Смертность из-за стресса

Содержание:

Статистика стресса

Стресс – одна из самых распространенных болезней нашего времени. Считается, что в дальнейшем количество людей, страдающих от этого недуга будет только расти. Любой человек в современном мире подвержен стрессам в той или иной степени вне зависимости от его пола, места проживания, вероисповедания, уровня доходов и социального положения. Известен факт, что именно стресс является причиной 80% заболеваний.

Первыми, кто обратил внимание на проблему стресса были США. В конце прошлого столетия в Америке была обнародована статистика, которая показала как сильно стресс влияет на американское общество:

  • У 90% людей, страдающих хронической диареей (колитами), отсутствует органическое происхождение данной болезни – ее вызывает стресс.
  • Сердечные приступы и различные кардиологические заболевания, в возникновении которых основную роль играет стресс, являются причиной 50% всех смертей в США.
  • По статистике около 24 млн американцев начинают употреблять наркотики для того, чтобы снять стресс.
  • То же самое касается алкоголя и алкогольной зависимости. 10 млн американцев являются алкоголиками. Для них спиртное – это лучшее средство для снятия стресса и напряженности.
  • Более 40 млн американских жителей страдают от головных болей и около 10 млн от мигреней, вызванных стрессом.
  • Бессонница — проблема для 30 млн американцев, подвергающихся стрессам.
  • С проблемами эмоционального характера связано большинство несчастных случаев на производстве. В год происходит около 2 млн травм с потерей работоспособности и порядка 15 тыс смертей.
  • Статистика США и России

    На сегодняшний день главным источником беспокойства на Западе являются:

    • Постоянный рост цен и дороговизна товаров.
    • Состояние здоровья беспокоит 43% американцев.
    • Одиночество – 29%.
    • Проблемы на работе — 24%.
    • Проблемы с пожилыми родителями – 21%.
    • Проблемы с детьми – 19%.
    • В результате исследований было выявлено, что пожилые американцы чувствуют себя наиболее спокойно. Мужчины менее подвержены стрессам, чем женщины. На одиночество жалуются больше молодые американцы, чем представители взрослых возрастных групп. Американцы с низкими доходами больше всего обеспокоены денежными проблемами, чем другими вопросами, а жителей с высокими заработками волнует постоянная нехватка времени, которая приводит к еще большим стрессам, перерастая в хроническую спешку, и вызывая проблемы со сном.

      Для жителей России рост цен также является основной причиной развития стрессов. Далее:

    • Безработица занимает второе место среди источников беспокойства – 24%.
    • Другие экономические проблемы- 25%.
    • Преступность – 19%
    • Жилищные проблемы волнуют 18% опрошенных
    • Проблемами пенсий и здравоохранения обеспокоены 16% россиян.
    • Более 60% населения страны считают, что жить в стране становится с каждым годом только опаснее. Страх потери близкого человека вследствие тяжелой болезни или несчастного случая является причиной волнения для 51% населения России. 43% граждан боятся того, что болезнь и последующая за ней смерть может настигнуть их самих. 53% россиян боятся преступлений против жизни и здоровья своих родственников, и 40% против себя. 28% опрошенных главными опасностями назвали войны и социальные конфликты. Треть населения считает наиболее опасными стихийные бедствия и экологические катастрофы.

      Больше всего вышеперечисленным обеспокоено молодое население России. А вот пожилые люди больше страдают от одиночества. По общим подсчетам треть населения России находится в постоянном стрессе. Что касается москвичей, то эта цифра составляет 70%.

      Статистика других стран:

      Первое место по напряженности жизни заняла Германия – 51% немцев переживают сильный стресс по нескольку раз в день. В Австралии это цифра равна 41%, в Италии – 40%. Жители большого количества стран имеют примерно такие же показатели. Ежедневно жалуются на стресс:

    • Американцы – 39%
    • Британцы, канадцы и французы – 38%
    • Южнокорейцы – 35%
    • Испанцы – 29%
    • Мексиканцы – 15%
    • Работу, как основную причину стресса называют:

    • Немцы – 37%
    • Испанцы – 34%
    • Южнокорейцы и итальянцы – 33%
    • Канадцы – 32%
    • Французы – 30%
    • На работе основными источниками раздражения считаются:

      • Сотрудники, обладающие громким голосом
      • Снисходительный тон, используемый коллегами
      • Публичные выговоры начальников
      • Стресс на работе может быть вызван скукой, вследствие которой, по данным английских ученых, человек становится более враждебным и агрессивным. А так называемый «завал» на работе является причиной эмоционального напряжения, накопление которого грозит проблемами со здоровьем и депрессией.

