Психологические реакции организма при стрессе

Содержание:

Психологическая реакция на стресс

Отрицательные эмоции, особенно такие, как гнев, агрессия и раздражение, отнимают очень много психических сил. Подобная реакция на стресс может привести к истощению защитных механизмов организма, который оказывается не способным активно противостоять стрессу. В подобной ситуации могут возникнуть состояния беспомощности, безнадежности и развиться депрессия.

Известный ученый, лауреат Нобелевской премии, Ганс Селье , который первым начал использовать понятие «стресс», выделил три основные фазы реакции организма на стресс:

  1. Тревога (реакция на внешнее сильное воздействие на организм) На этом этапе происходит включение всех адаптационных способностей человека;
  2. Сопротивление организма и собственно стресс;
  3. Адаптация или истощение организма (в зависимости от адаптационных способностей)
  4. В норме стрессовое напряжение на втором этапе должно снижаться и в итоге привести организм человека к спокойному состоянию. Однако если человек оказывается не готовым к столкновению со стрессом либо его сопротивляемость слишком низкая, стресс может привести к истощению организма или даже к болезням.

    Таким образом, в случае, когда негативные эмоции не находят выход и сознательно подавляются человеком в стрессовой ситуации, они поселяются в организме в виде психосоматических заболеваний.

    К подобным выводам ученого привели эксперименты над лабораторными крысами , в которых последние специально помещались в ситуации стресса. Так помещая в одну клетку с крысами кота, который находился за прозрачной перегородкой, Селье мог обнаружить на следующий день либо мертвых крыс, либо сильно истощенных. Во время вскрытия ученый находил у животных паталогические нарушения во внутренних органах.

    Для подтверждения своих гипотез Г. Селье провел еще не один десяток экспериментов, в которых крысы то подвергались сильному воздействию тока, то громкому звуку, а иногда оказывались совершенно обездвиженными в своих клетках. Находясь в постоянном состоянии тревоги, животные, как только была возможность, убегали с мест своего заключения, спасаясь от мучителя.

    Ученый, проявив милосердие, в последующих экспериментах стал предупреждать заключенных крыс об опасности звонком. Таким образом, крысы большую часть времени могли не беспокоиться о надвигающейся угрозе, что снижало у них уровень стресса. Но и эти крысы не избежали хирургического вмешательства физиолога-экспериментатора. Исследователь также обнаружил у них паталогические изменения в организме (в основном – язва желудка).

    В результате своих исследований Селье пришел к выводам, что патология возникает не вследствие внешних воздействий (таких как, электрический шок, сильный звук, обездвиживание), а в результате специфической реакции животного на внешние воздействия (т.е. реакция на стресс).

    Психологи отмечают, что стрессовая реакция может быть вызвана как неприятными (развод, смерть близкого человека, болезнь), так и приятными событиями (свадьба, рождение ребенка). И чем больше по силе воздействия событие, тем больше энергии необходимо затратить на то, чтобы вернуться в нормальное состояние.

    Причем сильнее на человека действуют такие психотравмирующие ситуации, к которым он оказывается не готов. Этой теме посвящена антиципационная концепция неврозогенеза , автор которой, В.Д.Менделевич , доктор медицинский наук и один из самых любимых преподавателей со времен моего студенчества. Больше пугать научными терминами я не буду, а кратко опишу суть данной концепции.

    Так у невротиков часто наблюдается отсутствие способности прогнозировать события. Поскольку они вытесняют возможные негативные последствия, думая всегда о хорошем. Например, у женщины, которая неожиданно узнает об измене мужа, может под воздействием стресса развиться невроз только потому, что она и подумать не могла о возможности подобного исхода.

    Таким образом, человеку необходимо заранее предвосхищать ход событий и собственное поведение в ситуациях стресса, руководствуясь поговоркой «Надейся на лучшее, но готовься к худшему!». Конечно, это не значит, что нужно заранее программировать себя на неудачу (как с возмущением могли бы заметить приверженцы позитивного мышления), однако, руководствуясь здравым смыслом, следует допускать, что существует вероятность подобного исхода событий. Запомните, что ориентируясь всегда только на желательные события, при неудачном исходе вы можете оказаться совершенно безоружными в ситуации сильного стресса.

