Психология как помочь человеку в депрессии

Помочь человеку в депрессии достаточно сложно. Делать это нужно очень аккуратно, так как любой неверный шаг может перечеркнуть все затраченные усилия.

Человек в депрессии скорее всего будет делать вид, что не слушает Вас, или что Ваши старания абсолютно бесполезны. Не обращайте на это внимания — любые действия не пройдут зря.

Как помочь человеку в депрессии, чтобы помощь в результате была эффективной подскажет Вам наша статья.

Содержание:

Определяем степень заболевания

Начинаем с наблюдения за больным. Определите все симптомы и запишите их для понимания состояния.

Что же именно мы можем отнести к симптомам депрессии? В первую очередь это необоснованные приступы разочарованности, которые появляются достаточно часто и могут продолжаться на протяжении длительного времени. За ними следует полная утрата интереса ко всему окружающему.

К физическим признакам можем отнести потерю веса, причиной для которой служит утрата аппетита. Так же увеличение веса является признаком негативного душевного состояния, так как у некоторых стрессы сопровождаются постоянным голодом.

Нарушение ритмов сна, как в сторону бессонницы так и сторону повышенной сонливости. Отсюда снижение энергии, замедленные движения, но на ряду с ними может появиться и повышенная возбудимость.

Депрессия — состояние крайностей. При чем эти крайности могут доходить и до суицидальных мыслей, наличие которых Вы должны сразу же уловить у близкого человека.

При депрессии все перечисленные выше симптомы могут длиться от двух недель и более. При чем они могут сопровождаться «рецидивирующими приступами», то есть пропадать и появляться вновь. Узнайте: как снять депрессию.

Говорим с больным

Как только Вы убедились, что близкий человек в депрессии, первое, что Вы можете сделать что бы помочь ему — поговорить. Начните откровенный разговор о его состоянии. В зависимости от того, как пройдет разговор Вы сможете понимать на сколько сложно будет проходить реабилитация — когда больной не признает свое состояние плачевным это только усложняет ситуацию.

Тогда перед Вами становится первоочередная задача — доказать больному, что он в депрессии. Объясните ему, что это самое обычное заболевание, которое лечат врачи, а не психическое отклонение, как считают в общественности.

В разговоре покажите, как для Вас важно состояние больного. Ни в коем случае не говорите о том, что просто выдался неудачный день, месяц. Такие слова покажут несерьезное отношение к проблеме и Вы утратите веру страдающего.

Так же еще один не мало важный совет — больной может пытаться сменить тему, но Вы должны быть и настойчивыми и продолжать разговор до тех пор, пока считаете нужным.

Но твердость не значит агрессия. Ваш друг сейчас очень восприимчив к происходящему вокруг, не забывайте об этом.

Правильно формулируйте предложения. Фразу «Ты в депрессии» замените на «Я вижу, что у тебя последнее время постоянно плохое настроение. Как думаешь, из-за чего это».

Наберитесь терпения. Возможно разговор затянется на много большее время, чем Вы рассчитывали. Не бросайте дело на пути! Добейтесь того, чтобы человек в депрессии признал свою проблему, и тогда дальнейшая терапия станет на много легче. Узнайте: как вернуть уверенность в себе.

Но не прекращайте разговор на моменте признания. Продолжите его направляя больного на мысли о профессиональной помощи, потому что как бы Вы не старались, но именно вылечить не сможете. У признавшегося человека будет достаточно просто выведать причину расстройства, что тоже сыграет Вам на руку.

Помните, что человеку в депрессии Вы можете оказать только первоначальную помощь, дав ему поддержку, выслушивая в одно время и заставляя выговариваться в другое. По настоящему же помочь сможет только квалифицированный врач. И помните, что депрессия является именно тем заболеванием, которое с легкостью может закончиться летально, если на больного во время не обратить внимания.

psyh-olog.ru

Как помочь человеку в депрессии — полезные рекомендации

Депрессия – это психологическое состояние, при котором человек утрачивает способность испытывать радость, ясно мыслить, желание работать, а также активную мышечную деятельность.

Это довольно серьезное заболевание, которому подвержены многие современными люди, требует своевременного лечения.

По статистике около половины всего населения планеты в той или иной степени подвержено этому заболеванию, и в большинстве случаев человек не может самостоятельно справиться со своим состоянием. Именно поэтому близким заболевшего необходимо знать, как помочь человеку в депрессию.

Как помочь человеку выйти из депрессии

Депрессию многие путают с плохим настроением и переживаниями человека из-за неудачи или стресса на работе, но, на самом деле, это неправда. У заболевшего человека наблюдается искажение реальности – даже самое радостное событие кажется серым, скучным, а красота кажется глупой и ненужной. У человека исчезает желание чем-либо заниматься, гулять, даже беседовать с друзьями.

