Советы как снять стресс

Содержание:

Как снять стресс

Стресс часто мешает человеку развиваться и быть счастливым, но как снять стресс, знает далеко не каждый. Все подобные психологические проблемы, приводят к различным заболеваниям, делают нашу жизнь хуже, короче и несчастнее. Поэтому если вы хотите снять стресс и стать счастливым, вам нужно не только прочитать нашу статью, но и применять наши советы и рекомендации на практике.

В статье вы узнаете, как снять стресс на работе, дома, без алкоголя и лекарств. Так как проблемы можно решить только на том уровне, на котором они появились. Поэтому никакие антидепрессанты, таблетки и алкоголь вам не в силах помочь. Ниже мы подобрали самые эффективные способы, как снять стресс, применяйте их на практике и у вас все получиться.

Как снять стресс

1. Выясните причину вашего стресса

Существует множество причин и признаков стресса. Поэтому вам необходимо индивидуально понять из-за чего возникает именно ваш стресс. Если причин может быть несколько, запишите их на листе бумаги. Затем выберите из статьи те советы, которые смогут помочь устранить именно вашу причину появления стресса. Но также есть и постоянные источники стресса, от которых наша статья вас также может уберечь.

2. Будьте всегда чем-то заняты

Самая лучшая методика чтобы снять стресс, это научиться быть постоянно чем-то занятым, так как это лучшее лекарство от всех заболеваний и одно из самых эффективных. Занятой человек, никогда не испытывает стресс, так как у него просто не хватает времени на такую роскошь.

3. Занимайтесь любимым делом

Но чтобы снять стресс, необходимо не просто быть занятым, нужно делать то, что вам нравиться. Занимайтесь любимым делом, которое приносит вам радость. Тогда вы не будете испытывать стресса на работе и сможете без выходных работать на любимой работе. Если вам нужен отдых и выходной, значит, вы занимаетесь не своим делом и только тратите впустую время, нервы и здоровье, которое не вернешь, продолжая ходить на нелюбимую работу. Узнайте: как поднять самооценку .

Как снять стресс в домашних условиях

4. Кушайте то, что нравиться

Чтобы снять стресс, необязательно питаться только полезными продуктами, так как никто не знает какие продукты полезные, а какие нет. Кушайте то, от чего вы испытываете радость, счастье и удовольствие. Это не только снимет ваш стресс, но и продлит вашу жизнь.

5. Смотрите любимые и смешные фильмы

Чтобы снять стресс , необходимо в конце рабочего дня награждать себя за успешную работу одним интересным, смешным и полезным фильмом который вы любите и хотите посмотреть. Слишком сильно расслабляться также вредно, как и вообще не делать перерывов в работе. Поэтому не делайте себе выходных, а просто находите 2-3 часа в день для отдыха.

6. Займитесь любимым видом спорта

Чтобы снять стресс, вам необходимо начать заниматься хотя бы просто зарядкой по утрам. Тогда вам это понравиться и вы выберите для себя любимый вид спорта. Так как спорт и регулярные физические нагрузки позволяют вашему организму вырабатывать гормон счастья и радости, что не даст места стрессу.

Как снять стресс после работы и на работе

7. Думайте позитивно

Весь стресс и все негативные обстоятельства как не странно вы создаете для себя сами, своими мыслями и взглядами на жизнь. Меняя свои мысли, вы тем самым меняете свою судьбу. Если вы чаще думаете только о плохом, то и жизнь от этого лучше и ярче не станет. Контролировать все мысли невозможно, но хотя бы 60% мыслей должны быть позитивными, поэтому делайте все, чтобы думать только о хорошем.

8. Включите любимую музыку

Еще снять стресс, можно слушая ежедневно новую и интересную для вас музыку. Не стоит следовать моде, нужно просто слушать то, что нравиться лично вам.

