Расстройство сна раннее пробуждение

Ранние пробуждения

SergSA 02 Ноя 2016

При ранних пробуждениях, например в 05:00, если потом не удаётся уже заснуть.

Кто-нибудь пробовал, что будет если лечь спать позже?

Или если лечь раньше, то и преждевременное пробуждение будет раньше?

От этого всего может и пробуждений не будет и засыпание после пробуждений будет наступать сразу.

у тебя вообще врач есть? или нету? найди такого в инете. пусть за деньги но найди. а то у тебя куча вопросов. а ты все ходишь по кругу или топчешься на месте.

не решить твой вопрос ни утомлением ни расслаблением. ни медитацией. проблема более серьезная. помогает валериана хорошо. не все так запущено. главное чтобы не химия. если переходишь на химию, это уже тревожный сигнал. во-первых мозг. во вторых печень. в-третьих побочки на весь организм. короче будешь гробить себя потихоньку. можешь попробовать делать выдох длиннее вдоха какое то время. успокаивает.

на данном этапе для тебя самое главное спать. и не важно, с помощью чего. сон восстанавливает. я вот мог по нескольку суток не спать. состояние моторошное. прочти тему длительная хроническая бессонница. много познавательного. появится более четкое представление о твоей проблеме.

Cyanide_Silence 03 Ноя 2016

SergSA 03 Ноя 2016

В последние дни обратил внимание на ранние пробуждения. Вот сегодня снова в 5:22 проснулся.

Как принимать лекарства против раннего пробуждения?

Если принять с вечера, то к 5:22 действие лекарств уже закончится, наверное.

А если принять лекарства ещё и после раннего пробуждения, то не будет ли передозировки.

Та и утром пока я наколочу настойку валерианы, разбавлю, запью, уже и совсем сон пройдёт.

Может быть после пробуждения мозг переживает «скоро там уже на работу вставать?».

Помогает выживать то, что каждый вечер расслабляюсь в горячей ванне, а каждое утро бодрюсь нырянием в ванну с холодной водой, плюс витаминки.

. у тебя вообще врач есть? или нету? найди такого в инете. пусть за деньги но найди. а то у тебя куча вопросов. а ты все ходишь по кругу или топчешься на месте.

У нас есть практически только терапевт, думаю ничего не предложит кроме снотворных. А эти снотворные столько людей погубили, которые вынуждены были дозировку постоянно увеличивать.
Хочу вникнуть в проблему досконально и разрешить её. Посоветоваться хочется с теми, у кого есть собственный опыт.
Да, указанную тему читал, но не всю. Перечитаю всю. Спасибо!

Сообщение отредактировал Rush85: 03 Ноябрь 2016 — 12:43

vagabondo 03 Ноя 2016

в принципе, ты можешь обратиться к врачу непосредственно здесь на сайте. услуга платная. в любом случае решать тебе. твой вопрос требует наблюдения в динамике. Врач может подобрать что-то на его взгляд подходящее. пропьешь от месяца до до трех. потом можно что добавить что-то поменять. и т.д. и т.п. повторюсь. наблюдение требуется в динамике. постепенно начнется улучшение.

Wolf 07 Ноя 2016

Если вы поспали,например, с 22.30 до 5 утра — вы выспались.Я полтора года мог лишь мечтать о таком,сам просыпался в 3.30 ночи и максимум мог еще полсчаса под утро подремать (вставал на работу в 5.30). Экспериментировать с более поздним отходом ко сну — дурость редкостная,бытует мнение,что самый ценный сон — до полуночи. В любом случае поспать,например, с 22.30 до 5 утра намного полезнее,чем то же количество часов с 12.00 до 6.30 (проверено многократно).

Sergom 07 Ноя 2016

SergSA, вы не пишите что вы принимаете.

Если нет серьезной химии, то вечером фитоседан, пустырник, экстракт пиона, шишки хмеля. Утром проснулись-можно валокордину капнуть и еще поспать. Валерина очень слабая.

