Раздражительность и сосуды

Вегетососудистая дистония

Вегето-сосудистая дистония, или синдром вегетативной дисфункции – это обширный симптомокомплекс, связанный с нарушением функций вегетативной нервной системы и расстройством нейрорегуляции организма.

При диагнозе вегетососудистая дистония симптомы настолько разнообразны и множественны, что многие специалисты рассматривают ее не как отдельное заболевание, а как обобщающее название для целой группы заболеваний нейрогенного характера, затрагивающих все регулирующие системы организма – сердечно-сосудистую, дыхательную пищеварительную и другие.

В интегральной медицине вегето-сосудистая дистония рассматривается как следствие дисбаланса симпатической и парасимпатической нервных систем и относится к группе сложных нейроэндокринных заболеваний.

Поскольку в этиологии заболевания участвуют как нервная система, так и эндокринная, при диагнозе вегето-сосудистая дистония лечение направлено на восстановление нормальной нейроэндокринной регуляции организма. При этом множественность сценариев и разнообразие симптомов вегетососудистой дистонии обуславливают строгую индивидуальность и комплексность лечения.

Симптомы вегето-сосудистой дистонии

Симптомы вегетососудистой дистонии в принятой классификации разделяются на обширные синдромы, или симптомокомплексы.
В первую очередь, при диагнозе вегетососудистая дистония симптомы зависят от типа заболевания.

Вегето-сосудистая дистония разделяется на три основных типа: кардиальная, гипотензивная и гипертензивная.

Кардиальная вегетососудистая дистония проявляется сердцебиениями (тахикардией), нарушениями сердечного ритма, ощущением нехватки воздуха, одышкой, общей усталостью.

Вегето-сосудистая дистония гипотензивного типа сопровождается пониженным артериальным давлением и имеет такие симптомы, как общая слабость, сонливость, головные боли, головокружения, склонность к обморокам, похолодание пальцев рук и ног.

Симптомы вегетососудистой дистонии гипертензивного типа связаны с повышенным артериальным давлением и имеют характер приливов крови.

Кроме того, по характеру симптомов вегето-сосудистая дистония разделяется на несколько основных синдромов.

Синдром психоневрологических нарушений при вегетососудистой дистонии отличают такие симптомы, как плаксивость, ухудшение сна, тревожность, чувство страха, панические атаки, неуправляемая эмоциональность, ипохондрия, раздражительность, головные боли, головокружения.

Симптомы адаптационных нарушений при вегетососудистой дистонии называются астеническим синдромом, который характеризуется быстрой утомляемостью, метеозависимостью, слабостью, снижением работоспособности, вялостью и апатичностью.

Вегето-сосудистая дистония с респираторным синдромом проявляется нехваткой воздуха, чувством сдавленности и заложенности в груди, одышкой с затрудненным вдохом, учащенным дыханием (тахипноэ).
Диспепсические симптомы вегетососудистой дистонии – это тошнота, запоры или поносы, отрыжка, боли в животе, метеоризм.

Терморегуляторные симптомы вегетососудистой дистонии – резкие колебания температуры тела (повышение или понижение), приливы жара или холода, зябкость, похолодание рук и ног, непереносимость холода.

Кроме того, к наиболее характерным симптомам вегетососудистой дистонии относятся: резкие колебания артериального давления, учащенное сердцебиение или, наоборот, замирание сердца, кожные высыпания, потливость или сухость кожи, сексуальные дисфункции, нарушение мочеиспускания, боли в области сердца, боли в мышцах (миалгия) и суставах.

Причины вегето-сосудистой дистонии

Основная причина вегетососудистой дистонии – низкая стрессоустойчивость на фоне негативного эмоционального фона, умственного переутомления, нарушений сна, хронической усталости, а также гормональной перестройки организма.

Наибольший риск развития вегетососудистой дистонии представляют подростковый (переходный) возраст, а также климактерический период у женщин. Оба эти периода связаны с перестройкой и дисбалансом эндокринной системы, что нередко служит пусковым механизмом вегетососудистой дистонии.

Однако вегето-сосудистая дистония может возникнуть и у детей, а также во взрослом возрасте при наличии провоцирующих факторов, к которым относятся:
— нервные стрессы,
— неблагоприятный психологический климат, конфликтная обстановка,
— резкая смена климата или климатические аномалии,
— гиподинамия,
— заболевания органов пищеварения (панкреатит, язвенная болезнь, язвенный колит),
— шейный остеохондроз,
— эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреоидит),
— вирусные респираторные заболевания,
— аллергические заболевания,
— склонность к неврозам (тревожность, мнительность)
— наследственная предрасположенность.

