Смех при депрессии

Смех при депрессии

Люди со скрытой депрессией: как их определить, и следует ли избегать их?

Каждый из нас слышал о том, что такое депрессия. Более того, многие люди очень часто погружаются в это состояние. Они становятся вялыми и безынициативными, начинают жаловаться на жизнь друзьям, знакомым и даже простым встречным людям, говорят о том, как же их все достало, и что вряд ли они смогут что-либо изменить в своей жизни. Они говорят: “Мне очень грустно”, “Мне ничто не сможет помочь” и “Я не вижу смысла в собственной жизни”.

В состоянии депрессии человек теряет интерес к жизни, становится раздражительным, а иногда просто уходит в “ступор” и не реагирует на окружающую действительность. Чувство усталости, вины, обиды на весь мир, неспособность принимать решения и концентрироваться на важных вещах, страх и грусть – постоянные спутники депрессии.

Впрочем, проявление депрессии – это далеко не самое худшее из того, что может произойти с человеком. Куда опаснее другая, “скрытая” депрессия, которую человек никак не проявляет, и чаще всего даже сам не знает о ее существовании, а тем временем она делает жизнь человека все труднее, не позволяет ему радоваться даже самым счастливым событиям в его жизни.

Но даже когда человек знает о скрытой депрессии и прекрасно ее осознает, он старается не проявлять ее при других людях. Он может улыбаться и смеяться, но при этом глубоко в душе раз за разом переживать неприятные чувства, разрушающие его жизнь. Каждую минуту такой человек ведет борьбу со своими внутренними демонами, но постоянно терпит поражение. Иногда люди со скрытой депрессией все же переступают через страх и рассказывают о своих проблемах самым близким людям, но чаще всего этого не происходит, и они держат проблемы в себе. И в этом заключается главная проблема. Во-первых, душевные раны, о которых человек не желает рассказывать, очень трудно определить, а значит, вы не сможете помочь своему близкому человеку, страдающему скрытой депрессией. А во-вторых, своим нежеланием делиться проблемами человек вредит самому себе, ведь известно, что для облегчения своего состояния порой достаточно просто высказаться, поделиться с другими тем, что у вас на сердце. К тому же, никто из нас не родился экстрасенсом и не способен с абсолютной точностью определить, в каком состоянии находится другой человек. Да, сейчас он улыбается, но царит ли в его душе радость? Или он улыбается только для того, чтобы создать о себе правильное впечатление, но в действительности у него на душе “скребут кошки”.

Впрочем, не все так печально, как кажется на первый взгляд. Вы всегда можете определить человека со скрытой депрессией по 10 признакам, о которых мы и расскажем в данной статье.

Признак 1. Они всегда обладают слишком серьезным взглядом на потребляемые вещества.

Если обычный человек, не страдающий скрытой депрессией, без проблем может во время обеденного перерыва позволить себе выпить чашечку вкусного крепкого кофе, то борющийся с депрессией человек точно знает о том, что кофеин повышает настроение и полезен, наравне с выписанными ему антидепрессантами. Впрочем, чрезмерное количество кофеина может вызывать обратный эффект. Они также великолепно знают о том, что алкоголь является депрессантом, а потому они часто отказываются выпить в компании, опасаясь потерять над собой контроль, впасть в депрессивное состояние и показать его другим людям. И они никогда не смешивают свои антидепрессанты с алкоголем.
Страдающий скрытой депрессией человек понимает, что кофеин и алкоголь, а также прочие вещества оказывают на него большее воздействие, и в значительной степени изменяют его настроение, чем у людей, не страдающих депрессией.

Признак 2. Они постоянно сочиняют различные истории, которые покрывают их действия.

Страдающие от скрытой депрессии люди постоянно испытывают трудности, которые негативно сказываются на течении их жизни. Договариваясь встретиться с друзьями, за несколько минут до выхода из дому они могут начать ощущать тревогу, страхи и даже панику. В результате они предпочтут позвонить друзьям и сказать о том, что не придут на встречу. Пообещав знакомому помочь в выполнении определенной работы, они могут внезапно отказаться, мотивируя это порезом на пальце, или другими, кажущимися странными обычным людям, причинами. При этом страдающие от скрытой депрессии придумывают подобные истории по значительным и малозначимым поводам, и эта привычка очень часто выдает их состояние.

Признак 3. Они стремятся выглядеть гораздо счастливее, чем есть на самом деле, показывая окружающим, что у них все замечательно.

