Раздражительность партнером

Не кричи на меня: раздражительность партнера

Злость и гнев — знакомые слова для каждого не понаслышке. Редко или, наоборот, довольно часто мы сталкиваемся с людьми раздражительными, чьи эмоции берут верх над разумом. Особенно несладко приходится тем, у кого партнер постоянно испытывает чувство раздражения. Cetre решил разобраться в этом вопросе и выяснить, что же делать, чтобы избавиться от этой проблемы.

Психологи определяют несколько факторов, которые могут напрямую повлиять на «раздражение» человека.

* психологические проблемы (стресс, депрессия; переутомление и хроническое недосыпание, страх и тревога);

* медицинские лекарства или препараты наркотического происхождения;

* физиологические проблемы (недостаток витаминов в организме, болезни щитовидной железы и желудка, гормональные изменения);

Стоит отметить, что просто так злость не появляется. Как говорится, у всего есть веская причина. И чаще всего раздражение возникает в качестве ответа на чьи-либо действия или слова, которые нас не устраивают. Это плохое чувство имеет «накопительный» результат и если с ним вовремя не распрощаться, то могут возникнуть психосоматические заболевания. А иногда из-за этого разрушаются не только отношения между людьми, но и распадаются браки.

Для того, чтобы «побороть» раздражительность своей второй половинки попробуйте сделать следующее…

Найти причину

Постарайтесь найти причину гнева. Вы сказали или может быть сделали что-то не то? Или же раздражительность пришла из ниоткуда? Самое главное-это разобраться в том, что все-таки провоцирует, злит или угнетает вашего партнера. Важно нащупать этот «очаг» возгорания и попытаться его устранить.

Расставить все точки над «i»

«Открытый разговор» еще никому не вредил. Если вы настроены на решение данной проблемы, то вам следует поговорить со своим партнером и сказать о том, что его постоянная раздражительность вас не устраивает и, возможно, даже пугает. Обычно партнеры прислушиваются друг к другу, поэтому после откровенного разговора придите к общему согласию, что вы будете вместе бороться против постоянной раздражительности. Когда человек знает, что у него есть поддержка, то все невзгоды легче преодолеваются.

А вот 5 советов, используя которые вы сможете побороть все негативные чувства и раздражительность.

* Самоконтроль.

Чаще всего это достигается путем гармонизации эмоционального и физического равновесия. Не даром существует поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому следует заняться спортом. Интенсивные физические нагрузки помогут выбрасывать негативные эмоции и превращать энергию вместо разрушительной в созидательную.

Любой психолог вам скажет, что дыхание помогает не только при злости, но и при сильной тревоге или каких-либо болевых ощущениях. Возьмите себе на заметку: как только вы или ваш партнер почувствуете нарастающую раздражительность, то начинайте медленно и размеренно дышать. Это упражнение помогает организму снять напряжение, а также улучшает мыслительные процессы.

* Внутренний покой.

Для умиротворения души и подавления негативных эмоций лучшим средством принято считать медитации. Именно медитация показывает человеку его истинное «я» и постепенно формирует в нем силу и единство с самим собой.

Не нужно мастерски владеть йогой для того, чтобы «успокоить» организм. Вы можете освоить несколько «асан» (поз), которые благоприятно влияют на мысли и выгоняют отрицательную энергию.

Все тревоги, страхи и сомнения в нашей жизни устраняются при помощи смеха. Мало кто задумывается о том, что на самом деле это сильнейшее оружие, которое также побеждает все болезни. Почаще смейтесь и делайте то, что наполняет вашу душу счастьем.

Александра Любакова

cetre.ru

Почему возникает раздражительность при ВСД?

Нет на планете человека, который ни разу не попадал в неприятные ситуации и не злился. Все мы периодически испытываем внутреннее напряжение, и невезуч тот, кого угораздило попасть нам под горячую руку. Для раздражённого настроения подойдёт любая причина: ссора с партнёром, завал на работе, дождь, испортивший предстоящие планы, или коварная болезнь, начавшаяся так некстати.

И уж если счастливчики, не ведающие о ВСД, бывают так расшатаны жизненными неурядицами, то что говорить о дистониках, которые ни на секунду не забывают о своих экстрасистолах и панических атаках ? Раздражительность при ВСД – настолько естественный процесс, что доктор может и не спросить вас о наличии этого симптома. Он всегда налицо.

Что раздражает ВСДшника?

Для того чтобы понять природу нервного раздражения, представьте, что наша нервная система – это губка. Она впитывает в себя наши радости и невзгоды, заполняясь всеми порами и тяжелея от своей ноши. Чтобы снова задышать свободно, – освободиться от груза и облегчить душевное состояние, – губке необходим хороший отжим – выплеск эмоций.