Лечение вегето-сосудистой дистонии

При диагнозе вегето-сосудистая дистония лечение методами интегральной медицины проводится с помощью фитотерапии, лечебных процедур и коррекции питания и образа жизни.

Лечение вегетососудистой дистонии включает методы рефлексотерапии (акупунктура, точечный массаж) и физиотерапии.

Коррекция питания, или диета, при вегетососудистой дистонии назначается индивидуально с учетом особенностей обменных процессов в организме. Цель коррекции питания при лечении вегетососудистой дистонии – нормализация процессов метаболизма, улучшение пищеварения и усвоения пищи, улучшение энергетического статуса организма.

Такое комплексное лечение ВСД позволяет достичь существенного терапевтического эффекта как в подростковом, так и во взрослом и пожилом возрасте, устранить основные симптомы вегетососудистой дистонии, нормализовать функции внутренних органов и систем организма, восстановить баланс нервной системы и значительно повысить качество жизни.

Для записи на консультацию к специалисту

звоните по тел: (495) 789-41-53.

Мы готовы ответить на ваши вопросы с 9:00 до 21:00, без выходных.

inmedclinica.ru

Сужение сосудов головного мозга

Сужение сосудов головного мозга относят к разряду сосудистых болезней, причиной которых является дисциркуляторная энцефалопатия. Понятие означает, что нарушается кровоснабжение (циркуляция) самого главного органа человеческого тела – головного мозга. Термин энцефалопатия в свою очередь указывает на то, что поражение затронуло большой участок органа и носит диффузный характер.

Причины заболевания

Современные исследователи выделяют две основные причины развития дисциркуляторной энцефалопатии (сужения сосудов в головном мозге):

  • Артериальная гипертензия. Дополнительным фактором развития этого заболевания становится возраст больного. При выраженной стадии гипертензии отмечается резкое ухудшение микроциркуляции крови. Во время кризов и скачков давления происходит постепенное разрушение кровеносной системы на уровне мелких сосудов;
  • Атеросклероз. Это заболевание поражает крупные артерии, такие как внутренняя сонная и позвоночная. Они поставляют кровь для работы мозга. Сужение артерии вследствие заболевания сопровождается уменьшением его эластичности, что приводит к формированию трещин на стенках. Они в свою очередь становятся хорошим местом для возникновения сгустка крови – тромба. В некоторых случаях он разрастается настолько, что перекрывает ток крови полностью, что приводит к омертвению артерии и части тканей, которые она снабжает кровью. Такое явление называют инфарктом или некрозом.
  • В некоторых случаях модно наблюдать сочетание обоих факторов, что приводит к ухудшению общей картины заболевания.

    Симптомы и признаки

    Существует несколько форм развития заболевания:

  • Если сужение произошло внезапно — оно может стать причиной инсульта, который в сложных случаях провоцирует наступление смерти в течение трёх суток;
  • Вторая форма – хроническая ишемия головного мозга, которая проходит несколько стадий развития.
  • Хроническая форма может развиваться несколько лет. Сужение сосудов нарастает постепенно и влечет за собой расстройства. Тяжесть проявления заболевания описывается тремя стадиями его развития:

    Начало заболевания характеризуется рядом признаков, которые не являются специфическими для ишемии головного мозга, они могут ассоциироваться с рядом других общих заболеваний.

  • В этот период нарастает нарушение в работе нервной системы: утомляемость, мигрени, раздражительность и психомоторное возбуждение, обидчивость и чрезмерная слезливость.
  • На первом этапе начинают проявляться изменения в кратковременной памяти. Человек страдает забывчивостью – не помнит содержание телепередачи, которую посмотрел недавно или постоянно находится в поисках ключей, очков и т. п.
  • Люди обычно не обращают должного внимания на симптоматику, относя ее к влиянию погоды или возрастным изменениям;

    На второй стадии развития нарушений в кровообращении сосудов головного мозга отмечается более явное изменение в состоянии больного.

