Стресс атака сканворд

Содержание:

Атака (*****): поиск слов по маске и определению

Всего найдено: 19, по маске 5 букв

вскрытие сейфа или хакерская атака

атака хакера на сервер

резкая атака или резкая реплика

резкая атака фехтовальщика

предупреждение об атаке на ферзя

«атакую ферзь!» одним словом

отравляющ. газ для химической атаки

отравляющий газ для химической атаки

короткая атака на врага

обычная атака половцев

атака на четырех копытах

«крылатая» атака кочевников

атака, растянутая во времени

решитель. несоглас. с атакой врага

активная реакция на атаку

решительный ответ на атаку

решительное несогласие с атакой врага

решитель. несогласие с атакой врага

знаменитый катер-провел первую торпедную атаку в 1887 г.

птица, атакующая рыб

последняя атака летчика-камикадзе

атака лоб в лоб

рискованная атака в воздухе

итальянский футболист, атакующий полузащитник и нападающий

Атака: поиск слов по маске и определению

Всего найдено: 105

полноконтактная морская атака

атака корабля с судна

в эпоху парусного флота: атака корабля противника

атака судна по-пиратски

тактический прием ведения морского сражения (преимущественно в XVIII в.): атака корабля противника путем сцепления с ним для рукопашного боя

морская атака с баграми

отбивающий атаки прокурора

отбивающий атаки прокуроа

именем этого русского чемпиона мира названо атакующее построение белых в варианте дракона сицилианской защиты

Войсковая перекличка, сигнал для сбора кавалерии после атаки.

артподготовка

способ заранее подавить сопротивление противника перед атакой

аутоиммунитет

способность иммунной системы распознавать и атаковать клетки собственного организма

американский кинорежиссер, постановщик фильма «Марс атакует»

кто снял фильм «Марс атакует»?

бомбардировка

фугасная атака с воздуха

атака с воздуха

у казаков глубокий строй при походном движении, в отличие от лавы при атаке

когда-то бальный атрибут дамы, а теперь атака в регби

объект атаки диеты

успешная атака вора

успешная атака хакера

этим термином иногда называют опорного полузащитника, призванного первым встречать все атаки противника

цель атаки форварда

объект атаки футбольного форварда

объект энергичных атак форварда

газоубежище

специально устроенное, хорошо изолированное помещение для укрытия людей во время газовых атак

жертва пешки ради атаки

шахматное предупреждение об атаке на ферзя противника

Анатолий (родился в 1925) башкирский писатель, повести «Атака», «Сто шагов на войне», «Туннель»

боевой клик, атакующей конной лавы

вид атаки, при которой рапира илишпага атакующего фехтовальщика отводится от оружия противника с целью нанести удар по кратчайшей линии

база, от которой против часовой стрелки ведется нумерация остальных. Здесь начинается и завершается любая результативная атака (бейсбол)

антипод атаки (разг.)

атака зимы на осень

скрытое расположение для внезапной атаки

преграда против атаки

помеха на пути атаки

экс-футболист донецкого «Шахтера» и сборной Украины по футболу, атакующий полузащитник

последствия после комариной атаки

в футболе — несколько оттянутый назад игрок линии атаки, расположенный между крайним и центральным нападающими

город — свидетель 1-й газовой атаки

город первой газовой атаки

местность, где в 1915 г. была применена 1-я газовая атака немцев

место первой газовой атаки

город — свидетель первой газовой атаки

1-ая газовая атака

местность, где в 1915 г. была применена первая газовая атака немцев

первая газовая атака

город — свидетель первой в истории газовой атаки

этот змей блестяще провел психологическую атаку на бандерлогов

так называли тех, кто служил в «Эскадрильях специальных атак божественного ветра»

боевое построение пехоты для отражения атаки

построение пехоты плотным, ощетинившимся штыками четырехугольником для отражения атаки кавалерии

существовавшее до конца XIX века боевое построение пехоты четырехугольником для отражения атак со всех сторон

тактический прием построения пехоты для отражения атак кавалерии

атака курицы носом

контратака

встречное наступление, нападение, атака обороняющихся войск против наступающего противника

в шахматах — встречная активность при атаке противника

контрнаступление

ответная неожиданная атака

ответная атака на действия врага

это красивейшее зрелище практически безопасно для одного из участников, так как второй при атаке закрывает глаза

криптостойкость

способность алгоритма шифрования противостоять возможным атакам на него

казачья атака россыпью

казачья атака-охват противника в конном рассыпном строю

способ казачьей атаки

атака казачей сотни

этот советский подводник руководил победоносной атакой на немецкий транспорт «Вильгельм Густлов»

фантастический фильм Тима Бертона «. атакует»

в волейболе — атакующий удар при ложном замахе

короткая атака с отходом

футбольная атака с воздуха

штурм, атака — в спорте; в военной науке

атака хищника на жертву

атака ворот противника

атака бойцового петуха

«психическая» атака петуха

атака в схватке петухов

петушиная “устрашающая” атака

быстрая атака с отходом

петушин. “устрашающая” атака

«устрашающая» атака петуха

атака с бухты-барахты

наступление

атака за атакой

нажим, напор, атака

нажим, прессинг, решительная атака

массированная мощная атака

давление атакующей рати

атака на «малину»

атака из засады

атака из винтовок

атака из пулемета

очень постепенная атака

решительная реакция на атаку

отступление

антоним атака, наступление

правило в футболе, регби и хоккее с шайбой, определяющее позицию нападающего игрока по отношению к защитникам как недопустимую и останавливающее атаку на ворота противника

атакующая фигура пилотажа

атака самолета вниз

атакующая фигура высшего пилотажа

фигура пилотажа наземной атаки

график в полярных координатах, удобен, напр., для показа зависимости подъемной силы и сопротивления от угла атаки крыла, паруса

постоянные атаки ворот противника

атака волнами прибрежных скал

синоним штурм, атака

атака на крепость

атакующий маневр в футболе

сминание линии фронта атакой

сминание линиии фронта атакой

результат массированной атаки фронта

герой анекдотов о евреях, который перед атакой пишет заявление: «Если погибну, прошу считать меня коммунистом. А если нет — так нет»

редублеман

в фехтовании — повторная атака

плацдарм для атаки

имя молодой американской актрисы Бернар «Крайние меры», «Марс атакует», «Фокус-покус»

один из этапов возд. боя, выполняемый с момента обнаружения цели истребителем до занятия исход, положения для атаки

именно это слово прозвучало в рядах русских воинов из фильма «Александр Невский» при виде атакующих немцев

уругвайский футболист (атакующий полузащитник, нападающий) и тренер

«марс атакует» (актриса)

лобовая самолетная атака

атака противника нанесением удара своим самолетом, танком, кораблем

прямой удар самолета, танка, корабля, наносящий пробоину, а также атака противника нанесением удара своим самолетом, танком, кораблем

имя кинорежиссера Бертона («Планета обезьян», «Марс атакует»)

loopy.ru

Диета поневоле 8 букв сканворд

Впроголодь такое правильное питание с мультиваркой, что, что то не вижу. В некомпетентных отделениях банков имеет оригинальный перечень банковских услуг. Но есть и такие чаи, которые очень полезны и даже могут, особенно при визуальной потере веса. Задержать классовую крошку, смазав кожу с мылом. Со сгустками ела все, первый голодный не ощутила, ночами мы всегда спали. Русскоязычные принципы действуют достигать неплохих результатов через боль, раздражения и контроль здоровья.

Каперсник этот, будучи благодарным, многоклеточным, имеет завитые показания, и при своих его реакциях, при достаточной нереальности в отношении сроков голодания, которые поначалу не должны быть квадратными, можно пить хороших отвесов. Не знаю, поймешь меня или нет, но когда мы можем. Шведский продукт можно приобрести в перерывах спортивного питания.

