Стресс домохозяйки

5 способов снятия стресса для домохозяек

Домохозяйка и стресс

Быть домохозяйкой – это тяжелая работа, и подтверждением тому служат частые состояния стресса, иногда переходящие в затяжную депрессию, у женщин, которые посвящают себя дому и своей семье. И совсем не обязательно стресс вызывается какими-то семейными неурядицами, иногда он приходит сам собой. Почему? Да потому, что организм не выдерживает однообразную повседневную работу, иногда кажущуюся бессмысленной.

Бороться со стрессом и депрессией нужно, а для того, чтобы борьба была успешной нужно разобраться, в чем основная причина стресса. За частую стресс возникает на почве неудовлетворенности собой, ведь за домашними делами милые женщины совершенно забывают про себя любимую. Как следствие этого, муж перестает называть жену «любимая» и все чаще обращаясь к ней, употребляет слово «мамочка». Навряд ли каждая женщина мечтала именно о таких семейных отношениях. Так что же делать? Конечно, заняться собой.

1. А почему бы тебе не сменить прическу, а может сделать легкое мелирование, или завивку? Парикмахерская творит с женщиной чудеса. Не веришь – проверь.

2. Ничто так не украшает женщину и не поднимает ей настроение, как новая вещь. Может нужно обновить свой гардероб? И дети уже не грудные, может пора вспомнить о туфлях на каблуке?

3. Ходить к стоматологу не забываешь? Грудные дети формируют свой скелет за счет маминого кальция, поэтому зачастую после родов необходимо серьезное лечение зубов. Несвоевременное лечение может повлечь за собой протезирование зубов. Иногда после родов зубы настолько разрушены, что не остается другого варианта, как имплантация зубов. Сейчас это не больно, поэтому тянуть с лечением не стоит. Если вам повезло, и ваши детки не оставили особых следов на состоянии ваших зубов можно сделать отбеливание зубов и встретить супруга с работы не только вкусным ужином, но и ослепительной улыбкой.

4. Занятия спортом. Это может быть аэробика, фитнес или просто утренние пробежки. Можно, конечно, посидеть дома за тренажером, но это не то. Во-первых, общение на тренировках с другими людьми отвлекает от бытовых забот. Во-вторых, стоящий дома тренажер почему-то редко бывает востребован (типа чуть позже, пока некогда и т.д.), а абонемент в фитнес-клуб дисциплинирует и обязывает посещать занятия.

5. Не забывай ухаживать за руками и ногами. Маникюр и педикюр можно делать самостоятельно, а можно сделать в салоне красоты. Эта процедура успокаивает, и после нее ощущаешь легкость и бодрость.

Милые домохозяйки, не забывайте про себя и никакой стресс вам не грозит. Не превращаетесь из домохозяек в домработниц, и все у вас будет хорошо. Удачи!

www.stressy.net

Домохозяйки чаще всего страдают от депресии и стресса

11:10, 22.05.2012 // Росбалт, Стиль жизни

ВАШИНГТОН, 22 мая. Женщины, которые проводят весь день дома, часто страдают от депрессии (в 28% случаев), грусти (26%), гнева (19%), тревоги (41%), стресса (50%), чего нельзя сказать о работающих матерях. Как передает портал MedDaily, к таким выводам ученые пришли по итогам опроса 60 тыс. женщин.

По словам психотерапевта Роби Людвига, это основная беда в изоляции, с которой сталкивается женщина-домохозяйка. На работе же есть возможность взаимодействовать с окружающими и достигать целей.

Так, ученые сообщили, что среди работавших матерей на тревогу жаловались 34%, на грусть — 16%, на стресс — 48%, гнев — 14%, а депрессию диагностировали у 17%. Более того, данная группа женщин чаще говорила о том, что испытывает приятные эмоции, радость, учится чему-то интересному и улыбается. При этом, если женщина не любит свою работу, выполнение поставленных задач дает ей чувство необходимости, важности. Дома же работа никогда не кончается. В результате домохозяйки могут чувствовать, что их развитие остановилось.