Запомните: ни одна губка не сможет заполняться вечно, и даже если вовремя не отжать её, вода сама начнёт капать. Если накопленные стрессы и агрессия не находят выхода, психика человека включает защитный механизм: появляется раздражительность.

Наверняка многие из вас замечали, как странно приятно становится на душе, если в порыве гнева накричать на соседа, разбить чашку или даже просто заплакать. Внутри словно разжимается некая пружина, и следом наступает долгожданное расслабление.

Раздражительность при вегетососудистой дистонии – это ответ нервной системы на регулярные провоцирующие факторы. Что ежедневно испытывает типичный ВСДшник?

  • Ипохондрия – панический страх за своё здоровье, который порой преследует человека даже во сне. В голове только и крутятся подозрительные симптомы, которые ВСДшник постоянно примеряет на себя. Страх за собственную жизнь – самый сильный и изматывающий страх, и если он входит в привычку, нервная система быстро истощается.
  • Панические атаки – приступы с выбросом адреналина. Они являются большим стрессом для тела и психики, иногда после такого криза ВСДшник несколько дней не может прийти в себя.
  • Фобии – избирательная боязнь ситуаций или объектов. При ВСД это, как правило, фобия смерти , захоронения заживо, страх езды в транспорте или общественных мест. Даже мысли о пугающей ситуации вызывают у дистоника дрожание конечностей и учащение пульса.
  • Непредсказуемые игры ЦНС – разные неожиданные симптомы, которые могут маскироваться под серьёзные заболевания, но на деле таковыми не являются. В любой момент дистоник может потерять почву под ногами, испытать боль, ощутить скачок давления, каску на голове или «забыть», как ходить/дышать. Согласитесь, не слишком забавные состояния.
  • Важно понять: ВСДшник раздражён не потому, что он инфантилен или добивается повышенного внимания, и не потому, что он действительно злится на своих домочадцев. Раздражительность без причины – это лишь следствие постоянной нагрузки на нервную систему.

    Кто-то скажет, что дистоники – вечные нытики и неженки, которые сами придумывают себе симптомы и раздражаются, когда окружающие отказываются играть в их игры. Но на самом деле это настоящие страдальцы, которые лишь выбрасывают своё бесконечное психическое напряжение, чтобы оно не свело их с ума.

    Как помочь себе?

    Многие дистоники при самолечении допускают непростительную ошибку: они начинают бороться не с причиной своей раздражительности, а с самим выплеском эмоций. Это всё равно что съесть испорченный продукт и мешать ему выйти из организма естественным путём. В любом случае, главная задача здесь: не позволить себе отравиться.

    При ВСД важно сгладить собственные реакции на раздражители. Это нелегко, однако, если этого не делать, со временем нервная система истощится настолько, что диагнозы не заставят себя ждать. Как сделать себя менее восприимчивым при такой регулярной подаче стрессов и страхов?

    1. Старайтесь не зацикливать свои мысли на негативных вещах. Случилась ПА, участился пульс или появился новый страх – не надо прокручивать свои переживания об этом, как пластинку. Переключайтесь на приятные вещи, даже если это приходится делать через силу.
    2. Если пришло время «выжать губку», это необязательно должны быть крики, слёзы и битьё посуды. Многие ВСДшники находят себя в творчестве или новых увлечениях. Очень хорошо выливается негативная энергия в стихи и рисунки. Регулярные физические занятия помогут снять даже сильную раздражительность при ВСД.
    3. При надвигающейся вспышке гнева считайте до 10, лишь затем продолжайте разговор. Иногда в порыве эмоционального выброса человек ещё сильнее усугубляет свои проблемы. И к переживаниям за здоровье добавляются переживания о глупой ссоре с дорогим человеком.
    4. Налаживайте режим питания и сна, следите за своим весом и старайтесь не замыкаться в себе.

    Если совсем ничего не получается, не отчаивайтесь раньше времени. Невролог, терапевт, психотерапевт и психолог всегда окажут необходимую помощь пациенту.

    vsdshnik.com

    Лекарство от гнева и раздражительности (Владимир Саламатов, 2014)

    Жители городов все чаще нуждаются в помощи психологов и психотерапевтов, но редко пользуются услугами этих специалистов. Профессиональных врачей способных помочь горожанину, страдающему от стрессов и фобий не так много и сеансы их очень дороги. Мы предлагаем новый мультимедийный продукт, который может помочь в решении этой проблемы. Эта книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапевтов, поможет тем, кто подвержен гневу и раздражительности. Пройдя предложенные в ней тесты, можно понять природу своей раздражительности, наметить сценарий борьбы с гневом. После того, как книга будет прочитана, мы рекомендуем перейти ко второй части программы – оздоровительной терапии. Для этого нужно скачать одноименную фонограмму с психотерапевтическим сеансом.

