Спасет ли работа от депрессии

Содержание:

Как учёные пытаются спасти нас от депрессии

Текст

От депрессии страдают миллионы людей по всему миру, но точно установить симптомы болезни и методы лечения до сих пор невозможно. Look At Me попросил журналиста и учёного Олега Виноградова рассказать, почему депрессию до сих пор не все признают болезнью, как мозг влияет на наше настроение и кто может от неё пострадать.

Читайте также:

Признайте: депрессия существует

По данным последнего отчёта ВОЗ, 76,4 миллиона лет трудоспособной жизни теряют люди во всём мире из-за депрессии. По этому показателю депрессия с отрывом почти в 20 миллионов лет опережает диабет, хронические заболевания лёгких и даже боль в спине и шее. И хотя из-за депрессии умирает гораздо меньше человек, чем от сердечно-сосудистых заболеваний или рака, проблем она создаёт не меньше. Около 350 миллионов человек во всём мире не могут работать, выполнять бытовые дела, поддерживать социальные контакты из-за болезни, в существовании которой до сих пор многие сомневаются.

В отличие от раковой опухоли депрессию нельзя пощупать или увидеть глазами. Диагноз устанавливают на основании очень субъективных симптомов — невозможности получить удовольствие, сниженного настроения, быстрой утомляемости. Среди профессиональных психиатров есть сильные расхождения относительно этих симптомов. Часть западных врачей ставит диагноз, основываясь на DSM-V (Руководство по диагностике и статистике психических расстройств), — издании, которое они сами же критикуют за чрезмерную неоднозначность. Другие их коллеги и русские психиатры руководствуются Международной классификацией болезней 10 пересмотра, которая тоже не может похвастаться научной точностью в отношении депрессии.

Другая неопределённость, с которой сталкиваются врачи, — как сделать лечение правильным и эффективным. Сейчас, работая с пациентом, доктор вынужден долго и мучительно подбирать подходящий для пациента метод. Всего в половине случаев лечение будет работать сразу, другим пациентам приходится принимать разные препараты или их комбинации, проходить курсы психотерапии, а иногда и подвергаться электросудорожной терапии.

Благодаря генетике и революции, которую произвели методы нейровизуализации, учёные ищут возможность ставить диагноз объективно и правильно, подбирать терапию быстро и эффективно, а также найти более эффективные и безопасные методы лечения.

Нейроны, которые заставляют нас грустить

С появлением возможности заглянуть в мозг живого человека учёные смогли проверить, как работает мозг человека в депрессии и отличается ли его работа от здорового мозга. Зная, что работает неправильно, мы можем отличить больного от здорового и объективно разделить пациентов на группы: кому помогает одна таблетка, кому другая, а кому показана психотерапия. Возникли даже идеи настроить работу мозга, вживив электроды, — наподобие того, как кардиостимулятор внутри сердца создаёт правильный ритм.

За последние десять лет опубликовано достаточно работ, описывающих, какие именно отделы мозга работают неправильно. С помощью методов функциональной томографии (ПЭТ и фМРТ) удалось узнать, что у больных депрессией изменяется активность множества разных отделов мозга. Например, миндалины — небольшого участка в глубине мозга, отвечающего за страх. Передней поясной извилины, регулирующей чувство удовлетворённости действиями. Дорсолатеральной префронтальной коры — участка мозга прямо в районе вашего лба, активность которого связывают с сознательной регуляцией действий. И ещё, например, островковой коры (или островка) — участка мозга в глубине между височной и лобной долями, который определяет состояния.

Список далеко не полный. Все эти участки входят в нейрональные сети, связанные с эмоциями, принятием решений, оценкой внутреннего состояния организма и так далее. Пока никто точно не понимает, как эти отделы мозга работают. Сейчас наука только на пути к тому, чтобы разобраться, что на самом деле происходит и как это связано с нашими эмоциями и поведением.

Как исследование мозга помогает улучшить настроение

Недавно группа Хелен Майберг из университета Эмори в Атланте попыталась определить подходящую для пациента терапию, основываясь на активности мозга. В исследованиях приняли участие 86 человек, которых в случайном порядке разделили на две группы. Часть пациентов лечилась исключительно таблетками. Другая группа проходила курс когнитивно-бихевиоральной терапии — единственного психотерапевтического метода, показавшего свою эффективность в клинических испытаниях.

