Статистика уровень стресса

Статистика стресса

□ Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой им должности, положения в обществе и материального достатка.

□ По статистике, в США (стране, которая первой осознала проблему стресса) 90% населения постоянно находится в состоянии сильного стресса. Из них 60% испытывает стресс 1-2 раза в неделю, 30% — почти каждый день.

□ По данным американских ученых 2/3 всех визитов к врачу вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс. Многие крупные корпорации тратят сотни миллионов долларов на медицинские пособия, вызванные стрессом. В итоге экономические потери от стресса в США превышают 300 миллиардов долларов ежегодно.

□ В России, на сегодняшний день, нет столь точной статистики, но по приблизительным оценкам примерно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения — в состоянии сильного стресса.

□ Вследствие постоянных стрессов, почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Симптомы этого заболевания очень напоминают проявления СПИДа: быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству

□ За статистикою, россияне избавляются от стресса следующим образом:
— Телевизор — 46%
— Музыка — 43%
— Алкоголь — 19%
— Еда — 16%
— Медикаменты — 15%
— Спорт — 12%
— Секс — 9%
— Йога, медитация — 2%

□ 40 млн. из 147 млн. рабочих в странах Европейского союза страдают от стрессов, что ежегодно обходится обществу в 19 млрд. долларов США.

□ Многие жители стран «Большой Европы» страдают теми или иными последствиями стрессовых ситуаций. Например — 13% сетуют на постоянную головную боль, 17% — на мышечные боли, еще 30% испытывают неприятные ощущения и боли в области спины.

□ По результатам социологических опросов — стресс оказывается сильное негативное влияние на сексуальную жизнь 60% людей.

lossofsoul.com

Уровень стресса российских граждан

По долгу службы замечаю, что уровень нервного перенапряжения у нас с каждым годом все больше растет. Раньше были определенные периоды в году, как правило, это осень и весна, когда люди покупали больше всего успокоительных средств. Сейчас лекарства «от стресса» покупаются круглый год, вне зависимости от сезона, и покупает их каждый второй. Статистика продажи этих средств должна заставить задуматься о психологическом здоровье нации.

Расскажу ситуацию, которая случилась у меня на работе. Как-то ко мне в аптеку зашел мужчина средних лет, крупного телосложения, высокого роста; по нему было видно, что он находится в сильном напряжении. Он подошёл ко мне и сказал: «Дайте мне чего-нибудь, чтобы я кого-нибудь не убил! Чтобы я перестал орать, раздражаться и нервничать! Меня бесит моя жена, дочь, работа и все на свете! Я уже нормально не разговариваю, я постоянно ору! Вы же слышите, что я даже сейчас уже ору, хотя вы ничего мне не сделали! Дайте мне лекарство, чтобы я стал нормальным».

В конце каждой своей фразы он срывался на крик, который эхом отлетал от стен аптеки. Пока он говорил, его лицо стало пунцовым. И вы знаете, он ведь такой не единственный, таких посетителей, которые находятся на грани нервного срыва, очень много. Есть и другие, которые менее эмоционально покупают таблетки от стресса. У меня есть клиентка, которая каждый день покупает пустырник. Она работает юристом, и в конце рабочего дня ее уже трясет от напряжения, и она не может уснуть, поэтому покупает таблетки.

И это не какой-то определенный социальный слой. Ко мне приходят студенты, многодетные мамочки, топ-менеджеры, юристы, педагоги, сотрудники банка, циркачи, полицейские, архитекторы и бухгалтеры. И покупают все, от простых растительных таблеток до антидепрессантов. Выбор на фармацевтическом рынке сейчас огромен. Каждая большая фармацевтическая компания обязательно имеет в своем портфеле лекарств успокоительное средство.

В списке последних тенденций — в категорию «в стрессе» стали попадать и дети, как школьники, так и дошкольники. Невропатологи им назначают гомеопатические таблетки, растительные сиропы, а также антидепрессанты. У меня всегда на лице появляется знак вопроса, когда я вижу рецепт на семилетнего ребенка, в котором выписан антидепрессант. На что мама обычно удивленно говорит, что это же легкий антидепрессант, и его им выписал невропатолог, потому что все другое они испробовали и им ничего не помогло.

