Прощай стресс

Прощай стресс

В этой книге речь идет о стрессе. Пожалуй, это одно из самых популярных в мире слов. Какие только соображения не высказывались по этому поводу!

Он, безусловно, вреден, но может быть и полезным; существуют специальные техники, которые позволяют эффективно избавиться от него; обладая умением обнаруживать стрессоры, можно научиться правильно реагировать на них и таким образом противостоять стрессу и т.д. и т.п. Верно ли это? Ответ в этой книге.

Память. Тренировка памяти и техники концентрации внимания

С помощью описанного в этой книге метода вы сможете в короткий срок развить свои способности…

Искусство быть свободным. Восемь законов манипуляции

Нами манипулируют с детства. Родители, школа, институт, работодатель, государство. Они…

Диагностика и коррекция самосознания дошкольников

В пособии рассматриваются методы диагностики самосознания детей раннего и дошкольного…

Эволюция личности

Эта исключительно своевременная книга автора знаменитой теории счастья посвящена судьбам…

Психология управления: учебное пособие

Пособие предназначено для студентов преимущественно непсихологических факультетов, имеющих…

Символика цвета

В книге доктора культурологии, профессора кафедры философии и культурологии Санкт-Петербургского…

5 языков любви

Знания этих 5 языков любви помогут вам наладить отношения в семье и даже спасти уже разрушающийся…

«Алхимик» совсем не похож на «Чайку Джонатана» или «Иллюзии» Ричарда Баха…

Одиннадцать минут

Мария разочаровалась в любви и сексе, и образ двух влюбленных, слившихся душой и телом в…

Подсознание может все

В уединении средь лесов канадской провинции Британская Колумбия автор 3 года размышлял…

Легкий способ бросить курить

Книга может помочь бросить вам курить. Здесь нет шокотерапии, у автора для вас исключительно…

m.log-in.ru

Прощай, стресс

Длительное действие гормонов стресса может привести к возникновению психосоматических заболеваний. Фото: John Pickelle/Getty Images

Согласно недавним данным от 60 до 90 % всех обращений пациентов к медицинским специалистам в той или иной мере связанно со стрессом. Похоже, что термин «стресс» прочно вошел в жизнь современного человека и доставляет ему массу неудобств.

Считается, что стресс — это неспецифическая реакция организма на любое изменение, требующее его перестройки и адаптации. Любой фактор, который вызывает нарушение психологического, биохимического и физиологического баланса является для организма стрессовым.

В течении стресса различают три стадии: тревоги, адаптации и истощения. Во время первой стадии — стадии тревоги в организме в ответ на раздражение наблюдается повышение активности симпатического отдела нервной системы, связанное с выбросом в кровь гормонов стресса (адреналина и кортизола).

Стадия адаптации возникает, если в ответ на длительное действие стрессора повышается сопротивляемость организма. Однако если фаза адаптации не способна восстановить нарушенный баланс в течение определенного времени может произойти истощение физиологических резервов. И возникает третья стадия, во время которой могут проявиться заболевания.

Физиологические реакции, протекающие в организме во время стресса, обусловлены действием стрессовых гормонов.

Регулярное общение с природой позволяет значительно минимизировать риск возникновения стресса. Фото: Alistair Berg/Getty Images Самыми первыми в кровь выделяются катехоламины (адреналин и норадреналин), которые вызывают такие физиологические реакции как учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, угнетение пищеварительных функций, возбуждение. Катехоламины обуславливают протекание первичных кратковременных реакций непосредственно сразу после действия стрессового фактора.

В отличие от катехоламинов кортизол способен длительное время диктовать свои условия. Кортизол – основной гормон стресса, снижающий активность синтетических процессов Его действие заключается в разложении мышечных белков с образованием энергии, а также ее депонировании в виде жировых запасов. При возникновении чрезвычайных обстоятельств он мобилизует резервы организма. Однако слишком продолжительное действие стрессового фактора способствует избыточной концентрации кортизола. Высокое артериальное давление, патология сердца и сосудов, потеря мышечной массы, ожирение, старение кожи, хрупкocrь костей, подверженность инфекциям и бессонница — вот последствия вызванные его интоксикацией.