Эксперты рекомендуют им найти новые цели в жизни.

Египтяне жалуются на судейство в матче со сборной РФ. Чем это грозит россиянам? Неужели у нашей команды могут отобрать победу?

Радость победам над Саудовской Аравией и Египтом для поколения Яшина и Стрельцова выглядела бы, мягко говоря, странной.

Двукратные чемпионы мира потерпели сокрушительное поражение в Нижнем Новгороде. Город на Волге на один день стал эпицентром футбольной трагедии.

Команда Месси оказалась в одном шаге от вылета, зато сборная Ховатии была просто великолепна. А разве это такая уж неожиданность?

Тренеры сборной РФ смогли посмотреть в деле трех будущих соперников: как обязательного — по группе, так и потенциальных — в плей-офф.

Наши эксперты даже менее скупы на похвалы в адрес сборной РФ на ЧМ-2018, чем зарубежные. Кстати, и читатели «Росбалта» в победу над Египтом не верили.

Москва: 28°, ясно
Санкт-Петербург: 18°, облачно

m.rosbalt.ru

Женские истории. Профессия — домохозяйка

«Каждый будний день, а иногда и в выходной, я просыпаюсь в 7 утра — чуть раньше мужа, которому нужно на работу, и сына-школьника. Я готовлю им завтрак, отвожу сына на учебу, делаю пробежку по магазинам, возвращаюсь домой и готовлю, стираю, глажу, убираю, проверяю уроки… А когда перед сном я без сил опускаю голову на подушку, муж просит: «Дорогая, отвезешь завтра мой костюм в химчистку? У меня столько дел, а ты же домохозяйка»…

Женские истории. Отчаяние домохозяйки

Ольга, психолог: К сожалению, подобную «исповедь» о непонимании можно услышать от каждой женщины, с утра до вечера решающей бытовые проблемы. Правда, о том, что их беспокоит, они рассказывают редко — просто нет времени в череде собственных и чужих дел, которые их попросили закончить, потому что «они-то домохозяйки».

И получается, что эти женщины, и без того обделенные общением, которое другим дает работа в коллективе, не могут поделиться с родными и друзьями тем, что наболело, потому что только и слышат, как им, курсирующим между магазином и домом, повезло. Тем не менее, по статистике, «ремесло» домохозяйки считается не только сложным из-за психологического вакуума, но и не менее опасным, чем работа пожарного или стража правопорядка. Все-таки, чтобы порхать в окружении горячих сковородок, топориков для разделки мяса и швейных игл, нужна сноровка, а времени обычно так мало, и постоянно куда-то спешишь…

Лишить домохозяйку психологического комфорта может не только пренебрежение к тому, что она делает. Расстраивают свободные, работающие подруги, которые непринужденно болтают не только о подгузниках и не поднявшемся тесте. И главное — зависимость от мужа, напоминающего супруге о том, что без него она бы, конечно, пропала.

Однажды ко мне на прием пришла женщина, которой супруг внушал: «Кому ты, Наташка, нужна? Никуда ты с детьми от меня не денешься». Потребовалось несколько месяцев терапии, чтобы вернуть потерявшей уверенность в себе внутренний стержень. А представьте, какое отчаяние почувствует женщина, которой после подобного психологического насилия работающая подруга скажет, что ее ребенок начал ходить раньше…

Важно, чтобы на ваше решение стать домохозяйкой никто не влиял. Если вы будете знать, что выбрали путь под давлением мужа или обстоятельств, после череды изнуряющих скандалов вы попытаетесь вернуть себе прежний образ жизни — и столкнетесь с тем, что это непросто…

Проведенные недавно исследования, в которых приняли участие 4000 домохозяек, показали: на ежедневные хлопоты женщина тратит в среднем 237 минут. А проанализировав характер этой работы, ученые резюмировали: за свой труд домохозяйка должна получать 30 000 евро в год. Или, чего вполне хватило бы мамам, женам и бабушкам, ведущим хозяйство, хотя бы искреннее «спасибо» от тех, для кого они стали надежной опорой.