Я хочу сказать, что «легких» антидепрессантов не существует. Это ошибочное мнение последнего времени и я не знаю, откуда оно взялось. Какое поколение вырастет из этих детей? Ни один прием транквилизаторов, антидепрессантов, анксиолитиков не проходит бесследно. У них сильные побочные действия, которые не обойдут организм стороной.

Люди большого мегаполиса, конечно, испытывают больший стресс, чем люди маленьких городков. Долгая дорога на работу, метро, душные офисы, плохая экология, пробки, еда на ходу, проблемы на работе, планы по продажам, грозный начальник — это все влияет на наше здоровье.

Не доводите ситуацию до предела, не глушите себя таблетками. Они не решат проблем, они лишь на время притупляют остроту восприятия. Находите успокоение в другом. Возможно, это будут танцы или музыка, прогулки по парку или поход в тренажёрный зал, йога, бассейн или кендо. Не становитесь статистикой, и будьте здоровы!

echo.msk.ru

Вести Экономика

Многие из нас, выбирая работу, думают не только о заработной плате, но и о том, насколько комфортно нам будет на этой работе, оценивают, будет ли эта работа наполнена постоянным стрессом и головной болью. Есть и те, кого привлекают трудновыполнимые задачи, постоянные жесткие сроки и рамки, постоянный стресс и вызов.

Ниже представлен рейтинг самых стрессовых должностей.

10. Авиадиспетчер

Авиадиспетчер – работа сложная. И хотя его жизнь не находится в опасности, однако авиадиспетчер несет ответственность за жизни многих людей.

Он сидит в темной комнате и следит по экрану компьютера за движением самолетов. Это сложно назвать веселой работой.

При этом ощущение ответственности за то, что ты помогаешь пилоту сохранить жизни тысяч человек в безопасности, добавляет стресса.

Важно отметить, что возраст обязательного выхода на пенсию для этой должности – 56 лет, так что у человека будет еще много лет впереди, чтобы отдохнуть от стресса и волнений, связанных с этой работой.

9. Организатор мероприятий

Представьте себе, что вы планируете свадьбу, на которую приглашены сотни гостей, а жених и невеста полны ожиданий по поводу шикарного мероприятия.

Родители невесты потратили огромную сумму денег, часть из них – на вашу зарплату, и у них есть все основания рассчитывать на то, что эти деньги не были потрачены зря.

А потом все идет не так. И вы получаете заслуженный негатив в свой адрес.

Потому что именно организатор мероприятия должен уметь учесть и просчитать множество деталей, независимо от того, какое мероприятие он организует: свадьбу, концерт, собрание или важную встречу.

Это очень большое давление и сильный стресс, которые переживает один человек, назначенный ответственным за масштабное мероприятие. Именно поэтому организатор мероприятий – это одна из самых стрессовых работ.

8. Диспетчер «Скорой помощи»

Это еще одна работа, при которой непосредственно ваша жизнь не находится в опасности, однако вы несете ответственность за жизнь тех людей, которые находятся в опасной ситуации. Каждый раз, когда звонит телефон, вы знаете, что человек на линии оказался в какой-то неприятной ситуации, что-то произошло с ним или с его близкими. И понимание этого само по себе добавляет стресса.

Выслушать человека на другом конце провода, выяснить его местоположение, а затем направить сотрудников «Скорой помощи» – все это не добавляет положительных эмоций, а сам диспетчер может постоянно находиться в состоянии стресса.

Шахтер – одна из самых стрессовых работ, когда человек спускается под землю и выполняет тяжелый физический труд при плохом освещении и вдыхая воздух не самого хорошего качества.

Кроме того, всегда существует риск того, что произойдет несчастный случай, как, например, в Китае, когда группа шахтеров оказалась заблокированной под землей.

Подобные инциденты происходят в разных странах, в том числе и в нашей, так что никто не застрахован от такого.

Конечно же, эту работу нельзя назвать спокойной и расслабленной. Помимо постоянного стресса шахтеры сталкиваются с проблемами по здоровью, постоянным физическим тяжелым трудом в непростых условиях.

6. Социальный работник

Социальный работник – работа, которая требует не только душевной теплоты, но зачастую и мужества.

Очень сложно помогать тем, кто от помощи отказывается и считает, что ему помощь не нужна. Проблема в том, что основные клиенты социальных работников – именно такие люди. И эти люди далеко не всегда оказываются благодарными за то, что им оказали помощь.

