Рисунки на тему стресс

Рисунки на тему стресс

После Нового года хлопот становится еще больше, ведь нужно планировать новые дела. Неизбежный итог такой напряженной жизни — стресс, от которого нужно избавляться. Известный художник-иллюстратор Натали Ратковски, автор книги «Рисуй каждый день», предлагает простой и доступный способ релаксации и обретения душевной гармонии. Хотите быть счастливве и спокойнее — беритесь за бумагу и карандаш и начинайте рисовать. Каждый день понемногу занимайтесь творчеством. И тогда — никакие стрессы не смогут испортить вам настроение.

Следуйте советам Натали:

1. Забудьте такое слово, как «некогда». Чем больше вы загружены, тем важнее для вас творческий отдых. Выделите несколько минут каждый день и рисуйте в это время. Старайтесь, не пропускать ни одного дня. Рисуйте даже в самые загруженные и тяжелые дни.

Со временем вы поймете, как творчество лечит и придает силы. Это своего рода медитация. И возможность побыть наедине с собой, поразмышлять и восстановить душевное равновесие.

2. Нарисуйте свой стресс. Рисунки могут помочь справиться с тяжелыми, неприятными ситуациями, погрузиться в себя и подумать о вечном. Нарисуйте свой стресс. Если он будет выглядеть как сумасшедший заяц (например, такой, как на моей зарисовке) — посмейтесь над ним, и станет легче.

3. Создайте себе условия для творчества и отдыха. Тогда никакие отговорки вас больше не остановят. Купите блокноты, альбомы, карандаши и краски. Если каждый раз перед началом работы вам придётся искать лист бумаги и карандаш, никакого творческого отдыха не получится. Найдите тихий и спокойный уголок дома, пойдите гулять в парк — творите там, где вам уютно и спокойно.

4. Записывайте. Если совсем нет времени для рисования — записывайте то, что вас поразило. Это тоже душевная терапия. А когда появится время, вы сможете нарисовать что-то хорошее и насладиться приятным воспоминаниям.

5. Прислушивайтесь к себе. Помните одну важную вещь: нужно прислушиваться к себе и рационально распределять свои ресурсы. Рисуйте то, что хочется выразить, то, что вас задело, тронуло, огорчило.

Если у вас есть дети, можете взять темой рисовального года игрушки, записи детских рассуждений, праздники и другие большие и маленькие вещи и события. По зарисовкам моего года вы можете убедиться, насколько благодатна эта тема.

6. Рисуйте беспорядок. Вас огорчают завалы на столе, но нет никакого желания их разгребать. Попробуйте зарисовать творческий беспорядок. Это очень увлекательно, а еще успокаивает и помогает разобраться в беспорядке в собственных мыслях.

7. «Говорите» руками. Помните: сложные жизненные ситуации легче преодолеть, если обсудить их, выговориться, проговорить все тревожные или печальные мысли. Но, к сожалению, не всегда это возможно. В таких ситуациях на помощь приходит лист бумаги. Рисовать то же самое, что «говорить» руками.

8. Ходите гулять. Впитывайте окружающий мир. А потом рисуйте то, что вас впечатлило. Это помогает расслабиться и отвлечься от всего наболевшего, учит быть более внимательным и видеть необычное в обычном.

Рисуйте каждый день, чтобы обрести душевное равновесие.

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Стресс – не штаны. И снимать его не надо.

Мне довелось провести много тренингов по управлению конфликтами. Работал я, в основном, в России и Казахстане. А клиентами моими были сотрудники средних и крупных бизнесов.

В самом конце тренинга был небольшой блок: стрессы и их профилактика. Блок этот пользовался повышенной популярностью и вызывал наибольшее количество вопросов. Больше всего участников интересовало: как быстро снять стресс. Вопрос вполне закономерный, учитывая непростые условия работы внутри бизнеса. Однако, в самом вопросе притаилась кардинальная ошибка. Этот вопрос, по умолчанию, подразумевает то, что стресс является для человека чем-то внешним. Что мы можем с себя снять в жизни? Штаны, соринку с плеча, парик, очки, маску, использованный презерватив и т.п. Однако, снять стресс нельзя по очень простой причине: он не снаружи. Он внутри.

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма. Мы – люди, создания, которые комфортно существуют в крайне узком диапазоне условий. На рисунке ниже, пример такого диапазона на примере температуры.

