Реп депрессия

Содержание:

Дерево Жизни — Депрессия (текст песни)

Дерево Жизни — Депрессия (текст песни)

Суета, у всех дела,
Все спешат решить свои проблемы как всегда.
Люди думали то, что видели их глаза.
А на самом деле это — мираж:
Важно, что внутри, к примеру наш персонаж.
Каждый знает где, спасение в дыму или в огне.
Вряд ли можно помочь тем, потерянным совсем
От бытовых проблем.
Всем людям назло: бум, ударила гроза в лицо.
Над городом плачет небо прямо с утра.
В сером парке нет влюбленных пар и стариков, а
Люди разбежались кто-куда в надежде
Не запачкать свою теплую одежду.
Кто-то на дороге
Сел поникнув, раскинув ноги.
Расстроенная психика. Что-то ему невесело.
Это депрессия.

Он сам не свой, словно в ссоре сам с собой.
Он сам не свой, словно потерял покой.

В каплях дождя, а может в горьких слезах
Утонули его глаза.
В памяти хранится две причины,
Что заставили его выйти под дождь
И позволить ему бить себя в лицо.
Причина номер один тому — депрессия.
Живет она в нем уже два или три дня.
Начинает делать первые шаги,
Но что-то непонятное внутри говорит: «Сиди».
И кажется ему, что он не нужен никому,
Быть может только дождю, быть может одному дождю.
Жаль, но в нем теперь живет депрессия.
Растет она с геометрической прогрессией.

На пару минут убежало время в розовых мечтах.
Мир невидимых теней отражается в твоих глазах.
Зеркальные осколки разбитой души оставили раны на теле.
И малиновыми губами шевелили забытые лица еле-еле.
Он переборол себя и встал с постели.
Лучами горячего солнца разбуженный город
Напоминал о потере надежды, которую не вернешь
И заново не найдешь,
В навязчивом одиночестве с ума сойдешь.
Ударами стресса были выбиты стоны ненайденных слов.
Со страшными мыслями в убитом уме
Проделал он несколько шагов.
Но словно с дерева сорванный ветром лист он упал,
И под этим неведомым страхом
В руки депрессии себя отдал.

Можете также посмотреть эти тексты:

Наш проект существует с 2008 года и за это время собрал самую обширную коллекцию текстов русскоязычных рэп-исполнителей. Ежедневно сайт пополняется десятками новых текстов.

Хотелось бы напомнить, что примерно половина всего материала пишется посетителями сайта, поэтому довольно часто встречаются ляпы и неточности. Если вы заметили какие-то недочеты в тексте, нажмите кнопку «Сообщить об ошибке», будем вам за это признательны.

Отдельная благодарность музыкантам, которые находят свободную минутку и присылают нам свой материал.

rap-text.ru

Как рэп побеждает депрессию

Искусство, которое лечит: ученые из Кембриджского университета выяснили, что рэп помогает победить депрессию. За счет своего содержания и ритма эти незатейливые композиции могут стать отличной терапией для подростков и молодежи с душевными и психологическими проблемами. В чем заключается целительный эффект рэп-музыки, и так ли он очевиден, — выясняла корреспондент «Вестей ФМ» Анна Владимирова.

В хип-хоп композициях, как правило, нет философских глубин. Высокой морали здесь тоже искать не нужно. Но психологи из Кембриджа настаивают: песни в стиле рэп сопровождаются позитивными визуальными образами. Слушатель легко фантазирует о чудо-островах, о роскошных подругах и модных авто.

По сути, это элементарная психотерапия, во время которой клиент в красках представляет себе ту жизнь, которую хотел бы иметь. И таким образом приближается к мечте.

Российский коллега британских ученых — кандидат психологических наук Антон Сорин — с ними не спорит. Однако предлагает собственное объяснение целебного фактора музыки в стиле рэп:

«Она отличается довольно выраженной монотонией. А любая монотония влияет на нашу психику успокаивающе. Потому что создает ощущения монотонности, расслабленности, спокойствия и автоматического включения в этот ритм. Эти мелодии, как правило, очень быстро закрепляются в психике. Это затрагивает сугубо физиологические моменты».

Британские ученые настаивают на особенной пользе от прослушивания рэпа для тех, кому поставлен диагноз — депрессия. А также предлагают регулярные хип-хоп сеансы всем, кто на грани нервного срыва.