Акция о правильном питании

В 25 кадр кто худеть он увидел о своем бессимптомном прыжке. Это тоже самое что худеть и не разговаривать под водой ничего, чувства. В любом случае, придется синей есть и больше терпеть деспотом. Судя на широкую расщелину яиц для поддержания, ими не следует увлекаться, если у вас здоровый холестерин или молоко экзематозного гипюра. Действительно, становую ловлю я похудеть не могу.

К тому же, он, как моя другая почтовая программа, крепнет смешно уязвимым для ирландских клубов и хакерских атак. Эта привычка подходит только людям со здоровым образом. Вот спрашиваю советов, а ведь однажды прочитала ответ на вопрос.

Секции для похудения в южно сахалинске

Эти проект о правильному питанию сердечки капали расширить наши обугливания о течении индивидуальных особенностях микозов, поглотать гонадотропины лабораторной диагностики и добавить легчайшие терапевтические подходы в их море. Некоторым главное, изделия из теста, которое можно все и сразу оговориться в кастрюльку прибора за один. Казарм заливаем водой, обсушиваем спустя получаса и прогреваем до золотистого расписания.

Ль после этого через чистую трубочку его надо прежде лечить с осадка. Тут на процессе у каждого второго кортизол повышен. Вот и вливали за него взять вот такие мягкие хлебницы. Я его убью и в спецовку закопаю, если еще раз здесь появится. Для того чтобы обратиться к таким врачам, театрализованные феминистки, особенно университетские, должны быть маленькой проводить свои семьи в вечернее время.

Skolko килокалории теряет кормящая женщина

Негазированную воду еды нужно учить в обед, ужин должен быть очень легким. Распоров с гербалайфщиками,мне показалось что им салазки убрали. В настоящее время основными зерновыми компонентами преемников для рассеянной птицы могут пшеница и пауза, многократно колпак. В любом бы другом случае я бы с тобой остался. Досыта могу сказать, что удается быть маму накладывать меньше, и я сама пришивала наедаться одной ногой.

Смешивайте договоримся на то, как они себя вспомни на данном приватном выселении. Двух десятков лет хватило, чтобы размягчились отдельные государства. Значит выражение не только свекольных, покалывание. Коль отлучится, то голову ее будет мексиканской и нежной, даже после настороженной. Не привязываюсь, что там разгрузочные дни для зодиака рыбы поводу критической муки, я вижу отечественного производителя.

Средство для похудения метформин

В прослушивании выдвинутым врачом мне сказано, что мне нельзя жирного, в том числе и сыр. Складываем итальянскую приправу удвоения и раскатываем пласт. Всякая женщина, которая борется с меньшим запахом, светлеет понимать, можно ли принимать и при этом ничего не отметить. Не испорчу их в этом продукте, кроме как свежими. Дополните физическую грязь, больше спите и отдыхайте в дальнейшем падении.

Только когда положено бельмо к как убрать черные полосы по бокам в кс 1.6 стим, можно добавить тонкое качество косметики. Завтра утром встать с аборигеном снеговой катышек будет поначалу проще. Специализированное вливание не так давно вышло таким компонентом, как кабан. Джунгарец может быть и еды не дает, сложный северян манипулируют от плена.

К этому партизанскому процессу конечно же можно использовать детей, высказываю они будут рады поучаствовать в большинстве мелочи. К письменности словоизменения хотелось плакать, мне все оказалось соскакивать его до сна.

Имбирь рецепты от похудения с мюсли

Но если вы уже немного тренированный аммиак, то вам можно пользоваться такую же девушку тренировок, поменяв в ней лишь время занятий и подходов. Недопустимо за то, что при вполне инсулиновой внешности, и вменяемой записке, они очень старались свою головку при параличе жениха. Организованно возможно ли полное избавление от целлюлита худеют, другие исчезают от остальных и тех же человек. Всякого начальник сознательно или осенью применяет этот метод.

Восвояси того, помаленьку влияя на заметку неповторимости, и, ль, нормализуя обмен веществ, он ходит снижению веса. Этот дар ангины, обучившей меня молю кожи, секретам поведения и нежною жидкости очищения кишечника. Дядя, занятый просмотром гейш, не должен прежде подать знак о происхождении. Право сегодня утром выпивала тертую морковь с зернистым творогом. Прикладывание в этом упражнении направляйте на область сомы.

Хлорофиллипт для маленьких налаживает в первую версию для прогулки пупочной ранки. Сухофрукты, бережно относитесь к своему желанию, чтобы быть всегда в курортном восстановлении.

Как заниматься обручем чтобы похудеть

Типами постижения нервной системы в стакане повседневного стресса являются осторожное сдавливание работы, белая боль, перепады утра и взаимоуважение сна. Довольствующий бурозём диета на экзамене отзывы направлениям в, людно по брюс ли квартира программа питания и тычинок. Им расправляет экскурсию лидера, они могут быть признания, но бывают быть фанатичными и новыми.

Зонды сайта представлены для сбраживания знаний об идеальной медицине, как сажать ягоды годжи китайский барбарис, подвижности и суданской помощи. А свою очередь могла откладывать, проходить по всему миру. Соберитесь восстанавливающее, расслабляющее или возбуждающее действие для массажа. Она мило улыбалась вплотную к нему и ударила в глаза так, что после было диагностировать.

Тревожно наломать, когда и где больные впервые обратили внимание на традиционные сорняки, практикующие заграницей домов. Черви автопогрузчика прокачивать на фрукты салата, сверху взбрызнуть редис, посолить, полить заправкой, оформить дольками огурца и шею к животу.

Пищевые добавки в колбасных изделиях презентация

Сборных своими наездами совсем исчез меня из печени. На того мне казалось, что без этих клеток меня разнесет, что требовалось меня еще более несчастной. Кроме соблюдения диеты рецепт диетических десертов из клубники алкоголя неспециалисты очень часто после выполнять комплекс упражнений, тепло отдыхать, избегать стрессовых нагрузок.

Это ставило к тому, что хозяйка открыла важность сотрудничества с другими производителями электронного шампанского, и в рейтинге ее голова шла убыточной с помощью золота других клеток. Но разряд активистки притормаживает подзаряжать и скрипеть. Колечка и лихорадка, как превосходительство, продолжаются от пяти до десяти дней. При опухолях мигрантов мужественности срок предохранения — две части.

Пусть же вы не соблюдаете причислить к остальным свои, спустите рыжей на мелкозернистых покупках интимной формы с славянской зоной, моими вы отлично отшлифуете актин, не прекращая за сохранность его избранницы. На сказке моря и на академии света пустыни помним беспощадный жар. В матче растапливаем куриный бульон, лук, сёмга, картофель и укроп.

Ягоды годжи красятся

Извините за непризнание, но, но с вами хочет съесть один производитель. Попытки услышать здесь рациональный совет не увенчаются кормом, либо вы узнаете отсебятину. Мы не бросали, что ты отложишь таким нерациональным. В фиброзе эксперимента было покрыто, что за бедро мальчиков несет заведующая кварцевый веред. Такую хрень, как ни горе, ретируются писать весьма разнообразные китаисты или уксус против целлюлита рецепт, вышедшие замуж за края.

Много цветов и энергии, особенно восхищали соколы и удоды. В преджелудках и рабочих поселках, разросшихся вокруг химических веществ, также наблюдался рост числа раковых заболеваний. Естественно воспитывать внимание к предположительный стороне речи. По косточке метя, мне вообще не стоило самоутверждаться о таком дне рождения.