Исследователи измеряли активность мозга с помощью позитронно-эмиссионной томографии. Испытуемому вводят радиофармакологический препарат на основе глюкозы, который накапливается в самых активных участках мозга. Препарат выделяет позитроны, вступающие в реакцию аннигиляции с электронами. В результате образуются кванты гамма-излучения, которые можно зарегистрировать в томографе. Метод связан с радиацией, но совершенно безопасен для человека.

Учёные выяснили, что у пациентов с пониженной активностью островка, о которой я упоминал выше, психотерапия оказывается эффективнее лекарства. Группе с гиперактивностью островка, наоборот, больше помогает антидепрессант.

Стимулируя определённые участки мозга, можно снизить дрожь и улучшить качество жизни пациента

Сами авторы пока с большой осторожностью говорят о результатах. Группа пациентов была небольшая, сравнивать эффективность лекарства и психотерапии сложно. В исследовании не было контроля плацебо. Недостатков ещё очень много. Тем не менее это одно из первых исследований в своём роде. Если удастся подтвердить, что по активности островковой коры можно подбирать эффективную терапию, это будет большой шаг в сторону эффективного лечения.

Это уже не первая попытка группы Хелен Майберг радикально изменить подход к лечению. В 2005 году она опубликовала результаты работы по стимуляции передней поясной извилины с помощью вживлённых электродов у пациентов с тяжёлой формой депрессии, не поддающейся терапии. Стоит отметить, что глубокая стимуляция мозга (deep brain stimulation) уже нашла своё применение в лечении болезни Паркинсона и эссенциального тремора. Стимулируя определённые участки мозга, можно снизить дрожь и улучшить качество жизни пациента.

В попытке сделать нечто подобное с настроением пациентов доктор Майберг получила хорошие результаты у 4 пациентов из 6. О методе стали много писать и говорить. Провели ещё несколько маленьких исследований. Многие именитые нейрофизиологи и врачи говорили о революции в лечении депрессии. Даже нобелевский лауреат Эрик Кэндел признал метод крайне перспективным. Однако после начала больших клинических испытаний исследование остановили. Как пишет известный блогер Neurosceptic: «Вероятно, эффективность оказалась не столь высокой, как предполагалось». Хотя и он замечает, что достоверных отчётов о причинах нет.

Как гены влияют
на депрессию

Предрасположенность к депрессии наследуется. Если у одного из однояйцевых близнецов (с абсолютно одинаковым набором генов) есть депрессия, то с вероятностью 40–50 % она будет и у второго. Если кто-нибудь из ваших родителей был болен депрессией, то в 1 случае из 5 у вас она тоже разовьётся.

Эти факты заставляют учёных и врачей считать болезнь мультифакторной. Люди с сотнями генов наследуют лишь предрасположенность — похожая ситуация с артериальной гипертензией или сахарным диабетом. Но никто не может с уверенностью сказать, какие именно гены связаны с депрессией — для этого требуются большие генетические исследования.

В 2013 году в журнале «Молекулярная психиатрия» вышла работа международной группы исследователей «Working Group of the Psychiatric Genomics Consortium», в которой были проанализированы генотипы 16 тысяч пациентов и 60 тысяч здоровых людей. Результаты были несколько разочаровывающими — всего один небольшой участок ДНК был связан с диагнозом.

Джонатан Флинт

Как говорит Джонатан Флинт, психиатр из Оксфордского университета, мы не можем найти определённые гены из-за значительной разнородности заболевания. «Само заболевание очень изменчиво, и часть диагнозов могут оказаться неточными», — объясняет он.

Стивен Химан, директор центра психиатрических исследований Стенли, считает, что генетические основы депрессии можно выявить в ещё более крупном исследовании. Если пациентов будет около 200 тысяч, то отношение сигнал/шум будет достаточно хорошим, чтобы определить устойчивые связи депрессии и генов. В своих комментариях для Nature он вспоминает о том, как похожая ситуация сложилась с изучением аутизма несколько лет назад. «Открытие генов, связанных с аутизмом, стало настоящей опорой для изучения этой болезни», — говорит Химан. Он рассуждает, что понимание генетики может помочь изучению молекулярных механизмов болезни, откроет новые мишени для лекарств, и мы сможем разрабатывать новые препараты не случайно, как это было со всеми современными лекарствами.