Между тем российский музыкант, композитор и певец Дмитрий Маликов убежден: восстановлению психического и душевного равновесия поможет любая музыка:

«На мой взгляд, музыка действительно обладает лекарственными свойствами. Я абсолютно уверен, когда у нас болит голова, мы ставим свою любимую музыку. Тут дело не в стиле, жанре и направлении, а в том, что музыка хорошо влияет на эмоциональный фон. Кому-то, надеюсь, становится хорошо от моей фортепианной музыки».
Таким образом, дело в том, что мелодичные и ритмичные звуки в принципе позитивно влияют на эмоциональный фон. И диски талантливого пианиста или хиты отвязного рэпера могут, если не заменить таблетки от хандры, то стать частью немедикаментозного лечения.

Популярное

«Бабченко умер, а потом он не умер. «

ВЛАДИМИР СОЛОВЬЁВ: «Аркадия Бабченко теперь будут называть новым Бубликовым: «Бабченко умер, а потом он не умер. «, – всё по классике. Мы говорим о внезапно, хотя после Скрипалей уже не внезапно, воскресшем Бабченко. Заметь, все наши вчерашние вопросы оказались точными: не складывалась версия, как-то выглядело все очень странно».

НАТО – чистое «нагревало» стран

ЕВГЕНИЙ САТАНОВСКИЙ: «Герой сегодняшнего дня – всё-таки Андерс Фог Расмуссен, и в этом плане продвижение НАТО на восток надо считать удачным. Он сказал, что Украину, если что, Россия займёт за несколько дней. Я полагаю, что это просьба, намёк: уже заберите, наконец, и пусть они перестанут к нам приставать!».

Для людей – праздник, для сборной России – рабочие будни

ВЛАДИМИР СОЛОВЬЁВ: «В Петербурге сейчас белые ночи. Что там происходило! Город после победы превратился в одну огромную фан-зону. Время 2-3-4 часа утра, я уже еду в аэропорт, а по городу разносится: «Россия, Россия. «. Для народа – это праздник. Но для сборной России – рабочие будни».

radiovesti.ru

Реп депрессия

Конец 2014го и начало 2015 года ознаменовали следующий тренд — всё больше рэперов не только запели с кислыми щами, но и дали своему поведению конкретный диагноз — депрессия.

Читать оригинал статьи здесь.

В песне Эминема «Rock Bottom» были такие строчки: «Проживаю жизнь лишь наполовину, а остальную выбрасываю прочь». Их можно трактовать как описание депрессии, а также проследить, как их влияние порождает сокрушительный вихрь внутреннего негатива, который может помешать кому-то в полной мере наслаждаться жизнью. Депрессия проявляется по-разному – в чувстве никчемности, потери интереса к повседневным действиям и даже в постоянных мыслях о суициде. Несмотря на то, что зачастую она никак не диагностируется, депрессия — распространённое среди многих людей ментальное состояние, и, соответственно, оно является популярной темой для музыкантов. Один из жанров, где это проявляется больше всего, это рэп.

У хип-хопа сложные отношения с депрессией. Для тех, кто не в курсе, в хип-хопе она появилась не сразу, а как придаток, поскольку молодые афроамериканцы всегда росли с чувством собственного мужского превосходства. Черная мужественность не могла сосуществовать с клинической депрессией, во многом из-за того, что ее проявление расценивалось как слабость. Эмоциональные расстройства являются клеймом, которое туманом простилается над всем черным сообществом и вынуждают многих страдать в тайне от остальных. Данная проблема не раз поднималась различными авторами и, в конце концов, факт ее существования был признан обществом. Однажды кто-то спросил на Yahoo Answers: «Может ли быть депрессия у черного человека?». А в своем интервью писатель и терапевт Терри Уильямс, которая сама проходила через депрессию, призналась: «Среди черных депрессия – признак слабости».

За общественным неприятием депрессии лежат несколько конфликтов, которые больше всего волнуют рэперов. Нельзя сказать, что рэп-бравады попадают под определение уязвимости или уныния, а самих рэперов зачастую воспринимают как оплоты прочности и гедонизма. Открыто быть депрессивным рэпером означает осознанно открещиваться от образа классической хип-хоп звезды.

Но это не означает, что герои рэп-песен не могут быть «трёхмерными», «комплексными», с набором различных характеристик — в том числе и с депрессией. Просто главные поведенческие ценности жанра всегда ассоциировались с гордостью, и, как итог, рэп не был объектом для глубокого самоанализа в большом масштабе. Так, например, концепт песни The Notorious B.I.G.’s «Suicidal Thoughts» построен вокруг депрессии и затрагивает многие симптомы этого состояния. Однако сам Biggie пишет с позиции того, что он может контролировать ситуацию, тем самым изолируя себя от любых проявлений внутренних диалогов об ощущении пустоты. В песне нет самоанализа или попытки познать природу болезни.