    Оглавление

    • Проверьте себя

    Приведённый ознакомительный фрагмент книги Лекарство от гнева и раздражительности (Владимир Саламатов, 2014) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

    Что такое гнев и раздражительность

    Начнем с раздражительности. Уж с чем с чем, а с нею мы сталкиваемся едва ли не каждый день – в общественном транспорте, в магазинах, в заведениях общепита, на работе и, чего уж греха таить, в семье.

    Увы, сама жизнь в обществе требует от нас больших психологических усилий и большой стрессоустойчивости. Ведь довольно часто возникают ситуации, когда приходится стерпеть и промолчать или постараться забыть неприятности. Но как бы мы ни старались, от себя не сбежишь. Недовольство собой, своей жизнью, положением в обществе – весь этот негатив тихо накапливается, ждет своего часа, критической точки… И вот возникает раздражительность.

    Человека выводят из себя мягкие упреки близких людей, замечания друзей, пробки на дорогах, зависший компьютер, очередь в кассу – буквально всё. Как в анекдоте, в котором пациент приходит на прием к врачу и жалуется: «Доктор, я стал очень раздражительным. Меня все бесит: люди, погода, работа, секс, жена, дети!» Врач предлагает пациенту: «Присядьте, расслабьтесь, успокойтесь…» – «Не бесите меня, доктор!» – взрывается пациент.

    Что же такое раздражительность? Авторитетные психиатры Вадим Блейхер и Инна Крук дают следующее определение: «Склонность к неадекватным, чрезмерным реакциям на обычные раздражители внешней и внутренней среды. Проявляется обычно в недовольстве неприятными для больного обстоятельствами, поступками окружающих, иногда – своим состоянием». (Блейхер В., Крук И. Толковый словарь психиатрических терминов. М., 1995.)

    Рассмотрим эти неадекватные реакции по отношению к такому «обычному раздражителю», как смена времен года. Помните шутливую песню группы «Земляне» «Я люблю природу» (муз. В. Киселева, С. Скачкова, слова М. Шаброва)?

    Солнце летом светит ярко,

    Все ворчат, что слишком жарко,

    Раздражает в небе просинь,

    Хоть скорей пришла бы осень.

    Льют дожди без перерыва,

    Вновь не видно лиц счастливых.

    От дождей уже устали,

    Ждут, когда зима настанет.

    А зимой ругают холод,

    В марте – витаминный голод…

    Нету, говоря резонно,

    «Чего же тут неадекватного? – возможно, удивитесь вы. – Ведь это действительно раздражает: то жара, то дожди, то мороз, то слякоть…» Вы и вправду считаете, что возмущаться естественной сменой погоды, на которую вы никак не в состоянии повлиять, – адекватно? И, кстати, вы уверены, что именно природа стала причиной вашего раздражения?

    Прежде чем ответить на последний вопрос, рассмотрим еще один пример – пример недовольства поступками окружающих, которое наверняка знакомо многим из читательниц, в варианте, описанном Кэндес Бушнелл в бестселлере «Секс в большом городе» (Бушнелл К. Секс в большом городе / Пер. с англ. Н. Банке. М., 2005):

    …Дадли был жутким раздолбаем и никогда не приходил вовремя, так что мы вечно опаздывали на все поезда и паромы.

    Но последней каплей стала наша поездка в Нантакет, когда мы в четвертый раз опоздали на паром и нам пришлось остановиться в каком-то мотеле. Я умирала от голода и попросила Дадли принести какой-нибудь китайской лапши, а он вернулся с кочаном капусты и с раскисшим помидором. И пока я лежала в постели, стараясь не обращать внимание на томные стоны за стеной, Дадли как ни в чем не бывало сидел за столом и вырезал гниль из помидора швейцарским армейским ножом. Тридцать лет мужику, а чистоплюйства на все семьдесят.

    На следующее утро я не выдержала: «Может, тебе спортом заняться? Мышцы нарастить?»

    С тех пор меня раздражало в нем всё. Пошлые наряды. Фамильярные манеры.

    Три торчащих волоска на кадыке. Его запах.

    Я каждый день капала ему на мозги, чтобы он пошел в спортзал. Стояла у него над душой, заставляя отжимать двухкилограммовые гантели – больше он бы все равно не потянул…

    Заметьте – раньше внешний вид партнера не вызывал у героини романа Бушнелл раздражения, так что вовсе не внешний вид послужил причиной ее возмущения. Однако женщина с маниакальным упорством принялась изводить партнера-недотепу, «капать ему на мозги» и, не скрывая презрения, заставлять тягать маленькие гантельки.

