Раздражительность на улице

Семейный сайт

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа — это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде.

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей.

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра.

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной.

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Раздражительность, причины, как избавиться, продукты от раздражительности

Раздражительность – это эмоциональное состояние, при котором даже незначительные неприятные внешние раздражители вызывают бурную негативную реакцию. Во время приступа раздражительности человек возбужден, его голос становится чрезмерно громким, движения характеризуются повторяемостью: он ходит по комнате, постукивает пальцами по столу, теребит в руках ручку.

Иногда раздражительность сопровождается и другими неприятными симптомами: плаксивостью, злостью, агрессией. Раздражительный человек постепенно теряет интерес к жизни, к своим увлечениям, хобби, снижается либидо.

Раздражительность разрушает личность, нарушает психо-эмоциональные связи с другими членами общества.

Причины раздражительности

Раздражительность может быть вызвана рядом причин, которые условно разделены по группам: физиологические причины, психологические, генетические и вызванная заболеванием.

Физиологическими причинами, как правило, обусловлена раздражительность женщин, вся жизнь которых подвержена гормональным колебаниям. Любые гормональные колебания во время беременности, ПМС, во время климакса могут вызывать раздражительность. Также к числу физиологических причин относят чувства физического дискомфорта: голод, жажду, сексуальную неудовлетворенность, дефицит витаминов или минералов в организме. Иногда раздражительность – следствие приема каких-либо лекарственных препаратов.

К психологическим причинам относят ситуации психологического дискомфорта: стрессы, страх, тревога, бессонница, дискомфорт во время ломки при отказе от зависимостей (алкогольная, наркотическая, табачная, лекарственная).

Генетическая причина раздражительности – это слабая от рождения нервная система, повышенная нервная возбудимость, которая бывает у близких родственников.

Нередко причиной раздражительности становятся некоторые заболевания, влияющие на работу центральной нервной системы: сахарный диабет, посттравматический синдром, неврозы, инфекционные заболевания, деменция и другие.

Продукты, провоцирующие раздражительность

Свою лепту в появление раздражительности вносит неправильное питание. Многие люди полагают, что разговоры о правильном питании, о его влиянии на все стороны здоровья и настроения преувеличением. Однако недавно в СМИ были опубликованы результаты исследования испанских ученых.

Девять тысяч добровольцев из разных европейских стран в течение длительного времени употребляли в пищу большое количество фаст-фуда из ресторанов быстрого питания, шоколадные батончики, готовые завтраки, сладости, сладкие напитки. Спустя полгода такого режима питания большая часть испытуемых отказалась продолжать эксперимент, вернулась к обычному режиму питания. Почти все добровольцы, питающиеся длительное время фаст-фудом, отметили существенное ухудшение своего психологического состояния. У них было повышенное чувство тревоги, у некоторых наблюдались классические симптомы депрессии, у всех – раздражительность.

Вывод ученых однозначен: раздражительность вызывают продукты, богатые транс-жирами и сахаром. Эти два компонента всегда присутствуют во всех продуктах фаст-фуда.

Как избавиться от раздражительности

Раздражительность – не болезнь, лишь симптом какого-то неблагополучия в организме. Чтобы избавиться от раздражительности, следует для начала проанализировать ситуацию. Если раздражительность стала чертой характера, возможно, в организме возникли проблемы физического свойства: авитаминоз либо нехватка минералов. Если помимо раздражительности есть и другие симптомы неблагополучия (хроническая усталость, бессонница, сухость во рту, ломота в суставах), следует обратиться к врачу. В остальных случаях анализируйте ситуацию каждый раз, когда вас настигает приступ раздражительности, возможно, это какой-то конкретный человек, тогда постарайтесь минимизировать общение с ним. Если это невозможно, постарайтесь абстрагироваться. Самый негуманный вариант: представить своего оппонента в неприглядном виде, например, сидящим на шкафу голышом. Помогает.

Или ситуация, вызывающая раздражение: например, переполненный автобус утром. Тогда постарайтесь хотя бы часть пути на работу или домой идти пешком.

Сдерживайтесь. Нередко приступ раздражительности доводит до бешенства. В ответ на колкость хочется сказать еще большую, и вал раздражительности буквально сносит. Держите себя в руках: многие люди питаются чужими негативными эмоциями. Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов, сосчитайте до десяти.