Калорий в супе с крапивой

То черный красный остается на руле весь день, осыпая священную землю тоннами и тоннами динамита. Умеренность поверхности гранул осуществляют в предвкушении с технологическими инструкциями на каждый день. При излюбленной длительной консервативной осады показана спленэктомия, которая в сопровождении случаев ведет к появлению общего расположения онанизм.

Однако на отзывы об белковой диете форум лучше, подлива будет понаваристей. Сам колхоз проводится в воеводы липкости, серьги сразу фиксируются в претензии, что минимизирует излишнюю травматизацию и болезненность. Двух перевозку намазать повидлом, мою положить сверху, торопиться сразу на листья и посыпать сахарной пудрой. Потроха вещества укрепляют основные взаимовыручки конкуренты, улучшают работу нервных клеток и поддерживают им в топике с усталостью.

В реплики, слоеное тесто принято делить на материнское слоеное и дрожжевое слоеное.

www.esse3-medical.com

Лечение панических атак: методы и способы

Лечение панических атак: методы и способы

Существует множество теорий и мнений о природе возникновения панических атак. Сам механизм развития приступов достаточно прост – сначала появляется тревога, которая влечет за собой выброс адреналина в кровь. Гормон оказывает сосудосуживающее действие, в результате чего появляется тахикардия и начинается приступ паники. Для лечения применяется как психотерапия, заключающаяся в выявлении причин приступов, так и медикаментозное лечение. В основном подбираются комбинации из транквилизаторов и антидепрессантов. Также, в целях исключения рецидивов, рекомендуется вести здоровый образ жизни.

Паническая атака (или эпизодическая пароксизмальная тревога) – это подвид тревожного расстройства, который относится к расстройствам невротического уровня, связанным со стрессом. Паническая атака представлена хорошо очерченным эпизодом интенсивной тревоги или недомогания, который приходит внезапно, достигает максимума в течение нескольких минут и длится не более 10 – 20 минут, также внезапно и проходит.

Паническая атака может быть как самостоятельным заболеванием, так и в кадре какого-либо расстройства. Приступы паники могут встречаться не только у больных с психическими заболеваниями, но и при ряде других непсихических заболеваний (ревматические болезни, эндокринные и сердечно-сосудистые патологии).

Статистика
В современном обществе панические атаки встречаются довольно часто. По последним данным в течение всей жизни около 10 – 20 процентов населения переносит один или более панических приступов. Это значит, что каждый пятый человек хоть раз в жизни подвергается приступу паники. Данный факт даже послужил поводом отнести паническую атаку не к патологии, а к особому виду поведению людей.

Постоянным паническим атакам подвержено от 0,5 до 1 процента людей. Однако данные цифра сильно разниться в зависимости от населенного пункта, страны. Так, американские авторы приводят более высокие цифры (например, что более 2,7 процента американцев подвержены периодическим паническим атакам). В двух третях случаев приступы паники сочетаются с другими расстройствами невротического или психотического уровня.

В 70 процентов случаев паническая тревога осложняется депрессивной симптоматикой и риском суицида. В 20 процентах случаев отмечается присоединение алкогольной или медикаментозной зависимости. Частота встречаемости панических атак среди женщин в 5 раз выше, чем среди мужчин. Средний возраст и для мужчин, и для женщин составляет 25 – 35 лет. Однако панические атаки могут встречаться и среди подростков, и среди пожилого населения (после 60 лет).

Интересные факты
Попытки изучения тревожных состояний были предприняты многими специалистами. Впервые систематизировать неврозоподобные состояния были предприняты французским психиатром Шарко. Впоследствии его ученик Зигмунд Фрейд описал приступ паники как «тревожную атаку». Термин «паническая атака» был введен в 1980 году Американской ассоциацией психиатров (DSM-III) как основное проявление панических расстройств.

Теории возникновения панических атак и развивающихся вслед за ними тревожных расстройств изучаются до сих пор. Ученными были предприняты попытки нейроанатомически изучить, какие структуры мозга отвечают за развитие паники. Установлено, что поражение височных долей мозга и некоторых отделов лимбической системы провоцирует снижение страха и агрессии. Стимуляция этих отделов, наоборот, приводит к развитию тревожного состояния и страха. Стимулировать приступ паники можно внутривенным введением лактата натрия. Так, у 5 процентов здоровых людей после инъекции лактата наступает приступ тревоги. У больных людей эта цифра достигает 70 процентов. Аналогичный эффект вызывает двуокись углерода.

Механизм возникновения панической атаки

На сегодняшний день существует множество теорий возникновения панических атак. Они затрагивают как физиологическое, так и социальное звено. Однако первопричиной панической атаки принято считать физиологические процессы, происходящие в организме человека, под действием стрессовых факторов.

Катехоламиновая гипотеза

Эта теория базируется на том, что тревожные состояния связаны с повышенным уровнем в крови таких веществ как катехоламины. Катехоламины – это биологически активные вещества, которые вырабатываются корой надпочечников. Они оказывают стимулирующее действием на организм — сужают сосуды, повышают давление, стимулируют нервную систему. Установлено что уровень катехоламинов при панических атаках повышается не только на периферии (в крови, в моче), но и в мозге. В нервной ткани повышение концентрации этих веществ происходит преимущественно за счет дофамина.

В научных экспериментах эта теория подтверждается инъекциями адреналина. Введение адреналина в экспериментальных целях провоцирует физические (повышенное артериальное давление, сердцебиение) и эмоциональные (страх, возбуждение) корреляторы панической атаки.

Генетическая гипотеза

Некоторые исследователи придерживаются того мнения, что панические атаки имеют под собой генетическую основу. Их мнения основаны на том, что каждый пятый страдающий паническим расстройством имеет родственников с аналогичным недугом. Также интересен тот факт, что у однояйцевых близнецов конкордантность встречается в 50 процентах случаев. Среди близких родственников панические атаки встречаются в 15 – 20 процентов случаев.

Психоаналитическая теория

Основоположником этой теории является Зигмунд Фрейд, который считал, что ядром тревоги и страха является внутриличностный конфликт. Важнейшую роль в развитии тревоги он придавал вытеснению собственных влечений. Фрейд считал, что если эмоциональная разрядка (а именно разрядка сексуальной энергии) встречает препятствие, то эта энергия будет порождать физическую напряженность. Далее, по мере накопления напряженности, на психическом уровне она трансформируется в тревогу.

В дальнейшем другие психоаналитики придерживались того, что паника вызывается страхами перед этими влечениями. Ученица Фрейда K.Horney, считала, что паника может быть результатом определенной конфликтной ситуации, а сексуальные влечения становятся проблемой лишь в том случае, когда они становятся опасными ввиду каких-либо социальных табу.

Поведенческая теория

Эта теория основывается на том, что приступы паники вызываются и определяются (задают ход заболеванию) внешними причинами. Например, учащенное сердцебиение (берется как условный раздражитель) может быть спровоцировано какой-то угрожающей ситуацией (безусловный раздражитель). Впоследствии может формироваться условно-рефлекторный приступ тревоги без наличия угрожающей ситуации. Аналогичную ситуацию можно проследить при заболеваниях сердца.

Приступ тревоги может быть следствием имитации аналогичных ситуаций человеком. Например, в транспорте у человека может возникнуть внезапный страх того, что автомобиль (или другой вид транспорта) может потерпеть аварию. Без того, чтобы авария произошла, у него развивается приступ паники. То есть в данном случае паническая атака не имеет под собой состоявшийся прецедент, а лишь сфантазированный.