    На самом деле в основе раздражительности в данном случае лежит психологический конфликт между ожиданиями по поводу возникающих любовных отношений и их реализацией, конфликт, признать который так трудно. Тут раздражительность выполняет защитную функцию – она позволяет переключить сознание на внешние обстоятельства, обвинить во всем партнера и на неопределенный срок отложить решение внутреннего конфликта.

    Однако со временем раздражительность может приобретать постоянный характер и возникать при воздействии не только эмоционально значимых, но и «нейтральных» раздражителей, таких, например, как яркий свет, громкий шум на улице, музыка, работающий телевизор. Любая внешняя обстановка оценивается человеком в таком состоянии как возмутительная (как в анекдоте, который приведен выше). В человеке скапливается огромное психологическое напряжение, и он с трудом сдерживается, чтобы не сорваться, чтобы не проявить гнев.

    Что такое гнев? В Толковом словаре русского языка под редакцией Д. Н. Ушакова дается следующее определение: «Чувство сильного негодования, возмущения, раздражения» (Толковый словарь русского языка: в 4 т. / Под ред. Д. Н. Ушакова. М., 1935–1940. Т. 1). Иными словами, гнев – это крайнее проявление раздражительности.

    А вот какое любопытное определение гнева приводится в Малом энциклопедическом словаре Брокгауза и Ефрона: «…чувствование, аффект, характеризующееся стремлением сломить препятствие, которое понимается как испытываемая несправедливость. Гнев имеет большое родство со страхом и представляется реакцией против причины, возбуждающей страх. Гнев выражается в движениях и сокращениях мускулов, показывающих готовность напасть на противника». (Малый энциклопедический словарь: в 4 т. СПб., 1907. Т. 1.)

    Не правда ли, картина становится все яснее? Действительно чаще всего причиной гнева является непреодоленное препятствие к достижению какой-либо цели. С помощью гнева человек пытается управлять ситуацией, подстроить ее под себя, либо резко освободиться от накопившихся эмоций и опять же показать, что его не устраивает.

    «Однако какая связь со страхом?» – спросите вы. Дело в том, что гнев участвовал в эволюции человека в плотной связке со страхом – благодаря этому человек и выжил как вид. Представьте себе доисторического человека. Вот он идет по лесу и встречает дикого зверя. Что с ним происходит?

    Нервная система оценивает неожиданную встречу как физическую угрозу жизни. У человека сужаются сосуды, учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, дыхание учащается, резко подскакивает артериальное давление, в висках пульсирует, происходит выброс в кровь адреналина. Организм мобилизуется для того, чтобы либо напасть и победить, либо спастись бегством. В любом случае – для того, чтобы выжить.

    В ходе эволюции мобилизационная функция гнева стала не столь важной, а дикого зверя в качестве источника гнева заменил сложный психологический конфликт. Физиологические проявления гневающегося человека остались теми же, однако их психологическая оценка кардинально поменялась – с развитием цивилизации человечество табуировало свободное выражение агрессии: человек не имеет морального права проявлять гнев, так как социальная среда требует контроля над агрессивными импульсами. Об этом написал еще античный поэт Гораций (Гораций. Послания / Пер. Н. С. Гинцбурга: Библиотека античной литературы. Гораций. Сочинения. М., 1970):

    Кто гнев обуздать не сумеет, тот будет

    Каяться в том, что свершил по внушению чувства больного,

    С карой крутой поспешив ради злобно пылающей мести.

    Гнев есть безумье на миг – подчиняй же свой дух: не под властью –

    Властвует сам он; его обуздай ты вожжами, цепями.

    Итак, что же в итоге получается? Некий внутренний конфликт, который человек не хочет признавать, вызывает раздражительность. Если человек так и не осознает ее истинной причины, раздражительность повышается и может привести к вспышкам гнева. Эти вспышки, как и в доисторические времена, сопровождаются резким приливом сил, энергии, выбросом адреналина (вплоть до того, что после прекращения приступа у человека может болеть голова), которые на короткий промежуток времени уменьшают страх, вызванный неразрешенным конфликтом (именно этот конфликт организм расценивает как опасность). Как и первобытный предок, человек в состоянии гнева ведет себя импульсивно – кричит, швыряется предметами и т. д.; даже готов напасть на объект, давший повод для гнева.