Подобные симптомы не стоит игнорировать. В первую очередь необходимо поговорить с человеком о том, что с ним происходит. Выстраивая беседу, необходимо придерживаться определенного плана:

  • Приняв решение, необходимо идти до конца, проявить настойчивость и не позволить человеку перевести тему или просто отшутиться, сославшись на плохое настроение или временные неурядицы.
  • Вести себя осторожно, не давя, показывая сочувствие и сопереживание. Заболевший находится в уязвленном положении, поэтому ему приходится нелегко.
  • Попытаться выявить причину такого состояния.
  • Обсудить методы борьбы с депрессией (перед началом разговора лучше составить план из нескольких пунктов).
  • Рассказать, что накопилось на душе.
  • На что обратить внимание?

    Не нужно быть психологом, чтобы заметить изменения в поведении близкого человека. В первую очередь необходимо обратить внимание на следующие факторы:

    • отсутствие интереса к чему-то ни было, апатичное поведение, равнодушие;
    • разительная перемена в поведении, резкая смена образа жизни, еще вчерашний весельчак вдруг запирает себя в четырех стенах, изолируется от окружающих людей;
    • потеря уверенности в себе, чувства реальности;
    • пренебрежение гигиеной, отсутствие интереса к своему внешнему виду;
    • изоляция от всего мира, нежелание что-то менять и разговаривать с людьми, замыкание в своем внутреннем мире;
    • сонливость, пассивность;
    • размышление о бессмысленности жизни;
    • негативным, пессимистичный взгляд на жизнь, неверие в радужное будущее;
    • погружение в тоску и отчаяние.
    • Особенности борьбы с депрессией у мужчин

      Как помочь мужчине выйти из депрессии?

      Мужчины по сравнению с женщинами намного тяжелее переживают депрессивные состояния.

      Дело в том, что мужская психика менее пластична и не подготовлена к нервным перегрузкам, поэтому вывести мужчину из депрессии сложно и занимает много времени. Основными причинами возникновения депрессии у мужчин являются:

    • проблемы на работе, увольнение, неудовлетворенность от данного вида деятельности;
    • развод, разлад в семье;
    • рождение ребенка – так называемая послеродовая депрессия возникает не только у женщин, но и мужчин, ведь образ жизни кардинально меняется, а любимая женщина начинает уделять ему намного меньше внимания, чем раньше;
    • кризис среднего возраста – ему подвержены мужчины в возрасте от 30 до 55 лет;
    • финансовые неприятности.
    • Мужчины часто не желают признавать наличие у себя какой-либо психологической проблемы, замыкаются в себе и не хотят обсуждать все то, что накопилось на душе. Они бояться показать окружающим, что нуждаются в помощи и защите. Это также не способствует скорому выздоровлению, поэтому нередко депрессия может преследовать того или иного мужчину на протяжении всей жизни.

      Депрессивный синдром может быть связан с нарушением выработки серотонина и дофамина. Как победить депрессию и вернуться к жизни — читайте полезные рекомендации.

      Что такое тревожная депрессия и как ее лечить? Подробно читайте далее.

      Человеку, находящемуся в депрессии, необходимо хорошо питаться и получать все необходимые витамины. О том, какие витамины помогут справиться с депрессией, расскажем в этом материале.

      Депрессия у женщин

      Женщины чувствительны и эмоциональны по своей природе, поэтому более подвержены возникновению депрессии, чем мужчины.

      Причин возникновения недуга довольно много: это и социальные и психологические факторы, и наследственная предрасположенность, и биохимическая реакция в головном мозгу, вызванная приемом определенных препаратов, и отношения с окружающими людьми.

      Больше всего возникновению недуга подвержены женщины трех возрастов:

    • отрочество (13-18 лет) – этот возраст, когда происходят гормональные изменения в организме, а также формируется роль девочки в обществе;
    • репродуктивный возраст – это и зачатие ребенка, и беременность, и послеродовая депрессия;
    • пенсионный возраст – в этом возрасте проявляется тоска по своим детям, острое чувство одиночества и ненужности.
    • Симптомы женской депрессии проявляются обширно как на поведенческом, так и на физическом уровнях:

    • нарушение сна;
    • резкое снижение массы тела;
    • частые рыдания и приступы тоски, упаднические настроения;
    • раздражительность, повышенная мнительность, тревожность;
    • апатия, отсутствие интереса к чему бы то ни было;
    • появление болевых ощущений в сердце, животе, горле;
    • склонность к вредным привычкам;
    • появление заторможенности в движениях и в речи.
    • Как помочь маме?

      Мама – самый важный человек в жизни ребенка, каково бы возраста он ни был.

      Если мама находится в депрессии, вывести ее из этого состояния в первую очередь должен близкий человек, которому она доверяет и которым дорожит.

      Существует несколько методов, которые помогут маме в этой непростой ситуации:

    • избавить от скучной, монотонной домашней работы;
    • сделать приятный сюрприз – неожиданная перемена поможет взглянуть на мир под другим углом;
    • дать понять матери, что она нужна своим детям;
    • позволить заниматься тем, что она действительно любит – вязать, растить цветы и так далее.
    • Лучше всего на своем примере показать, как можно радоваться жизни, чтобы женщина смогла перенять этот радужный импульс.