Когда вы идете по улице и видите проходящего мимо улыбающегося человека, то наверняка полагаете, что у него в жизни все просто великолепно. На самом деле, мимо вас может проходить человек со скрытой депрессией, который научился сдерживать свои поверхностные эмоции и делает все, чтобы казаться другим людям счастливым. В реальности в своей душе он может переживать самые неприятные эмоции, от которых хочется поскорее куда-нибудь скрыться. Он мог бы начать рассказывать всем о том, насколько ему трудно и сложно в жизни, что он мечтает о том, чтобы черная полоса в его жизни поскорее завершилась, но он не станет этого делать, так как не хочет делать больно друзьям и близким. Кроме того, человек со скрытой депрессией осознает, что большинство людей тянутся к позитивным и уверенным в себе, и именно таким другом он хочет быть для них. Впрочем, следует помнить о том, что чем дольше мы сдерживаем свои эмоции и не даем им выхода, тем сильнее они начинают давить на нас, и рано или поздно они могут вырваться наружу. Вы представляете, насколько сильным будет этот поток обид, разочарований, тревоги и переживаний? Вот почему людей со скрытой депрессией лучше заранее распознать и постараться им помочь, вместо того, чтобы продолжать делать вид, что все прекрасно и замечательно.

Признак 4. Они часто принимают различные лекарства.

Не страдающие от депрессии люди используют множество методов для избавления от проблем. Если у них ухудшилось настроение, они могут отдыхать и ничего не делать, а могут позвонить другу и проговорить с ним несколько часов, или же послушать музыку. Все перечисленные методы редко спасают от скрытой депрессии. А вот что действительно широко используется, так это медикаментозные препараты. Еще один серьезный и эффективный метод лечения депрессии – это курс терапии.

Если на последний вариант люди со скрытой депрессией соглашаются неохотно, то таблетки могут глотать буквально пачками. Если вы заметили, что ваш родственник, друг или коллега по работе постоянно пьет какие-то таблетки, у вас есть повод задуматься – возможно, это не просто витамины, как он всем говорит.

Скрытая депрессия – это ужасное состояние, и чаще всего человек вынужден бороться с ним в одиночку. Нередко из сложных ситуаций помогает выбраться определенная музыка, и это еще один способ определить человека, страдающего депрессивными состояниями.

Признак 5. Они очень трудно переживают расставание.

Вы можете заметить: “А что тут такого? Каждый человек, который доверял кому-то свои сокровенные тайны и был готовы на все, после чего был брошен, трудно переживает последующий период жизни”. С одной стороны, это так и есть, вот только для человека со скрытой депрессией этот “непростой период” превращается в настоящие муки, постоянное чувство одиночества, которое сменяется ощущением заброшенности. Он клянется, что больше никогда не станет никому доверять и никого подпускать близко к себе. И их можно понять, ведь когда ты полностью открываешься перед человеком, и рассказываешь ему о том, о чем не знают даже твои родственники, после чего он просто разворачивается и уходит – это действительно обидно. После расставания эти люди стремятся спрятать свое сердце за семью печатями, и больше никогда и никому не изливать свою душу.

Признак 6. У них бывают частые и довольно странные отклонения в режиме дня и приеме пищи.

Данные признаки не всегда кажутся существенными, и нередко они свойственны людям без депрессии, а обыкновенным трудоголикам. Казалось бы, что такого необычного в недостатке сна? Сколько раз каждый из нас был вынужден работать ночами для того, чтобы, к примеру, заработать больше денег. Впрочем, у страдающего от скрытой депрессии человека имеются совершенно иные мотивы нарушения сна, и, в большинстве случаев, они связаны с жуткой болью, порой даже невыносимой болью, от которой так трудно спрятаться. Они могут ночью часами просто лежать на диване и ничего не делать, уставившись в одну точку. Противоположным признаком часто становится избыточный сон, который говорит о том, что человек стремится, как можно быстрее, отключить свое сознание и уйти от невыносимой боли и навязчивых мыслей.

Если ваш знакомый, родственник или друг имеет проблемы с приемом пищи, например, ест слишком мало и редко, или очень часто и много, это может также свидетельствовать о скрытой депрессии. Еда, в данном случае, выступает в качестве инструмента ухода от депрессии. Человек понимает, что не может победить свою боль, потому просто начинает ее заедать. Все это ведет к еще одной проблеме – ожирению и вытекающим из него проблемам со здоровьем.

Признак 7. Эти люди обладают понятными представлениями о смысле жизни и смерти, но эти представления сложно воспринимаются обычными людьми.

Человек со скрытой депрессией может часто задумываться о смерти и даже говорить о ней с другими людьми. Однако чаще всего он переживает все в себе, пытаясь найти ответы на все жизненные вопросы. Он думает о том, что каждый человек смертен и все умрут, о том, что, возможно, смысла жизни вовсе не существует.