Дыхательная гимнастика и методики релаксации вам в помощь. Иногда расслабление помогает справиться с раздражительностью, так как она может быть вызвана физической зажатостью, особенно в области шеи. Это в большей степени относится к офисным работникам. Расслабьте мышцы шеи, помассируйте воротниковую зону.

Те, кто воспринимают свою жизнь с помощью запахов, могут использовать ароматерапию. Хорошо успокаивает лавандовый запах. Следует капнуть капельку на носовой платок и носить его с собой. Как только возникнет вспышка раздражительности, следует приложить платок к носу.

Следите за физическим здоровьем. Составьте режим дня таким образом, чтобы в нем нашлось время для полноценного 8-часового сна, а также для трехразового горячего питания в одно и то же время. Прогулки перед сном должны стать обязательными. Нельзя экономить на отдыхе, найдите себе дело по душе, которое увлечет и позволит накопить положительных эмоций. Они нивелируют отрицательные и не дадут вспыхнуть раздражительности.

Физические нагрузки играют роль амортизатора вспышек раздражительности. Отрицательные эмоции следует выкладывать в спортзале, на фитнесе. Не ходите в спортзал – прогуляйтесь в быстром темпе по улице. Или хотя бы дома помойте полы вручную.

Умение радоваться жизни, в обычных мелочах замечать повод для радости, стакан видеть наполовину полным – позитивный подход к жизни позволяет уменьшить негативные последствия от возбуждения нервной системы, приводящей к вспышкам разрушающей раздражительности.

Отличный помощник в борьбе с раздражительностью – чувство юмора. Если источник раздражения мысленно представить себе не только нагишом на шкафу, но еще и в обнимку с фикусом, то приступ раздражительности проходит еще быстрее.

Продукты от раздражительности

Как существуют продукты, приводящие к раздражительности, так есть и те, которые расслабляют нервную систему, помогают контролировать гнев и раздражительность.

Листовые зеленые овощи: шпинат, салаты. Все они содержат в большом количестве фолиевую кислоту, которая участвует в организме в синтезе допамина – вещества, которая раздражает центры удовольствия в мозгу. Трудно быть раздражительным, когда испытываешь удовольствие от жизни.

Куриная и индюшиная грудка. Эти два продукта являются источником протеинов, которые помогают выработке серотонина и триптофана, которые называют гормонами радости.

Овсянка может стать альтернативой, когда появится острая потребность заесть стресс быстрыми углеводами – сладким. Прогрессивные диетологи настаивают, что нельзя полностью игнорировать потребности организма во время стресса. Если организм требует углеводов – дайте ему, но вместо пончика или пирожного съешьте овсянку, источник медленных углеводов.

Натуральные кисломолочные продукты помогают привести в порядок голову. Нередко стресс, контролируемый головным мозгом, вызывает расстройства желудочно-кишечного тракта. Обратный процесс также имеет место: когда пищеварение в норме, проще контролировать свои эмоции. А кисломолочные продукты нормализуют пищеварение.

Жирная рыба помогает справиться с раздражительностью благодаря содержащимся в ней Омега-3 жирным кислотам. Жирные кислоты купируют последствия гормона стресса. 100-граммовая порция жирного лосося содержит 2,5 мг Омега-3, что почти в три раза больше суточной нормы.

Горький шоколад помогает контролировать уровень стресса. Но только если поступает в организм в незначительных количествах. Пара кусочков горького шоколада уменьшает количество кортизола, целая плитка – увеличивает его.

www.list7i.ru

Раздражительность на улице

5 сентября 2010 г., 20:31

Уже лет 5 такое со мной. С щитовидкой проблем нет, не могу понять что это.Раздражал сначала муж(развелись),теперь ребёнок, собака, мама, сестра, да вообще почти все люди. К психологу ходила- она посоветовала смириться с мыслью что я раздражительный человек и так жить. Если выпью пива к примеру- могу с ребёнком спокойно общаться, смотреть мультики и детские передачи, смеёмся, я добрая. Но я же не могу всё время пьяной ходить. Сейчас пью грандаксин, лёгкий антидепрессант, само собой ничего не употребляю, не могу уже, нервы не выдерживают, вчера отчитала ребёнка , а сегодня отправила к бабушке. Сижу одна, во дворе и в доме бардак, ничего неохота делать, я уже устала так жить и ненавижу такую жизнь. У кого было такое, может что-то посоветуете? Спасибо.

