Сильный стресс беременность

Стресс во время беременности

23 декабря 2016 , Елена , Комментарии к записи Стресс во время беременности отключены

Общеизвестно, что стресс во время беременности нежелателен, однако как на самом деле влияет переживание стресса на беременную женщину и плод?

Стресс во время беременности советуют уменьшить до минимума, потому что сама беременность — и так большой стресс, и нужно беречь силы. Не зря в первом триместре так хочется спать и так не хочется что-либо делать. Ресурсы организма не бесконечны и во время беременности они уходят на вынашивание ребенка.

Мы все видели в кино множество случаев, когда сильный стресс приводил беременную женщину к потере беременности. Однако есть основания считать, что стресс во время беременности влияет на сохранение беременности, только если есть сложности в ее принятии. Даже самый сильный стресс не приведет к потере беременности, если у женщины нет сложностей в принятии беременности.

Последствия сильного стресса во время беременности

Прежде всего хочу успокоить тех, кто боится последствий сильного стресса при беременности. Исследования показывают, что даже очень сильный стресс и переживания во время беременности не влияют на малыша. Он все равно родится здоровым, с нормальной психикой. Есть исследования, которые показывают, что у всех млекопитающих стресс, испытываемый беременной особью, приводит к лучшей адаптации к стрессам у потомства.

Дальше то, что касается самой беременной женщины и последствий сильного стресса для неё и беременности. Опять же, исследования не выявили, что именно стресс является причиной выкидышей или другого преждевременного окончания беременности.

Но если вы все же испытываете сильный, никак от вас не зависящий стресс во время беременности, то стоит найти способы пережить его легче. Например, если вы переживаете из-за отношений с кем-то — мужем, свекровью, коллегами по работе, то пережить это все будет легче, если вам есть кому рассказать о том, что происходит, и что вы чувствуете.

Женщины по-разному переживают различные стрессовые факторы, и эти различия очень индивидуальны. Нельзя сказать заранее, какого рода стресс окажет влияние на беременную женщину, а какой стресс никак ей не повредит.

Есть основания думать, что готовность к родительской роли и принятие беременности положительно влияют на способность справляться с последствиями сильного стресса во время беременности. Поэтому если вы беременны и полагаете, что у вас слишком много стресса в жизни, я советую вам обратиться к психологу, который поможет справиться со стрессом и ликвидировать внутренние конфликты, связанные с рождением ребенка, которые могут влиять на вашу стрессоустойчивость.


Помощь психолога для беременных

grigorieva-elena.ru

«Беременность. Консультации акушера-гинеколога и психолога» — часть 5. Главы из книги.

Г.Г.Филиппова, Е.Ю.Печникова, Е.И.Захарова
«Беременность. Консультации акушера-гинеколога и психолога»