С чем только не приходится сталкиваться социальным работникам! И такая проблема существует не только в нашей стране.

Так, в США, по данным Бюро трудовой статистики, каждый третий социальный работник подвергается атаке во время выполнения своих обязательств, пытаясь оказать помощь людям.

Сложно представить, в каком стрессе пребывают социальные работники, находясь под постоянной угрозой.

5. Медицинский работник

Медицинские работники – от медсестры до хирурга – несут ответственность за жизнь и здоровье других людей.

А учитывая жесткие графики работы и зачастую не очень высокую зарплату, медицинские работники попадают в категорию людей с самой стрессовой работой.

Здесь имеется и риск заражения инфекционными заболеваниями от пациентов, и высокий уровень ответственности, да и просто постоянное общение с людьми, которые не всегда оказываются готовыми принимать помощь, а зачастую довольно скептически и даже негативно относятся к назначениям врачей.

4. Школьный учитель

В прошлом работа школьного учителя была не такой стрессовой, как сейчас, однако за последние годы уровень агрессии и насилия в школах вырос до очень высокого уровня.

Так, совсем недавно в новостях прошел сюжет о том, как ученик избил учительницу за замечание.

Учителя испытывают постоянный стресс не только в нашей стране. Так, в американских школах постоянно происходят какие-то трагические события: то ученики расстреливают своих одноклассников и учителей, то происходят случаи массовой травли.

Все это осложняется тем, что на учителей постоянно сваливается куча бумажной работы, постоянные отчеты, проверка контрольных работ, составление расписаний, планов и подсчет результатов успеваемости, постоянный контроль со стороны вышестоящий органов.

А ведь еще надо взаимодействовать с родителями, которые тоже не всегда адекватно реагируют на критику или советы в адрес своих обожаемых чад.

Несомненно, работа школьного учителя одна из самых стрессовых. А если учесть, что заработные платы учителей как в нашей стране, так и в таких развитых странах, как США, не самые высокие, то это также добавляет стресса.

3. Ведущий на радио или телевидении

Программа «Курс дня» Алексей Бобровский и Григорий Бегларян

Ведущие на радио или телевидении находятся в постоянном стрессе, причем телеведущие испытывают больший стресс, чем их коллеги на радио, так как люди могут их видеть.

Ведущим необходимо правильно говорить, причем не только с точки зрения речи, но и с точки зрения корректной подачи фактов.

Телеведущим необходимо идеально выглядеть и держать себя в форме, потому что камера не прощает даже пары лишних килограммов.

При этом ведущим новостей необходимо отлично ориентироваться в новостном потоке и быть готовыми к тому, что весь эфир будет изменен, если произойдет что-то из ряда вон выходящее.

Это очень непростая и полная стресса работа, которая требует от людей быть постоянно в форме, в напряжении и в собранном состоянии.

По мере того как технологии двигаются вперед, профессия пилота становится все более простой.

Однако это не значит, что уровень стресса существенно снижается, ведь пилот несет ответственность за жизни пассажиров на борту.

А если учесть общую остановку в мире, террористические атаки и угрозы, а также недавнюю трагедию с терактом на российском самолете, то нельзя не отметить, что пилоты просто не могут не испытывать огромный стресс.

Прежде чем сесть за штурвал, пилот проходит длительное обучение, но даже и тогда, когда ему доверят управление самолетом, пилот должен постоянно проходить повторное обучение и подтверждать свое мастерство.

1. Пожарный

Вот уж кто постоянно находится в стрессе во время работы, так это пожарные. Их работа – это один сплошной стресс.

Однако, как и в случае с пилотами, развитие технологий делает работу пожарных более безопасной. Тем не менее риски по-прежнему остаются высокими, ведь пожарные зачастую рискуют собственной жизнью, спасая других.

Помимо этого, им приходится сталкиваться со смертью и горем людей, а это тоже не добавляет приятных ощущений.

Поэтому помимо хорошей физической подготовки пожарному необходимо обладать высокой стрессоустойчивостью, которая поможет им выстоять в самых непростых ситуациях, и не просто выстоять самому, но и помочь тем, кто в этом нуждается.

www.vestifinance.ru

Перестать демонизировать стресс

Мы привыкли считать стресс опасным состоянием, которое способно лишь навредить нашему здоровью. Пришла пора отказаться от этого стереотипа.

