Стресс и депрессия как бороться

Если захлестнули стресс и депрессия: как с этим справиться

Стресс, депрессия: как справиться с этим — вопрос, который мучает каждого второго жителя планеты. Причины проблем скрываются в современном мире, который настолько требователен к своим обитателям, что порой люди утрачивают способность противостоять нестандартным ситуациям на своем пути.

Бороться со стрессом и депрессией — задача не из легких. Очень часто самостоятельно справиться не удается и остается один единственный выход — обратиться к специалисту. Однако прежде чем принимать активные действия в борьбе с этими состояниями, стоит разобраться в природе самих определений и понять, как выйти из замкнутого круга неудач.

Отличия стресса от депрессии

Стресс и депрессия напоминают брата и сестру, которые неразлучно связаны между собой. Родоначальником их отношений являются каждодневные стрессовые ситуации, избежать которых в существующем мире просто не реально.

Стресс представляет собой очень сильные отрицательные эмоции, возникающие вследствие воздействия на человека различных неблагоприятных факторов. К основополагающим из них можно отнести:

  • требовательность начальства и натянутые отношения с коллегами;
  • отсутствие взаимопонимания с родственниками;
  • информационная перегрузка;
  • серьезные проблемы со здоровьем;
  • различного рода аварии, катаклизмы и войны;
  • угроза материальному благополучию;
  • неудовлетворенность сексуальной жизнью с партнером.
  • Стресс как защитная реакция организма мобилизует все его силы на преодоление возникающих препятствий и конфликтных ситуаций. Если же сил совсем не остается, на пороге появляется депрессия. Возникает она всегда после стресса. Определить ее не составляет особого труда. Характеризуется она следующими симптомами:

  • угнетенное состояние;
  • отсутствие аппетита или переедание;
  • бессонница;
  • тревожность;
  • раздражительность;
  • снижение либидо;
  • апатия;
  • ухудшение памяти;
  • перепады настроения;
  • ощущение беспомощности и безысходности;
  • в особо сложных случаях — мысли о суициде.
  • Опасность депрессии состоит в том, что из-за ее появления в организме человека стремительно начинают развиваться сопутствующие соматические заболевания. Их количество от общего числа заболеваний колеблется около 70%, что является достаточно серьезным показателем. Именно поэтому борьба, направленная на сохранение собственного здоровья, становится особо актуальной для человека.

    Способы борьбы со стрессом и депрессией

    Как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно — тревожит любого человека, подверженного этим состояниям. Ниже представлены некоторые эффективные способы.

    1. Физическая активность. Так как справиться со стрессом отлично помогает спорт, следует сделать выбор в пользу одного из его видов. Это может быть бег или езда на велосипеде, катание на лыжах или лазание по горам. К адреналиновым видам спорта можно отнести прыжки с парашютом или спуск на байдарках по горным рекам. Девушки интуитивно знают, как бороться со стрессом, выбирая в качестве альтернативного способа танцы или тренажерный зал, совмещая приятное и полезное.
    2. Дыхание. Как бороться со стрессом при помощи дыхания? Благодаря правильной технике можно снять мышечное и психическое напряжение, полностью расслабиться и успокоиться.
    3. Правильное питание. Из своего рациона стоит исключить вредные продукты, а остановить свой выбор на фруктах, овощах и рыбе, которые богаты витаминами и микроэлементами, так необходимыми нашей нервной системе. Например, бананы являются натуральными антидепрессантами.
    4. Полноценный отдых. При активном ритме жизни стоит не забывать о полноценном отдыхе и здоровом сне. Нужно проводить дни на природе наедине с самим собой или же записаться на массаж, сходить в сауну или баню. А в выходные лучше забыть обо всех делах и хорошо выспаться.
    5. Хорошо себя зарекомендовала йога от стресса. Согласно этому учению, стресс представляет собой состояние, когда ум человека теряет свое равновесие. Поэтому чтобы побороть стресс, ум должен быть спокойным, твердым и целеустремленным. Сконцентрироваться и найти, как выйти из неприятного состояния, поможет техника йоги — медитация. Медитация заключается в упорядочивании своих мыслей путем углубления взгляда некоторое время на определенном объекте. В его качестве могут выступать источники света: свеча, Луна, звезды, Солнце на закате либо восходе. То же самое нужно делать, если началась депрессия.
    6. Ароматерапия. Эфирные масла ромашки и лаванды помогают успокоиться, базилик и анис снимают тревожность, а цитрусовые способны поднимать настроение.
    7. Еще одним способом, как побороть стресс и депрессию, выступает не только любимая музыка, но и многие произведения классиков, таких как Моцарт, Бетховен, Бах, Шопен и Вивальди. Звуки природы или шум моря могут вообще перенести человека в другую реальность.
    8. Положительные эмоции так необходимы в борьбе со стрессом. Встреча с любимыми друзьями или родственниками может привести к положительному эффекту. Полученные эмоции и впечатления позволят как справиться с унынием и апатией, так и поднимут настроение надолго. Фильмы в жанре комедии и мультики также дадут повод посмеяться от души.

