Стресс беременной

Содержание:

Стресс во время беременности

Вы все слышали и знаете, что стресс опасен во время беременности, и что это опасно для растущего плода: беременным женщинам надо вести спокойный образ жизни, нужно поменьше подвергать ребенка стрессам и т.д.

Будущая мама, много раз слышав это, впадает в недоумение, и у неё наступает. очередной стресс. Зная, что испытывать стресс нельзя, она начинает переживать по поводу, что она не может его не испытывать! Ей совершенно не понятно, как оберегать себя от переживаний в ситуации, когда она стала более чувствительной!

Что же это получается? Неужели природа совершает какую-то глупость, делая женщину более чувствительной к стрессам, и от этого же вредит ребенку? Нет, что-то в этих рассуждениях не так. Давайте попробуем разобраться.

Для этого нужно представить себе физиологический механизм стрессовой реакции

Стресс, как известно, происходит на гормональном уровне. Попадая в стрессовую ситуацию, в надпочечниках беременной женщины начинается выработка гормонов глюкокортикоидов (назовем их гормон А). По следам гормона А идет выработка гормонов катехоламинов (назовем их гормон Б). Этот процесс, если он носит затяжной характер и если его не остановить, может привести к нарушению кровообращения в плаценте, и общему ухудшению здоровья будущего ребенка. Повторяю: если его не остановить.

гормон А

↓ вредные последствия от стресса

Вероятно, существует некий фактор (назовем его фактор Х), который будет являться спасительным. «Стартовой площадкой» для выработка фактора Х будет гормон Б. Он же и будет первой «мишенью». Попадая первым под удар фактора Х, он уничтожает вслед за собой гормон А, «сворачивая» тем самым процесс в обратном порядке.

Фактор Х, уничтожая сначала гормон Б, а затем гормон А, будет действовать, как компенсаторный механизм, и подавлять выработку этих гормонов, спасая от их вредоносного влияния маму и будущего малыша.

Рис.2. гормон А

↓ гормон Б

↓ фактор Х

↓ расходование гормона Б

↓ расходование гормона А

↓ отсутствие вредных последствий от стресса

Получается, что существует не только механизм стресса, но и механизм его компенсации.Осталось понять, что такое – фактор Х.

Обратимся, опять же, к физиологии человека

Создавая механизм стресса, природа предполагала, что стресс является побуждающим фактором к действию, к поиску выхода из затруднительной ситуации. И это будет, возможно, созидающим фактором. А иначе, зачем было создавать такой сложный механизм – если не во спасение? Включение механизмов самосохранения формирует способность выживания! Конечно, это всё должно быть в пределах разумного, случаться лишь изредка и укладываться в рамки норм физиологического стресса, который в итоге не разрушает, а созидает(Рис.2).

При отсутствии фактора Х стресс не компенсируется и может носить разрушительный характер.

Это может случаться по разным причинам:

1) привыкание к частому выбросу гормона А, при регулярно повторяющихся стрессах, и, как следствие, изнашивание надпочечников, и нарушение выработки гормона Б, без которого невозможен фактор Х

2) неожидаемый организмом сверхстресс и следующая за ним неадекватная реакция в виде саморазрушения, когда гормон А присутствует в огромном (неожидаемом) количестве, а гормон Б отсутствует

3) «нехватка» фактора Х из-за недостатка опыта его применения

В этом случае возникает так называемая реакция подавленного действия, когда организм отказывается бороться за выживание, и стресс действует разрушительно. (Рис.1)

Что же делать, чтобы избежать этого во время беременности?

Во-первых, научиться локализировать стрессы и «обходить» их, чтобы они не стали регулярными.

Во-вторых, понимать, что сверхстресс – это крайне редкая ситуация, чаще созданная самим человеком, чем природой, и шанс получить его крайне мал, если действовать разумно.

В-третьих, научиться пользоваться фактором Х. С этого места подробнее… Что же это за загадочный фактор — «Мистер Х», который как рыцарь на коне оберегает беременную мамочку от вредоносных злодеев?