        Состоянием личных финансов обеспокоены:

      • Мексиканцы – 38%
      • Американцы – 34%
      • Англичане – 32%
      • Канадцы и Южнокорейцы– 28%
      • Австралийцы – 27%
      • Итальянцы – 19%
      • Испанцы – 15%
      • Беспокоятся за свое здоровье больше всего в следующих странах:

      • Германия – 25%
      • Италия – 23%
      • Франция и Испания – 20%
      • Канада – 19%
      • США и Мексика – 15%
      • Австралия – 14%
      • Южная Корея – 13%
      • Проблемы в семейной жизни беспокоят:

      • Австралийцев – 24%
      • Англичан и итальянцев – 19%
      • Южнокорейцев – 17%
      • Американцев – 16%
      • Немцев – 15%
      • Канадцев – 13%
      • Мексиканцев – 12%

      Статистика борьбы со стрессом:

      Основным средством избавления от стресса 46% россиян считают телевизор. Чуть меньше людей предпочитают слушать музыку – 43%, 19% выбирают алкоголь, 16% чревоугодие, 15% лечатся антидепрессантами, 12% спортом, 9% сексом и 2% йогой и медитациями.

      Большинство женщин (79%) лучшим лекарством от стресса считают общение со своими детьми. Чуть меньшее количество (75%) выбирают общение с супругом, 40% предпочитают заняться отложенными когда-то домашними делами. Ищут спасение в природе 34% представительниц прекрасного пола, 33% спасаются общением с друзьями и путешествиями. Читают 32%, релаксацию и пассивный отдых выбирают 27%, активный отдых, спорт и сауну – 26%, готовят что-нибудь сладенькое – 23%, шоппинг и телевизор спасает 17%, 13% посещают бары, рестораны, театры.

      my-power.info

      Москвичи мрут от стрессов

      Жители столицы гибнут не от водки или пьяной езды, не от ожирения, не от курения и даже не от наркотиков. Они умирают из-за стрессов, выяснили ученые: люди, которые живут «на нервах», намного чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями

      Санта Роза. 29 августа. FINMARKET.RU — Дана Глей и Максин Вейнштайн из Джоржтаунского университета, Нурин Гудман из Принстонского университета, Джеймс Вопел, Владимир Школьников, Дмитрий Жданов (Центр демографических исследований РЭШ) и Мария Школьникова из Института Макса Планка по демографическим исследованиям провели сравнительный анализ стрессоустойчивости москвичей, американцев и тайваньцев.

      Ученые ожидали, что москвичи проявляют гораздо более высокий уровень физиологической регуляции — приспособленчества, чем жители Тайваня и США. Это связано со сложной демографической ситуацией по сравнению с другими странами.

      Между 1970 и 2007 годами Тайвань смог значительно увеличить ожидаемую продолжительность жизни — на 9,4 года, а США — на 7,4 года, в то время как в России она сократилась на 1,3 года.

      К 2007 году средняя продолжительность жизни в Тайване составила 78,1 года и сравнялась с показателем США — 78,3 года. Россия с показателем 67,6 года отстает от них на 10 лет.

      Среди мужчин разрыв в продолжительности жизни между Россией и двумя другими странами близок к 15 годам.

      Россияне, вероятно, как-то по-другому воспринимают стресс, предположили ученые. Переход России от централизованной плановой экономики к рыночной повлек драматические социальные, экономические и политические изменения.

      Разрушение социальных норм и распад Советского Союза, последующие психологические стрессы стали виной увеличения смертности.

      Растущее неравенство внутри России создало два полярных мира: группу с огромным богатством и большую часть населения неимущих, которая становится все более озлобленной.

      Тайвань в это время пережил переход от сельскохозяйственной к индустриальной экономике, который вызвал быстрый экономический рост, благоприятный для большинства тайваньцев. К тому же это страна коллективной культуры, взаимозависимости, групповой лояльности и социальной гармонии.

      В Тайване семья остается ключевым источником поддержки, разводятся тайваньцы редко, большинство пожилых граждан до сих пор живут со своими детьми или рядом с ними. Это повышает способность справляться со стрессами.