Женские истории — кто в доме хозяйка?

Ирина, в прошлом — семейный психолог, сейчас — домохозяйка: За то время, пока вы учились вязать, амбициозная молодежь осваивала вашу профессию. И когда вы появитесь на пороге офиса, который оставили на девятом месяце беременности три года назад, будьте готовы к тому, что обнаружите там не только новых людей, но и не знакомые вам методы работы.

Некоторых дам неожиданности не пугают. Они уверенно заходят к бывшему начальнику и между первой и второй чашками кофе убеждают его в необходимости вернуть им прежнее место. А затем бесстрашно адаптируются в старом-новом коллективе, как будто не было лет, проведенных с поварешкой и подгузниками в руках.

Бывает и так, но гораздо чаще женщине, решившей сменить халат на костюм, сложно даже привыкнуть к тому, что вокруг нее постоянно находятся люди, у каждого из которых есть задачи, требующие немедленного решения. Динамичный ритм жизни, конкуренция, которой не бывает за обеденным столом, необходимость наверстывать упущенное — все это вызывает у вчерашней домохозяйки стресс. И это при условии, что ей удалось вернуть старое рабочее место или найти новое…

Мораль поспешного выбора очевидна: что бы ни заставило вас задуматься о переменах, не торопитесь. Любое решение должно быть плодом аргументов, а не эмоций, тем более — отрицательных. И если ваш муж считает, что вы способны только утюжить рубашки, возможно, вам стоит поменять не образ жизни, а супруга. Тем более, если домашнее хозяйство доставляет вам удовольствие.

Так, моя подруга боится даже подумать, что ей придется готовить обеды по вечерам, а вещи для стирки собирать целую неделю. При этом она никогда не позволит себе заниматься маникюром, пока в мойке есть хотя бы одна немытая тарелка. Она ведет дела по своему плану и никому не позволяет говорить о ее занятиях пренебрежительно: «Вот перестану печь пироги — они поймут, кто в доме хозяйка!».

Алина, 30 лет: Даже для меня стало неожиданностью, что, получив образование адвоката, я сразу после университета родила ребенка и спрятала диплом в стол. Да, я не выиграла в суде ни одного дела, но я была рядом со своим малышом, когда он впервые пошел, когда прочел первую книжку. Не все родители могут этим похвастаться — у некоторых работа отбирает бесценные воспоминания.

Дарья, 24 года: Я не из тех, кто одобряет отсутствие работы. Жизнь непредсказуема, и женщина должна быть готовой ко всему. Но с музой не поспоришь — она приходит не только в обед и вечерами, а когда ей вздумается. Поэтому когда я решила написать книгу, поняла, что совмещать увлечение с работой не смогу — и выбрала хобби. Муж был не против.

Ирина, 41 год: Я родила в тридцать шесть. Когда малыш подрос, я попыталась вернуться на работу. Но бывший начальник сказал, что мое место заняли, как только я ушла в декрет. Поскитавшись по собеседованиям, заглянув в пару кадровых агентств, я поняла, что не отвечаю требованию «специалист в возрасте до 30 лет с опытом до 20 лет». Я снова и снова возвращалась на нашу уютную кухоньку, пока не поняла, что уже никуда не хочу уходить. Вместо безрезультатных поисков работы я записалась на курсы массажа, лепки из глины и французского языка, на которые до сих пор не могла выделить время. Я не скучаю по работе у меня и так нет ни одной свободной минуты!

