Раздражительность у мужчины

Содержание:

Раздражительность у мужчины

Вы заметили, что в последнее время стали слишком ворчливым? Вы постоянно злитесь и неадекватно реагируете даже на мелочи? От этого страдаете как вы, так и ваше окружение. Очень часто изменение поведения на более агрессивное у мужчин связано с психологическими и физиологическими проблемами. Как избавиться от этого состояния?

Раздражительность и агрессия у мужчин: причины

Одна из основных причин такого состояния – стрессы, спровоцированные проблемами на работе или в личной жизни. Если же в этих сферах у вас все нормально, то причиной раздражительности является гормональный дисбаланс. Чаще всего это происходит из-за низкого уровня тестостерона, а также дисбаланса других важных гормонов, таких как эстроген, кортизол.

Почему-то мужчины думают, что гормональные изменения воздействуют только на женщин. Но это не так, представителей сильного пола это тоже касается. Уровень гормонов в крови меняется на протяжении всей жизни.

Синдром мужской раздражительности – одна из самых распространенных проблем сегодня. Именно под этим термином врачи подразумевают перепады настроения у представителей сильного пола.

Раздражительность и агрессия часто являются результатом повышения уровня кортизола и уменьшением уровня тестостерона, высоким уровнем эстрогена (женского гормона). Не стоит путать эти симптомы с депрессией. При СМР мужчина становится сердитым, нетерпеливым, саркастическим, напряженным, враждебно настроенным, требовательным, он постоянно огрызается и обороняется.

Если раньше синдром чаще всего диагностировали у мужчин в возрасте от 50-ти лет, сегодня все чаще он проявляется и у молодых. Это связано с нарушениями гормонального баланса, которые возникают из-за неправильного образа жизни, несбалансированного питания.

Очень часто при СМР у мужчины увеличивается вес. Это спровоцировано тем, что гормон эстроген увеличивает количество жировых клеток в теле.

Лекарственные травы

При чрезмерной раздражительности врач может назначить гомеопатические средства на основе трав. Успокоительным эффектом обладает валериана и пустырник, кориандр. Эти травы можно использовать для приготовления травяного чая, а также лечебных ванн. Ароматерапия тоже пойдет вам на пользу, эфирные масла цитрусовых и лаванды успокаивают и расслабляют.

Как лечить раздражительность у мужчин?

Если раздражительность и агрессия проявляется из-за стрессов, нужно максимально исключить ситуации, которые заставляют вас нервничать. Также врач может назначить вам успокоительные средства на основе трав или более серьезные препараты.

Если же причиной является гормональный дисбаланс, нужно пройти анализы крови на уровень гормонов. На основе результатов исследований специалист назначает необходимые препараты гормонального характера, а также диету. Мужчина должен следить за своим состоянием и контролировать себя. Займитесь медитацией, регулярно посещайте тренировки, читайте литературу – так вы восстановите свое душевное равновесие.

Многие мужчины, страдающие раздражительностью, не хотят признавать наличие проблемы и пытаются всячески отрицать это. На самом деле, чем быстрее вы определите проблему, тем быстрее вы сможете от нее избавиться. Первый шаг – определить уровень гормонов. Возможно, вам придется полностью изменить свой образ жизни, питание и принимать препараты. Старайтесь употреблять полезную пищу, в которой содержится клетчатка. Включите в свой рацион крупы и бобовые, овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу.

mensweekly.ru

В чем причины постоянной раздражительности и агрессии у мужчины?

Раздражительность и агрессия – это те аффекты, которые всегда приносят вред окружающим людям, причем в основном близким и любимым. Это может быть и физическое и моральное воздействие. Страдают окружающие, страдает и сам человек, не умеющий себя сдержать.

Считается, что агрессивное поведение больше характерно для мужчин. Это не совсем так, агрессия бывает разной. Мужчинам больше присуща прямая агрессия, выражающаяся в физических действиях. Это не обязательно избиение кого-либо, это могут быть угрозы, крик, резкие движения, разрушение предметов. Но существует еще и непрямая, скрытая, вербальная агрессия, которая больше присуща женщинам (сплетни, клевета, злословие, завуалированное унижение).

Синдром мужской раздражительности – новый диагноз?

Тема агрессии, насилия, несдержанности у мужчин очень актуальна в последнее время. Недавно появился и широко обсуждается в интернете такой термин, как Синдром Мужской Раздражительности (СМР).