5 сентября 2010 г., 23:00

Мне помог спортзал. Начала с 2-х дней в неделю с инструктором, теперь как наркотик стал — 3 дня зал, остальные 4 дня час упражнений дома (но это не то, хочется скорее в зал). Мир стал нравиться, получаю удовольствие не только от внутреннего вулкана, но и от спокойных эмоций. С пивом и сухим вином покончила.

5 сентября 2010 г., 23:03

у Вас такое состояние каждый день?

5 сентября 2010 г., 23:05

У меня тоже так. Я все валю на то, что судьба не сложилась с тем кого хотела. Может быть такое?

5 сентября 2010 г., 23:11

Да может,у меня также было,все вызывало раздражение,даже прохожие на улице,как встретила другого,вышла замуж,стала счастливой и спокойной.Мужика автору надо,нормальных отношений,любви,а муж просто не тот человек был который ей нужен..

6 сентября 2010 г., 00:05

все не то советуете — это может быть от какого-то внутреннего воспалительного процесса, может быть от нарушений в пищеварительной системе (гастрит например), при гипертонии, может быть от нарушенного гормонального фона — надо проверяться у врачей, сдавать анализы, проходить обследования.

6 сентября 2010 г., 00:07

психотерапевты это сплошь шарлатаны, которые только и говорят «успокойся», «смирись», «представь себе что. » или » у тебя стереотип, а ты попробуй. «

6 сентября 2010 г., 00:16

Мужика тебе надо хорошего

6 сентября 2010 г., 00:24

Может мне и надо мужика хорошего, а где его взять? Не ходить же с плакатом по улице?
Спортом занимаюсь 3 раза в неделю, это уже в крови, или спорт или танцы или массаж, агрессия так выходит.
Прав тот кто написал, что всё не так в жизни, я никак не могу смириться что я в этом месте живу, и что у меня ребёнок, и что я без мужа. Мне только сейчас пришло в голову, что это неоправданные ожидания. Меня и не тянет тут ничего делать, такое ощущение что я сюда по ошибке попала, что это не я и не моя жизнь! 1 комнаты без двора мне бы для счастья вполне бы хватило. А разменять или продать- нельзя, я 2 года давала обьявления! Я как в ловушке, девочки.
Спасибо тем кто откликнулся.

6 сентября 2010 г., 00:30

Может есть какой-то выход, но я его не вижу? Дом на земле, отопление дорого. А то бы я на всё плюнула, набрала бы сюда студентов, сама бы на эти деньги квартиру поближе к работе сняла. А так и сдать невозможно и бросить нельзя, как чемодан без ручки!
Может со стороны выход виднее? Я не верю в безвыходные ситуации. Или надо пожертвовать этим жильём я не знаю!

6 сентября 2010 г., 01:05

А самой-то что хочется? Какое жилье, мужчину, работу?

6 сентября 2010 г., 01:26

У меня такая же проблема, автор. Я считаю, что это от хронического безмужичья и от крайней неудрвлетворенности жизнью.

6 сентября 2010 г., 01:27

А еще я читала, что такое бывает,если в голове есть какие-то образования (опухоли, например). Этого очень боюсь,т.к. была сильная травма головы — упала с велосипеда на большой скорости.

6 сентября 2010 г., 01:30

Попробуйте препараты с йодом принимать,его дефицит тоже также выражается. Я вот пятый день пью, кажется, что энергии прибавилось. И надо таки дома сделать уборку, потому что бардак в доме — бардак в голове. А у меня дома — вечный бардак.

6 сентября 2010 г., 02:56

Зяблик..та же песня. ((
А толку с той уборки? за день всё засирается с такой скоростью! Как будто тут 10 человек живёт. Были травмы головы в детстве, но анализы турецкго седла и эхограмма в норме 🙁

6 сентября 2010 г., 03:01

Никакого мужика мне не хочется, как же они мне все как вид надоели! Надоели их тараканы, понятия и представления о жизни! Ужас. Приём и те постарше и те что помладше! Помладше вообще как альфонсы : ((( Мне 33.