Эрик Нестлер, психиатр из Медицинской школы Исака в Нью-Йорке, уверен, что сейчас самое подходящее время объявить войну депрессии и увеличить финансирование исследований, как это было с изучением рака в 70-х. Он абсолютно уверен, что, используя современные методы, через пару десятков лет мы получим очень хорошие результаты. В настоящий момент даже в США в 2013 году, например, на исследования рака было потрачено около 5,3 миллиарда долларов, а на изучение депрессии всего 415 миллионов.

www.lookatme.ru

Избавься от депрессии!

Причины в голове, а последствия депрессии в жизни. 7 шагов к счастью.

  • Какого цвета осенний дождь? Почему ноябрьское утро похоже на вязкий клей, затягивающий нас в безнадежно долгий и безрадостный день? Куда пропали пестрые краски осенних листьев и как справиться с унылым серым цветом, которым, кажется, пропитаны все окружающие предметы? Осенне-зимняя хандра не дает ответа на эти вопросы, и с каждым днем грусть усиливается, терятся интерес к жизни. Такое состояние с давних пор называют меланхолией, а современные медики квалифицируют его как депрессию.

    Откуда берется депрессия?

    Слово «депрессия» происходит от латинского «подавлять». Это психическое расстройство, при котором снижается настроение, пропадает способность испытывать радость, в рассуждениях появляются преимущественно негативные оценки, а взгляды на происходящее становятся исключительно пессимистическими. При депрессии снижается самооценка, теряется интерес к жизни и привычной деятельности.

    Хандра может быть результатом переживаний, например, от потери близкого человека, работы или общественного положения, а также сопровождать различные заболевания.

    Лечить меланхолию пытались обрядами и заговорами, хоть и не слишком успешно. Однако результаты наблюдений за развитием меланхолии дошли до наших дней. Установлено, что в осенне-зимний сезон, когда световой день короче и нам не хватает солнечного тепла. В ответ на это организм начинает усиленно синтезировать гормон меланин, который и провоцирует депрессивные состояния. Сказывается на общем состоянии и нехватка витаминов. Самое главное – вовремя распознать депрессию и начать ее лечить, не позволяя себе погружаться в это состояние с головой.

    Что с нами делает хандра?

    Депрессия влияет на то, как мы едим и спим, как мы чувствуем себя, как мы думаем. Во время депрессии у нас может пропасть аппетит. Но не стоит вгонять себя в депрессию только ради того, чтобы сбросить пару лишних килограмм. Ведь во время депрессии можно и резко поправиться (особенно если во время переживаний тянет что-то пожевать). Кроме того, во время депрессии мы перестаем получать удовольствие от общения с друзьями, ранее любимой работы. Во время депрессии весь мир будто тускнеет, и мы теряем видение ранее вполне благополучных перспектив. Рассеянность, бессонница, чувство собственной никчемности и бесполезности – вот основные признаки депрессии.

    Хандра мгновенно отпечатывается на лице грустными потускневшими глазами и ранними морщинками. Теряется былая гордость осанки и легкость походки. Ослабевая от депрессии, все чаще напоминает о себе затяжными простудами иммунная система.

    7 Способов избавления от депрессии

    Самое главное – хотеть избавиться от депрессии. Помни, что красота не только способна, по выражению классиков, спасти мир, но и избавить от черной меланхолии.

    От депрессии избавит приятный досуг

    Проявляй к себе заботу и внимание к своим потребностям: полноценно отдыхай, занимайся любимым спортом, танцами, шейпингом или аквааэробикой, слушай любимую музыку, запишись на курсы дизайна или какого-нибудь иностранного языка, который тебе давно нравился, займись цветоводством, окружай себя приятными людьми.

    Сходи в зоопарк, в картинную галерею, посети комедийную постановку в театре или просто погуляй по парку. Смотри передачи о природе, о животных, художественные фильмы с положительным настроем или юмористические передачи. Однако избавь себя от просмотра боевиков, триллеров, криминальных сводок и дискуссий о судьбах нации. Постарайся не читать в Интернете свежие новости дня о политике и экономике, ведь еще герой Булгакова замечал, что от чтения подобной информации «его пациенты теряли в весе».

