Стресс болит сердце что делать

Боль в сердце на фоне стресса и переживаний: почему и что делать?

Когда у пациента болит сердце от нервов, врачу стоит заподозрить кардионевроз. Данный синдром является совокупностью проблем вегетативной, эндокринной и кардиваскулярной систем. Особенностью будет связь с сильным беспокойством при исключении других видимых причин, в частности, заболеваний органического характера.

Связь между болью в сердце и переживаниями

Психоэмоциональное расстройство любого происхождения (неудача в работе, потеря близких или просмотр волнующего фильма) является значительной нагрузкой для организма.

В результате воздействия стрессового фактора, головной мозг отправляет сигнал к периферическим органам симпато-адреналовой системы — надпочечникам. Их мозговое вещество выбрасывает в кровь адреналин и норадреналин. Вследствие гормонального всплеска происходит целый ряд изменений, а именно:

  • вазоконстрикция (сужение периферических сосудов), в том числе коронарных;
  • централизация кровотока к жизненно важным органам, таким как мозг, сердце, легкие;
  • возбуждение специальных рецепторов в сердце, сосудах, бронхиолах и жировой ткани.
  • Данные патофизиологические изменения приводят к повышению артериального давления, тахикардии (учащенному сердцебиению), частому дыханию, бледности кожных покровов.

    Появляются разнообразные боли с иррадиацией, одышкой, тремором, головокружением вплоть до потери сознания.

    Расщепление жировой ткани приводит к увеличению теплопродукции. Организм пытается сохранить нормальную температуру тела путем теплоотдачи, в связи с чем появляются признаки чрезмерной потливости.

    Растет потребность миокарда в кислороде, но из-за спазма коронарных артерий (именно тех, что кровоснабжают сердце) во время диастолы крови поступает недостаточно. Таким образом, спрос превышает возможности, что провоцирует ишемию. На этом фоне возникает боль в груди с симптомами стенокардии.

    Другие причины боли на фоне стресса

    Невроз является частой причиной боли в сердце, но не единственной. Спровоцировать данный симптом могут многие факторы. Рассмотрим основные:

    1. Гормональная перестройка при беременности, климаксе, в подростковом периоде. При изменении уровня эстрогена боль может быть колющей, ноющей, распирающей, давящей или режущей.
    2. Вирусные и бактериальные инфекции.
    3. Производственные вредности.
    4. Сексуальные расстройства.
    5. Повышенная активность щитовидной железы может провоцировать разнообразные сердечные боли, частое сердцебиение, раздражительность, у пациента могут дрожать руки.
    6. Курение, так как никотин обладает сосудосуживающим действием. Тот же эффект у кофе, поэтому любители выпить несколько чашек крепкого эспрессо должны задуматься над последствиями.
    7. Перемена климата может привести к спазму сосудов, что проявится болью в груди, повышением давления, кружению головы.
    8. Прием алкоголя активирует симпато-адреналовую систему и влечет за собой увеличение ЧСС и кислородное голодание миокарда;
    9. Патологии позвоночника. Внесердечной причиной боли может быть защемление нервного корешка, образование грыж и травмы на уровне шейного и грудного отделов.
    10. Заболевания молочной железы сопровождаются ноющей болью в груди.
    11. Нарушения диафрагмы, пищевода, бронхов и органов средостения вызывают боль в области сердца, не связанную с действием стресса.
    12. Пролапс митрального клапана часто выступает причиной вегетативных приступов.
    13. Артериальная гипертензия с развитием гипертонического криза сопровождается мельканием мушек или пеленой перед глазами, головной болью. Человека может сильно тошнить.
    14. Вегето-сосудистая дистония (именуемая также нейроциркуляторной) насчитывает более 100 симптомов, в том числе астению, бессонницу, тревожность, кардиалгию, чувство нехватки воздуха, нарушения работы ЖКТ и мочеполовой системы.

    Необходимо помнить, что боль в сердце может иметь и органический характер. Это свойственно пожилым людям, гиперстеникам, а также при наличии у пациента отягощающих факторов (сахарный диабет, хроническая болезнь почек, ожирение и прочих). В подобных случаях сердечная боль будет локализироваться за грудиной, под лопаткой, провоцироваться физическими нагрузками, а иногда возникать даже при разговоре или в покое.