Точного определения этого синдрома нет, как нет его и в классификации болезней МКБ. Наверное, изначально он был придуман по типу аналогии с климаксом у женщин: у мужчин также в определенном возрасте (после 40 лет) начинает снижаться выработка полового гормона. И действительно в этот период происходят изменения в настроении и поведении.

Но если сейчас набрать в поиске «синдром мужской раздражительности», то можем увидеть, что туда свалены абсолютно любые эпизоды «плохого» мужского поведения в любом возрасте, и все это объясняется тестостероном.

С одной стороны, так проще. С другой стороны, обидно же за мужчин. Их выставляют абсолютно примитивными существами. Хотя наше поведение и берет начало из животных инстинктов, но ведь на них столько всего наслаивается: воспитание, культура, образование, осознание своей роли в обществе, умение себя контролировать. Кроме этого, наша нервная система – очень сложная штука, и регулируется не только тестостероном.

В конце концов, существуют различные заболевания, как соматические, так и психические, которые нужно лечить, а не прикрываться несуществующим синдромом.

Наиболее вероятные причины мужской раздражительности

Абсолютно все причины раздражительности и агрессии у мужчин разобрать в одной статье невозможно. Укажем наиболее вероятные причины и самые общие рекомендации.

Природный тип темперамента

Всем известны четыре типа темперамента: флегматик, сангвиник, меланхолик и холерик. Наиболее возбудимый тип – это, конечно, холерик. Он вспыльчив и импульсивен, реагирует на ситуацию очень быстро, не думая, иногда довольно бурно.

В то же время меланхолика может раздражать суета и необходимость принимать быстрые решения.

Что делать?

Природный темперамент нельзя изменить, выход здесь только в самовоспитании. Помогут в этом аутотренинг, занятия йогой, различные методы релаксации. Очень действенный совет: при желании «взорваться» сделайте глубокий вдох и досчитайте до 10.

Физиологические гормональные нарушения

Уровень мужского полового гормона действительно влияет на психическую устойчивость. Тестостерон – это гормон, который делает мужчину мужчиной: обеспечивает формирование половых органов, вторичных половых признаков, стимулирует рост мышечной массы, половое возбуждение, выработку сперматозоидов.

Уровень тестостерона влияет и на психические процессы в головном мозге. При снижении уровня тестостерона мужчина становится раздражительным, быстро утомляется, возможны вспышки гнева. На уровень выработки тестостерона влияют различные факторы, известны его широкие колебания в течение суток.

Естественное его снижение отмечается в период андропаузы (возраст после 40-45 лет). Кроме изменений в поведении будут заметны и другие признаки: увеличение веса, снижение полового влечения, снижение мышечной силы.

Что делать?

Лечение тестостероном назначается только в тяжелых случаях. А так можно наладить его выработку немедикаментозными методами. Основное – это перейти на абсолютно здоровый образ жизни с достаточной физической активностью, исключив вредные привычки. Пересмотрите применяемые лекарства, возможно некоторые из них влияют на выработку тестостерона.

Биохимические изменения в головном мозге

Это прежде всего снижение уровня серотонина. Серотонин – это нейромедиатор. Он отвечает за многие процессы в организме, в том числе и за настроение. Известно, что при плохом настроении уровень серотонина снижен, а при хорошем – повышен.

Механизм регуляции этого гормона в организме до конца не изучен. Но достоверно известны два естественных фактора, повышающие уровень серотонина в головном мозге: это солнечный свет и углеводистая пища. Мужчина злой, когда голоден – это недостаток серотонина. Зависимости (никотиновая, алкогольная, наркотическая) – это тоже главным образом серотонин.

Кроме того, необходимо стремиться к положительным эмоциям. Во взаимосвязи «серотонин – настроение» недостаточно ясно, что является причиной, а что – следствием.

Длительное и стойкое снижение уровня серотонина в мозге может привести к депрессии. А это уже повод обратиться к психиатру.

Уровень серотонина рутинно никто не измеряет. Интуитивно нужно стремиться к тем занятиям, которые повысят вам настроение: спорт, хороший фильм (комедия), любимая музыка, секс, общение с приятными вам людьми. Больше прогулок на солнце, больше света вообще. Вовремя питаться, чтобы не было сильного голода. Питание должно быть богато углеводами, но нужно помнить, что быстрые углеводы в больших количествах могут вызвать зависимость от сладкого. Алкоголь можно в очень умеренных количествах.