      Как самому не стать жертвой депрессии

      Как бы парадоксально ни звучало, но депрессия – явление заразное. Длительное общение с заболевшим человеком может негативно сказаться на душевном состоянии помощника.

      Как помочь себе при депрессии? Чтобы самому не стать жертвой депрессии, необходимо соблюдать следующие меры:

    • вести здоровый, по возможности, активный образ жизни;
    • не терять способность радоваться жизни, выходить на прогулку даже при полном отсутствии желания;
    • не замыкаться в себе, общаться с другими людьми;
    • не потеряться в проблемах и отчаянных мыслях близкого человека;
    • при неудачах пытаться развеселить себя приятными мелочами – вкусным десертом, интересным фильмом, обновкой и так далее.
    • Советы психолога

    • Переключить внимание человека с его страданий на какое-либо явление внешнего мира – это может быть развлечение, любое приятное времяпрепровождение, даже туристическая поездка.
    • Приобрести домашнее животное – миленький котенок или щеночек излечил не одну душу.
    • Показывать близкому человеку, что с ним всегда готовы говорить и всегда готовы помочь. В этот момент больному очень важно быть нужным и заметным.
    • В некоторых случаях действенной становится так называемая шоковая терапия – погружение человека в самую пучину его отчаяния, чтобы он смог испытать катарсис и исцелиться. Но этот метод опасен усилением депрессии без каких-либо положительных изменений.

      Депрессия — состояние не смертельное, но человек настолько подавлен, что кажется, может умереть. Можно ли умереть от депрессии? Ответим на этот вопрос.

      Об эффективности препаратов зверобоя в борьбе с депрессией вы узнаете из этой информации.

      Лечение депрессии народными средствами

      Народная медицина не остается в стороне в борьбе с депрессией и предлагает свои методы исцеления:

    • употребление свежевыжатого морковного сока;
    • принятие расслабляющей ванны с добавленным в воду настоем из листьев тополя;
    • обтирание подсоленной водой – в расчете две столовые ложки на литр воды;
    • употребление настоя или чай из мяты, зверобоя лимонника, староцвета, корня женьшеня и шалфея;
    • окуривание комнаты маслами мирты, эвкалипта, шалфея;
    • употребление здоровой пищи, наполненной магнием и кальцием.
    • Все эти действия направлены на то, чтобы вернуть физическое тело человека в состояния бодрости, активности, вернуть былой тонус. Эти средства также хороши для лечения бессонницы, хронической усталости и повышения иммунитета.

      Некоторые ученые называют депрессию чумой 21 века, поэтому от этого недуга не стоит просто отмахиваться. Существует множество средств, чтобы помочь человеку в данной ситуации, остается только приложить усилия к этому.

      Видео на тему

      neuro-logia.ru

      Как помочь человеку справиться с депрессией

      Депрессия – это нарушение психоэмоциональной сферы человека. Не всегда такое состояние можно охарактеризовать как болезнь, которая нуждается в медикаментозном лечении, но иногда справиться с ним невозможно без помощи специалистов. Главное вовремя заметить, понять, что ваш близкий впадает в депрессию, так как на начальных ее стадиях гораздо проще справиться с этим и оградить больного от опасностей, которыми расстройство может быть чревато.

      Причины возникновения депрессии

      Основной фактор, играющий главную роль в появлении депрессивного состояния, относится к негативным жизненным переменам. Но кроме этого существуют и другие причины психического расстройства, зная которые, можно помочь человеку справиться с недугом.

      1. Утрата близкого провоцирует нервный срыв. В результате психологической травмы человек замыкается в себе. Большинство людей в этом случае самостоятельно преодолевает трудности и через определенное время возвращается к обычному ритму жизни. Но в некоторых случаях, особенно у женщин, следствием причины является невротическая депрессия, которая может перерасти в умственное помешательство.
      2. Конфликтные ситуации в ближайшем окружении. Человек вынашивает в себе переживания и мысли о случившемся, перегружая мозг, что приводит к депрессии.
      3. Проблемы личного, делового, социального характера непосредственно влияют на появление депрессивных симптомов.
      4. Достаточно часто в депрессию впадает человек, узнав о серьезном заболевании.
      5. Психологические расстройства возникают и под действием медицинских препаратов, оказывающих побочное действие.
      6. Алкогольная или наркотическая зависимость оказывает влияние на психику, подводя к проявлениям депрессии.
      7. Генетика тоже играет не последнюю роль, передавая по наследству и расстройство психики.

