Социальный стресс причины последствия

Содержание:

Влияние стресса на психологическое и физическое здоровье

Стрессоустойчивость – одна из самых необходимых функций организма. Постоянное влияние раздражающих факторов пагубно влияют на наше психологическое и физическое здоровье. Но так как жизнь не стоит на месте и нам просто необходимо постоянно двигаться вперед, мы должны научиться защищать себя от негативного влияния стресса. Какие же неприятные последствия могут возникнуть? Как уберечь себя от тяжелых последствий и не допустить разрушение организма? Как научиться жить в гармонии с собой и все успевать?

Факторы, вызывающие стресс

Влияние стресса очень велико в профессиональной сфере. Часто, мы не придаем значения некоторым факторам, но они разрушительно сказываются на нашем здоровье:

• Очень шумное рабочее место;
• Ночные дежурства и пропуски приемов пищи во время работы;
• Склоки в коллективе, сверхурочная работа, конфликты;
• Монотонная работа, дедлайны, завышенные требования.

Даже, если Вы не работаете, причин для стресса в повседневной жизни можно найти много. Семейно-социальные и психологические причины:

• Проблемы в семье;
• Личностная нереализованность;
• Внутренние страхи, переживания, комплексы;
• Неудовлетворительные социальные условия жизни и т.д.

Влияние стресса на физиологическое здоровье

От постоянного перенапряжения появляются проблемы со здоровьем, причем страдают почти все органы человека. Повышение уровня гормона стресса (кортизола), приводит к таким последствиям:

• Состояние кожи (вызывает воспалительные реакции, может привести к появлению акне на лице и фурункулов на теле);
• Зона глаз (может появляться глазной тремор, падает зрение)
• Сердечно-сосудистая система (нарушение сердечного ритма, повышение артериального давления, повышение уровня холестерина);
• Легкие (могут развиваться астматические заболевания);
• Мозг (снижение памяти и когнитивных способностей, головные боли);
• Печень (вызывает изменение клеток печени, которое приводят к различным заболеваниям);
• Зона кишечника (может появиться «синдром раздраженного кишечника», запоры, изменения метаболизма, спазмы)
• Общее снижение иммунитета;
• Также, многие ученые, склоняются к мысли, что стресс, является одним из факторов появления онкологических заболеваний.

Влияние стресса не ограничивается только нарушением физического здоровья.

Психологические отклонения на фоне нервного истощения бывают куда опасней:

• Могут проявляться подавленность, безразличие депрессивные состояния;
• Чтобы избавиться от неприятных ощущений человек прибегает к алкоголю наркотическим средствам, становится зависимым от сильнодействующих препаратов;
• Проявления агрессии, сильной раздражительности, неврозы или, наоборот, апатии — это тоже влияние стресса.
• Появление бессонницы, первый звоночек к тому, что Ваш мозг и нервная система находятся в постоянном напряжении.

Профилактика стрессовых состояний

Очень важно не доводить себя до физического и эмоционального истощения, а стараться предупреждать эти нарушения с estet-portal.com. Чтобы избежать необратимых последствий, а стараться предупреждать эти состояния:

• Йога и техники медитации – то, что надо, после тяжелого трудового дня;
• По возможности выполняйте посильную физическую тренировку каждый день;
• Старайтесь четко планировать свои дела, чтобы оставалось время на полноценный отдых;
• Правильное, регулярное питание и водный режим – залог Вашей энергии для новых достижений;
• Если Вы имеете вредные привычки, стоит задуматься о том, чтобы от них избавиться. Они забирают Ваши ресурсы;
• Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, это восстанавливает психологический баланс Вашей нервной системы;
• Научитесь доставлять себе небольшие радости, займитесь хобби, несвязанным с профессиональной деятельностью.

Пусть чувство гармонии и радости жизни наполняет Вас каждый день с нашим порталом.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

estet-portal.com

Стресс. Причины стресса. Последствия стресса

Последствия стресса

Стрессов в нашей жизни очень много. Не все обладают достаточной стрессоустойчивостью, чтобы эффективно противостоять стрессам. Поэтому стрессы становятся частой причиной развития бессонницы, хронической усталости, депрессии, гипертонии, смерти от инфаркта и инсульта. Легче всего измерить давление, поэтому будем рассматривать взаимосвязь стресса и давления (подразумевая, что при этом с такой же частотой развиваются и другие последствия).