К сожалению, далеко не всегда мрачные мысли остаются исключительно на уровне мыслей, ведь не напрасно большинство совершивших суицид людей страдают от продолжительной депрессии. Когда же у человека не хватает смелости уйти из жизни, он все равно продолжает думать о плохом, загоняя себя в угол. Если человеку со скрытой депрессией вовремя не оказать психологическую помощь, это может завершиться плачевно как для него, так и для его родных и близких. Подумайте об этом.

Признак 8. Эти люди очень экспрессивны и часто обладают особенным талантом.

Если вы думаете, что все подверженные скрытой депрессии люди только и делают, что сидят на диване и постоянно погружаются в мрачные мысли, значит, вы заблуждаетесь. Среди этих людей очень много талантливых артистов, которые поражены “душевным заболеванием”. С одной стороны, это заболевание приносит им дискомфорт и трудности в жизни, но с другой, именно это позволяет им удачно совместить свою светлую и темную часть души, продемонстрировав на сцене всю полноту непередаваемых словами эмоций, которые не наиграны, а лично испытаны человеком. То же самое можно сказать и о музыкантах, которые пишут все свои самые популярные шедевры, переживая не самые лучшие времена и находясь в депрессивном состоянии.

Признак 9. Они постоянно находятся в поиске смысла чего-либо.

Каждый человек ставит перед собой определенные цели, и стремиться их достичь, и эти люди не являются исключением. А вот что действительно отличает их от обычных людей, не подверженных депрессии, так это то, что они слишком часто меняют свои цели, постоянно находятся в поиске смысла. Они неистово стремятся получить подтверждение того, что все их действия правильны и приносят им благо. Когда на них начинает воздействовать депрессия, они могут терять ощущение реальности и стремятся как-то компенсировать собственную уязвимость.

Сегодня подверженный депрессии человек любит и стремится к одному, а завтра – уже к другому. И всякий раз они стремятся найти настоящее счастья, но в большинстве случаев так и не находят его, так как идут по ложному пути.

Признак 10. Они дают слабый намек на свою боль, и на то, что им нужна помощь.

Да, подобное происходит крайне редко, так люди со скрытой депрессией привыкли все переживать внутри себя и не показывать свою боль. Впрочем, порой эта боль становится настолько невыносимой, что держать ее внутри себя не хватает сил. И даже в таких случая они могут лишь дать намек на просьбу о помощи, и только тому человеку, которому доверяют больше всего. Если вам дали такой намек – это уже говорит о том, что отношениями с вами дорожат. И вам следует сделать все для того, чтобы оказать эту помощь. Для начала не оставляйте близкого вам человека в одиночестве, если он просит вас побыть рядом. Это самое незначительное, что вы можете для него сделать, и в то же время, именно этот поступок в дальнейшем будут вспоминать вам с особенной теплотой и счастьем.

Итак, узнав о перечисленных выше признаках, вы осознали, что у вашего родственника или близкого друга имеется скрытая депрессия. Какие ваши дальнейшие действия и как вы можете помочь человеку понять свою проблему и справиться с ней?

Самый плохой из вариантов – сказать человеку все, как есть, после чего давить на него и настаивать на обращении к специалисту. Этот метод работает с людьми, которые испытывают определенные физические проблемы со здоровьем. К примеру, если человек подвернул ногу, обращение к доктору – это первое, о чем он подумает. Но в случае со скрытой депрессией это не работает, так как в большинстве случаев человек и сам не всегда осознает свою проблему. Кроме того, он может находиться в подавленном состоянии, и больше всего на свете бояться, что кто-то другой узнает об этом.

Потому, самое главное правило при общении с человеком, страдающим от скрытой депрессии – никакого давления. Вам следует начать разговор с чего-то стороннего, и как бы невзначай подвести его к проблеме. Очень важно внимательно выслушать все, о чем говорит вам близкий человек, ведь только так вы сможете понять масштабы его проблемы. Демонстрируйте свое желание оказать помощь, но не проявляйте к человеку сожаления, это может вызвать обратную ожидаемой реакцию. Если скрытая депрессия человека находится на ранней стадии, иногда достаточно будет поговорить по душам, чтобы ему стало легче. К сожалению, подобные случаи встречаются все реже, и скрытую депрессию приходится лечить при помощи специалистов – психотерапевтов и психологов. В подобной ситуации вам следует давать как можно меньше жизнеутверждающих советов, а после разговора и осознания проблемы попросить человека обратиться к специалисту. Именно это и должен быть ваш основной совет.

Естественной реакцией человека на подобное предложение станет отказ, потому вам нужно сделать все возможное для того, чтобы убедить близкого или друга, что врач является другом, а не врагом, и он сможет лучше понять причину проблемы и облегчить страдания.

Важно понимать, что каждый человек нацелен на поиски поддержки и любви. Мы всегда стараемся находиться в компании тех людей, которые нас понимают, любят и разделяют наши взгляды. Люди со скрытой депрессией нуждаются в поддержке и любви больше, чем кто-либо другой. Они нарочно могут скрывать от других свое депрессивное состояние, чтобы защитить своих близких от расстройств и переживаний.