      Виды депрессии

      Основываясь на симптомах и причинах психического отклонения от нормы у больного, определяют, к какому виду данная депрессия относится. Так, можно выделить несколько основных категорий, среди которых хроническая депрессия, иначе именуемая дистимией, — может длиться до нескольких лет; клиническая, когда все симптомы очень обостряются, она непродолжительна, но из-за сложности протекания может повлечь ужасные последствия; реактивная – возникает из-за стрессов и проходит достаточно быстро; невротическая характеризуется повышенной нервозностью и расстройством эмоциональной сферы; алкогольная проявляется при резком отказе от употребления спиртного; затяжная в конце концов закончится недомоганием и легкой апатией; маскированная депрессия обычно является следствием болезней, так же, как и послеродовая – родов; биполярная, или маниакальная, чревата необратимыми изменениями психики больного.

      Некоторые виды депрессии не должны вызывать слишком сильного беспокойства, они пройдут постепенно сами по себе, и вы, ваши близкие быстро забудете об этом периоде жизни. Но другие должны насторожить, и требуют вмешательства специалистов, чтобы предотвратить опасные для жизни и здоровья последствия. Если замечаете, что близкий вам человек начинает вести себя не так, как прежде, если начинаются психозы, нервные срывы, вплоть до ухудшения самочувствия, лучше обратитесь к профессионалам, которые помогут выявить депрессию и справиться с ней на ранних стадиях.

      Симптомы депрессии

      Не каждая депрессия относится к психическим заболеваниям. Чтобы определить характер недуга, нужно уметь распознать клинические признаки нарушения нормального состояния человека. У всех расстройство не может проявляться одинаково, но существуют общие симптомы:

    • потеря энергии, постоянное чувство усталости;
    • отсутствие интереса к обычным делам и обязанностям;
    • жалость, грусть, безразличие;
    • неконтролируемая смена настроения;
    • потребность в одиночестве, отказ от общения с окружающими;
    • головные боли, отсутствие или повышение аппетита;
    • чувство собственной несостоятельности, самобичевание, ведущее к мыслям о суициде.

    Если у человека присутствует хотя бы несколько подобных симптомов, диагноз очевиден – депрессия.

    Как помочь справиться с депрессией

    Кроме общих симптомов, каждый вышеназванный вид депрессии имеет и свои специфические признаки, по которым можно понять, следует привлекать к делу специалистов или возможно попробовать решить проблему своими силами.

    Ключевое слово в определении хронической депрессии – одиночество. Человеку больше не нужны друзья, он лучше чувствует себя наедине с собой, замыкаясь во внутреннем мире, нередко в сопровождении алкоголя и препаратов посильнее. А под действием психотропных веществ больной может наложить на себя руки.

    В случае клинической депрессии появляется характерное чувство угнетенности и никомуненужности, человек думает, что у него нет друзей, и все его окружающие люди жаждут поскорее от него избавиться. При этом больной сам себя накручивает, и такая депрессия может повлечь за собой бессонницу, потерю аппетита, соответственно, снижение веса и мигрени. Показывайте ему, что он действительно вам дорог, старайтесь проводить больше времени вместе, увлечь его совместным времяпровождением.

    У человека, впавшего в реактивную депрессию, начинается мания преследования, обостряются страхи и фобии, он часто думает о самоубийстве и вполне может реализовать свой план в действие. Так что старайтесь вести себя осторожно и ненавязчиво рядом с ним, не повышайте голос и не делайте резких движений, но при этом никогда не оставляйте наедине со своими мыслями. Такой человек – как маленький ребенок, которого может спугнуть любое неосторожное действие.

    При невротической депрессии, как говорится, «нервишки шалят». Действительно, нервная система выходит из строя, человек может ни с того ни с сего начать плакать, кричать или же истерично смеяться. При этом не имеет значения, есть ли для этого хоть сколько-нибудь значительный повод. Этот вид депрессии чреват осложнениями в виде бесповоротного разлада ЦНС, но если вовремя обеспечить больному спокойную окружающую обстановку, оградить его ото всех возможных эмоциональных взрывов, разлад пройдет за считанные недели.

    Алкогольная депрессия вполне может повлечь за собой совершенно противоположные последствия. Как правило, она проявляется у мужчин, которые решили раз и навсегда покончить со спиртным. Это решение может быть следствием заболевания, каких-то личных соображений, принудительного или добровольного кодирования. Но чем дольше человек употреблял алкоголь, тем сложнее ему будет выйти из депрессии. Из-за смены образа жизни и недостатка спиртного в крови он начинает чувствовать тошноту, недомогание, может появиться заторможенность моторики, тревожность. Человек будто бы теряет смысл жизни и вместе с этим хочет попрощаться и с самим своим существованием. В таком случае лучше предоставить больного в умелые руки специалистов, которые помогут справиться с психоэмоциональным расстройством.