    Неудачники думают только о победе. А победитель – это человек, который знает, что делать в случае проигрыша, но не говорит об этом

    Важно! События и люди сами по себе нейтральны. Мы сами окрашиваем их в позитивные или негативные цвета. Умение управлять своим настроением и жить здесь и сейчас поможет вам, прежде всего, не тратить время вашей жизни на отрицательные эмоции и справляться со сложными ситуациями.

    Для того, чтобы реакция на стресс была адекватна ситуации и способствовала эффективному выходу из нее, необходима своевременная профилактика стресса.

    А прямо сейчас посмотрите, какие эмоции испытывает жираф, попавший в стрессовую ситуацию.

    gzholdosh.ru

    Реакция организма человека на стресс

    За последние годы слово «стресс» стало привычным для нашего лексикона. Мы понимаем, что для человека в стрессовой ситуации характерно «напряженное психическое состояние, эмоциональное потрясение». Но понятие стресса намного шире – это необычная реакция организма на любые раздражители, которые выводят из равновесия все внутренние системы и органы, тем самым нарушая работу нервной системы и организма в целом.

    Реакция на стресс очень индивидуальна

    Любые ситуации и обстоятельства из внешнего мира, так или иначе, влияют на нас. Но их непосредственное воздействие на нашу психику может стать причиной возникновения стрессового состояния. В таком случае реакция организма на стресс может быть самой разной, индивидуальной у каждого человека.

    Виды реакций организма в стрессовых ситуациях

    Личностной особенностью каждого человека является тип его реагирования на стрессовые ситуации и стрессоустойчивость. У некоторых людей в тяжелых ситуациях начинается процесс психологической адаптации. В этот момент у них автоматически вырабатывается стратегия действий. Для других же в стрессовых ситуациях характерно дезадаптивное поведение, которое не позволяет им адекватно реагировать на происходящие события.

    В любых стрессовых ситуациях наш организм дает неспецифический ответ на физическое или психологическое воздействие из внешнего мира, нарушающее нормальное состояние нервной системы. Выделяют 4 вида реакций организма при стрессах. Эти виды основаны на изменениях эмоций, поведения, интеллектуальных и физиологических особенностях.

    Эмоциональные реакции на стресс

    Стрессовые факторы могут отображаться на эмоциональном уровне. Человек может испытывать как легкое возбуждение, так и более сильные эмоции, когда ему трудно совладать с собой. Рассмотрим 3 самых сильных эмоции.

  5. Гнев. Это сильное чувство становится обратной реакцией на стрессоры. Обычно гнев у человека вызывает состояние фрустрации, то есть невозможности удовлетворения своих потребностей. Часто гнев перерастает в агрессию. Когда человек не может достигнуть цели, он пытается найти виновного и направить свою злость на него.
  6. Апатия. Это психическое состояние, выражающееся в безразличии, в отрешенном отношении ко всему вокруг, в отсутствии интереса к какой-либо деятельности. В результате фрустрации человек начинает чувствовать себя беспомощным, теряет веру в себя, разочаровывается в окружающем мире.
  7. Депрессия. Когда стрессовая ситуация затягивается на долгое время и становится непреодолимой, апатия может перерасти в депрессию. Это случается не со всеми, некоторые люди могут самостоятельно справиться с психологическими травмами, а остальные нуждаются в профессиональном лечении.

Самой распространенной эмоциональной реакцией организма на стресс является тревожность. Чувство напряженности, опасения, беспокойства периодически возникает у каждого человека.

Справиться с этими симптомами несложно. Но у эмоционально нестабильных людей и людей с нарушениями нервной системы обычная тревожность в легкой стрессовой ситуации может замениться растерянностью, страхом и паникой.

Гнев — первая реакция на стрессовую ситуацию

Поведенческие реакции на стресс

Изменение поведения также относится к типам реакций на стресс. У каждого этот процесс происходит по-разному. У кого-то нарушается психомоторная функция, то есть, меняется почерк, напрягаются мышцы, учащается дыхание и т.п. У других людей нарушается режим дня: они могут долго спать или страдают от бессонницы.

Поведенческие изменения свойственны даже прагматичным людям. У них могут появиться профессиональные нарушения: снижение продуктивности на работе, совершение несвойственных для них ошибок. Часто в стрессовых ситуациях могут меняться социально-ролевые функции. Пострадавший избегает общения с друзьями и близкими людьми, становится конфликтным, а его поведение – ненормальным, теряется адаптация в социальной среде.