    Но вот приступ гнева проходит, и человек начинает испытывать чувство сожаления и раскаяния. Во-первых, потому что неконтролируемое агрессивное поведение – это плохо с этической точки зрения. А во-вторых, увы, как правило, человек обрушивает «праведный гнев» совсем не на того, кто его вызвал, а на более слабого и беззащитного – члена семьи или подчиненного. От этого гневающемуся человеку становится еще хуже. Так он оказывается в замкнутом кругу напряжение – гнев – напряжение.

    Еще тяжелее тем, кто хронически подавляет раздражительность и гнев, как Дэйв Базник, герой знаменитой комедии Питера Сигала «Управление гневом». Когда постоянно прячешь агрессию, она накапливается и приводит к неуправляемым выбросам ее, – в результате у стюардессы сломана рука, а у официантки нос.

    «Есть два типа агрессивных людей, – объяснял Базнику доктор Бадди в исполнении Джека Николсона, большого специалиста по кинематографическим психам. – Первый – экстравертные. Это когда человек идет в магазин и орет на кассира за то, что тот не принимает его купон. Второй тип – интровертные. Это кассир, который молча и с деланной вежливостью выслушивает все угрозы в свой адрес, терпит, а потом вскипит, придет в тот же магазин с автоматом и расстреляет весь персонал и покупателей». Своего пациента, Базника, доктор Бадди относил ко второму типу.

    Чем же чреват гнев? Тем, что организм, регулярно переживающий стрессы, с каждым приступом гнева восстанавливается все труднее. На таком неблагоприятном фоне могут развиваться различные соматические заболевания: нарушения работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, частые простудные заболевания и т. д.

  • Что такое гнев и раздражительность
  • kartaslov.ru

    Как победить раздражительность

    Как лихорадка в человеке имеет разные причины, но можно сказать, что главная из них — это некая неустроенность тела, так и раздражительность имеет разные причины, но главная — это неустроенность души.

    КОГДА мы сыты, выспались и нам не нужно трудиться сверх силы, когда мы находимся в каком-то приятном месте, где всё радует глаз, и нас окружают люди, которые от нас ничего не требуют, а, наоборот, ухаживают за нами, — тут причин для раздражительности меньше (хотя бывает, что человек раздражается и в этих условиях, потому что раздражительность коренится в его душе). Но если мы устали, если вокруг нас люди, которые не только не помогают нам, но сами требуют помощи, если эти люди относятся к нам без должного уважения и сами раздражаются — а больные люди очень часто бывают раздражительны, с них нельзя требовать мирного устроения, — то, конечно, раздражительность в нас является в большей степени.

    В повседневной жизни мы часто носим маску добродушия, бесстрастия, вежливости (хотя не все и это умеют). Мы умеем себя сдержать, если нужно, хотя при этом внутри нас может бушевать буря, которую мы и не пытаемся усмирить.

    Как бороться с раздражительностью? Для начала следует научиться молчанию уст при возмущении сердца. Человек должен как бы затворить внешние выходы раздражительности и гнева. Он должен научиться говорить спокойно, не ругаться, чтобы раздражительность не проявлялась ни во взоре, ни в словах, ни в движениях. Нужно учиться сдерживаться не для того, чтобы показаться хорошим в глазах других, а потому, что если не победить в себе эту страсть, невозможно спастись. Тогда это будет не лицемерием, а первой степенью борьбы с грехом.

    Вторая, средняя степень — «молчание помыслов при тонком смущении души; а конец — непоколебимая тишина при дыхании нечистых ветров», т. е. когда молчит уже и сердце, когда оно не раздражается и не возмущается.

    Как этого достичь? Для того чтобы победить раздражительность, нужно победить другие страсти.

    Раздражительностью даёт о себе знать страсть гнева, а гнев — проявление гордыни. Поэтому самым главным будет приобретение смирения, борьба с гордостью, с тщеславием.

    Святые отцы говорят, что гневливость и раздражительность имеют в основании страсть сластолюбия: сластолюбивый человек не может не быть раздражительным. Поэтому, чтобы победить гнев, нужно бороться с чревоугодием, с плотской страстью.

    Помогает бороться с раздражительностью понимание того, что другие люди не являются твоими врагами, что у нас общий враг — дьявол, который время от времени возмущает нас и заставляет гневаться и раздражаться друг на друга. Если кто-то хочет поссорить двух друзей, он передаёт человеку обидное слово, которое якобы сказал про него его друг. Так и дьявол увеличивает наши промахи, наше невнимание друг к другу, выставляет нас друг перед другом в неприятном виде и этим возбуждает между людьми вражду и раздражительность, которые приводят в конце концов к раздорам.