    В любом случае, одних только клинических проявлений недостаточно для постановки окончательного диагноза и выяснения истинных причин сердечной боли. Необходимо тщательно собрать анамнез и провести полный спектр обследования.

    Что делать при дискомфорте в груди от волнения?

    Если после стресса болит сердце, нужно в первую очередь исключить угрожающие смертью состояния, такие как инфаркт миокарда, стенокардия. Какая бы не оказалась причина кардиалгии, необходимо сразу прекратить любую физическую нагрузку, прилечь, успокоиться, обеспечить достаточное поступление свежего воздуха. Следующим шагом будет прием Нитроглицерина под язык или других препаратов из группы нитратов.

    Если болит сердце от переживаний, нитропрепараты нужного эффекта не дадут. В таком случае наиболее быстрый результат наблюдается от приема капель Барбовал, Валокордин или таблеток на основе ментола – Корвалмент, Корвалтаб, Валидол и прочие. В качестве продолжительного лечения невроза народная медицина предлагает большое количество травяных сборов, которые можно заваривать в виде чая. Также используют успокоительные средства растительного происхождения, например экстракт валерианы, боярышника, пустырника.

    Иногда нервный срыв настолько сильно снижает качество жизни и плохо поддается коррекции, что приходится прибегать к седативным или антидепрессантам. Несмотря на широкую популярность, их прием должен строго регулироваться доктором.

    Приступы панической атаки часто возникают ночью. Доминирует страх смерти, становится трудно дышать, тело покрывается холодным потом. Лучше всего при таком приступе принять снотворный препарат. Симптоматической терапией будет урежение ЧСС, снижение давления при необходимости. С этой целью могут быть назначены бета-блокаторы, антигипертензивные лекарства короткого срока действия.

    В комплексе лечения вегетативных состояний доктора назначают метаболическую терапию, которая включает цитопротекторы, мембраностабилизаторы, антиоксиданты и ноотропы. Под действием метаболиков у пациента будет меньше кружиться голова, нормализуется тонус сосудистой стенки, улучшится память. В добавление ко всему, хорошо бодрит экстракт лимонника, родиолы розовой, женьшеня, гинкго билоба, что актуально для больного при низком давлении, апатии, быстрой утомляемости.

    Привести нервную систему в порядок можно многими способами, как медикаметозными, так и нефармакологическими. Главное для человека с кардионеврозом – отвлечься и не сосредотачиваться на нерешаемой проблеме. Важным моментом в лечении хронического стресса будет модификация образа жизни. Нужно придерживаться режима дня, высыпаться, сбалансировано употреблять пищу. Людям, у которых при волнении болит сердце, часто помогает смена обстановки – путешествие, отдых. Если работа выступает постоянным провокатором стресса, стоит задуматься о переменах.

    На любом этапе борьбы с психологическими проблемама помочь может квалифицированный психолог.

    Методы профилактики подобных состояний

    Если у Вас часто на нервной почве сильно болит сердце, пора задуматься о состоянии нервной системы. Некоторые типы организации высшей нервной деятельности особенно склонны к срыву. Распространенность эмоционального стресса также наблюдается среди гиподинамичных людей, меланхоличных, не соблюдающих циркадности суток. Невроз возникает на фоне постоянных конфликтов в семье, неудовлетворенности жизнью, отсутствия самореализации.

    Отличной профилактикой симпатоадреналовых приступов и неврастении будет активная и интересная повседневная жизнь. Нужно заниматься тем, что приносит позитивные эмоции, не забывать об отдыхе и рациональном питании. Полезно употреблять большое количество фруктов, овощей, рыбы, орехов, заменить подсолнечное масло на оливковое, исключить чипсы, газировки, копчености.

    Для повышения резистентности организма действенным будет закаливание. Если от стресса болит сердце, можно принимать контрастный душ, обливания холодной водой, моржевание. Таким образом у Вас выработается устойчивость к гормонам стресса и реакция на происходящее будет более уравновешенной.

    Побороть малоподвижность помогут ежедневные прогулки, плавание, бег трусцой, катание на велосипеде, роликах, фитнес, йога. Кроме того, эти занятия избавят от переживаний и лишнего веса.

    Также многие спа-центры предлагают широкий спектр релаксационных процедур. Эффективны ароматерапия, массаж.