Течение стресса может усугубляться прогрессирующим снижением серотонина, вызванным падением концентрации углеводов в крови. Углеводы осуществляют транспортировку в мозг аминокислоты триптофана, из которой синтезируется серотонин. Снижение уровня серотонина проявляется ухудшением настроения и самочувствия. Желание съесть шоколадку как раз и вызвано недостатком углеводов. Ведь простые сахара быстро попадают в кровь и таким образом поднимают нам настроение. Другими словами недостаток серотонина провоцирует нас на «сладкое».

Длительное действие гормонов стресса может привести к возникновению психосоматических или нейрогенных заболеваний, наиболее распространенными, из которых являются бронхиальная астма, язвенная болезнь, гипертоническая болезнь, мигрень, сахарный диабет, крапивница, псориаз и другие.

Вот несколько советов, которые помогут Вам минимизировать риск возникновения стресса :

• Идеальный способ избавится от причин стресса это изменить отношение к ним. Так как стресс в большей степени связан с психическим и эмоциональным перенапряжением, то и корень проблемы надо искать в психике. Попробуйте проще смотреть на жизнь и легче относиться к проблемам. Недаром буддийские монахи говорят, что «все в этом мире пустое».

• Пройдитесь по свежему воздуху, лучше, если это будет сквер, парк или лес. Регулярное общение с природой позволяет значительно минимизировать риск возникновения стресса.

• Откажитесь от длительных, истощающих диет. Суровые ограничения в питании существенно поднимают уровень кортизола.

• Не увлекайтесь кофе. Ежедневное употребление 3 чашек кофе повышают концентрацию кортизола на 25%.

• Больше отдыхайте. Спите от 7 до 9 часов в день.

• Регулярные занятия спортом расширяют психологические адаптационные возможности и поднимают настроение.

m.epochtimes.ru

Доброе утро

Прощай, стресс! Здравствуй, работа! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 09.11.2016

Код для встраивания видео

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Мы проводим на работе много времени. При этом удовольствие от этой части жизни получает лишь каждый пятый. Остальные жалуются: это бесконечный стресс! Казалось бы, пусть жалуются, главное, чтобы работали. Но стресс — причина половины прогулов, увольнений по собственному желанию и почти каждого несчастного случая. Так что стрессы работников — убытки предприятий.

Пешеланский гипсовый завод. Ежедневно в его шахты спускаются более 300 человек. Смены — по четыре часа, не больше. Труд не из легких. А после, на выходе из шахты, всех желающих ждет. черная комната. Из шунгита. Про этот минерал знают давно — он лечит и суставы, и органы дыхания, и нервы. Руководство уверено: от стрессов помогает. А шахтеры говорят: и не только от стрессов!

Доказано: труд в офисе вреднее труда на производстве. Дело в том, что человек слишком много сидит, из-за чего происходит застой крови в нижней части туловища и, как следствие, развиваются болезни. В одном из агентств по подбору персонала эту проблему решили: в перерывах все идут рисовать на стенах. И украшают, и разминаются. А еще, чтобы не было стрессов, в офисе отменили опоздания — каждый приходит, когда удобно. В пятницу работают до двух. А потом… играют. Все вместе. Что самое удивительное, при таком расслабленном режиме вся работа всегда сдается в срок.

Стресс увеличивает в крови количество гормона кортизола — и сразу хочется поесть чего-то сладкого и вредного, причем прямо за работой. В компании, занимающейся программным обеспечением в области информационной безопасности, решили, что это не дело, и организовали в офисе бесплатное кафе. Чай, кофе, крекеры, отруби и каши. Есть все, чтобы утолить голод по-настоящему и отвлечься — тут же можно и новости компании почитать, и про время забыть, и послание оставить. А для тех, кому чай и крекеры не помогают, в офисе есть боксерский ринг. Понервничал — иди поработай руками. Сотрудники говорят, что на работу бегут с радостью. Услышать такие слова — мечта любого руководителя. И ведь не так много для этого надо. Отдача будет больше.

Ну а если руководители пока не думают о вас, боритесь со стрессом сами. Больше спите, больше пейте, чаще вставайте с рабочего места, смотрите в окошко и улыбайтесь. Всем стрессам назло!

www.1tv.ru

Книга Прощай, стресс! Лучшие техники релаксации (Гейссельхарт Роланд)

Снят с продажи

Последняя цена: 145 р.