Беременность — сложное и ответственное время в жизни матери и ребенка. И, разумеется, всегда хочется, чтобы все прошло наилучшим образом. Наверное, главный принцип, которого стоит придерживаться, это — не впадать в крайности. Однако, само состояние беременной женщины так изменяется, что ей порой трудно этого избежать. Причем если изменения физические (самочувствие и изменения тела) — это то, что ожидается и понятно женщине, то изменения в психике могут быть неожиданными и даже пугающими. А этих изменений немало.
В процессе беременности женщина переходит в новый статус, как личностный, так и социальный. Она ясно осознает то, что уходит с изменением этого статуса: то, что она была самостоятельным существом, ее тело, чувства, энергия и многое другое, да и вся ее жизнь принадлежали только ей, а теперь она навсегда становится связанной с другим человеком, за жизнь и судьбу которого она отвечает, которому теперь будет принадлежать ее тело (по крайней мере в беременности и во время кормления молоком), ее мысли и чувства, ее время и силы. То, что она приобретет с появлением ребенка — еще недостаточно ясно, туманно, ведь самого ребенка еще нет и она не может получить от него признание, нежность, любовь. Может только это воображать. А вот потери уже начинают ощущаться: ребенок изменяет не только тело матери, но и ее вкусы, настроение, характер. Особенно чувствуется это в начале беременности. Позже, когда мать начнет ощущать шевеления ребенка, его образ (а значит и то хорошее, что она от него получит) обретут необходимую реальную форму. А пока более остро переживаются потеря контроля над своим телом, физическим состоянием и психическим. Эти чувства могут отражаться в снах, фантазиях, противоречивых представлениях о ребенке, сожалении об уходящей свободе, страхе перед будущем. Такому состоянию способствует и гормональная перестройка, которая завершается только к концу первой трети беременности.
В этот период женщина особенно нуждается в поддержке и понимании. Однако, со стороны близких не всегда ощущается готовность к такой перестройке отношений. Оно и понятно. Ведь женщина еще выглядит как прежде, ее беременность никак не проявляется «вовне», даже она сама еще не ощущает ребенка, а только изменение себя. Такое положение может тревожить женщину, она чаще «пробует на прочность» отношения с близкими, особенно с мужем. Ее необоснованные с точки зрения членов семьи «капризы» и неожиданная обидчивость по малейшему поводу могут быть непонятны окружающим и даже расцениваться ими как давление (причем осознанное) со стороны беременной. На самом деле, будущая мама начинает «перестраивать себя», она должна измениться, как бы родиться заново вместе с ребенком, став из дочери своих родителей — матерью своему ребенку. Этот сложный и драматический процесс может переживаться как смерть себя (такой себе родной и знакомой!) и рождение себя новой (и такой еще непонятной и незнакомой!). К середине беременности такое перерождение будет уже частично состоявшимся, да и все остальные помогут: они уже видят в ней эту новую женщину, мать будущего ребенка. Начало же, как всегда, наиболее трудное. Конечно, беременность — это не только рождение ребенка, это -рождение новой семьи и каждого ее члена в отдельности: рождение матери, рождение отца, для других детей — их рождение как братьев и сестер, для старшего поколения — как бабушек и дедушек. Это — кризис личности каждого члена семьи и семьи в целом. Разумеется, главным «персонажем» здесь является женщина. Причем каждая следующая беременность в этом отношении мало чем отличается от первой, это тоже кризис, разве что чуть менее острый. Так что не стоит уменьшать серьезность перестроек. Но и панику впадать не стоит. Лучший способ подготовиться к новой жизни — побольше о ней узнать. И в первую очередь о том, что происходит в беременности с самой женщиной.
Конечно, изменяется ее тело. Помимо видимых изменений фигуры (которые по канонам современной «красоты» могут восприниматься без особого восторга) изменяется «качество» тела: кожа становится более упругой, нежной, гладкой; мышцы и ткани более эластичными; весь обмен веществ более энергичным. Все это возвращает и продлевает даже не молодость, а юность всему организму. Вместе с тем такие же изменения происходят и в психике. Женщина становится чувствительной, восприимчивой, эмоции яркие, быстро сменяются. Мышление становится более интуитивным, просыпается вкус к творчеству (например, к рисованию, музыке, стихам). Конечно, появляются новые, интересные ощущения в теле (особенно шевеления ребенка). Но в то же время повышается чувствительность к обидам, потребность в опеке, зависимость. В общем, второе детство. Вдумайтесь! Ведь мы всегда считали, что туда обратной дороги нет. Это — подарок природы. Воспользуйтесь им, поживите и почувствуйте жизнь так, как сейчас велит Вам Ваше тело и душа. На самом деле, это всего несколько месяцев. Таких драгоценных для Вас месяцев! И пустить сейчас Ваша семья поняньчит Вас немного. Это поможет Вам пройти необходимый путь перерождения, становления матерью, такой новой и взрослой: матерью первенца, или матерью двоих, троих детей. Да и всей семье так легче будет перейти в новый статус и приготовится к тому, что после рождения ребенка надо будет взять на себя новые обязанности, позволив матери сосредоточиться на ребенке.

ПРЕНАТАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА и ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С РЕБЕНКОМ ДО РОДОВ

Самый главный вопрос, который волнует будущих родителей (да и специалистов тоже) — это вопрос о том, что чувствует, переживает ребенок до рождения и как это сказывается на его будущей жизни. Нив науке, ни в народной практике на это однозначного ответа пока нет. Посмотрим, как развиваются органы чувств и способность ребенка воспринимать окружающую среду (в первую очередь — свою маму). К 6 неделям закладываются все отделы мозга, сформирован вестибулярный аппарат. В 7,5 недель появляется кожная чувствительность в области рта, к 10 неделям — всей поверхности кожи. В 8 недель развита не только центральная нервная система (головной мозг), но и периферическая (нервные волокна и окончания в органах и тканях). В 9 недель появляются вкусовые почки на языке, плодная жидкость проникает через рот в желудок. В 10 недель ребенок активно плавает, координируя движения тела (то есть работает вестибулярный аппарат, есть ощущения в мышцах). В 11 недель сосет свой пальчик. К 14 неделям развит слух. Примерно в 24 недели зажмуривает глаза и отворачивается от света, который при ярком освещении проникает через стенку живота матери. Еще раньше (20-22 недели) отодвигается от прикосновения холодного датчика аппарата УЗИ, то есть появилась чувствительность к изменению температуры. В этот же период у внутриутробного ребенка появляется выражение положительных и отрицательных эмоций в ответ на различные воздействия. Во второй половине пренатального развития он начинает отвечать изнутри своими шевелениями на прикосновение рук мамы (и других членов семьи), особенно если такое прикосновение сопровождается знакомым голосовым обращением взрослого.
Таким образом, воспринимать окружающую среду ребенок начинает очень рано. Но испытывать по этому поводу отрицательные и положительные эмоции гораздо позже, когда полностью сформирована связь нервной системы, эндокринных органов, генерирующих необходимые для эмоционального переживания гормоны, и периферических отделов тела, способных воспринимать сигналы от нервной и гормональной системы. А это происходит только к пяти месяцам. Поэтому трудно сказать наверняка, может ли малыш до середины своей внутриутробной жизни воспринять эмоциональные переживания матери и «запомнить» их. Народные приметы и данные науки также свидетельствуют скорее о том, что все это относится ко второй половине беременности. По крайней мере, слабость, тошнота, другие неприятные ощущения первой трети беременности и нередко сопровождающие их неприятные эмоциональные состояния (плаксивость, раздражительность и т.п.), никак не сказываются сами по себе на дальнейшем течении беременности и физическом и психическом здоровье ребенка. Гораздо опаснее инфекции, вредные химические вещества, алкоголь, никотин, наркотики. Резкие стрессы и длительные расстройства вредны во втором и третьем триместре, тогда же матери лучше испытывать побольше положительных эмоций. Это не значит, что женщина вообще не должна ничего, кроме счастья испытывать. Напротив, ребенку нужна ее разнообразная реакция, но быстрая, точно соответствующая понятным ему изменениям среды, и, главное, быстрое возвращение к устойчивому положительному состоянию матери. По принципу: «Это плохо, но я с тобой, и все будет хорошо».
Однако, не стоит думать, что душевное состояние женщины в первой половине беременности совсем не сказывается на ребенке. Ведь это ее состояние, и оно такое потому, что сама женщина обладает именно таким взглядом на жизнь, именно так относится к происходящим в ней и ее жизни переменам. Однако, под влиянием обстоятельств наше отношение к жизни также изменяется. И вот тут главное, в какую сторону пойдут эти изменения. А обстоятельства теперь вполне однозначные: появление ребенка и переход в «другое качество себя». Как мы уже говорили, это дело сложное. Поэтому появление неоднозначных, амбивалентных чувств к себе и ребенку — нормальное состояние в начале беременности. Но ведь дорогу осилит идущий. Мы можем не испытывать бурных чувств по отношению к тому, кого мы еще не знаем, что вовсе не мешает нам полюбить его после встречи и более тесного знакомства. Во второй половине беременности такая возможность появится. Вместе с ребенком мы будем узнавать друг друга и будут расти наши чувства.