    Затяжная депрессия не представляет угрозы для жизни. В таком состоянии человеку хочется постоянно побыть одному, он не доверяет окружающим его людям, ищет подвох в любом их слове, считает себя хуже всех остальных и занимается самокопанием, выискивая в себе причины того, почему все от него отвернулись (хотя это может совсем не соответствовать действительности). В итоге, после долгих недель саможаления и слезливости появляется безразличие и вялость. Данный вид депрессии схож с клиническим, поэтому и «вытягивать» человека из нее нужно такими же способами. Дайте ему немного времени, после чего окружите заботой и вниманием, покажите, что он по-прежнему вам нужен, не дайте уйти в себя.

    Маскированная депрессия – самый сложный вид расстройства в плане его диагностики. В таком случае неизменно начинаются различные проблемы со здоровьем сразу со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем, кожи и половых органов. Общее ухудшение самочувствия приводит к угнетенному состоянию, и при возникновении таких симптомов необходимо немедленно обратиться за врачебной помощью.

    Маниакальная депрессия сопровождается постоянным страхом, паническими атаками. Это может повлиять на работу сердца и сосудистой системы, привести к тахикардии, а иногда, в особенно тяжелых случаях, — к остановке сердца.

    Главное правило в лечении депрессии – не оставляйте больного одного. Не дайте ему забыть, что он все еще ваш друг или близкий человек, и уделяйте ему как можно больше внимания.

    howtogetrid.ru

    Как помочь человеку в депрессии

    Депрессия – расстройство психики, при котором человек теряет способность испытывать радостные эмоции, постоянно находится в подавленном состоянии и видит мир и свои перспективы в темных красках.

    Многие впадают в состояние депрессии после травмирующих событий: смерти близких людей, тяжелой болезни, потери любимой работы или статуса в обществе. Но в трети случаев депрессия возникает без явных причин. В ситуации, когда вы заподозрили у близкого вам человека депрессивное расстройство, вы можете помочь ему как можно скорее справиться с тягостным состоянием.

    У вас психологические проблемы и нарушения сна? Вы можете обратиться к нам в Центр и получить консультацию психотерапевта, специализирующегося на вашей проблеме. Звоните: 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08. Также можете связаться с ней по почте (контакты здесь) и договориться о бесплатном звонке. После беседы вы определитесь с тем, как вам действовать, чтобы ваше состояние улучшилось.

    Как помочь человеку в депрессии: психотерапия

    Многие люди не идут на прием к психотерапевту и психиатру, считая, что это врач, который лечит «психов» и «сумасшедших». Это не так. У всех бывают в жизни непростые времена, когда нам нужен совет и поддержка профессионала. Депрессия – это не сумасшествие. Это такое же заболевание, как, например, гастрит или стенокардия, и ничего страшного в посещении врача или психолога при этом нет.

    Многие пытаются справиться с подавленностью и апатией самостоятельно. Но поскольку депрессивное состояние уже выходит за рамки простых колебаний настроения у здорового человека, эффект непредсказуем, а чаще результат оказывается неудачным.

    Если близкий вам человек страдает депрессией, постарайтесь донести до него эту мысль: психотерапевт – не враг, а друг. В распоряжении этого специалиста есть и многочисленные препараты из группы антидепрессантов, и эффективные методики психологической помощи. Все это при грамотном исполнении может помочь.

    Как помочь человеку в депрессии: дополнительные методы

    Человек, страдающий депрессией, совершенно убежден в том, что его пессимистическое видение жизни – правильное. Это уже после, выйдя из болезненного состояния, пациент осознает, что дела обстоят гораздо лучше, чем он считал, а многие проблемы решаемы и преодолимы. Но в период депрессии никакие слова и увещевания, скорее всего, не помогут. Особенно опасна депрессия, при которой человека посещают суицидальные мысли. Такому пациенту с депрессией просто необходима срочная профессиональная помощь, и самостоятельными усилиями здесь не обойдёшься.

    Как помочь человеку с депрессией в домашних условиях

    Депрессии, возникающие в весенне-зимний период, часто оказываются связанными с недостатком солнечного света. Поэтому первая рекомендация очень простая: почаще выходить на прогулку. Депрессивное расстройство приводит к подавлению физической активности, поэтому сам пациент может и не захотеть выходить на улицу – вот тут-то и понадобится ваша энергичность и настойчивость.

    Хорошо, если прогулки будут проходить на лоне природы: красивые пейзажи, звуки природы станут частью аудио- и арт-терапии и позитивно скажутся на настроении. Посещайте художественные галереи, выставки, музеи, места с красивой архитектурой. Все это может помочь постепенно вернуть страдающему депрессией человеку вкус к жизни, а точнее, покажет ему, что он далеко не один в этом мире, и расширит его восприятие.

    Стимулируйте человека к двигательной активности: увлекательные игры, прогулки, плавание, гимнастика благотворно сказываются на состоянии нервной системы и широко применяются психотерапевтами в лечении легкой и среднетяжелой депрессии.

    Позвольте человеку выговориться, открыть вам свои душевные страдания — это поможет снять остроту негативных переживаний. Такой простой способ помощи – поддержкой, сочувствием, человеческим теплом – может уберечь человека от совершения суицида. Кроме того, это позволит ему скорее справиться с депрессией или, по меньшей мере, облегчить ее проявления.