Также снять стресс поможет общение с позитивными людьми, поэтому заводите новые знакомства, ищите единомышленников и тогда у вас появится больше друзей, с которыми можно не только говорить, но и работать.

10. Найдите смысл жизни

Кончено снять стресс можно временно различными способами, но чтобы снять стресс один раз и навсегда, чтобы он вас больше не беспокоил, необходимо найти смой смысл жизни. Это может быть любая значимая и большая цель, которая вас вдохновляет. Подумайте ради чего вы живете и это, позволит вам очнуться и начать действовать. Узнайте: как найти новых друзей .

Как снять стресс у мужчин и женщин

11. Играйте в игры по 1 часу в день

Также снять стресс можно при помощи компьютерных или настольных игр. Поэтому найдите для себя ту игру, от которой вы счастливы и играйте в нее по 1-2 часа в день. Если видите что привязываетесь к той или иной игре, немедленно перестаньте в нее играть, так как стресс перерастет в зависимость.

12 . Ставьте большие цели

Самая главная причина стресса, от которой произрастают все остальные причины – это отсутствие цели в жизни. У многих есть временные маленькие цели и задачи, но только у 1% людей есть своя огромная и значимая цель, к которой они стремятся. Человек без цели – мертв, поэтому ищите себя и тогда вы поймете, что вам действительно необходимо.

Как снять стресс на рабочем месте

13. Ничего не делайте

Чтобы снять стресс , ничего не делайте, так как он появился у вас не спроста. Видимо это сигнал и знак вашего организма, что стоит остановиться и обдумать свою жизнь. Все ли вы делаете так, как нужно, движетесь ли вы к той цели, которая действительно вам нужна. Стресс порой полезен, так как позволяет человеку приподняться выше и начать добиваться большего успеха и счастья в жизни.

14. Читайте книги

Чтобы снять стресс, также вам могут помочь полезные и интересные книги. Лучше читать книги, написанные практиками, успешными людьми, а не теоретиками, которые могут загнать вас еще в больший стресс. Также можно не просто читать, но и писать собственную книгу. Займите себя деятельностью, которая нравиться вам и приносит пользу другим людям и тогда стресс вас больше не побеспокоит.

psyh olog . r u

psyh-olog.ru

Как снять стресс. Советы психолога

Полезные рекомендации психолога, которые помогут научится управлять стрессом, а также избавится от болезней и даже замедлить процесс старения организма

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.

Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине.

Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление.

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле.

Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Поделитесь этим постом с друзьями

interesno.cc

Как снять стресс: 13 необычных советов

Наверное, не существует в мире такого человека, которому не были бы знакомы симптомы стресса — невозможность сосредоточиться, полное отсутствие мыслей в голове, а, порой, и настоящая паника. Состояние, мягко говоря, не из приятных, но и его можно легко «перебороть» и даже научиться им управлять. Вот несколько способов:

1. Расчесать волосы

На первый взгляд это может показаться очень странным занятием, но все очевидно: во время работы мимическая мускулатура напрягается, да так, что в итоге у нас начинает болеть голова. Самый простой способ не глотать таблетки — это в течение 10-15 минут расчесывать волосы. Это поможет «разогнать» кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое

Один из способов справиться со стрессом — съесть что-нибудь вкусное. Лучше всего для этих целей использовать жирную рыбу, богатую кислотами омега-3. Если рыба не кажется привлекательной, то в качестве запасного варианта можно держать банан или мороженое. Главное, не злоупотреблять этим способом снятия стресса слишком часто.

Разумеется, это будет не настоящий, полноценный массаж, но если в течение 30 секунд помассировать себе точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони, то вам совершенно определенно станет лучше.

4. Потереть ладони

Один из тех способов, которые не требуют для снятия стресса никаких дополнительных предметов. Просто потрите ладонями друг об друга до тех пор, пока они не станут горячими. Второй вариант — растереть уши.