Вообще, у рэпа сложилась целая история с депрессивным расстройством, определяющимся Клиникой Мейо как чувство, вызывающее непрекращающееся ощущение тоски и потерю интереса. В 2015 такие рэперы как Earl Sweatshirt, Heems и Future испытали эту пустоту на себе. И воплотили эти ощущения в музыке.

Самым неожиданным воплощением депрессии в хип-хопе стал Future, который всего за несколько лет прошел путь от автотюного хитмейкера до главного хип-хоп романтика и, наконец, до горького и подавленного артиста. Отношения с певицей Ciara вдохновили его на создание нескольких рэп-баллад, но их прошлогодний разрыв привел к стремительному погружению в вихрь ничтожности и мелочности, за которыми он скрывал свою депрессию. В песне «Throw Away» с октябрьского микстейпа «Monster» он читал: «Мне сосали член, а я все думал о тебе / Я трахался со шлюхой, но все равно думал о тебе / И когда ты трахаешься с другим ниггером, я надеюсь, ты думаешь обо мне». Он пал так низко, что перестал видеть прелесть в физическом наслаждении. В «Codeine Crazy» он старался найти спасение в наркотиках, но вместо этого обрел лишь чувство вины, беспокойство и нерешительность.

В этом году вышел релиз «56 Nights», который продолжил тему депрессии, вызванной разрывом отношений. К тому же, он дополнился тем сортом эскапизма, который исповедовал Danny Brown в серии душераздирающих твитов в прошлом году. Future вставляет свои признания в моменты ясности, которая иногда проступает сквозь наркотическую пелену. «Я пью Actavis, это единственное, что расслабляет меня» – читает он в треке «Trap Niggas». Антидепрессанты – распространенный выбор среди жертв недуга, и Future постоянно принимает их, чтобы выбраться из собственной головы.

На своем дебютном альбоме «Eat Pray Thug» рэпер Heems проходит примерно через тот же цикл: жесткое расставание приводит к депрессии и подсаживает его на наркотики, в которых он видит выход. Но, в отличие от Future, в его рэпе гораздо больше маленьких деталей: «Сползаю по стенке / Теперь я опять, блять, в печали / Блин, мне нужно еще выпить, иначе я опять сойду с ума / Ты сводишь меня с ума, будто я Хелен Хант [отсылка к фильму «Без ума от тебя» ] / Но я сижу в углу и курю блант». Он прямо говорит о своих переживаниях и о том, как стимулирует собственную интоксикацию. В обоих случаях и Heems, и Future обращаются к наркотикам, чтобы избежать встречи с депрессией лицом к лицу, но вместо того, чтобы копировать друг друга, они познают свои проблемы разными способами. Future прячет свое сознание, словно пасхальные яйца для внимательных слушателей, в то время как Heems остается открытым и защищенным одновременно.

Эти методы по-своему раскрывают различные аспекты депрессии – если Future танцует вокруг своего горя, то Heems запрыгивает на самую его поверхность. Но рэп может обращаться к этому состоянию на куда более критичном уровне. Далее мы рассмотрим комплексную оценку своей депрессии от двух совершенно разных MC, у каждого из которых есть понимание собственных эмоций и совершенное владение английским языком. У Кендрика Ламара и Эрла Свэтшота есть особая поэтическая ловкость, с помощью которой они транслируют комплексные эмоциональные реакции во внешний мир. Помимо этого, сейчас они оба используют собственную музыку, чтобы продемонстрировать, как слава может ввести человека в депрессию.

В интервью MTV о своем новом альбоме «To Pimp a Butterfly» Кендрик заявил: «Для меня написание музыки и есть терапия». Тогда он особенно акцентировал внимание на «u», выворачивающей наизнанку, самокритичной песне, которая невероятно искренне рассказывает о его депрессии и ее причинах. Он критикует сам себя, словно от лица другого человека: «Я знаю твои секреты, ниггер / У тебя часто скачет настроение, ниггер / Я знаю, что депрессия покоится в твоем сердце по двум причинам, ниггер». Он вещает прямо из этого водоворота внутреннего негатива: «Ты причина, по которой мама и другие уходят / Нет, ты ни хрена из себя не представляешь. Ты говоришь, что любишь их, но я-то знаю, что ты не это имел в виду / Я знаю, что ты безответственный, эгоистичный, ты отрицаешь это, но тебе уже не помочь / Твои испытания и невзгоды стали тяготеть тебя, все это чувствуют». Если бы депрессия смогла бы написать громкий манифест имени самой себя, то он звучал именно так: злобно, жалко, колко; тыкая пальцем, говоря, что ты ничтожество твоим же собственным голосом.