    Медицинская помощь

    Как справиться с возникшими проблемами, если депрессия продолжительная и ситуация становится критической или суицидальной.

    В этой ситуации помочь может только высококлассный психотерапевт.

    Он назначит необходимые лекарства, будь то витамины, седативные препараты, транквилизаторы или антидепрессанты. А чтобы понять, как выйти из сложившейся ситуации здоровым и как побороть собственные неправильные жизненные установки, врач может порекомендовать процедуры гипноза.

    У каждого человека есть свой собственный способ расслабиться и снять напряжение, который подходит ему в полной мере. Стоит лишь чаще прислушиваться к своему организму и не допускать нарушения душевного равновесия.


    nevroz.club

    Стресс, депрессия от работы — как бороться с истощением и потерей сил

    У трейдеров, у инвесторов, финансистов и просто бизнесменов — нервная работа. Как понять, что уже не просто нервы шалят, а есть повод задуматься? Сегодня мы поговорим с психологами, но вначале небольшая самодиагностика.

    10 признаков, что работа вызывает стресс

  • Апатия. Симптоматика выражается в полнейшем безразличии к происходящему, любым событиям, которые напрямую касаются выполнения ежедневных функций.
  • Депрессия. Проявляется в угнетенном и меланхоличном состоянии психики. Все события видятся в темных и мрачных цветах, преобладает скверное настроение и снижение самооценки
  • Нервозность. Любые внешние привычные раздражающие факторы имеют усиленное воздействие на психику. На обычный вопрос или действие, человек подверженный нервозности реагирует неадекватно, вплоть до крика или громкого протеста.
  • Хроническая усталость. Привычные, рутинные действия вызывают физическое недомогание, которое имеет свойство накапливаться.
  • Снижение полового влечения. Выражается в дисфункции или ослаблении эрекции, возможно раннему семяизвержению.
  • Онемение конечностей. Форма проявления симптома — пощипывание в кончиках пальцев ног или рук, полное онемение ноги или руки.
  • Ухудшение иммунитета. Подверженность простудным или вирусным заболеваниям, проблемы с ЖКТ, бессонница.
  • Набор лишнего веса.
  • Высокое или пониженное давление. Сопутствуют головные боли или аритмия. Приводит к проблемам с сердцем.
  • Ухудшение зрения. Снижение остроты зрения и деградация зрительного восприятия.
  • Интервью с психологом

    Что такое депрессия от работы?

    Депрессия — это состояние когда понижается КПД нашего организма. Идет снижение умственных и физических способностей, рассеянность, поникшее настроение изо дня в день, бессонница.

    От чего может начаться депрессия?

    Если ваша работа вам не приносит удовольствия, ваши коллеги на работе вам не нравятся и раздражают вас, зарплата не удовлетворяет, начальник хамит, а домой вы приходите поздно и не имеете полноценного отдыха — то нахождение изо дня в день в такой обстановке может привести к депрессии.

    Что сделать чтобы избавиться от депрессии?