Условия, выходящие за рамки комфортных, запускают механизм выживания (или адаптации, если угодно). С некоторыми условиями мы можем справиться. Другие условия и воздействия, не смотря на включение механизмов самозащиты, нас просто убивают.

Итак, стресс – это адаптационная реакция нашего организма на любые изменения и воздействия.

Таким образом, совсем снять с себя стресс нам не удастся никогда. Потому что мы живем в меняющихся условиях и они не всегда меняются в лучшую для нас сторону. И это становится причиной стресса.

Если наш организм существует долгое время в тепличных условиях – он слабеет. Если вас поместить в депривационную камеру, где вы будете лишены любых сенсорных сигналов извне, организм очень сильно удивится. И спустя некоторое время начнет сам себя развлекать, создавая мощные галлюцинации.

Если время от времени вы устраиваете себе «встряску», то такой дозированный стресс повышает ваш тонус, укрепляет организм и вызывает позитивные эмоции. Все те, кто принимают контрастный душ по утрам или обливаются холодной водой, знают о чем я говорю. То же самое относится и к физическим тренировкам, марафонам креативности, периодическому голоданию и т.п. Это прекрасно, полезно и… самое главное, вы это делаете добровольно и можете прекратить в любой момент.

А вот если вы подвергаетесь воздействию факторов стресса, которые ваш организм или психика «считают» вредными на протяжении длительного времени и по своей воле не можете прервать это влияние?

Если вам плохо и плохо давно… Не терпите. Терпение не даст вам ничего хорошего.

Какое-то время ваши защитные системы будут сопротивляться негативным воздействиям. Они даже станут сильнее в результате такой «тренировки». Но, если негативное воздействие будет сильнее какого-то уровня и будет при этом продолжаться… вы на пороге хронического стресса, затем, разрушения здоровья и, наконец, смерти!

Все негативные влияния, которым вы можете подвергнуться и которые могут стать причинами стресса можно условно разделить на три большие категории:

  1. Универсальные. Это то, что плохо влияет на всех. Например, радиация, пыль, вибрация, шум, соли тяжелых металлов, органические растворители…
  2. Вредные вашему типу. Это те воздействия, которые неприемлемы для людей с определенным типом нервной системы, когнитивными фильтрами и т.п. Например, у вас слабый тип нервной система, а вы устроились на работу авиадиспетчером… Плохо будет всем.
  3. Вредные исключительно для вас. Это все, что определяется вашими уникальными особенностями. Например какая-то аллергическая реакция. Или ваш психологический комплекс. Они сделают безвредное для всех опасным для вас.

Из всех трех категорий факторов стресса, вы что-то можете сделать с третьей. Например вылечить аллергию. Или проработать свои комплексы и неадекватные реакции с психологом или психотерапевтом. Все остальное вы не переборете. Оно сильнее вас.

Давайте вернемся к началу статьи. Хронической бедой участников моих тренингов было не то, что они люди слабые или не умеющие вести себя в конфликтных ситуациях. Совсем нет! Их ахиллесовой пятой были долготерпение, непонимание… ну и, наверное, невнимательность. Они были искренне уверены, что могут приспособиться ко всему, при этом, без вреда для себя. Они:

  • работали по 10 часов 6 дней в неделю;
  • решали огромное количество задач;
  • несли огромную ответственность;
  • кое-как питались в течение рабочего дня;
  • не получали достаточной мотивации,
  • не гуляли,
  • не отдыхали,
  • не виделись с детьми;
  • терпели хамство и несправедливости от начальства;
  • постоянно оказывались виноватыми…
  • И все они были уверены, что все это просто нужно… потерпеть. И все само собой разрешится.

    Проблема во всей ее красе открылась для меня тогда, когда одна из участниц тренинга пожаловалась на то, что у нее серьезные нарушения сна, аппетита, проблемы с весом, постоянное дрожание рук и необходимость в ежедневном приеме успокоительных средств. Мне искренне захотелось ей помочь и я задал ей вопрос, давно ли она испытывает все эти симптомы. Ответ этой милой женщины буквально сбил меня с ног. «Три года» — был ее ответ.

    Хронический стресс является следствием образа жизни, который не выдерживает ни ваше тело, ни нервная система.

    Как вы думаете, можно ли ей было что-то посоветовать? Да, конечно. Но этот совет она никогда не стала бы выполнять. Она ждала рекомендаций по «снятию стресса». Как будто стресс можно снять, как резиновые сапоги после похода за грибами. У нее был не простой стресс, а хронический стресс. Он являлся следствием ее образа жизни. И этот образ жизни не выдерживало ни ее тело, ни ее нервная система.