5. Постоять под душем

Часто говорят, что «вода смывает все неприятности и негатив». Отчасти так оно и есть — теплый душ несильно массирует голову и плечи, что позволит вам расслабиться и почувствовать себя намного лучше.

6. Подвигать предметы

Этот способ придется по душе тем, кто любит все восточное. Азия действительно богата на разнообразные практики, позволяющие приводить в порядок собственный организм. Одним из постулатов подобных практик считается следующий: «Передвинь 27 предметов в доме и печаль тебя покинет». Кто-то считает, что таким образом в доме освобождается пространство для энергии, которая начинает двигаться в нужном направлении, а мы думаем что все дело в том, что отвлекается мозг. Особенно если перестановку вдруг начинает любимая жена. А переставлять она просит тяжелые шкафы.

7. Пробегитесь по лестнице

Пробежка по лестничному пролету туда-сюда в течение минуты поможет усилить приток кислорода к мозгу, мозг очнется и начнет думать, а не стрессовать.

8. Раскрасьте пару-тройку картинок

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок хотя бы в течение пары минут значительно снижает уровень стресса и сильно повышает скорость выполнения заданий. Как вариант — сесть всем офисом и дружно нарисовать по картинке в течение пяти минут, а потом устроить небольшую выставку получившихся работ.

9. Выпейте чаю, да съешьте этих французских булок

Булок, конечно, есть не надо, а вот чай с гибискусом — попробуйте. Он отлично снимает тревогу и даже в какой-то мере панические атаки. А еще он вкусный сам по себе.

10. Помашите руками

Головные боли и боли в спине — одни из наиболее широко распространенных признаков стрессового состояния. Возникают боли из-за зажимания мышц плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Лучше всего в таком случае сходить на массаж или поплавать в бассейн, но если такой возможности нет, то проще всего выделить минут 5-10 на махи рука и ногами.

11. Уберитесь в квартире

Уборка — это еще один из способов переключить внимание и успокоиться. Главное, не доводить дело до фанатизма. Еще один плюс уборки в том, что внешний порядок в доме или на работе бессознательно влияет на желание человека получить подобный же порядок и внутри себя.

12. Останьтесь один и набросайте план

Стрессовое состояние часто невольно подогревается окружающей средой — бегающие туда-сюда на работе коллеги, вечно звонящие телефоны, шум за окном… чтобы успокоиться как внешне, так и внутренне, найдите возможность остаться в одиночестве хотя бы на пять минут, съешьте любимое мороженое и решите, чего вам больше всего хочется. Лучше всего такие желания записывать на бумагу: во-первых, она все стерпит, а, во-вторых, вид четкого желания помогает определиться с действиями.

13. Танцуйте!

Танцы — пусть даже для вас это просто ритмичное покачивание из стороны в сторону — позволяют снять стресс, успокоить нервы и прийти в хорошую физическую форму. Последнее, конечно, при условии, что вы этим занимаетесь регулярно. А вы же именно так и делаете, верно?

m.delfi.lv

Практические советы, как снять стресс и успокоить нервы

Стрессы преследуют современного человека каждый день. Находимся мы на работе, в кинотеатре, дома или в транспорте — везде с нами соседствуют раздражающие факторы, способные довести до стрессовых состояний.

Они высасывают жизненные соки и энергию, и, как неоднократно заявляли врачи, стрессовые ситуации негативно влияют на работоспособность и даже снижают иммунитет ко многим заболеваниям. Именно по этой причине человеку важно знать, как успокоить нервы и снять стресс без применения лекарственных препаратов и не заглушая его стимуляторами настроения, вроде алкоголя.

Необходимо научиться применять такие способы снять стресс, которые бы не просто отключали сознание, а работали с неприятными ситуациями на уровне мышления. Ведь все люди реагируют на неприятности по-своему: одни бьются в истерике, доказывая свою правоту начальнику, а другие молча отправляются переделывать задание, не считая при этом, что карьере пришел конец или же что данная ситуация — ошибка всей их жизни. Снизить давление внешних факторов на психику — одна из основных задач вопроса, как снять стресс и нервное напряжение. Никто не застрахован от неприятных ситуаций, потому важно учиться адекватно воспринимать происходящее и не принимать события близко к сердцу, ежедневно находясь в подавленном состоянии.

