Способ избавится от депрессии

Содержание:

12 простых способов, как избавиться от депрессии

До недавних пор, депрессия не считалась отдельным заболеванием, но докторам и психологам удалось выяснить, что такое состояние человека имеет негативное влияние на полноценную жизнь человека. Зачастую депрессия выражается в апатии плохом настроении, но бывает, что угнетенное настроение чередуется с чрезмерной активностью и мнимой радостью.

Зачастую выявить этот недуг не так-то и просто. Окружающие думают, что у вас просто нет настроения, да и вы собственно говоря, не можете характерно оценить свое состояние. Очень важно различать плохое настроение и депрессию. Зачастую плохое настроение проходит на следующий день, а вот депрессия длится намного дольше. Она нарушает привычный ритм жизни и мешает влиться в социум.

Депрессия – это очень опасное заболевание, которое без лечения может перейти в хроническую стадию, что грозит последствиями. Вот почему просто необходимо знать, как избавиться от депрессии, и 12 самых простых способов помогут справиться с этим опасным недугом.

Способ №1. Мыслите гибко

Залогом здорового эмоционального контроля должно быть гибкое мышление. Люди с более низким уровнем депрессии и тревоги, как правило, успешно меняют свою эмоциональную стратегию управления в зависимости от ситуации.

Когда ситуацию нельзя изменить, то лучше пусть ваши эмоции — какими бы они ни были — мотивируют на то, что можно изменить, а не пытаются изменить эмоции.

Когда ситуация не может быть изменена, однако, лучше попробовать и изменить эмоции.

Способ №2. Прогулка в парке

У людей, которые тратят хотя бы 30 минут в неделю на прогулки в парке, гораздо лучше психическое здоровье, чем у тех, кто прогулки не совершает.

Посещение парков еженедельно также связано со снижением кровяного давления. Доктор Даниэль Шанахан, автор исследования, заявил: «Если человек посещает местные парки на полчаса каждую неделю, к него будет на семь процентов меньше вероятность депрессии и на девять процентов меньше возможность высокого кровяного давления». Это отличный способ, как избавиться от депрессии.

Способ №3. Позаботьтесь о своем кишечнике

Питание является одним из наиболее важных факторов в депрессии. Средиземноморская диета, в частности, содержит витамины и минералы, которые так необходимы мозгу во время депрессии.

Способ №4. Музыкальная терапия

Еще один способ, как избавится от депрессии — это музыкальная терапия. Она может уменьшить депрессию у молодых людей с проблемным поведением.

Музыкальная терапия также повысила самооценку у людей по сравнению с теми, кто получал обычное лечение без музыкальной терапии.

Способ №5. Борьба с депрессией с помощью трав

Растение родиола розовая может быть эффективной альтернативой антидепрессантам. По сравнению с современными химическими антидепрессантами, родиола розовая имеет меньше побочных эффектов и оказывает аналогичное антидепрессивное действие.

Способ №6. Увеличьте антидепрессивную эффективность

Если вы принимаете антидепрессанты, то необходимо, чтобы в их составе были эти 4 натуральные добавки, которые помогают избавиться от депрессии:

  • Омега 3, рыбий жир.
  • S-аденозилметионин,
  • метилфолат (биоактивная форма фолиевой кислоты),
  • витамин D.
  • Многие исследования показали, что витамины Омега-3 очень полезны для общего здоровья мозга и улучшения настроения.

    Способ №7. Просмотр сериалов

    Еще один действенный способ, как избавиться от депрессии это увлечение сериалом. Переживания за главных героев, особенно не прерываемые рекламой и несколькими сутками ожиданий (т.е. будет отлично, если сериал вы скачаете из интернета), способы вытеснить собственные. Нынче много годных разножанровых сериалов на любой вкус. Попробуйте посмотреть не одну, а несколько серий подряд, и тогда, возможно, вас затянет, а это поможет вернуть интерес к происходящему в жизни. Сначала экранной, затем и вашей.

    Способ №8. Занятие творчеством

    Рисование помогает выплеснуть свои эмоции на бумагу. Обратите внимание, какие краски используете. Если они в темных тонах, то постепенно меняйте на более яркие. Неважно, насколько хорошо получается рисовать, важен сам факт выражения себя, своих мыслей и эмоций. Рисование помогает посмотреть на свой внутренний мир по-иному и переключиться на более позитивное восприятие реальности.