Начислим ON-бонусов: 2 р. За свои покупки вы получаете ОН-бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
1 ОN-бонус = 1 рубль, подробнее.
Закрыть

Товар Книга Прощай, стресс! Лучшие техники релаксации (Гейссельхарт Роланд) снят с продажи и более не доступен в нашем магазине.

Вы можете подобрать товар в категории Психология.

В этой книге речь идет о стрессе. Пожалуй, это одно из самых популярных в мире слов. Какие только соображения не высказывались по этому поводу! Он, безусловно, вреден, но может быть и полезным существуют специальные техники, которые позволяют эффективно избавиться от него обладая умением обнаруживать стрессоры, можно научиться правильно реагировать на них и таким образом противостоять стрессу и т.д., и т.п. Верно ли это? Ответ — в этой книге. Книга написана простым, ясным и доступным языком, обильно иллюстрирована примерами. 4-е издание, стереотипное.

Характеристики

  • Автор Гейссельхарт Роланд
  • Издательство Омега-Л
  • Серия Лаборатория успеха. Бизнес-рецепты!
  • Год издания 2015 г.
  • ISBN 9785370035326
  • Переплет Мягкий
  • Кол-во страниц 126
  • Высота 165 мм
  • Ширина 105 мм
  • Глубина 5 мм
  • Жанр Популярная психология

Технические характеристики товара могут отличаться от указанных на сайте, уточняйте технические характеристики товара на момент покупки и оплаты. Вся информация на сайте о товарах носит справочный характер и не является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 ГК РФ. Убедительно просим Вас при покупке проверять наличие желаемых функций и характеристик.

Все товары, реализуемые интернет-магазином, являются абсолютно новыми и имеют срок гарантийного обслуживания в сервисных центрах производителей или в сервисном центре ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ. Покупатели, приобретающие цифровое фото и видео, периферийные устройства, коммуникаторы или другую технику в нашем магазине, вместе с товаром получают кассовый чек и гарантийный талон с печатью нашего магазина. Перейти в раздел гарантийные обязательства

Cкопировать » title=»Скопировать ссылку на отзыв»>172751

Тема: Отзыв о Книга Прощай, стресс! Лучшие техники релаксации (Гейссельхарт Роланд)

Достоинства: — Книга крайне небольшого размера, что позволит носит буквально в кармане.
— Понятный текст,
— Хороший шрифт, бумага более белая, чем серая, читать удобно.

Недостатки: — Мягкая обложка, книга мнётся.

Комментарий: Из названия становится понятно, что книга рассчитана на людей в стрессе. Но и для обычных людей она подойдет, так как рассматриваются вопросы релаксации и расслабления, а стресс бываю почти у всех, поэтому надо быть готовым к нему.

Напиши отзыв — получи ON-бонусы!

Помогать другим покупателям определиться с выбором товара теперь выгодно! Расскажите о товаре, который приобрели у нас, и получите за это ON-бонусы! *
Пишите отзывы о каждом товаре, приобретенном в интернет-магазине ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ. Благодаря этому другие покупатели смогут узнать о качестве, достоинствах и возможных недостатках товара, который они собираются приобрести. А Вы за свои отзывы получите заслуженную награду на ваш бонусный счет.

* подробную информацию о правилах публикации отзывов о товарах смотрите в разделе ON-бонусы за отзывы о товарах

Cкопировать » title=»Скопировать ссылку на обзор»>15042

Добрый день!В этой книге речь пойдет о стрессе. Он, безусловно, вреден, но может быть и полезным; существуют специальные техники, которые позволяют эффективно избавиться от него; обладая умением обнаруживать стрессоры, можно научиться правильно реагировать на них и таким образом противостоять стрессу.Книга написана простым и ясным языком и направлена широкому кругу читателей.В этой книге рассматриваются варианты возникновения стресса, .

На данный товар видеообзоры более не принимаются.

Подробную информацию о правилах публикации видеообзоров на товары смотрите в разделе ON-бонусы за видеообзоры на товары.

На данный товар обзоры более не принимаются.

Подробную информацию о правилах публикации обзоров на товары смотрите в разделе ON-бонусы за обзоры на товары.

Здесь вы можете ознакомиться с фотографиями Книга Прощай, стресс! Лучшие техники релаксации (Гейссельхарт Роланд) сделанными нашими покупателями после приобритения.