К сожалению, наш современный жестокий мир заставляет нас не показывать людям свои истинные чувства, а также все то, что выглядит в глазах других некрасивым и угрюмым. Мы прячемся за ложной улыбкой лишь для того, чтобы произвести на других нужное нам впечатление, но мы же не обязаны поступать так все время.

Людям со скрытой депрессией очень сложно проявлять свои искренние эмоции и делиться с другими своими тревогами. Поэтому, если вашему близкому человеку понадобится помощь, не отказывайте ему в ней. Каждый из нас нуждается в поддержке, а особенно тот, кто борется сам с собой. Протягивайте другим руку помощи, даже если вам в прошлом в ней отказали. Только так вы откроете свое сердце любви и сможете изменить не только жизнь другого человека, но и свою собственную.

www.therapy.by

Истерическая депрессия – это болезнь или состояние души?

В медицинской практике истерическая депрессия позиционируется, как еще одна степень проявления атипичной депрессии. На первом этапе развития заболевания человек демонстративно и преувеличенно переживает свое горе, в то время как чувство подавленности выражено незначительно. Как правило, больным людям истерической депрессией характерно состояние повышенного внушения, когда они стараются всеми правдами и неправдами привлечь к своей личности внимание окружающих.

Важно! Истерическая депрессия – это эмоциональное расстройство, которое чаще всего возникает у психопатических личностей истерического склада.

Данная форма депрессии проявляется двигательными, вегетативными и эмоциональными расстройствами.

Причины проявления истерии

Главной причиной появления истерической депрессии являются внутренние, психические переживания, которые напрямую связаны с нарушением функций нервной системы больного. Причем психическое перенапряжение может быть связано как с внешними факторами, так и с внутри личностными конфликтами. Истерия возникает буквально на пустом месте, даже по малейшему поводу.

Важно! Чаще всего истерическая депрессия развивается на фоне потери близкого человека или разрыва любовных отношений.

При этом истерия может начаться внезапно как по причине тяжелой психологической травмы, так из-за длительной травмирующей ситуации.

Главные черты истерии

Истерическая депрессия возникает чаще всего у детей младшего возраста, подростков и женщин.

Как правило, истерическое состояние у малышей проявляется в виде испуга, который абсолютно не обоснован. В свою очередь истерические припадки у детей младшего возраста могут быть спровоцированы запретом или наказанием со стороны родителей. Обычно истерия быстро прекращается, если ребенок получает желаемое или родители идут на уступки. Что же касается подростков, то проявления истерии зачастую наблюдается в момент отказа родителей.

В свою очередь женщины страдают истерической депрессией в момент сбоя гормонального обмена. Особенно перепады настроения наблюдаются в период менструального цикла, полового созревания, а также по окончанию детородного периода.

Как проявляется истерия?

Признаки данного рода заболевания могут проявляться еще с младшего возраста и в дальнейшем усугубляться:

  • резкие перепады настроения;
  • непрерывный плач;
  • постоянные капризы;
  • истерический смех;
  • судороги;
  • головные боли;
  • покраснение и побледнение кожи;
  • амнезия;
  • потеря чувствительности частей тела;
  • нарушение зрения и слуха;
  • утрата голоса;
  • заикание.

В момент истерического припадка у больного возникает ощущение нехватки воздуха, и при этом сердцебиение внезапно учащается.

При развитии истерической депрессии нередко больной делает вид вполне довольного жизнью человека, так как его поведению приемлемо некая театральность и напыщенность.

Истерическая депрессия может протекать в хронической форме с периодическими рецидивами.

Методы лечения истерической депрессии

В основном лечение истерии направлено на устранение причины, которая привела к её возникновению. В данном случае пациента подвергают различным психотерапевтическим тренингам, всевозможным методам внушения и гипнозу. Таким образом, специалисты стараются помочь пациентам осознать глубину своей проблемы. Кроме того пациентам назначают следующий курс лечения:

  • психотропные препараты;
  • массаж;
  • витамины;
  • бром в небольшом количестве.
  • Также лечение истерической депрессии может включать применение средств народной медицины, а именно чаи и настойки из таких целебных трав, как:

    Все эти травы обладают успокаивающим эффектом, поэтому прием их натощак и перед сном позволяют ускорить лечение.

    Профилактика заболевания

    В первую очередь при первых признаках истерической депрессии не стоит проявлять к больному чрезмерную заботу и сочувствие, а незамедлительно обратится за помощью к врачу. Для того чтобы избежать развития и усугубления заболевания пациентам необходимо следовать всем предписаниям специалиста и стараться минимизировать стрессовые ситуации.

    lecheniedepressii.ru

    Когда смех – медицинский симптом?