      США является примером индивидуалистической культуры, которая способствует самовыражению и независимости в отношениях с другими людьми. Россия занимает место строго посередине между американским индивидуализмом и тайваньским коллективизмом.

      Стресс и дела сердечные

      Чтобы определить связь между стрессом и стрессоустойчивостью, ученые использовали данные статистики по заболеваниям населения и смертности. Сведения были собраны из исследования «Стресс, старение и здоровье в России» Центра демографических исследований (SAHR), обзора социального окружения и биомаркеров старения в Тайване (SEBAS) и анкетного исследования развития в среднем возрасте в Соединенных Штатах (Midus).

      Российская выборка включала данные 1800 москвичей в возрасте 55 лет и старше с 1 декабря 2006 года и 30 июня 2009 года и результаты лабораторных тестов их анализов. Также были использованы данные ЭКГ, собранные во время обследования населения. Выборка Тайваня включает 1036 человек в возрасте 53 лет и старше, с которыми проводились интервью по месту жительства, также были использованы базы больниц. Данные США включают в себя опрос 1054 человек в возрасте 35-86 лет.

      Всего были использованы три подгруппы данных: сердечно-сосудистые и метаболические факторы риска, воспаления, которые играют важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, и нейроэндокринная активность (т.е. гормоны стресса), в том числе информация об артериальном давлении, уровне холестерина, гемоглобина, индекс массы тела, окружность талии.

      Участников исследования спрашивали, как часто они чувствовали, что не в состоянии контролировать свою жизнь, как часто они нервничают или испытывают стресс. Учитывалось также семейное положение, занятость и условия жизни.

      Ученые уверяют: именно стресс во многом является причиной высокой смертности в России и некоторых других странах постсоветских странах.

      Как и предполагалось, уровень воспринимаемого стресса был самым высоким в России и самым низким в Тайване.

      Оказалось, что женщины более чувствительны к стрессу, чем мужчины во всех трех странах.

      Среди мужчин 18% москвичей имеют 20 баллов из 40 возможных по шкале восприятия стресса по сравнению с 10% у американцев и 6% у тайваньцев.

      Среди женщин этот показатель составил 36% в Москве, 12% в США и 9% в Тайване.

      Нарушения регуляции сердечно-сосудистой деятельности у мужчин в Москве были выше уровня тайваньцев, но несущественно отличались от данных мужчин в США. У москвичек такие нарушения встречаются намного чаще, чем у американских и тайваньских дам.

      Уровень воспалений, как и гормонов стресса, среди мужчин был выше в Москве по сравнению с Тайванем, а для женщин был одинаковым и для России, и для США, но ниже, чем на Тайване.

      Изучение взаимосвязи между стрессом и нарушением стрессоустойчивости показал, что они положительно связаны для москвичей обоих полов и для женщин в США.

      Для американских мужчин и тайваньских женщин значимой связи нет, а для тайваньских мужчин более высокий уровень воспринимаемого стресса связан с более низким уровнем приспособленности, что, в целом, выглядит удивительно.

      Стресс влиял на американских женщин также, как и на мужчин в Москве и на Тайване. Для них он также отразился на воспалительных процессах. Для москвичек стресс был наиболее тесно связан с нейроэндокринной системой.

      www.interfax.ru

      Минтруд: 85% россиян тошно на работе

      Минтруд России провел опрос, в результате которого выяснилось, что своей работой полностью удовлетворен только каждый пятый сотрудник, а более 60% работающих в качестве негативного фактора, связанного с работой, называют стресс.

      Вредные условия труда в качестве основного источника негативного влияния на здоровье считают еще 25% работников. И лишь менее 20% работников считают, что производственная деятельность на их здоровье не влияет.

      «Подверженность стрессам на работе — это спусковой крючок для развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний нервной системы, отклонений в репродуктивном здоровье», — констатируют в Министерстве.

      На работе человек проводит большую часть дня, и поэтому от того, как он чувствует себя там, во многом зависит и самочувствие в целом по жизни. Последствия этого могут быть весьма опасны: многие зарабатывают синдром хронической усталости, симптомы которого — бессонница, конфликтность, быстрая утомляемость, слабость по утрам, резь в глазах, частые головные боли, склонность к одиночеству.