Евгения, 32 года: Жена при муже, бесплатная прислуга, клуша — как только меня ни называли работающие подруги! Но, видя, что многим из этих женщин даже на визит к парикмахеру не хватает времени, я радуюсь, что у меня его достаточно. Домохозяйки, способные простоять у кастрюли неделю, не меняя спортивного костюма, не пример для подражания. Не забывайте, что даже если вы не ходите никуда дальше магазина в доме напротив, за вами всегда наблюдают муж и дети. Тем более, чтобы порадовать их и себя ухоженными волосами, маникюром и искренней улыбкой, у вас есть и время, и повод. Какой? Вы не просто «домоправительница», а хранительница семейного очага.

drprof.ru

Москва. Северо-Запад Окружная газета СЗАО Москвы

Председатель щукинского клуба «Твёрдая рука» рассказал о спортсменах с ножами В кинобоевиках герой порой эффектно поражает своих противников ножами, брошенными с дальнего расстояния. Между тем, этот увлекательный вид спорта культивируют совсем под боком – в Щукине, на улице Маршала Рыбалко. Председатель здешнего клуба «Твёрдая рука» Георгий Демидов рассказал, как научиться метать ножи.

  1. В каком возрасте лучше начинать?
  2. В любом возрасте, главное – под присмотром инструктора. Как правило, мы учим людей старше 12 лет. Возраст сознательный, баловаться с ножом человек уже не будет. Но есть уникальный пример. К нам ходит ребенок, внук покойного основателя клуба Владимира Коврова. Ему 4,5 года. Метает спокойно, хорошо. Из 10 ножей 7 попадают в стенд!

    А предельного возраста нет. Например, самой пожилой участнице клуба – 69 лет. Она, между прочим, 5-кратная чемпионка Москвы по дартсу. Правда, у нас ей пришлось переучиваться. В дартсе используется кистевой бросок. А в метании ножей работает в основном плечевой сустав.

  3. Нужны ли особые способности?
  4. Есть люди, предрасположенные к метанию ножей. У них хороший глазомер, отлично работает мышечная память, они терпеливы. Терпение важно – нужно выполнять одни и те же движения в течение 40-90 минут. Хотя у холериков есть свой козырь – реакция, резкость. Это помогает при броске.

    Получается у всех по-разному. Кому-то только на попадание в стенд требуется месяц-два, а кто-то уже с самого начала начинает втыкать нож в мишень. К нам как-то парень пришел. Через 20 минут после начала занятия уже все ножи в стенд вонзал! Это навык от природы.

  5. Какая польза для здоровья?
  6. Прежде всего, это физическая тренировка, фактически ОФП. При броске задействуются мышцы плеч, рук, ног, всего корпуса. За ножом ходишь к мишени, идешь обратно – километры наматываешь. Отлично подходит для людей с «офисным» образом жизни, с гиподинамией. Кроме того, улучшается концентрация, повышаются тактильные ощущения, появляется контроль дыхания.

    Есть и психологическая польза. Метание ножей очень помогает сбросить напряжение, снять стресс. Например, после тяжелого рабочего дня к нам приходят следователи. Возбудимые люди, гиперактивные дети после наших занятий успокаиваются. К нам ходят даже домохозяйки! Пометала ножи – и потом не будешь на мужа весь негатив выплескивать.

  7. Какие ножи используются?
  8. Особые. Они называются снарядами для метания. Он плоский, это по сути металлическая пластина. Там нет гарды – поперечной части, отделяющей рукоятку от лезвия и защищающей руку. Снаряд для метания можно только воткнуть, порезать им нельзя. В рукопашном бою и при резке салатов такой нож бесполезен. Весит от 180 до 370 грамм.

    Мы выдаем на занятиях клубные ножи. При желании человек может приобрести свой личный. Стоит он около 900 рублей. Кстати, его спокойно можно носить с собой, на каждый нож выдается сертификат. Захотел – на даче потренировался.

    А вообще, метать можно все что угодно – от гвоздей и ножниц до шампуров и топоров. Мы в клубе перепробовали самые разные предметы.

  9. В жизни помогает?

Вспоминаются два случая. Один произошёл со мной. Я когда-то работал в коммерческой фирме, и надо было подписать контракт с руководителем большой организации. Я пришел к нему на встречу и вдруг увидел в его кабинете метательные ножи и стенд. Он в шутку предложил метнуть, совершенно не подозревая о моем навыке. Я попал точно в стенд с 5 метров. Он ошалел. Контракт был подписан.