Основные причины того, почему так сложно не подвергаться стрессу

Есть два аспекта, которые максимально влияют на восприимчивость человека к негативу. Первый – ментальный, психологический. Его нужно учиться осознанно контролировать. Второй касается физического здоровья. Доказано, что регулярные занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья, а это действенное средство для профилактики раздражения, уныния и вспышек гнева.

Можно искать различные способы борьбы со стрессом, но суть всех заключается в том, чтобы сконцентрироваться на своем психическом и физическом здоровье. Если вы постоянно задаетесь вопросом о том, как снять нервный стресс, то, возможно, нужно рассмотреть свою жизнь под немного другим углом. Ведь наверняка есть люди, на которых производится не меньшее давление, чем на вас, у которых аналогичные проблемы. Но неужели они нервничают и переживают так же сильно?

Что действительно провоцирует стрессовые ситуации в жизни?

Если глубже подойти к вопросу о том, как успокоить нервы и снять стресс, то станет ясно, что большинство проблем рождаются на ровном месте из-за недопонимания людей между собой. Подойдите наконец к давнему неприятелю и выясните причину конфликта. Кажется слишком сложным? Тогда подумайте, что этот поступок снимет с вашей души груз, и вы сможете наконец избавиться от стресса, который нарастает день ото дня. Учтите, что помогает снять стресс только плановая работа над собой. Устраивайте время от времени «разгрузочные дни», накапливайте положительные эмоции. В противном случае накапливаться будет сам стресс.

Чем дольше человек сдерживает свои негативные эмоции, обиды и страхи, тем мощнее может быть стресс. В какой-то момент его просто невозможно будет сдержать, и он все равно выплеснется наружу. И неизвестно, в каком виде это будет. Начинать работу со стрессом надо, пока он не вышел из-под контроля.

Что помогает снять стресс и как научиться меньше думать о проблемах?

Быстро снять стресс можно с помощью простого метода, который доступен прямо сейчас, пока вы читаете эту статью. Вас гложут мысли о работе? Или до сих пор переживаете ситуацию, произошедшую утром в автобусе? Пора усилием воли расстаться с любыми мыслями о неприятных ситуациях. Да, проблема не уйдет. Но от того, что вы будете постоянно перекручивать ее в голове, она не решится. Пообещайте себе, что завтра обязательно подумаете над этой ситуацией, если возникнет необходимость, но сегодня больше не будете концентрировать на ней свое внимание. Переключитесь на интересное занятие, на давно откладываемое дело, позвоните родителям или старому другу — заполните мозг другой, более приятной информацией.

Заметьте, что как только вы усиленно начинаете переживать, то концентрация внимания, производительность, коммуникабельность снижаются, настроение оказывается на нуле. В итоге можно наделать кучу новых ошибок на рабочем месте, наговорить кому-то глупостей и обзавестись новой порцией стресса. Если же отложить вопрос хотя бы до утра, то на свежую голову все может оказаться не так безнадежно, как в тот момент, пока вы на эмоциях пытались найти решение. С самого утра, когда вы отдохнули и выспались, любая задача окажется решаемой.

Как снять нервный стресс положительным отношением к жизни?

Как положительные эмоции могут изменить вашу жизнь? Начнем с того, что они сами будут вытеснять негатив, который вы могли получить на работе или при общении в семье. Конечно, если есть возможность избежать стрессовой ситуации, то желательно в нее не попадать. Например, не провоцировать коллег на агрессию или не делать кому-то колких замечаний, зная, какая реакция может последовать. Максимально сосредоточьтесь на положительных эмоциях. Для их поиска не надо отправляться в кругосветное путешествие, просто подумайте, от чего вам становится хорошо на душе. Кстати, их можно получать от спорта, пробежек, плавания в бассейне и даже обливания водой — от любых действий, помогающих «отряхнуть» от себя негатив.