Конечно это признаки тревоги, нерешенных проблем. Можно конечно насоветовать кучу лекарств, которые дадут кратковременное или длительное улучшение, но проблем это не решит.

И да травы дают привыкание и для достижения эффекта надо их принимать все больше и больше.

Den777 12 Окт 2017

Как дела у автора?

Ирсен 13 Окт 2017

Например, если лечь спать в 02:00 или в 03:00, может тогда организм будет крепче спать и не проснётся?

И если просыпаемся в 05:00 и из-за этого поспали всего 5 часов, что если лечь спать раньше, чтобы выспаться до 5-ти утра?

Например лечь в 22:00 и до 5-ти утра как раз 7 часов сна будет.

Ну и наверное полезно пересмотреть свой взгляд на имеющиеся неразрешённые проблемы, страхи, сожаления.

Также нужно учиться ни о чём не думать.

меня тоже беспокоят ранние пробуждения, но в 90% случаев, мне удается потом заснуть. Но кстати если ложиться спать около 2-3 то до 9-10 сон без пробуждений, опять же в большинстве случаев. но не всегда. Если ложусь в 12 — просыпаюсь в 5-6, потом снова стараюсь заснуть

Хотела спросить, а постоянные кошмары, учитывая, что я фильмы ужасов и новости не смотрю в принципе — это тревожность? Мозг как-то сам продуцирует все эти картинки и я просыпаюсь

Форум Нейролептик.ру — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

Бессонница раннее пробуждения.

сергей91 29 Окт 2014

Здравствуйте! Постоянно ложусь в 20:00 или 21:00 но просыпаюсь в 1-час ночи или 2 после не могу уснуть снова. Не знаю почему у меня такое началось. И вообще желание спать исчез из моей головы. Это наверное бессонниЦА помогите лечить это.

Сергей, но ложиться спать в 8, 9 часов вечера — это довольно рано.

По моему, вам надо ложиться чуть позже и попить вальдоксан, пока не восстановится цикл сон-бодрствование.

Вы к врачу обращались?

Вы не пишете, пьете ли вы что-нибудь из лекарств, болеете ли, поэтому советовать что-то трудно.

принимаю рексетин рисперидон цикладол! да обращался к психиатру он назначил лекарство азалептин но это лекарство вызывает зависимость.

Olga58 29 Окт 2014

И не ложитесь так рано. Где-то в одиннадцато часу принимайте вальдоксан 25 мг (или др., если врач порекомендует) и к 11 часам вы будете спать.

Osbourne 29 Окт 2014

тогда мое предложение на счет вальдоксана остается в силе, его можно добавить в вашу схему.

но возможно врач посоветует какой-нибудь др ночной ад в малых дозах для восстановления сна (триттико, амитриптилин, миртазапин).

Ложиться спать рано точнее в 21:00 это уже режим для меня поэтому не хочу этот режим нарушать. Мне почему-то не действуют лекарство феназепам даже не действует когда пью 1-табл вообще не ощущаю эффекта.

рексетин потащит, но ему надо дать время — 3-6 мес

Рексетин принимаю уже довольно долго с конца Мая.

Тогда пейте вальдоксан пол девятого и засыпайте в 21-00.

А вообще он помогает? Может доза не та?

Сергей, я и не пишу про флуоксетин, тем более снотворный эффек у него — это побочное действие и не у всех оно проявляется, меня просто феназепам успокаивает и все.

Если вы привыкли ложиться в 21-00, то будьте готовы, что встанете около 6 утра, т.е. восемь часов сна это нормально, а для пожилых людей и того меньше.

Но странно, что за 5 месяцев принятия рексетина, у вас не наладился сон.

Нет сон у меня был нормальным но вед рексетин не для этого! рексетин эффективен при окр,Депрессии неврозы! а не для улучшение сна.