Это действие, приводящее к победе! Это защитная реакция, которая компенсирует стресс и позволяет, возможно, дать опыт нерожденному пока ребенку – как стать победителем, и научить его справляться со стрессами в будущем.

Для беременной не важны стрессы как таковые, ей важно – как она из них выходит.

Как нужно действовать, чтобы быстро закончить закончить реакцию?

Сделать что-то физически (поприседать, пол помыть, окно помыть, пройтись, потопать ногами). Это и есть истинно женская реакция на неприятности! Лучше переключиться не просто на физическую деятельность, а на ту физическую деятельность, которая получается очень хорошо. Потому что очень важно почувствовать себя успешной.

Высказать свое недовольство. Однако, это не всегда можно, если, например, этот человек вас не поймет, и вам ни к чему портить отношения. Тогда пожаловаться кому-то еще. Хотя бы по телефону.

Поплакать. Замечательный способ! Ведь не просто так у беременных «слёзы близко».

Покричать, сломать или разбить что-нибудь. Пусть это даже любимый сервиз, подаренный на свадьбу.

Заесть вкусненьким. Лучше всего поесть нужно тех продуктов, которые беременная очень любит. Даже если это сейчас запрещено… Шоколадка, например. И даже пирожное с кремом…

Необходимо научиться беременной женщине грамотно реагировать на те неприятности, с которыми она сталкивается — свести их на нет и быстро поставить точку.

И если стресс конечен, то неважно, какой он был силы. И незачем больше переживать!

Автор Пругова Галина

www.mirwomne.ru

Здоровье дороже богатства

Главная » Стресс во время беременности

Стресс – это естественная защитная реакция организма на воздействие внешних раздражителей. Стрессовые ситуации поджидают нас на каждом шагу, это может быть ссора с продавцом в магазине, переживания по поводу отношений с близкими людьми, переезд, проблемы с начальством и многое другое. Кроме этого, мы постоянно подвергаемся так называемым «легким» стрессам, таким как недосып, жара, холод, недоедание или нехватка жидкости в организме. Считается, что такие легкие волнения не причиняют большого вреда организму, а наоборот активизируют его скрытые резервы и способствуют улучшению общего самочувствия. В это же время серьезные переживания могут негативно отразиться на здоровье.

Стресс во время беременности особо опасен, поскольку он может оказать вредное воздействие не только на здоровье матери, но и на здоровье маленького человечка. Ученые доказали, что дети женщин, которые на протяжении периода вынашивания малыша испытывали сильные переживания, с большей вероятностью рождаются раньше срока и имеют некоторые отклонения в физическом и психоэмоциональном развитии.

В целом не бывает такого, чтобы все время от зачатия до рождения крохи прошло без волнений. Беременные женщины склонны к накручиванию, а изменения в гормональном фоне во многом воздействуют на эмоциональное состояние будущей матери, ей хочется то плакать, то смеяться. Конечно, основная задача женщины в положении – стараться контролировать свое настроение, а ее родственников — не давать повода для расстройства. Помните, что хорошее настроение будущей матери залог успешного родоразрешения и рождения здорового малыша. Чтобы предотвратить такой «легкий» стресс во время беременности окружайте себя положительными эмоциями, не пренебрегайте легкой физической нагрузкой, ведь умеренная двигательная активность насыщает организм женщины и ее будущего ребенка кислородом, активно борется с отрицательными эмоциями. Не забывайте, что ваш малыш чувствует любые изменения в настроении матери и, если мамочка счастлива, у крохи тоже хорошее настроение. Используйте все возможные методы, чтобы сохранить бодрое расположение духа, балуйте себя покупками, сделайте маникюр, обновите прическу. В своем зеркале вы должны видеть не замученную женщину, а красивую и стильную будущую мамочку. Кстати, исследования ученых доказали, что те представительницы прекрасного пола в деликатном положении, которые стараются избегать мелких волнений, гораздо в меньшей степени страдают от токсикоза и других неприятных симптомов беременности.