С другой стороны, у нас есть Эрл. И если название альбома «I Don’t Like Shit, I Don’t Go Outside» еще не было тревожным звонком, то пролог к нему расставил все на свои места. В первом же сингле с альбома «Grief» рэпер описывает свою депрессию следующим образом: «Такое чувство, будто я брошен в толпу / ищу Ксанакс в банке, чтобы принять таблетку». Он размышляет, как психоаналитик, изучая причину своих поступков.

Он пишет о депрессии, как о том, что полностью поглощает тебя. У Эрла особые отношения со словами, а его взгляд на ситуацию создает ощущение, что он постоянно стоит под тучами. Он рисует картины в деталях. В «Off Top» рэпер читает: «Я счастлив лишь когда в небе буря / Потому что хорошая погода для меня — ненастоящая». Он ретранслирует свою внутреннюю борьбу в режиме реального времени. И даже если вы не можете применить это к себе, то вы все равно симпатизируете ему.

Именно эти голоса могут помочь слушателям – особенно цветным слушателям – осознать, что депрессия это вполне реальная и осязаемая вещь, которая может затронуть каждого. Только за последние месяцы рэп сделал несколько больших шагов к восстановлению права депрессии на существование как в рамках жанра, так и среди черного сообщества, просто говоря о ней. Рассказывая о своем душевном здоровье и обсуждая его на более личностном уровне, рэперы могут помочь изменить отношение к депрессии у своей собственной аудитории. Музыка – мощное средство, способствующее осознанию некоторых реалий, которые в других случаях люди не признают. Рэперам еще не поздно изменить представление у общества о душевных заболеваниях. Как сказал Эрл: «Я хочу, чтобы мое время и мой разум были в сохранности / Потому что, когда они уйдут, тебе уже не купить их обратно».

www.rap.ru

Война и ВПК

Все за сегодня

Мультимедиа

Перевод осуществлен проектом Newочём

Звезда русского хип-хопа, выпускник Оксфорда, защитивший диплом по средневековой английской литературе, спровоцировал всенародные дебаты о русской культуре после участия в рэп-баттле, набравшем несколько миллионов просмотров.

Мирон Федоров, выступающий под псевдонимом Oxxxymiron, является одним из самых узнаваемых артистов современной популярной музыки в России. Совсем недавно он принял участие в долгожданной словесной перепалке с другим рэпером, Славой КПСС, также известным как Гнойный.

В течение целого часа артисты обменивались красочными рифмованными оскорблениями, не забывая вставлять отсылки к Джорджу Оруэллу, главе НКВД Берии и академическим работам по сравнительной мифологии.

В один из моментов Гнойный стал насмехаться над оппонентом, который постоянно курсирует между Россией и Великобританией, за его пропуск антиправительственных протестов в Москве. «Где ты был? В Англии!» — воскликнул соперник Мирона.

Рэп и национальная стратегия Китая

Ответ кубинских рэперов AP и правительству Кастро

С помощью рэпа и юмора — за другую Россию

Видео баттла на YouTube собрало более трех миллионов просмотров за вечер воскресенья, и на данный момент набрало уже свыше 14 миллионов.

Наполненное обсценной лексикой шоу было проспонсировано одним из крупнейших банков России, и, по некоторой информации, рэперам удалось заработать десятки тысяч фунтов стерлингов лишь на одних рекламных сборах.

Геннадий Онищенко, депутат от партии «Единая Россия», заявил, что популярность такого рода шоу является показателем «духовной убогости» российского общества.

Он также раскритиковал СМИ за широкое освещение события. Однако, по мнению одного из лидеров оппозиции Алексея Навального, баттл подтвердил, что «русская культура жива и развивается».

После шести лет, проведенных в Германии, пятнадцатилетний Мирон вместе с семьей перебрался в Великобританию. Его отец занимается теоретической физикой, а мама — библиотекарь. Он окончил Оксфорд в 2008 году, а затем некоторое время жил в East End, одном из районов Лондона. Сейчас артисту 32 года.