      Одним из способов решения проблемы Минтруд считает внедрение госпрограммы «Безопасный труд».

      В Международной организации труда (МОТ) считают, что стресс на работе — одна из причин повышенной смертности. К примеру, в организации выяснили, что на рабочих местах люди погибают чаще, чем на производстве. Причем самой частой причиной смерти на рабочем месте оказываются сердечные приступы.

      Так, в 2015 году умерло на рабочем месте от общих заболеваний 65 человек, погибло на производстве вследствие несчастного случая — 49 человек.

      Причисляет стресс к главным заболеваниям, угрожающим здоровью человека в XXI веке и Международная организация здоровья (World Health Organisation).

      По её данным, в России каждый третий работник хотя бы раз в неделю испытывает сильный стресс, а 13% — практически ежедневно. Не менее трагично выглядит ситуация за рубежом. К примеру, в США более 90% работников признают, что их психологическое состояние определяют именно результаты работы, а не внутренние ресурсы, такие как, например, уверенность в своих силах.

      Кроме ухудшения самочувствия работников стресс приносит убытки и самому работодателю: по данным компании International Association for Human Values, 40% текучести кадров происходит из-за стресса; 60-80% несчастных случаев на работе вызваны стрессом; 60% прогулов происходят по вине стрессов.

      По мнению психологов, стресс на работе возникает по двум факторам: физические условия, такие как шум, дискомфорт от рабочего места, нехватка кислорода, и условия психологические — отношения с начальством, коллегами.

      Однако больше всего стресс обусловлен психологическими факторами. Кстати, сильный негатив может давать ощущение бессмысленности выполняемой работы, а также такой достаточно хорошо исследованный и описанный феномен, как профессиональное выгорание.

      Напомним, как сообщала Правда.Ру, в августе ВЦИОМ проводил исследование среди жителей России, желая выяснить их главные страхи, но среди них не оказалось опасений по поводу инфляции, сокращения зарплат и потери работы. Первую строчку в «Индексе страхов» по шкале от минус ста до ста заняла возможность большой войны.

      www.pravda.ru

      Стрессы приближают смерть

      Ученые Эдинбургского Университета утверждаю: люди, которые часто подвергаются лёгким видам психологических расстройств, умирают ранее, чем им положено. И в «группе риска» — почти четверть населения Земли, которые имеют минимальные симптомы беспокойства и депрессии.

      К таким выводам специалисты пришли, проанализировав данные 68 тысяч взрослых в возрасте от 35 лет и старше, чьи истории болезни были включены в глобальный обзор здоровья англичан за период с 1994 по 2004 года, пишет ria.ru.

      — Мы обнаружили, что психологическая подавленность была фактором риска смертности от всех причин, и чем больше стресс, тем выше риск, — объяснял руководитель исследования, доктор Том Русс (Tom Russ). — Даже человек в небольшом стрессе находится в группе риска. Обычно эти люди — четверть популяции — не придают значения симптомам и не обращаются за помощью к специалистам.

      По словам его коллеги, доктора Дэвида Батти (David Batty), эта взаимосвязь прослеживается и после учета ряда других значимых факторов: вес, образ жизни, курение, потребление алкоголя и диабет. Высокая смертность наблюдалась не просто среди тех, кто много курит или пьет, а именно среди пациентов, перенесших стресс.

      ИЗ ДОСЬЕ «КП»

      Странные симптомы стресса

      Наше тело посылает нам сигналы S.O.S., которые мы не должны игнорировать

      1. Боль в мышцах

      Боль в области шеи, которую вы объясняете долгой работой за компьютером, на самом деле может быть признаком стресса. “Стресс, безусловно, влияет на работу нашего опорно-двигательного аппарата, проявляясь болью или спазмами в мышцах”, — объясняет психолог и физиотерапевт Элизабет Ломбардо . “Это подготавливает нас к условиям выживания”.

      2. Раздражение глазного нерва

      Вы когда-нибудь чувствовали, как непроизвольно сокращаются мышцы глаза, при этом, он слегка подергивает? Если это случается достаточно часто, то вызывает беспокойство и доставляет неудобства, а в некоторых случаях, это является симптомом стресса. “Это состояние известно как тонический блефароспазм”, — рассказывает Дебби Мандель, веллнес — эксперт. «Постоянно давайте вашим глазам отдых. При работе на компьютере каждые 20 минут отвлекайтесь и смотрите на пейзаж за окном».