    Если вы установили, что у вас болит сердце от нервов, постарайтесь успокоиться, как бы банально это не звучало. Способствует этому активный образ жизни, общение с интересными людьми, спа-процедуры, спорт, сбалансированное питание. Можно прибегать к фармакологическим препаратам, но только в случае крайней необходимости.

    Научитесь обладать своими эмоциями, занимайтесь саморазвитием.

    Стресс-менеджмент – это целая наука современности. Осилив ее (при помощи специальной литературы или психолога), Вы избавитесь от одной из главных причин сердечной боли.

    cardiograf.com

    Боли в сердце при стрессе

    Развитие боли в сердце после стресса обычно может намекнуть на развитие такого состояния, как психогенная стенокардия. Она не имеет ничего этиологически общего с обычной стенокардией напряжения, поскольку ее пусковым механизмом является стресс или нервное потрясение. Однако ее клиническая картина практически не имеет различий с органической патологией, которая свидетельствует о наличии ишемической болезни сердца. Отличить эти состояния можно посредством проведения углубленного обследования пациента, которое включает динамическое наблюдение. Это позволит «подловить» момент приступа у больного, и именно в это время можно судить о триггерных факторах развития стенокардии.

    Патогенез, механизм

    Важно понимать механизм влияния стресса на сердце, сердечную мышцы. При перенесении любых отрицательных эмоций в кровь попадает адреналин, являющийся гормоном стресса. Его действие заключается в резком подъеме артериального давления за счет воздействия на сосудистые стенки, которые сжимаются. Это значительно повышает нагрузку, которую на данный момент времени переносит миокард. При частом или регулярном повторении стрессовой ситуации сердечной мышце тяжело поддержать нормальный режим работы, со временем ресурсы иссякают, развивается перегрузка. Из-за нее и начинается развитие болевых ощущений.

    Дифференциальная диагностика органической стенокардии от психогенной

    Следует отметить, что такому состоянию, как психогенная стенокардия, намного более подвержен слабый пол, причем подавляющее большинство случаев регистрируется у женщин средних лет. Болевые ощущения зачастую развиваются после перенесения различных потрясений или на фоне стресса. Они характеризуются постепенным нарастанием, изменением интенсивности боли. Их продолжительность колеблется от нескольких часов до нескольких дней при особо тяжелых стрессах.

    Согласно результатам многочисленных исследований, такой форме стенокардии больше подвержены худощавые лица. Но это вовсе не означает, что полные люди застрахованы от этой патологии.

    Важно понимать, что стресс и сердце тесно взаимосвязаны. Одним из самых критериев психогенной боли является предшествующий стресс. Также, боль в сердце после стресса не поддается купированию традиционными методами, то есть препаратами нитроглицерина. Это считается одним из самых главных признаков, который позволит отличить психогенную природу возникновения стенокардии.

    Критерием исключения органической патологии служит то, что боль никаким образом не становится сильнее на фоне физических нагрузок. А как раз при ишемической стенокардии болевые ощущения значительно усиливаются даже при ходьбе или при проведении таких обследований, как тредмил-тест или велоэргометрия.

    Еще одним пунктом, по которому можно исключить ишемическую болезнь сердца и подумать в сторону психогенной стенокардии является тот факт, что если сердце сильно болит после стресса, то с течением возраста характер боли особо не изменяется. При органической патологии она наоборот, значительно усиливается с течением времени, чем дольше протекает заболевание, тем она сильнее. Психогенная природа заболевания подразумевает то, что симптомы не обостряются без каких-либо стрессов или потрясений.

    Пусковыми механизмами могут послужить следующие проблемы:

  • Депрессия;
  • Нарушение сна или бессонница;
  • Появление тревоги;
  • Развитие неврозов, которые прогрессируют, развивается психосоматическая патология.
  • У подавляющего большинства пролеченных пациентов от невроза или стресса, кардиальные симптомы уходят сами по себе, то есть они не требуют никакого лечения. Крайне редко можно встретить рецидивы этой патологии.