    Депрессия и нарушения сна

    Одним из признаков наступившей депрессии становятся нарушения сна.Весьма характерный симптом при депрессии – это раннее пробуждение в 4-5 часов утра и невозможность снова заснуть. Другой частый признак: у человека может отсутствовать чувство сна. Пациент спит ночью, но проснувшись поутру, он испытывает ощущение, что всю ночь не спал. Это не означает, что человек симулянт или обманщик, он действительно не ощущает сна.Нередко при депрессии людям также снятся ночные кошмары.

    Депрессивные расстройства занимают первое место среди причин хронической бессонницы. Именно поэтому в санатории «Барвиха» работает коллектив из специалистов по медицине сна, включая высококвалифицированного психотерапевта. Специалистам центра удается своевременно распознать и первичные, и вторичные виды бессонницы, в том числе и имеющие в своей основе психогенную причину. Лечение таких бессонниц включает в себя не только медикаменты, но и психотерапию. Разносторонний подход к решению проблемы дает хорошие результаты и помогает устранить не только расстройства сна, но и психологические проблемы, которыми они были вызваны.

    www.sleepnet.ru

    Как помочь человеку в депрессии?

    В практике христианских душепопечителей все чаще появляются члены Церкви, которые испытывают признаки депрессии. Речь идет о людях, имеющих устойчивые христианские убеждения и ценности. В то же время среди христиан можно встретить и случаи суицида. Все это заставляет нас обратить серьезное внимание на такое понятие, как депрессия.

    Что такое депрессия? Каковы ее признаки? Есть ли в Библии упоминание о депрессии? Каковы пути ее профилактики?

    Мы ограничимся описанием симптомов депрессии и сфокусируем свое внимание на Церкви, потенциале, исцеляющем людей, испытывающих депрессию.

    Но вначале необходимо отметить, что в нашей стране (Украине), практически, не существует никаких достоверных исследований о том, насколько велик процент христиан, испытывающих депрессию. К сожалению, в наших церквях такая статистика тоже, практически, не ведется. Однако наблюдения христианских душепопечителей в последнее время подтверждают то, что количество христиан, испытывающих депрессию, возрастает.

    Зарубежные коллеги подтверждают, что депрессия — серьезная психологическая проблема для 4-9% населения, и в первую очередь — для молодых людей. Клинический психолог Гарри Коллинз замечает, что от депрессии страдает около 25% студентов колледжей, а 33% недоучившихся студентов бросили учебу именно из-за нее. Норманн Райт также говорит о том, что исследования доказали более частые случаи депрессии в молодой и средней группе (от 18 до 44 лет). Практически, каждый из нас в той или иной мере подвержен депрессии.

    Признаки и причины депрессии

    Принято выделять следующие признаки, характерные для состояния депрессии:

    — тоска, отягощенная пессимизмом и чувством безнадежности;

    — апатия и инертность, которые препятствуют активным действиям и принятию решений;

    — слабость, потеря энергии, утрата интереса к работе, сексу, религии;

    — низкая самооценка, сопровождаемая самобичеванием, чувством вины и стыда;

    Большинство специалистов проводят грань между депрессией в любой из ее форм и подавленностью, которая присуща всем людям как реакция на огорчение, неудачу или утрату. Финский христианский психотерапевт Эрик Эвальдс считает, что депрессия — это один из этапов преодоления горя. Ни один человек не лишен страдания и горя, но у многих нет возможности найти правильный путь для преодоления таких переживаний. Любое горе, считает Эвальдс, — это «маленькая смерть», утрата того, что мы не смогли удержать. Это могут быть мечты, образы, чувства, люди и многое другое. Понятие депрессия отправляет нас к самой природе человека, к его конечной части существования, то есть к смерти. А это уже наталкивает нас на мысль о том, что депрессия и ее преодоление — это удел не только психологов и клиницистов, но еще священников и духовников. Английский исследователь, врач и духовник Майкл Уилсон подтверждает эту мысль, говоря: «Здорово то общество, в котором смерть/горе является принятой границей человеческого существования. Смерть — это мера, которая придает жизни абсолютную значимость».

    Христиане, как и все остальные люди, подвержены депрессии, причины которой делятся на две категории: генетико-биологические и мыслительно-психологические.

    Генетико-биологические имеют физиологический характер, и к депрессии могут привести такие элементарные вещи, как недосыпание, недостаток физической активности, побочные эффекты принятия медикаментов, физические болезни и неправильное питание. Если причины мыслительно-психологические, то в этом случае в основе депрессии могут лежать возрастные, психологические, духовные и межличностные отношения. Давайте рассмотрим их.

    Семья и особенности биографии. Депрессия может появиться, когда родители явно или подспудно отталкивают от себя детей и предъявляют к ним завышенные требования. Практика и исследования подтверждают данное утверждение.