Способы снять стресс с помощью отказа от ответственности

Это означает, что нет необходимости переживать о том, что вы не можете контролировать. Слишком серьезное отношение к жизни и различным ситуациям провоцирует чувство вины, недовольства собой, несовершенством мира. Возьмите за правило не брать чужую ответственность на себя. Если начальник в очередной раз посчитал, что вы плохо работали над проектом, а вы знаете, что выкладываетесь на все 100%, то стоит ли переживать о сложившейся ситуации? Вы сделали все, что было в ваших силах, и не исключено, что срыв начальника вызван его собственным стрессом, не переводите добровольно его на себя. В конце концов, вы можете снять стресс и нервное напряжение, сменив рабочее место или избавившись от самого раздражающего фактора.

Способ борьбы со стрессом посредством отказа от накопления негатива

Чем больше негатива вы накапливаете, тем больше у вас шансов попасть в стрессовую ситуацию. Негатив имеет способность накапливаться, как снежный ком, притягивая все новые негативные ситуации. А потому не нужно общаться с теми, кто постоянно устраивает склоки и затевает конфликты. Быстро снять стресс от внезапно возникшей неприятной беседы можно, просто не «пережевывая» конфликты и неприятности, не обсуждая их с другими и не давая лишней пищи для размышлений своему разуму.

Как успокоить нервы и снять стресс прямо сейчас?

Выделите несколько минут на осознание того, что произошло. Разберите ситуацию по крупинкам. Что именно из случившегося заставляет вас нервничать? Если от этого фактора можно сиюминутно избавиться, сделайте это. На пути может встать ваша обида, эгоизм, накопленные эмоции, память о прошлом. Но ответьте себе, стоит ли стресс, в который вы себя загоняете, всего этого?

Если решение не приходит и успокоиться не получается, возьмите себя в руки и отложите мысли о неприятной ситуации на завтра, дав себе четкую установку не «мусолить» мысли. Включите в свой план действий работу с сознанием, а также регулярный спорт и водные процедуры. Помните, что положительные эмоции вытесняют отрицательные, а потому что бы ни произошло, всегда лучше мыслить трезво и не так критично оценивать ситуацию. За позитивными мыслями кроется позитивная жизнь.

Знаете, как использовать стресс на пользу?

Вы можете позволить себе больше, научившись управлять стрессом! Запишитесь на тренинг «СТРЕСС — ИНСТРУМЕНТ ВЛИЯНИЯ» и Вы откроете нового себя.

piter-trening.ru

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

Прежде всего, давайте ответим на вопрос, что такое стресс? Стресс – это реакция организма на негативные эмоции. Требовательный начальник, суетливые коллеги, пробки на дороге, плохие отношения с родителями, семейные ссоры – всё это факторы стресса. Последствия дают о себе знать обычно в конце дня, человек имеет плохое настроение и может даже срываться на близких людей.

Миф № 1 . Стресс можно снять таблетками и алкоголем.

Лекарства немного облегчают состояние человека, но полностью не избавляют его от проблемы, алкоголь даёт временный эффект, а после человек опять начинает думать о нерешённой проблеме. Слабые люди, без стержня начинают снимать стресс алкогольными напитками.

В настоящее время люди заботятся о своём здоровье и многие не принимают лекарств, они ищут способы снять стресс без них.

На сайте kak-sdelat-vse.com мы расскажем, как снять стресс без лекарств и алкоголя.

Как успокоить нервы и снять стресс?

1. Дыхание.

Прежде всего, сделайте глубокий вдох, затем выдох и так несколько раз.

Если вы на работе и есть возможность выйти, тогда выйдите на улицу и сделайте глоток свежего воздуха.