Если легких волнений и стрессовых ситуаций еще можно избежать, то от серьезных проблем беременной женщине скрыться тяжелее. У многих семейных пар на фоне ожидания нового члена семьи возникают разногласия, отношения между мужем и женой портятся, провоцируя стресс во время беременности. Многие уже родившие мамочки с сожалением вспоминают те времена, когда они тратили здоровье на выяснение отношений на работе, на недосыпы во время учебы, а не на самое дорогое, что у них их есть – их будущего малыша. Ведь большинство трудностей решаемы, а процесс развития маленького человечка не повернешь вспять. Следует помнить, что каждый день у крохи формируется новый орган или закладывается новая система, а стресс может вызвать сбой в этом хрупком процессе. К серьезным проблемам относят потерю близкого человека, вынужденный переезд, трудности на работе и в учебном заведении, измену, ссору, а также разногласия с близкими родственниками. Многие беременные сильно переживают из-за того, что не уверены в своем мужчине, волнуются, что он может их оставить с ребенком на руках. Другие переживают о здоровье малыша, о том, как пройдут роды, особенно, если они первые, как изменится жизнь семьи после появления маленького человечка. Поводов для переживаний масса и некоторых из них сложно избежать, но стоит учесть, что в большинстве случаев влияние стрессовой ситуации зависит не столько от ее серьезности, сколько от того, как будущая мать воспринимает ту или иную проблему. Поэтому, несмотря на тот факт, что многие волнения и переживания тяжело предотвратить, постарайтесь не принимать их близко к сердцу, ведь самое главное для вас сейчас – это ваш малыш.

Стресс во время беременности на ранних сроках может привести к преждевременным родам, если вы ждете мальчика и к поздним и затяжным родам, если на свет должна появиться девочка. В целом стресс оказывает большее негативное воздействие на ребенка женского пола, это связано с тем, что во время сильных волнений и переживаний в организме матери увеличивается уровень гормонов глюкокортикоидов, которые оказывают большее воздействие на развитие девочек. Стресс на поздних сроках беременности может вызвать психические расстройства новорожденного, а также отсутствие постродового крика без признаков асфиксии. Многие матери, которые перенесли стресс в период вынашивания малыша, отмечают, что их дети сложнее сходятся со сверстниками, часто беспричинно капризничают и нервничают. Избегайте стрессовых ситуаций и пусть ваш кроха растет здоровым.

nashezdorovie.info

Вдох-выдох: может ли стресс во время беременности повлиять на ребенка?

Стресс у современного человека все чаще рассматривается, как норма. Как не переживать, когда опаздываешь на встречу, но застряла в пробке?

Стресс повсюду, согласны, но есть разные реакции на него. Например, утром женщина нечаянно пролила на себя кофе. Реакция первая: день не задался с самого утра, я везде опоздаю, ничего не получится, зачем я вообще пила кофе. Реакция вторая: сейчас быстро переоденусь, а вечером куплю новую блузку, эту давно пора было выбросить.

Именно наша реакция и определяет уровень стресса. Переживать можно по поводу и без, но переживания еще никогда не помогали принимать правильные решения, наоборот, только мешали.

У беременных же гормоны «бушуют», поэтому из колеи может выбить даже самая безобидная фраза. Но стоит знать, что стрессовая жизнь может нанести вред в нерожденному ребенку?

Как стресс беременной может негативно сказаться на ребенке?

Стресс может быть причиной преждевременных родов

Стресс во время беременности может привести к преждевременному рождению, поэтому будущей маме нужно держать себя (и эмоции) в руках и помнить, что она уже не одна. Один из вариантов, как уменьшить напряжение – принять ситуацию. Это случилось, время назад не вернуть, поэтому нужно успокоиться и думать над решением, привлекая и мужа, и, возможно, родственников.