Стресс — реакция на опасность

Последствия стресса бывают психологические и физиологические. Люди, как и животные, довольно предсказуемым образом отзываются на острую или хроническую стрессовую ситуацию: запускается врожденная реакция организма, которая является частью нашей физиологии уже в течение миллионов лет. Популярно это называется так: «сражайся или убегай». Сталкиваясь с такими ситуациями, когда требуется резко изменить наше поведение и приспособиться к чему-то новому, в нашем организме происходит повышение давления, учащение сердцебиения и дыхания, кровь приливает к мышцам, ускоряется обмен веществ. То есть организм готовится к сражению (или быстрому отступлению).

Эта врожденная реакция организма давно и хорошо известна у животных. У испуганной кошки спина выгибается дугой, шерсть встает дыбом, она готова либо убежать, либо броситься в драку; взбешенная собака, защищая своих щенков, рычит на врага; африканская газель убегает от хищника. Человек также участвует в дарвиновской борьбе за выживание, где использование врожденной реакции было вопросом жизни и смерти. Наши далекие предки с более развитой готовностью отреагировать на отрицательные события, имели больше шансов выжить и воспитать потомство. Естественный отбор способствовал тому, чтобы эта способность сохранилась и у современных людей. И мы постоянно невольно запускаем эту защитную реакцию, хотя в современной жизни она не находит соответствующего применения.

Сегодня люди нередко искусственно вызывают у себя состояние «готовности №1». Например, спортсмены перед соревнованиями. В погоне «за адреналином», люди придумывают все новые экстремальные увлечения. Чем чаще запускается такой механизм, тем больше риск возникновения высокого давления.

Но особенно опасны стрессовые ситуации, при которых обстоятельства не позволяют «выпустить пар», то есть либо активно «вступить в схватку», либо уклониться от опасности. Например, стресс на работе, когда ваш шеф кричит на вас, а вы не можете начать с ним драться или убегать, а защитный организм при этом запускается. Частое возникновение подобных ситуаций в конце концов может привести к серьезным последствиям в виде сердечных приступов или инфаркта. Недаром в Японии постоянно придумывают всё новые предметы для снятия стресса на работе, один из которых — манекен, имитирующий начальника, которого можно избить и таким образом и стресс снять и физическую форму улучшить.

Причины стресса

Смерть супруга — главное потрясение

Психиатры из Медицинской школы при университете Вашингтона Томас Г. Холмес и Ричард Г. Рэй разработали специальную шкалу событий, вызывающих стресс. Были опрошены сотни людей различного возраста и происхождения, относящиеся к разным социальным слоям. Всех их просили выстроить по степени важности события, вызывающие у них стресс. Холмес и Рэй потом назвали этот список «социальная шкала потрясений». Во главе списка оказалась «смерть супруга». Было обнаружено, что если умирал один из супругов, то вероятность смерти второго в течение последующего года увеличивается в 10 раз по сравнению со средним значением для его возрастной группы. Также оказалось, что разведенные люди в течение года после развода заболевают в 12 раз чаще, чем женатые. Согласно исследованиям, серьезные изменения в жизни человека, независимо от того, к лучшему они ведут или к худшему, делают его более восприимчивым к болезням.

Стресс в большом городе

Наибольший стресс несут те обстоятельства, при которых возникает непосредственная угроза жизни человека. Но это не только такая опасность, как взрыв самолета или военные действия. Это и такая частая вещь, как переезд из деревни или маленького городка в большой город, резкая смена своей общественной роли, проживание в гетто. Существует прямая зависимость между этим процессом и уровнем артериального давления. Например, у жителей сельских районов Пуэрто-Рико гипертензии практически не бывает, тога как 18% жителей городов в Пуэрто-Рико страдают от гипертензии. У жителей островов Фуджи давление повышалось по мере приобщения их к цивилизации. Точно так же повышалось давление у представителей африканского племени Зулу, когда они мигрировали в более цивилизованные места. Стресс приспособления к условиям большого города является важнейшим фактором, вызывающим гипертензию. Примем также во внимание, насколько часто в наше время рушатся браки или как часто людям приходится менять работу. Средний американец в течение жизни меняет до десяти и более работ, переезжает из сельской местности в город или из одного города в другой. Итак, мы можем себе представить, насколько часто нам в жизни приходится приспосабливаться к новым условиям — а ведь это всегда стресс.