Эта статья — пересказ выступления психолога Келли МакГонигал на TED. Материал выполнен на блоговой платформе Newtonew.Impact. Оригинал видео находится здесь.

Широко распространено мнение, что стресс — довольно опасное психофизиологическое состояние, которое не просто иногда отравляет нам жизнь, но может стать причиной разнообразных проблем со здоровьем, начиная от тривиальной простуды и заканчивая серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. И это действительно так: повышенная смертность среди людей, пребывающих в хроническом стрессе, неоднократно была подтверждена многочисленными серьёзными исследованиями.

Тем не менее, в последние годы всё большее число ученых, врачей и психологов убеждают нас: стресс может быть нашим другом.

Кто это выдумал?

Висконсинский университет в Мэдисоне провел анализ данных масштабного опроса* более чем 29 тысяч людей, посвящённого различным аспектам стресса. Учёных интересовало, считают ли люди стресс вредным для здоровья, а также насколько высоко они оценивают уровень стресса в собственной жизни. После этого были собраны данные о смертности среди участников исследования за последовавшие восемь лет.

*Национальный центр статистики здоровья США проводит глобальный мониторинг различных аспектов здоровья нации с 1957 года. Для исследования Висконсинского университета были использованы данные опроса 1998 года о различных аспектах стресса в их жизни людей: уровень и количество стресса, стратегии управления стрессом, отношение к нему.

Результаты исследования легко предугадать: среди людей, чей уровень стресса был высок, смертность оказалась на 43% выше, чем у остальных участников. Но эта статистика справедлива только в отношении тех, кто был убежден, что стресс разрушает их тело.

Напротив, в группе, которая не связывала стресс с потенциальными проблемами со здоровьем, уровень смертности был самым низким даже по сравнению с участниками с низким или незначительным уровнем стресса в жизни.

Такие выводы не могли оставить равнодушными врачей и психологов, десятилетиями убеждавших своих пациентов в том, что стресс опасен для их здоровья. Остро потребовалось доказать или опровергнуть гипотезу о том, что отношение к стрессу может являться ключевым фактором, определяющим его последствия.

Наука не заставила долго ждать и однозначно заявила: да, наши когнитивные установки в отношении стресса несомненно влияют на то, какие последствия стресс будет иметь для нашего здоровья.

Гарвардский университет провёл исследование, позволившее раскрыть физиологический механизм этого влияния. На первом этапе эксперимента участников заставили без подготовки выступить с публичной речью на тему «Мои личные недостатки», причём аудиторию попросили намеренно подавать побольше невербальных негативных знаков.

Слушатели сидели с недовольными, кислыми лицами, неодобрительно мычали и презрительно усмехались, позой и жестами выражали скуку или неудовольствие — одним словом, вели себя, как полные негодяи.

После этого испытуемым давали следующее задание: решить математические задачи. И опять специально подготовленный ведущий намеренно подогревал напряжение: торопил, обрывал, стыдил за ошибки. Препаршивое исследование.

Как и предполагалось, участники очень скоро начинали проявлять признаки стресса: учащённое сердцебиение, потливость, ускоренное дыхание, мышечное напряжение — все те сигналы нашего тела, которые мы обычно интерпретируем как тревогу, страх, неспособность справиться с давлением.

Однако перед началом исследования половина участников прошла специальную подготовку: им подробно объяснили, что стресс не несёт никакой угрозы для их организма. Напротив, он является защитным, а значит полезным механизмом.

С его помощью наше тело на физиологическом уровне готовится к тому, чтобы справиться с трудностями. Учащённое дыхание насыщает кровь кислородом. Повышенное сердцебиение свидетельствует о том, что сердце активно доставляет кислород к мышцам для быстрых действий и мозгу для принятия решений. Мышечный тонус говорит о готовности к физическим нагрузкам.

Подготовленные участники значительно лучше справились с экспериментом: они чувствовали себя увереннее, спокойнее, лучше контролировали свои мысли, слова и действия, а также быстрей восстанавливались после эксперимента.

Тело неподготовленных к стрессу участников чаще всего реагировало на стресс следующим образом: при увеличенном сердечном ритме наблюдалось сужение кровеносных сосудов. Это крайне неблагоприятное сочетание показателей, способное в долгосрочной перспективе приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям. И именно таким образом мы чаще всего реагируем на стресс.