    В первую очередь нужно найти причину депрессии и устранить ее. Следующим шагом должно быть обращение к вашим близким с просьбой помочь вам справиться с этой болезнью. Если по каким-то причинам вы не можете это сделать, то найдите себе профессионального психолога, который выслушает вас, составит персональную программу лечения.

    А если человек уделяет работе очень много времени и не может найти время на психолога?

    Тогда я советую заняться собой и своими мыслями. Если есть возможность слушать расслабляющую музыку на работе, то непременно делайте это. Постарайтесь исключить внешние раздражители, делайте маленькие радости для себя на рабочем месте, не отвлекайтесь на грустные мысли.

    Можете даже сменить работу! Многим помогает.

    Попробуйте медитировать. Эффект вас приятно удивит. Сейчас про это много информации в интернете есть.

    Я слышала, что спорт помогает бороться с депрессией, это действительно так?

    Да, несомненно! Многие говорят что во время депрессии не могут найти сил заняться какими либо занятиями после работы, жалуются на усталость. Но уже после 20 минут занятий ваш мозг начнет вырабатывать эндорфины и у вас будет улучшаться настроение. Через несколько занятий ваши мышцы приобретут тонус, вы будете чувствовать себя физически и морально лучше. А после занятия вы будете думать о том, как же хорошо, что вы все таки решились на эту авантюру.

    Влияние алкоголя на депрессию?

    Алкоголь — это депрессант, естественно ваша депрессия усилится. Так вы сделаете себе только хуже. Лучше апельсинчик съесть, или поговорить с кем-нибудь, или хобби найти.

    Советы как побороть стресс от работы

    Давать общие рецепты — дело неблагодарное. Обратитесь к психологу: ситуации у всех разные и вы как личность уникальны, поэтому решение для вашей проблемы тоже будет уникальным, но если ограничится «глянцевыми» советами, которые дают психологи в журналах, то вот они:

  • Съешьте апельсин. В борьбе со стрессом нам помогут именно цитрусовые. В них содержится много витамина С, который борется с усталостью и апатией.
  • Займитесь спортом. Легкая двадцатиминутная пробежка, 100 приседаний, взмахи ногами — выберите что вам по душе и сделайте это! Через 20 минут в ваш организм поступит большое количество эндорфинов и стресс как рукой снимет!
  • Выпейте воды. Обезвоживание одна из главных причин появления стресса в организме. Чем больше вы пьете воды, тем организму легче с ним справляться.
  • Позитивный настрой. Вместо размышлений о нахамившем начальнике, представляйте себя на берегу моря.
  • Побалуйте себя вкусненьким. Съешьте пару долек горького шоколада, вам непременно станет легче. Только не увлекайтесь!
  • Примите ванну. По дороге после работы обязательно прикупите расслабляющую соль для ванн или пену.
  • Запишитесь на массаж. Так же вы можете выбрать тот вид массажа, который для вас более привлекателен. От простого расслабляющего, до лечебного.
  • Отключите мобильный телефон. На работе нам часто приходиться общаться с людьми, с которыми, мягко говоря, мы не совсем хотим. Оставьте все звонки и несанкционированное вмешательство в ваше свободное время.
  • Медитируйте. Постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать 5 минут.
  • Мнение: Возьмите билет в Азию. Поваляйтесь на побережье пару месяцев. Спокойная жизнь без напряжения вернёт силы. Алексей. Банкир, бывший дауншифтер.

    Истощение организма от работы

    Истощение, вызванное продолжительной напряженной работой, постепенно вызывает отвращение к самой работе. Проявившись однажды, оно уже никуда не денется и не позволит переключить внимание на что-либо другое.

    Распознать проблему помогут такие симптомы:

  • Беспричинное раздражение, чрезмерная вспыльчивость, внезапные вспышки гнева, потеря чувства юмора.
  • Обострение чувства собственной беспомощности и бесполезности.
  • Преобладание негативных эмоций: усталость, страх, бессилие, злость.
  • Возникновение сложностей и конфликтов в общении с людьми: враждебное восприятие их слов и действий.
  • Снижение качества работы, которое становится причиной недовольства коллег и начальства.
  • Желание замкнуться и уйти в себя при расспросах родных, друзей и близких.
  • Имея хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, следует признать, что вашему утомленному организму требуется незамедлительная помощь, так как сам он уже не в состоянии с ними справиться!