К дыхательной гимнастике можно отнести занятия йогой, медитацией. Заниматься можно дома, на природе или в фитнес-центре.

Если стрессовая ситуация происходит в настоящий момент, то создайте своим воображением что-то другое. Например, Вас ругает начальник, а вы смотрите на него и представляйте, что он в костюме зайчика. Если начальница, тогда представьте её в костюме феи из волшебной страны. Ситуация происходит, прервать и высказать всё что вы думаете, не можете, т.к вы подчинённый и слушаете.

Когда произошла стрессовая ситуация, то нужно переключить внимание, чтобы унять негативные мысли.

2. Уборка.

Если вы находитесь дома, тогда начните убираться: протрите пыль, вымойте полы, посуду, зеркала в квартире. Наведите порядок на рабочем столе, в детской комнате, избавьтесь от старых ненужных записей и бумаг. Сделайте органайзер, чтобы все предметы были на своих местах.

В данном случае происходит выход энергии. Мысли меняются на «пыль давно не убиралась, полы грязные, а сейчас будут чистыми».

3. Домашние цветы.

Хороший выход энергии – это уход за домашними цветами, пересаживать цветы, поливать, протирать листья от пыли. Зелёные помощники отличные антидепрессанты для человека. Чем больше растений в доме, тем лучше атмосфера.

Цветущие растения хорошо воздействуют на психологическое состояние человека. Он радуется тому, что хорошо ухаживал за растением и на нём появились цветочки.

Многие дома сажают разные вкусности, например помидоры, ремонтантную клубнику или землянику.

4. Спорт.

Физическая нагрузка отлично снимает стресс. Не обязательно платить огромные деньги, чтобы купить абонемент в фитнес-клуб. Берём велосипед или ролики и едем кататься в парк, играем в бадминтон, теннис. Бокс хороший помощник в снятии стресса.

Занятия спортом приведут вас к красивой фигуре и уравновешенности. В крупных городах создают специальные площадки для занятий спортом.

В социальных сетях есть группы, а также есть специальные сайты, где можно найти друзей для занятий спортом.

5. Музыка.

Если вы не являетесь поклонником тяжёлой музыки, то при стрессе включаем спокойную музыку и слушаем. Если есть возможность, то закрываем глаза и наслаждаемся.

Заранее запишите себе сборник с песнями, которые вам нравятся, которые вас успокаивают и настраивают на позитив или включите радио. Можно слушать шум моря, пение птиц. В продаже есть готовые записи на диске.

6. Фильмы, мультфильмы.

На просторах интернета много разных фильмов. Для снятия стресса лучше смотреть комедии — они поднимают настроение. После можно обсудить фильм с друзьями, поделиться мнением о игре актёров, сюжете.

Мультфильмы тоже поднимают настроение. А ещё можно писать отзывы на фильмы и мультфильмы и зарабатывать, таким образом, немного денег.

7. Раскраски антистресс.

Раскрашивать полезно не только детям, но и взрослым. В продаже есть раскраски антистресс, стоят они не дорого, а удовольствия много. Берём в руки фломастеры или цветные карандаши, а можно комбинировать и разрисовываем раскраску.

Обычно раскраски в виде мелких узоров, изображения животных, растений, людей. Можно не покупать такой журнал с изображениями, а скачать в интернете красивую картинку и распечатать.

8. Вести дневник.

Хороший способ снять стресс – это выговориться. Только в наше время сложно найти человека, который умеет слушать и не рассказывать данную информацию другим людям.

В народе есть поговорка: лучшая подружка – это подушка. Мамы и бабушки говорят её своим детям. Не нужно выносить сор из избы и жаловаться на мужа, начальника и вообще жизнь другим. У всех людей есть проблемы, они ищут позитива от других, они не хотят быть жилеткой, в которой постоянно плачутся.