    Способ №9. Изменение имиджа

    Обновите себя и свой гардероб. Лучшая встряска — кардинальное изменение имиджа, откройте в себе нового, успешного и уверенного в себе человека. Можете изменить даже свой стиль поведения. Этот способ несомненно поможет избавиться от депрессии.

    Способ №10. Охота за новыми ощущениями

    Охотьтесь за новыми ощущениями. Здесь все способы хороши, подойдет и прыжок с парашютом, и кружок макраме, все зависит от того, приносит ли это вам удовольствие. Один из лучших генераторов позитивных эмоций — путешествие.

    Способ №11. Занятие спортом

    Займитесь спортом. Не зря говорят «в здоровом теле — здоровый дух». Вы сами удивитесь, глядя на то, как тренировки стабилизируют ваше психологическое состояние.

    Способ №12. Покинуть зону комфорта

    Покиньте зону комфорта. Заставляйте себя заниматься делами через «не могу»: физический труд, работа по дому, уход за собой, все это отбирает много энергии, но не нужно себя жалеть. Не превращайте этот круговорот дел в рутину, разбавляйте их искусством и хорошим отдыхом.

    12millionov.com

    Как самому избавиться от хандры

    Как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи психолога? Есть несколько общедоступных вариантов рассчитанных на разные категории людей.

    Содержание

    Как избавиться от депрессии самостоятельно ↑

    Физический труд

    Нагрузка на тело в какой-то мере позволяет отключить разум. Чем вы можете заняться:

    • сделать ремонт в квартире;
    • разобраться на даче;
    • заняться садоводством;
    • записаться на плавание;
    • начать ходить в тренажерный зал;
    • увлечься велосипедом, коньками, роликами и пр.
    • Интересно!
      Особенно много возможностей у тех, кто живет в больших и развитых городах. Там разнообразие спортивных направлений просто колоссально! Например, вы знали о такой разновидности фитнеса, где учащиеся делают все упражнения (походка, приседания, повороты и пр.) исключительно на каблуках?

      В идеале – займитесь любой физической работой с кем-либо. Так вам не весело проведете время, но и будет присутствовать элемент мотивации.
      Кстати, такой способ выхода из депрессии – это не только эффективно, но и практично. Итоги вас непременно порадуют!

      О том, как манипулировать женатым мужчиной, читай статью.

      Благотворительность

      Наблюдая за результатом оказанной помощи, человек способен получить огромный заряд положительных эмоций, которые сейчас будут очень даже «кстати».

      Благотворительность подразумевает под собой не только материальные вложения. Еще к ним можно отнести:

    • пожертвования вещей, игрушек для детского дома;
    • трудовые взносы в церковь;
    • элементарная помощь людям в общественных местах (подать руку бабушке, уступить место беременной женщине);
    • запланированная поддержка беспомощных, пожилых и недееспособных людей (уход за больными, ремонт сантехники у соседки, патронаж и пр.).
    • Будьте уверены, что теплое «Спасибо!» потихоньку будет растапливать ваше сердце и греть душу.

      Смена деятельности

      В первую очередь вам необходимо избавиться от того, что вам напоминает о печальном событии и вгоняет в депрессию. Для этого можно:

    • сменить место жительства;
    • устроиться на другую работу;
    • начать общаться с другими людьми;
    • завести домашнее животное и пр.
    • Чем круче будут ваши перемены в жизни, тем быстрее вы забудете о депрессии.

      Если вы не готовы решиться на кардинальные изменения, то займитесь тем, чем вы так давно хотели:

    • получите водительские права;
    • соберите до конца пазл, состоящий из 1000 штук (это веселее делать с кем-то);
    • научитесь танцам (актуально для женщин – гоу-гоу, стриптиз, танго – и полезно, и практично в дальнейшем!);
    • изучите иностранный язык и т.д.
    • Таким образом вы не только поможете себе избавиться от депрессии, но и будете очень горды собой по достижению готового результата.

      Заведя хобби, можно избавиться от депрессии и в домашних условиях. Главное требование – оно должно приносить вам бескрайнее удовольствие. Лучше, если в ходе процесса будут участвовать другие лица. Так вы сможете отвлекаться и не думать о плохом.