    После этого случая я много раз замечал абсолютно аналогичную ситуацию: люди ощущают симптомы стресса, терпят и надеются, что либо само все рассосется, либо они найдут простое средство, типа прогулок или йоги, которое может им.

    Стресс – это реакция на то, как вы живете.

    Все эти люди не понимали, что стресс – это реакция на то, как они живут. Они сами формировали стрессовую ситуацию, принимая тот образ жизни, который был вреден для их тела и души. И попытки «снять» стресс таблеточкой или профилактической процедуркой выглядит предельно глупо и абсолютно неэффективно. Если вас убивает и калечит ваш образ жизни никакие процедурки тут не помогут.

    Почему же люди терпят хронический стресс?

    В нашей культуре не принято большого внимания уделять своему внутреннему миру, настроению и самочувствию.

  • Причина первая: в нашей культуре не принято большого внимания уделять своему внутреннему миру, настроению и самочувствию. Когда я задавал вопрос участникам тренинга: «Что для вас важнее – ваше самочувствие или ваша работа»? Ответ был один: «Конечно работа! А стресс… я потерплю». Забавно, если у вас дома засорился унитаз, вы не будете терпеть, а максимально быстро его почините. Вы же не сможете жить в нечистотах. А если «бурление говн» началось не в туалете, а внутри вас — это нормально, ничего страшного.
  • Вторая причина: в том, что хронический стресс очень напоминает полярного пушного зверька по имени «песец», ибо подкрадывается незаметно. Хронический стресс накапливается, снижает вашу чувствительность, медленно и незаметно разрушает вас, но вы этого не замечаете до того момента, пока дело не обретает серьезный, а порой и необратимый характер.

Что меня больше всего поражало, так это то, что люди терпели состояние стресса без особого глобального смысла. У них были не очень высокие зарплаты, их не сильно ценило руководство, у них не было неординарного социального статуса. С точки зрения наблюдателя они заключали со своей работой абсолютно невыгодную для себя сделку: они отдавали своей работе время, энергию, здоровье, эмоции.. А взамен получали иллюзию стабильности, к которой бесплатным приложением шел хронический стресс и саморазрушение.

Когда я пытался объяснить это на тренинге, одна из участниц попробовала мне возразить, по памяти приведя слова Виктора Франкла: «Если у человека есть зачем жить, он может выдержать любое «как». Я очень уважаю опыт и личность Франкла, но должен заметить, что он был один такой. Он сумел выжить в нечеловеческих условиях нацистского концлагеря. Его поддерживал великий смысл, который он видел в том, чтобы рассказать людям о своем опыте. А все те, у кого такого смысла не было – умерли.

mkazantsev.ru

Новый тренд в снятии стресса: раскраски для взрослых

В конце августа я оказалась вовлечена в стремительный водоворот событий: сначала бурная череда итальянских праздников, фестивалей и ночных гуляний, потом московские каникулы с их столичной суетой. В один прекрасный миг меня подкосила какая-то простудная болячка и я слегла с температурой. Акклиматизация, плюс сильный стресс от неправильного и непривычного образа жизни. Тут-то мне и вспомнилась арт-терапия — очень модный сегодня способ снятия стресса. Нашлось много интересных книг и сайтов по теме, но я, как и большинство людей, не умею рисовать. В качестве альтернативы я решила взять раскраску для взрослых. Давно уже хотела попробовать: летом начался настоящий бум на такие альбомы и мне, критику в душе, очень хотелось понять, в чем же секрет их популярности. Лучша проверка — это практика, жаль только, что для этого пришлось заболеть!

Эмма Фарраронс. Антистресс для занятых людей. Медитативная раскраска

Мой первый альбом — от издательства «Альпина Паблишер», знакомьтесь: Антистресс для занятых людей — тщательно прорисованные узоры, большое количество мелких деталей, тонкие линии и их гармоничное сочетание. Создан Эммой Фарраронс — французским иллюстратором и графическим дизайнером.

Это творчество в чистом виде, даже для тех, кто считает, что творчесткое направление — это не для него. На каждой странице создаешь свой цветовой мир, учишься выбирать цвета, сочетать их между собой.