Подготовленные участники тоже испытывали учащённое сердцебиение, но при этом их сосуды оставались расслабленными и расширенными. Это не просто более здоровое соотношение параметров — это то соотношение, которое характерно для человека в состоянии радости и решимости.

Таким образом влияние когнитивного восприятия стресса на его последствия для человека было доказано экспериментальным путем.

При чём тут обнимашки?

Существует ещё один сильно недооцененный аспект стресса. Но чтобы объяснить его, нам придется сперва немного поговорить о гормонах.

Гормон под названием окситоцин отвечает за наши физические и социальные связи с другими людьми. Он заставляет нас искать телесного контакта, испытывать нежность к любимым людям, сопереживать и помогать окружающим, поддерживать тех, кто нам не безразличен.

Окситоцин неразрывно связан с положительными эмоциями, возникающими в моменты взаимодействия с другими людьми, за что его прозвали «гормоном обнимашек».

Считается, что этот механизм выработался эволюционно: в момент опасности окситоцин заставлял наших предков искать поддержки сообщества, что увеличивало их шансы на выживание. При этом важно отметить, что социальные контакты в свою очередь провоцируют дальнейшую выработку окситоцина, а его повышенная концентрации в крови способно возыметь поистине удивительный эффект на наше тело.

Дело в том, что окситоцин влияет не только на мозг, но и на весь организм в целом. Так, именно окситоцин предотвращает напряжение и сужение сосудов во время стресса. Еще одна важная функция этого гормона — защита сердечно-сосудистой системы от последствий стресса.

Окситоцин является натуральным противовоспалительным средством, которое наше тело использует для самоисцеления. Именно окситоцин помогает восстановить мельчайшие повреждения в сердечной мышце, вызванные стрессом.

Альтруизм как антидот

Напоследок расскажем ещё об одном интересном исследовании. В нем приняли участие тысяча взрослых людей в возрасте от 34 до 93 лет.

В начале исследования им задали уже знакомый нам вопрос: насколько высок уровень стресса в вашей жизни? Людей также спросили, как много времени в обычной жизни они тратят на помощь кому бы то ни было: друзьям, соседям, членам своего сообщества, незнакомым людям. В течение последующих пяти лет ученые снова отслеживали смертность среди участников исследования.

Результаты были предсказуемо печальны: среди людей, отметивших высокий уровень стресса в их жизни, вероятность смерти была на 30% выше. Но вместе с тем, те участники исследования, которые указали, что тратят много времени на помощь другим людям, показали поразительный результат: в этой группе вообще не было — то есть буквально ни одного случая! — смерти от причин, традиционно связываемых с последствиями стресса.

Результаты подобных исследований дают нам возможность отнестись к стрессу совсем по-новому. Пора прекратить бояться его и пытаться избегать любыми путями. Чтобы чувствовать себя хорошо во время стресса, нужно изменить своё отношение к нему.

Элементарное внимание к реакциям своего тела в трудные моменты позволит нам воспринимать эти физиологические проявления не как негативные ощущения, а как признак того, что наше тело заботливо готовит нас к тому, чтобы справиться с трудностями. Каждый может научиться просто доверять своему телу эту непростую задачу и относиться к его работе с благодарностью.

newtonew.com

Стоматологический портал Стоманет.ру

Новости стоматологии, отчеты об исследованиях, маркетинг для стоматологов.

Наши каналы. Подписывайтесь!

Стресс, убивающий стоматолога: причины, последствия и меры противодействия

Поступая на стоматологический факультет, мало кто задумывается о том, что стоматология – не только прибыльная и престижная медицинская специальность, но и источник стресса, который ставит стоматолога в один ряд с представителями опасных профессий, подразумевающих сильное моральное и физическое напряжение. Что делать практикам, которые не хотят стать жертвой этого стресса? Д-р Рэнди Ланг (Randy Lang, DDS, D.Ortho) собрал в одном материале причины, последствия и советы о противодействии стрессу в стоматологии. Давайте посмотрим, какие ответы на поставленный вопрос он предлагает.

Для начала – немного статистики. Она основана на проведённых в разное время исследованиях. Большая часть этих исследований охватывали только регион Северной Америки, однако выводы, скорее всего, применимы и к нашим широтам.