      Узнайте, какие кружки, секции и тренинги проводятся у вас в городе, поинтересуйтесь талантливыми возможностями ваших друзей. Так, вашим хобби может стать что угодно: от конных прогулок до игры на гитаре.

      Важно!
      Вам сейчас точно не подойдут такие хобби, суть которых заключается в выполнении монотонной работы в одиночестве (вышивание, ремонтирование автомобиля и пр.). В таких ситуациях вас ждет просто нескончаемый поток мыслей. Многие из них, судя по вашему состоянию, будут вас угнетать еще больше.

      Почему-то искусство сегодня не в очень большом почете. Однако не каждый понимает, что он сталкивается с ним каждый день. Это не только балет, театр и духовой оркестр.

      Кстати, как бы вы не отнекивались, но, если смотреть и слушать это вживую, собственными глазами, все это будет вызывать у вас просто бурю эмоций, и вы останетесь под впечатлением – доказано!

      Так чем же вы можете отвлечь себя при помощи искусства:

    • чтение книг (часто увлекают больше чем фильмы, потому что здесь задействуется личная фантазия);
    • просмотр фильмов и сериалов;
    • более углубленное увлечение музыкой;
    • танцы;
    • рассмотрение какой-либо достопримечательности (можно почитать о ее истории, состоянии на сегодняшнее время) и многое другое!
    • Смена облика

      Она поможет вам почувствовать внимание со стороны. А это сейчас вам очень необходимо! Особенно данный вариант актуален для депрессии, которая началась после развода.

      Для этого можно сделать что-то из нижеперечисленного:

    • сделать новую прическу (самые нерешительные могут воспользоваться специальными онлайн программами для подбора идеального образа);
    • сменить стиль макияжа (если вы до этого предпочитали броский мейк-ап, то сейчас сделайте его более умеренным, и наоборот);
    • обновить гардероб (немного измените самому себе в стиле, выбирайте принципиально другие одеяния, меряйте абсолютно все, что вам визуально более-менее подходит);
    • дополнительно займитесь саморазвитием (изучите интересные факты, узнайте последние новости мира, овладейте новыми сексуальными техниками, начните изучать иностранный язык и пр.).

    Полезный совет!
    Создайте эффектный образ (сделайте прическу, оденьтесь во что-то красивое, яркое). Чувствуя себя достаточно уверенно, отправьтесь в небольшое путешествие в одиночку. Пусть это будет хоть соседний город. Главное условие, чтобы здесь у вас не было знакомых. Бодрое лицо и улыбка – важные требования.

    Ходите по улицам, магазинам и другим людным местам и обращайте внимание на реакцию прохожих. Следите за их эмоциями по отношению вас. Будьте уверены, что представители противоположного пола станут реагировать очень даже положительно. Это вам даст сумасшедший заряд уверенности в себе, а как следствие – и позитива тоже.

    Как быстро развить память и внимание? Читай статью.

    О том, как проходит психологическая адаптация ребенка в детском саду, читай далее.

    Активность

    Это один из лучших вариантов выйти из депрессии. Объясним, почему. Все мы слышали фразу, гласящую о том, что время лечит. Некоторые могут с этим не согласиться, потому что здесь есть один нюанс: это время должно быть просто перенасыщено какими-либо событиями, интересными случаями, новыми знакомствами и пр. Только тогда можно почувствовать ход времени.

    Так, человек, который год не выходит из дома, оставаясь наедине с собой и своими мыслями все еще будет пребывать в депрессии, а тот, который за 1 только месяц отвлекался на происходящее снаружи, уже будет думать совсем о другом.