Социальный фактор

Жизнь в дорогих и престижных районах города вредит здоровью малоимущих. К такому сенсационному выводу пришли ученые изучавшие свидетельства о смерти более 7.5 тысяч человек, проживавших в четырех города США. Они считают, что главным фактором сокращения жизни малоимущих является стресс, связанный с ощущением их принадлежности к низшим слоям общества.

На основании более 150 исследований, проведенных в разных странах мира, было также показано, что здоровье бедного населения хуже в странах с наиболее выраженной разницей в доходах.

Карьерный рост = постоянный стресс

Но больше, чем переезды и изменение социального положения, на человека влияет то, что принято называть «карьерным ростом». Когда вы наконец получаете какую-либо долгожданную должность, причем чувствуете себя в ней еще не вполне уверенно, это тоже повышает ваше давление. Исследователи Л.И. Хинкл и Х.Д. Волф измеряли давление у людей со средним и высшим образованием, которые впоследствии стали «белыми воротничками». Выяснилось, что у менее образованных давление выше. Им требовалось больше усилий, чтобы приспособиться к новой ситуации, чем их коллегам с университетским образованием.

Какие профессии больше подвержены стрессу

В наибольшей степени стрессам подвержены представители «коммуникативных профессий», те, кто в силу своих обязанностей вынуждены общаться много и часто. Это тренеры, консультанты, руководители, педагоги, специалисты по продаже и переговорам, работники сферы услуг.

Кроме того, подвержены стрессам те, кто работает в условиях дефицита времени и неопределенности.

Какой стресс приводит к болезни

Существует теория, утверждающая, что некоторые типы людей более подвержены влиянию стресса и, соответственно, у них чаще возникает гипертензия и другие последствия стресса. События, вызывающие стресс, для каждого человека свои. Но стрессов сейчас так много, что у человека просто не хватает биологических ресурсов, чтобы сохранять хладнокровие и невозмутимость и противостоять последствиям стресса. Степень повышения давления и появления других последствий стресса при этом зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека, его умения перестроиться и приспособиться.

Борьба со стрессом

Курение и стресс

Не пытайтесь справиться со стрессом при помощи сигарет. Вопреки распространенному (среди курильщиков) мнению о том, что курение снимает стресс, это не соответствует действительности. Напротив, никотин обостряет симптомы повышенного беспокойства и стресса.

Что такое стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость — совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Вместе с тем, искусственное занижение уровня чувствительности к внешним раздражителям, сопряжённое с этим качеством, в некоторых случаях может привести к чёрствости, отсутствию сильных эмоций и безразличию — то есть к свойствам, которые нередко приводят к негативным результатам в семейной и общественной жизни человека.

Стрессоустойчивость — качество непостоянное, и следовательно его можно развивать (повышать) тренировкой (психотренинг), привычкой к ежедневному напряженному творческому труду.

Противоположность стрессовой готовности — релаксация

В то время как реакция «готовности № 1» связана с усилением работы симпатической нервной системы, в организме существует другой врожденный механизм, запускающий обратные физиологические изменения и вызывающий расслабление — релаксацию. В таком случае становится очевидным, что любой человек, страдающий от последствий стресса, может избавиться от них с помощью этого обратного процесса. Это противоположная по своему действию бессознательная реакция организма, которая вызывает уменьшение активности симпатической нервной системы (сердцебиение замедляется, снижаются метаболизм и частота дыхания, и организм возвращается к своему нормальному здоровому состоянию). Так как мы не в состоянии изменить характер современной жизни, то, возможно, лучшей профилактикой стрессов и их последствий, а также методом лечения гипертензии и других болезней, вызванных инстинктивно возникающей «готовностью № 1», станет именно умение достичь релаксации.

