Стресс и классическая музыка

Стресс и классическая музыка





.

Классическая музыка против стресса


Известный исследователь Дон Кэмбелл считает, что спокойная классическая музыка увеличивает интеллектуальную работу мозга человека, понижает давление и активизирует иммунную систему организма.

К такому выводу он пришел на основе обобщения новейших работ западных ученых.

При этом Кэмбелл настойчиво рекомендует ежедневно в течение пятнадцати минут слушать классическую музыку тем, кто испытывает в своей работе стрессовые перегрузки. И в первую очередь это касается политиков, бизнесменов, юристов, хирургов и журналистов.

В ходе многочисленных опытов установлено, что спокойная музыка ведет к уменьшению амплитуды электромагнитных волн головного мозга. Это действует успокаивающе. Одновременно происходит синхронизация работы левого и правого полушарий, что резко повышает способность к интеллектуальной деятельности.

Новейшие исследования показали также, что под воздействием классической музыки происходят важные изменения в составе крови, когда резко сокращается количество гормонов, вызывающих перенапряжение нервной системы. Одновременно с этим в крови увеличивается концентрация протеина интерлюкин-1, который является одним из важнейших элементов системы иммунной защиты организма от вирусов.

Удивительно, но оказывается, музыка может еще служить и одним из подсобных средств при проведении операций. По мнению китайских медиков из Биньцзянского госпиталя города Тяньцзинь, она помогает пациенту при несложном хирургическом вмешательстве преодолеть страх на операционном столе.

Так, на днях один из местных жителей не на шутку был напуган предстоящей операцией и никак не соглашался «ложиться на стол». И лишь музыка в исполнении Клайдермана помогла ему преодолеть страх и позволить себя прооперировать.

Глава анестезиологов госпиталя Ван Вэньцзе считает, что при частичной заморозке при проведении мини-операций, когда пациент остается в сознании, музыка просто необходима. Иначе оперируемый может довести себя до такого нервного состояния, что последуют определенные осложнения.

www.ill.ru

При этом Кэмбелл настойчиво рекомендует ежедневно в течение пятнадцати минут слушать классическую музыку тем, кто испытывает в своей работе стрессовые перегрузки. И в первую очередь это касается политиков, бизнесменов, юристов, хирургов и журналистов.

В ходе многочисленных опытов установлено, что спокойная музыка ведет к уменьшению амплитуды электромагнитных волн головного мозга. Это действует успокаивающе. Одновременно происходит синхронизация работы левого и правого полушарий, что резко повышает способность к интеллектуальной деятельности.

Новейшие исследования показали также, что под воздействием классической музыки происходят важные изменения в составе крови, когда резко сокращается количество гормонов, вызывающих перенапряжение нервной системы. Одновременно с этим в крови увеличивается концентрация протеина интерлюкин-1, который является одним из важнейших элементов системы иммунной защиты организма от вирусов.

Удивительно, но оказывается, музыка может еще служить и одним из подсобных средств при проведении операций. По мнению китайских медиков из Биньцзянского госпиталя города Тяньцзинь, она помогает пациенту при несложном хирургическом вмешательстве преодолеть страх на операционном столе.

Глава анестезиологов госпиталя Ван Вэньцзе считает, что при частичной заморозке при проведении мини-операций, когда пациент остается в сознании, музыка просто необходима. Иначе оперируемый может довести себя до такого нервного состояния, что последуют определенне осложнения.
По словам врача, впервые музыка в больнице стала звучать для снятия напряжения у самих хирургов во время операций. Они-то и заметили, что она вместе с тем, помогла пациентам несколько успокоиться и отвлечься от неприятной процедуры.
И теперь в этой больнице пациент может даже заказать себе музыку на операцию по своему вкусу.

Справедливости ради стоит заметить, что нашлись и противники прослушивания музыки в подобных случаях. По их мнению, мелодия отвлекает внимание хирургов, а это сказывается на качестве операции.

utro.ru

Музыку любят практически все люди, она сопровождает нашу жизнь постоянно, начиная с колыбельных и утренников в детском саду и заканчивая концертами или простым ежедневным прослушиванием треков. Но мало кто осознаёт, насколько помогает музыка от стресса и депрессии. Её необходимо слушать для поддержания психического и физического здоровья, ведь она способна принести колоссальную пользу.

Музыка как антистресс

Музыка антистресс – очень мощный способ избавиться от лишнего напряжения, депрессии, тревоги и нежелательных мыслей. Ученые изучили положительное влияние музыки на здоровье человека, и однозначно заявляют, что это прекрасное средство для снятия стресса. Напевы активно применяются для изменения эмоционального состояния, правда, причины этого явления до сих пор до конца не выяснены.