    Путешествия

    Это поможет вам разнообразить ход ваших мыслей. Для хорошего времяпрепровождения можно выбрать один из следующих вариантов:

  • путешествие по странам (конечно, необходимо обладать достаточным количеством финансов и свободным временем);
  • выезд в другой город (здесь можно найти уйму достопримечательностей, интересных мест и знакомств);
  • автостоп (для самых отчаянных; достаточно опасный вариант, последствия от которого непредсказуемы);
  • поездка в никуда (для этого необходимо завершить все свои дела, заправить на полную свой автомобиль, собрать нужные вещи и поехать навстречу приключениям – это достаточно отчаянный поступок, но его вы не забудете никогда; такое путешествие может продолжаться от недели до… в общем, так и не закончиться).
  • Советы психолога ↑

    1. Убрать все, что наводит на грусть. Это фотографии, мелодрамы, печальная музыка и пр. Смените это все на противоположности: грустные воспоминания на хорошие, сидение дома в одиночестве на шумные компании и т. д.
    2. Не жалеть себя. Это очень важно! Ведь именно собственным состраданием к себе вы вгоняете себя в депрессию еще больше. Говорите наоборот: «Я сильный!», «Я справлюсь!».
    3. Смириться или искать выход. Действуйте по ситуации. Так, если ваше состояние – это следствие утери человека, то здесь вы уже ничего не сделаете, а вот депрессия из-за комплексов и внешнего вида, это только ваша вина, и с этой ситуацией вы справиться сможете.

    Видео: Способы уйти от хандры

    Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

    gopsy.ru

    Как избавиться от депрессии: советы психологов

    Что такое депрессия и как с ней бороться, если человек чувствует однообразие и безысходность своих действий по преодолению этой проблемы. Попробуем разобраться, как избавиться от депрессии, сначала классифицируя само определение термина.

    Итак, слово «депрессия» походит от лат. deprimo — «давить», «подавить» и обозначает психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и неспособностью переживать радость. Сразу же необходимо отметить, что депрессию разделяют на

    • психиатрическую (результат нарушения химического равновесия в мозгу человека; лечение связано только с квалифицированной консультацией врача-психиатра и применением медикаментов);

    • психологическую (вызвана потерей интереса к жизни из-за многих факторов, при этом длительное эмоциональное напряжение приводит к дисгармонии, неправильному отношению к себе и исходящей цепочке неудач. В этом случае лечение производится исключительно изменением мировоззрения).

    По данным социологии, в возрасте от 40 лет депрессией страдает каждый десятый, а среди подростков процентное количество с каждым годом увеличивается и нередко приводит к суицидам. Несомненно людям в группе риска необходимо знать, как избавиться от депрессии.

    Избавиться от депрессии, которая вызвана личными проблемами, пережитыми трагедиями и стрессами, помогут проверенные в психологии способы, методы и приемы, которые подскажут, как избавиться от депрессии. С ними мы вас ознакомим.

    Как избавиться от депрессии: позитивное мышление

    Первый шаг, как избавиться от депрессии, побороть депрессию, в первую очередь, изменив свои взгляды на жизни и то, что в ней происходит. Ведь часто люди в своих неудачах склонны обвинять то страну, где они живут, то ее руководство, то начальника на работе и т.д.

    С годами весь мысленный негатив накапливается и переходит в стрессовое состояние. Некоторые люди меняют страну проживания, улучшают свое материальное положение, находят пару, но избавиться от стресса не получается. А почему? Да потому, что привыкли во всем «искать подвох», жить на пороховой бочке и видеть мир в тусклом свете однообразия.

    И если в жизни происходят радостные моменты, люди попросту не умеют им радоваться. Нужно помнить: избавиться от депрессии можно, только изменив мышление, изменив свое положение и в итоге, найти свое место под солнцем.

    Депрессивное состояние притягивает негатив: никакой работодатель не захочет взять на работу «угрюмое лицо», друзьям надоедает рано или поздно слушать жалобы, и они вас избегают, семейная жизнь не ладится из-за вечного недовольства чем-то…

    Рене Декарт в свое время сказал: « Я мыслю, значит я существую», а мы только может глубже проанализировать смысл его слов: добрые, светлые рассуждения делают нашу жизнь существенной и значимой, а негативное восприятие делает ее обремененной и обреченной.

    Вот несколько дельных советов, как избавиться от депрессии.

    Как избавиться от депрессии: занятие любимой работой

    Избавиться от депрессии поможет хобби. Когда человек делает любимую работу, дурные мысли не имеют место в голове.

    Занятие своим делом – процесс творческий и требует усердия со стороны творца. Негатив сразу же уступает позитивному настрою на хороший результат и тренирует в нас уважение к себе, как к изобретателю.