Повышенный уровень стресса

Все мы знаем, что такое стресс. Для многих это синоним изменения и беспокойства. Все, что заставляет нас беспокоиться – это стресс. При этом в организме повышается уровень стрессовых гормонов – кортизола, катехоламинов и других. Это те гормоны, которые исторически заставляли наше тело бежать и спасаться от опасности.

В наше время стресс – это не голод, холод или дикие животные, бежать никуда не нужно. Стресс – это переутомление, это общественный транспорт, автомобильные пробки, неадекватное начальство. К стрессу можно отнести и несоответствие наших возможностей нашим желаниям. Для мужчин это часто – потеря своей роли «вожака», добытчика, неудачи в личной и интимной жизни.

Избежать стресса совсем не удастся. Нужно научиться снимать постоянное внутреннее раздражение. Это отдых, полноценный сон, прогулки, спорт, любимая музыка, легкий фильм, секс, хобби. Во время отпуска лучше уезжать, менять обстановку.

Астения, синдром раздражительной слабости

По прогнозам ВОЗ, астения и депрессия к 2020 году выйдут на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Синдром раздражительной слабости – это особый вид астении. Характеризуется сочетанием повышенной возбудимости, раздражительности со слабостью, утомляемостью. У таких лиц короткие вспышки гнева сменяются резким истощением эмоций или слезами, быстро вспыхнувший интерес – апатией, бурное начало деятельности – резким падением работоспособности.

Такие люди неспособны к длительному напряжению, раздражаются по незначительному поводу, обидчивы, придирчивы. Кроме резких смен настроения, у них наблюдаются и соматические жалобы: головная боль, боли в сердце, сердцебиение, потливость, желудочно-кишечные расстройства.

Астения – это уже диагноз, и это повод для лечения у психотерапевта или психиатра.

Соматические заболевания

Некоторые заболевания сопровождаются гормональными нарушениями и, как следствие, — повышенной возбудимостью, раздражительностью. Чаще всего это болезни щитовидной железы, сахарный диабет, инфекционные заболевания, аденомы гипофиза, надпочечников.

Любая боль в организме также не дает душевного спокойствия. Прием же некоторых обезболивающих препаратов может снизить выработку тестостерона.

Поэтому если мужчина не просто раздражителен, а у него имеются симптомы того или иного заболевания или боль, нужно обследоваться и лечиться.

Психические заболевания

Кроме астении несдержанность, повышенная возбудимость, агрессивность могут быть симптомами и других психических или пограничных заболеваний. Перечислять их здесь не будем, скажем только: не нужно бояться обратиться к психотерапевту или психиатру. Если вы осознаете, что ваше состояние не совсем вписывается в рамки нормального поведения и окружающие вас люди страдают, значит, на языке психиатров «критика сохранена» и все это поддается коррекции специальными препаратами (не обязательно нейролептиками).

Повод обратиться к специалистам:

  • чувство постоянной внутренней тревоги и напряжения;
  • нарушение сна;
  • часто возникающее желание причинить кому-либо физический вред (ударить, избить);
  • вегетативные реакции (панические атаки);
  • слишком затянувшийся период депрессии;
  • неспособность выполнять свою обычную работу.
  • Основные выводы

    1. Если вы чувствуете, что стали «взрываться», если вам говорят, что вы стали грубым, нетерпимым – это повод задуматься.
    2. Первое, что нужно сделать – пересмотреть свой образ жизни. Если вы переутомились, взять отпуск.
    3. Во всех случаях полезно отказаться от вредных привычек.
    4. Если у вас есть какое-то заболевание, которое не дает вам покоя, его нужно лечить.
    5. Занимайтесь самовоспитанием. Помните, что научиться «держать себя в руках» вполне возможно, для этого есть много методик, которые несложно найти в интернете.
    6. Если вы чувствуете, что не можете с этим справиться сами, обратитесь к специалисту.

    7. menquestions.ru

      Почему появляется раздражительность у мужчин?

      Наверное, у всех мужчин и женщин было такое состояние, когда мелочи, не имеющие особого значения, выводили из себя, раздражали, вызывая гнев и агрессию.

      Раздражительность — это либо черта характера, либо симптом какой-то болезни, которую нужно немедленно лечить.

      Как проявляется раздражительность?

      Зачастую такое явление, как повышенная раздражительность, сочетается со слабостью и чувством усталости. У человека нарушается сон. Он мучается от бессонницы или же, наоборот, слишком сонлив. Появляется тревожность, нервозность или, напротив, апатия.