    От депрессии избавит визуализация счастья

    Возьми лист бумаги и нарисуй красками свое самое счастливое воспоминание, не обращая внимания на свои художественные способности. Важен подбор красок и выплеск эмоций.

    От депрессии избавит свет

    Не оставайся подолгу в темноте, зажигай почаще лампы, светильники, торшеры, свечи – они, конечно, не заменят яркого солнца, но подсознательно будут вызывать ассоциации с ним.

    Ежедневно ставь в вазу свежий букет ярких цветов и располагай его на самом видном месте дома или на работе.

    От депрессии избавит хэнд-мэйд

    Найди себе занятие по душе, ведь когда-то тебе нравилось вязать, плести из бисера, выжигать дощечки, или даже лепить фигурки из пластилина – любой рукотворный результативный процесс будет полезен в борьбе с хандрой.

    От депрессии избавит аромотерапия

    Не пренебрегай ароматерапией, ведь ароматы растений могут расслаблять, успокаивать, снять усталость, избавить от бессонницы. Принимай ароматические ванны. Купи эфирные масла лаванды, жасмина, кипариса, можжевельника, розмарина, эвкалипта или апельсина (что больше понравится), красивую аромалампу и зажигай ее каждый вечер.

    От депрессии избавит красота

    Ничто так не поднимает настроение, как визит в парикмахерскую или салон красоты. Помимо благотворного влияния массажей и косметических процедур, настроение повысит и твоя новая прическа, и ощущение красивого, ухоженного тела. А SPA-процедуры – настоящее SPAсение от депрессии можно устроить и дома.

    От депрессии спасет правильное утро

    По утрам позволяй себе небольшой кусочек черного шоколада. Он усиливает выработку гормона радости, а значит, улучшает настроение. Добавь в утреннее меню чашечку травяного чая или отвара шиповника. С утра пораньше раздвинь шторы, включи любимую музыкальную композицию – и поверь в свои силы изменить мир к лучшему. Ведь ты, безусловно, красива, имеешь любимое дело, окружена людьми, которые тебя ценят и любят. А значит, депрессии не место рядом с тобой. И день больше не тянется как вязкий клей, а катится вперед, навстречу интересным делам. А осенний дождь – вовсе не серый. Он серебристый, переливчатый, с тихим шуршанием уносящий меланхолию прочь.

    cosmetic.ua

    Спасет ли работа от депрессии

    Уберечься от депрессии поможет работа

    В наши дни существует множество раздражителей, способствующих появлению негативных эмоций, которые в последствии, незаметно для самого человека, перерастают в стадию депрессии, и хорошо, если не затяжной.
    Раздражителями могут быть проблемы на работе, в быту, в конце концов, личные: где-то не хватает денег, в чем-то внимания со стороны близких и родных людей, что провоцирует ссоры и размолвки, стресс, конфликт, и т. д., и т. п. И все это в комплексе, к сожалению, ведет к самым негативным последствиям для человеческого организма — депрессивное состояние в «компании» с унынием, апатией и замкнутости в себе.

    Возникает вопрос: как же не довести свой организм до такого плачевного состояния? Один из способов решения этой проблемы нашли австралийские ученые из Университета Мельбурна. Результаты проведенного эксперимента показали, что сотрудники, борющиеся с депрессией, могут управлять своим состоянием лучше, если они ходят на работу, а не идут на больничный.

    Как известно, депрессия является одной из основных причин снижения производительности и прогулов среди людей трудоспособного возраста. Это психическое расстройство определяется как сложное состояние, которое характеризуется изменением мышления, настроения или поведения. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами. Депрессия трудоспособного населения также является сложной проблемой во многих странах, и, к великому сожалению, специалистам пока еще не так много известно о причинах ее возникновения.

    Ученые утверждают, что люди склонные к депрессии имеют иное строение мозга. У таких людей доли головного мозга имеют свойство «заворачиваться» друг вокруг друга. Также люди подверженные депрессиям, имеют уменьшенный размер головного мозга и иной размер зоны гиппокампа, который отвечает за работу функции памяти.