    Неконтролируемый, произвольный, беспричинный, патологический смех может быть медицинским симптомом серьезных проблем со здоровьем, таких как опухоль головного мозга, инсульт, синдром Ангельмана, синдром Туретта​, а также нарушений нервной системы вследствие злоупотребления наркотиками.

    На первый взгляд связь смеха и болезни кажется странной.Ведь обычно мы смеемся, когда счастливы или считаем что-либо смешным. Согласно науке о счастье, преднамеренный смех даже может поднять наше настроение и сделать нас счастливыми. Но другое дело, если вы стоите в очереди в банке или в супермаркете, и вдруг кто-то внезапно и дико засмеется без всякой видимой причины. Возможно, у смеющегося человека будет нервный тик, он может дергаться или казаться слегка дезориентированным. Человек может смеяться и плакать одновременно, при этом выглядя то по-детски, то как жертва насилия.

    Если вы стали смеяться непроизвольно и часто, это может свидетельствовать о таком симптоме, как патологический смех. Он является признаком основного заболевания или патологического состояния, при котором обычно поражается нервная система. Исследователи до сих пор стремятся больше узнать об этом явлении (патологический смех обычно не связан ни с юмором, ни с весельем или любым другим выражением радости).

    Как вы знаете, наш мозг – это центр управления нервной системой. Он посылает сигналы, управляющие непроизвольными действиями, такими как дыхание, сердцебиение, а также произвольными действиями, как, например, ходьба или смех. Если эти сигналы идут наперекосяк из-за химического дисбаланса, неправильного роста мозга или врожденного дефекта, могут возникнуть приступы безотчетного смеха.

    Давайте узнаем больше о заболеваниях и медицинских симптомах, которые могут сопровождаться смехом, но не улыбкой.

    Смех, обусловленный болезнями

    Обратиться за помощью пациентов или членов их семей заставляют, как правило, любые другие признаки болезни, но никак не смех. Однако смех иногда – медицинский симптом, заслуживающий пристального внимания.

    Вот пример: в 2007 году, 3-х-летняя девочка из Нью-Йорка начала довольно необычно себя вести: периодически смеяться и морщиться (как будто от боли) одновременно. Врачи обнаружили, что у нее редкая форма эпилепсии, вызывающая непроизвольный смех. Затем они обнаружили у девочки доброкачественную опухоль мозга и удалили ее. После операции исчез и симптом этой опухоли – непроизвольный смех.

    Хирурги и неврологи неоднократно помогали людям с опухолями головного мозга или кистами избавиться от непроизвольных и неконтролируемых приступов смеха. Дело в том, что удаление этих образований исключает давление на участки мозга, которые его вызывают. Острый инсульт также может вызвать патологический смех.

    Смех является симптомом синдрома Ангельмана – редкого хромосомного заболевания, поражающего нервную систему. Пациенты часто смеются из-за повышенной стимуляции частей мозга, которые контролируют радость. Синдром Туретта является нейробиологическим расстройством, которое вызывает тик и невольные вокальные вспышки. Люди с синдромом Туретта, как правило, не нуждаются в лечении, если их симптомы не мешают повседневной деятельности, например, работе или учебе. Лекарства и психотерапия могут помочь пациентам минимизировать свои симптомы.

    Смех может также быть симптомом злоупотребления наркотиками или химической зависимостью. В обоих случаях поврежденная нервная система подает сигналы, в том числе и те, которые вызывают смех. Деменция, чувство тревоги, страха и беспокойства также могут вызвать непроизвольный смех.

    ru.likar.info

    Депрессия. Признаки депрессии, тест. Как бороться с депрессией.

    Содержание статьи: Причины депрессии. Виды депрессий. Признаки депрессии. Тест на депрессию. Осенняя (сезонная) депрессия. Микро депрессия: плохое настроение, что делать?

    Депрессия – это нарушение биохимических процессов в организме, психологическое расстройство, которое сопровождается чувством тревоги, тоски, апатии, в настоящее время очень распространено и теперь считается заболеванием.

    Причины депрессии различны: проблемы в личной жизни, чрезмерная нагрузка на работе, финансовые трудности, осенний сезон с коротким световым днем, у женщин – циклические изменения в организме, генетическая предрасположенность. Депрессия может повторяться неоднократно.

    Виды депрессий: Депрессия подразделяется на 3 вида:

  • Функциональная депрессия – периодически возникает у психически здоровых людей, и в 50% случаев это кажущаяся, мнимая депрессия.
  • Патологическая депрессия – у людей имеющих серьезные психические нарушения.
  • Мнимая депрессия – когда человеку только кажется, что у него депрессия, и он внушает это себе и окружающим.
  • Депрессия. Признаки депрессии:

    * Часто депрессия проявляется в виде недомоганий: головная боль, боль в суставах и спине, в области сердца. Учащенное сердцебиение после пробуждения – несколько минут сердце сильно бьется, а потом само успокаивается.