Реакцией на напряжение может стать длительный сон

Интеллектуальные реакции на стресс

Часто психологические потрясения могут привести к нарушению когнитивных функций. Человек не может сосредоточиться на конкретном деле, становится рассеянным, его мыслительные процессы, память и внимание ухудшаются, речь может стать невнятной. В экстремальных ситуациях люди обычно теряются, перестают размышлять и начинают действовать инстинктивно. Поэтому при пожарах, стрельбе и т.п. срабатывает «стадный рефлекс» (когда человек повторяет действия других людей) или инстинкт самосохранения (когда человек пытается спастись любым способом).

Самым сложным когнитивным нарушением является гиперактивность мышления и избегание проблем. Иногда даже незначительные факторы стресса могут вызвать у человека навязчивые мысли: самовнушение, необоснованное фантазирование.

Это личностная особенность человека, которая в связи с увеличением уровня стресса может выйти за рамки нормы.

Когда человек не может избавиться от проблем, он пытается уйти от их решения. Обычно он решает менее сложные проблемы, не имеющие отношения к стрессовым ситуациям. Но в результате основная проблема остается нерешенной и продолжает оказывать влияние на человека.

Физиологические реакции на стресс

Особенностью физиологических реакций является изменение работы почти всех систем организма. Составляющей этого вида реакций является гиперфагическая реакция на стресс, заключающаяся в нарушении пищеварительной системы. Также нарушается работа парасимпатической нервной системы, поддерживающей гомеостаз. В связи с воздействием стрессоров могут наблюдаться повышенное давление, учащенный пульс и дыхание, усиленное потоотделение, постукивание зубами или пальцами и т.п. Все эти симптомы могут негативно отразиться на здоровье человека.

Но стоит отметить, что потрясение нервной системы может оказывать и положительное влияние на организм. В тяжелых и опасных ситуациях наш мозг выделяет адреналин, который помогает нам быстро реагировать на события, сконцентрироваться, активизирует работу всех органов и поддерживает наш организм в тонусе. Также периодическое воздействие стрессоров вызывает у организма устойчивость к стрессогенным факторам, что помогает не так остро реагировать на сложные ситуации.

Учащенный пульс — физиологическая реакция на чрезвычайную ситуацию

Реакция на стресс в острой форме

В экстремальных ситуациях у людей появляется другая форма восприятия событий – острая реакция на стресс. Специалисты, работающие в службах экстренного реагирования и в условиях ЧС, говорят, что этот тип реакции происходит двумя способами, называемыми двигательной бурей и мнимой смертью. Основное отличие этих способов в том, что первая реакция протекает по типу возбуждения, а вторая – по типу торможения.

Острая реакция с симптомами двигательной бури отличается поведенческими изменениями, хаотичными движениями, различными жестами и четкой мимикой.

Такие люди становятся невнимательны, не могут сконцентрироваться, они быстро говорят, сложно формируют предложения и часто повторяют одни и те же фразы. Обычно их речь бессмысленна.

Для людей в состоянии двигательной бури характерны следующие ощущения и тип поведения:

Эти проявления часто приводят к нервному срыва. В результате может потребоваться клиническое лечение для восстановления нормального состояния. Причиной страха, истерии, паники, внутреннего напряжения обычно становятся сильные стрессовые и экстремальные события.

Острая реакция проявляется агрессией

Острая реакция, имеющая симптомы мнимой смерти, характеризуется замедлением психических процессов. В стрессовых ситуациях некоторые люди перестают понимать, что происходит, они теряют ощущение реальности, все вокруг им кажется ненастоящим. Самыми распространенными ответами организма в состоянии мнимой смерти являются ступор и апатия.

Под воздействием серьезных стрессоров человек замирает, долгое время остается неподвижным, не проявляет никакой реакции, мимики и жестов. Со стороны пострадавший выглядит спокойным, но в то же время опустошенным. В состоянии мнимой смерти люди не видят опасности, поэтому не просят о помощи и не пытаются защитить себя. Подобные состояния могут привести к трагическим последствиям.

Методы борьбы со стрессом

В зависимости от факторов стресса различают несколько методик, которые помогают уменьшить влияние стрессоров на организм. Специалисты выделяют поведенческие, когнитивные и биохимические методы. Все они направлены на адаптацию организма и психики к стрессам.