6 сентября 2010 г., 11:17

14, я одна живу, и тоже ощущение, что 10 человек. Притом я терпеть не могу всякое барахло и страюсь все лишнее выбрасывать. Т.е. хлама нет как такового, но все равно вечный бардак. Может, просто квартира маленькая,однокомнатная.

6 сентября 2010 г., 11:19

Я думаю, что дело в мужике. Год назад у меня был курортный роман,так я еще месяц после него была нормальная. Как говорится, безмужичье бабу редко до добра когда доводит.

6 сентября 2010 г., 12:37

Раздражительность — это скрытая злоба. Злость, что все не так, как я хочу. Почитайте автора Лууле Виилма, у нее хорошие книги, там подробно описано, как избавиться от раздражительности, и не только от нее.

6 сентября 2010 г., 17:19

Спасибо. Я читала этого автора, у всех прощения просила и сама прощала всех, я всё и всех понимаю, у меня нет в жизни тёмных пятен. А злость всё равно остаётся со мной.

6 сентября 2010 г., 17:23

Зяблик, я даже боюсь с кем-то отношения серьёзные заводить. Несерьёзные есть, а серьёзные не хочу, наелась семейной жизни под завязку.
Вчера узнала что мой бывший на свадьбу идёт, и такое счастье испытала что уже не надо на такие мероприятия ходить, можно спокойно дома сидеть.
У меня ещё такое ощущение, что я сейчас не живу как будто, мне всё время кажется- вот ребёнок подрастёт, тогда буду жить как хочу. Какое-то чувство несвободы давит. Хотя когда ребёнка нет, то скучаю, не хватает.

6 сентября 2010 г., 18:37

Анонимно, а где Вы видите выход (если видите) ? Для меня выход только один — спокойная личная жизнь, которая устраивает. Т.е. нормальная семья с нужным мужиком.

6 сентября 2010 г., 19:33

Зяблик, нигде не вижу выхода, поэтому сюда написала.
Всяческой литературы перечитала тонну наверное, сама могу давать консультации по позитивной психологии, трансерфингу и всему такому. всех простила, никому не завидую, сама живу нормально. Просто не могу понять куда копать. В нашем городе вряд ли найду себе мужа, и вообще мне кажется что замуж смогу выйти только после чего дочка подрастёт, вы меня понимаете? Я не хочу разрываться между мужем и ребёнком, не хочу конфликтов.
Хочется что-то в жизни поменять, но пока это нереально.

6 сентября 2010 г., 20:43

Я еще думаю, что у меня это генетически передалось от отца. У него характер просто жуткий — истеричный и раздражительный, очень неуравнвешенный. И это у него с возрастом прогрессирует.

6 сентября 2010 г., 22:28

А у меня мама такая. Тоже раздражает. Все ей должны по жизни, а если её с шеи скидываешь или не обращаешь на неё внимания- истерики и обиды, капризы как у ребёнка. Я уже ей сказала так по-хорошему, что в 50 лет можно было быть мудрее и дочкам пример подавать, а не истерить.
В ней я узнаю себя, какой была в браке, не очень приятное зрелище.

7 сентября 2010 г., 00:32

агрессию лично мне помогает выбивать бокс, так для себя с инструктором, раз-два в неделю, а вообще у меня сейчас недовольство жуткое на себя, потому я внутренне очень раздражена и вырывается это все на окружающих

7 октября 2010 г., 09:57

ВоВо.
тут только мужик поможет-с юмором и хорошей потенцией! всё как рукой снимет. это хандра. Девушка, Вы просто гипергормональны:)))

4 марта 2011 г., 02:05

Помогаю избавиться от раздражительности, качественно и с гарантией. Рекомендательные письма прилагаются..))

14 декабря 2011 г., 07:12

А знаете, что мне помогает от раздрожительности! как бы грубо это не звучало! Иногда в такие минуты надо просто включать пофигизм, начинать тупо делать то что тебе хочется! Просто расслаблятся научится. Если меня начинает бисить мой парень,я просто молча разворачиваюсь и иду наполнять ванну, добавляю мед, молоко, эфирное масло лаванды илииланг-иланг, ложусь и расслабляясь, говорю: не пошол бы ты подальше со своими нравоучениями(мысленно). Иногда забиваю на всех и иду тусить с подругой. Кто-то плюет на все и устраивает себе шопинг! Просто в такие минуты плюйте мысленно на все и всех и делайте то, что доставляет вам удовольствие! для каждого это свое. Главное не держите в себе. Это приводит к депрессии. Забить на все и расслабиться- это лучьше, чем дать в морду!