    * Перепады артериального давления.

    * Расстройство желудочно-кишечного тракта – пропадает аппетит и вкусовые ощущения, особенно по утрам, человек худеет.

    * Страх и головокружение при поездке в транспорте.

    * Нет желания выходить на улицу.

    * Снижается сексуальное влечение.

    * Бессонница: человек просыпается под утро в 3-4 часа, долго не может заснуть, а потом уже на работу пора, а ему тяжело подниматься.

    * На работе при депрессии человек не может полноценно трудиться, домашние дела делает через силу и только к вечеру у него поднимается жизненный тонус, когда все уже собираются ложиться спать.

    * Другие признаки депрессии: чувство усталости, апатия, нарушение стула. Такие депрессии называют «маскированными», потому что годами человек борется с хронической болезнью, а это – депрессия.
    * Распознать депрессию сложно, но в период любой депрессии сохраняется стойкое плохое настроение, длительностью более 2 недель.

    Если этих тревожных признаков у тебя нет, то, скорее всего, ты подвержен естественному осеннему колебанию настроения. Для борьбы с ним вполне достаточно простых и доступных средств.

    Депрессия. Тест на депрессию:

    Простой тест для домашней диагностики депрессии:

    Основные признаки депрессии:

    — пониженное или печальное настроение,
    — отсутствие интересов и получения удовольствий,
    — повышенная утомляемость.

    Дополнительные признаки депрессии:

    — снижение концентрации внимания,
    — занижена самооценка, неуверенность в себе,
    — чувство вины,
    — нет надежды на будущее,
    — суицидальные мысли или действия,
    — нарушение сна,
    — нарушение аппетита.

    При тяжелой депрессии выявляются 3 основныхпризнака и 4 дополнительных.

    При депрессии средней тяжести – 2 основных признакаи 3 дополнительных.

    Во время легкой депрессии – 2 основных и 2 дополнительных признака.

    Депрессия. Как самостоятельно справиться с депрессией?

    Чтобы самостоятельно справиться с депрессией нужны комплексные меры:

    — изменить образ жизни,

    — изменить распорядок дня,

    — изменить рацион питания. В рационе питания уменьшить жиры, а увеличить количество углеводов (сахар и клетчатка). Получать достаточное количество витаминов группы В (крупы, черный хлеб) и фолиевой кислоты.

    — Больше гулять на свежем воздухе,

    — заняться физическими упражнениями,

    — принимать специальные препараты. Обязательно нужно принимать препараты-антидепрессанты.

    ОСЕННЯЯ (СЕЗОННАЯ) ДЕПРЕССИЯ, ПРИЧИНЫ, КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ.

    У каждого пятого человека на земле понижен психический иммунитет, поэтому раз в год они страдают осенней депрессией (сезонной), осенними перепадами настроения, при чем, женщины чаще, чем мужчины.

    Осенняя (сезонная) депрессия. Причины депрессии:

    1. Главной причиной сезонной депрессии является короткий световой день с конца октября до начала марта, и мы большую часть суток пребываем в сумерках. За короткий день, головной мозг не вырабатывает достаточно гормон мелатонин, который регулирует биологические ритмы в организме и положительно влияет на эмоции.
    2. От резкого осеннего похолодания не только на улице, но и в квартире, ничего не хочется делать, и мы грустим по теплым летним денькам, понимая, что лето пролетело быстро, незаметно, а холод, слякоть и грязь будут долго длиться.
    3. Колебания осеннего настроения во многом зависят и от наследственной предрасположенности.
    4. Стресс дома или на работе тоже может послужить началом сезонной депрессии. Полезная статья: Управление эмоциями и чувствами.
    5. Осенняя (сезонная) депрессия проявляется отсутствием желания, что-либо делать, общаться с людьми, радоваться жизни. Уныние приводит к различным болезням. Поэтому, нужно развивать положительный настрой на осень. Есть много способов, чтобы поднять настроение при осенней депрессии.

      Осенняя (сезонная) депрессия. Как бороться с осенней депрессией?

      * СМЕХОТЕРАПИЯ при депрессии. Психологи утверждают, что 10-минутный смех в день, не только поднимет настроение, но и повысит адаптацию организма, избавит от головной боли, от утомления, нормализует артериальное давление, сон, пищеварение, улучшит обмен веществ и омолаживает организм. Полезная статья: Смех и здоровье. Как научиться смеяться?