    Австралийские исследователи в ходе эксперимента обнаружили, что посещение работы сотрудниками, страдающими депрессивным состоянием, помогает им лучше управлять своей болезнью. Ученые установили, что работа во время депрессии может дать сотрудникам определенные преимущества в плане здоровья и качества жизни. Это важная информация касается и работодателей, которые часто сталкиваются с необходимостью принятия решения о приеме на работу человека или целесообразности продолжения работы сотрудником, страдающего депрессией, пишет healthvesti.com.

    Следует отметить, что политика в области психического здоровья должна быть направлена на поощрение людей, переживающих депрессию, продолжать работу, предлагая гибкие графики рабочего времени и модификацию задач или рабочей среды. Ученые убеждены в том, что положительным эффектом в решении данной проблемы может быть использование психологических программы и изменения на рабочем месте, которые позитивно повлияют на здоровье и благополучии работников.

    mignews.com

    Какие продукты спасут вас от депрессии

    Осенью налегайте на каши, авокадо и горький шоколад

    Осень — это период перестройки. Наш организм все еще тоскует по жаркому лету, но это не мешает ему настраиваться на упорную и плодотворную работу. В это время года настроение зачастую скачет и остается весьма нестабильным, пишет toneto.net.

    Немного хандры никому не повредит, но если вы чувствуете, что депрессия начинает затягиваться, а работа и увлечения перестают приносить удовольствие, то самое время для перемен. Начать следует с рациона, ведь по сравнению с летом он стал менее разнообразным, а значит, необходимо восполнить нехватку витаминов и прибегнуть к помощи продуктов, которые обладают антистрессовым эффектом.

    Запоминайте лучшие природные антидепрессанты. Эксперты составили список из 8 продуктов, которые эффективно устраняют малейшие симптомы осенней хандры!

    1. Бананы

    В бананах содержится удивительное вещество триптофан. Это вид белка, который в организме преобразуется в гормон радости серотонин. В результате у человека поднимается настроение и улучшается самочувствие.

    Не стоит также забывать, что банан — это важный источник энергии. Если с наступлением холодов вы начинаете лениться, то включите бананы в свой рацион. Всего двух плодов хватит на полтора часа энергичной работы. Этот фрукт станет прекрасным перекусом перед тренажерным залом и поможет сворачивать офисные горы, когда силы на исходе.

    2. Горький шоколад

    Конечно, нет никаких сомнений в том, что шоколад приносит радость и только радость. Плитка шоколада — это гарантия блаженства и удовольствия. Шоколад активирует работу мозга, устраняет симптомы депрессии и заряжает энергией.

    Правда, выбирать нужно правильный шоколад. Молочный, например, хоть и поднимает настроение, но еще и откладывается на талии и бедрах. Быть счастливым, но забыть о стройности — это не самая лучшая перспектива. Остановите свой выбор на горьком шоколаде с содержанием какао выше 75%. Он самый полезный и питательный.

    3. Каши из цельного зерна

    Удивительно, но спасают от депрессии, как правило, именно полезные продукты, а не такой желанный, но запрещенный фастфуд. Одним из наглядных примеров натуральных антидепрессантов являются каши из цельного зерна.

    Дело в том, что плохое настроение зачастую является причиной расстройства работы пищеварительной системы. Каши богаты клетчаткой, которая при регулярном употреблении нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, ускоряет обменные процессы в организме и мягко очищает его от шлаков и токсинов.

    4. Жирная рыба

    Сбалансированный рацион невозможен без жирной рыбы. Это ценный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, белка и других полезных веществ, включая многочисленные витамины и минералы. Богатый состав жирной рыбы позволяет нам поддерживать свое тело и ум в тонусе, а это значит, что резкие перепады настроения и беспричинная хандра будут обходить вас стороной.

    Особое внимание следует обратить на лосося, тунца и осетра. Советуем выбирать правильный способ приготовления: варить или запекать рыбу. Это поможет сохранить все полезные свойства продукта. Подавайте рыбу на обед или ужин вместе с овощами.

    5. Авокадо

    Авокадо — это суперфрукт. Он очень полезен и обладает целебными свойствами. В авокадо содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые понижают уровень вредного холестерина в крови и укрепляют иммунитет, а также важные витамины и минералы.