  • Страдают моторные функции – походка становится шаркающей или семенящей (это также похоже на первые признаки болезни Паркинсона);
  • Могут возникнуть ложные позывы к мочеиспусканию;
  • Если не проводить соответствующего лечения, симптоматика нарастает, и состояние больного существенно ухудшается:

    1. На третьей стадии отчетливыми становятся нарушения в координации движений – приходится обдумывать каждый свой шаг, чтобы не потерять равновесие. Прогрессирование заболевания может привести к тому, что человек не может самостоятельно передвигаться, так как его лобные доли, ответственные за эту функцию отказывают.
    2. Со стороны умственных способностей наблюдается значительный регресс с признаками слабоумия.
    3. Отмечается нарушение большинства функций органов, расположенных в малом тазу.
    4. Диагностика

      Существует несколько взаимодополняющих видов диагностики:

    5. В ходе диагностики большой объем информации получают, проводя физический осмотр больного. Определяется наличие неврологических изменений, регистрируются параметры дыхания и работы сердечно сосудистой системы;
    6. Следующий метод диагностики: допплерография. Это исследование направлено непосредственно на то, чтобы изучить проходимость сосудов и их анатомию, скорость тока крови. В ходе этого исследования выявляются изменения в магистральных сосудах, вызванные формированием в них атеросклеротических бляшек или иными физиологическими причинами;
    7. Самыми современными и эффективными методами для диагностики нарушений циркуляции крови в сосудах, питающих головной мозг считаются МР-ангиография и КТ-ангиография. Ангиография обеспечивает получение точной картины состояния сосудов, включая сужения, аневризмы и тромбоз;
    8. Методы лечения

      Лечение осуществляется с учетом причин, которыми оно было вызвано. В связи с этим больному назначают препараты специалисты разных профилей: невропатологи, кардиологи, терапевты и другие врачи.

      В каждом случае подбираются индивидуальные дозировки и схемы долгосрочного (иногда пожизненного) приема лекарственных препаратов. Обычно назначают следующие виды лекарств:

    9. Статины (мефакор, мевакос);
    10. Фибраты (зокор и др.);
    11. Смолы аниобменого действия;
    12. Лецитин;
    13. Йодтерапию;
    14. Широко используются в лечении препараты с антиоксидантными свойствами: витамины и микроэлементы;
    15. Чтобы увеличить просвет сосудов назначаются препараты с сосудорасширяющим действием – эуфиллин или папаверин.
    16. Достаточно часто суженые сосуды становятся причиной для развития остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Поэтому дополнительным и обязательным элементом лечения становится лечебная гимнастика, которая позволяет улучшить тонус сосудов и кровоток в них.
    17. Для того чтобы улучшить состояние всех категорий больных разработаны общие рекомендации по питанию и образу жизни:

      • В меню должны появиться свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и селеном. Рекомендованы морепродукты и рыба;
      • Важно исключить из рациона животные жиры, копчёности, сладости, газированную воду и снизить потребление соли до минимального объема.
      • Рекомендуется внести коррективы в образ жизни – больше времени стоит проводить на улице, заниматься спортом. В случае если у больного присутствует лишний вес, от него следует избавиться.
      • О воспалении седалищного нерва (также называется ишиас), методах лечения и симптомах написано в материале по ссылке.
        Также обратите внимание на статью о причинах межреберной невралгии.

        Народные методы

        Кроме медикаментов и диеты в избавлении от холестериновых бляшек хорошим подспорьем может стать эффективный метод с использованием народных рецептов.

        Для этого потребуется несколько головок свежего чеснока, который прокручивают через мясорубку, заливают спиртом и оставляют настаиваться в темно месте на 10 дней. Такую настойку употребляют вместе с небольшим количеством молока за полчаса до приема пищи. Начинать нужно с одной капли, после чего (к 5-6 дню) её объём доводится до 15 капель . Настойку принимают в течение месяца. Применение этого метода нужно согласовывать с лечащим врачом и выполнять все его предписания относительно схемы медикаментозного лечения.

        Последствия и прогноз

        Любое сосудистое заболевание может стать смертельно опасным в том случае, если развивается нарушение кровоснабжения тех областей, которые питали крупные артерии. Выраженность дисциркуляторных изменений может быть самой разной. В зависимости от этого фактора последствия для здоровья человека также могут серьезно различаться. Ишемия головного мозга может развиваться из-за того, что суженные русла сосудов не могут обеспечивать достаточного притока крови к важным центрам этого органа, что приводит к состояниям опасным не только для здоровья, но и для жизни больного.