В отличие от стрессовой реакции, которая чаще всего возникает самопроизвольно, спровоцированная ежедневными стрессовыми ситуациями, релаксацию можно вызвать только сознательно и для этого требуется приложить некоторые усилия. Общество слишком мало внимания уделяет важности расслабления. Принято считать, что люди, которые занимаются медитацией, ленивы и проводят свое время непродуктивно. В то же самое время наше общество уничтожило множество способов, с помощью которых можно было достичь релаксации. Молитва и медитация, которые раньше использовались нашими предками, сейчас все больше уходят в историю. Сегодня релаксация нужна нам даже больше, чем раньше, потому что мир меняется все быстрее и быстрее. Следует признать, что использование релаксации необходимо и для нее нужно отвести время, например, ввести «перерыв на медитацию» вместо «перерыва на кофе». Для нейтрализации ежедневных стрессов нашей жизни вы можете выбрать любой метод для достижения релаксации: светский, религиозный, восточную медитацию. Главное — сделать достижение релаксации такой же частью нашей повседневной жизни, какой является стресс.

www.nochison.ru

Психология, портрет карандашом, воспитание ребенка.

Блог по психологии, портрет карандашом на заказ.

Главное меню

Навигация по записям

Что такое стресс? Причины стресса. Последствия стресса.

Новый взгляд на стресс

Растущий интерес к психоиммунологии продуктивен, в частности, том, что она дает нам новые инструменты, чтобы справиться с заболеванием и стрессом. Открытие последних 20 лет были очень обнадеживающими. Они говорят нам, что устойчивость к стрессу и болезням больше сказать, чем мы думали. Наша психика является мощным союзником, который может дать нам возможность здоровой, достойной жизни. Если мы можем извлечь выгоду из поддержки, которую она предлагает психоиммунологии является исследование, которое исследует отношения между разумом, мозгом и сопротивляемость организма. Психоиммунология исследует отношения между нашей психикой — взглядами, убеждениями, поведением — и устойчивость к стрессам и болезням.Эта новая наука является междисциплинарной и находится на границе неврологии, иммунологии и психологии. Новый подход к подчеркнуть, что мы предлагаем, является более эффективным в профилактике и лечении последствий. Термин стресс имеет около 50 лет. Наши знания о стресс тут же добавляет. Наряду с этим меняет подход к профилактике и лечении последствий стресса.За последние 20 лет есть возможность пересмотреть стресс и испытания новых, более эффективных методов. При таком подходе мы подчеркиваем явления и нашей роли в формировании своего собственного сопротивления, чтобы выглядеть более оптимистично.

Ранние взгляды на стресс

Понятие стресса введено Ганс Селье, блестящего ученого, который посвятил 50 лет изучению этого явления. Селье (1907-1982), врач-эндокринолог, опубликовано более 1400 статей и был номинирован 10 раз на Нобелевскую премию, которая, однако, не получил (которые должны были быть очень стрессовым для него!). Селье предположил, что заболевание вызвано неспособность иметь дело дело с непрерывными стресса (то есть так называемый провал. общего адаптационного синдрома), как описано в первой книге о стрессе Стресс жизни (1956).

Что такое стресс?

Селье стресс определяется следующим образом:
«Стресс является врожденной иммунной реакции организма на требование ситуации».Он добавил:
«Без стресса, не было бы никакой жизни.»
При таком подходе, стресс является нормальным, также известно, что определенный уровень стресса способствует обучению. Вот более полное определение:
Стресс является реакцией организма в виде мобилизации энергии для преодоления различных препятствий, барьеров требования, независимо от того, сопровождается приятными или неприятными чувствами. Это неспецифические реакции, т. е. его тип не зависит от типа агента, который вызывает его.

Исследования Холмс и Rahe

В следующем разделе исследования стресса писал Томас Холмс и Ричард Rahe, психиатров в Университете Вашингтона в Сиэтле (исследование, опубликованное в 1967 году). Альтернативная концепция стресса Холмса и Rahe основана на концепции стресса. Холмс и Рейх разработал шкалу из 43 жизни события, которые добровольцы ранжированы в зависимости от большой перестройки требует, чтобы каждое событие. В соответствии с этим порядком каждому событию присваивается определенное количество баллов. Вот как знаменитый вопросник социальной шкале санации(SRRS). Вопросник вводили людей импортированы в отделение неотложной помощи, а также сопровождающих лиц. Оказалось, что люди с намного больше страдали от стрессовых событий в год, предшествующий болезни, чем те, что связаны. Проверенная статистическая связь между стрессорами и болезней.