      3. Неаккуратные ногти и кутикула

      У вас неопрятный, оборванный вид кутикулы или ногтей? Подобное их состояние может быть результатом нервной привычки, вызванной стрессом. “Нервные привычки, такие как, привычка грызть ногти, — это именно то, благодаря чему мы отвлекаем себя от стрессовых мыслей”, — говорит Мандель. Также она утверждает, что таким образом многие женщины “зажевывают стресс”. Если именно таким образом вы успокаиваетесь, то старайтесь всегда под рукой держать предмет наподобие мягкого шарика, который можно держать в руке в периоды стресса.

      4. Кариес

      Всем нам известно, что пренебрежительное отношение к гигиене полости рта – это первый шаг на пути к кариесу, но, по утверждениям экспертов, стресс также может быть причиной развития заболевания, особенно если у вас есть такая привычка, как скрежетать зубами. Проблема состоит в том, что эта плохая привычка повреждает зубы, делая их более восприимчивыми к кариесу. Мендель предлагает перенаправить ваши тревоги дневнику.

      5. Сыпь

      Это звучит странно, но ваша кожа может быть очень хорошим показателем уровня стресса. “Стресс может вызывать покраснения, как правило, это красные пятна или сыпь на животе, спине, руках или лице”, — отмечает Ломбардо. “Именно таким образом наша иммунная система реагирует на стресс: выделяется гистамин, в результате чего тело начинает зудить”.

      Читайте также

      Катамаран на бесплатной тяге: Россия готова наладить выпуск судов на солнечных батареях

      Аккумуляторы позволяют идти средним ходом без подзарядки 20 часов

      В зоне затопления Саяно-Шушенской ГЭС нашли мумию

      Женщина, обнаруженная в каменном ящике, жила 2 тысячи лет назад

      Беспилотник Яндекса проехал от Москвы до Казани

      Автомобиль на 99% пути был в автономном режиме [видео]

      Опрос удивил: один из десяти человек смотрит в телефон во время секса

      Остальные возможно тоже посматривают, но не признались

      Стэнфордский тюремный эксперимент объявили постановкой — американский журналист обнаружил доказательства

      Обнародована запись разговора с участниками скандального проекта 1971 года

      Первый фильм искусственного интеллекта: это очень странное кино от “Бенджамина”

      Нейронная сеть выступила сценаристом, режиссером и монтажером короткометражки. В первом фильме искусственного интеллекта “сыграл” звезда “Кремниевой долины” Томас Миддлдитч [видео]

      Американский радиожурналист «вернул» потерянный голос с помощью искусственного интеллекта

      После двух лет молчания мужчина снова появится в эфире [видео]

      Победитель в ядерной войне умрет от голода

      Ученые выяснили, сколько на самом деле атомных бомб нужно сверхдержавам для сдерживания друг друга

      Глава Apple заставляет своих подчиненных работать стоя

      Тим Кук говорит, что “сидячая работа — это новый рак”

      Аудиозапись голоса Стивена Хокинга отправят в ближайшую черную дыру

      После похорон ученого радиосигнал запустят на 3,5 тысячи световых лет от Земли

      Составлен «фоторобот Бога-отца», он совсем не похож на классического старца из Библии

      При этом Всевышний либералов оказался более женственным и темнокожим, а Господь консерваторов более мужественным и «бледнолицым»

      Древние инки делали трепанацию черепа успешнее, чем хирурги времен Первой мировой войны

      Археологи изучили 800 черепов из Перу со следами операций и нашли, что выживаемость среди индейцев составляла более 80 процентов!

      От расчески до линзы: что пришло к нам от викингов

      Некоторые их изобретения оказали огромное влияние на нашу жизнь, а мы об этом порой даже не догадываемся

      Самую древнюю чумную палочку, которую распространяли блохи, нашли под Самарой

      Именно Yersinia pestis стала «предком» смертоносных пандемий, которая выкосила полмира

      Самовлюбленных людей выдают брови

      Оказалось, что у нарциссов они темные, широкие и густые

      В Калининграде археологи нашли старинные «граффити» с загадочными существами

      Что за таинственные «звери» изображены на некоторых настенных тарелках – пока не могут понять даже специалисты [фото]

      Одежда влияет на мнение пациентов о врачах

      Для больных людей очень важно, чтобы доктор был в формальной одежде и белом халате