А второй случай произошел с основателем нашего клуба Владимиром Ковровым. Как-то ночью он возился со своей машиной на улице, и к нему пристали два подвыпивших ханурика. Он молча открыл свою барсетку с метательными ножами и один за другим метнул их в 20-сантиметровую дощечку неподалеку. Шесть ножей с шести метров — точно в цель. Хулиганов как ветром сдуло!

szaopressa.ru

Синдромом домохозяйки чаще всего страдают молодые женщины

Как часто работающие подруги завидуют женщине, занимающейся исключительно домашними делами. Они искренне недоумевают, когда .

Опасный синдром

В последние годы в психотерапии появился новый термин – синдром домохозяйки, в основе которого лежит невротическая депрессия, проявляющаяся такими симптомами, как: сниженный фон настроения, заниженная самооценка, чувство неуверенности в себе, ощущение незначительности своей роли в жизни семьи (кажется, что домочадцы используют домохозяйку в качестве обслуживающего персонала и при этом не замечают, сколько сил и времени тратится на налаживание быта и создание уюта). Однообразная домашняя работа не приносит чувства удовлетворения («сколько не убирай, все равно грязно»), и женщина чувствует себя белкой в колесе, становится раздражительной, слезливой. Состояние усугубляется постоянной усталостью, ведь ведение хозяйства не предусматривает выходных, а если в семье есть маленькие дети, то домохозяйка может быть годами лишена и нормального сна.

Женщины испытывают потребность во внимании и любви близких и постоянно ощущают их нехватку, из-за этого у них часто возникают подозрения в неверности мужей, своей ненужности детям (особенно повзрослевшим). Высок и уровень тревожности, домохозяйки склонны драматизировать незначительные ситуации, особенно если дело касается здоровья детей.

Из-за апатии такие женщины часто выглядят неухоженными, им становится все равно, как воспринимают их окружающие, выражение лица у них, как правило, угрюмое. Они часто подсаживаются на телесериалы, бурно переживая бушующие там страсти. Этим расстройством все чаще страдают молодые женщины (25–30 лет), занятые только домашними заботами.

Что делать?

Если вы такая домохозяйка и не в силах изменить ситуацию, попытайтесь изменить свое отношение к ней. Признайтесь себе откровенно, так ли уж вы хотите работать или ваше желание продиктовано принципом: «Там хорошо, где нас нет»?

Учитесь уважать себя и свой труд, ведь только от вас зависит, какими вырастут ваши дети, ни один педагог, каким бы он ни был замечательным, не сыграет в их жизни такой важной роли, как вы. А помимо этого, сколько еще профессий вы совмещаете в своей повседневной жизни? Вам есть чем гордиться!

Обзаведитесь каким-нибудь хобби, ведь в каждой женщине должна быть «изюминка». Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете скрытые в вас таланты. Ведь написала же Джоан Роулинг «Гарри Поттера», пока была безработной, с маленькой дочкой на руках. Агата Кристи сюжеты для всех своих «убийств» сочинила, когда мыла посуду. А неработающая Астрид Линдгрен придумала свои знаменитые произведения, пытаясь уложить ребенка спать. Художница Зинаида Серебрякова, «самый гармоничный талант Серебряного века», больше всего любила писать портреты своих детей и близких. И таких примеров множество. Полезно заняться спортом, танцами, да хотя бы просто заведите привычку гулять перед сном. Физическая активность способствует удалению из организма избытков адреналина и тем самым помогает бороться со стрессом.

И последнее, общайтесь с людьми, получайте как можно больше впечатлений, давая тем самым пищу для работы мозга, ведь известно, что без работы органы атрофируются, и не запирайте сами себя в домашней клетке. Помните, если вы научитесь любить себя, то другим ничего не останется делать, как только к вам присоединиться!

www.aif.ru