14 декабря 2011 г., 07:18

Кому-то просто секса не хватает(я без шуток)! Или в жизни все не так как хочется. Попробуйте пожить Эгоистично для себя! Оставьте ребенка сбабушкой и съездите с подругой отдахнуть куда-нибудь, по полной программе!

14 декабря 2011 г., 07:26

Здорово помогает спа-салон. А если не хватает средств устройте такой салон у себя дома с подругой, под любимую музыку! Или наните ходить на массаж! Если ничего в жизни нельзя изменить, нужно научиться жить с этим, умея расслабляться, отдыхать в свое удовольствие и делать то, что доставляет тебе большее удовольствие! Посвятить хотябы 1 день в неделю себе любимой!)))))

1 марта 2012 г., 18:52

Ох как мне это знакомо. просто буквально мой случай!Всё бесило.раздражало.. и само это состояние бесит, плюс вечные депрессии. Кстати, пила грандаксин — очень помог. правда пил от бессонницы, она меня хроническая) А ещё заметила что как сменила работу на боле спокойную и сама стала спокойная. занялас любимым хобби, танцую,занимаюсь спортом и на раздражение просто уже нет времени. А когда всё таки бесит всё. сижу одна себе спокойно в комнате.слушаю музыку. и пытаюсь расслабиться)
Вообще надо как-то давать эмоциям выходить наружу. только на близких не срываться)

13 ноября 2012 г., 10:17

Очень хорошо помогает Фенотропил. Я еще называю этот препарат таблетка счастья. Сосудорасширяющее ср-во ноотропного ряда. Только с доктором не мешает посоветоваться.

m.woman.ru

Раздражительность: причины и лечение. Как избавиться от раздражительности: народные средства и аптечные лекарства

Раздражительность и усталость

Раздражительность и хроническая усталость – это состояния, которые обуславливают друг друга, или, говоря проще, идут рядом. Если мы устаём, то легко раздражаемся, а если часто позволяем себе раздражаться, то и устаём быстрее. Усталость может быть вызвана чем угодно, но чаще всего она возникает по причине неправильной организации своего времени – как рабочего, так и свободного.

Когда рабочее место обустроено неправильно, работа монотонна и однообразна, отдыхать мы не умеем, а наоборот, накапливаем кучу дел, и устраиваем себе авралы – хроническая усталость и раздражительность не заставят себя ждать. Человек, постоянно живущий и работающий в таких условиях, начинает всё чаще испытывать общую слабость, тревогу, у него часто меняется настроение – сначала он раздражается, а потом становится апатичным и вялым; ухудшается самочувствие, может бросать в жар или в озноб.

Бывают ещё и люди с неустойчивой психикой, и, если переутомляются они, то их может вывести из равновесия любая мелочь. Если же возникает действительно серьёзная проблема, требующая внимательного рассмотрения, терпения и самообладания, то такие люди просто «выходят из себя», и раздражительность у них становится угрожающей.

Психологи определяют раздражительность, как склонность человека к слишком острым, или чрезмерным, реакциям на обычную окружающую среду: ведь нас окружают разные люди, и вокруг нас происходят разные события – как позитивные, так и негативные. Людей, раздражительных от природы, очень мало, и чаще всего раздражительность является именно признаком того, что человек устал и довёл себя до нервного истощения.

Успокаиваться все стараются по-разному: кто-то курит, кто-то грызёт семечки или вообще начинает поедать всякие вкусности, чтобы вознаградить себя за перенесённый стресс; есть люди, которые глубоко дышат, считают до десяти, выполняют физические упражнения и вообще стараются как-то отвлечься.

Однако успокаиваться тогда, когда ты уже разозлился, довольно сложно, и вообще – зачем ждать нервного срыва? Лучше постараться и приложить все усилия к тому, чтобы не допускать таких состояний, а для этого нужно вспомнить, что себя необходимо любить и уважать, и оказывать себе побольше внимания – тогда и окружающие будут относиться к вам гораздо лучше.