    И конечно, православному христианину следует помнить, что заповеди Христовы он должен применять к себе, а не к другим. Многие вольно или невольно переворачивают это с ног на голову: дескать, раз вы все братья, все христиане, давайте все работайте по-христиански, чего-то у вас любви не хватает в вашей церкви. Как будто в Евангелии сказано каждому из нас, что вот тебя будут любить, тебя будут жалеть, утешать. Там сказано, что тебя будут гнать, тебя будут преследовать, а ты должен любить.

    www.aif.ru

    Почему в пост повышается раздражительность

    Что такое конфликт? Какова природа раздражительности? Всегда ли гнев – грех? На эти и другие вопросы отвечает священник и психолог Андрей Лоргус.

    – Если человеку свойственно нередко попадать в конфликты, о чем это может говорить? Может быть о его гордости, немилосердии или, наоборот, о его положительных чертах, например, о том, что он не проходит молча мимо несправедливости?

    Священник Андрей Лоргус

    Если человек попадает в конфликты – это значит, что он живой, потому что конфликт – это нормальное явление. Мы вступаем в конфликты в силу того, что мы разные. У нас разное отношение к миру, к себе, к тем состояниям, которые мы переживаем, поэтому неизбежны столкновения различных мнений, различных подходов, различных чувств и характеров. Сталкиваются два разных чувства, два разных интереса, два разных мнения – вот вам, пожалуйста, конфликт.

    Выйти из конфликта – значит обогатиться знанием о том, что иные люди хотят жить по-другому, не так, как вы, и научиться принимать точку зрения других, научиться договариваться. Как два враждующих государства рано или поздно садятся за стол переговоров и договариваются о границах и взаимоотношениях, так и у людей любой конфликт завершается тогда, когда они садятся за стол переговоров и договариваются о том, как они будут дальше вместе жить. Или о том, что они разойдутся.

    А существует ли тип конфликтной личности?

    В психологии такого понятия нет, поскольку конфликтность – это симптом разных состояний. Конфликтной личностью называют обычно человека, который любит выяснять отношения, бывает навязчивым, раздражительным. Но это уже не конфликтность сама по себе, это другое качество, которое на языке психологии, психиатрии называется навязчивостью.

    Есть люди, которые пытаются самоутверждаться за счет других. Это тоже может быть названо конфликтностью. Такой человек всегда вступает в самые разные споры только – для того, чтобы доказать свою правоту и таким образом самоутвердиться.

    Могут быть и другие ситуации, например, когда раздражительность стала свойством характера.

    В целом же можно сказать, что конфликтность – это нормальное свойство, но если человек слишком часто вступает в конфликты, значит у него есть внутренний конфликт с самим собою.

    Чаще всего внутренний конфликт – это конфликт между идеальным «Я» и самооценкой. То есть я чувствую, что я гораздо хуже, чем хотел бы быть. Это вызывает во мне напряжение и раздражение собою. Поэтому при малейшем поводе я переношу это раздражение на других.

    Если человек все время всех обличает….?

    Частое обличение других – это способ самоутверждения. Кроме того, это может быть свойством конформистского характера, когда человек очень крепко держится за определенные правила, рамки, стереотипы, внешние нормы поведения. Этому человеку нужно все время кого-то обличать, чтобы поддерживать динамическое и устойчивое представление о собственных рамках и стереотипах.

    Если говорить об оппозиции, то это подростковый симптом. Именно для подростка свойственно все обличать и быть всегда против. Это так называемый подростковый нигилизм, свойственный инфантильной личности взрослеющего человека.

    У человека произошло «застревание» в подростковой позиции – всегда быть «против». Не важно, по какому поводу, главное – быть всегда в оппозиции. Типичный пример «застрявшего» в подростковом возрасте мужчины – доктор Хаус.

    А почему происходит «застревание»?

    Причин может быть очень много. Если брать Хауса, то, конечно, здесь играет роль глубокая психологическая травма, но на ее месте может быть и страх взрослого мира, и боязнь ответственности.

    А раздражительность – откуда

    У раздражительности есть несколько конкретных причин. Самая главная – это наличие внутреннего напряжения. Внутреннее напряжение возникает у человека тогда, когда он занимает не соответствующее себе место. Например, берет на себя слишком тяжелую работу или выполняет работу, для которой он не приспособлен. У него нет способностей, нет знаний, нет умений. Или человек вынуждает себя терпеть какое-либо неудовлетворительное состояние, скажем, голод, холод, недосыпание. В этих случаях выстраивается следующая цепочка внутренних состояний: напряжение – раздражение – агрессия. То есть раздражение – это всегда показатель внутреннего напряжения.