Повлиять на нарушения сна у беременной

Стресс негативно сказывается на способности организма отдыхать ночью, другими словами, провоцирует бессонницу. Но исследования показывают, что те беременные, которые имели проблемы со сном, чаще рождают беспокойных детей. Найдите свой способ успокоиться (но не пирожное, хотя и его можно, если чуть-чуть). Это может быть дыхательная гимнастика или безопасная асана из йоги. Порой достаточно просто сделать звонок близкому человеку и услышать в трубке — «все будет хорошо».

Стресс одна из причин недостаточного веса при беременности

Тревога и беспокойство провоцируют похудение. Недостаточный вес будущей мамы может повлиять и на вес ребенка.

Может влиять на развитие мозга ребенка

Стресс во время беременности может также изменить химию мозга у неродившегося ребенка и привести к осложнениям позже в жизни.

И помните, если вы не можете справиться самостоятельно со стрессом, обратитесь за помощью к психологу.

4mama.ua

Твой Малыш

Выбираем беспроигрышный подарок – конструктор LEGO

Чем рисовать ребенку? Как правильно выбрать материал для творчества

Мифы и правда о питании ребенка после года

На какой воде готовить молочную смесь для малыша до года?

Вишня в шоколаде: рецепт варенья, которое не оставит никого равнодушным

Календарь прививок

Календарь беременности

Таблица прикорма

Чем опасен стресс при беременности?

Don’t Worry, Be Happy, что значит «Не беспокойся, будь счастлив» — слова этой известной песни стоит взять на вооружение каждой будущей маме. Чем опасен стресс при беременности и почему нужно учиться успокаиваться?

Начнем с того, что полностью избежать стресса при беременности невозможно, да и не стоит к этому стремиться. Конечно, в идеальном мире будущая мама всегда спокойна, как будто только вышла с занятия по йоге, но в реальной жизни ей приходится сталкиваться с гормональной перестройкой, изменениями тела и самочувствия. А если прибавить еще какие-то проблемы, связанные с семейными отношениями и волнениями насчет работы, становится понятно, что переживаний у мамочки всегда хватает.

Симптомы стресса при беременности

  • Расстройства сна
  • Равнодушие к некогда любимым вещам
  • Проблемы с аппетитом
  • Беспричинные боли, зуд, аллергия
  • Головная боль
  • Плаксивость, усталость, тревога
  • Повышение давление или частое сердцебиение

Это тревожные звоночки, которые могут сигнализировать о том, что стресс во время беременности отложится на малыше. Будущая мама находится в зоне риска, если у нее есть родственники с диагнозом «депрессия», а также если ей больше 40 лет.

Чем опасен стресс при беременности для ребенка и беременной?

Если волнения незначительные, то это не отразится на здоровье обоих. Но если женщина постоянно переживает или перенесла тяжелое потрясение, последствия сильного стресса скажутся на обоих. У мамы повышается вероятность послеродовой депрессии и страдает сердечно-сосудистая система. Для малыша мамины тревоги еще опаснее. Они могут грозить новорожденному недоношенностью, аллергиями и даже склонностью к астме. Кроме того, есть связь повышения уровня кортизола у беременной и возможным аутизмом у ребенка. Корни диабета, сердечных заболеваний и нарушений со стороны нервной системы крохи также часто являются опасными последствиями стресса во время беременности.

Как успокоиться во время стресса?

Для начала нужно перестать себя обвинять: если ты волнуешься, обычно на это есть причины. Постарайся сосредоточиться на малютке: с 23 недель он уже слышит тебя и понимает, какое у тебя настроение! Чтобы стресс во время беременности не отложился на малыше, разговаривай с животом: можешь жаловаться на начальника или петь песни. Главное, чтобы ты помнила, что вы с карапузом теперь одна команда, а это позволит успокоиться.

Многим помогает наладить режим дня, правильно питаться и дышать свежим воздухом. Да, звучит банально, но это и есть основа здоровья и хорошего самочувствия, не только в период ожидания.