Когда я взяла в руки карандаши и стала раскрашивать, словно вернулась в детство. Я не раскрашивала со школы, посление годы только наблюдала погружение в раскраски моих детей, с каким удовольствием они заполняют картинки цветом. Теперь мне удалось почувствовать себя ближе к моим детям.

Куда уходит стресс?

Психологи и арт-терапевты объясняют это так: раскраски переключают мозг на другой процесс, то есть на рисование, расслабляют мышцы рук, снимают нервное напряжение в теле. Если вы, как и я, иногда чувствуете себя комком нервов, то альбомы помогут расслабиться. Говорят, что проходят даже головные боли, вызванные напряжением.

Чем лучше раскрашивать?

Оказалось, что не требуется ничего особенного: обычные карандаши. Хороши восковые и масляные карандаши, рисунок получается сочным, ярким. Но не подходит для раскрасок с мелкими деталями. Мне очень понравилось раскрашивать набором гелевых разноцветных ручек. Они яркие и очень тонкие и прекрасно помогают закрасить «труднодоступные» для карандашей места.

Вариантов раскрасок так много — что никогда не соскучишься. Закончил одну, всегда можно найти другую, не менее интересную!

Кристина Роуз. Крылья мечты. Медитативная раскраска

Этот альбом понравился мне больше всего: он подарил мне птицу счастья. Она слетела со страниц и поселилась у меня дома.

Знаете, чем хороши раскраски? Мягкий нажим карандаша, отпечаток цвета на бумаге, все это – настоящая магия.

Мы, взрослые, часто стесняемся признаться в том, что нас по-прежнему, как в детстве, привлекают сказочные леса и волшебные птицы, загадочные замки и фантастические звери. Мы выросли и отдали мир фантазии нашим детям, сами себе закрыли туда дверь и лишь изрездка позволяем себе подглядывать в замочную скважину. Когда берешь в руки альбом, на котором написано «для взрослых», открываешь, а внутри царство фантазии — ощущение, что снова получил пропуск в закрытый мир. Понимаешь, теперь можно и мне, а не только моему ребенку.

«Крылья мечты» предлагают следовать за сказочной птицей. Особенность этого альбома — позитивные высказывания о мечте и самореализации: «Птица поет не потому, что знает ответ; она поет потому, что у нее есть песня», «Раствориться в чем-то огромном и вечном — это и есть счастье».

Я поняла, что, что раскраски дают именно то, чего нам не хватает: личного благополучия и снятие стресса. Раскрашивание — это время, которые ты тратишь для себя, расслабляешь разум и освободаешь его от обилия повседневной информации, от забот и хлопот, хотя бы на несколько минут в день.

Творчествая деятельность — сама по себе источник удовольствия – это настоящее открытие для людей «нетворческих» профессий (хотя, на мой взгляд, таких профессий практически нет, в любой деятельности можно найти вдохновение и ко всему можно подойти творчески).

Когда раскрасшиваешь, возникает эффект медитации, мозг постепенно отключается, бесконечная внутренняя «болталка» перестает мучить «самыми важными темами» и затихает в умиротворении. Незаметно впадаешь в то самое состояние потока, когда действие приносит удовольствие и удовлетворение.

В итоге создаешь красивую картинку, даже не умея рисовать!

Креативные книги для раскрашивания и снятия стресса

Раскраски для взрослых популярны во всем мире. Российские издательства очень активно заполняют эту нишу на книжном рынке: помимо чудесных раскрасок от Альпины Паблишер, есть серия раскрасок «Арт-терапия» у «Стрекозы». Все издания очень качественные, рисунки выполнены профессиональными художниками и дарят невероятную гамму тематических вариаций, свободу и творческую игру.

Раскрашивание меня так увлекло, что не отпускает. Пару штрихов, но каждый день! Очень неожиданно для меня, потому что обычно все мои творческие запросы реализуются через язык и движение.

Так что если вы все еще боитесь раскрашивать, совет один: сделайте как я, возьмите раскраску в руки и попробуйте!

Каждый из нас творец, даже если мы это не осознаем. Как в детстве, отдаться творчеству не думая о результате. Позвольте процессу затянуть вас! Процесс — это чистое удовольствие!

zagran.me

Творчество против стресса: полезные упражнения для релаксации

Весной многие впадают в уныние. Несмотря на то, что за окном солнечно и ясно, на душе скребут кошки, все валится из рук и совсем не хочется идти на работу. Виновники такого состояния — авитаминоз и стресс. И это не удивительно. За зиму накопилась усталость, и все давно мечтают об отпуске.

