Совет психолога для снятия стресса

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА.

Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА.

14 неординарных способа от психолога. Специалист рекомендует.

1. Расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое.
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж.
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони.
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов.
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница.
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски.
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка.
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление.
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14. Танцы.
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

druzzya.mirtesen.ru

Управление стрессом и снятие стресса

Стресс сегодня, является основной причиной всех заболеваний человека, так как влияет на разрушение иммунной системы и ослабляет человеческий организм. Поэтому разработан комплекс методик, который позволит вам понять, что такое управление стрессом и снятие стресса, так как избавиться от него навсегда невозможно, а вот научиться управлять, возможно, при желании.

В статье вы узнаете управление стрессом и снятие стресса, как влиять на стресс и научится им управлять всю жизнь, чтобы он не мешал вам жить и развиваться. Ведь нет в мире такого страшного источника заболеваний как стресс. Наши мысли, страх и чувства, это следствие стресса и чтобы избавиться от него нужно использовать психологический метод.

Смените свое мышление

Конечно, управление стрессом и снятие стресса еще не совсем изучено, но на практике доказано что стресс и эмоциональные расстройства созданы сами человеком, точнее его мыслями и чувствами. Когда вы постоянно думаете о болезнях, боитесь их и переживаете, даже когда чувствуете себя хорошо, то вы сами притягиваете себе стресс и все болезни.

Поэтому чтобы управление стрессом и снятие стресса начало работать, смените негативные мысли на позитивные чувства и эмоции. Это можно сделать многими способами, которые приведены ниже в статье. Ведь если подумать все вокруг управляется только нашими мыслями, точнее энергией, мы притягиваем в свою жизнь все то, о чем чаще всего думаем с чувствами и нервами. А это так просто, перестать думать о том, что разрушает нашу жизнь. Узнайте: как поднять самооценку .

Самый простой вариант, чтобы сменить ваши мысли и чтобы управление стрессом и снятие стресса начало работать, это просто заняться физическими нагрузками. Тот, кто занимается спортом – здоров, потому что его мысли сосредоточены на силе и здоровье во время спорта и это позволяет не избавляться от стресса, так как это невозможно, а просто научится им управлять.

Займитесь любимым делом

Также хороший вариант чтобы управление стрессом и снятие стресса стало доступным для всех и каждому, это просто заняться любимым делом. Занятой человек, особенно если любит свою работу и дело, сосредоточен только на работе и позитивных эмоциях, а значит, он притягивает в свою жизнь только хорошие обстоятельства.

По исследованиям психологов, стрессом болеют именно те люди, которые заняты нелюбимой работой, вот почему важно, чтобы управление стрессом и снятие стресса стало простым и доступным, это научиться искать и найти свое любимое дело. Пока вы этого не сделаете, будете бояться уйти с нелюбимой работы, она сделает вас еще несчастнее и подарит букет заболеваний.

Мысли – это сила и чтобы их кормить правильными знаниями и эмоциями, нужно начать читать книги. Все могут начать читать, чтобы снятие стресса и управление стрессом было легким для вас. Главное выберите ту книгу, которая принесет вам пользу и которая вам нравиться. Никогда не заставляйте себя читать то, что вам не интересно, так вы вызовите еще больше стресса и проблем. Узнайте: быть женщиной, что это значит .

1000 улыбок в день

Чтобы снятие стресса и управление стрессом стало эффективнее, нужно улучшить и увеличить силу ваших мыслей и желаний. В этом вам помогут позитивные эмоции, так как сильные мысли, подкрепленные позитивными эмоциями, реализовываются быстрее и проще и вы, никогда не столкнетесь с проблемой стресса.

Помните тот, кто управляет мыслями и эмоциями, управляет своей жизнью и живет лучше и осознаннее чем другие люди, которые подпитывают себя ненужными и негативными эмоциями.

psyh-olog.ru

Совет психолога: способы снятия стресса

1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут.

Эта процедура помогает “разогнать» кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе. из ОБРАЗ ЖИЗНИ|психология,отношения,общество|цитаты

uduba.com

Как бороться со стрессом: советы психолога

Научись расслабляться

Как только чувствуешь, что вот-вот и организм войдет в стрессовое состояние или понимаешь, что уже в него вошла, переключай себя и старайся расслабится. Самый просто и быстрый способ это сделать – подышать! Делай очень глубокие пять вдохов и выдохов. Выдыхая, думай о том, что вместе с выдохом от тебя уходит все плохое, все тебе не нужное, все, что причиняет тебе страдания и стресс. Можно поступить несколькими способами – при каждом выдохе отпускать от себя по одной проблеме, избавляться от нее. А если проблема, которая вводит тебя в стрессовое состояние только одна, тогда делай с ней один вдох и выдох, а в остальные четыре – замени проблему на что-то хорошее и представ, как тебе хорошо быть на берегу моря, как хорошо, когда вся семья счастлива, как хорошо, когда ты достигаешь своих целей и так далее.

Физические упражнения

Спорт – одно из лучших лекарств от стресса. Он снимает зажимы и раскрепощает. Не важно какой вид спорта ты выберешь – бег, танцы, плавание. А еще, во время занятия спортом ты можешь полностью отключиться или, как минимум, переключиться на другую, позитивную волну. Проверено, что даже после 30 минутной пробежки состояние стресса и тревоги уходит, все становиться на свои места.