Массаж, йога или аквааэробика помогут успокоиться: чем больше движения и общения, тем меньше грустных мыслей в голове.

Говори с близкими и проси их поддержки: рассказать о том, что тебя беспокоит значит немного снизить сильный стресс, последствия которого могут преследовать и после родов.

Наконец, если эти советы не работают, обратись к гинекологу: он расскажет, как помочь тебе, не навредив малышу.

tvoymalysh.com.ua

Стресс в начале беременности ускорил рост потомства

Стресс во время беременности у млекопитающих способен навредить потомству, в частности, сдерживая его рост. Однако в некоторых случаях рост потомства даже опережает рост контрольной группы — все зависит от того, в какой момент беременности мать испытала стресс. Это обнаружили немецкие исследователи, чья работа опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

У млекопитающих пренатальный стресс матери влияет на развитие потомства, и, в частности, на его рост, однако влияние это неоднозначно даже внутри вида: одни исследователи сообщают о замедлении роста, другие — об ускоренном росте. Ученые спорят о том, является ли пренатальный стресс неизбежным препятствием для развития молодой особи, или же здесь есть место для адаптивных изменений. Ученые, которые считают пренатальный стресс препятствием, сообщают о низких темпах роста, коротком жизненном цикле и сниженном репродуктивном успехе таких особей. Небольшой размер их тела негативно влияет и на следующее поколение. Сторонники теории адаптивных изменений, в противовес первым, в ответ на пренатальный стресс ожидают более высоких темпов роста, и других фенотипических изменений, например, воспроизводства в более раннем возрасте, и подкрепляют свое мнение соответствующими результатами. Собрать воедино все эти данные и попытаться их объяснить взялся Андреас Бергхенела (Andreas Berghänela) из университета Нью-Мексико вместе со своими немецкими коллегами. Они предположили, что рост потомства замедляется за счет снижения «отдачи» матери в период беременности и лактации, а затем вступает в силу адаптивная изменчивость роста, причем относительная важность этих двух процессов меняется по мере взросления особи.

Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи собрали данные 719 исследований из 388 научных публикаций с участием млекопитающих 21 вида. Пренатальный материнский стресс они классифицировали на «ранний» и «поздний», где ранний приходился на начало беременности, а поздний — на ее поздние стадии. Во всех работах была контрольная группа, в которой беременная самка не испытывала стресс. Также ученые вели учет типа раздражителя, в частности, изучили случаи, в которых материнский стресс провоцировали не внешними раздражителями, такими как недостаток пищи или наличие хищников, а искусственным изменением уровня глюкокортикоидов, которые помогают организму бороться со стрессом. Они установили контроль и для других потенциально значимых факторов, таких как длительность периода стресса и пол потомства. В качестве зависимой переменной выступала доля работ с соответствующим результатом.

Темпы роста потомков (оранжевым цветом — усиленный рост, серым — сопоставимый с контрольной группой, синим — более медленный рост). Левые графики соответствуют данным группы, в которой мать испытала стресс на ранних стадиях беременности, графики посередине — группам со стрессом на поздних стадиях беременности. По оси х данные сгруппированы по темпам роста на разних стадиях развития потомства (во время беременности, во время кормления грудью, и после завершения грудного вскармливания) Графики справа обобщают результаты для «ранней» и «поздней» групп. По оси у указан процент работ, в которых сообщаеются соответствующие результаты. Общее количество исследований (N) указано цифрами над каждым столбиком.

Andreas Berghänela et al., Proceedings of the National Academy of Sciences, 2017

В случаях, когда стресс был спровоцирован нехваткой пищевых ресурсов, эффект подавления роста обострялся, но обнаруженный паттерн сохранялся даже тогда, когда стресс был спровоцирован изменением уровня глюкокордикоидов.

Темпы роста после окончания периода грудного вскармливания положительно коррелировали с размером особи на тот момент (P

nplus1.ru