    Истощение – это ответная реакция организма на продолжительный стресс, вызванный гормональными процессами.

    Полному истощению предшествуют две стадии – шок и сопротивление.

    1. На стадии шока организм оперативно реагирует на стрессовые факторы небольшой гормональной перестройкой в виде учащенного сердцебиения и дыхания, которые фактически незаметны для сознания, занятого совершенно другими делами.
    2. На стадии сопротивления организм продолжает справляться с разрушающим влиянием стресса, выделяя дополнительные порции гормонов, подавляющих шоковое состояние довольно длительное время.
    3. Стадия истощения наступает в тот момент, когда запасы гормонов иссякли, а стресс не прекращается.

      Основная причина истощения от работы – это несоответствие между возможностями сотрудника и требованиями, которые к нему предъявляют. Однако серьезный стресс может быть спровоцирован и положительными эмоциями, которые в сочетании с общей усталостью надолго выбивают человека из равновесия.

      Чтобы бороться с истощением от продолжительной работы, необходимо выполнить следующие условия:

      Наведайтесь к врачу

      Во-первых, обследование организма никогда не будет лишним, а во-вторых, поход к доктору не только выявит проблемы, с которыми ваш организм до этого боролся в одиночку, но и поможет наметить план дальнейших действий.

      Найдите причины стресса

      Для этого отстранитесь от работы на время, которое понадобиться, чтобы определить для себя факторы, порождающие стрессовое состояние. Сюда следует отнести любые негативные и позитивные воздействия, к которым организму приходится насильно приспосабливаться. Занимаясь этим вопросом, учитывайте требования, которые к вам предъявляют руководители, поддержку, предоставленную ими для выполнения этих требований, и те ограничения, с которыми вам приходится сталкиваться в ходе работы.

      Придумайте, как исключить из вашего расписания стрессовые факторы

      Это может быть обстоятельный разговор с начальством о том, как улучшить рабочую среду или обучить сотрудников вам в помощь, что не может не сказаться на успехах предприятия. Не лишним будет также максимально четко определить свои прямые обязанности и перестать выполнять чужую работу. Не взваливайте на себя слишком много, даже если задачи кажутся вам пустяковыми! Незначительные поручения склонны откладываться и накапливаться, превращаясь в серьезные вовремя не выполненные задачи.

      Помогите своему организму справится со стрессом

      Для этого не нужно покупать дорогостоящие препараты. Лучшее лекарство в борьбе с последствиями стресса – это комплексные физические упражнения с последующей релаксацией.

      Также позитивное влияние на улучшение эмоционального состояния организма оказывают прогулки на свежем воздухе.

      Пост из рубрики Блоги и Мнения, содержит субъективную точку зрения автора: как поделиться своим мнением

      kudavlozitdengi.adne.info

      Как бороться со стрессом?

      Ваши силы на исходе, а напряжение нарастает, на чудо вы не надеетесь. И не надо — есть эффективные способы совладать со стрессом и не допустить депрессии.

      Со стрессом знакомы большинство из нас и, все же, уточним, что такое стресс. Если не вдаваться в медицинские термины и объяснить доступным языком: стресс это мобилизация сил организма при возникновении жизненных трудностей. Возникшее напряжение направлено на то, чтобы преодолеть, разрешить задачи, которые поставила перед нами жизнь, адаптироваться к новым условиям или людям. Как еще часто говорят, стресс запускает у человека реакцию “бей или беги”. Таким образом, стресс сам по себе был задуман природой как благо, для выживания вида, для чрезвычайных, решительных действий, на которые человек не способен, если он сонный, вялый, нерешительный, несобранный.

      Почему же так часто люди хотят бороться со стрессом, если он, по сути, несет пользу?