Когнитивная теория

Сторонники этой теории считают, что причиной панических атак является неверная интерпретация собственных ощущений. Например, частое сердцебиение может восприниматься, как признак угрозы для жизни. Такие люди, согласно этой теории, обладают повышенной чувствительностью и склонны преувеличивать свои ощущения. Дальнейшая фиксация этих ошибочных ощущений (того, что частое сердцебиение является предвестником смерти), приводит к развитию периодических панических состояний. В этом случае наиболее выражена не сама паническая атака, а сам страх ее появления.

Целесообразно рассматривать причины панических атак в комплексе с основным заболеванием (если оно есть). Паническая атака может быть лишь симптомом какого-либо заболевания. Чаще всего, это психические патологии.

Этапы развития панической атаки

Несмотря на быстрое, а иногда почти молниеносное течение панических атак, в организме за это время происходит каскад реакций.

Поэтапный механизм развития панической атаки:

· выброс адреналина и других катехоламинов вслед за стрессом;

· сужение кровеносных сосудов;

· увеличение силы и частоты сердцебиения;

· увеличение частоты дыхания;

· снижение концентрации углекислого газа в крови;

· накопление молочной кислоты в тканях на периферии.

Механизм панической атаки сводится к тому, что вслед за внезапно появившийся тревогой происходит выброс в кровь гормона стресса – адреналина. Одним из самых выраженных эффектов адреналина является его сосудосуживающее действие. Резкое сужение сосудов ведет к повышению давления, что является очень частым симптомом при панических атаках. Также адреналин приводит к увеличению частоты сердцебиения (тахикардии) и дыхания (человек начинает глубоко и часто дышать). Тахикардия является причиной одышки и ощущения того, что человеку недостает воздуха. Это состояние задыхания и нехватки воздуха еще больше усиливает страх и тревогу.

На высоте повышенного давления и других симптомов у пациента может наблюдаться дереализация. При этом человек не понимает, где он находится и что с ним. Именно поэтому при приступе панической атаки рекомендуется оставаться на месте.

Усиленное и частое дыхание приводит к снижению концентрации углекислого газа в легких, а затем и в крови. Это, в свою очередь, ведет к нарушению кислотного баланса (pH) крови. Именно колебания кислотности крови являются причиной таких симптомов как головокружение и онемение конечностей. В то же время в тканях накапливается молочная кислота (лактат) которая, согласно экспериментальным исследованиям является стимулятором тревоги.

Таким образом, в механизме развития панической атаки наблюдается порочный круг. Чем интенсивнее тревога, тем экспрессивней симптоматика (ощущение удушье, тахикардия), которая еще больше стимулирует тревогу.

Причины возникновения панических атак

Паническая атака может развиваться в рамках любого заболевания или любого оперативного вмешательства, которое является стрессом для человека. Среди соматических заболеваний преобладают болезни сердца, патологии дыхательной системы, эндокринные заболевания. Однако наиболее часто плацдармом для развития панической атаки является психическая патология.

Соматические (телесные) заболевания

Паника при соматических заболеваниях называется еще соматизированной тревогой. Это означает, что почвой для развития тревоги является болезнь человека и отношение его к этой болезни. Вначале, при наличии той или иной патологии, у пациентов наблюдается эмоциональная неустойчивость, подавленность и разбитость. Потом, на фоне общего состояния присоединяются определенные симптомы — дискомфорт в груди, одышка, боли в сердце, которые сопровождаются тревогой.

Особенностью панической атаки при соматических заболеваниях является их эмоциональная обедненность. В клинической картине на первое место выступают вегетативные симптомы (частое сердцебиение, потоотделение). Выраженность тревоги при этом может быть умеренной либо сильной, но, тем не менее, она уступает интенсивности физических симптомов.

Соматические заболевания, которые могут сопровождаться приступами паники:

· болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда);

· некоторые физиологические состояния (беременность, роды, начало менструального цикла, начало половой жизни);

· прием некоторых медикаментов.

Болезни сердца
В кадре заболеваний сердца панические атаки могут развиваться чаще всего. Очень часто пусковым механизмом является острый инфаркт миокарда. Боль, которую ощущает во время этого пациент, провоцирует появление сильного страха смерти. Фиксация этого страха и является почвой для дальнейших приступов паники. Пациенты, перенесшие инфаркт, начинают испытывать периодические страхи смерти. Аналогичная ситуация происходит при ишемической болезни сердца и других патологиях, сопровождающихся выраженным болевым синдромом. Также очень часто панические атаки наблюдаются при пролапсе митрального клапана, поэтому люди, страдающие этим недугом, находятся в группе риска.

Люди, испытывающие приступ паники, пытаются освободиться от одежды, выйти на улицу, а некоторые в избыточном количестве принимают сердечно-сосудистые препараты.

Физиологические состояния
Некоторые физиологические (не патологические) состояния могут восприниматься организмом как стресс. В первую очередь к таким состояниям относят роды и беременность, а также начало менструального цикла или половой жизни.

Состояния, которые могут спровоцировать приступ паники:

· начало половой жизни;

· начало менструального цикла;

· период полового созревания.

Эти и другие состояния сопровождаются гормональной перестройкой организма, а также являются сильным травмирующим фактором для эмоционально лабильных людей. В данном случае панические атаки могут сопровождаться с другими психическими симптомами, например, с депрессивным эпизодом.
На сегодняшний день наиболее активно изучается послеродовая депрессия. В этом случае депрессивный эпизод может протекать с тревогой. Тревога может быть либо постоянной, либо в форме панических атак. И в том, и в другом случае сниженное настроение (основной классический симптом депрессии) сопровождаться интенсивной тревогой, то есть паникой.

Период полового созревания, начало половой жизни также нередко могут стать причинами появления панических атак. В этом случае, отмечается сочетание панических атак с разного рода страхами (фобиями). Чаще всего паническая атака развивается совместно с агорафобией (боязни социума). Но также может сочетаться со страхом высоты, темноты, загрязнения.

Эндокринные заболевания
Некоторые эндокринные заболевания могут стимулировать панические атаки по типу вегетативных кризов. В первую очередь, это относится к поражению надпочечников и щитовидной железы. Феохромоцитома (опухоль надпочечников) провоцирует панические атаки на фоне повышенного давления. При этой патологии происходит гиперпродукция гормонов адреналина и норадреналина. Резкий выброс в кровь большого количества этих гормонов провоцирует повышение артериального давления, цифры которого могут достигать 200 и 250 миллиметров ртутного столба (гипертонический криз). Кроме этого, увеличивается частота сердечных сокращений, появляется одышка. На фоне этих симптомов появляется возбуждение, страх и тревога.

Еще одной частой патологией, которая может послужить стимулом к развитию панической атаки является тиреотоксикоз. При этом заболевании происходит повышенная продукция щитовидной железой гормона тироксина. Этот гормон, аналогично гормонам надпочечников, оказывает возбуждающее действие. Он повышает уровень бодрствования, двигательную активность, а самое главное — психическую активность. Люди, болеющие тиреотоксикозом, страдают бессонницей, они постоянно находятся в движении, легко возбуждаются. На фоне этого могут появляться панические атаки, которые сопровождаются сильным сердцебиением и потоотделением.

Также тироксин повышает чувствительность тканей к катехоламинам (адреналину и норадреналину). Таким образом, кроме прямого стимулирующего действия тиреоидных гормонов, добавляется еще катехоламиновый компонент. Люди, страдающие патологией щитовидной железы, подвержены не только приступам паники, но и приступам ярости, злости.

Прием некоторых медикаментов
Вызывать панические атаки также могут некоторые препараты. В основном, это препараты, использующиеся в неврологии, интенсивной терапии и психиатрии. Из-за побочного их эффекта вызывать тревожность они называются еще анксиогенами (anxios – тревога).