Помогать другим покупателям определиться с выбором товара теперь выгодно! Сфотографируйте товар, который приобрели у нас, и получите за это ON-бонусы! *

Размещайте качественные фотографии каждого товара, приобретенном в интернет-магазине ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ. Благодаря этому другие покупатели смогут узнать о качестве, достоинствах и возможных недостатках товара, который они собираются приобрести. А Вы за свои фотографии получите заслуженную награду на ваш бонусный счет.

* подробную информацию о правилах публикации фотографий товаров смотрите в разделе ON-бонусы за фотографии товара

m.onlinetrade.ru

Прощай стресс!

Наш современный ритм жизни похож на марафон, на состязание, где нужно выжить и быть сильнейшим. Всё замечательно, когда прекрасная физическая форма, крепкое здоровье и нервы в порядке, это позволяет выдержать интенсивные нагрузки. А что если наоборот, ритм жизни поглотил все ваши эмоции, работа стала не в радость, да и здоровье не на лучшем уровне. Вот как раз на эту слабую сторону и бьёт невроз, появляется стресс.

Поначалу давайте разберёмся, что означает это слово. На сегодняшний день нет точного мнения по определению этого термина. Считается, что стресс – это эмоциональное и психическое напряжение, вызванное сильными переживаниями. На фоне длительной эмоциональной нагрузки появляются нервозы. Толчком невротического расстройства являются сочетание факторов, которые вызывают отрицательные эмоции. Под такой недуг чаще всего попадают ранимые, нерешительные люди, которые боятся чего-то нового, неопределённости в жизни. Как же нам этого избежать, и не попасть в злую ловушку. А всё просто, живите в гармонии с самим собой, и соблюдайте простую психологическую гигиену. Она состоит из нескольких этапов.

Как избавиться от стресса

— Я считаю самое важное – это укрепление психологического восприятия жизни. Почувствуйте себя здоровым и процветающим человеком! Это же так просто и так здорово. Стремитесь к тому, чтобы как можно меньше замечать негативные моменты, меньше реагировать на них. Они не стоят ваших переживаний, да к тому же ухудшают здоровье. Акцентируйтесь на позитив, учитесь видеть только положительные стороны.

Жизнь она удивительна, и вы в ней творец. Вы создаёте себя таким, каким хотите быть или стать. Всё в ваших руках. Придумайте для себя разнообразные позитивные установки. Например: «я счастлив, здоров, успешен в делах» и т. д. В течение дня повторяйте их осмысленно, и с удовольствием. Со временем это нехитрое упражнение принесёт вам свои плюсы. Ваше сознание воспримет эти формулировки как данность. Это значит, что так вы себя и будете чувствовать, и притянете всё то, о чём вы позитивно думаете. Ещё на этом этапе благотворно будут действовать медитации, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.

— Нормализуйте свой сон. Конфуций говорил: Здоровый сон должен продолжаться не меньше шести (чтобы сбросить усталость), но не больше семи часов (чтобы не проспать жизнь)». Прежде чем ложиться спать, проветривайте помещение, а лучше всего прогуляться на улице, подышать свежим воздухом. Большое расслабление перед сном, вам доставит принятие ванны, с добавлением морской соли или эфирных масел. Такая процедура прогонит все ваше напряжение, скопившееся в течение дня.

Расслабляйте свои реакции на стресс. Побалуйте себя массажем с успокаивающей музыкой и ароматерапией. Сеанс массажа не должен быть продолжительным, достаточно 5-10 минут. Это очень эффективный метод улучшения самочувствия.

— Имейте под рукой универсальное средство. Это может быть какой-то самый счастливый момент, который вы пережили, или может быть человек, который вызывает у вас радость и улыбку. Воспользуйтесь этим. В тот момент, когда на вас больше всего будет оказываться отрицательный эмоциональный фактор, представьте того самого человека, вспомните счастливый момент. Это станет мощной преградой для стресса. Вы почувствуйте прилив сил, тем самым вы поднимите себе настроение.

Друзья, и в заключении хочется сказать, что каждый человек — это маленькая составляющая этого мира, без нас он не был бы так прекрасен. Вот поэтому ничто не стоит наших переживаний, а то, что стоит, никогда не даст вас в обиду. Ваша внутренняя сила будет заботиться о вас, направлять и защищать вас от всего плохого. Прощай стресс!

sila-zdoroviya.ru