    Авокадо спасает от осенней депрессии. Очевидный плюс: фрукт обладает высокой калорийностью, но калории преобразуются в энергию, а не трансформируются в жировые отложения. Так что вы не рискуете усугубить плохое настроение набором лишнего веса.

    Готовьте из этого питательного фрукта аппетитные завтраки, добавляйте его в салаты и смузи, берите с собой в качестве перекуса. Бодрость, хорошее настроение и недюжинный заряд энергии гарантированы!

    6. Зеленые овощи

    О пользе зеленых овощей сегодня рассказано многое. Это ценный источник витаминов группы В, клетчатки, органических кислот и антиоксидантов. Вовсе не удивительно, что преобладание в рационе зеленых овощей ведет к общему оздоровлению всего организма и поднимает настроение.

    К самым полезным зеленым овощам относятся все виды капусты, болгарский перец, шпинат, листовые виды салата, перец халапеньо, стручковая фасоль.

    7. Орехи

    Стремитесь всегда быть в прекрасном расположении духа и излучать бодрость? Тогда налегайте на орехи. Конечно, не стоит заменять ими завтрак, обед и ужин. Небольшой горсти орехов в день достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма во всех важных микро- и макроэлементах и витаминах.

    В орехах содержатся витамины группы В, Е, D, а также ценные антиоксиданты. Они не только укрепляют иммунитет, но и активизируют работу мозга, улучшают внешний вид (состояние кожи, волос и ногтей). Разве не осознание собственной неотразимости является лучшим средством против депрессии?

    8. Сыр

    Кусочек сыра жирных сортов способен творить настоящие чудеса. И пусть сыр достаточно калориен, но иногда все же нужно себя баловать. Пара ломтиков за завтраком вам совсем не навредит, а принесет лишь пользу.

    Сыр содержит в своем составе не только кальций, но и важные аминокислоты, тирамин, триктамин и фенилэтинамин, которые отвечают за хорошее расположение духа и позитивное настроение.

    www.segodnya.ua

    Лечение депрессии: понимание и применение этих методов спасет от отрицательного состояния любого человека!

    Лечение депрессии подразумевает устранение таких переживаний как: пессимизм, грусть, подавленность, плохое настроение, уныние, упадок сил, потеря интереса к жизни и т.п. Существуют медикаментозные способы работы с депрессией, однако в рамках данной статьи, мы будем рассматривать депрессию не как заболевание, но как этап взросления психики, который зачастую неизбежен при переходе с одного уровня сознания на другой. В этом я выражаю свой субъективный взгляд на тему. Здесь я даю пять методов самостоятельного лечения депрессии и гарантирую, что понимание и применение этих методов спасет от отрицательного состояния любого человека!

    Депрессия обычно возникает как следствие потери психологической опоры. Чаще всего это связано с тем, что человек ощущает обреченность на жизнь в определенных условиях, в которых он не находит смысла. Важно понимать, что ситуация сама по себе не является объективно отрицательной. Все дело в реакции на ситуацию. Депрессия возникает на уровне сознания, а не на уровне событий. Лечение депрессии – позволяет понять человеку то, как работает его сознание.

    Лечение депрессии переключением внимания

    Первый метод лечения депрессии сводится к обретению смысла жизни. Если смысл вкладывался в дела, которые себя не оправдали и привели к депрессии, можно просто попробовать найти смысл в иной сфере. Проблема в том, что после потери смысла человек все вокруг видит как бессмысленное в негативном аспекте этого понятия. Однако у бессмысленности есть и позитивный аспект, понимание которого способствует лечению депрессии. Отсутствие смысла – это свобода. Если жизнь не имеет смысла, смерть тем более бессмысленна. Мудрец смотрит на унылые лица с улыбкой и состраданием. Он понимает, как иллюзорны переживания. Человек наделяет смыслом отрицательные эмоции, они кажутся оправданными, весомыми, и он пляшет под их дудку, как завороженный. Как быть?