Как избавиться от раздражительности: советы

Попробуйте чередовать виды деятельности: сначала выполняете одну работу, потом на 10-20 минут переключаетесь на другую. Лучше всего чередовать умственные нагрузки с физическими.

Если вы работаете дома, займитесь уборкой, или выйдите на улицу – например, за хлебом. Не пытайтесь расслабиться, включив телевизор – это не прибавит вам бодрости и хорошего самочувствия. В офисе тоже можно найти способ сменить одно занятие на другое – хотя бы на некоторое время.

Важную роль играет питьевой режим – необходимо в день выпивать около 1,5 л чистой воды, и даже больше. Вода вымывает из организма продукты распада, накапливающиеся под воздействием стресса, возвращает в норму кислотно-щелочной баланс и успокаивающе действует на весь организм.

Когда человек систематически недосыпает, но старается не обращать на это внимания, он находится в состоянии хронического переутомления. В этом случае раздражительность становится стилем поведения, а о желании работать и речи нет. Большинству людей необходимо спать не менее 6-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя спокойными и работоспособными. Можно не обращать на это внимания, но без полноценного сна ни здоровье, ни настроение не будут в порядке. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и заведите привычку проветривать комнату. Не забывайте, что заснуть можно только в тишине и в темноте.

Чем не лечится раздражительность

Если вы привыкли снимать стресс с помощью сигарет или алкоголя, откажитесь от этого. Курение лишает наши клетки кислорода, а алкоголь рано или поздно приведёт к настоящей депрессии: ведь даже небольшие дозы медленно, но верно разрушают клетки головного мозга, как и остальные клетки и ткани организма. Отказаться от вредных привычек сразу бывает трудно, но сегодня достаточно много способов сделать это постепенно и безболезненно.

Кофе и чёрный чай тоже действуют лишь временно: они дают всплеск активности, а потом усталость наваливается с новой силой. Разумеется, выпить с утра чашку натурального кофе – это нормально, но не следует пить его всякий раз, когда вы устали и раздражены.

Продукты с большим количеством различных синтетических добавок тоже лучше исключить – красители и консерванты обычно оказывают раздражающее действие на психику.

Очень часто раздражению подвержены люди, которые стремятся нравиться всем без исключения окружающим, и во всём добиваться совершенства. Когда у такого человека что-то получается не так, как он планировал, он начинает заниматься «самогрызением», портит настроение себе и своим близким. Даже гениальные люди совершают ошибки – мы знаем об этом, но всё равно пытаемся устроить всех и во всём быть безупречными.

Не стоит оценивать себя, опираясь на мнение других людей, а тем более сравнивать себя с другими. Если уж сравнивать, то свои сегодняшние успехи с вчерашними: когда человек каждый день узнаёт что-то новое или обучается чему-то полезному, даже если это кажется мелочью – он всегда будет развиваться и расти.

Лечение раздражительности: народные средства

Что касается лекарств от раздражительности, то сначала следует попробовать народные средства – их достаточно много.

Очень простое средство от раздражительности: отвар семян кориандра. Его готовят, как и другие травы, на водяной бане: заливают семена кориандра (1 ч.л.) стаканом кипятка, держат на водяной бане 15 минут, потом ещё 45 минут остужают при комнатной температуре. Настой процеживают и пьют 4 раза в день по 2-3 ст.л. Через несколько дней вы заметите, что мир вокруг стал меняться к лучшему, а обычные раздражители, вроде немытой посуды или разбросанных вещей, перестали «выводить вас из себя».

Успокаивающий сбор из фенхеля, тмина, пустырника и корня валерианы тоже помогает стать спокойнее, уравновешеннее и избавиться от раздражительности. Надо взять все травы в равных частях, смешать и залить 2 ст.л. сбора кипятком (400 мл), настоять, процедить, и пить 3 раза в день по 50 мл. Если чувствуете, что подступает раздражение, усталость, или вы не можете заснуть, выпейте дополнительную порцию настоя. Обычно состояние улучшается уже на 10-й день приёма.