        Несмотря на это прогноз может быть благоприятным в том случае, если диагноз был поставлен на ранней стадии, что обеспечивается современными точными видами диагностики.

        Если ишемия протекает тяжело или была выявлена на поздней стадии, возникают такие тяжелые осложнения, которые не удается скорректировать, что в свою очередь приводит к инвалидизации и снижению социальной активности.

        Как мы экономим на добавках и витаминах: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

        www.neuroplus.ru

        Нервозность: как проявляется и как справиться?

        Нервозность – это состояние, которое характеризуется чрезмерной возбудимостью структур нервной системы, и проявляющееся в острой и резкой реакции даже на незначительные раздражители. Иначе ее еще можно именовать неуравновешенностью, несдержанностью, либо тревожностью.

        Основными проявлениями нервозности является лабильность настроения, головные боли, нарушение сна. На этом фоне появляется склонность к депрессивным отклонениям, чрезмерная подозрительность. Могут даже развиваться соматические патологии, к примеру, гипертония.

        Людей с таким поведением обычно считают невоспитанными грубиянами, тогда как человеку требуется не грубость, а помощь, порою даже специализированная – консультация психотерапевта и адекватная фармакотерапия.

        Основные причины

        Нервозность и раздражительность могут быть симптомами различных заболеваний, и причины их появления следует искать в самых разных сферах жизни человека – от физиологических особенностей организма до сбоя в высших нервных структурах.

        На сегодняшний момент специалисты придерживаются мнения, что причины нервозности могут быть следующими:

      • Физиологические – гиперреактивность центральной нервной системы, гормональные сбои, недостаток питательных веществ и витаминов, а также предменструальный синдром у женщин.
      • Психологические – тяжелые стрессовые ситуации, хронические недосыпания, переутомление и нервное истощение. Крайне негативно на организме отражаются постоянная занятость на работе, чрезмерно быстрый ритм жизни в мегаполисах, особенно если у человека годами отсутствует полноценный отпуск.
      • Поводом для возникновения нервозности может стать практически любой раздражитель – даже соседи по дому. К примеру, их собака часто лает ночью или ранним утром, либо же они затевают ремонтные работы в самое неудобное время. Многие люди считают, что скопившееся напряжение необходимо держать в себе, восхищая окружающих сильной волей и «стальными» нервами. Однако, все это может привести к нервному срыву.

        Специалисты подчеркивают, отрицательные эмоции вовсе не следует копить, их необходимо выплескивать. Только не как негатив, а как позитив – петь в момент принятия ванны с ароматной солью, освоить игру на гитаре, либо научиться рисовать акварели.

        Что происходит в организме

        Продолжительные и сильные эмоциональные потрясения ввергают организм человека в состояние стресса – тонус мышц существенно повышается, сердечный ритм многократно ускоряется, усиливается потоотделение, а в кровяное русло поступает чрезмерный объем гормонов кортизола и адреналина.

        Подобная реакция заложена с древних времен, когда мобилизация ресурсов требовалась для преодоления опасности. Однако, при частом повторении ситуации гипертонус мышц становится хроническим, а истощение ресурсов нервной системы приводит к неврастении. Следом будут наблюдаться сбои в иных органах и системах – пищеварительной, сердечнососудистой.

        Каждый человек уникален, поэтому и продолжительность скрытого периода негативного состояния у одного человека может длиться годами, а у иных людей астения и повышенная нервозность могут возникнуть практически сразу же.

        Основные признаки и симптомы

        Как правило, на фоне чрезмерной спазмированности мускулатуры, первыми начинают страдать головной мозг, а также район плечевого пояса. Объяснением служит то, что именно здесь имеется высокая потребность в адекватном кровоснабжении. А пережатые сосуды не в состоянии донести должный объем питательных веществ и кислорода.

        И все это в комбинации с тянущими болевыми ощущениями в районе шеи, поясницы, плечевом поясе – в местах мышечных блоков. Случаются у раздраженного человека эпизоды немотивированной агрессии и гневливости, в настроении преобладает злость или же плаксивость.