    Основными причинами психогенной стенокардии являются:

  • Лабильность нервной системы с повышенной нервозностью, возбудимостью, раздражительностью;
  • Чувство беспокойства;
  • Длительные или хронические стрессовые нагрузки;
  • Тип нервной системы, когда человек зацикливается на каких-либо проблемах, которые могут даже не касаться его.
  • Клиническая картина

    Стресс провоцирует болевые ощущения, являющиеся вполне специфическими для органической патологии сердечной мышцы. Чаще всего можно встретить следующие симптомы:

  • Выраженная усталость;
  • Появление одышки смешанного характера, которая может развиваться как изолированно, так и на фоне тахикардии – учащенного сердцебиения;
  • Болевые ощущения, которые можно охарактеризовать как тянущие или ноющие, иногда колющие;
  • Тревога, страх, беспокойство практически всегда значительно усиливаются.
  • Фоном для развития приступа стенокардии психогенного характера может стать выраженная стрессовая нагрузка или хронический стресс. Электрокардиограмма обычно не фиксирует никаких патологических изменений, если таковым не считать тахикардию. Но она может быть расценена как вариант нормы, особенно если имеет место быть синусовый ритм, а очаговых изменений также нет. После того, как провоцирующий фактор был устранен, состояние пациента приходит в норму, симптомы исчезают. Поддерживать человека в таких условиях достаточно тяжело, поскольку хроническое нервное перенапряжение выбивает из колеи, может провоцировать развитие нетипичных реакций.

    Развитие психогенной стенокардии обычно обусловлено такими ситуациями, которые сопутствуют нервному перенапряжению:

  • Страхи;
  • Конфликтные ситуации дома, на работе;
  • Другие травмирующие психику моменты.
  • Приступ характеризуется возникновением физической и психической активности. Поэтому ответом на вопрос о поддержке сердца во время стресса будет физическая нагрузка. Она способствует прекращению приступа. Если же у человека не бывает никаких травмирующих психику ситуаций, то такие приступы у него попросту не встречаются.

    Диагностические мероприятия, лечение, профилактика

    При возникновении болевых ощущений в области сердца единственным правильным выходом из ситуации будет обращение к специалисту. Для начала врач назначает электрокардиограмму. При психогенном характере болей этот анализ показывает вариант нормы. Также необходимо пройти консультацию кардиолога, который определит характер стенокардии, назначит необходимые диагностические мероприятия, лечебные процедуры, лекарственные препараты, консультации смежных специалистов при необходимости.

    Обычно психогенная стенокардия не требует какого-либо специального лечения. Это обусловлено тем, что жизни пациента ничего не угрожает, в то время как истинная, то есть органическая патология, может привести к инфаркту миокарда. Симптомы психогенной стенокардии намного менее выражены, чем у ишемической, при этом периоды ремиссии характеризуются длительным течением. Приступы могут не беспокоить очень длительный промежуток времени.

    Профилактические мероприятия включают элиминацию стрессовых ситуаций. Следует определить травмирующий фактор для человека, чтобы была возможность избежать его вовсе или максимально устранить его влияние на человека. Важно обучить своего пациента адекватно реагировать на всевозможные неприятности, неурядицы, а также правильно справляться с негативом, отрицательными эмоциями. Это позволит предупредить развитие болей в сердце.

    Врачи рекомендуют выполнять следующее:

  • Не держать эмоции внутри, давать им выход. Это может быть бокс или просто покричать в никуда.
  • Интерьер должен содержать как можно больше зеленых тонов. Именно этот цвет считается успокаивающим.
  • Употреблять продукты, содержащие серотонин – бананы, дары моря.
  • Нервные напряжения можно замечательно устранить посредством различных занятий или хобби. Хорошо подходит спорт, активный отдых. Можно также применять всевозможные восточные методики – йога, китайская гимнастика, у-шу и многие другие.
  • Если у вас не получилось устранить стресс, при этом появилась боль в области сердца, то можно принимать различные успокоительные препараты на основе лекарственных растений. Также следует посетить психотерапевта с целью проведения сеансов психотерапии.


    apatii.net

    Может ли сердце болеть от нервов

    Довольно часто мы слышим, что у кого-то после стресса болит сердце. На первый взгляд, в этом нет ничего удивительного, люди обычно не задумываются, почему появились боли в сердце при стрессе и насколько это опасно.

    Проблемы с сердцем при нервном напряжении могут возникнуть на фоне переживаний и могут угрожать здоровью человека. Поэтому важно понимать, почему возникает боль в груди от стресса, что делать в таких случаях, и что произойдёт, если её не лечить.