Что может мама узнать о малыше в это время? Ей помогает ее состояние. Надо только научиться им пользоваться. Ведь ребенок, как и сама мама, посылает ей много информации о себе, только она сложно зашифрована. Сам он слышит стук ее сердца, шум крови в сосудах, чувствует вкус, стиль движений ее тела и многое другое. У мамы гораздо меньше ясных сигналов, разве что шевеления ребенка. На самом деле, у него тоже бьется сердце, работает мозг и посылает свои импульсы, он переживает эмоции и сообщает это маме своими гомонами. Но она чувствует это скорее как свое собственное состояние. Через него и можно понять, что переживает в определенной ситуации ребенок. Еще можно соотнести это свое чувство с характером шевеления ребенка (или его отсутствием, которое тоже бывает разным). Вот и появилось средство у мамы понять своего малыша. Основываясь на этом знании, мама может во второй половине беременности научить себя и ребенка таким способам взаимодействия, которые пригодятся после рождения. Например, укладываясь спать, ввести «ритуал засыпания», в который в определенной последовательности войдут водные процедуры, массаж, укачивание, чашка теплого молока, колыбельная песенка. Неважно, что пока малыш не засыпает вместе с мамой (скорее наоборот, его активность увеличивается. После рождения знакомый ритм поможет ему освоить режим, а позднее будет просто действовать как снотворное. Можно приучить ребенка к вашим любимым продуктам, любимой музыке, температуре воды в душе, даже бане. Ну и конечно, к песенкам и пестушкам, которые помогут после рождения успокоить ребенка, наладить сотрудничество во время пеленания, массажа, других процедур.
Какими главными принципами следует руководствоваться в таком «пренатальном обучении»? Во-первых, все, что необходимо для полноценного развития ребенка, уже есть у самой мамы (в ее организме, поведении, эмоциях). Чрезмерная дополнительная стимуляция может повредить, особенно если мама не умеет понимать состояние ребенка и не может определить, нравится ему или нет предлагаемая программа. Поэтому во-вторых: учитесь понимать ребенка и по его состоянию регулировать средства и процесс «обучения» и развития. В-третьих, ребенок далеко не всегда заранее знает, «что такое хорошо и что такое плохо». А эмоции самой мамы знает отлично. Поэтому если Вам не что-то нравится, ни в коем этого не делайте (сейчас речь идет именно о применении к ребенку различных «обучающих» средств: музыки, закаливающих процедур и т.п.).
Что еще можно посоветовать? Используйте по назначению (то есть с пользой для себя) особенности своего состояния в беременности. Когда ребенок слишком активен и не дает вам спать, послушайте приятную музыку или почитайте интересную книжку. Приятно и Вам, и малышу (он во время вашего чтения сопереживает Вашим мыслям и чувствам, ему тоже интересно). Такую ночную (а чаще вечернюю и раннеутреннюю) активность малыш проявляет уже в последние месяцы, и Вы можете «доспать» днем. Это полезно и с точки зрения перестройки режима, который понадобиться в первые недели после рождения. Период наибольшей активности ребенка — лучшее время для контактов с ним. После этого, насытившись общением, вы оба полноценно отдохнете. Не забывайте, что во второй половине беременности долго лежать в одной позе неудобно вам обоим. Поэтому запаситесь разнообразными подушками для сна и отдыха, которые можно класть под шею, поясницу, колени и другие места. Сон будет гораздо приятнее. Ну, и последний совет. Вы хотите «побыть наедине с собой»? Законное желание, особенно когда малыш уже большой и «общается» с мамой с утра до утра. Если хотите побыть одна — идите гулять. Ритм Ваших движений укачает малыша, он будет тихо лежать и «молчать», позволив Вам сосредоточится на себе.