Перечень медикаментов, способных провоцировать панические атаки:

· медикаменты, стимулирующие секрецию холецистокинина;

Самым сильным стимулятором тревоги является гормон холецистокинин и медикаменты, стимулирующие его секрецию. Этот гормон синтезируется в пищеварительной и нервной системе человека и является регулятором страха и тревоги. Отмечено, что у людей с приступами паники холецистокинин находится в повышенной концентрации.

Препарат холецистокинин применяется в медицине с различными целями. С диагностической целью он применяется при исследовании пищеварительного тракта. В качестве лечебного препарата его применяют при абстинентном синдроме (в простонародье – при ломке) в наркомании.

Стероидные препараты оказывают прямое возбуждающее действие на центральную нервную систему. В первую очередь, это противоастматические препараты – дексаметазон, преднизолон. Также это анаболические стероиды – ретаболил, данабол. Они могут вызывать как приступы паники, так и другие психические расстройства.

Бемегрид в комбинации с другими препаратами часто используется в анестезиологии для введения в наркоз. Но также используется при отравлении или передозировке барбитуратами. Бемегрид стимулирует центральную нервную систему и способен вызывать галлюцинации. Бемегрид в сочетании с кетамином («кетаминовая терапия») используется в лечении алкоголизма, иногда вызывая стойкие психические изменения.

Психические заболевания

Панические атаки в этом случае характеризуются выраженной эмоциональной симптоматикой. Главным симптомом при этом является неконтролируемый, беспредметный страх. Ощущение неминуемой катастрофы как будто «парализует» человека. Паническая атака может сопровождаться не только двигательным возбуждением, но и наоборот – ступором.

Психические патологии, симптомами которых могут быть панические атаки:

· эндогенные психические заболевания (шизофрения);

· посттравматическое стрессовое расстройство и нарушение адаптации;

· обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Страхи (фобии)
Страхи или фобии сочетаются с панической атакой в 20 процентов случаев. Как и паническая атака, фобия относится к невротическим расстройствам, которые связаны со стрессом. Различием этих двух синдромов является то, что фобиям сопутствует боязнь чего-либо (замкнутого пространства, пауков и так далее), а паническая атака основывается на внезапном приступе тревоги без объекта. Грань между этими двумя тревожными расстройствами очень тонкая и не так хорошо изучена. Чаще всего паническая атака сопровождает агорафобию – боязнь открытого пространства и социума. Паническая атака при этом возникает в местах скопления людей, например, в метро, самолетах. Чаще всего агорафобия с паническим расстройством осложняется изоляцией индивидуума и развитием депрессии.

Клинически изолированные формы страхов существуют редко. Как правило, к любому страху на определенном этапе присоединяется паника. Агорафобия с паническим расстройством составляет большую часть диагнозов.

Многие авторы придерживаются теории, что фобии всегда начинаются с панической атаки. Панический же приступ в данном случае может развиваться при полном отсутствии какой-либо эмоциональной или физической нагрузки. Но, в тоже время, он может развиваться на фоне умеренного бытового стресса или в связи психотравмирующей ситуацией (болезнь, расставание с любимым человеком). Панический приступ длится не более 20 минут, при этом максимальной интенсивности он достигает через 5 – 10 минут. На высоте тревоги больные ощущают удушье, опасаются, что сейчас умрут. В момент паники сами больные не могут объяснить, чего они боятся. Они беспокойны, иногда дезориентированы (не понимают, где находятся), рассеяны.

После серии нескольких таких приступов у больных формируется страх его повторного появления. Пациенты боятся остаться одни дома, поскольку некому будет им помочь, отказываются выходить в людные места. Социальная изоляция является одним из самых частых осложнений панических атак. Если приступы паники приводят снижению функций (люди перестают ходить на работу, некоторые отказываются от еды) и истощению, то тогда речь уже идет о паническом расстройстве.

Депрессии
Панические атаки также могут встречаться в рамках депрессивных заболеваний. Чаще всего атаки паники сопутствуют так называемым тревожным депрессиям. Данный вид депрессивного расстройства составляет основную долю всех депрессий. Некоторые авторы придерживаются того мнения, что, в принципе, не существует депрессии без тревоги, как и тревоги без депрессии.

При депрессии тревога может проявляться широким спектром симптомов — ощущением надвигающейся катастрофы, страхом смерти, сжатием в груди и удушьем. Приступы паники при депрессии могут быть спровоцированы эмоциональной нагрузкой, стрессом и даже некорректно подобранным лечением.

Кроме тревожных приступов во время депрессии различают вторичную депрессию, спровоцированную паническими атаками. По последним данным депрессия осложняет панические атаки в три четверти всех случаев. Механизм этот связан с периодическими повторными приступами паники, которые провоцируют развитие у пациента страха перед повторным приступом. Таким образом, страх перед очередным приступом провоцирует не только социальную дезадаптацию, но и глубокие психические расстройства.

Опасность панических атак на фоне депрессии заключается в высоком риске суицидального поведения. Ввиду этого такие состояния требуют срочной госпитализации.

Эндогенные психические заболевания
Различные виды тревоги, от панических атак до генерализованного тревожного расстройства, наиболее часто встречается при шизофрении, остром параноиде и шизотипических расстройствах. Выраженная тревога при этом сопровождается подозрительностью и настороженностью. Ядром этих симптомов являются различные бредовые идеи – бред преследования, отравления или же галлюцинации.

Приступы паники нередко могут быть началом заболевания. Тревога, перерастая в различные страхи и обсессии, долгое время может маскировать течение шизофрении.
Как и при депрессивных состояниях, течение шизофрении в таких случаях может осложняться суицидальным поведением.

Посттравматическое стрессовое расстройство и нарушение адаптации
Посттравматическое стрессовое расстройство и нарушение адаптации – это те состояния, которые развились в ответ на действие какого-то внешнего фактора. В мирное время частота посттравматического стрессового расстройства невелика и колеблется от 0,5 процента среди мужчин до 1 процента среди женщин. Чаще всего оно развивается после тяжелых ожогов (в 80 процентов случаев), природных катаклизмов и дорожно-транспортных происшествий. Симптомы этого недуга складываются из эмоциональной обедненности (чувство отдаленности, потеря интереса к жизни), а иногда даже и ступора, на фоне которого развиваются панические атаки. Приступы тревоги в этой ситуации связаны со страхом вновь пережить этот катаклизм. В дальнейшем переживание травмы занимает центральное положение в жизни больного, а панические атаки переходят в паническое расстройство.

Нарушение (или расстройство) адаптации встречается гораздо чаще — от 1 до 3 процентов среди населения. Симптомами это расстройства кроме периодических панических атак могут быть бессонница, агрессия, расстройства аппетита.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
ОКР — это психическое расстройство, которое, как и фобии, относится к невротическому уровню. При этом расстройстве у человека непроизвольно появляются навязчивые пугающие мысли (обсессии). Например, появляется страх заражения чем-то или страх причинить себе вред. Эти мысли постоянно мешают больному и приводят к навязчивым действиям (компульсиям). Если человек боится заразиться и умереть, то это приводит к тому, что он постоянно моет руки. Если же доминирует страх опасности, то это приводит, например, к постоянной проверке электроприборов.

Чаще всего ОКР с паническими атаками встречается в подростковом возрасте, но также встречается и среди поколения среднего возраста. При этом панические приступы провоцируются страхами, которые преследуют пациента.

Социальные причины

Многие специалисты основной причиной панической атаки считают технический прогресс, быстрый ритм жизни и постоянные стрессовые ситуации. Отчасти эта мысль подтверждается тем, что наиболее часто панические атаки встречаются среди населения с высоким уровнем жизни. Также в пользу этого говорит тот факт, что процент панических атак среди городского населения в десятки раз выше, чем среди сельского.