Шкала стресса Холмс и Рейх — Шкала социальной Рейтинг санации (SRSS)

Различные события, требующие адаптации присвоены значения точки. . Смерть супруга, один из самых напряженных и присваивается значение 100 пунктов Вот некоторые стресс выражается в баллах:

  • Развод (75)
  • Брак (50)
  • Беременность (40)
  • Новый член семьи (39)
  • Крупный кредит на дом (31)
  • Некоторые связанные с работой стресса
  • Увольнение (47)
  • Выхода на пенсию (45)
  • Изменение правил работы бизнеса (39)
  • Смена работы (36)
  • Изменение области ответственности (29)
  • Ваш супруг начинает или заканчивает работу (26)
  • Проблемы с боссом (23)
  • Изменение часов или условий труда (20)

Статистический эффект стресса

Результаты исследований Холмса и Rahe интересные статистические связь между стрессорами и вероятность развития серьезных заболеваний.

Эпидемия стресса.

Жизнь в современном обществе для обычного человека все больше и больше стресса.Статистические данные о заболеваниях, вызванных стрессом вызывают тревогу. Опросы сотрудников мнения показывают, что 40% считают, что их работа очень напряженный, 25% считают, что работа, которая будет самым стрессовым фактором в их жизни, 75% сотрудников считают, что они испытывают больше стресса на работе, чем предыдущее поколение, от 25% до 40% работников испытывают симптомы, связанные с работой выгорания, которое вызвано стрессом. Можем ли мы говорить о «эпидемии» стресс. Государства среди других вещей, которые депрессии, которая часто является причиной хронического стресса, стать ведущим профессиональным заболеванием 21-го века, ответственны за более потерянных рабочих дней, чем любой другой фактор. США, похоже, составит $ 300 млрд. в год ($ 7500 на одного работника) по отношению к стрессу.

Стресс на рабочем месте.

Изменения в окружающей среде в результате работы нашей традиционной перегрузки механизма урегулирования ситуации. Существует растущий упор на повышение производительности труда и продолжительности рабочего дня. Существует необходимость, чтобы поглощать и использовать все больше и больше информации. Низкое чувство безопасности (риском увольнения).Демографические изменения и необходимость для мужчин и женщинам совмещать работу и семейную жизнь (женщины во всем мире все чаще берут на работу) дополнительные отягчающие обстоятельства.

Влияние хронического стресса на сердце хорошо изучены. Ишемическая болезнь сердца является одним из заболеваний, связанных со стрессом. Статистика показывает, что ишемическая болезнь сердца является наиболее распространенной причиной смерти в развитых странах, так и в мужчин и женщин. Ишемическая болезнь сердца вызывает инфаркт и стенокардию. У женщин, снижение уровня эстрогена вызвали стресс увеличивает риск сердечного приступа. кровеносная система является лишь одной из систем, уязвимых к хроническому стрессу. Стресс также влияет на пищеварительную систему, эндокринной системы, нервной системы (например, вызывает ухудшение памяти и депрессии).

Психические и устойчивость к стрессу.

Влияние психологической уязвимости к стрессу и болезням давно известно. Тип личности описывается Фридман и Роземан (1974) характеризуется нетерпение, перфекционизм, камыш, хронический гнев, раздражительность и враждебность по отношению к людям. Эти люди, безусловно, являются более склонными к ишемической болезни сердца. Это пример того, как стресс вызывает заболевание, поражающее эндокринной системы. С развитием психоиммунологии стало ясно, что стресс снижает сопротивляемость к заболеваниям, ослабляя иммунную систему.Это может принести и более частых инфекций (простуда, грипп), а также увеличить вероятность развития рака. Современный подход к стрессу основана на отношениях между психикой и иммунной системы.

Ловушки старой концепции стресса.