Что же делать, если до отпуска еще долго, а взбодриться хочется? Помогут простые уроки арт-терапии. Они не займут много времени, их можно проводить в любую свободную минуту. А эффект от них просто потрясающий.

Сочини фантастическую историю

Возможно, ты никогда не писала статей или рассказов. И кажется, что тебе это не по зубам, поэтому даже для себя сочинять не хочется. И зря. Давать волю воображению очень полезно. Это помогает расслабиться и почувствовать себя беззаботным ребенком, который любит сочинять небылицы.

Попробуй придумать пару историй по книге «642 идеи, о чем написать»:

1. Ты обнаруживаешь, что дом соседа построен не из кирпича, а из книг, только закрашенных и замаскированных под кирпичи. Какую книгу ты хочешь прочесть? И что станет с домом?

2. В вагончике американских горок застряли двое незнакомых людей. О чем они будут разговаривать?

3. Придумай мир, у которого будет всего одно, но очень важное отличие от Земли.

4. Представь, что твои письменные принадлежности живые. Они умеют говорить, у каждой свой характер. Дай имена пяти ручкам или карандашам и опиши их особенности.

Нарисуй непривычные вещи

Если ты любишь делать маленькие зарисовки на полях, то книга «642 идеи, о чем написать» станет для тебя настоящей находкой. В ней море идей для рисунков. Вот лишь 10 из них. Попробуй! Очень весело! К тому же, такое фантазерство очень успокаивает.

10 идей для необычных рисунков:

1. Ухо Ван Гога
2. Воздушный замок
3. Чарли Чаплин
4. Анатомическая схема человека
5. Сталагмит или сталактит
6. Мираж
7. Машина времени
8. Двадцать тысяч лье под водой
9. Падающая звезда
10. Зомби

Вспомни о книжках-раскрасках и почувствуй себя ребенком

Возможно, книжки-раскраски ассоциируются у тебя исключительно с детьми. И тебе немного стыдно рисовать в них, хотя иногда очень хочется. Не бойся, смело бери в руки цветные карандаши и приступай. Занятия с яркими цветами помогут тебе разнообразить серость будней и поднимут настроение.

Попробуй порисовать вот в такой необычной раскраске-гармошке «Бесконечная книга: Тами и Сами». Ее длина — целых 4 метра! И рисовать в ней можно по кругу.

Прогони внутреннего критика

Лучший способ избавиться от стресса — расслабиться. А сделать это можно только если ты перестанешь беспокоиться по поводу того, получится или нет. Иными словами — прогони прочь внутреннего критика, который мешает заниматься тем, что нравится.

Хочешь рисовать — рисуй, мечтаешь сочинять рассказы — просто начни. Не думай о том, что у тебя не получится. Просто наслаждайся процессом.

Упражнение для перфекционистов из книги «Рисуйте свободно»:

Начни с самого простого упражнения для релаксации — с рисования точек. Это очень умиротворяющее занятие. Набрав краску, кончиком кисти медленно поставь на бумаге несколько точек. Затем добавь точек, прижимая к листу всю поверхность головки. Не нужно добиваться правильных окружностей. Просто, используя разную силу нажима, создавай естественные круглые или овальные формы.

Старайся все делать руками

Остин Клеон, автор книги «Кради как художник», советует хотя бы раз в день делать что-то своими руками. Напиши список покупок от руки, нарисуй записку с заданием твоему ребенку, объясни коллегам суть нового проекта при помощи маркера и доски. Рукотворный труд — хороший способ борьбы со стрессом.

Тебе следует найти способ подключить к работе свое тело. Нервы — улица с двусторонним движением, и наше тело может сообщить мозгу не меньше, чем мозг сообщает телу.

Научись тому, о чем давно мечтала

Психологи уверены: человек обязательно должен делать то, что ему нравится. Это хорошая профилактика депрессий и нервных расстройств.

Попробуй найти хобби по душе. Например, начни уроки рисования. Занимайся ежедневно хотя бы по 15 минут. И у тебя обязательно поднимется настроение.