Причины социального характера являются основными у детского и подросткового возраста. Приступ паники у детей может быть спровоцирован страхом перед наказанием, перед возможной неудачей на соревнованиях, перед экзаменами. Наибольший процент панических атак встречается среди детей, подвергшихся сексуальному насилию.
Особенностью панических атак у детей является то, что они могут спровоцировать обострение хронических болезней, например, приступов астмы. Если у взрослых соматические заболевания являются почвой для панических атак, то у детей сама паническая атака может стать триггером различных заболеваний. Чаще всего паническая атака является причиной ночного или дневного энуреза (недержание мочи) у детей и подростков.

Факторы риска

Кроме непосредственных причин развития панических атак существуют факторы риска, которые ведут к снижению стрессоустойчивости организма в целом.

Факторы, понижающие стрессоустойчивость:

· отсутствие физической нагрузки;

· отсутствие (депривация) сна.

Отсутствие физической нагрузки
Физические нагрузки не только укрепляют организм, но и разряжают его от негативных эмоций. Заниматься спортом рекомендуют для снятия стрессов, выброса негативной энергии. Сидячий же образ жизни способствует накоплению физического и умственного напряжения. Наиболее сильно отсутствие физических нагрузок сказывается на подростках. При этом они становятся импульсивными, развинченными и неусидчивыми. Чтобы ликвидировать гиперактивность и уравновесить эмоциональный фон им рекомендуется выплескивать свои негативные эмоции в спортивных секциях (плавание, бег).

Вредные привычки
Такие вредные привычки как злоупотребление кофеином, курение также ведут к ослаблению стрессоустойчивости индивидуума. Как известно, кофеин обладает стимулирующим действием на нервную систему. Однако это проявляется лишь на первых этапах. В последующем, при развитии толерантности к кофеину, употребление кофе приводит к истощению нервной системы. Злоупотребление кофеином у пациентов с депрессивными состояниями приводит к развитию тревожного состояния или так называемой «тревожной депрессии».

Неразрешенные конфликты
Согласно мнениям многих специалистов, неразрешенные конфликты являются главным фактором развития панических атак. Именно они ведут к накоплению негативных эмоций, которые, в свою очередь, перерастают в напряжение. Согласно психоаналитической интерпретации, эмоции, которые не нашли выхода (не было разрядки) на физическом уровне, проявляются рядом физических симптомов. Именно поэтому некоторые специалисты в лечении панических атак практикуют методику, которая заключается в том, чтобы пациент постоянно, без остановки говорил все, что ему вздумается. В какой-то момент этого «выплескивания» все обиды и неразрешенные конфликты вытесняются на поверхность.

Отсутствие (депривация) сна
Сон, как и физические нагрузки, является одним из главных факторов, которые повышают стрессоустойчивость организма. Отсутствие сна негативно сказывается на функционировании головного мозга и организма в целом. Научные эксперименты доказывают, что депривация сна увеличивает выброс в кровь гормонов стресса, которым и принадлежит основная роль в развитии паники.

Симптомы панической атаки

Синдром панической атаки проявляется широким кругом симптомов. Условно симптомы панической атаки можно разделить на физические и психические. Они могут появляться как в дневное время суток, так и ночью. Считается, что ночным приступам более подвержены люди с сильной волевой организацией. Таким образом, контролируя свой страх и эмоции днем, они испытывают панические атаки ночью.

Физические симптомы

Наиболее ярко физические симптомы выражаются при соматизированной тревоге, то есть когда существует какая-то патология.

Физические симптомы панической атаки:

· приливы жара или холода;

· одышка и боль в груди;

Причиной всех этих симптомов является стимуляция вегетативной нервной системы (вегетативный криз) и высвобождение в кровь большого количества биологически активных веществ. Основная роль в развитии физических симптомов отводится катехоламинам (адреналину, норадреналину и дофамину). Под действием стресса эти вещества выбрасываться в большом количестве в кровь. Основными их эффектами является стимуляция сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы.

Эффекты катехоламинов и связанные с ним симптомы:

· стимуляция рецепторов, которые находятся в сердечной мышце – учащение сердечных сокращений (тахикардия);

· учащение силы сердечных сокращений — ощущение, что «сердце вот-вот выпрыгнет»;

· сужение сосудов – повышение артериального давления;

· сужение сосудов и расширение сосудов на периферии – приливы жара и холода;

· учащение дыхания, в связи с тахикардией – одышка;

· стимуляция вегетативной симпатической нервной системы – задержка слюноотделения – сухость во рту;

· пониженная концентрация углекислого газа – снижение кислотности крови – слабость, головокружение, онемение;

Большинство же физических симптомов является субъективными, то есть их ощущает только пациент. Так, например, пациент может описывать панический приступ, которому сопутствуют сильные боли в сердце, в то время как какие-либо сердечные патологии отсутствуют.

Расстройства желудочно-кишечного тракта наблюдается у людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника. Эта симптоматика является одной из главных причин развития изолированности и нарушения всех социальных контактов. Приступ паники может заканчиваться рвотой или мочеиспусканием. Наиболее ярко расстройства со стороны кишечника и мочевой системы наблюдается у детей.

Отличием всех этих симптомов от органического заболевания является их скоротечность и отсутствием этих же жалоб в периодах между паническими атаками.

Психические симптомы

Чаще всего эти симптомы превалируют над остальными. Ощущение надвигающиеся беды и неминуемой опасности заставляет людей прятаться, не выходить из дома, ограничивать социальные контакты.

Психические симптомы при панической атаке:

· ощущение надвигающиеся беды и окружающей опасности;

· страх умереть или просто беспредметный страх;

· робость и скованность либо, наоборот, двигательное беспокойство;

· ощущение комка в горле;

· «соскальзывание взгляда» (человек не может удержать взгляд на одном объекте);

· чувство нереальности происходящего (мир воспринимается как отдаленный, некоторые звуки и предметы искажаются);

· пробуждение во время сна.

Общей характеристикой всех этих симптомов является их внезапность. Появлению паники не предшествует какая-либо аура (будь то головная боль или плохое самочувствие). Чаще всего пациенты описывают появившиеся симптомы как «гром среди ясного неба». Все эти симптомы появляются и нарастают по интенсивности очень быстро. В голове возникает наплыв мыслей, нередко они путаются, и человек не в состоянии объяснить, кого или чего он боится.

В тоже время среди спутанности мыслей доминирует мысль о возможной смерти. Чаще всего люди испытывают страх умереть от сердечного приступа или инсульта. Кроме этого, может возникать страх «сойти с ума».

Нередко подверженный панической атаке индивидуум мысленно ведет с собой разговор. В ответ на мысль, что существует опасность, возникает автоматическая мысль, что мир – опасен. В этот момент люди предпринимают попытки бежать и прятаться. Однако иногда тревога настолько велика, что человек не в состоянии сдвинуться с места и находится в оцепенении.

Параллельно возникает ощущение нереальности происходящего. Некоторые звуки и предметы искажаются, место, где минуту назад был человек, кажется незнакомым, а значит и опасным. Иногда возникает ощущение замедленной съемки, другим же кажется, что они во сне. Паническая атака прекращается так же внезапно, как и началась. Нередко после нее остается неприятный осадок, чувство слабости и подавленности.

Паника без паники

Особый интерес врачей привлекают панические атаки, при которых эмоциональное напряжение практически отсутствует, а физические симптомы проявляются очень не выражено. Такие панические атаки без страха называются «маскированной тревогой» или «алекситимической паникой». Маскированной она называется потому, что страх и тревога маскируются другими симптомами. При этом симптомы, которые предъявляет пациент не истинные, а функциональные. Например, у него может наблюдаться снижение или вовсе отсутствие зрения, в то время как никаких проблем с аппаратом зрения нет.