Первые, устаревшей модели говорит, что стресс вреден. Это часто рекомендуется, что: «Избегайте стрессов, поддерживать позитивный настрой, и вы будете здоровы.» Почему это не работает Поскольку вы не можете избежать стресса люди не созданы, чтобы избежать стресса. Кроме того, стресс дает нам возможность развиваться, когда мы находим. трудностями мы сталкиваемся с выбором: регрессии и распада или развития, если мы относимся к стресс как вызов, и все мы воспринимаем это сознательно лицу, мы можем укрепить и узнать что-нибудь ценное.. поэтому опасность или возможность и оба, если мы можем эффективно «ориентироваться?. «Задачи, которые жизнь бросает нам, стресс не обязательно наш враг Psychoimmunologia это то, что нас учат, -., как ориентироваться. односторонней, несовершенной взгляд на стресс обязаны zaproponowanemu модели Холмса и Rahe Поскольку стресс коррелирует с болезнью, его следует избегать,. И больше ничего мы можем сделать, -., как можно подумать, однако, модель Холмс и Рейх не только статистически Если вы посмотрите на одного человека, отношения между стрессовыми жизненными событиями и болезнь идет на убыль Сюзанна Ouellette, ветеран пионеров психоиммунологии, которая изучает влияние стресса на многих.. года, заключенным на основе обширных литературных данных:

«Если бы мы могли предсказать болезни, основанная на знаниях стрессовых событий, мы были бы правы только в 15% случаев.»

Современные представления о стресс.

В более поздние исследования показывают, что ли кто-то болен из-за стресса зависит от того, как мы реагируем, что мы чувствуем, что думать, как сохранить. Современные ученые разбираются стресса на единстве тела и ума отказались от простой модели стресса, потому что обнаружили, что снижение стресса и «позитивное отношение» не хватило. Ключевым фактором является сила нашей психики, выражается в том, что мы в состоянии использовать свои собственные психические ресурсы.

Личность сильная иммунологически.

Генри Дреера научные доказательства, собранные от границы иммунологии и психологии, сделанный известным американским психологам. Эти испытания относятся к семи аспектов личности, которые способствуют устойчивости к стрессу. Эти аспекты выражаются в конкретных отношений и поведения. Краткое описание их источников указаны ниже. Восьмая функция приходит от Джона Кабату-Син, который имеет более чем двадцати лет автор помогает людям лечить последствия стресса. Дреера называется суммой конструктивные качества и отношения «иммунологически сильной личности» ( Иммунная персоналистическому мощности ).

Восемь характеристик детерминанты здоровья.

Функция 1: Чувствительность к внутренним сигналам.

Доктор Гэри Э. Шварц, психолог из Университета Аризоны обнаружили, что люди, которые признают сигналы тела / ума, такие как дискомфорт, боль, усталость, недомогание, печаль, гнев, и удовольствие намного лучше психическое здоровье, у них есть лучший профиль и здоровой иммунной системы обращение. Schwarz описано три аспекта характеристики коллективных придав ему название «ACE фактора». Таким образом, фактор ACE имеет три фазы: реализовать Connect Express ( следить, Connect, экспресс ). Наш актив (АПФ или мир) является способность прислушиваться к своему организму ( Участие ), понимание сигналов в контексте нашей жизни (Connect ) и внести необходимые изменения ( экспресс ).

Функция 2: Способность доверять.

Доктор Джеймс У. Pennebaker, психолог из Южного методистского университета в Далласе, штат Техас показали животное было здоровым. Люди, которые раскрывали свои секреты, обиды и чувства к себе и других иммунных реакций являются более яркими, более здоровый психологический профиль и гораздо реже болеют.

Функция 3: Сила характера.

Д-р Сюзан Ouellette, психолог Городского университета в Нью-Йорке сосредоточено на силе характера ( выносливость ). Награждаются три компонента (3C). Она называла их обязательств, контроль, задача ( приверженности, управления, Вызов ). через вовлечение Quelette означает активное участие в работе, творческой деятельности и жизни отношения с людьми. Управление есть ощущение, что мы можем влиять на качество их жизни, здоровья и социальным положением.Задача состоит в том, что отношение стрессовым ситуациям относились не как угрозу, а как возможность для положительных изменений в развитии. Люди наделены этими качествами редко болеют и имеют более сильную иммунную систему.

Функция 4: Напористость.

Функция 6: Здоровые помогают.

Аллан Люкс, Института Здоровья Расширенный изучали целебную силу альтруизма. Он показал, что люди, участвующие в оказании помощи другим получить выгоду не только в психологическом и духовном, но и в физическом мире. Эти люди менее больной.