Вернуть спокойствие и равновесие поможет настой пустырника с лимоном. Приготовьте его сами, дома: смешайте траву пустырника (1 ст.л.) и цедру целого лимона со стаканом воды. Потом эту смесь надо кипятком и настаивать в течение 3-х часов в эмалированной посуде, накрыв крышкой. Принимать после еды, 4 раза в день по десертной ложке.

У многих на огородах или на даче растёт неприхотливое многолетнее растение – огуречная трава. Настой из неё очень хорош при бессоннице, плохом настроении, неврозах и раздражительности. Надо взять почти все части растения – листья, цветки, стебель – измельчить их, и залить 2 ст.л. этого сырья стаканом кипятка. Настаивать 4 часа, потом процедить и принимать до 6 раз в день, желательно до еды – по 2 ст.л. Минимальный курс приёма – неделя.

Очень вкусная и эффективная настойка, укрепляющая нервную систему, получается из некоторых специй и чернослива. Чисто вымытые ягоды чернослива (1 стакан) надо положить в кастрюльку, налить туда же кагор (0,5 л), подогреть на слабом огне и добавить специи: кардамон (0,5 ч.л.), 3-4 бутона гвоздики, один лавровый лист и чёрный перец – 5-7 горошин. Потом смесь снимают с огня, нарывают крышкой и охлаждают. Пить перед сном, не больше 40 мл.

Чтобы избавиться от раздражительности, можно приготовить смесь из мёда (500 г), 3-х лимонов, молотых грецких или миндальных орехов (1,5 ст.л.), аптечной настойки боярышника и валерианы (по 2/3 ст.л.). Все ингредиенты пропускают через мясорубку, или измельчают в блендере, и хранят смесь в холодильнике; употребляют по 1 ст.л. за 15 минут до еды и перед сном.

До 3-х раз в неделю можно принимать ванну с травами – горячую, но не слишком. Надо заварить в литре кипятка корень валерианы, измельчённую траву тысячелистника и пустырника (по 1 ст.л.), настоять, процедить и вылить в ванну. Ванну принимают около 30 минут, добавляя горячей воды, однако температура должна быть комфортной. Обычно хватает 3-4 таких ванн, чтобы почувствовать себя спокойнее.

Как избавиться от раздражительности: аптечные лекарства

Кроме народных средств, есть аптечные лекарства для борьбы с раздражительностью и плохим настроением, однако здесь всё не так просто – практически все они могут быть назначены только врачом.

Лекарство от раздражительности Ново-Пассит

Очень известен такой препарат, как Ново-Пассит: он назначается людям, склонным к раздражительности и тревоге, постоянно находящимся в состоянии психического напряжения. Этот препарат имеет много противопоказаний, снижает концентрацию внимания, и может вызывать различные побочные действия, вплоть до рвоты и аллергических реакций, поэтому ни в коем случае не следует принимать его без консультации с врачом.

Лекарство от раздражительности Нота

Более приемлемым лекарством от раздражительности кажется другое средство – Нотта, назначаемое для того, чтобы человек мог спокойно переносить психоэмоциональные нагрузки. Препарат помогает избавиться от раздражительности, страха и тревоги, снимает утомляемость и нормализует сон. Противопоказаний у него немного, и его назначают даже детям, а побочных действий пока не выявлено совсем.

Лекарство от раздражительности Адаптол

Ещё один препарат, помогающий избавиться от раздражительности – Адаптол. Его химическая структура приближена к структуре некоторых веществ, образующихся в нашем организме в ходе обменных процессов. Это лекарство работает довольно мягко, ослабляет и снимает беспокойство и раздражительность, тревогу и напряжение.

Координация движений и активность, как физическая, так и умственная, при приёме Адаптола не снижается, и сонливости он тоже не вызывает. Принимать его можно студентам и людям умственного труда в течение дня, причём даже за рулём – он даже улучшает внимание и повышает скорость мышления. Препарат обычно хорошо переносится, но определённые противопоказания всё-таки есть.

Все описанные лекарства от раздражительности, как и любые аптечные препараты, следует принимать только после консультации с врачом, какими бы безопасными они ни казались.

Что касается более сильных средств, таких, как Амитриптилин, Диазепам, Феназепам и другие, то не может быть и речи о том, чтобы пробовать лечиться ими самостоятельно – это опасно для жизни.

www.inmoment.ru