      Иногда раздраженный человек становится злым и агрессивным. Жесты его резки, голос громкий и пронзительный.

      Человек, страдающий от раздражительности, может постоянно ходить по комнате, стучать пальцами по различным предметам и поверхностям, непрерывно качать ногой. Таким образом, он восстанавливает свое душевное равновесие и снимает эмоциональное напряжение.
      Часто у человека пропадает желание заниматься сексом и любимыми занятиями.

      Существуют разные причины раздражительности:

    8. психологические;
    9. физиологические;
    10. генетические;
    11. из-за различных заболеваний, которые требуется немедленно лечить.
    12. К психологическим причинам относятся переутомление, постоянное недосыпание, страх, тревожность, стрессы, алкогольная, никотиновая или наркотическая зависимость.

      К физиологическим причинам можно отнести различные гормональные сбои, вызванные, к примеру, беременностью или климаксом. Повышенная раздражительность бывает и из-за недостатка витаминов.
      К генетическим причинам относится высокая возбудимость нервной системы, которая передается по наследству. В подобном случае раздражительность будет считаться чертой характера.

      Женская раздражительность

      Раздражительность — это довольно частое явление у женщин. И на это существуют свои определенные причины. У женской нервной системы высокая возбудимость, и поэтому у женщин часто меняется настроение.

      Помимо факторов, обусловленных генетикой, можно добавить большую загруженность домашними заботами. Это влечет за собой постоянный недосып и переутомление.

      При таком наборе причин для раздражения совсем неудивительно, что большинство женщин часто, а то и всегда нервничает.

      Раздражительность во время беременности

      Проявление изменений при беременности особенно заметно в первое время.

      Женщина начинает больше нервничать, у нее изменяются ощущения и интересы. Подобные изменения есть даже во время желанной и ожидаемой беременности, что уж тут говорить о беременности, которую не планировали. Родные и близкие обязаны отнестись ко всему этому с должным пониманием.

      Раздражительность после родов

      После того как малыш родился, организм женщины все еще изменяется. На поведение женщины начинают оказывать влияние гормоны. Они заставляют ее всю свою заботу и любовь дарить малышу, а на остальных вымещать раздражительность.

      Но после родов многое зависит и от характера. Если у женщины он спокойный, то раздражать ее что-либо будет очень редко.

      Предменструальный синдром (ПМС)

      Незадолго до месячных в женской крови образуется высокая концентрация гормона прогестерона. В такое время резкое возникновение гнева и агрессии может сменяться слезливостью и подавленным настроением. Женщина становится тревожной, беспокойной и рассеянной. Интерес к обычной деятельности идет на спад. Возникает слабость и повышенная утомляемость.

      Высокая степень раздражительности и быстрая утомляемость могут быть признаками климакса. Причины у такой раздражительности опять же физиологические и связаны с очередными гормональными перестройками и гиповитаминозом.
      Если проявление климакса слишком ярко выражено, требуется лечение.

      Мужская раздражительность

      Недавно в медицине возникло новое заболевание. Называется оно СМР (синдром мужской раздражительности). Мужская нервозность и раздражительность проявляется во время климакса из-за того, что в организме вырабатывается мало тестостерона.

      От недостатка тестостерона мужчина становится раздражительнее и агрессивнее. В то же время его беспокоит утомляемость и сонливость. Раздражительность у мужчины проявляется еще ярче из-за большого количества работы и страха развития импотенции, которую придется лечить.

      Во время климакса мужчинам, как и женщинам, необходимо терпеливое и заботливое отношение близких людей. В рационе должно быть много блюд, содержащих белок. Сон должен быть полноценным (7-8 часов в сутки). Если случай особо тяжелый, мужская раздражительность лечится терапией.

      Детская раздражительность

      Раздражительность у детей может являться симптомом следующих болезней, которые нужно немедленно лечить:

      • перинатальная энцефалопатия;
      • аллергические болезни;
      • инфекционные заболевания;
      • непереносимость каких-либо продуктов;
      • психиатрические болезни.
      • Если ребенка правильно воспитывать, то раздражительность со временем исчезает, но если она обусловлена генетически, малыш остается нервным на всю жизнь. А болезни, которые сопровождаются раздражительностью, должны лечить врачи-специалисты.

        Как справиться с раздражительностью?