      Потому что он эффективен только до определенного уровня эмоциональной напряженности, и если продолжается ограниченное время. В таком случае мы способны преодолевать жизненные трудности на высшем уровне своих способностей и возможностей, извлекать положительный опыт из случившегося, становится более уверенными в себе. Превышение верхнего порога эмоциональной эффективности приводит как раз к обратной реакции – человек начинает действовать, думать и чувствовать хуже, чем даже в своем обычном состоянии. Это выражается в тревоге, агрессии или раздражимости, низкой саморегуляции, ухудшении физического здоровья, снижении умственной деятельности, и т.д. Такая реакция вызвана тем, что человек бессознательно оценивает жизненные трудности выходящими за пределы его возможностей их преодолеть. Это его субъективное восприятие, при объективном анализе все бывает чаще всего наоборот. Длительное пребывание в состоянии стресса или напряжения без своевременного необходимого расслабления, отдыха приводит к тому, что эмоциональные силы организма истощаются, и человек переходит в состояние дистресса или депрессии. Вам покажется чем-то ненормальным, если я скажу, что депрессия сама по себе тоже была задумана природой на пользу дела. Депрессию можно охарактеризовать как состояние пониженной энергетической загруженности, потому что после сильного энергетического напряжения логично стремление организма перейти в фазу наименьшего расходования эмоциональных сил. Почему же о депрессии никто хорошо не отзывается, хотя оказывается, что она нужна как горькая пилюля, лечащая от еще большего зла – непоправимых проблем со здоровьем в результате длительного сильного эмоционального напряжения? Потому что от депрессии тоже можно устать и затяжная депрессия наносит нам вред тем, что лишает возможности и способности жить полной активной жизнью, а из депрессии очень сложно выйти, имея за плечами негативный жизненный опыт, сложно снова поверить в себя, но не невозможно!! Когда нечего терять, проще решиться на активные, пусть даже отчаянные действия.

      Итак, не будем усугублять ситуацию, и доводить себя до депрессии и начнем управлять стрессом. Как вы уже поняли сам по себе стресс не враг, он, скорее, друг, противоядие, если дозировать правильно. Стресс или напряжение необходимо своевременно заменять расслаблением, чтобы, допустим, завтра с новыми силами “броситься в бой” c возникшими жизненными передрягами. Чтобы целенаправленно заняться саморегуляцией эмоционального состояния нужно представлять значимость расслабления для вас сейчас. Т.е. вы принимаете меры, чтобы снизить напряжение, потому что понимаете, что таким образом вы можете наиболее эффективно разрешить представшие перед вами “задачи”, а не просто потому, что вам предложили расслабиться. Для этого нужно понизить важность успеха дела, отдавая себе отчет в том, что даже в случае “провала” – это не смертельно. Шанс, что он появится, и все устроиться как надо, есть даже если пока его не видно. В любом случае, если вы истощите свои эмоциональные силы, даже открывшиеся новые перспективы могут быть не использованы.

      Поищите какие плюсы существуют в случае неудачи, какой положительный ценный опыт вы извлечете, какие преимущества у вас будут и т.д., подключите свою фантазию. Дайте себе право на ошибку, осознайте, что все люди ошибаются, время от времени, и как ни странно (почитайте рубрику истории успеха неудачников), часто жизнь может поменяться в лучшую сторону после провала, фиаско. Для этого нужно просто сохранять в себе хотя бы капельку оптимизма и веры в лучшее. Пусть у вас бывают периоды отчаяния, но важнее, чтобы они сменялись периодами подъемов, надежды, пусть призрачной, но веры в лучшее и в себя.

      Итак, вы согласны со мной, что сейчас вам нужнее всего отпустить ситуацию, и тем самым понизить напряжение. Есть множество вариантов расслабиться, начиная от медитации и заканчивая просмотром комедии, здесь вы сами, исходя из своих предпочтений и жизненного опыта, можете выбрать, что лучше всего подходит для вас.