Но когда ад начинает действовать в полную силу и уходят основные симптомы, то и сон налаживается на любом ад.

но если вы говорите, что сон уже на рексетине испортился? для побочки это слишком поздно.

Добавьте вальдоксан, сама пробовала, действует как раз на сон, потом уберете, когда наладится сон. Синдрома отмены у него нет

Раннее пробуждение – польза или вред?

Основные причины

Физиологические

Сон – это сложный физиологический процесс, на который легко могут повлиять внешние факторы:

  • слишком яркое освещение комнаты (фонарь у окна, неплотные шторы);
  • работающие электроприборы со световыми индикаторами;
  • недостаток кислорода, в том числе – вызванный избытком комнатных растений;
  • высокая температура и низкая влажность воздуха;
  • внешние звуковые раздражители (шум машин, храп соседа и т.д.);
  • неудобная кровать и некачественная постель;
  • месячные – многие женщины боятся испачкать постель и поэтому плохо спят или рано просыпаются;
  • беременность – большой живот причиняет будущей маме неудобства, а активность ребенка мешает спать;
  • переедание перед сном, очень жирная или тяжелая для желудка пища;
  • храп – храпуны создают проблемы со сном не только окружающим, но и самим себе;
  • длинные волосы – их лучше заплести в не тугие косы, чтобы не путались и не мешали спать.
  • Если вы вдруг начали просыпаться слишком долго до звонка будильника – осмотритесь по сторонам и постарайтесь полностью исключить физиологические причины.

    Патологические

    К патологическим причинам относят острые и хронические заболевания внутренних органов и систем. Если раннему пробуждению сопутствуют такие симптомы, как учащенное сердцебиение, головная боль, затрудненное дыхание, изжога, боли в спине или суставах, жжение и боль в области сердца – с вопросом, почему я просыпаюсь в 5 часов утра, лучше обратиться к врачу. Он назначит необходимые анализы и по их результатам поставит диагноз.

    Чаще всего систематические ранние пробуждения являются симптомами:

    • ишемической болезни сердца;
    • бронхиальной астмы;
    • рефлюксной болезни;
    • артрита или артроза;
    • рассеянного склероза;
    • болезни Паркинсона;
    • поражений спинного мозга;
    • опухолей головного мозга.
    • От ранней диагностики напрямую зависит возможность быстрого излечения этих заболеваний. Поэтому с визитом к врачу лучше не затягивать.

      Психологические

      Очень часто рано просыпаться по утрам начинают люди в состоянии сильного или постоянного стресса. Если с этим ничего не делать, то постепенно развивается невроз и депрессии. Качество сна будет стремительно ухудшаться, а из-за хронического недосыпа снизится работоспособность, и начнутся проблемы на работе.

      Пробуждения в 4-5 часов утра часто провоцирует вегето-сосудистая дистония, неизменные спутники которой – беспричинно появляющаяся тревога, панические атаки, резкие скачки кровяного давления, тахикардия, страх смерти. Это заболевание на ранней стадии хорошо поддается лечению народными средствами и слабыми седативными препаратами.

      Бессонница на нервной почве часто бывает у беременных и в период климакса. Мало того, что он обусловлен в это время гормональными изменениями, так еще и добавляются субъективные страхи.

      Беременные боятся предстоящих родов, женщины зрелого возраста – надвигающейся старости. В этом случае может понадобиться помощь хорошего психотерапевта. Полезны также дыхательная гимнастика, массаж, медитации.

      Плюсы и минусы

      В принципе раннее утреннее пробуждение можно сделать своим союзником, даже если оно имеет патологические причины.

      Толку лежать и нервничать от того, что вы не можете снова уснуть, нет никакого – это станет дополнительным стрессом и только усугубит проблему. Поэтому проще настроиться на позитив, встать и заняться своими делами.