        Не стоит относиться к раздражительности с небрежностью, объясняя ее присутствие лишь характером или трудными жизненными условиями, ведь она может быть и симптомом какой-то болезни. Отсутствие своевременного лечения истощит нервную систему. Если такое состояние длится уже достаточно долго, нужно нанести визит врачу.

        1. Не сосредотачивайтесь на отрицательных переживаниях, научитесь думать о хорошем.
        2. Не сдерживайте плохие переживания, делитесь ими с близкими людьми.
        3. Когда чувствуете, что агрессия вот-вот вырвется наружу, сосчитайте до десяти.
        4. Не стоит стремиться к далеким идеалам. Поймите, что идеалов не существует.
        5. Больше двигайтесь.
        6. Находите время для отдыха.
        7. Занимайтесь аутотренингом.
        8. Высыпайтесь.

        Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

        kakbik.ru

        Что такое синдром мужской раздражительности?

        Мужчины постепенно отвоевывают у нас традиционно женские привилегии и слабости. Они делают маникюр и педикюр, разбираются в марках одежды, смотрят сериалы и сидят с детьми в декретном отпуске.

        Недавно, благодаря исследованиям ученых, выявилась новая напасть. Мы уже больше не обладаем монополией и на предменструальный синдром (ПМС) — наш любимый козырь, которым мы, дамы, испокон веков успешно пользовались для объяснения чего угодно.

        Оказывается, у мужчин тоже случается гормональная буря. Она не связана, по понятным причинам, с менструацией, и вообще не имеет никакой периодичности. Поэтому называется она просто — синдром мужской раздражительности (СМР).

        Если ваш муж, в общем-то, невредный в обычной жизни человек, вдруг начал по утрам бурчать, что его любимая рубашка неправильно постирана, потому что не сходится в талии, носки плохо проглажены, а любимый зеленый галстук в цветочек исчез из шкафа в неизвестном направлении — знайте, он это не нарочно. Это тот самый СМР!

        Мужчина, обуреваемый СМР, вдруг становится склочен, ворчлив и придирчив. Кроме того, он проявляет нетипичную для себя сексуальную активность, или наоборот, мягко скажем, пассивность. Он также может жаловаться на апатию, сонливость, головные боли, боли в спине и дискомфорт в животе.

        Физиологи утверждают: возникновение этого синдрома связано с резким снижением уровня тестостерона — главного мужского гормона. От чего же может понизиться уровень тестостерона у мужчин?

        Причины все те же: стрессы, стрессы, стрессы! К снижению уровня тестостерона могут также привести хроническая усталость, недостаток сна, несбалансированное питание, невоздержанность в алкоголе, прием некоторых лекарств и перенесенные хирургические операции.

        Все мы знаем, что, когда тестостерона очень много — мужчина бодр, волосат и любвеобилен, как неандерталец. Когда количество тестостерона в норме — мужчина галантен, начитан и романтичен, как Атос. И вот, как теперь выясняется, при кратковременном и резком падении уровня гормона, мужчина становится брюзглив и раздражителен, как.

        Но не будем приводить уничижительные сравнения, а лучше посочувствуем нашим героям и подумаем, как им помочь в этой непростой ситуации. Да и самим себе мы тоже поможем — не так легко выдержать период СМР у своего благоверного, ведь он может затянуться на несколько недель!

        Спи, моя радость, усни!

        Даем ему возможность отдохнуть — подольше поспать, полежать с книжкой. Освобождаем, хотя бы на время, от домашних дел, прогулок с ребенком и развоза нас по распродажам. Дарим ему выходные, полные долгого сна и безмятежного лежания на диване. Берем на себя тяжелый, но необходимый в данной ситуации обет молчания. Пусть все важные дела, требующие обсуждения, — показания электросчетчика или новая шубка подружки Галки – подождут до полного выздоровления супруга. Прикрываем дверь, приспускаем шторы, играем с ребенком в тихие игры.

        Скушай яблочко, мой свет!

        Правильное, разнообразное, сбалансированное питание – наше все! Свежие овощи, фрукты, морепродукты, разнообразные каши, свежевыжатые соки, травяной чай, орехи, хлеб из муки грубого помола, зелень. И не слушаем никаких: «А пельмени в доме есть?!» или «Отрежь-ка лучше колбаски!» Помним, это не просто борьба за витаминизацию организма мужа, это борьба за наше семейное счастье!

        Спокойствие, только спокойствие!