    Украинский философ эпохи Барокко Г.Сковорода писал в своих трактатах суждения о «философии сердца», которая заключается в «сродном труде».

    Это понятие о том, что каждый человек, родившийся на Земле, имеет уже какой-то свой личный опыт и наклонности.

    И в процессе жизненного пути должен их развивать и применять непосредственно по делу. Тот же человек, который выбирает свою работу не по сердцу и наклонностям, несчастный. А труд его не приносит плода, а лишь наоборот.

    И действительно умно народное изречение: « Терпение и труд все перетрут». После творческого трудового процесса уже не думаешь, как избавиться от депрессии, потому что остается приятная усталость и довольство собой.

    Как избавиться от депрессии: общение с близкими людьми

    избавиться от депрессии помогут близкие люди. Встреча с хорошими людьми, друзьями детства вызывает положительные эмоции. Откровенный разговор со старым другом поможет избавиться от депрессии даже лучше, чем поход к психологу.

    Ведь иногда просто посплетничать необходимо лишь для того, чтобы забыть свои навязчивые мысли.

    В этом случае обсуждение кого-нибудь другого помогает человеку избавиться от своих комплексов и делает психологическую разгрузку. Но с таким методом избавления от депрессии не стоит преувеличивать, потому что может получиться эффект бумеранга.

    Как избавиться от депрессии: умение делать себе подарки

    Избавиться от депрессии иногда помогает даже самая приятная мелочь, которой вы себя побалуете: будь то приобретенная вещь, поход в кафе или просто съеденная шоколадка. Главное – помнить о себе и уметь радоваться маленьким сюрпризам каждого дня.

    Надеемся наши дельные советы подскажут, как избавиться от депрессии, или хотя бы натолкнут вас на мысли о том, чтобы начать что то менять в своей жизни.

    ledysoveti.ru

    Ученые нашли простой способ избавиться от депрессии

    Спасибо за подписку

    Пожалуйста, проверьте свой e-mail для подтверждения подписки

    МОСКВА, 3 окт — РИА Новости. Всего час зарядки в неделю заметно снижает вероятность развития депрессии и помогает людям быстрее избавиться от подавленного состояния вне зависимости от пола и возраста, говорится в статье, опубликованной в American Journal of Psychiatry.

    «Мы знали, что зарядка играет определенную роль в борьбе с депрессией, но теперь нам впервые удалось точно оценить, как сильно она помогает человеку избавиться от развития подавленного настроения», — заявил Сэмьюэл Харви (Samuel Harvey) из университета Нового Южного Уэльса в Сиднее (Австралия).

    Хроническая депрессия считается одним из самых распространенных и сложных психических расстройств. Как правило, ее появление сопровождается утерей интереса к жизни, снижением самооценки и апатией. За последние годы ученые разработали множество антидепрессантов, однако многие из них обладают серьезными побочными эффектами, в число которых входят нарушение обмена веществ, ожирение и привыкание.

    В последние годы ученые нашли множество свидетельств того, что постоянная депрессия влияет не только на психику и поведение человека, но и на его здоровье и продолжительность жизни. К примеру, четыре года назад нидерландские биологи обнаружили, что эпизоды депрессии заметно сокращали длину так называемых теломер (концевых участков хромосом, защищающих ДНК от повреждений), из-за чего клетки быстро старели.

    Харви и его коллеги нашли сравнительно безопасный и простой способ избавиться от депрессии. Для этого они проанализировали результаты масштабных наблюдений за здоровьем жителей Норвегии, которые велись в одной из губерний скандинавской страны в середине 1980-х и 1990-х годов. В этом проекте участвовали примерно 30 тысяч взрослых норвежцев, позволивших медикам непрерывно наблюдать не только за их здоровьем, но и настроением и самочувствием.

    Изучая эти данные, австралийские ученые обратили внимание на любопытную закономерность: люди, никогда не занимавшиеся зарядкой, примерно на 44% чаще страдали от депрессии и имели более высокие шансы заполучить тяжелые формы подавленного настроения, чем норвежцы, уделявшие спорту один-два часа в неделю.