1. Нарисуй три круга в ряд.
2. При помощи мелких завитков изобрази текстуру «короткий мех» по внешнему контуру первого круга.
3. Продолжаем заниматься первым кругом. С помощью тех же завитков заштрихуй левую сторону круга, создавая эффект тени и полутени. Да, для изображения теней можно использовать текстуру.
4. Давай сделаем еще один шаг. На втором круге нарисуй короткие черточки наружу, похожие на острые шипы.
5. Расположи источник света справа вверху и добавь еще «шипов» в левую часть второго круга.
6. Весь третий круг покрой закорючками. Их должно быть столько, чтобы он стал похож на мячик, обваленный в пуху. Используй ту же идею текстуры для изображения теней и полутени.
7. А теперь пришло время приступить к теме урока — коала! Для начала наметим круг.
8. Пририсуем уши.
9. Добавим две наклонные линии — плечи.

10. Рисуя конусообразный нос, оставь на нем небольшую белую область. Это создаст эффект отражения света на блестящей поверхности. То же самое ты будешь делать, рисуя других животных: кошек, собак, медведей.
11. Нарисуй глаза коалы, не забывая про отражения и оставив в каждом зрачке по белому пятнышку.
12. Давай займемся ухом коалы. Нарисуем самый верх уха коалы — завиток ушной раковины.
13. Теперь нарисуй отходящую от завитка вниз изогнутую линию «чаши».
14. А теперь — петельку вверх, это «козелок».
15. Повтори все то же самое для правого уха.
16. Еще раз взгляни на меховой шар, нарисованный в начале урока. Отметь, за счет чего тебе удалось создать впечатление мягкости по сравнению со вторым, колючим шаром. Нарисуй мягкую меховую текстуру по внешнему контуру коалы.
17. Там, где это необходимо, сделай текстуру гуще и темнее, чтобы оттенить голову, уши и тело коалы. Подчеркни нижние тени на шее и в ушах под верхней линией завитка.

Занимайся творчеством, делай то, что тебе нравится, и тогда никакие стрессы не будут тебе страшны.

club.trendsbrands.ru

Исследовательская работа ученицы 6 класса на тему: «Арт — терапия, рисунки анти-стресс в борьбе со стрессом»

Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»

После проведения занятий с применением рисунков из сборника, была проведена итоговая диагностика, которая показала изменения: у 2 учащихся повышенная общая тревожность, у 2 переживание социального стресса, страх самовыражения наблюдается у 8 учеников, страх ситуации проверки знаний у 10 ребят; страх несоответствовать ожиданиям окружающих у 7 человек; низкая стрессоустойчивость у 2 человек.

В сравнении с 20151-16 годом результаты изменились:

Тревожность снизилась по всем показателям, кроме физиологической стрессоустойчивости, которая и так была мала. Ребята стали более позитивными, научились азам снятия стрессового состояния.

Работа по созданию альбомов раскрасок анти-стресс продолжится. Я хочу начать сама создавать такие рисунки. Предложить активно использовать их в занятиях по психологии с учениками нашей школы. Провести мониторинг: подвержены ли мои одноклассники стрессу, есть ли у них школьная тревожность, как раскраски анти-стресс влияют на эмоциональное самочувствие учеников моего класса. В будущем я хочу познакомиться с психологом санатория – профилактория «Егоршинский» Галушко Татьяной Эриксоновной, чтобы больше узнать о профессии психолога, т.к. в будущем хочу выбрать профессию психолога.

Можно ли жить без стресса? Нет, без стресса жить невозможно и даже вредно. Поэтому важно решить проблему: «Как жить в условиях стресса?». В этой ситуации человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные испытания. Эти способности можно воспитать в себе и совершенствовать с помощью различных упражнений, которые существует огромное множество. Не стоит бояться стресса и каждый раз его избегать. Нужно научиться регулировать стресс и использовать его полезные функции.

В начале работы была выдвинута гипотеза о том, что игровая деятельность способствует формированию приемов преодоления стресса, которая подтвердилась. После проведенного исследования, можно сделать вывод о положительном влиянии игры на эмоциональное состояние учащихся старших классов. Задачи, поставленные вначале работы выполнены: проанализировав научно-популярную литературу, написан реферат, подобраны игры на снятие стресса, составлена игротека. Игры проведены со старшеклассниками, проходящими практику на СДЖД, проведен мониторинг влияния игры на стресс. Поставленная цель достигнута.

Хотелось бы, чтобы с ребятами, которые будут проходить практику на Свердловской Детской железной дороге работал психолог и в своей работе использовал игротеку, собранную мной.

М.В.Киселева «Арт-терапия в работе с детьми».С-П.,2014.-160с.

М. Шеченко «Психологические рисуночные тесты для детей и взрослых». М., изд-тво АСТ. 2016-117с.

infourok.ru