Функция 7: Универсальности и интеграции.

Патрисия Линвилл, психолог из Университета Дьюка показало, что люди, чья личность имеет различные аспекты, чтобы лучше выдерживать в трудных жизненных ситуациях. Они odporniejsi стресса, депрессии, физические симптомы, гриппа и других заболеваний в условиях стрессовых жизненных событий. Они также имеют более высокую самооценку. Эта особенность можно назвать аспектом «здоровый Hydra». Ключ к надлежащему функционированию интеграции различных аспектов личности.

Функция 8: Внимательность — сосредоточенный ум.

Д-р. Джон Кабат-Зин, врач из Университета штата Массачусетс медицинский центр уже более 20 лет помогает людям лечить симптомы стресса посредством снижения стресса и релаксации Программы (SR & RP или « стресса Клиника »). Как показала Кабату-Син на тысячах пациентов, подготовка сосредоточенный ум существенно помочь в борьбе со стрессом, боли и болезни.Увеличивает шанс исцелить и содействовать развитию человеческого потенциала.

Что мы узнаем из психоиммунологии?

Давайте попробуем обобщить эти выводы. О нашем здоровье и стрессоустойчивость определяют наше психическое отношение. Сознательно формировании оно может значительно улучшить качество нашей жизни. Psychoimmunologia содержит конкретные указания, какие аспекты нашей жизни должна быть решена. модели здорового образа жизни, который вытекает из этих исследований можно условно разделить на четыре области, «четыре столпа здоровья». Потенции из этих четырех областей, приводит к сильной иммунной системы, и, следовательно, хорошая переносимость стресса и устойчивости к болезням.

Внимательность.

Внимательность является возможность сосредоточить внимание на «здесь и сейчас», на самом деле то, что мы в настоящее время заняты — на работе, в контакте с другим человеком, для каждого вида деятельности, реалии жизни. Противоположностью внимательность отсутствует, потерял в мысли о прошлом и будущем. Внимательность это воспоминание о различных аспектах нашей жизни, наши потребности и потребности других людей, заботясь о наших отношениях.

Напористость.

Уверенность в себе силы в результате самооценки и их правах, их готовность требовать и бороться за них. В то же время это лечением других людей в сотрудничестве, как с равными, и уважать их права. Напористой человек не откажется от своих собственных потребностей, не удаляется в тень, не дает другим свое место в мире.

Здоровые отношения.

Легко установить более тесные отношения (партнерства, дружбы, семьи), который основан на безусловной любви. Эти соединения основаны на доверии и бескорыстны. Не полагайтесь на необходимость господства разочарование или неудовлетворенной потребности в безопасности и здоровья. Естественным выражением любви является здоровой помогать другим (но не за свой счет) и альтруизма.

Универсальности и интеграции.

Он хочет иметь различные аспекты личности, которые часто кажутся, кто не согласен с вами. Они выражают различные интересы и роль в различных сферах жизни — как профессиональный интерес, не работа, страсть, хобби, благотворительная деятельность, художественная работа, путешествия и т.д.. Вы говорите о них как podosobowościach. Очень важным здесь является интеграция этих различных аспектов, обеспечивая не только разнообразием, но и преемственность, последовательность личности. Как укрепить четыре столпа здоровья? четыре столпа заботящихся о своем здоровье расширились. Укрепление здоровых качеств требует работы над собой и регулярной практики. Она не приходит, то же самое, но награда отличным с точки зрения улучшения здоровья, больше энергии и более глубокое удовлетворение в жизни. обучение под руководством психолога может ускорить процесс. Хороший метод, чтобы начать с простых базовых навыков можно узнать в один уик-энд. Примером является возможность сосредоточить ум в течение длительного времени, зачастую способствует контакт с телом, за счет укрепления и правильного дыхания. С самого начала осознанности обучения. Базовые навыки должна быть повышена за счет регулярной практикой. Практика ведет к конструктивному поведению. Со временем это приводит к глубоким изменениям в отношении к более конструктивным. На этом принципе работает обучения, проведенного Институтом психоиммунологии — от простого к компетенции устойчивого, конструктивные отношения, в результате чего сила и здоровье.

psichov.net