      * ПОГОДА В ДОМЕ и депрессия. Поддерживайте хороший психологический климат в вашем доме. Добрые слова и поступки по отношению к родным сделают вашу жизнь намного счастливее, да и их тоже. Освежите чувства к своему брачному спутнику, покажите ему свою любовь заботой, лаской и вниманием. Пригласите своего любимого мужа на романтическое свидание, в театр, в кафе, устройте незабываемый ужин – осенняя хандра отступит.

      Доброе слово и внимание к вашим соседям, также вернется к вам, когда Вы будете нуждаться в поддержке. Дарите людям тепло своего сердца и не скупитесь!

      * СПОРТ ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ. Во время работы мышц происходит быстрое разрушение адреналина и норадреналина – гормонов стресса. Это снимает нервное напряжение и человек забывает все неприятности. Занимайтесь утренней зарядкой – она обеспечит вам бодрость и хорошее настроение на целый день. Каждый день делайте пробежки. При возможности посещайте бассейн – вода оказывает на нервную систему расслабляющее действие, плавание – дает физическую нагрузку мышцам. При плохом настроении рекомендуется чаще принимать душ – быстро проходят отрицательные эмоции.

      * КРАСИВЫЕ ВЕЩИ и депрессия. Каждая женщина знает, чтобы поднять настроение, нужно купить себе какую-нибудь обновку: красивое платье, юбку, блузку, туфли, духи или что-то ещё. Если нет возможности купить, хотя бы походите по магазинам и посмотрите на красивые вещи, и настроение улучшится.

      * УВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ДЕЛА и ОБЩЕНИЕ. Ходите в гости, в театр, общайтесь с друзьями, сделайте ремонт в квартире, займитесь вязанием, учите иностранный язык, рисуйте, пишите стихи и т. п. чтобы на уныние времени не оставалось. Пригласите гостей к себе и устройте для них праздничный вечер с интересной программой, вкусными блюдами, подарками. Только не замыкайтесь в себе! Делитесь с близкими людьми своими проблемами, помогайте им справляться с их трудностями, тогда вас не будут одолевать отрицательные мысли.

      * РАНЬШЕ ВСТАВАТЬ. Осенний день и так короткий, солнце появляется редко, а если вы проспите до обеда, то он станет еще короче, и у вас больше шансов впасть в депрессию. Но и ложиться спать тоже нужно пораньше – до 24 часов, т. к. сон до полуночи более полезен и летом, и осенью, и зимой. В пасмурный день следует включить яркий свет в комнате, он помогает отгонять мрачные мысли. Замените темные занавески светлыми. Полезная статья: «Как научиться рано вставать?»

      Если Вы на работе, то обязательно в обеденный перерыв выходите на солнце, даже слабые лучи подзарядят Вас энергией.

      * ДЕПРЕССИЯ — СОН. Сон является лучшим лекарством при многих заболеваниях. А при депрессии часто сон нарушается, что ещё больше ухудшает настроение, накапливается усталость. Поможет ароматерапия — примите перед сном ванну с эфирным маслом (лавандовое, пихтовое). Почитайте что-нибудь интересное, посмотрите кинокомедию, послушайте музыку со звуками природы. После этого, скорее всего, ваш сон будет глубоким и продолжительным. Если по специфике работы у вас не получается спать 8 часов в сутки, то отсыпайтесь в выходные. Полезные статьи:

      * ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ. Не сидите дома, каждый день гуляйте в парках, в лесу. Психологи говорят, что яркие осенние краски противостоят депрессии, снимают зрительное утомление и усталость. Учитесь наслаждаться любым временем года, любуйтесь красотой природы и благодарите за это Бога, тогда вы обретете душевный покой. Полезные статьи:

      * ДИЕТА при депрессии. В осеннее время не принесет радости низкокалорийная диета для похудения. Унылый осенний период не самое лучшее время для диет. Недостаток углеводов и постоянные ограничения загонят вас в депрессию. Если очень хочется, можно съесть кусочек торта или др. сладостей 150-200г, это вас взбодрит. Утром побалуйте себя кусочком черного шоколада. Шоколад, а также мороженое и бананы способствуют выработке серотонина – гормона радости, тем самым, повышая настроение.

      Но будьте осторожны! Чрезмерное употребление сладостей, жирных и мучных блюд в борьбе с депрессией может не только испортить вашу фигуру, но и привести к другим серьезным проблемам. Из-за зашлакованности организма снижается иммунитет, начинаются частые простуды, затрудняется пищеварение, что отражается на коже лица. И тогда в зеркало уже не хочется смотреться, какое уж тут настроение.

      * ВИТАМИНЫ от депрессии. Употребляйте больше фруктов и овощей, которые не только сохранят вашу фигуру, но и повысят иммунитет. Принимайте также комплексы различных витаминов. Полезные статьи:

      * Депрессия и АЛКОГОЛЬ. Не рекомендуется избавляться от осеннего уныния с помощью алкоголя. Алкоголь может усилить подавленное настроение, привести к психическому расстройству и длительному запою.