    Кроме того, к раздражению ведет внутри-личностный конфликт, когда реальное самоощущение не совпадает с идеальным «Я»: “Я хотел бы быть святым, но я, оказывается, простой грешник”. Тогда возникает внутренний конфликт, а от него происходит раздражение.

    Раздражение может возникать и естественно, когда нарушаются мои личностные границы. Если начальник на работе все время повышает на меня голос или требует от меня делать то, что я не должен, например, заставляет меня заваривать чай или все время мной недоволен и ругает меня. Когда в мою комнату без стука входят родители. Когда моя жена контролирует содержание моего бумажника или моей переписки. В подобных случаях нарушаются личностные границы, и человек всегда раздражен.

    Часто раздражение возникает в связи с духовной жизнью, когда человек берется за подвиг не в свою меру, не понимая даже внутренней сути этого духовного подвига, например, непрестанной молитвы. Для того, чтобы научиться молитве, необходимо много разных условий. Прежде всего, это знание своих основных страстей (о победе над ними в начале духовного пути речь еще не идет). Во-вторых, это, конечно, умение владеть собою, то, что святые отцы называли собранностью. Для того, чтобы непрестанно молиться, надо знать, как совершается молитва внутренним голосом, умом. А для этого требуется чистота ума и сердца. Если этих условий нет, то человек, который взвалили на себя такой подвиг, конечно, будет раздражен, потому что у него не получается, и он не знает, почему.

    Причин раздражения, связанных с духовной жизнью, много, но все они проистекают от отсутствия опыта и послушания духовному руководителю, если таковой имеется.

    С чем связана повышенная раздражительность во время поста у некоторых людей?

    Если человек не опытный в христианской жизни берется за строгий пост, то его раздражительность чаще всего будет гораздо выше нормы. Кроме того, он будет проецировать свою раздражительность на других людей. Неофит просто не знает, какие последствия в нем вызовет строгий пост. Более того, он не догадывается, что помимо поста в Церкви есть еще молитва, богослужение. И если степень поста не уравновешена молитвой или иным духовным деланием, то очень трудно его выдержать.

    Пост создает некий вакуум внутри души, и его надо чем-то заполнить. Чем? Духовным содержанием. Когда у человека отсутствуют сенсорные ощущения вкуса, насыщения, радости от трапезы, у него образуется вакуум, недостаток простых чувств. Чем этот вакуум можно заполнить? Чем-то духовным, интеллектуальным: чтением, молитвой, богослужением. Может быть, даже стоит пойти на дополнительны курсы или послушать лекции, которые сейчас в большом объеме предлагаются каждому православному. Тем самым можно скомпенсировать тот внутренний вакуум, который образуется из–за поста. Ведь целью поста как раз и является создание некоего внутреннего пространства, куда может поместиться новое и ценное. Если же человек просто не ест и, сжав кулаки, терпит муки голода, то он не может быть не раздражен.

    Пост заключается не в том, чтобы держать себя за руки и за ноги железными цепями. Этого напряжения личность все равно когда-нибудь не выдержит. И смысл поста не в том, чтобы вызвать внутреннее напряжение, а в том, чтобы приобрести новый опыт, духовный опыт. В данном случае пустота, голод – это почва для нового опыта, но не цель.

    Если, например, в семье есть проблемный человек, который является источником постоянного раздражения, и изменить это нельзя, можно ли в таком случае справиться со своим раздражением?

    Источник раздражения всегда внутри человека. Это не мама с папой, не жена или дети, а внутренняя точка напряжения в его душе, в его личности. Так что человек всегда может что-то сделать с этой точкой напряжения, главное разобраться, что это такое. И детский крик может не раздражать, а радовать, и стук в дверь престарелой мамы, которая еще раз пришла спросить, взял ли ты с собой на завтра теплые носки, может не раздражать, а умилять. Причина раздражения внутри души человека. С ней надо не бороться, с ней надо разбираться.

    Что такое гнев – реакция на раздражение?

    Иногда гнев может быть реакцией на раздражение, но бывает, что гнев является просто эмоциональной реакцией. Эмоциональная реакция – это естественная психологическая реакция, которая возникает в ответ на такие стимулы, которые у каждой личности особые. Оскорбление, унижение, агрессия, напор, нарушение границ может вызывать у нас гнев. Если гневливость – эмоциональная реакция, то эти вспышки проходят через пять-двадцать минут. Но гневливость может стать и чертой характера, тогда мы рассматриваем как страсть.

    Отдельные вспышки гнева, наверное, дело житейское, не стоит о них и говорить?