Со стороны психического состояния:
-сильные (но очень сильные!) и неоднократные стрессы, или длительные переживания после однократного сильного стресса во втором и третьем триместре;
-затяжные депрессивные или затяжные острые отрицательно эмоциональные состояния в течение всей беременности;
-постоянное самообвинение и самобичевание (например, по поводу возникшего в начале беременности желания сделать аборт);
-чрезмерное увлечение любыми строгими системами (питания, оздоровления, пренатального воспитания и т.п.) без ориентации на свои состояния и состояния ребенка;
-увлечение диетами для «сохранения фигуры»;
-резкая смена диеты до и после родов (ребенок может отказаться от груди);
-систематический и просто частый отказ себе в переживании удовольствия;
-попытки «наверстать упущенное» и «обязательно доделать» то, что не успели до беременности (защитить диплом, диссертацию, сделать ремонт).

Секс
Если нет специального запрета врачей, то беременность — это благоприятный период для творчества в сексуальных отношениях. Обычно в пером триместре половая активность женщины слегка снижается (хотя не у всех!), во втором — повышается, и может так держаться практически до последнего месяца, но чаще к восьмому месяцу несколько снижается. При этом «центр внимания» в ощущениях женщины сдвигается к гениталиям, а в области груди чувствительность повышается только к самому концу беременности. Для развития ребенка, как считают многие психологии, секс родителей весьма полезен. Но только в том случае, если приятен маме. Так что любите друг друга на здоровье, но не забывайте, что в этом деле на первом месте — удовольствие. И в беременности — удовольствие женщины. А она, как известно, в отличие от мужчины, может это удовольствие испытывать не только (и не столько) от самого полового акта, но и от всего, что его сопровождает и ему предшествует. Мужчине же «надо дойти до конца». Именно сейчас у вас обоих есть возможность попробовать разные варианты сочетания нового и привычно любимого в ваших интимных отношениях. Это поможет вам после родов, когда прямой половой акт будет некоторое время затруднен. А новые впечатления всегда возбуждают! И если маме есть куда это возбуждение употребить (ребенок до и после рождения занимает ее мысли и чувства, да и телесные переживания весьма интенсивны), то папу, напротив, еще больше тянет к такой новой, интересной, загадочной теперь для него женщине. Она и вправду вновь рождается в своем материнстве. Ну, прямо еще один медовый месяц (а на самом деле — весь период нового знакомства, заканчивающийся этим новым медовым месяцем). И в беременности есть возможность обновить свои сексуальные отношения и подготовиться к их новой форме после рождения ребенка. Кроме того, после родов у женщины может быть очень сложный период гормональной перестройки, растерянность, усталость, перенапряжение. Как известно, лучший способ расслабиться и успокоиться — это секс. Да и папе снять напряжение не помешает. Так что учитесь, пока есть возможность, новым позам, новым ощущениям, новым способам доставить удовольствие друг другу.

Образ жизни
Состояние физическое и психическое изменяется в течение беременности. В этих изменениях много индивидуального, поэтому любые рекомендации необходимо «примерять на себя». Не стоит делать того, что расценивается как неуместное, не нравится, вызывает протест. Не забывайте прислушиваться к ребенку. Если на концерте, в театре, на спортивных соревнованиях Вы почувствуете, что ему это не нравится — лучше уведите его оттуда. Во многих случаях готовых рецептов нет, придется решать самой. Однако, некоторые общие рекомендации дать можно.
В первом триместре следует больше отдыхать. Спать обычно хочется больше обычного, лучше этому не сопротивляться. Не следует переутомляться, следуя принципу «пока еще можно, переделаю все, что успею». Все равно всего не успеть, а организму требуется отдых и расслабление. А вот в еде не стоит себя принуждать. Не хочется много есть — и не надо. Не волнуйтесь, во втором триместре захочется, да еще как! Главное — не подвергать организм опасности инфекционных заболеваний, попаданию вредных химических веществ. Конечно, следует ограничить прием алкоголя, никотина, аллергенных веществ. Еще один совет: в этот период повышается чувствительность к отношению близких. Не принимайте близко к сердцу. Отнеситесь к себе, как положено относиться к беременной: капризы простительны, но это явление временное. «Острый период» длится всего пару месяцев, а то и меньше. Его просто надо переждать.
Во втором триместре лучше больше двигаться, получать от жизни все, что хочется: вкусно есть, развлекаться, отдыхать, заниматься творчеством (возможно, и в профессиональной области). Появляется возможность контакта с ребенком. Теперь ваш интерес ко всему, что с ним связано, не пропадет впустую. Все сразу подкрепляется настоящим опытом, и становится не просто знанием, но и умением. Самое время почитать книги и журналы, походить оп магазинам, посещать курсы для будущих родителей, узнать побольше о родах и самом ребенке.
В самом начале третьего триместра Вам, возможно, захочется «навести порядок» в быту и вообще в жизни. Непреодолимое желание сделать ремонт, поменять квартиру, упорядочить отношения в семье (особенно если для этого есть повод). Отнеситесь к этому критически. Спросите себя, почему этого нетерпения не было еще две недели назад? Поверьте, через 2-3 недели все это станет не столь актуально. Поэтому делайте только то, что позволит реализовать вашу энергию и нетерпение, но не переутомит Вас, не принесет вреда. Например, ремонтные работы предполагают пыль, наличие вредных химических веществ, неудобство в быту, изменение условий сна и отдыха. Защита диплома и сдача экзаменов — излишнего напряжения, длительной неподвижности, волнений. А сосредоточиться на том, что не касается беременности и будущего ребенка, уже так трудно! Да и лишние стрессы не нужны. Ну, а «разборки» в семье совсем не ко времени. Постарайтесь занять себя чем-то увлекательным, но полезным и приятным. Очень хорошо помогает посещение курсов и школ для будущих родителей. В третьем триместре больше внимания уделяйте себе, своему самочувствию. Не оставайтесь надолго без связи с внешним миром — уже следует подумать о страховке на случай резкого изменения в физическом состоянии. Не начинайте ничего радикально нового (в диете, оздоровлении, спорте и т.п.), сейчас для этого время не подходящее. Постарайтесь исключить возможность резких стрессов. И вообще, махните рукой на все. Теперь уже вы на «финишной прямой», и ничего, кроме этого финиша, Вас уже не волнует.