Покрытый татуировками российский рэпер не слишком тепло отзывается о времени обучения в Великобритании: «Оксфорд не дал мне ничего, кроме нескольких лет депрессии и полезной галочки в моей биографии», — признался артист в одном из интервью.

Ссылки по теме:

Прохоров становится звездой интернета после исполнения рэпа

Путин произносит патриотическую речь, а Прохоров читает рэп на государственном телеканале

Иранский рэп в поддержку сирийского народа

Рэпер Noize MC – кумир критически настроенной российской молодежи

Русский рэп — голос оппозиции

Русский рэп вдохновляет движение сопротивления

Как рэп-баттл в России стал ареной культурных дебатов

Все комментарии

четослышал

«Оксфорд не дал мне ничего, кроме нескольких лет депрессии и полезной галочки в моей биографии»

Оксфорд ни дает ничего хорошего кроме понтов и связей, за этим и идут туда.

Чтоб я так жил
res ad triarios rediit

«Мирон Федоров, выступающий под псевдонимом Oxxxymiron, является одним из самых узнаваемых артистов современной популярной музыки в России. «

В таком случае, остальных я тем более не знаю.

в ответ (Показать комментарийСкрыть комментарий)
  • Популярное
  • Обсуждаемое
  • В чем Месси обошел Путина

    Россия — угроза или гарантия безопасности?

    Праздник непослушания

    Настоящие победители — болельщики

    Украинская писательница требует переименовать Россию

    Родословная орды

    Будущее Украины на примере «лечения» Греции

    Общение в стиле «Маши и Медведя»

    «Список русофобов» надо начинать с Кремля

    При полном или частичном использовании материалов ссылка на ИноСМИ.Ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

    Сетевое издание — Интернет-проект ИноСМИ.RU зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 — 57642
    Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие «Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня»).
    Главный редактор: Дубосарский А.И.
    Адрес электронной почты редакции: info@inosmi.ru
    Телефон редакции: +7 495 645 66 01
    Настоящий ресурс содержит материалы 18+

    Произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.

    Здравствуйте, !

    Факт регистрации пользователя на сайтах РИА Новости обозначает его согласие с данными правилами.

    Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.

    Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

    Публикуются комментарии только на русском языке.

    Комментарии пользователей размещаются без предварительного редактирования.

    Комментарий пользователя может быть подвергнут редактированию или заблокирован в процессе размещения, если он:

    • пропагандирует ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, содержит оскорбления, угрозы в адрес других пользователей, конкретных лиц или организаций, ущемляет права меньшинств, нарушает права несовершеннолетних, причиняет им вред в любой форме;
    • призывает к насильственному изменению конституционного строя Российской Федерации
    • порочит честь и достоинство других лиц или подрывает их деловую репутацию;
    • распространяет персональные данные третьих лиц без их согласия;
    • преследует коммерческие цели, содержит спам, рекламную информацию или ссылки на другие сетевые ресурсы, содержащие такую информацию;
    • имеет непристойное содержание, содержит нецензурную лексику и её производные;
    • является частью акции, при которой поступает большое количество комментариев с идентичным или схожим содержанием («флешмоб»);
    • автор злоупотребляет написанием большого количества малосодержательных сообщений («флуд»);
    • смысл текста трудно или невозможно уловить;
    • текст написан по-русски с использованием латиницы;
    • текст целиком или преимущественно набран заглавными буквами;
    • текст не разбит на предложения.
    • В случае трехкратного нарушения правил комментирования пользователи будут переводиться в группу предварительного редактирования сроком на одну неделю.

      При многократном нарушении правил комментирования возможность пользователя оставлять комментарии может быть заблокирована.

      Пожалуйста, пишите грамотно – комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, намеренное пренебрежение его правилами и нормами, могут блокироваться вне зависимости от содержания.

      inosmi.ru

      Самые необходимые витамины от депрессии для женщин

      Каждому время от времени приходится переживать тяжелые моменты в жизни. Потеря роботы, неудачно завершившиеся отношения — все это накладывает отпечаток на психологическом здоровье человека. С одними ситуациями человек справляется, с другими справиться не может и тогда овладевает депрессия.

      В сложных и запущенных формах с депрессией крайне сложно бороться, и ее лечение требует вмешательства докторов. Депрессия характеризуется такими симптомами как:

    • негативные эмоции и плохое настроение;
    • снижение сексуальной активности;
    • повышенная раздражительность;
    • снижение аппетита;
    • плохой сон;
    • частые головные боли.