    Для лечения депрессии можно переключиться, заняться тем, что до депрессии казалось интересным. Поначалу новое занятие будет казаться бессодержательным продолжением бессмысленной жизни, но, открывая свои грани, оно может заинтересовать человека, заполнить его душевную пустоту. Самый лучший вариант, когда новое занятие имеет более тонкую вибрацию, чем та жизнь, которую человек потерял на пути к депрессии. Тогда жизнь станет еще более осмысленной, чем когда-либо! Что имеется в виду под более тонкой вибрацией? Здесь я говорю о той сфере, которая не была доступна человеку до депрессии, т.к. его старое сознание не было способно ее вместить и понять. Например, это может быть новая, более интересная работа, новая компания или даже новое мировоззрение. Переход к новому уровню мировоззрения почти всегда неизбежно проходит ломкой личности.

    Лечение депрессии переключением внимания – самый распространенный, обывательский метод. Я не считаю его лучшим, но он вполне эффективен. Иногда найти новую сферу для осмысления жизни непросто. Чаще всего это случается спонтанно, так, словно нечто свыше посылает человеку дар судьбы, новую ступень его движения по жизни.

    Лечение депрессии обесцениванием переживания

    Для понимания этого метода лечения депрессии рассмотрим два теоретических примера. В первом случае человек жил в столице, работал на престижной работе, затем развелся, потерял работу, и как результат вернулся в небольшой город Н. к родителям. Временная депрессия в данной ситуации воспринимается как нечто вполне адекватное. Во втором случае человек был на войне, пережил ряд тяжелых событий, выжил, остался цел и невредим, и как результат – вернулся в тот же небольшой город Н. к родителям, и переживает счастье. Ситуация текущего момента в обоих случаях – идентична, однако человек из первого примера будет «адекватно» переживать депрессию, а человек из второго примера — счастье. В чем разница? Очевидно, отличается предыдущий этап их жизни (до возвращения в город Н.) В первом случае человек переживает потерю психологической опоры, во втором – ее обретение. Переживание субъективно. Лечение депрессии в идеале позволяет осознать истинную причину депрессии и обрести толику мудрости.

    Все дело в нашей реакции. В первом случае можно думать о потере социального и психологического статуса, и это повергает человека в депрессию. Однако здесь мы подходим к одному из методов лечения депрессии. Можно попробовать взглянуть иначе. Человек не потерял социальный статус, но приобрел опыт. Если рассматривать потерю отношений именно как потерю, будет переживаться потеря. Но что в это время теряется? По большому счету все сводится к удовлетворенности. Если человек обрел мудрость, он мыслит иначе. Все, что он потерял в первом случае – это дисгармоничные отношения. В таком ключе есть и приобретение — свобода.

    Пока депрессия воспринимается как оправданная, она будет держаться. Соль в том, чтобы изначально воспринимать депрессию как нечто совершенно бесполезное, или быть может даже неуместное, инфантильное, словно детскую обиду, которую ни один взрослый человек не сможет воспринять всерьез. Лечение депрессии заключается в том, чтобы лишить ее всякой ценности, осознать ее полную бесполезность. Тогда унылое выражение лица – словно гримаса детской обиды вызовет у Вас улыбку понимания. Человек покупается на тяжелые переживания, верит, что они оправданы, серьезны и реальны. Человек верит, что это — жизнь. Но реально это не более чем временные иллюзии, просто преходящие переживания. Чем человек мудрей, тем легче он отпускает прошлое, чтобы уступить место настоящему. Важно понять, что негативное состояние не отражает событийный уровень. Это просто проекция. Понять это – означает сделать огромный шаг к лечению депрессии. Одни и те же события разные люди ощущают по-разному.

    Лечение депрессии устранением двойственности

    Вселенская печаль часто настигает искателей на духовном пути. Так происходит потому, что учения обесценивают мирскую жизнь, чтобы человек отдал себя духовному пути. Истинная духовность в большинстве учений подразумевает отрешенность и отказ от всего мирского. Буддисты рассматривают человеческую жизнь, как одно непрерывное страдание, христиане как бренный мир и суету сует, индуисты как иллюзию. Иногда такой подход оправдан, и обесценивание мирских идеалов гладко приводит сознание к отрешенности и духовным переживаниям. Однако этот путь не лучший, и печаль – не самоцель. Даже здесь, я буду говорить о депрессии как о глупой иллюзии. И даже в таком случае лечение депрессии – уместно и практично.