        Характерные симптомы нервозности:

      • приобретенная склонность к повторяющимся действиям – к примеру, качание ногой либо постукивание ногтями по крышке стола, суетливое перемещение предметов с одного места на другое;
      • привычка разговаривать на повышенных тонах – таким способом человек старается выплеснуть из себя эмоциональное напряжение;
      • понижение полового влечения – постоянная нервозность значительно понижает сексуальную активность людей, может стать первопричиной полового бессилия;
      • исчезновение желания заниматься любимым делом, хобби, понижение аппетита либо же обратная сторона – булимия.
      • При отсутствии адекватной помощи со стороны самостоятельно справиться с подобными проявлениями нервозности бывает довольно затруднительно. Ситуация все больше усугубляется, к первичной симптоматике присоединяются клинические проявления сформировавшихся соматических патологий. Все может закончиться плачевно – попыткой суицида, инфарктом, тяжелым инсультом.

        Что можно предпринять в домашних условиях

        Общеизвестный способ избавления от накопившегося негатива – хорошенько выспаться и отдохнуть. Запасы сил каждого человека не бесконечны, их необходимо регулярно восполнять. На это и направлены рекомендации специалистов в области неврологии и психологии.

        Как избавиться от нервозности в домашних условиях:

      • освоить простые комплексы упражнений на растяжение всего тела и различных групп мышц – это поможет устранить сформировавшиеся мышечные блоки, восстановить адекватный кровоток, избавить от накопившегося стресса;
      • нормализовать ночной отдых – приобрести удобную кровать, лучше с ортопедическим матрасом и подушкой, тщательно проветривать помещение перед сном, начать подготовку заранее – принять теплый душ, расслабиться, выкинуть из головы лишние мысли;
      • можно изготовить себе фитоподушку – скомбинировать в равных пропорциях травы мыт и таволгу, а также мелиссу и к ним добавить 2 таких объема полыни, все поместить в мешочек из марлевого полотна и перед ночным отдыхом размещать поблизости от головы;
      • найти у своего полового партнера новые интересные черты, свойства характера — взглянуть на него другими глазами, и стараться заниматься сексом несмотря ни на какие стрессы, благодаря гормонам радости, эндорфинам, удастся преодолеть негативное состояние;
      • чтобы купировать нервозность перед месячными лучше заранее начинать курс целебных чаев — взять себе за правило, за неделю до начала менструальных выделений, переходить на прием напитков с ромашкой, мелиссой, валерианой, либо пустырником, можно приобретать в аптечной сети готовые сбор, а можно собирать травы самостоятельно и готовить себе чай по собственному рецепту.
      • И основная рекомендация всех специалистов — лечение нервозности и тревожности не будет высокоэффективным, если отсутствует поддержка и понимание членов семьи. Преодолеть стрессовую ситуацию всегда легче, если человек черпает новые силы в своей семье.

        Если же близкие люди только добавляют проблем, лучше обратиться за подобной помощью к друзьям. Разделенная проблема — это уже половина проблемы, ее решать намного легче.

        Когда требуется помощь психотерапевта или психиатра

        Не стоит думать, что выписывая направление на консультацию психотерапевта, лечащий врач желает обидеть человека. Это далеко не так. Просто некоторые соматические патологии берут свою основу именно в сбоях деятельности высших нервных структур.

        После коррекции депрессивных состояний, различных фобий или иных расстройств, человек будет чувствовать себя намного лучше. Это не означает, что подразумевается душевная болезнь — психиатр и психотерапевт вовсе не равнозначные профессии. Более подробно о том, к какому специалисту лучше обратиться, как выбрать нужно врача, читайте тут.

        Комплексное лечение нервозности будет включать в себя:

      • проведение различных тренингов по устранению скопившейся агрессии, стресса, негатива;
      • выявление и устранение первопричины, к примеру, неурядицы на работе, чрезмерная неуверенность в себе, переутомление;
      • фармакотерапия — препараты должен назначать только специалист, их дозы и общая продолжительность курса лечения подбирается индивидуально, исходя из выраженности симптоматики диагностированной патологии.
      • Таблетки от нервозности помогут человеку почувствовать себя лучше, нормализовать сон, повысить трудоспособности. Однако, их прием чаще всего вызывает привыкание. Чтобы этого избежать, специалист постепенно уменьшает дозы, помогая затем и вовсе обходиться без лекарств.