      Вот какие преимущества может дать ранний подъем при правильном к нему отношении:

      1. Появляется больше времени. Кто не жаловался на то, что не успевает заниматься на хобби, чтением или домашними делами? Теперь у вас есть лишние пару часов, которые можно потратить на это. Особенно повезло фрилансерам – начиная рабочий день рано, уже к 15-16 часам реально освободиться и целый вечер использовать по собственному усмотрению.
      2. Стимулируется мозговая активность. Утренние часы считаются самыми продуктивными. Это время лучше всего посвятить обучению или решению задач, требующих логического мышления и сосредоточенности. По данным исследований, работоспособность в утренние часы у большинства людей на 20-40% выше, чем во второй половине дня.
      3. Омолаживается организм. Не зря наши предки вставали с рассветом – в это время наиболее активно протекают процессы регенерации. Если регулярно подниматься в 5-6 часов утра, уже через пару месяцев можно заметить, как омолаживается кожа, разглаживаются морщины и освежается цвет лица.
      4. Проблема в том, что плюсы раннего пробуждения проявятся лишь в том случае, когда оно естественно, или такая привычка вырабатывается сознательно. При этом надо учитывать, что для полноценного отдыха человеку необходимо не менее 7-8 часов сна.

        Поэтому даже если вы вынужденно встаете в 5 утра, постарайтесь укладываться спать пораньше – не позже 21-22 часов.

        Если же вы до полуночи не ложитесь в постель или не можете заснуть, либо не способны перестать нервничать из-за вынужденных ранних пробуждений, довольно скоро начинают проявляться их негативные последствия: хроническая усталость из-за недосыпа; повышенная утомляемость, нервозность из-за постоянного стресса; снижение работоспособности и рассеивание внимания.

        С вопросом: «Почему я стал рано просыпаться, что делать, как нормализовать сон?» лучше обратиться к специалистам. Многие пытаются длительное время игнорировать эту проблему либо решать ее самостоятельно с помощью народных средств или аптечных препаратов.

        В большинстве случаев это не только не дает желаемого результата, но и создает дополнительные сложности:

      5. усиливается стресс из-за длительных неудачных попыток нормализовать сон;
      6. возникает привыкание к лекарственным или стимулирующим мозговую активность препаратам;
      7. не выявляются и не лечатся заболевания, которые могли спровоцировать систематический ранний подъем.

    Поэтому если вы исключили физиологические причины, по которым стали рано просыпаться, но ничего не изменилось, то лучше сразу обратиться за помощью к специалистам.

    При отсутствии серьезных патологий проблему поможет решить психолог, который научит быстрее засыпать по вечерам и эффективно справляться со стрессом. Иногда может понадобиться прием седативных препаратов или антидепрессантов, со строгим контролем срока использования и дозировки.

    Если раннему пробуждению сопутствуют трудности с засыпанием, хорошие результаты дает применение народных средств. Стакан теплого молока с медом или банановый коктейль, выпитые на ночь ускорят засыпание и обеспечат организм дополнительной порцией витаминов.

    Быстрее погрузиться в объятия Морфея поможет отвар шишек хмеля, чай из мелиссы, подложенная под голову лавандовая подушечка.

    При неврологических заболеваниях хорошие результаты дает электросон. К биологически активным точкам на голове пациента прикрепляются электроды, которые мягко их стимулируют, вызывая глубокую релаксацию.

    Полезным будет и курс расслабляющего массажа, желательно выполняемый во второй половине дня. Перед сном можно принять ванну с морской солью и добавлением эфирных масел: кедрового, лавандового, мятного, сандалового, мятного, нероли.

    Гигиена сна

    Большую роль в борьбе с ранними пробуждениями играет гигиена сна, соблюдение которой укрепляет нервную систему и оздоравливает весь организм. Если условия сна некомфортные, или организм не чувствует себя хорошо, очень высока вероятность проснуться рано или проворочаться всю ночь.