        Выслушивая в очередной раз претензии, недовольство и раздраженное бурчание супруга, делаем глубокий вздох, считаем до десяти (или до ста?) и говорим себе: это пройдет! Это просто гормоны! Стараемся сохранять спокойствие и доброжелательность — они необходимы нашему страдальцу как лекарство, ведь основная причина его недуга – это стресс и негативные эмоции.

        И тебя вылечат.

        Нашему больному очень неплохо было бы пропить курс витаминчиков и минеральных добавок. В этом благородном деле не стоит руководствоваться лишь красотой коробочки и бойкостью рекламы того или иного витаминного комплекса! Соберем волю в кулак и попробуем затащить супруга к врачу. На основании биохимического анализа крови врач выявит, каких витаминов и микроэлементов не хватает организму, и пропишет необходимые и наиболее эффективные препараты. После этого нам останется лишь проконтролировать их регулярный и своевременный прием, не обращая внимания на то, что муж недоволен цветом и вкусом пилюль.

        Немного утешает тот факт, что чем-то наподобие синдрома мужской раздражительности страдают и братья наши меньшие — правда, в основном по окончании брачного периода. Несомненно, у самцов парнокопытных, к примеру, стрессов в жизни гораздо меньше, чем у наших дорогих и любимых мужчин. Но ведь у них нет и таких прекрасных, верных и заботливых спутниц, всегда готовых прийти на помощь, не так ли?

        sovetland.ru

        Раздражительность

        Раздражительность является чувством, через которое проходили многие. У мужчин и женщин данное качество может быть временным явлением, чертой характера или даже следствием некой болезни. Причины самые разнообразные, хотя симптомы раздражительности одинаковые. Порой это требует лечения с помощью специальных медикаментов.

        Что такое раздражение, злость и агрессия? С этими чувствами человек знаком не понаслышке. То он ощущает чей-то гнев на себе, то сам гневается на кого-то. Такие эмоции порой приносят пользу, особенно в ситуациях, когда человек защищает себя от опасности или потерь. Но иногда злость бывает неуместной, поскольку является лишь плодом человеческой фантазии.

        Агрессия и раздражение могут быть плодами человеческой фантазии, когда человек желает, чтобы некие события происходили определенным образом, а они происходят по-другому. Он ждет от окружающих конкретных действий и слов, а они делают что-то иное. Другими словами, раздражение, злость, агрессия – непринятие ситуаций.

        К примеру, вы ожидали, что вас повысят, но повысили коллегу. Ваша естественная реакция – обида или злость. Данные чувства возникли, потому что вы не приняли ситуацию такой, какой она есть.

        Вы ожидаете, что партнер будет признаваться вам в любви каждый день, а он это делает раз в неделю. Вы агрессивны, поскольку не получаете своего.

        Все эти ситуации, когда индивид не получает желаемого и на это реагирует раздражением, злостью или агрессией, являются лишь плодами человеческой иллюзии. Он сам не принял реальности, поскольку она не совпала с его желаниями, и воспринял это как то, что было сделано назло. Работнику, которого не повысили, кажется, что повысили коллегу, поскольку к нему предвзято относятся. А непризнание партнера в любви каждый день представляется как то, что он данные слова говорит другому человеку.

        Это всего лишь фантазии, ничем не подкрепленные. В реальности просто происходит некое событие, которое не нравится человеку. А остальное индивид придумывает сам.

        Чтобы не испытывать раздражения, агрессии или злости, следует научиться видеть только реальность, отключая свои эмоции и фантазии. Принимайте ее такой, какая она есть, не требуйте от жизни лишь исключительности. Иногда ваши желания не будут исполняться, события будут разворачиваться не так, как вам хотелось бы, ваши планы натолкнутся на трудности. Лишь ваша негативная реакция заставляет испытывать гнев. Примите ситуацию такой, какой она проявляется в реальном мире.

        Что такое раздражительность?

        Что это за качество – раздражительность? Это отрицательно окрашенная эмоция, которая проявляется в адрес другого человека, группы лиц или конкретной ситуации. Раздражительность зачастую направляется в адрес того, что ее вызвало. Однако нередко люди проявляют раздражение вообще на все, даже на то, что этому не способствовало. Данное всеобщее отношение возникает потому, что в состоянии раздражения человека тревожит и негативные эмоции вызывает абсолютно все.