      Ученые выяснили, сколько людей нужно для организации успешной революции

      Перемен должно начать требовать не менее четверти населения

      Звуки и слова-триггеры могут заставить человека радоваться и покупать то, что нужно продавцам

      Ученые-нейролингвисты разгадали «магию слова» и определили звуки, заставляющие нас радоваться, голосовать за определенного кандидата и покупать именно то, что нужно продавцам

      В чем секрет лекарственных препаратов в высоких разведениях

      Доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН, научный руководитель ООО «НПФ «Материа Медика Холдинг» Олег Эпштейн в эксклюзивном интервью рассказал «Комсомолке» о малоизвестных фактах о препаратах в высоких разведениях

      «Не исключено, что в Чечне действительно нашли Ноев Ковчег»

      «Комсомолка» поговорила с ученым-геологом, побывавшем на месте сенсационной находки

      Китайский студент создал робособаку для одиноких людей

      Она может ударить хозяина электрическим током из-за недостатка внимания

      В Японии создали роботизированный шланг в форме дракона для тушения пожаров

      «Огнедышащий пожарный» на дистанционном управлении может перемещаться по воздуху и разбрызгивать воду [видео]

      Чудо природы: Охотское море на берегу Сахалина окрасилось в желтый цвет

      Необычное природное явление ученые объясняют цветением хвойных деревьев

      Ученые впервые подняли неизвестных глубоководных рыб на поверхность океана

      Американские исследователи перенесли их со дна, используя своеобразную мобильную “барокамеру”

      Опубликован рейтинг профессий, представители которых чаще всего изменяют

      Оказывается, склонность к адюльтеру напрямую коррелируется со сферой деятельности

      Японские ученые создали робота с биологическими мышцами

      Механизм может имитировать движения живого мускула

      «Наноразборка» в преддверии четвертой промышленной революции

      Подведены итоги конкурса научно-популярных видеоблогеров

      Возрастная категория сайта 18+

      m.kp.ru

      Отставить волнение! Почему стресс опасен для сердца

      Все болезни – от нервов, любят говорить некоторые. На самом деле, конечно, не все. Но многие, особенно если речь идет о сердце.

      Медицинские исследования, проведенные в разных уголках планеты, показывают: стресс может провоцировать ряд кардиологических заболеваний, а также ухудшать течение уже имеющихся.

      Гол в сердце

      И в том и в другом случае в больницу попали в основном мужчины. Для женщин гол в ворота их команды не был таким уж волнующим событием.

      Кардиологи любят приводить эти примеры, чтобы показать: сильные эмоциональные переживания крайне негативно влияют на организм. При этом врачи делают оговорку: конечно, инфаркт не возникает на ровном месте, сердечно-сосудистая система у пострадавших уже работала с неполадками. Но, если бы не стресс, организм, возможно, еще долго бы их компенсировал.

      В стрессовой ситуации в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол. Это приводит к повышению давления. Если человек здоров, ничего не произойдет: когда стрессовое воздействие прекратится, давление придет в норму. Если же в организме есть проблемы, волнение может стать фатальным.

      Сплошные нервы

      Вносит свою лепту и наше поведение. Люди, подверженные регулярному стрессу, больше курят и чаще злоупотребляют алкоголем, а это главные враги сердца.

      Готовьтесь к… лучшему!

      От ежедневных неурядиц не получится спрятаться, они часть нашей жизни. Что же, всем гарантированы проблемы с сердцем? Ни в коем случае. Многое зависит от того, как мы переживаем стресс. Чтобы эффективно с ним бороться, достаточно соблюдать ряд правил.

      Избавляйтесь от волнения. Быстрее вывести из организма гормоны адреналин и кортизол помогает физическая нагрузка. Регулярные тренировки позволяют снять напряжение, а заодно и улучшить работу сердца.

      Увеличивайте ресурсы организма. Соблюдайте режим дня, спите не менее 6 часов ежедневно, правильно питайтесь, не злоупотребляя диетами. Это делает нервную систему более стабильной, и она достойно отвечает на стрессы.

      Учитесь расслабляться. Для этого хороши любые методики – от глубокого дыхания до медитации.

      Найдите хобби. Человек, который чем-то увлечен, менее болезненно реагирует на повседневные неурядицы и не придает им слишком большого значения.

      www.aif.ru