    Вот ее основные правила:

  • Постоянное время отхода ко сну. Таким образом вырабатывается условный рефлекс засыпания, и организм сам снижает активность незадолго до привычного времени ночного отдыха.
  • Спальня – место для сна. Особенно это касается кровати, на которой не нужно привыкать работать с компьютером, читать или заниматься хобби.
  • Высокая дневная активность. Каждый из нас имеет определенный запас энергии. Если не израсходовать его до вечера, то заснуть будет трудно.
  • Свежий воздух. При недостатке кислорода возникает сонливость, и человек начинает зевать. Но вот выспаться в душном помещении трудно и проснетесь вы, скорее всего, рано. Спальню перед сном обязательно надо хорошо проветривать.
  • Нет дневному сну! Это тот случай, когда кратковременный недосып может быть полезным. Выспавшись днем, вы снова не сможете быстро заснуть ночью, а значит цикл сна не восстановится.
  • Сигареты, кофе и алкоголь вечером – под запретом. Никотин провоцирует сосудистые спазмы, алкоголь отравляет и обезвоживает организм, кофе стимулирует мозговую активность. Вечером все это ни к чему, если вы хотите хорошенько выспаться.
  • Никаких перееданий. Ночью пищеварительная система нуждается в отдыхе. Поэтому ужин должен быть легким, но питательным. За полчаса до сна полезно выпить стакан теплого молока, кефира или натурального йогурта.
  • Снотворные – только по назначению врача. Некоторые препараты вызывают привыкание уже после нескольких употреблений и потом без них вы вообще не сможете нормально спать.
  • Удобная кровать и качественные постельные принадлежности. Без них ваш сон не может быть комфортным. Кровать должна обеспечивать хорошую поддержку позвоночника, а постель – пропускать воздух и впитывать влагу. Не забывайте и об удобной красивой пижаме.
  • Ритуал для засыпания. Обычно его практикуют для детей. Но и взрослым он может принести немалую пользу. Последовательно выполняемая цепочка расслабляющих действий (теплый душ-массаж, стоп-чтение и т.п.) помогает быстрее погрузиться в крепкий сон.
  • И побольше позитива! Большинство проблем со сном возникает от стрессов. Их не удастся избежать в современной жизни. Но крайне важно научиться правильно реагировать на непредсказуемые ситуации, а перед сном выбрасывать из головы все дневные проблемы. Не зря же говорят, что утро вечера мудренее!

    sonsladok.com

    Проблема раннего пробуждения больше 10 лет

    Den777 16 Окт 2017

    Алиса7 16 Окт 2017

    Здравствуйте Дэн! Вообще врядли у вас не хватает дофамина — вы пишите, что хочется секса часто, а при нехватке дофамина секса как раз НЕ хочется и его специально принимают, чтобы хотелось.

    Также вы пишите про депрессию и выраженную тревогу — как раз они часто и дают ранние пробуждения и лечится тревога и депра дневным АД — например ципралекс и его дженерики. Правда прием АД часто снижает либидо, но это корректируется миртазапином хорошо, он же — миртазапин будет вам для сна. Еще для сна есть нейролептик кветиапин, на невысоких дозах он как нейролептик не работает, а дает сон и очень возможно уберет ранние пробуждения

    Den777 17 Окт 2017

    Спасибо за ответ, можно ли сочетать Пароксетин (день) с Миртазапином (ночь)?

    Вообще врядли у вас не хватает дофамина — вы пишите, что хочется секса часто, а при нехватке дофамина секса как раз НЕ хочется и его специально принимают, чтобы хотелось.

    Пробовал принимать отдельно дофамин, чувствовал себя лучше в плане настроения, что это значит?

    Алиса7 17 Окт 2017

    пароксетин с миртазапином можно сочетать. Мне кажется, что если здоровый человек будет принимать антидепрессант, то уровень серотонина все равно улучшиться еще и он почувствует легкое улучшение, так и у вас с дофамином.