Музыка поднимает настроение — это доказано

Психологи убеждены, что малыш ещё в утробе реагирует на музыку, и рекомендуют будущим мамам начинать петь колыбельные уже с шестого месяца беременности. Ребенок запоминает таким образом голос и тембр матери, и после рождения адаптация проходит гораздо легче.

Согласно исследованиям, классическая музыка с убаюкивающими мотивами является хорошим средством для людей любого возраста. Прослушивание композиций в течении 45 минут вечером позволяет улучшить сон, нормализовать давление и сердцебиение, снизить активность нервной системы. Это безопасная альтернатива снотворным средствам или успокоительным антистрессовым лекарствам. Лучше выбирать мелодии с ритмом 60-90 ударов в минуту.

Снижает стресс и волнение перед хирургическими операциями

Подбирать музыку предпочтительно в соответствии с её физическим воздействием на организм. Следует учитывать индивидуальные особенности личности, характер и протекание заболевания.

Стресс у учителя

Занятия музыкой преследуют цели:

  • обучить человека самостоятельной психологической регуляции.
  • Важно составить плей-лист, который будет играть во время утренних сборов, это позволит приятно провести время за привычными делами. Мелодии должны вдохновлять и мотивировать, настраивать на позитивный лад.

    Если не можешь слушать или петь

    Пение позволит распространить положительные вибрации по всему телу, нормализовать дыхание и расслабиться. Стесняться не стоит, подбирать музыку нужно под себя. Она должна бодрить, вдохновлять, веселить. Главное, чтобы после исполнения чувствовался подъём сил.

    Самое важное, чтобы научиться подпевать или танцевать – не бояться! Всего несколько минут пения, танцев или игры на понравившемся инструменте позволят получить результат. Даже самые незатейливые движения и гаммы пройдут сквозь тело, доберутся до мозга, обновят нервные клетки.

    1. Мелодии для учёбы подбирать, согласно умениям. Стоит начинать с простейшей музыки, справиться с которой будет по силам каждому. Это повысит уверенность в себе и поддержит начинание.
    2. Не стоит судить себя строго, у многих с первого раза не получается, надо двигаться дальше и достигать цели.
    3. Импровизация должна быть во всём. Пение и исполнение музыки – это не работа, а именно игра, которая призвана настраивать, расслаблять, доставлять удовольствие.
    4. Музыка, движение, медитация – три составляющих, обеспечивающих отличное расположение духа на каждый день. Что делать, если человек не умеет танцевать? Стоит понимать, что нужна именно активность, и не важно, профессиональный танец будет исполнен или хаотичные движения под музыку.

      Делать гимнастику под мотивы – одно удовольствие. Это возможность научиться слушать и понимать музыку. Существует даже направление в спорте – художественная гимнастика, которая выполняется под музыку, причём мелодия играет первостепенную роль в обучении. Для выполнения упражнений требуется композиция, позволяющая сформировать представление о движении, способствующая его освоению. Музыка упорядочивает действия, приводит их к системе, и одновременно влияет на эмоциональное состояние.

      Результат достигается за счет взаимодействия мелодии и движения. Вырабатываются жизнеутверждающие эмоции, они играют важнейшую роль в овладении танцевальным мастерством. Поэтому так важен правильный выбор музыки.

      Постоянные проблемы с общественным транспортом, многочасовые пробки, аварии, шумная толпа – всё это угнетает и вызывает стрессовое состояние. С другой стороны, это шанс научиться слушать музыку. Она призвана избавить от пагубного влияния этих явлений. В дороге музыка помогает переключиться на позитив. Достаточно прослушать несколько любимых треков, погрузиться в мелодию, отпустить ситуацию, которая не зависит от человека, и напряжение отступит само по себе.

      Поэтому так важно не забывать брать с собой в дорогу любимые мелодии. Причем плейлист может быть любой, выбирать следует то, что нравится. И неважно, что это – классика или хард-рок.

      Антистресс музыка – это настоящее волшебство. Но песня может как помочь, так и повергнуть в ещё большее уныние. Печальные мелодии позволяют справиться с негативом, который другим путём невозможно устранить. Тяжёлый рок тоже приносит свою пользу, он помогает раскрыть эмоции и освободить гнев, злость, раздражение.

      Одним словом, произведений много. Надо выбрать тот стиль музыки, который по нраву. Рекомендовать здесь что-то особенное просто глупо. Одному человеку нравится рок, другому классика, третьему – джаз.