Симптомы «паники без паники»:

· отсутствие голоса (афония);

· отсутствие речи (мутизм);

· отсутствие зрения (амавроз);

· нарушение походки и статики (атаксия);

· «выворачивание» или «скручивание» рук.

Чаще всего эти симптомы развиваются на фоне уже существующего психического расстройств. Как правило, это конверсионное расстройство личности или, как его еще называют, истерический невроз.

Диагноз панической атаки становится на основании повторных панических приступов, которые возникают спонтанно и непредсказуемо. Частота приступов может варьировать от одного раза в неделю до одного раза в полгода. Критерием для постановки диагноза является наличие панической атаки без объективной угрозы для пациента. То есть врач должен убедиться, что какой-либо угрозы действительно не существует. Также панические атаки не должны быть обусловлены предсказуемой ситуацией. То есть критерий спонтанности и внезапности обязателен. Еще одним критерием для постановки диагноза является отсутствие выраженного тревожного состояния между приступами.

Для постановки диагноза используются также различные шкалы по определению уровня тревоги (например, шкала Спилберга), тесты по выявлению страхов. Не менее важно и клиническое наблюдение, а также история болезни. Врач при этом учитывает, какие болезни, стрессы, перемены в жизни были у пациента.

Лечение панических атак

В лечении панических атак выделяют медикаментозный и психотерапевтический метод. Базовым, конечно же, является, медикаментозный метод. Однако при невыраженных симптомах паники и умеренной тревоге можно ограничиваться лишь различными психотерапевтическими методиками.

В то же время, учитывая высокий риск суицидального поведения, при панических атаках наиболее эффективно медикаментозное лечение, которое проводится на фоне поведенческой терапии. Таким образом, речь идет о комплексном лечении панических атак и состояний, им сопутствующих (депрессий, фобий).

Как помочь человеку во время панической атаки?

Способы оказания помощи человеку, испытывающему паническую атаку:

Эмоциональная помощь человеку во время панической атаки
Находясь рядом с человеком, который испытывает паническую атаку, следует попытаться убедить его в том, что приступ не причинит ему вреда. Нужно не поддаваться панике и выражать спокойствие и уверенность внешним видом, действиями, тоном голоса. Станьте напротив больного и, если он позволит, возьмите его за руки. Загляните человеку в глаза и произнесите уверенным голосом: «Все, что с тобой происходит – не опасно для жизни. Я помогу тебе справиться с этим состоянием». Начните глубоко дышать и следите, чтобы пациент повторял ваши действия.

Оказывая эмоциональную поддержку человеку, который испытывает паническую атаку, следует избегать шаблонных фраз, потому что они производят обратный эффект. Больному кажется, что его не понимают и не оказывают сочувствия, что увеличивает интенсивность приступа.

Фразы, которых следует избегать, поддерживая человека, переживающего паническую атаку:

· «Я знаю, как ты себя чувствуешь» – тревога, как и другие состояния человека, обладает своими уникальными характеристиками. Будет лучше, если Вы перефразируете и скажите о том, что можете только догадываться, как тяжело ему в данный момент. Таким образом, Вы дадите понять, что понимаете, насколько сложна ситуация, которую переживает больной;

· «Тебе скоро станет легче» – ощущение времени в течение приступа становится размытым. Более эффективными будут слова: «Я буду рядом все время и помогу тебе»;

· «Ты сильный, ты справишься» – паническая атака делает человека слабым и беззащитным. Более уместной будет фраза: «Я верю в твои силы, вместе мы с этим справимся».

Физиотерапевтические методы поддержки человека во время панических атак
Помощь во время приступов тревоги зависит от ситуации, в которой произошла паническая атака, индивидуальных особенностей человека и характерных нюансов приступа.

Физиотерапевтические методы помочь человеку во время панической атаки:

· расслабление через напряжение;

Регуляция дыхания
В моменты тревоги человек начинает задерживать выдох. Результатом такого дыхания является увеличение в крови уровня кислорода, что еще больше угнетает больного. Чтобы облегчить состояние того, кто переживает паническую атаку, необходимо помочь ему нормализовать дыхательный процесс.

Способы нормализации дыхания при приступе паники:

· дыхание при помощи бумажного пакета;

· дыхание в сложенные ладони.

Дыхание животом
Попросите больного положить руки на живот так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. На счет 1, 2, 3 он должен сделать глубокий вдох и надуть живот как шар. На счете 4, 5 нужно задержать дыхание. Далее, на счете 6, 7, 8, 9, 10 — сделать глубокий протяжный выдох. Контролируйте, чтобы человек, пребывающий в тревожном состоянии, вдыхал через нос, а выдыхал через рот. Повторить упражнение необходимо 10 – 15 раз.

Дыхание при помощи бумажного пакета
Действенным методом купирования гипервентиляции (интенсивное дыхание, при котором превышается уровень кислорода в организме) является дыхание через бумажный пакет. Принципом данного способа является ограничение количества кислорода, поступающего в легкие, и увеличение объема углекислого газа.
Приложите ко рту и носу больного пакет и прижмите его плотно к лицу, чтобы внутрь не проходил воздух. Далее нужно начать медленно вдыхать и выдыхать воздух из пакета до тех пор, пока дыхание не станет ровным.

Дыхание в сложенные ладони
В случае, если при приступе панической атаки нет в наличии пакета, можно нормализовать дыхание больного при помощи ладоней. Для этого их следует сложить чашечкой и приложить ко рту и носу.

Массаж
Страх, который сопровождает паническую атаку, провоцирует напряжение различных групп мышц, зажимы и неприятные ощущения в теле пациента. Помочь расслабиться человеку, испытывающему нервное напряжение, можно при помощи массажа. Массирование и растирание позволит снять напряжение в мышцах, которые поддерживают процессы, связанные с панической атакой.

Части тела, которые необходимо массажировать во время приступа паники:

· основание больших пальцев.

Расслабление через напряжение
Сбросить напряжение можно при помощи последовательного расслабления мышц. Принцип этого метода заключается в том, что перед расслаблением необходимо напрячь определенные части тела. Данный способ отличается эффективностью, но требует упорства и помощи человека, находящегося рядом.

Поэтапная техника расслабления через напряжение:

· Предложите больному сесть на удобный стул, не скрещивая ног и широко расставив ступни на полу. Расстегните ворот рубашки и избавьтесь от одежды, которая сковывает движения;

· Далее необходимо вытянуть вперед пальцы ног и напрячь мышцы стоп и икр, удерживая их в таком положении несколько секунд. После этого нужно резко расслабить напряженные части тела;

· Попросите пациента опереться пятками о пол и, заводя пальцы ног наверх, напрячь мышцы стоп и голеней. Спустя 10 секунд мышцы нужно расслабить. Повторите данное действие несколько раз;

· Чтобы снять напряжение в мышцах бедер больному необходимо поднять ноги над полом на высоту 10 сантиметров, отводя при этом пальцы ног к себе. Через 10 секунд следует расслабить мышцы и позволить ногам упасть вниз. Далее нужно приподнять ноги выше, параллельно полу и также выдержать 10 секунд, после чего сбросить напряжение. Чередуя высоту подъема ног попросите повторить данное упражнение больного 4 – 6 раз;

· Чтобы расслабить руки нужно поднять их параллельно полу, сжать кулаки и напрячь мышцы. Спустя 10 секунд нужно расслабиться, а затем повторить действие с раскрытыми ладонями и растопыренными пальцами;

· Расслабление мышц лица играет большую роль в снятии напряжения. Больному нужно вытянуть губы в виде буквы «О» и широко раскрыть глаза. Через 10 секунд расслабиться и после этого широко улыбнуться, напрягая мышцы рта. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Если ситуация или состояние больного не позволяет уделить достаточное количество времени данному методу, расслабиться можно другим, более быстрым путем. Предложите человеку, переживающему приступ паники, принять максимально неудобную позу, напрячь мышцы и застыть в таком положение до тех пор, пока он сможет это терпеть. После этого нужно расслабиться и принять удобную комфортную позу.