    Wolf 21 Окт 2017

    Вообще в инструкциях очень не советуют миксовать 2 АД, уж очень непредсказуемый может быть эффект (тот же серотониновый синдром). Тем более, такие мощные как паксил с миртом. Тем более, что трудно будет понять что и как выстрелило. Тем более, что паксил вообще редкая дрянь и присутствует синдром отмены.

    Зря топикстартер отказался от мирта, надо было потерпеть, тем более что был хоть какой то результат. При этом, мирт далеко не самый жесткий препарат в плане сонливости и заторможенности (по сравнению с теми же НЛ или атараксом, например).

    Частое прерывание сна и раннее пробуждение

    aleksey11 18 Июн 2012

    Copycat 18 Июн 2012

    2-х недель на такой схеме, постепенно отказываться от клозапина, снижая дозировку, оставив лишь мелатонин

    zzzz 09 Июл 2012

    root 10 Июл 2012

    Алексей, здравствуйте.
    Раннее пробуждение это один из симптомов депрессии.
    Депрессия это защитная реакция организма от тревожно-стрессового ритма жизни.
    Получается, что для организма выгоднее быть в депре по сравнению со стрессом.
    Почитайте признаки-симптомы депрессии, может это ваше.
    Очень не советую вам лечиться ПЛС (т.е. АД и НЛ). Да, они возможно улучшат ваше состояние во время приема.
    Но ПЛС ничего не лечат. Как только бросаеш их принимать, болезнь возвращается с удесятеренной силой.
    Есть другие эффективные средства лечения депресии.

    Александр 10 Июл 2012

    aleksey11 12 Июл 2012

    Алексей, здравствуйте.
    Раннее пробуждение это один из симптомов депрессии.
    Депрессия это защитная реакция организма от тревожно-стрессового ритма жизни.
    Получается, что для организма выгоднее быть в депре по сравнению со стрессом.
    Почитайте признаки-симптомы депрессии, может это ваше.
    Очень не советую вам лечиться ПЛС (т.е. АД и НЛ). Да, они возможно улучшат ваше состояние во время приема.
    Но ПЛС ничего не лечат. Как только бросаеш их принимать, болезнь возвращается с удесятеренной силой.
    Есть другие эффективные средства лечения депресии.

    Добрый день. Большое спасибо что отозвались нп мое письмо. По Вашему совету прочитал все о депресии. помоему ето мое. Не могли бы Вы чтото посоветовать в моем случае, только прошу не сокращат слова ато еле разобрался в абревиатуре, я в медицыне полный невежда.

    С уважением Алексей

    С уважением Алексей

    Алексей, здравствуйте.
    Я не врач, и мои советы не рассматривайте как что-то серьезное.
    Первое: Обратиться к врачу и точно установить диагноз.
    Второе: Депрессия не лечится медикаментозно (врачи вам это не скажут).
    Нужно менять образ жизни, т.е. себя. Это трудно, но иначе смерть.
    По моему опыту — как можно больше находиться на свежем воздухе! Физические нагрузки: ходьба, бег, физкультура и т.д.
    Если есть возможность, ходите на работу и с работы пешком (хотя бы часть пути).
    Упражнения на релаксацию — ищите метод Джейкобсона или его аналоги.
    Бросить вредные привычки: курение, спиртное (ну коньяк можно пока оставить — классный антидепресант), женщин на стороне (это тоже), наркотики и т.д.
    Психотерапия — упражнения на уменьшение тревожности (важное направление для меня пока не ясное, я в поиске).

    Александр 14 Июл 2012

    root 14 Июл 2012

    Спасибо руут дельные советы. что ты сейчас принимаешь из препаратов? и как у тебя со сном?

    Александр, сейчас принимаю 50 мг кветиапина на ночь. Уже 2 месяуа как завязал с АД.
    Сон почти нормальный — до 5 ти утра.

    neuroleptic.ru