    Ну почему же. Они тоже имеют важное значение в духовной жизни. Если я пришел на работу голодный и замерзший и при этом застал в своем кабинете сотрудников, которые чаю не приготовили, задание не выполнили, и так далее, и не приму вовремя меры, чтобы не дать себе вспылить, – то это будет мой грех. Если я знаю, что у меня такое искушение может возникнуть, значит я себя должен, во-первых, сдержать, во-вторых, принять контрмеры, например, попить сладкий чай перед тем, как разговаривать с сотрудниками о работе.

    Кто предупрежден, тот вооружен. Как Давид в Псалтири пишет: «уготовихся и не убояхся». То есть человек готовый и знающий, чего от себя ожидать, не попадается в эту ловушку.

    Мне кажется, что особенность гнева состоит в том, что у него отсутствует такая стадия как «прилог». То есть за негативным событием сразу следует негативная эмоциональная реакция. Ни мозги, ни душа просто не успевают вклиниться между этими двумя событиями. Возможно ли затушить вспышку раздражения в таком случае?

    В этом случае ничего нельзя сделать, поскольку это эмоциональная реакция. Но стоит знать, что мы попадаем в эти эмоциональные реакции с определенной закономерностью, а закономерность эта заключается в нашем предыдущем опыте. Если наша эмоциональная реакция зашкаливает, если она в несколько раз превышает стимул, то есть повод, по которому мы вспылили, не соответствует нашему гневу, – значит причина этой вспыльчивости лежит где-то в нашем прошлом опыте, и она не связана напрямую с данным событием. Значит надо искать причины такой эмоциональной реакции в прошлом опыте.

    Если речь идет о сложной ситуации, в которой человек сам разобраться не может, надо обращаться к специалисту, идти на психотерапию. И медленно, шаг за шагом, разбираться, в чем причина этого внутреннего глубокого конфликта, напряжения.

    А если гнев адекватен обстоятельствам?

    «Адекватный» гнев также может привести к очень тяжелым последствиям. В гневе можно сказать лишние слова, обидеть кого-то. Поэтому лучше этого избегать. Если гнев в какой то мере адекватный, значит есть некая возможность избежать ситуаций, в которых я могу гневаться. Когда я знаю, что эта ситуация выводит меня из себя, и я ничего не могу с этим поделать, тогда надо предупреждать окружающих. Повесить на себя табличку «Осторожно, я могу сейчас взорваться».

    Помимо собственной страсти, гнев провоцирует и еще и объективная несправедливость. Существует ли мера терпения несправедливостей? Некоторые подвижники намеренно устраивали свою жизнь так, чтобы рядом с ними находился гневливый человек. Значит ли это, что какую-то, хотя бы видимую, справедливость отстаивать вообще не надо, не надо защищать свои права, а надо смиряться?

    Это очень разные понятия – смирение, справедливость и отстаивание прав.

    Каждый человек имеет право защищать свои права: человеческие, политические, профессиональные, семейные. Будет он это делать или нет – это его выбор. Есть люди, которые не защищают своих прав, страдают, но терпят. Есть люди, которые очень тщательно оберегают свои права.

    Теперь по поводу смирения. Это святоотеческая добродетель. Смирение не является вопросом психологии, но тем не менее и в психологии есть понятие смирения. Оно означает признание и принятие себя таким, каков ты есть на сегодняшний день. Принятие не своих грехов и страстей, а себя. Это требует смирения, потому что я не соответствую собственному идеальному образу, который хотел бы иметь. Я такой, какой есть, например, маленький, горбатенький, сухонький и гугнивый. Принять себя реальным очень сложно, потому что мы все время о себе мечтаем. Это смирение в психологическом смысле. Я думаю, что с него начинается смирение духовное.

    Относительно же справедливости можно сказать, что ведь ее вообще нет. Кто сказал, что справедливость существует? Даже само это понятие является не духовным, а социальным. Но и в социуме справедливости нет. И Бог не справедлив, но многомилостлив. Если бы Бог был справедлив, нас бы не было на этой земле. По справедливости мы давно должны были быть в геенне огненной, а мы ходим, радуемся и даже бываем счастливы. Это же Его милость к нам, а не справедливость.

    Когда-то Бог пытался быть справедливым и учинил потоп, но потом сказал, что не будет больше таким. Он хотел быть справедливым, и Дафан и Авирон под землю ушли. Мы знаем примеры Божественной справедливости, трепещем от них и рассчитываем на Его милость к нам, а не на Его справедливость. И нет ничего более милосердного, чем пришествие в мир Сына Божиего, устроившего наше спасение. Поэтому поиск справедливости в этом мире – это, на мой взгляд, ложная идея. Ее нет. И отстаивать правду, отстаивать справедливость – это некая романтическая мечта, которая, к сожалению, сгубила многие жизни.

    www.pravmir.ru