    Боль в сердце от нервов частое явление

    Причины возникновения болей при стрессах

    Специалисты в области медицины выделяют две причины болей в сердце на нервной почве. Первая из них заключается в спастических реакциях сосудов. Нервное потрясение в таком случае воздействует на симпатоадреналовую систему человека. Находясь в состоянии возбуждения, этот нейрогуморальный механизм стимулирует быструю работу симпатической нервной системы, а также функционирование надпочечных желёз.

    Такие изменения значительно влияют и на сердце. Развивается тахикардия, существенно возрастает сила сердечных сокращений.

    Нередко у пациентов после сильных стрессов появляются спазмы сосудов, прослеживается гипертония.

    Чрезмерные переживания могут способствовать появлению ишемии миокарда и многих других заболеваний. Нередко фиксируется стенокардия. Подобная реакция является обычной для нервных напряжений, особенно в том случае, если речь идёт о людях пожилого возраста.

    Развитие стрессового невроза

    Вторая причина возникает на фоне психогенной кардиалгии. Многие врачи называют боли в грудной клетке из-за сильных переживаний кардионеврозом. Его причиной является особое психическое состояние пациента. В таком случае причина сердечного приступа – психиатрическая патология. Сами же люди могут ощущать боль вместе с импульсацией любых других органов.

    Проявление этих болей

    При возникновении приступа необходимо определить фактор, который его вызвал, т. к. именно от него зависит будущее лечение и его эффективность. Чаще всего пациенты на фоне стресса могут ощущать:

  • жгучую боль, сдавливающего характера;
  • высокую интенсивность приступов;
  • боль сосредоточена в районе сердца за грудиной;
  • болит сердце, немеет левая часть тела.
  • В момент сильных болей человек обычно старается не двигаться, т. к. каждое движение несёт неприятные ощущения. Боли продолжаются до момента полного успокоения человека. Если же стресс очень мощный и вряд ли исчезнет в ближайшие дни, нужно ввести пациенту нитроглицерин. Он снимет боль.

    Влияние стресса на организма

    Намного реже в случае нервного срыва могут развиваться и другие симптомы. Например, боль в сердце после стресса может иметь не локализированный, а разливной характер. В этом случае у пациента болит не только оно, но и окружающие его органы. Это может быть ноющая или тянущая боль, а не интенсивная, как говорилось в прошлом варианте.

    Нередко, находясь под воздействием постоянного нервного напряжения, пациент может ощущать лёгкое покалывание. Многие при этом чувствуют дискомфорт. Стенокардия развивается даже при несущественных переживаниях из-за проблем на работе или же дома. Иногда человеку просто не хватает душевного разговора или объятий.

    Что делать в такой ситуации?

    Если у вас проявился хотя бы 1 признак кардионевроза, нужно действовать немедленно. Для начала необходимо восстановить свою нервную систему, принимать успокоительные средства и максимально отдалиться от источника неприятных переживаний, отвлечь себя какими-то интересными занятиями. Важно решить следующие проблемы:

  • разработать чёткий режим дня;
  • оптимально распределить время отдыха и работы;
  • позаботиться о нормальном сне (не менее 7-ми часов);
  • постараться правильно питаться.
  • Всё это позволит укрепить сердце и тем самым избавить себя от болей во время и после нервного срыва. Если не получается успокоиться самостоятельно, людям может назначаться консультация у психотерапевта, а в отдельных случаях и у психиатра.Медикаментозное лечение не обязательно.

    Если проблема заключается в стенокардии, необходимо обратиться к специалисту. На фоне стресса может развиваться аритмия и другие заболевания, которые требуют серьёзного вмешательства со стороны специалистов. Без своевременного лечения всё может закончиться летальным исходом.

    Диагностика сердечной боли

    Для того чтобы в дальнейшем не возникала боль в сердце от нервов, необходимо строго придерживаться лечения, назначенного специалистами.

    Чаще всего врачи в этом случае выписывают препараты, снижающие уровень холестерина, и антиагреганты. Эти средства назначаются индивидуально, поэтому самолечением заниматься ни в коем случае нельзя.

    Может ли постоянный стресс стать причиной возникновения проблем?

    Именно из-за болезней сердечно-сосудистой системы по всему миру умирают тысячи людей. Как показала практика, стрессы являются причиной возникновения большинства серьёзных заболеваний. Лидирующую позицию в списке «убивающих» занимает ишемическая болезнь сердца.