  • Если у населения в общем эмоциональные расстройства встречаются нечасто – 10 место в рейтинге частых заболеваний, – у стоматологов подобные проблемы возникают гораздо чаще: 3 место в том же рейтинге.
  • Доля страдающих от ишемической болезни сердца и гипертонии среди стоматологов на четверть больше доли, характерной для населения в общем.
  • Психоневрозы у стоматологов встречаются в 2,5 раза чаще, чем у терапевтов.
  • Наиболее распространённый вид профессиональных болезней стоматологов, часто приводящих к смерти – заболевания сердечно-сосудистой системы, вызванные стрессом.
  • Уровень самоубийств среди стоматологов более чем в вдвое превышает средний уровень для населения в общем. Среди представителей нерабочих специальностей («белых воротничков»), стоматологи, вероятно, лидируют безусловно: суицид они видят выходом втрое чаще остальных.
  • Каждый год в Северной Америке уходит из жизни столько же стоматологов, сколько в среднем обучается на одном потоке в крупной стоматологической школе.
  • Статистика пугающая. Ещё менее приятно выглядит список типичных синдромов и патологий, от которых часто страдают стоматологи: язвы, колиты, гипертония, болезни сердечно-сосудистой системы, поясничные боли, чрезмерное напряжение глаз, депрессия. Как следствие и порой как причина – алкоголизм, пристрастие к более тяжёлым субстанциям, проблемы в семейной жизни.

    Почему же в жизни стоматолога бывает столько проблем, связанных с выбранной профессией?

    Причины стресса у стоматологов

    Почти тюремное заточение. Рядовой стоматолог проводит большую часть дня в небольшом кабинете, размеры которого сопоставимы с размерами тюремной камеры. Нередко у такого кабинета отсутствуют окна. Работает стоматолог в другом ограниченном пространстве, ротовой полости, и делать там ему приходится достаточно сложные вещи, требующие дотошности. Результат – моральное и физическое напряжение, которое выливается в проблемы с физическим (спина, сердце, кровеносная система и т. п.) и моральным (бессонница, хроническая усталость) состоянием. Проще говоря, в таких условиях стоматолог «выгорает».

    Профессиональное одиночество. Многие стоматологи практикуют в гордом одиночестве, и это – наличие своего кабинета/клиники – считается доказательством успешности. В отличие от представителей других нерабочих специальностей, врачебных и иных, стоматологи полагают, что работать им приходится на высококонкурентном рынке, и эти предложения не лишены оснований. Результат – профессиональное одиночество, отсутствие или недостаток контактов с коллегами, которые позволяют не только профессионально вырасти, но и стресс снять. Ведь разговор с человеком, который тебя понимает от и до, часто имеет терапевтическую ценность.

    Перфекционизм. Поговорка «нет предела совершенству» очень хорошо описывает отношение многих стоматологов к своему делу. Зачастую, работать приходится с улыбками, коммуникативную силу которых переоценить сложно. Так что подобный подход к работе вполне понятен. Для пациента, стоматолог-перфекционист – находка, однако сам стоматолог от своего перфекционизма страдает значительно, переживая каждую реставрацию, которая ему/ей лично не кажется удачной, вне зависимости от того, что думает пациент.

    Деньги. В принципе, этот фактор уже актуален и для нашей системы образования. Стать стоматологом – недешёвое мероприятие, и многие студенты так или иначе должны выплачивать долги, как только начнут применять полученные знания на практике. Кроме того, различные курсы и семинары, позволяющие поддерживать себя в достойной профессиональной форме, стоят дорого, а затраты на материалы порой сводят прибыль от работы к суммам, вызывающим грустную улыбку. Так что прибыльность стоматологии пусть и не миф, но уровень, достижение которого требует времени. А пока этот уровень не достигнут, стоматолог испытывает постоянный стресс, работает по 12 часов в сутки, отказываясь от обеда, разминок, пауз на чай/кофе, которые имеют очень большое значение для его/её общего состояния.

    Время. Оставаться в рамках заранее расписанного графика получается далеко не у всех стоматологов. Кто-то не умеет правильно рассчитывать своё время и трудозатраты, кому-то постоянно попадаются случаи с подводными камнями. Как гласит очевидно применимый к стоматологии закон Мёрфи, «если что-то может пойти не так, так оно и будет, причём в самое неподходящее время». Раз выбившись из графика, восстановить назначенное течение рабочего дня практически невозможно. И это отрицательно сказывается на моральном состоянии врача.