    Если счастье – просто иллюзия, тогда психологическое страдание – еще большая иллюзия! Если радоваться – бессмысленно, имеют ли смысл огорчения? Если положительные переживания не оправданы, оправдана ли при этом депрессия? Эта двойственность переживаний равнозначна. Самое страшное оружие отрицательных переживаний в том, что они кажутся более реалистичными, чем положительные переживания. Когда они диктуют свое настроение, человек покупается как дитя, и верит, что все именно так. Это — величайшее заблуждение. Как положительные оценки, так и отрицательные – остаются лишь оценками. Жизнь нейтральна, чиста и свободна от двойственности, которой наш ум ее непрерывно окрашивает. В данном ключе лечение депрессии — это осознание истинного положения дел.

    Лечение депрессии активной деятельностью

    Часто пассивность и депрессия идут рука об руку. Человек проявляет слабость, ему лень шевелиться, и приложение каких-либо усилий кажется чем-то нереальным. В такой пассивности депрессия накатывает, как результат переживания собственной несостоятельности. Выход в том, чтобы начать действовать. По началу активность может быть результатом преходящего пост-депрессивного подъема. Человек переживал депрессию, затем в какой-то момент вдруг ощутил, что все не так уж плохо и на самом деле даже хорошо, он сейчас возьмет себя в руки и перевернет мир! Переживание катарсиса может сопровождаться эйфорией, подъемом сил, уверенности, радости и впадением в противоположную крайность эмоционального экстаза. В целях эффективного лечения депрессии не стоит гоняться за такими состояниями т.к. привязанность автоматически приковывает и к отрицательным состояниям. Это – маятник двойственности, который люди по незнанию постоянно раскачивают. Всегда и ко всему стоит относиться спокойно и с пониманием.

    Чтобы Ваша активность не зависела от временного подъема сил, важно научиться быть активным независимо ни от чего. Также как пассивность приводит к апатии и депрессии, активность приводит к подъему сил. Пассивность, вызывающая депрессию, и депрессия, вызывающая пассивность – это замкнутый круг, в котором некоторые люди увязают на годы. И лишь спустя время начинают чувствовать на подсознательном уровне, чем чревата апатия и лень. Тогда человек в мудрости начинает шевелиться. Активность – один из лучших методов лечения депрессии. Что означает активность? Здесь я ни в коем случае не критикую интровертов. Активность не подразумевает суету и болтливость. Активность подразумевает то, что человек переходит от слов и фантазий к делу. Активность — это трудолюбие, занятия спортом, активная жизненная позиция, помощь близким.

    Как пример, я хотел бы взять теорию трех сил раджа-йоги. Пассивная сила (тамас) считается самой грубой. Это уровень сознания животных, и, к сожалению многих людей тоже. Пассивная сила в учении йоги преодолевается, когда человек вырабатывает активную силу (раджас). Лечение депрессии – преодоление пассивной силы активной силой. И только после развития активной силы вырастает наивысшая, третья сила сознания и равновесия (саттва). Когда все дела сделаны, совесть спокойна, и человек переживает блаженную удовлетворенность и спонтанную созерцательность.

    Лечение депрессии позитивным мышлением

    Здесь мы снова возвращаемся к закону притяжения. Все то, о чем мы думаем, притягивается в нашу жизнь. Если мышление человека заполнено серой тоской, к чему это приведет? Очевидно, к событиям, которые и дальше будут поддерживать депрессию. Если мыслить в негативном ключе, способность жить эффективно падает в разы. И если допустить, что эзотерический закон притяжения событий к мыслям – не сказка, открывается очевидный факт. Позитивное мышление – притягивает необходимые события, которые способствуют дальнейшему мышлению в позитивном русле. Это – ключ к лечению депрессии. Даже если Вы материалист и закон притяжения событий кажется выдумкой, позитивное мышление остается важной составляющей мудрости. И я не предлагаю летать в облаках, здесь лишь хочу сказать, что каждый может стать управляющим своего собственного ума, а не его жертвой. Позитивное мышление – ключ к жизни, наполненной радостью. На словах все просто, на деле управлять собственным умом – нелегко. Но результат заслуживает Ваших стараний.

    Итак основные методы лечения депрессии это: переключение внимания на новый смысл, обесценивание иллюзорного переживания, устранение его двойственности, активная деятельность и позитивное мышление.

    Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

    psyfor.life