      * Депрессия ЧАЙ, КОФЕ. Нужно исключить крепкий чай и кофе при склонности к депрессии. В их состав (а также других напитков), входят теобромин и кофеин, которые тонизируют и обостряют эмоции, в т. ч. и отрицательные. Нервная система вырабатывает аденозин, чтобы успокоиться, а кофеин и теобромин вытесняют его из рецепторов мозга.

      * УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ЙОД. К ним относятся: цветная капуста, морская рыба, устрицы, морская капуста (ламинария), ирга, фейхоа. Эти продукты повышают психический иммунитет.

      * РЕЦЕПТ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ при депрессии. Грецкие орехи и мед смешать в равных количествах. Принимайте по 1 чайной ложке, после еды, 3 раза в день. Курс – 2-3 недели.

      Если все эти способы не помогают, обратитесь за помощью к специалисту.

      МИКРОДЕПРЕССИЯ: ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

      Существует, так называемая, микродепрессия, которая длится всего несколько часов и сопровождается плохим настроением. Она характеризуется снижением двигательной активности, эмоциональной чувствительности и аппетита.
      Не стоит дожидаться, когда микродепрессия перейдет в макродепрессию. Постарайтесь выявить причину её появления и быстрее избавиться от плохого настроения.

      Плохое настроение, что делать? Плохое настроение причины. Как избавиться от плохого настроения?

      * ПРОШЛОЕ ИЗМЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ. Вспомните события того дня, когда вы почувствовали ухудшение настроения, что к этому привело? Может быть, что-то напомнило вам о неприятном событии из прошлой жизни – убедите себя в том, что прошлое не изменить, что было, то было, и не стоит из-за этого страдать.

      * ПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ. Если причиной плохого настроения стало ваше некорректное слово или поведение в отношении кого-то, то постарайтесь как можно быстрее попросить прощения у того человека. Сразу станет легче!

      * НАУЧИТЕСЬ ПРОЩАТЬ. Бывает плохое настроение, когда обидели вас. Не копите обиду в сердце, искренне простите этого человека, потому что гнев разрушает ваше здоровье, а тот человек может и не догадываться, что обидел вас и живет спокойно. Насколько возможно с вашей стороны, сохраняйте мирные отношения со всеми.

      * ЗАВИСТЬ. Микродепрессия может появиться от успехов других людей, т. к. это напоминает о ваших собственных неудачах. Научитесь искренне радоваться успехам других и не будьте завистливыми – зависть портит качество нашей жизни. Полезная статья: Как избавиться от зависти?

      * ПОСТУПАТЬ ПРАВИЛЬНО. Не расстраивайтесь из-за того, что люди делают что-то неправильно: загрязняют окружающую среду, сквернословят, пьянствуют, бросают своих детей и т. п. Нужно не рассуждать об этом, а в первую очередь самому поступать правильно и делать то, что правильно и достойно человека. Вы будете уважать себя — и вас будут уважать другие люди, и плохое настроение не одолеет Вас.

      * ПОРЯДОК. Часто портится настроение оттого, что накапливаются неприятные дела, которые мы все откладываем и откладываем, а они довлеют над нами и не дают радоваться жизни. Например, нужно вылечить зубы, сделать генеральную уборку, навести порядок в шкафах, выбросить давно не ношеные вещи и т.д. Так сделайте это, и Вы получите удовлетворение и хорошее настроение! А в будущем постарайтесь регулярно наводить порядок вокруг себя – это не занимает много времени, но положительно влияет на эмоциональное состояние, т.к. не будете вздрагивать при каждом звонке в вашу квартиру, что кто-то придет.

      * НУЖНО ЧАЩЕ УЛЫБАТЬСЯ. Научитесь чаще улыбаться самому себе и окружающим. Даже при плохом настроении преодолейте себя, улыбнитесь, и ваше состояние улучшится. Полезная статья: Смехотерапия.

      * АКТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ. Делайте что-нибудь активное: танцуйте, идите в кино, в театр, займитесь спортом, переставьте мебель в квартире – активные занятия поднимают настроение.

      * СМЕНИТЕ ИМИДЖ. Сделайте стрижку, покрасьте волосы, измените макияж – это улучшит ваше настроение.

      Не жалейте себя – ах какая я бедная и несчастная, у меня все плохо … От этого жизнь становится не мила! Не зацикливайтесь на своих неудачах, а лучше думайте о всем хорошем, что происходит в вашей жизни, цените это и благодарите за все Бога. Вы обретете душевное спокойствие!

      Все что происходит в вашей жизни – и хорошее и плохое — зависит только от Вас, и в вашей власти сделать свою жизнь радостной и счастливой!

      zdorovejka.ru