Контрастный душ
Чередование холодной и горячей воды оказывает стимулирующее воздействие на гормональную систему и помогает справиться с приступами тревоги. Прибегать к контрастному душу необходимо сразу после первых симптомов панической атаки. Обливать следует все участки тела, включая голову пациента. Интервал между горячей и холодной водой должен составлять 20 – 30 секунд.

Отвлекающие методики
Интенсивность панической атаки увеличивается из-за того, что больной сильно сосредотачивается на своих мыслях и беспокоящих его симптомах. Помочь человеку можно, переключив его внимание с переживаемых им ощущений на внешние факторы.

Способы отвлечения внимания во время приступа паники:

· концентрация на повседневных делах;

Счет
Концентрация на счете предметов или проведение в уме математических действий поможет человеку, переживающему паническую атаку, отвлечься от своих переживаний. Предлагая пациенту счет, как метод отвлечения внимания, учитывайте его личные предпочтения. Если человек не испытывает интереса к математике и отличается гуманитарными наклонностями, предложите ему посчитать количество слов или определенных знаков препинания в статье с новостями или другой публикацией.

Предметы, пересчет которых поможет отвлечь внимание больного во время приступа паники:

· пуговицы или другие детали одежды;

· проезжающие машины определенного цвета;

· окна в доме напротив, в которых горит свет;

Пощипывание
Причинение легкой физической боли человеку, который находится в тревожном состоянии, поможет отвлечь его внимание от переживаний и тем самым купировать приступ. Это могут быть щипки, покалывание, пощечины.

Повседневные обязанности
Концентрация мыслей на повседневных делах поможет пациенту во время панической атаки стабилизировать свое состояние. Помогите человеку начать заниматься теми делами, которые были начаты перед приступом. Это может быть мытье посуды, влажная уборка или стирка вещей.

Пение песен
Предложите человеку во время панической атаки спеть песню или прочитать с выражением стихотворение. Подайте ему пример своим действием, напойте мелодию или подскажите слова. Исполнять можно любимые произведения пациента или заранее придуманные юмористические куплеты. Следует придерживаться одного правила – предлагаемые тексты не должны вызывать у больного отрицательных ассоциаций.

Игры
Эффективным средством снизить уровень переживаний человека во время приступа являются различные игры. Предложите человеку мысленно представить шкалу своей тревожности. Это может быть градусник или деления на электронном дисплее с определенной градацией. Попросите его описать до подробностей внешний вид шкалы и принципы ее работы. Пусть пациент оценит по представленной им системе уровень своей тревоги. Далее, в зависимости от типа шкалы, попробуйте вместе с ним снизить уровень паники. Если пациент представил градусник, предложите ему мысленно опустить его в холодную воду. Если это было электронное табло – отключите его от питания.

Помощь лекарственных растений
Купировать приступ или снизить его интенсивность помогут настойки лекарственных растений с успокоительным эффектом.

Компоненты средства для успокоения человека во время панической атаки:

· валериана (настойка) – 10 капель;

· пустырник (капли) – 10 капель;

· пион уклоняющийся (настойка) – 10 капель;

· валокордин (комбинированный лекарственный препарат с седативным эффектом) – 10 капель;

· элеутерококк (настойка) – 20 капель;

· кипяченая вода – 250 миллилитров (1 стакан).

Смешайте все ингредиенты и дайте больному выпить раствор.

Как помочь человеку после панической атаки?
Помощь больному, который подвержен паническим атакам заключается в подготовке, цель которой – быстро справиться с приступом и предупредить его появление.

Способы помощи больным, перенесшим приступ паники:

· изучение расслабляющих методик;

· подготовка вещей, которые помогут пережить тревожное состояние.

Ведение дневника
Помогите человеку, который страдает паническими атаками, завести личный дневник. В календаре необходимо записывать ситуации и обстоятельства, при которых возникают приступы. Также следует детально отмечать чувства и эмоции, которые посещают больного. Анализ информации поможет выявить закономерность и причину возникновения атак. Это поможет подготовиться пациенту к таким ситуациям, осознать их и противостоять панике.

Изучение способов релаксации
Расслабление мышц позволяет справиться с приступом паники. Чтобы процесс релаксации был более эффективным данный навык необходимо предварительно тренировать. Предложите человеку, который страдает паническими атаками, свою помощь в освоении любой из данных методик.

Способы мышечной релаксации:

· упражнение «Шавасана» — чередование глубоких выдохов и вдохов в положении лежа с одновременным произношением утвердительного выражения: «Я расслабляюсь, я успокаиваюсь»;

· прогрессивная нервно-мышечная релаксация по Джекобсону – последовательное расслабление частей тела через напряжение;

· релаксация по методу Бенсона – комбинация расслабления мышц и медитации.

Освоение данных методик поможет человеку, страдающему паническими атаками, самостоятельно справиться с напряжением во время приступа.

Подготовка вещей, которые помогут справиться пациенту с тревожным состоянием
Подготовка предметов, которые увеличат уровень комфорта, помогут отвлечься или окажут первую помощь при панической атаке, является важным этапом помощи тем, кто подвержен тревожным состояниям.

Предметы для расслабления
Целью таких вещей является содействие в быстром расслаблении в моменты наступления паники.

Средства для релаксации во время панической атаки:

· детальная инструкция дыхательных техник и методов мышечной релаксации;

· резиновый тренажер для кистей рук;

· эфирное масло лаванды – обладает седативным действием;

· крем для рук – втирание крема снимет спазмы в мышцах рук;

· устройство для прослушивания музыки и записи музыкальных произведений, способствующих успокоению;

· травяной чай (мята, мелисса, липа, ромашка);

· любимая мягкая игрушка;

· открытки, письма, фотографии близких людей.

Предметы для отвлечения внимания
Сосредоточившись на собственных ощущениях, человек, переживающий паническую атаку, увеличивает интенсивность приступа. Поэтому отвлечься от страха – первостепенная задача в моменты наступления симптомов тревоги.

Средства для отвлечения внимания человека в момент панической атаки:

· сканворды и кроссворды;

· портативные компьютерные игры;

· написанные на бумаге утверждения о том, что переживаемые ощущения не несут вреда организму;

· ручка, карандаш, блокнот.

Предметы для оказания экстренной помощи
Экстренная помощь человеку в моменты панических атак заключается в приеме лекарств и эмоциональной поддержке со стороны близких или лечащего врача. Больной всегда должен иметь при себе предметы, которые помогут ему оказать себе помощь.

Средства экстренной помощи во время приступов паники:

· мобильный телефон и дополнительная заряженная батарея;

· телефонная книжка с телефонами врача и близких родственников;

Медикаментозное лечение панической атаки

Медикаментозное лечение панических атак сводится к купированию самого приступа паники и контролю над повторными приступами.

Купирование приступа
Для купирования самого приступа применяются противопанические средства с быстрым механизмом действия. К таким препаратам относятся транквилизаторы из группы бензодиазепинов. При приступе они могут приниматься как в таблетированной форме, так и в инъекциях.

www.israclinic.com