    Стресс и значимые потери. Стресс порождает вероятность депрессии, особенно те переживания, которые связаны с чувством опасности. Скорбь по утраченным возможностям, по потере работы, здоровья, различные трагедии могут стать причиной депрессии.

    Приобретенное ощущение беспомощности. Согласно одной теории, депрессия чаще всего наступает в ситуациях, которые мы не можем контролировать. Человек становится неким пассивным объектом, который перестает брать на себя ответственность за свою жизнь.

    Иррациональное мышление. Мы выстраиваем для себя такую картину мира, в которой видим себя жертвой или программируем себя на то, что у «нас ничего не выйдет и ничего не получится». Например, мы можем считать, что если брак не удался у моих родителей, то он не состоится и у меня. Но почему мы так считаем, мы и сами не можем объяснить.

    Гнев. Согласно широко распространенной точке зрения, депрессия возникает тогда, когда долго сдерживаемый нами гнев оборачивается против нас. Семьи, церкви, где не принято выражать негативные чувства и эмоции, могут оказаться в большей мере подверженными тому, чтобы люди испытывали ложное чувство вины за свой гнев. Однако, скрывая свои чувства, мы не избавляемся от них, а лишь запираем их в кладовую нашей души. И, когда «кладовая» переполнена, ее содержимое проявляется в самом неприглядном свете. Таким образом депрессия находится в такой последовательной цепочке: горе (смерть) — утрата — боль – гнев, скрывающий боль, — жажда мести, скрывающая боль и гнев, — разрушающие жизнь поступки — психосоматические симптомы — депрессия.

    Что об этом говорит Писание. Практические шаги

    Библия не умалчивает о депрессии, хотя в ней мы и не встретим такого слова: в Писании используется донаучная терминология. Говоря о депрессии как о состоянии с определенной симптоматикой, мы сможем найти описание такого состояния во многих текстах Священного Писания. Например, в книге Псалтырь есть множество описываемых состояний человеческого горя, где выражены чувства страдающего: «Боже мой, Боже мой! Для чего Ты оставил меня?» (Пс. 21:2), «Слезы мои были для меня хлебом день и ночь, когда говорили мне всякий день: «где Бог твой?» (Пс. 41:4). Достаточно вспомнить Иова, Моисея, Иону, апостола Петра и израильский народ — они тоже испытывали состояние депрессии. Книга Плач Иеремии посвящена описанию подобного состояния и пути его преодоления. Все это подтверждает ту истину, что испытывать депрессию — не грех, и чувствовать вину из-за этого не имеет смысла, поскольку это ложная вина. Посмотрите на слова Иисуса, когда Он вышел в Гефсиманский сад перед самым важным сражением в Своей жизни: «И, взяв с Собою Петра и обоих сыновей Зеведеевых, начал скорбеть и тосковать. Тогда говорит им Иисус: душа Моя скорбит смертельно; побудьте здесь и бодрствуйте со Мною» (Мтф. 26:37-38). Ощущение приближающейся утраты было выражено через чувства Иисуса.

    Каков путь преодоления депрессии? Что можно и что нельзя говорить людям, которые находятся в таком состоянии? Что Библия говорит о правильном подходе к человеку, который испытывает депрессию?

    Во-первых, не существует простых ответов, поэтому старайтесь избегать таких слов, как «у тебя все пройдет», «посмотри на себя, ты же не калека» и т. п. Это результат современных тенденций, появления книг наподобие «5 или 25 советов, которые помогут вам стать значимыми и успешными людьми».

    Во-вторых, не давайте советы тем, кто находится в состоянии депрессии. Советы, зачастую, исходят из неспособности понять горе страдающего человека. Так было с друзьями Иова. Страдающий человек хочет разделить с кем-то свою боль, сделать ее меньше, а это возможно лишь при глубоком сочувствии, а иногда и просто присутствия рядом, без лишних слов.

    В-третьих, не цитируйте бездумно места из Библии. Тексты должны подбираться тщательно, согласно переживаемому состоянию человека. Например, Эрик Эвальдс выделяет 10 этапов преодоления горя, где третьим этапом является депрессия. Тексты из Писания нужно давать как лекарство больному, при этом необходимо знать, что болит и на каком этапе развития находится болезнь.

    В-четвертых, старайтесь выслушать человека с пониманием, причем с восприятием не на уровне фактов, а на уровне чувств другого человека. Писание рекомендует «плакать с плачущими». Из физиологии мы знаем, что плач при состоянии депрессии очень полезен с физиологической точки зрения. Но плакать с другими — это большое искусство сострадания, глубокое понимание чувств человека, взгляд изнутри самого страдающего на его горе. И это принесет большую пользу, чем просто советы и наставления.