Поведенческие методы основываются на контроле действий и реакций личности в стрессовых ситуациях. Для этого необходимы медитация, полноценный отдых, регулярные физические упражнения, тренинги по управлению дыханием и мышечной релаксации. Если научиться контролировать свои эмоции и физиологические процессы в организме, то будет проще справиться со стрессом.

Медитация отлично успокаивает нервы

Когнитивные методы заключаются в изменении своего видения стрессовой ситуации, в наблюдении за своими реакциями, осмыслении особенностей своего поведения и эмоций, вызванных стрессорами. Это поможет сконцентрироваться в сложных ситуациях, блокировать мысли, вызывающие страх, панику и эмоциональную нестабильность, а также переключить внимание с собственных мыслей на реальность происходящего.

К биохимическим методам борьбы со стрессом прибегают только в особо сложных ситуациях с проявлением конкретных симптомов. Когда стресс приводит к серьезным психическим проблемам, таким как истерия, апатия, депрессия, необходимо обращение в клинику.

Там врачи с помощью лекарственных препаратов нормализируют психофизическое состояние. Для этого обычно используют антидепрессанты с приемом на протяжении пары недель. Одна доза составляет 20 мг, превышение нормы и злоупотребление препаратами приводит к более серьезным проблемам.

urazuma.ru

Острые реакции на стрессовые ситуации

Стресс – это сложное психоэмоциональное состояние, при котором человек не управляет собой. Он растерян и потерян, у него нарушается речь, появляется спутанность сознания, развивается тревога.

Острая реакция на стресс

Острая реакция на стресс встречается у людей, которые не заботятся о собственном психическом здоровье. Они много работают, мало отдыхают и беспокоятся о каждой мелочи, которая не имеет значения.

Определение

Острая реакция на стресс возникает как закономерное явление. Это следствие затяжных переживаний, которые трудно не заметить. Человек пребывает в постоянной тревоге: ему страшно, тяжело, он не может сконцентрироваться, нормально уснуть. Весь его организм находится в постоянном напряжении. Такое состояние не проходит неделями и выливается в ряд симптомов.

Особенности стресса напрямую зависят от того, каковы характер личности, привычки, близкое окружение. Чем она сильнее, тем меньше негативных процессов происходит в ее жизни. У человека на стресс возникает простая реакция только в тех случаях, когда у него высока стрессоустойчивость. Он умеет отстраняться от трудностей, преодолевать сложности без ущерба для себя.

Стрессоустойчивый человек легко переживает проблемы

Экстренные способы реагирования – это ненормальные реакции, вызванные постоянным внутренним напряжением. Человек не отдыхает, не разряжается, не успокаивается: из-за постоянной нагрузки страдают внутренние органы, нервная и сердечно-сосудистая системы. Острые реакции являются результатом пренебрежения психологическими проблемами, которые являются следствием неблагоприятных факторов окружающей среды.

Симптоматика

Откуда берется острая реакция на стресс? Она проистекает из причин нервного состояния, которые и определяют общую симптоматику. Если личность переживает проблемы на работе, тогда ее агрессия и внутреннее напряжение полностью направлены на рабочие дела. Неурядицы дома провоцируют перемены в поведении жертвы стресса, которые затрагивают домочадцев.

Изменение поведенческих факторов при стрессе происходит постепенно. Какой бы ни была первопричина стресса, он развивается постепенно:

  • жертва зацикливается на одной мысли или процессе – это проблема, которая становится фактором стресса;
  • вокруг тревожной мысли нарастает внутреннее напряжение;
  • жертва бросает все силы на обдумывание проблемы, пренебрегая другими сферами жизни;
  • нарушается режим дня, сна, проявляются первые изменения в поведении жертвы стресса;
  • накапливается усталость;
  • проявляется спонтанная агрессия, которая чередуется с полнейшей апатией;
  • человек замыкается в себе.
  • Организм реагирует на стресс, он защищается от тяжелой моральной и физической обстановки, сигнализирует, что зацикленность не идет на пользу. Поэтому острая симптоматика не является основной проблемой, а только ее проявлением. Психологические неурядицы влекут за собой физиологические изменения.

    Личностная реакция на стресс зависит от того, насколько человек уверен в себе, как часто он обращается за помощью, каков у него уровень адаптивности, восприимчивости. Десяток факторов образуют устойчивость к стрессу и позволяют быстро преодолевать трудности. Если этого не происходит, и проявляется нарушение адаптации или психические нарушения, то избавиться от стресса без дополнительных методов (медикаментозного и терапевтического лечения) не удастся.

