаса до еды. Применяется в качестве тонизирующего и стимулирующего средства при половом бессилии.

      • Настойка из аралии маньчжурской: принимать по 30–40 капель 2 раза в день, утром и в обед, за полчаса до еды. Применяется как средство, стимулирующее центральную нервную систему, при половой слабости.

      • Настойка из золотого корня: принимать по 20–40 капель 2 раза в день, утром и в обед, за полчаса до еды. Действует главным образом на нервную систему при импотенции. Противопоказана при резко выраженных симптомах повышенной нервной возбудимости, гипертонических кризах, лихорадочных состояниях.

      • Настойка пантокрина: принимать по 15–20 капель 2 раза в день, утром и в обед, за полчаса до еды. Применяется как сильное тонизирующее средство, при импотенции – как общеукрепляющее.

      • Настойка элеутерококка: принимать по 15–20 капель 2 раза в день, утром и в обед, за полчаса до еды. Применяется как средство, стимулирующее центральную нервную систему и весь организм, при импотенции.

      Все настойки следует принимать 2–3 недели, затем сделать перерыв на месяц, поголодать 3–5 дней и курс повторить. Голодание не даст эффекта привыкания, и после него настойка будет так же эффективно действовать, как и в первый раз. В противном случае эффект будет с каждым разом все более и более снижаться.

      telenir.net