    Отношение пациента. Тут речь идёт не об отношении пациента к стоматологу на личностном уровне, хотя этот фактор тоже имеет значение. Здесь мы говорим об отношении пациента к необходимости лечить зубы вообще. Ввиду финансового компонента вопроса, многие пациенты выбирают наименее затратный план лечения, которые не позволяет стоматологу в полной мере проявить свои профессиональные таланты. Скатываясь в ремесленничество, врач начинает угасать, понимая, что его идеальные задумки и планы мало кому нужны. Невостребованность – страшная вещь.

    Один из способов донесения до пациента важной информации — стоматологические плакаты, которые есть в нашем магазине:

    Они — ваши помощники в деле убеждения пациентов в необходимости качественного, а не самого простого лечения.

    Страхи пациента. Хотя подтверждённых исследованиями доказательство этого утверждения нет, очень многие стоматологи подтвердят реальность фактора влияния состояния пациента на состояние врача. Вероятно, особо актуальным этот фактор является в детской стоматологии. Страх, который испытывает пациент перед стоматологом, может быть заразным, и хотя на сознательном уровне врач способен контролировать подобную ситуацию и своё состояние от и до, подсознание в такие моменты наверняка подстёгивает его организм, заставляет его «отвечать» на идущие от пациента импульсы. Результат – физический износ и повышенный риск сердечных приступов.

    Личные качества стоматолога. Согласно результатам ряда исследований, одни и те же личные качества отвечают как за профессиональные успехи стоматолога, так и за развитие у него/неё профессиональных физических и моральных расстройств. Маниакальное внимание к деталям, добросовестное отношение к делу, стремление контролировать эмоции, завышение планки как для себя, так и для окружающих, стремление к престижности и склонность к самоанализу – вот те черты характера стоматолога, которые работают, как обоюдоострый меч.

    Отсутствие структурированной физической нагрузки. Упражнения для стоматологов – тема, которой мы посвятили не один материал. О том, насколько важно выполнять ряд простых упражнений, которые даже не требуют полноценного отрыва от работы, особо говорить не надо, стоматологи, которые хоть раз сталкивались с профессиональными болями, понимают это. Тем не менее, многие коллеги отказываются от внесения в свои графики походов в спортзалы или хотя бы зарядки, и это – одна из причин ухудшения как физического, так и морального состояния. Рекомендуем ознакомиться с материалами

    Как стоматолог может бороться со стрессом?

    Важно: полностью устранить все факторы, нагружающие нервную и физическую системы стоматолога, невозможно. Как минимум, профессиональные деформации будут вызываться сугубо профессиональной же деятельностью, рутиной. Но свести негативное влияние профессии к минимуму можно. Первый шаг – признать наличие стрессогенных факторов и осознать, что они реально влияют на вас. Второй шаг – улучшить ситуацию вокруг себя, приняв контрмеры, направленные против описанных выше причин стресса.

    • Переезжайте в более просторный кабинет, полный света, с большими окнами. Не забудьте привнести в окружающую обстановку индивидуальность, расставьте на полках фото семьи, например.
    • Заканчивайте с отшельничеством, общайтесь с коллегами, воспринимайте их больше как способных к сопереживанию и понимаю соседей, а не конкурентов.
    • Увеличьте время, которое вы отводите на один приём. Так вы и в графике оставаться сможете, и периодически короткие перерывы будете получать. Чай, кофе, производственная гимнастика.
    • Берите отпуск или продлевайте свои выходные тогда, когда невесёлые мысли о работе и пациентах начинают теснить в вашем сознании всё остальное.
    • Учитесь работать с пациентами не только как стоматолог, но и как человек. Начать можно с материала « Я недоволен! 8 советов о том, как работать с несговорчивыми пациентами », но лучше поспрашивать коллег о том, как они успокаивают пациентов, разговаривают с ними, добиваются гармонии в кабинете.
    • Введите в свой график физические нагрузки. Обязательным пунктом, и никак иначе.
    • Откажитесь от самоедства, самокопания, перфекционизма. Самокритика – вещь хорошая, но во всём важна мера. Будьте добрее к себе.
    • Хотите поделиться с коллегами своими советами о том, как вы боретесь со стрессом? Пишите нам или в комментариях ниже.

      stomanet.ru