    Общие признаки

    Как выглядит стресс? Сложное психоэмоциональное состояние проявляется со временем в виде ряда симптомов: если на начальных этапах изменения в поведении личности едва заметны, то спустя несколько дней они начинают бросаться в глаза. Проявляется стресс тогда, когда человек не может совладать со своими эмоциями и навязчивыми мыслями.

    Общая симптоматика сильного стрессового состояния:

  • замкнутость и отчужденность;
  • нарушение режима сна: днем человек сонный, а ночью из-за тревожных мыслей не может уснуть;
  • нарушение режима питания – жертва стресса переедает или голодает;
  • быстрая перемена настроения (апатия быстро сменяется чрезмерной активностью);
  • сниженная трудоспособность;
  • сниженная концентрация внимания.
  • Выраженность симптомов стресса зависит от открытости человека: экстраверты готовы решать свои проблемы, обращаться за помощью, а вот интровертам тяжелее рассказывать о случившихся бедах. Реакция организма на стресс – это фактор, определяющий лечение сложного состояния, и чем быстрее жертва стресса обратится за помощью, тем легче будет вернуться к полноценной жизни.

    Общая симптоматика стресса зависит от сопутствующих условий: уровень жизни человека, его отношения (семейные и профессиональные), социальный статус. Каждый стресс – это уникальное состояние, которое нуждается в индивидуальном лечении.

    Причины возникновения

    Строится реакция на тяжелый стресс как защита, которая усиливается по мере влияния стресс-фактора. Чем сильнее он воздействует на личность, тем меньше у нее шансов избавиться от тревожных мыслей. Психологические реакции на стресс зависят:

  • от воспитания личности;
  • от ее социальной роли;
  • от уровня жизни (материальные и социальные условия жизни);
  • от гармонии в других сферах.
  • Если проблемы нивелируются успехами в других сферах жизни, пережить стресс проще. Сложнее дается внутреннее напряжение взрослым, которые с детства не знали поддержки родителей и не видели заботы о себе. Такие личности растут закомплексованными и неуверенными в себе: любые сложности они воспринимают гиперболизировано, как подтверждение внутренних опасений. Возникновение чрезмерной реакции на стрессовое состояние в таких случаях – неминуемый процесс.

    Чем большую ответственность несет личность, тем сильнее внешнее давление. Оно создает все предпосылки для появления тревоги. Люди, занимающие руководящие должности, много работают и много волнуются.

    Стресс руководителя негативно сказывается на всем предприятии

    Если своевременно не сбрасывать напряжение, можно получить срыв, т. к. их ответственность усиливает стресс.

    Формы реакций

    Виды острых стрессовых реакций зависят от времени их развития. Выделяют 2 фазы острой реакции:

    Адаптивное поведение человека меняется после прохождения двух фаз, когда стрессовое состояние переходит в «мнимую смерть». Нервная система испытывает большую нагрузку во время первой фазы, когда все реакции человека обострены.

    Формы стрессовой реакции помогают в диагностике состояния человека. Если у него приступ и ему необходима срочная медицинская помощь, общая симптоматика во время возбуждения или торможения (только острая реакция на сложную ситуацию) поможет правильно установить диагноз.

    Фаза возбуждения

    Во время фазы возбуждения человек активен – его действия спонтанны и хаотичны. Он много жестикулирует, пытается объяснять что-то на повышенных тонах. Нервная система жертвы фобии находится в состоянии сильного возбуждения. Она пытается сбросить нагрузку, поэтому выливает агрессию на окружающий мир.

    На фоне сильного перевозбуждения у человека нарушается концентрация внимания. Он не понимает, что ему говорят в ответ, что пытаются до него донести. Доводы жертвы ей самой кажутся очень убедительными, хотя речь его очень спутанная и эмоционально окрашенная. На этом этапе реакция на стресс не дает человеку успокоиться, пока не исчезнет стресс-фактор – ситуация или человек, вызвавший острую защитную реакцию.

    Фаза торможения

    Вторая фаза – противоположность возбуждения. Находясь в ней, человек ни на что не реагирует, его не волнует ни проблема, ни ее решение. Жертва не может долго находиться в возбужденном состоянии, поэтому безразличие для него – своеобразный побег от реальности. Только так она может снизить уровень тревоги.