    «Пока непонятно, с чем это связано, но мы предполагаем, что у зарядки есть не только биологические, но и социальные плюсы. В любом случае наличие подобной связи говорит о том, что упражнения необходимо интегрировать в программы по борьбе с депрессией. Даже если нам удастся лишь немного повысить уровень физической активности населения, эффект от этого будет огромным», — заключает Харви.

    Версия 5.1.11 beta. Чтобы связаться с редакцией или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь формой обратной связи.

    © 2018 МИА «Россия сегодня»

    Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640

    Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие «Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня»).

    Главный редактор: Анисимов А.С.

    Адрес электронной почты Редакции: internet-group@rian.ru

    Телефон Редакции: 7 (495) 645-6601

    Настоящий ресурс содержит материалы 18+

    Регистрация пользователя в сервисе РИА Клуб на сайте Ria.Ru и авторизация на других сайтах медиагруппы МИА «Россия сегодня» при помощи аккаунта или аккаунтов пользователя в социальных сетях обозначает согласие с данными правилами.

    Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.

    Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

    Публикуются комментарии только на тех языках, на которых представлено основное содержание материала, под которым пользователь размещает комментарий.

    На сайтах медиагруппы МИА «Россия сегодня» может осуществляться редактирование комментариев, в том числе и предварительное. Это означает, что модератор проверяет соответствие комментариев данным правилам после того, как комментарий был опубликован автором и стал доступен другим пользователям, а также до того, как комментарий стал доступен другим пользователям.

    Комментарий пользователя будет удален, если он:

  • не соответствует тематике страницы;
  • пропагандирует ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, ущемляет права меньшинств;
  • нарушает права несовершеннолетних, причиняет им вред в любой форме;
  • содержит идеи экстремистского и террористического характера, призывает к насильственному изменению конституционного строя Российской Федерации;
  • содержит оскорбления, угрозы в адрес других пользователей, конкретных лиц или организаций, порочит честь и достоинство или подрывает их деловую репутацию;
  • содержит оскорбления или сообщения, выражающие неуважение в адрес МИА «Россия сегодня» или сотрудников агентства;
  • нарушает неприкосновенность частной жизни, распространяет персональные данные третьих лиц без их согласия, раскрывает тайну переписки;
  • содержит ссылки на сцены насилия, жестокого обращения с животными;
  • содержит информацию о способах суицида, подстрекает к самоубийству;
  • преследует коммерческие цели, содержит ненадлежащую рекламу, незаконную политическую рекламу или ссылки на другие сетевые ресурсы, содержащие такую информацию;
  • имеет непристойное содержание, содержит нецензурную лексику и её производные, а также намёки на употребление лексических единиц, подпадающих под это определение;
  • содержит спам, рекламирует распространение спама, сервисы массовой рассылки сообщений и ресурсы для заработка в интернете;
  • рекламирует употребление наркотических/психотропных препаратов, содержит информацию об их изготовлении и употреблении;
  • содержит ссылки на вирусы и вредоносное программное обеспечение;
  • является частью акции, при которой поступает большое количество комментариев с идентичным или схожим содержанием («флешмоб»);
  • автор злоупотребляет написанием большого количества малосодержательных сообщений, или смысл текста трудно либо невозможно уловить («флуд»);
  • автор нарушает сетевой этикет, проявляя формы агрессивного, издевательского и оскорбительного поведения («троллинг»);
  • автор проявляет неуважение к русскому языку, текст написан по-русски с использованием латиницы, целиком или преимущественно набран заглавными буквами или не разбит на предложения.
  • Пожалуйста, пишите грамотно — комментарии, в которых проявляется пренебрежение правилами и нормами русского языка, могут блокироваться вне зависимости от содержания.

    Администрация имеет право без предупреждения заблокировать пользователю доступ к странице в случае систематического нарушения или однократного грубого нарушения участником правил комментирования.

    Пользователь может инициировать восстановление своего доступа, написав письмо на адрес электронной почты moderator@rian.ru

    В письме должны быть указаны:

  • Тема – восстановление доступа
  • Логин пользователя
  • Объяснения причин действий, которые были нарушением вышеперечисленных правил и повлекли за собой блокировку.
  • Если модераторы сочтут возможным восстановление доступа, то это будет сделано.

    В случае повторного нарушения правил и повторной блокировки доступ пользователю не может быть восстановлен, блокировка в таком случае является полной.

    ria.ru