        Раздражительность может проявляться по-разному:

      • В метаниях по комнате.
      • В подергивании ног.
      • В пронзительном громком голосе.
      • В повторяющихся движениях и пр.
      • Раздражительный человек вызывает однозначно отрицательную реакцию у окружающих. Во-первых, он становится опасным как для себя, так и для других из-за неконтролируемости своих поступков в состоянии поглощающей эмоции. Во-вторых, он становится всем недовольным, критикующим, портящим настроение. Постепенно люди отгораживаются от такого человека, поскольку он не вызывает особого интереса и уважения.

        Вот почему следует учиться контролировать уровень своей раздражительности. Нельзя сказать, что есть люди, которые никогда не раздражаются. Это будет ошибочным предположением, поскольку раздражение является естественной реакцией любого живого существа на внешний или внутренний раздражитель. Однако есть индивиды, которые стараются быстро унять свои негативные ощущения, понять их, трансформировать. Это им помогает в поддержании контактов с другими людьми. В противном случае раздражительный человек остается одиноким.

        Причины раздражительности

        Естественным становится вопрос на сайте psytheater.com: почему возникает раздражение? Чтобы справиться с проблемой, лучше знать об ее причинах появления. На самом деле нет единственной причины, которая провоцирует раздражительность. Здесь нередко отмечается совокупность факторов, которые способствуют этому.

        Обычно раздражительности предшествует хроническая усталость и проявляется в виде апатии, упадка сил, снижении полового влечения и настроения, сужения круга интересов.

        Существует большой список причин, которые приводят к раздражительности:

      • Головные боли.
      • Агрессия.
      • Физическое переутомление.
      • Обострение хронических заболеваний.
      • Изменение гормонального фона и снижение иммунитета.
      • Нарушение режима труда и отдыха, недосыпание.
      • Депрессия.
      • Неврастения.
      • Нарушение сна.
      • Отсутствие самовыражения или самореализации.
      • Тревожное расстройство.
      • Чувство голода.
      • Усталость.
      • Наркомания или алкоголизм.
      • Посттравматическое стрессовое расстройство.
      • Дисбаланс мозговых функций.
      • Сахарный диабет.
      • Психические заболевания.
      • Стресс.
      • Инфекционные болезни.

      Внешними факторами для провоцирования раздражения являются все ситуации и явления, вызывающие недовольство. Это может быть что угодно: пробка на дороге, плохая отметка в школе, негативное слово от другого человека и пр.

      Также выделяют такие факторы, вызывающие раздражительность:

    13. Физиологические – беременность, климакс, гормональные сбои (особенно ПМС), заболевания щитовидной железы, дефицит микроэлементов и витаминов, чувство голода, несовместимость лекарств.
    14. Психологические – хроническое недосыпание, страх, зависимость от алкоголя или никотина, переутомление, наркотическая зависимость, стрессовая ситуация, тревога.
    15. Генетические – повышенная возбудимость нервной системы. Здесь раздражительность выступает как качество характера.
    16. перейти наверх

      Симптомы раздражительности

      Раздражительность часто характеризуется гневным состоянием человека, его судорожными движениями и сбивчивостью агрессивной речи. На самом деле симптомы раздражительности более обширные:

    17. Снижение памяти.
    18. Понижение способности концентрировать свое внимание.
    19. Сильные головные боли.
    20. Боль в мышцах и суставах.
    21. Проблемы со сном.
    22. Изнеможение.
    23. Человек обычно не контролирует своих действий. В зависимости от способности скрывать свои эмоции, человек идет по одному из путей:

      1. Внешне улыбается, а внутри него все кипит и бушует.
      2. Он проявляет деструктивный гнев: причиняет моральные унижения, портит чужое имущество, применяет физическую силу.

      Одни люди способны быстро переключаться и не распространять своей агрессии на окружающих. Большинство же в состоянии раздражительности проявляют свою злость абсолютно на все и на всех, кто им попадается на пути.

      Мужская и женская раздражительности отличаются:

    24. Мужчины преимущественно через физическую силу проявляют свою раздражительность: бьют кулаком по столу или столбу, устраивают драки, что-то разбивают.
    25. Женщины проявляют свою раздражительность через плач, крики, истерики, оскорбления, обвинения. Порой доходит дело до рукоприкладства.
    26. Рассмотрим данные явления более подробно.

      Раздражительность у женщин

      Психологи отмечают, что женщины более склонны к раздражительности, чем мужчины. Это обусловлено генетическими факторами, поскольку нервная система у женщин является более возбудимой, физическими причинами, поскольку ежемесячно дамы подвержены гормональным сбоям и изменениям, а также психологическим показателям, когда женщины устают и переутомляются от бытовых проблем, воспитания детей, проблем в любовной сфере и т. д.