Одежда
Конечно, главное — удобство и «полезность». Но и красота тоже. Обязательно надо, что Вы себе в этой одежде нравились. На самом деле, беременность и для этого — весьма интересное время. Можете позволить себе что-нибудь «эдакое», на что в другое время не отважились бы. Беременность — эпоха творчества! Тем более, что не будет необходимости носить потом. Да и претензии к беременной женщине не строгие. Позвольте себе что-нибудь пусть не дорогое, но интересное. Главное, чтобы было тепло (или не жарко), уютно, нигде не резало и не жало. Не старайтесь носить только широкую одежду, скрывающую живот. Поверьте, мягкое обтягивающее платье или комбинезон, обрисовывающие космическую форму Вашего живота, доставит удовольствие не только Вам самой. Но ии окружающим. Другими словами: вперед, к полету фантазии и мечты!

Питание
В этой сфере тоже много интересного. Во-первых, возможность полюбить что-то новое. Может быть, это «сбалансирует» разницу семейных вкусов. Кроме того, как известно, это Ваше законное «беременное» право — капризничать по поводу еды. Когда еще удастся! Так что пользуйтесь. Не стоит увлекаться такой диетой, которая будет неприемлема после родов. Ребенок привыкает к характеру Вашей пищи еще до рождения и может возмущаться сменой вкуса после родов. Ведь все, что Вы едите, проникает в плодную жидкость также, как в молоко. С другой стороны, у Вас есть удачная возможность приучить малыша к любимым Вами блюдам (конечно, если они не вредны Вам и ребенку). Конечно, приходится есть не только то, что хочется, но и то, что полезно. Здесь тоже есть простор для творчества. Не забывайте, что большинство «невкусных полезных» блюд можно заменить не менее полезными и вполне сносными.
Спорт
Конечно, физическая нагрузка в беременности нужна и очень полезна. Но разумная! В отношении спорта целесообразно придерживаться трех основных правил:
-не исключать то, чем Вы регулярно занимались до беременности, постепенно снижая нагрузки и избегая опасных для беременности движений (связанных с падением, ударами, слишком большим напряжением);
-не начинать осваивать то, чем никогда раньше не занимались (за исключением специальной гимнастики для беременных и плавания под руководством опытного инструктора для беременных);
-ориентироваться на себя, свое физическое и эмоциональное состояние, не делать того, что вызывает резкие неприятные ощущения, боль, протест.
Следует исключить: возможность падения, резких сотрясений, ударов, поднятия больших весов. Лучше воздержаться от горных лыж, коньков, езде на лошади, бокса, борьбы, штанги с большим весом, силовых тренажеров с большой нагрузкой. Конечно, всего, что связано с риском для жизни и здоровья.

www.rodi.ru