Вести дневник можно по старинке – записывать все события, которые произошли в обычную тетрадку или дневник. Если боитесь, что кто-то может подсмотреть ваши записи, тогда ведите дневник в интернете.

9. Позитивный блокнот.

Создайте своими руками позитивный блокнот. В него пишите забавные фразы друзей, коллег, известных людей, смешные изречения из книг и журналов. Вклеивайте забавные фотографии.

Часто читайте его, смотрите картинки и ваш стресс будет уходить.

10. Хобби.

Многие люди в период плохого настроения уходят в творчество и создают шедевры. Они вяжут, вышивают или рисуют картины, другие собирают букеты, сочиняют стихи, песни, делают мебель и поделки из дерева.

В интернете есть сайты, которые ищут творческих авторов для создания мастер-классов. Человек выкладывает своё творчество, учит других, а ему за это платят денежные средства.

Есть группы, форумы, где можно делиться своими творческими работами.

11. Антистрессовая мебель.

Чтобы успокоить детей их качают. Качают в коляске, в кроватке, а значит так закладывается с детства, что такие покачивающие движения успокаивают человека.

Купите антистрессовую мебель: кресло качалка, бескаркасная мебель, водяной матрас — отлично всё отлично расслабляет человека. В продаже разные виды, цвета и цены.

Некоторые люди устанавливают дома качели. Сделать это вполне под силу каждому. Иногда даже покупают массажное кресло домой. Оно обычно стоит в торговом центре и каждый человек может за небольшую плату получить массаж.

12. Массаж.

Многие люди не понимают того, что массаж отлично справляется в борьбе со стрессом. Они экономят на себе, на своём здоровье и даже могут никогда его не делать. А зря!

Профессиональный массажист умеет расслабить человека. В салонах красоты эта услуга пользуется популярностью. Расслабляющая атмосфера, приглушённый свет, свечи. Человек чувствует себя, как в раю.

Есть много сайтов, которые предоставляют скидочные купоны. Можно найти массаж со скидкой или попросить близкого человека сделать его вам.

13. Водные процедуры.

Вода снимает стресс и усталость. Одноразовый абонемент в бассейн стоит около 350 рублей, справки уже отменили, людям пенсионного возраста предоставляются скидки. Ищем ближайший бассейн и ходим несколько раз в месяц.

Если нет возможности ходить в бассейн, тогда принимаем душ с гелем или ванну с ароматной пеной.

14. Интересные друзья.

Не нужно общаться с людьми у которых всё времяпровождение – выпить и покурить. Такие люди тянут ко дну.

Есть люди, которых хочется слушать, интересные собеседники, они много читают, бывают на выставках. Вот с такими нужно общаться и быть по жизни, а ещё быть интересным самому.

15. Сменить работу.

На работе человек проводить большую часть своей жизни. Чем занимается человек очень влияет на него, его отношение к другим людям.

Чаще всего человек не получает удовлетворения от своей работы, тогда можно пойти на курсы и заниматься тем, что именно вам по душе. Получать не только деньги, но и удовольствие от выполненной работы.

В настоящее время очень много разных курсов: графический дизайнер, мастер ногтевого сервиса, парикмахер, бровист – выберите то, что по душе именно вам.

Многие люди зарабатывают деньги в домашних условиях и им не приходится вставать рано и тратить время, чтобы добраться до работы.

Все люди по-разному воспринимают информацию, людей. Старайтесь не обращать внимание на небольшие негативные ситуации, которые очень часто происходят в жизни. Если вас толкнули в общественном транспорте в час-пик, наступили на ногу, то вы не единственный человек с кем это произошло.

Если часто расстраиваться в жизни по пустякам, то человек притягивает много болезней, становится раздражительным по любому поводу.

Мыслите позитивно, больше гуляйте на свежем воздухе, проводите время с детьми, друзьями. Если есть возможность, то лучше жить в загородном доме и иметь возможность чаще бывать на свежем воздухе.

kak-sdelat-vse.com