    На этом этапе даже острая реакция сопровождается ступором и апатией. Человек не может быстро среагировать на меняющиеся обстоятельства – все, что с ним происходит, кажется нереальным, отдаленным. Торможение касается мимики, жестов, речи.

    Чрезмерная реакция

    На стрессовое состояние возникает определенная реакция: симптоматика, которая сигнализирует о проблеме, но не мешает человеку вести полноценную жизнь. Острая реакция на стресс возникает реже, и является признаком опасных психических изменений.

    Психические реакции, которые нельзя контролировать, создают угрозу для человека и для его близкого окружения. Острые симптомы напоминают приступ паники, когда личность находится в бессознательном состоянии. Ее трясет, повышается сердцебиение и учащается пульс. Тремор нижних и верхних конечностей возникает спонтанно, когда проявляется стресс-фактор. Человек не может успокоиться. Одна мысль о причине сложного психоэмоционального состояния вызывает страх и соответствующие симптомы.

    Проблемы на работе — стресс-фактор

    Проявление в повседневной жизни

    Сложнее справиться с симптомами, которые сопровождают все процессы жизни человека. Переедание или голодание влияет на общее самочувствие человека. Гиперфагия (неконтролируемое потребление пищи) является реакцией на стресс. Это психологическая потребность найти монотонный процесс, который на время отвлечет от тревожных стрессовых мыслей.

    Нарушения сна также наблюдаются из-за психологических причин стресса. Человек, который не умеет отпускать обиды, прошлое и ошибки, продолжает ими жить. Для подсознания переживания о том, что случилось, равносильны стрессу, который происходит прямо сейчас. Приступы паники и страх вызывают мысли, внутренние установки жертвы стресса. Этот процесс может длиться годами до полного истощения организма.

    Основные причины острой реакции

    Причины возникновения стресса и причины, почему возникает острая реакция, могут отличаться. Если на фоне пониженной устойчивости человек подвержен нервозности и апатии, то приступы агрессии, паника и депрессия возникает по ряду причин:

  • нарушения психики;
  • тяжелые условия жизни;
  • подавленные страхи;
  • пережитые травмы.
  • Депрессивное расстройство развивается только после длительного проявления острой симптоматики: чем дольше человек терпит влияние навязчивых мыслей, тем сильнее он поддается стрессу. Диагностика заболевания с острой реакцией организма проводится только после посещения психолога, который определит основную психологическую причину стресса.

    Каким бы ни был фактор стресса, событие, которое его запускает, причина всегда зарождается ранее. Она формируется в раннем детстве или во взрослой жизни. Это убеждения и установки, части характера личности и ее привычки. Поэтому для лечения стресса, который закончился депрессией, не используются только медицинские препараты – в обязательном порядке назначается коррекция поведения пациента.

    Низкая устойчивость к неприятностям

    Низкая психологическая устойчивость зависит от стресса, а поведение жертвы – от ее устойчивости. Это взаимосвязанные понятия: если человек знает, какие события его пугают, он может поменять к ним отношение. Стресс – это беспомощность, незнание, некомпетентность. Есть проблема (физическая или психологическая), с которой человек не может справиться. Это не просто преграда, а фактор, меняющий мнение личности об окружающем мире.

    Психическая устойчивость строится на уверенности в собственных силах: даже если личность ошибается, и у нее неприятности, она знает, что проблемы не вечны. Она уверена в себе, своем окружении, изменчивости условий. Высока устойчивость к проблемам у людей, которые не боятся будущего или неизвестности: если грядут перемены, личность готова подстраиваться и меняться. Это адаптивный человек, общительный и восприимчивый. Ему не сложно найти новое место, поэтому трудности не вызывают сильный стресс.

    Нарушения в работе психики

    Причиной сильной негативной реакции на стресс могут являться нарушения в работе психики. Это заболевание, которое влияет на восприятие действительности. Человек не видит объективных причин всего того, что с ним происходит – он испуган или потерян. Сильное переживание вследствие стресса обусловлено нелогичностью и иррациональностью больного человека. Он не воспринимает трудности, не умеет их решать в рамках социальных норм.

    Стресс, напряжение, агрессия

    Психическое нарушение может сопровождаться повышенной агрессивностью. Психоз и истерия – частые симптомы нарушений в работе психики, поэтому контролировать гнев или агрессию жертва фобии не может.