    Что делать при сердечном стрессе

    Нервные напряжения связаны с физической сферой деятельности человека, т. е. стресс пагубно влияет не просто из-за переживаний, но и из-за плохого физического состояния человека. Поэтому каждый, кто не хочет в будущем ощущать подобных проблем, должен следить за состоянием своей вегетативной системы, стараться избавиться от вредных привычек, правильно питаться и заниматься спортом. Только таким образом удастся устранить возможные проблемы.

    Стресс вреден для сердца и сосудов, поэтому необходимо беречь свою нервную систему и стараться не воспринимать всё слишком серьёзно.

    Стресс и сердце взаимосвязаны. Урегулировать их воздействие друг на друга удастся только путём следования всем вышеуказанным рекомендациям.

    psyhoday.ru

    Что делать, если от переживаний болит сердце?

    От переживаний болит сердце: что делать? На такой вопрос ответит врач. Сердце человека — наверняка самый чувствительный орган во всем организме. Ведь при малейшем волнении, будь то приятные и радостные хлопоты или любая стрессовая ситуация, сердце молниеносно реагирует повышением пульса. И если эмоциональная нагрузка развивается слишком быстро, в сердце могут возникнуть боли. Все, кто с этим сталкивался, задаются поиском ответа на вопрос, что делать, если от переживаний болит сердце?

    Перед тем как начинать предпринимать какие-либо меры, важно выяснить причину происхождения болей в сердце. В любом случае необходимо успокоиться, избавиться от волнений и переживаний. Если с уходом волнения уменьшается и боль, можно почти с уверенностью установить имеющийся кардионевроз (точный диагноз сможет поставить только квалифицированный специалист).

    Кардионевроз носит психосоматический характер, то есть это комплекс симптомов как психологических, так и соматических.

    • повышенная тревожность, страх, беспокойство, общая слабость, утомляемость — все это относится к психологическим симптомам.
    • чрезмерное потоотделение и приливы жара, нарушения сна, обморочные состояния, перебои сердечного ритма, головокружения и головные боли, озноб, колющая боль в области сердца — такие симптомы относятся к соматическим.

    Кроме вышеперечисленных симптомов, есть еще несколько признаков патологии. Например, если отсутствует эффект от приема нитроглицерина — это кардионевроз. Если электрокардиограмма не отображает никаких нарушений в работе сердца, значит, причиной боли служит кардионевроз.

    Перед тем как начать что-то делать с болью, нужно разобраться с причиной ее происхождения.

    Причины болей в сердце.

    При кардионеврозе причиной болей является стресс.

    То есть, грубо говоря, сердце болит от нервов. Ежедневно у каждого человека случается стрессовые ситуации и редко кому удается их избежать. Проблемы на работе, ссоры в семье, постоянная спешка, нехватка времени — все это держит человека в длительном напряжении, что может привести к хроническому стрессу.

    И, хотя стресс окружает каждого человека, сердце болит не у всех. Дело в том, что большую роль играет то, как человек реагирует на этот самый стресс. Люди с устойчивой психикой могут спокойно переносить стрессовые ситуации, а люди вспыльчивые, с легко возбудимой нервной системой больше всех страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и кардионевроза в частности.

    Таких людей по психологическим особенностям называют коронарным типом личности.

    Если после стресса остается резкая нестерпимая боль в сердце, рекомендуется принять корвалол, валидол, валокордин и т. д. Такие препараты относятся к успокоительным. Именно успокоительные препараты помогут избавиться от нервного напряжения и, как следствие, от боли в сердце.

    Для предотвращения возникновения повторных болей нужно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Именно этот специалист поможет разобраться в причинах возникновения стрессовых ситуаций, научит избегать и противостоять им.

    Для лечения и укрепления нервной системы психотерапевт назначит соответствующие препараты. Наряду с применением препаратов врач пропишет комплекс витаминов и минералов, назначит специальную диету. Все это направлено на укрепление нервной системы и противостояние стрессам.

    Для предупреждения повторных проявлений негативного влияния стрессов необходимо посещать психолога, уменьшить эмоциональную нагрузку и заняться здоровым образом жизни.

    Умеренные физические нагрузки не только укрепляют тело, но и закаляют характер, повышают общую психическую устойчивость. Ведь не бывает здоровых сильных людей, страдающих депрессиями и прочими эмоциональными нарушениями.

    vashflebolog.ru