        Профилактика

        Как и всякую патологию, нервозность намного легче предупредить, чем потом от нее избавиться. Из мер профилактики можно выделить следующие:

      • избегать тяжелых, продолжительных стрессовых ситуаций;
      • корректировать физические и психоэмоциональные нагрузки;
      • обязательно устраивать себе дни отдыха, когда полностью отсутствуют любые негативные мысли, тяжелые дела;
      • своевременно лечить соматические заболевания, не допускать значительного ухудшения здоровья;
      • чаще себя баловать — покупать красивые сувениры, новые вещи, вкусняшки, однако, не переводить одну психологическую зависимость в другую, тот же шопоголизм.
      • psi-doctor.ru

        Раздражительность: основные симптомы, причины возникновения и способы борьбы

        Раздражительность можно сравнить с «ржавчиной» или же «язвой», которая разрушает и уничтожает энергию человека.

        Жизнь современного человека наполнена различными стрессовыми ситуациями и конфликтами. Кроме того, на него оказывает существенное негативное воздействие осознание своей беспомощности и невозможности удовлетворения многих своих потребностей и желаний. Накопление различных эмоциональных реакций и нахождение в зоне хронического стресса рано или поздно приводит к возникновению раздражительности, которая захватывает человека полностью, выбивая его из размеренной жизни и привычного состояния. Эта раздражительность накладывает отпечаток на всю деятельность человека и начинает контролировать его поступки и поведения, нарушая спокойный уклад жизни.

        Высокий уровень раздражительности, а тем более затяжное пребывание в подобном состоянии, неизбежно приводит к истощению как физических, так и психических ресурсов человека. Поэтому раздражительность можно сравнить с «ржавчиной» или же «язвой», которая не только разрушает и уничтожает энергию человека, но и делает его полностью подконтрольным тем событиям, которые способствуют еще большему проявлению негативных эмоций и как следствие, возникновение агрессивных реакций.

        В принципе, раздражение можно охарактеризовать как некое неблагополучие человека и низкий уровень качества его жизни (в физическом и психологическом плане), а также рассмотреть в нем показатель грани между зрелой здоровой личностью и человеком с болезненным состоянием и внутренней дисгармонией.

        Раздражительность человека: сложность определения, сущность и отличительные особенности

        В научной литературе сложно найти четкое определение раздражительности, так как это не столько определенная реакция или действие живого организма, а своеобразное состояние психики человека. Но необходимо отметить, что раздражительность является производным от слова «раздражимость», которое в свою очередь имеет более точное определение, а именно – это некая способность любого живого организма реагировать на различные внешние раздражители (реакция на физические, химические и другие воздействия). Таким образом, раздражительность можно охарактеризовать как свойство или характерную черту человеку, указывающую на силу реакций на различные раздражители или способность быстрого реагирования на самое незначительное по силе негативное воздействие.

        В психологии под раздражительностью понимают склонность человека проявлять неадекватные и чрезмерные реакции (эмоциональные и поведенческие) на раздражители, которые по силе не отличаются от других подобных влияний. Раздражающая информация может поступать как через экстероцептивые ощущения (из внешней среды), так и через интероцептивные (из внутренней среды), то есть на человека оказывают воздействие не только другие люди и окружающие предметы, но и внутренние состояние (как физическое, так и эмоциональное).

        Довольно часто в быту нервозность и раздражительность воспринимаются как тождественные определения, хотя на самом деле они имеют существенные различия. Например, нервозность (причем также как и раздражительность в научной литературе нет четкого его определения) обозначает повышенный уровень возбудимости нервной системы человека, проявляющаяся при воздействии даже слабых внешних раздражителей. Раздражительность же рассматривается как некое состояние психики, под воздействием которого происходит неадекватное по силе раздражителя реагирование (поведения и действия) человека, то есть подобная ответная реакция гораздо ярче и сильнее, чем требует данная ситуация. На бытовом уровне про людей с повышенной раздражительностью говорят «срывается на пустяках» или «вспыхивает как спичка».

        Многие современные психологи и психотерапевты видят в раздражительности следующее:

        • усталость и истощение человеческого организма и психики;
        • негативную привычку или модель поведения;
        • низкий уровень самооценки и повышенную тревожность;
        • неудовлетворенность условиями жизни (существование «по средствам»);
        • отсутствие внутренней культуры и недостаток воспитания;
        • нетерпимость, повышенную чувствительность, ускоренный процесс эмоционального реагирования;
        • суетливость, неуверенность и внутренний дисбаланс;
        • показатель слабой личности с недостаточным стремлением к саморазвитию;
        • несоответствие желаний и потребностей с возможностями их удовлетворения (точнее невозможность этого);
        • особую форму (эмоциональную) высказывания недовольства и претензии;
        • ошибочное восприятие окружающей действительности (информации, поступков и действий других людей, событий и различных жизненных ситуаций).
        • Повышенная раздражительность человека чаще всего находит проявление в различных формах проявления агрессии, негативизма, гнева и озлобленности, требующих внешнего выражения в крике, плаче, резких движениях и необдуманных поступках. Если человек не может контролировать свою повышенную раздражительность, причины которой чаще всего кроятся в несоответствии его желаний и имеющихся возможностей (или несовпадение существующей действительности внутренним требованиям личности), то подобная эмоциональная реакция будет только усиливаться. В итоге она перерастет в устойчивую черту личности и в итоге станет привычным способом реагирования в подобных жизненных ситуациях (произойдет формирование своеобразного динамического стереотипа). Поэтому, если человек склонен к частому проявлению раздражительности, стоит обязательно задуматься над тем, чтобы развивать у себя самоконтроль и сдержанность.

          Когда возникает повышенная раздражительность? Причины и симптомы

          Все эмоциональные взрывы, которые переживает человек не проходят для его организма и психики бесследно, ведь пребывая в таком состоянии, человеческое тело отравляется стрессовыми токсинами и психологическое здоровье личности находиться под угрозой. Причем, если человек старается контролировать внешнее проявление раздражительности при внутреннем буйстве негативных эмоций – это оказывает еще больший вред его психическому состоянию, способствуя развитию различных психосоматических заболеваний. И как бы ни старались люди подавлять в себе раздражительность, обязательно наступит момент, когда самоконтроль личности ослабевает и все негативные эмоциональные реакции находят проявление в пассивно-защитных (слезы, жалобы, негодование) или же открытых агрессивных формах (крик, стук и хлопанье, брань, драка и т.д.).

          Перед тем, как проанализировать особенности проявления раздражительности человека, следует сначала понять, что же является причиной появление таких реакций, если это не является врожденным свойством личности (кстати, это довольно редкие случаи). Итак, что же может вызывать у человека раздражительность? Причины следующие:

        • возможные заболевания некоторых органов, которые носят скрытый или латентный характер и приводят к серьезным гормональным изменениям (болезни сердечнососудистой и пищеварительной систем, а также проблемы, связанные с функционированием щитовидной железы);
        • сильное напряжение и как следствие – последующее истощение нервной системы человека;
        • хроническая усталость (длительное по времени переутомление), депрессивное состояние и некоторые неврологические заболевания (например, эпилепсия);
        • посттравматические реакции как последствие затяжных переживаний после травмирующих ситуаций;
        • эмоциональное выгорание (как в трудовой деятельности, так и в личной жизни);
        • побочное действие некоторых медицинских препаратов.
        • Наряду с физиологическими причинами повышенная раздражительность может сформироваться под воздействием психологических факторов, таких как наличие страхов и фобий, высокий уровень тревожности, неадекватная самооценка, нарушения сна и психическое истощение, психологические зависимости (алкогольная депрессия, никотиновая, наркотическая и т.д.), наличие хронического стресса и неудовлетворенность собой или своим положением. Причины проявления раздражительности представлены в таблице.

          Раздражительность: причины и факторы

          Как и любая поведенческая и эмоциональная реакция, раздражительность можно определить по наличию определенных симптомов. Она не только находит свое проявление в агрессивных формах поведения человека и выражение им гнева, но и всегда сопровождается физиологическими проявлениями, таким как учащенное сердцебиение, сбои дыхания, смена интонаций в голосе. Симптомы этой эмоциональной реакции такие:

        • повышается давление, ускоряется сердцебиение и учащается пульс;
        • ощущается скованность в шейном отделе позвоночника и плечевом поясе;
        • наблюдаются нарушения дыхания (оно учащается или же его перехватывает);
        • движения человека становятся более резкими и отрывистыми;
        • ускоряется движение зрачков (глаза «бегают»);
        • меняется тембр и интонация голоса, а также скорость и громкость речи;
        • появляется сухость слизистой рта, приступы тошноты и головокружение;
        • также возможно повышенное потоотделение;

        Как избавится?