    Пережитые травмы

    События, которые оставляют отпечаток в памяти и подсознании человека, могут диктовать человеку, как жить. Если жертва стресса пережила сильную травму, ей сложно вернуться к полноценной жизни. Она пытается адаптироваться, но давление окружающих не дает ей освоиться – в большинстве случаев жертва скрывает истинные переживания и накапливает негатив, который становится основой будущего стресса.

    Депрессия после расставания

    Посттравматическое расстройство – причина острой реакции на любое стрессовое событие. Защита психики у военных или солдат настолько ослаблена, что они не могут контролировать собственные реакции. С такими больными проводятся отдельные терапевтические мероприятия для восстановления их навыков и реакций.

    Сложные условия жизни

    Тяжело сопротивляться трудностям, если человек живет в сложных условиях. Если он погряз в долгах, обязанностях, постоянных склоках. Сложные условия жизни – это дополнительные факторы стресса, которые не помогают человеку восстановиться, а только усугубляют его психоэмоциональное состояние.

    Причины острой реакции на трудности:

    • отсутствие своего жилья – боязнь неизвестности, страх оказаться на улице;
    • отсутствие стабильности;
    • отсутствие поддержки.
    • Человек – это часть социума, и если общество его отталкивает, он теряет свою роль. Потерянный не умеет справляться с навязчивыми мыслями. Он замкнут и постоянно подавлен.

      Тяжелые моральные условия жизни, которые длятся не один день, вызывают повышенную реакцию на любую сложную ситуацию. Со временем личность привыкает испытывать постоянный стресс и строит вокруг сильных психоэмоциональных переживаний своеобразную зону комфорта.

      Фобии и подавленные страхи

      Разрушают психическую защиту подавленные страхи. Фобии формируются либо в раннем детстве, либо во взрослой жизни. Роль иррационального страха очень велика. Подавленные тревоги не находят выхода и при любой возможности выливаются в сильную негативную реакцию.

      Страх перед будущим и неизвестностью под действием негативного фактора (увольнение или выговор) заставляет человека впадать в истерию. Он лишается сна, не может сконцентрироваться и собраться. Подавленные страхи день за днем ослабляют защитные механизмы психики. Пока нет стресса, влияние фобии менее заметно, но при любой трудности проявляется вся скопленная агрессия и страх.

      Последствия

      Почему так важно лечить стрессовое состояние? Острая симптоматика со временем снижается, но нагрузка на организм человека остается прежней. Чем больше он переживает из-за стресс-фактора, тем больше он вредит себе. Тревога, страх и внутреннее напряжение накапливаются, а человек свыкается с чувством, что ему плохо. Он адаптируется к постоянной боязни, ожиданию плохих событий. Острая реакция уменьшается, а в неблагоприятных условиях возвращается в более острой форме. С каждым новым приступом нервная система жертвы стресса истощается – она не может бороться с новыми угрозами.

      На фоне стресса появляются фобии – закономерные страхи. Дрожь и озноб, другие симптомы находят логичное оправдание: фобия быстро развивается и руководит жизнью слабой личности. Лечиться изнеможенный постоянным внутренним напряжением человек не может. Он примиряется с новой жизнью, в которой стресс стоит на первом месте. Выявление симптомов и лечение стресса – первостепенные задачи каждого человека, который хочет управлять собственной жизнью.

      Для психики

      Угрожает сложное психоэмоциональное состояние психическому здоровью человека. Он меняется: фобии, страхи, переживания искажают характер и привычки. Распространенные последствия частых острых реакций для человека:

    • психозы;
    • истерия;
    • агрессивность и вспыльчивость;
    • нервозность.
    • Приступы агрессии — симптом стресса

      Человек теряет терпение ко всему, что еще больше его огорчает. Он ругается с близкими людьми, родными, коллегами. Проблемы становятся нормой, и бороться с ними личность не хочет. Ей легче оправдаться, сбросить напряжение, а потом попросить прощение, нежели найти методы борьбы со стрессом.

      Постоянные приступы влияют на рассудительность человека. Он не умеет видеть собственные промахи, поэтому агрессивен, истеричен, обозлен. С таким человеком трудно находить общий язык. Сопутствующие фобии заставляют личность выбрать заточение – сбежать от людей, которые требуют объяснений поступков и слов. Вынужденное одиночество приносит желанное временное успокоение.

      Для организма

      От постоянной острой реакции страдает не только нервная система, но и сердечно-сосудистая. Из-за нарушений приема пищи появляются заболевания желудочно-кишечного тракта.