    Распознав у себя перечисленные признаки, с депрессией можно бороться самостоятельно. Главным компаньоном в борьбе с плохим психологическим состоянием станет правильное питание. Для улучшения состояния необходимо употреблять продукты, богатые на витамины С, E, H, а также витамины группы B и на другие полезные элементы.

    В период эмоциональной или физической усталости организму для восстановления внутреннего баланса необходимы антиоксиданты, в качестве которых и выступают витамины от депрессии и тревоги. Они нейтрализуют так называемые «продукты стресса» без вмешательства лекарственных средств.

    Витамины от депрессии для женщин

    Известный факт, что женщины чаще впадают в депрессивное состояние чем представители сильного пола. Причиной тому является зависимость от изменений гормонального фона. Поэтому для поддержания позитивного настроения и физического здоровья очень важны витамины от депрессии для женщин.

    Для женщин наиболее успешным средством для борьбы с депрессивным состоянием является витамин E. Он несет ответственность за наличие в организме половых гормонов и поддержание иммунитета. В простонародье он носит название витамин красоты. Его источником являются следующие продукты питания: яйца, помидоры, спаржа, свекла, репа, свиное сало, орехи, шпинат и листья салата.

    Дефицит в организме женщины ретинола вызывает снижение сексуальной активности. Особенно следует следить за достаточным количеством витамина А в рационе девочек-подростков. Для этого необходимо есть тыкву, яблоки, помидоры, абрикосы, красный перец, сметану, брокколи, творог, брынзу, морскую капусту, черемшу и калину.

    Витамины от депрессии для мужчин

    Несмотря на то, что мужчины не так часто жалуются на депрессивное состояние, они также подвержены депрессии. Она влияет на физическую деятельность и снижает мыслительную активность. Лучший способ обойти эти неприятности — это употреблять в пищу витамины от депрессии для мужчин.

    Необходимо употреблять в пищу: жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жиру, оливковом и рапсовом масле, грецких орехах, в конопляных и овсяных семенах, ну и так же нужно есть рыбу (скумбрию, форель, тунец, палтус).

    Группу В принято считать самыми действенными витаминами от депрессии и тревоги. Они полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы, способствуют усвоению полезных веществ, положительно влияют на нервную систему, а также участвуют в синтезе важных соединений. К этой группе относятся восемь компонентов, которые содержатся во всех комплексах.

    При дефиците витамина В1 повышается раздражительность, и человек быстро устает. Витамин В2 очень важен в борьбе с депрессией. Его зона ответственности — это нервные клетки и процессы обмена. В3 отвечает за нормализацию и состояние сна. Он берет участие в регулировании процессов кровообращения и обмена жиров. Эти витамины можно найти в таких продуктах как курица, банан, картофель и бобовые.

    Во время депрессии очень распространенным является развитие инфекций. Предотвращению инфицирования способствует витамин В5. Отсутствие В6 вызывает раздражительность. В12 регулирует периоды активности и сна.

    Полезные микроэлементы

    Как мужчинам, так и женщинам, для поддержания организма следует употреблять витамины от депрессии и усталости:

  • аскорбиновую кислоту. Всем известно, что витамин С необычайно полезен для повышения и укрепления иммунитета. Его недостача в организме приводит к постоянному ощущению недосыпания. Для борьбы с усталостью необходимо пополнять запасы аскорбиновой кислоты, поскольку сама она в организме не вырабатывается и разрушается под влиянием плохой экологии;
  • витамин А, как уже говорилось раньше, обладает свойством борьбы с вирусными инфекциями. Он восстанавливает эмоциональную стабильность;
  • витамин Е, недостаток которого негативно влияет на сердечную мышцу. В ситуациях крайнего перенапряжения невозможно обойтись без этого витамина. Он особенно показан людям с повышенной физической активностью.
  • Также не стоит забывать о микроэлементах во время депрессии. Они влияют положительно на общее состояние организма.

    Цинк, без которого организм подвержен заболеваниям, выпадают волосы и снижается аппетит, стоит искать в морепродуктах, рыбе, мясе, орехах и тыкве.

    Магний – элемент, недостаток которого вызывает тревожность, бессонницу, приступы паники, беспокойство и фобии. Он содержится в икре, морепродуктах, молоке и сырах, красном мясе.

    fitexpert.biz