      Многие люди в периоды стресса уходят от общения – в чем-то они правы, если используют это время для поиска новых возможностей, новой информации для успешного выхода из создавшейся ситуации или просто отдыха, сна, спорта. В любом случае, именно сейчас вам не стоит пренебрегать помощью ваших близких друзей, знакомых. Чтобы вам оказали поддержку — попросите конкретно, чем вам могут помочь или опишите с какого рода трудностями вы столкнулись. Очень даже возможно, что им будет приятно вам помочь или посоветовать что-то дельное. Любой взрослый человек, зрелая личность, им может быть даже первый встречный на улице или просторах интернета, понимает важность помощи в такой момент. В любом случае вы ничего не теряете, если попросите о помощи. Вам также пригодится опыт людей, которые уже оказывались в подобной ситуации и преодолели трудности. Вспомните свой предыдущий положительный опыт разрешения жизненных неурядиц, или, возможно, это будет опыт ваших родителей или бабушек-дедушек, особенно он важен, если вы считается себя на кого-то из них похожим. Представьте, как поступил бы в подобной ситуации человек, которым вы восхищаетесь или уважаете его за определенные качества.

      Постольку поскольку во время стресса в кровь выбрасывается большое количество адреналина, с целью “бить или бежать” одним из способов снижения эмоционального напряжения является повышение физической нагрузки, другими словами спорт: упражнения, фитнес, бег, даже обычная методика по ритмичному напряжению и расслаблению частей тела, например пальцев рук и ног. Она подходит в том случае если, например, прямо сейчас вы не можете встать из-за рабочего места и пуститься в бег.

      Другим эффективным способом снять напряжение и найти способы разрешения ситуации является письменное выражение своих мыслей и чувств. Убедитесь, что вас никто не будет отвлекать (это желательно), возьмите несколько листов бумаги и начните записывать все мысли, которые приходят вам в голову, и чувства, которые сейчас в вас доминируют. Пишите обрывчато, неполными предложениями, сокращенно, если требуется. Это упражнение не на чистописание. Будьте максимально искренни сами с собой – то, что вы сейчас напишете никому кроме вас читать нет необходимости, а в итоге вы порвете и выбросите все написанное. Возможно, вы заметите, что в ваших письменах будут проскальзывать слова “хочу, надо, должен”, или “не хочу, не должен”. В любом случае, при описании беспокоящей вас ситуации вы перестаете ходить по кругу, как делали бы, если просто продолжали о ней думать и накручивать себя, вы заметите, что после выплескивания на бумагу негативных эмоций, вы станете подбираться к сути разрешения возникших трудностей. Иногда необходимо проделать это упражнение несколько раз, но эффект снятия напряжения вы почувствуете после первого раза.

      psycabi.net

      Стресс, депрессия, усталость? Эти 4 коктейля помогут с ними справиться!

      Недостаток сна, большое количество забот и повседневных обязанностей, стресс часто становятся причиной энергетических спадов, из-за которых мы чувствуем себя уставшими и буквально разбитыми и, конечно, у нас портится от этого настроение.

      И в принципе это нормально, что наше тело периодически «дает сбои», особенно если мы постоянно или в течение длительного времени подвергаем его различным физическим нагрузкам, стрессу и другим видам деятельности, влияющим на наше физическое и психическое здоровье.

      А поскольку мы знаем, что такие «неприятные ощущения» могут появиться в любой момент, неплохо было бы иметь под рукой натуральные средства для решения подобных проблем, те, что зарядят тело энергией и позволят нам дальше двигаться вперед.

      И сегодня мы хотим поделиться с вами 4 рецептами домашних коктейлей, которые, благодаря своим питательным свойствам, помогут вам преодолеть стресс, депрессию и усталость! Берите на заметку и приятного аппетита!

      1. Коктейль против усталости

      Ощущение усталости может появиться из-за недосыпа, неполноценного отдыха в ночное время, физического переутомления или длительной работы без отдыха.

      И хотя лучшим решением в данном случае будет дать наконец своему телу расслабиться, можно также выпить «энергетический» коктейль (только натуральный), чтобы помочь ему активизировать свои силы и преодолеть это нелегкое состояние.