Побить подушку

Один из моих любимых методов снятия стресса – это побить подушку. Почему? Потому что это способ не только успокаивает, но и полностью освобождает вас от негативной энергии. Например, по вине твоего подчиненного у тебя произошла какая-то проблема на работе. Ты очень злая, ты на взводе, но, понятное дело, бить коллегу ты ни в коем случае не можешь! Как избавиться от стресса и от гнева? С помощью подушки. Берем подушку, вспоминаем стрессовую ситуацию и со всех сил ее колотим, пока не заболят руки, пока ты не почувствуешь, что тебе стало легче!

Приятные процедуры для тела и воображение

Как давно ты ходила на массаж, в СПА или принимала ванную с маслами? Если сейчас ты испытываешь состояние стресса, тогда самое время это сделать! Выбери, что тебе больше по душе или то, что ты можеim сделать прямо сейчас и отправляйся релаксировать и получать удовольствие. Здесь главное, прогнать от себя все негативные мысли и переживания. Ведь согласись, массаж с мыслями о том, что еще надо успеть сделать сегодня или как разрешить проблему, пройдет не очень приятно и воодушевляющее.

Вот один способ, как прогнать неприятные мысли, который я часто использую. Как только в голове появляется негативная мысль, я сразу задаю себе какой-то глупый вопрос. Например, что было бы, если бы люди могли летать? Можно ли было перелетать Атлантический океан самостоятельно или все-таки надо было бы пользоваться услугами авиалиний? А если самостоятельно, то надо ли было брать с собой специальную одежду? А что по поводу питания в пути? Установили ли бы в воздухе над океаном какие-то пункты перекуса? Таким образом, негативные мысли уходят и начинает работать ваше воображение. Кто знает, порой рассуждая на такие необычные и фантастические темы, людям в голову приходят гениальные мысли.

Звонок близкому человеку

У всех нас есть близкие люди, которые поддержат в любой период жизни. Правда, здесь важно понимать, кто именно из твоих близких способен это сделать. Например, мамы в основном, услышав от ребенка о его проблеме, начинают переживать еще больше. Кто-то переживает молча, в то же самое время подбадривая вас, а кто-то наоборот еще больше накручивает. Позвони кому-то из близких, которого ты считаешь уравновешенным и мудрым человеком. Расскажи о своей проблеме и просто услышь, что все будет хорошо! Порой это одно предложение от человека, который вызывает у тебя доверие, бывает достаточно, чтобы успокоиться.

И если ничего не помогло, запишись на консультацию к психологу!

Смотри видео, в котором рассказывается, как бороться со стрессом:

m.ivona.bigmir.net

Совет психолога для снятия стресса

1. Представьте, что вы у реки.
2.Здесь холодный горный воздух, вы слышите пение птиц.
3.Ни кто кроме вас не знает об этом тайном месте.
4.Вода прозрачнее слезы.
5.Вы можете легко разглядеть лицо человека которого держите под водой…

Похожие цитаты

На заметку
Если Вас пытаются ограбить при получении денег в банкомате, не сопротивляйтесь. Просто наберите свой PIN наоборот. Например, вместо 1234 наберите 4321.
В результате автомат тайно оповестит полицию и высунет деньги, но они будут крепко зажаты устройством выдачи, как будто « застряли».
Эта функция есть во всех банкоматах мира, но не все о ней знают. Расскажите друзьям, кому-то это может оказаться очень полезным!

Берегите свою половинку

Друзья мои, хочу я вам сказать,
Когда вы любите ну нужно обижать.
Не нужно делать больно человеку.
Когда вы ссоритесь, ведь можно промолчать.

Рубить с плеча умеет каждый,
А ты попробуй все стерпи.
Ведь остановив себя однажды
Меняешься ты в лучшую внутри

Ведь он тот человек кого вы полюбили
За все его достатки и грехи,
Но чтобы люди там не говорили
Конфликты все решаются внутри

Послушать люд конечно же полезно,
Но не всегда там истина в словах.
Вы отнеситесь к мнениям любезно,
Но ваше счастье в ваших же руках.

Пойми мой друг. Если ты ценишь половинку.
Готов на многое лишь для нее одной?
Так ты нашел ту золотую серединку.
Ты счастлив брат когда она с тобой.

И как такое можно допустить,
Чтобы какие-то моменты разногласий,
Этот союз посмели погубить,
Вогнали вас во времена ненастий.

Теперь давайте подведем итог:
О всем о том, что говорили выше,
Чтоб каждый сделал все что мог.
И к счастью оказался ближе.

Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит,
Кто вдруг пойдёт на «новый поворот».

Не тратьте слёз на тех, кто их не видит,
На тех, кому вы просто не нужны,
На тех, кто, извинившись, вновь обидит,
Кто видит жизнь с обратной стороны.

Не тратьте сил на тех, кто вам не нужен,
На пыль в глаза и благородный понт,
На тех, кто дикой ревностью простужен,
На тех, кто без ума в себя влюблён.

Не тратьте слов на тех, кто их не слышит,
На мелочь, не достойную обид,
На тех, кто рядом с вами ровно дышит,
Чьё сердце вашей болью не болит.

Не тратьте жизнь, она не бесконечна,
Цените каждый вдох, момент и час,
Ведь в этом мире, пусть не безупречном,
Есть тот, кто молит небо лишь о вас!

www.inpearls.ru