    В-пятых, не уводите внимание человека от главной причины его горя, но помогайте найти смысл в страдании. У каждого горя и депрессии есть своя цель и смысл. Горе имеет свою историю, свое имя, оно не безлико. Есть история известного еврейского психотерапевта Виктора Франкла, который пережил три немецких лагеря смерти. После войны к нему пришел врач, который страдал от глубокой депрессии из-за того, что потерял свою жену. Он обращался к разным терапевтам, психологам, но ничего не помогало. Виктор Франкл спросил врача: «Вы сильно скорбите по жене?» — Врач ответил: «Да, сильно». — Франкл спросил: «Если бы первым умерли Вы, что бы чувствовала Ваша жена?» — Врач ответил: «Она сильно страдала бы без меня, возможно, не смогла бы перенести это горе». — После продолжительного молчания Франкл заявил: «А Вы не думали, что сейчас Ваша жена избавлена от этих страданий, и даже еще больших страданий, чем те, которые переносите Вы?» — Врач задумался. Посидев какое-то время, встал, поблагодарил Франкла и вышел. Говорят, что помощь ему больше не понадобилась. Франкл помог найти смысл горя, не уводя человека в сторону от источника его страданий.

    В-шестых, не нужно упрощать и сводить все проблемы человека к одному, заявляя, что причина депрессии — грех или отсутствие духовной жизни. Человек имеет физическую, эмоциональную, мыслительную, поведенческую и духовную составляющие. Поэтому нельзя говорить, что причиной всех бед человека является бездуховность. Одно из исследований подтверждает, что в 40% случаев депрессия возникает как прямое следствие физических болезней, в том числе и невыявленных. Люди, которые находят единственную причину депрессии в бездуховности и грехе, похожи на пророков и священников, о которых Бог сказал: «врачуют раны народа Моего легкомысленно» (Иер. 6:14).

    Что может помочь людям, находящимся в депрессии?

    Необходимо смиренно молиться и искать Божьего водительства для человека, которому вы помогаете. Молитесь о том, чтобы Иисус как Врач постоянно присутствовал при вашем диалоге. Влияние этой связи находит свое отражение в следующем заявлении христианского терапевта Джонсона: «Познание Бога и принятие Его любви удивительно изменяет человеческое чувство никчемности и неполноценности. Повышенное самомнение и самовлюбленность становятся относительными в присутствии Бога. Его суверенитет успокаивает беспокойство и страх. Его праведность и справедливость помогает иметь должный взгляд на случаи несправедливости и, таким образом, уменьшить ощущение горечи. Кажется, что какие бы человек не имел психологические и духовные трудности, они могут быть фундаментально исправлены посредством обращения своего взгляда на Бога. Фокусирование внимания и эмоций на Божественной красоте (что способствует увеличивающемуся «привнесению» этой красоты в свой внутренний мир) вероятнее всего постепенно приведет к полной реконфигурации контекста отношений «я — другой», а также самоидентификационного повествования своей жизни; чувства собственной безопасности; надежды и принадлежности, его чувства значимости и цели».

    Если человек испытывает горе на ранних этапах, было бы хорошо оказаться в группе людей, которые объединены общей болью или утратой близкого человека, потерей работы и т.д. Исследования показали, что среднестатистический участник таких встреч в группах чувствовал себя лучше, чем 72% тех, кто не проходил никакого лечения. Помощь группы является лучшей тактикой, способствующей изменениям, нежели лечение «временем» и опытом «нормальной жизни», которые тоже способны уменьшить боль или восстановить функциональность.

    Пасторам и лидерам было бы полезно пройти обучающие курсы экстренной и квалифицированной помощи тем людям, которые находятся в депрессии. Исследования подтверждают, что обученные пасторы и руководители церквей могут помочь другим намного эффективнее, нежели те, кто не прошел специальную подготовку.

    Постарайтесь понять источник депрессии человека. Это может быть ложное мышление, безосновательная вина, грех, небрежение к своему здоровью, отсутствие потенциала и желания взять на себя ответственность за происходящее. Рассмотрите представление о Боге человека, страдающего депрессией.

    Моя коллега в своем исследовании показала четкую взаимосвязь между образом и восприятием отца земного и образом Бога. Необходимо распознать ложные представления о Боге и помочь изменить их. Этого можно достичь посредством встреч в группе таких же страдающих, через чтение книг и просмотры фильмов на эту тему.

    В заключении хочется добавить следующее: Писание от книги Бытия до книги Откровения рассказывает об истории людей, созданных по образу Божьему, но отдалившихся от Источника и потерявших Его поддержку, которая так необходима всем. Человеку, который по благодати и благодаря жертве Иисуса стал жить во Христе, обещан обновленный образ Божий (1Кор. 15:49, 2 Кор.3:18, Еф. 4:24, Кол. 3:10, Откр. 21). Некоторые современные богословы утверждают, что основным процессом, восстанавливающим imago Dei (образ Божий), является процесс отношений.

    Будем помнить о целительных отношениях с Господом и развивать их, что поможет нам встретить дни печали и преодолеть их достойно.

    hristianin.com