      В данном случае коктейль будет состоять из миндального молока, авокадо и лимона. Питательные вещества, входящие в состав ингредиентов, «зарядят» организм необходимой ему энергией и при этом не перегрузят тело калориями.

      Ингредиенты:

    4. 2 стакана миндального молока (500 мл)
    5. 1 спелый авокадо
    6. 1 лимон
    7. 1 лесной орех (фундук)
    8. 2 ломтика (кружочка) лимона, для украшения
    9. Охладите миндальное молоко в холодильнике, а затем смешайте его с мякотью авокадо, орехом и лимонным соком.
    10. Для этого лучше всего использовать блендер, так всего через несколько мгновений у вас получится однородный по консистенции напиток.
    11. Затем перелейте коктейль в стакан и украсьте лимонным ломтиком.
    12. 2. Энергетический овощной коктейль

      Физическая и моральная усталость часто сопровождается упадочным настроением и унынием.

      И если такое состояние не связано с развитием какого-либо заболевания, то, как правило, это результат слишком активного и беспокойного образа жизни (в котором явно не хватает полноценного отдыха).

      Следующий энергетический напиток на 100% натуральный. Он сочетает в себе такие ингредиенты, как морковь, свекла и яблоко, которые позволяют активизировать функции нашего организма и зарядить нас энергией.

    13. 3 моркови
    14. 1 свекла
    15. 1 яблоко
    16. 2 стебля сельдерея
    17. 1/2 большого огурца

Способ приготовления:

  • Прежде чем приступить к приготовлению коктейля, тщательно вымойте или даже продезинфицируйте фрукты и овощи.
  • Затем порежьте все ингредиенты на большие куски и положите их в блендер, добавив полстакана воды, чтобы облегчить смешивание.
  • При желании можете также добавить немного льда.
  • 3. Томатный коктейль против усталости и стресса

    Часто стресс и усталость приходят в нашу жизнь, как говорится, «рука об руку». Это сильно осложняет положение дел.

    Справиться с таким состоянием достаточно трудно, но некоторые продукты питания, а точнее питательные вещества, которые в них содержатся, могут сыграть в нашу пользу и увеличить запас энергии, а еще способствовать выработке гормонов счастья.

    Этот натуральный напиток состоит из салатных листьев, помидора и петрушки: идеальное сочетание для борьбы со всеми «неприятными симптомами».

  • 4 листа салата
  • 2 помидора
  • 1 пучок петрушки
  • 1/2 стакана воды (100 мл)
  • Тщательно вымойте все ингредиенты и положите их в блендер. Смешайте до получения однородной консистенции без комочков.
  • Затем поставьте в холодильник на пару часов или же добавьте немного льда, чтобы напиток получился не просто «заряжающим», но и освежающим.
  • 4. Коктейль из груши и овсянки для борьбы с тревожностью

    Когда чувство тревоги не покидает нас в течение длительного времени, это может заметно сказаться на нашем состоянии и помешать наслаждаться приятными моментами в течение дня (или даже замечать их).

    Это может вызвать более сильное чувство голода или же привести к сильному расстройству, препятствующему ясности мышления.

    А чтобы достичь эмоционального равновесия и при этом справиться с желанием «потреблять лишние калории», стоит всего-навсего приготовить коктейль по следующему рецепту.

  • 2 столовые ложки молотых овсяных хлопьев (20 г)
  • 1 спелая груша
  • 1 стакан настоя из мяты (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда
  • Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте грушу и положите ее в блендер вместе с овсянкой и другими ингредиентами.
  • Смешайте все до получения однородной консистенции и выпейте сразу же, не процеживая.
  • В заключение хотим сказать, что при помощи этих напитков вы без труда сможете закончить свой день и справиться со всеми обязанностями, не испытывая при этом мучительной усталости.

    И несмотря на то, что это никакие не волшебные продукты, они действительно являются источником дополнительной энергии и позволяют повысить как физическую так и умственную работоспособность.

  • 0 Поделиться
  • Рак поджелудочной железы: как его вовремя распознать и предотвратить?

    Дезодорирующие таблетки для унитаза: ты можешь сделать их сама!

    steptohealth.ru