      Достаточно критичными становятся периоды беременности и после родов. В первые месяцы беременности женщина становится особенно плаксивой, сентиментальной, раздражительной. Уже к середине беременности данное состояние нормализуется. Однако после родов все снова возвращается. Ребенок получает любовь и заботу, а муж – раздражение. Данное состояние в такие периоды обусловлено перестройкой гормонального фона, который направлен на вынашивание и развитие ребенка.

      Очень важными периодами становятся ПМС и климакс. В данные периоды происходит выброс особых гормонов, которые также сказываются на поведении женщин. Они становятся обидчивыми, плаксивыми, раздражительными, быстро меняющими настроение. У них нарушается сон или возникают беспричинные страхи.

      Раздражительность у мужчин

      Мужчины также могут переживать раздраженные состояния. Зачастую это связано с их материальным положением, социальным статусом, успехами на работе и отношениями с важными людьми. В одних случаях мужья бьют и унижают своих жен в состоянии раздражительности, в других – кричат или ссорятся. Все это проявления раздражительности, которые являются следствием неудовлетворенности.

      В таком случае лучше самоотстраниться от разгневанного мужчины, чтобы дать ему побыть наедине и разобраться самостоятельно в собственных переживаниях.

      Бывают случаи, когда раздражительность у мужчин проявляется в ответ на поведение женщин, которые ими манипулируют или их подавляют. В данном случае дамам следует понять собственное ошибочное поведение и изменить его, а мужчин успокоить обещаниями, что больше таких действий вы совершать не будете.

      Лучше отстраниться, пока мужчина раздражен. Вступать в словесные диалоги не следует, поскольку ничего, кроме унижения и обвинений, женщина не услышит. В случае, когда мужчина сам не может справиться с собственными эмоциями, ему следует обратиться к психологу. Специалист поможет решить те проблемы, которые вызывают гневные и агрессивные переживания.

      Лечение раздражительности

      В лечении раздражительности главным принципом остается устранение причины ее возникновения. Здесь может быть дано множество рекомендаций, которые можно реализовать самому или с помощью психотерапевта.

      Следует повысить иммунитет, устранить все болезни, отдохнуть, нормализовать режим дня и ночи, а также решить стрессовые ситуации. Если в некоторых положениях не получается справиться самому, тогда можно обратиться за помощью к психологу.

      Бывают случаи, когда раздражительность возникает после общения с конкретными людьми. Если есть такая возможность, тогда лучше прекратить общение с ними. Если же контакты с этими людьми нельзя устранить, тогда следует научиться контролировать свои эмоции в их присутствии и не обращать внимания на негативную информацию, исходящую от них.

      Поможет в устранении раздражительности уединение или битье подушки, к примеру. Следует уединиться в своей комнате и побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Это поможет избежать тех конфликтов, которые часто возникают на почве негативных эмоций. Также следует пересмотреть свои подходы к людям и миру в целом. Быть может, раздражение является следствием неправильного мировоззрения, которое заставляет раздражаться по пустякам.

      В медицинской практике, когда человек не может успокоиться и психологическими методами достичь расслабления, ему помогают лекарства:

    27. Адаптол.
    28. Ново-Пассит.
    29. Магний В6 и Пустырник Форте.
    30. Глицин.
    31. Более сильными препаратами, которые назначаются психотерапевтом, являются:

      Раздражительность – естественная реакция живого существа на раздражитель. Однако раздражение должно проходить, как только раздражитель перестает воздействовать на человека. В психологическом плане раздражительность часто не проходит часами и даже годами. Итог становится неприятным, поскольку раздражительного человека окружающие люди стараются избегать.

      В психологическом плане человек долго помнит и прокручивает в голове тот факт, который у него вызвал агрессию и раздражение. Ситуации или другого человека уже нет рядом, а индивид до сих пор испытывает раздраженность. Через это проходили все люди. Но поскольку никто не обучает устранению данных переживаний, с годами данное качество закрепляется, позволяя человеку на более длительное время застревать в раздраженном состоянии.

      Раздражаться будет каждый человек, поскольку это естественно. Однако следует учиться тому, чтобы раздражительность длилась не более того момента, как раздражитель воздействует на него. Если раздражителя уже нет, то и человек должен побудить себя успокоиться.

      psytheater.com