        Повышенная раздражительность, как негативная реакция человека, приносить вред не только окружающим людям, но и тому, кто ее проявляет. Дело в том, что любые негативные эмоциональные проявление обязательно сказываются и на физическом, и на психологическом здоровье человека. Кроме того, высокий уровень эмоционального реагирования мешает личности легко адаптироваться к быстро меняющимся условиям жизни и успешно реализовать себя как в трудовой, так и в личной жизни. Именно поэтому, если человек очень часто испытывает повышенную раздражительность, ему нужно непременно предпринимать меры по формированию волевого контроля и развивать в себе более высокий уровень саморегуляции эмоциональной сферы.

        Большинство адекватных людей, которые подвержены подобным эмоциональным проявлением и понимают, что это приносит вред как им самим, так и близким людям, обязательно задают себе вопрос «как избавиться от раздражительности и можно ли это сделать без помощи специалиста?». Ответ довольно прост, если человек осознает свои негативные реакции, то он точно может справиться с возникшей проблемой самостоятельно, только ему нужно овладеть некоторыми приемами саморегуляции и контроля. Иногда от человека требуется не столько развивать у себя навыки самоконтроля, сколько постараться изменить сои привычки и скорректировать режим дня. Так, например, людям, которые склонны к раздражительности стоит:

      • чаще осуществлять смену различных видов деятельности (особенно это касается тех, у кого преобладает холеристический тип темперамента и они склонны раздражаться выполняя одну и ту же работу, особенно монотонную, в течение довольно длительного времени);
      • психологи советует менять умственную работу физической (например, если человек долгое время составлял сложный экономический отчет, ему стоит отвлечься на 30-40 мин и выти на пробежку в ближайший парк или сквер);
      • нужно обязательно следить за своим питанием и количеством употребляемой жидкости, так как недостаток питательных веществ и витаминов, а тем более чувство жажды, зачастую провоцирует появление негативных эмоций и как следствие – возникает раздражение;
      • если человек попадает в стрессовую ситуацию, необходимо как можно быстрее выйти их нее и переключится на деятельность, приносящую позитивные эмоции (нужно просто вспомнить место или событие, когда вы чувствовали себя максимально комфортно, защищено и счастливо);
      • необходимо следить за своим режимом, особенно не забывать про время для отдыха и сна.
      • Что нельзя делать:

        • не следует сменять деятельность, которая вызывает подобную реакцию, просмотром телевизора или игрой за ПК (дело в том, что когда появляется раздражительность, лечение обычно направляется на снятие зажимов и эмоционального напряжения, а просмотр ТВ или игра на гаджетах активизирует работу познавательной и эмоциональной сферы, поэтому расслабление так и не наступает);
        • не стоит прибегать к алкоголю, как средству для успокоения нервной системы, ведь известно, что избыток этого вещества вызывает противоположную реакцию, а именно то, что человек становиться еще более вспыльчивым, чувствительным и раздражительным;
        • также не поможет человеку сдерживать эмоции и никотин, ведь то, что многие считают процесс курения успокаивающим – является заблуждением, так как никотин способствует сужению сосудов и как следствие в головной мозг не поступает достаточное количество крови с питательными для нервных клеток элементов, что приводит к частым головным болям, плохому настроению и нервозности.
        • Если же человеку не помогают простые смены деятельности и рациона, необходимо прибегнуть к развитию у себя самоконтроля и саморегуляции. В этом помогут следующие методы и техники:

        • расслабление мимической мускулатуры и мышц плечевого пояса (расслабляем мышцы лба, вокруг глаз, рта, например, на улыбки или же произнося различные гласные звуки, а мышцы спины и плечевого пояса можно хорошо расслабить с помощью обычных физическихупражнений);
        • контроль за дыханием (можно использовать упражнение на дыхание, заимствованные из йоги или же выполнять обычную дыхательную гимнастику с чередованием успокаивающего и мобилизующего дыхания);
        • приемы воображения и визуализации (активизируется эмоциональная память, воссоздаются позитивные эмоции и приятные ощущения, восстанавливается эмоциональное равновесие);
        • аутогенная тренировка и аутосуггестия.
        • Если же вы самостоятельно не можете справиться со своим эмоциональным состоянием и к нему постоянно возвращается раздражительность, лечение в этом случае назначается медикаментозное, с применение комплекса специальных препаратов и различных процедур (физиотерапия, массаж и т.д.). В очень острых случаях человека могут направить у узким специалистам – медицинским работникам (невропатолог, психиатр), и если это произошло, то ни в коем случае нельзя это игнорировать и заниматься самолечением, так как это может привести к довольно серьезным проблемам.

          psyh.info