      Иммунитет человека истощается. Появляются дерматиты и ранки, если от нервного напряжения человек начинает расчесывать себе кожу. Любые физиологические последствия необходимо лечить в комплексе, во время избавления от стрессового состояния.

      Депрессивное состояние

      Депрессия является самым распространенным осложнением острой реакции на стресс. Человек игнорирует симптомы, не обращает внимания на подавленность и продолжает жить с проблемой, постоянно размышляя о ней. Депрессия проявляется на фоне апатии, когда человек равнодушен ко всему, что раньше приносило ему удовольствие.

      Депрессия – серьезное отклонение в работе психики, с которым нужно обращаться к врачу. Это нарушение мыслительных функций и реакций на раздражающие факторы всех типов. Чем дольше человек мучается от депрессии, тем меньше он осознает ее разрушительное влияние.

      Возникновение депрессии

      Острая реакция то появляется, то исчезает. Человек живет между скачками настроения, когда ему в один момент весело, а потом грустно. Со временем это приводит к эмоциональному выгоранию. Человек не может постоянно находиться в напряжении: усталость и апатия в таких случаях – нормальная защитная реакция. Депрессия возникает из-за мыслей, которые продолжают мучить человека.

      Депрессия от хронической усталости

      Сопутствующие фобии и страхи ухудшают течение депрессии. Она появляется резко: сам человек не замечает перехода, но видит последствия депрессии. Личности с депрессией плохо и грустно: она не находит радости ни в том, что делает, ни в том, что любила раньше. Виной всему выгорание из-за частых острых реакций организма вследствие сильного потрясения.

      Методы предотвращения

      Оставлять без внимания острую реакцию нельзя. Подавленные эмоции не исчезают, а только оттягивают выплеск негатива. Чтобы справиться с нагрузкой на психику, необходимо искоренить реакцию и перестроить собственный организм.

      В экстренных случаях людям с низкой устойчивостью к проблемам пригодятся дыхательные упражнения. Это простая система занятий, помогающая успокоиться. Необходимо занять удобное положение – сидя или стоя. Лучше устроиться так, чтобы никто не мешал успокаиваться. Необходимо настроить спокойное дыхание, после этого сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 2-3 секунды. Затем вернуться к спокойному дыханию. Повторяется это упражнение несколько раз. Оно полезно только в тех случаях, когда реакция очень остра, а успокоиться нужно срочно.

      Работа над мышлением

      Факторы стресса и реакция на них напрямую зависят от того, как человек воспринимает мир, т. е. субъективно оценивает события или людей. Если стресс-фактор зарождается в разуме человека, то и искоренять его нужно психологическими методиками. Одной из самых эффективных является когнитивно-поведенческая терапия. Основан метод на поиске убеждений, рождающих установки, которые перерастают в защитную реакцию. Если человек воспринимает проблему гиперболизировано, необходимо найти причину такого отношения к конкретной неприятности.

      Если человек сможет найти причину ложных убеждений, он сможет сделать и новый вывод – изменить установку. После этого реакция на стресс-фактор изменится. Для коррекции мышления используются аутотренинги: методики, позволяющие настроиться на позитивный лад. С их помощью (ежедневного повторения мотивирующих фраз – аффирмаций) удастся повысить самооценку и устойчивость к проблемам.

      Работа над телом

      Гармония – это баланс, к которому нужно стремиться. Если личность остро реагирует на стресс, ей необходимо позаботиться о защите психики и тела. Поддержание хорошей физической формы позволит легче противостоять стрессовой ситуации. Занятия спортом, особенно групповые, помогут найти хорошую компанию для общения и отвлечься от проблем.

      Занятия йогой – это сочетание физических нагрузок и техник расслабления, которые позволят привести тело в тонус. Такие упражнения очищают мысли, освобождают от лишних тревог и прогоняют негатив. Комплексная работа над телом и разумом позволит уберечься от стресса, какой бы причиной он ни был вызван.

      Заключение

      Стрессовое состояние опасно для мужчин и женщин. Это сложные психоэмоциональные переживания из-за стресс-фактора. Они сопровождаются бурной реакцией организма, симптоматика стресса может навредить человеку.

      Чтобы предотвратить опасные последствия стресса, необходимо укрепить защитные механизмы организма, т. е. улучшить устойчивость к стрессу. Работа над собой даст хорошие результаты.

      psyhoday.ru