      Интересное о музыкальных инструментах

      Имеется такая теория, что каждый музыкальный инструмент воздействует на определённый орган. Улучшению состояния опорно-двигательной системы и позвоночника способствует прослушивание органа. Душу врачует скрипка, а барабанная дробь способна нормализовать сердечный ритм.

      Как помогает музыка от стресса и депрессии

      Специалисты утверждают, что суть заключается в воздействии звуковых вибраций. Доказано специальной виброакустической терапией, при которой на тело производится звуковое воздействие низкочастотными звуками, в результате чего организм сам восстанавливается. Польза музыки заключается в том, что она способна успокаивать детей, снижать волнение, улучшать память, укреплять иммунитет, повышать настроение и бороться с эмоциональным выгоранием.

      Убаюкивающая и успокаивающая для детей

      В дальнейшем убаюкивающая музыка отлично справляется с активными малышами, помогая уложить их спать. Много веков колыбельная считалась лучшим средством для сна. Наши предки полагали, что с тихой песни начинается воспитание. Детская колыбельная звучит как заклинание, она воздействует на подсознание, это оберег на всю жизнь.

      Убаюкивающая музыка успокаивает и взрослых

      Музыка от стресса расслабляет, она обезболивает, этот факт доказан научно. Таким средством пользуются многие врачи. Использование музыкотерапии позволяет регулировать формирование гормонов, которые отвечают за эмоции. Поэтому прослушивание мелодий рекомендовано перед подготовкой к хирургическому вмешательству.

      Во Франции музыкотерапия применяется во время проведения операций, практикуется это в Национальном институте переливания крови.

      Предотвращает эмоциональное выгорание

      Музыка для снятия стресса применяется, как профилактика эмоционального выгорания работников общественных организаций. По статистике от эмоционального напряжения больше всего страдают педагогические работники. На помощь приходит музыкотерапия. Этот метод нормализации психоэмоционального состояния человека поможет избавиться от отрицательных переживаний, зарядит положительными эмоциями, устранит страхи и психосоматические заболевания.

      • снять тревожность;
      • устранить эмоциональное напряжение;
      • Наряду с прослушиванием музыки, можно применять методы коррекционной и лечебной педагогики, техники релаксации, арт-терапию, гимнастические упражнения, тренинги общения.

        Музыка с утра

        Мелодичный мотив позволяет начать день с хорошего настроения. Гораздо легче и приятнее будет вставать с любимой мелодией, поскольку резкие звуки будильника и включение телевизора создают дополнительный стресс для организма. Если каждое утро человека будить музыкой, вызывающей приятные ассоциации, можно получить заряд энергии на весь день.

        Многие люди считают, что не умеют петь или слушать музыку, поскольку у них нет музыкального слуха и голоса. На самом деле, это не столь важно, можно просто подпевать, и положительный эффект не заставит себя ждать.

        Как научиться подпевать, танцевать и играть

        Аргентинское танго

        За короткий срок можно разобраться, как та или иная музыка воздействует на человека, с её помощью можно самостоятельно регулировать своё настроение. Уроки музыки позволяют избавиться даже от застарелого хронического стресса. Чтобы научиться играть, танцевать или петь, нужно следовать правилам.

      • Не нужно относиться к этому действу слишком серьёзно. Больше веселья, развлечения, удовольствия, и всё получится.

    Танец – прекрасный способ снять напряжение, а антистрессовая музыка – замечательный помощник в этом. Стоит составить набор мелодий, который человек с желанием будет прослушивать каждый день. Это можно делать на пробежке или при походе в магазин, за домашними делами. Музыка, как фон, снижает напряжение, усталость, раздражительность, которые накопились за день.

    Но можно заняться и профессиональным танцем. Например, аргентинское танго отлично справляется с депрессией и печалью. Этот танец подарит душевное равновесие и научит свободно общаться с людьми, что крайне важно для избавления от подавленности.

    Музыка и гимнастика

    Художественная гимнастика

    Музыка в дороге

    Какая музыка полезна, а какая нет

    Тяжёлый рок

    Композиции со звуками природы – прекрасное дополнение к медитациям, это хороший релаксант, а стиль нью-эдж используется для восстановления сна, правда, подходит он не всем. Самой оптимальной с точки зрения расслабления считается классическая музыка, она обостряет память и концентрацию, для этих целей отлично подойдут композиции Чайковского, Листа, Шопена, Шуберта. Помогает она и в любовных делах, активизирует страсть.

    Избавиться от депрессии и поднять настроение помогут мажорные композиции стилей регги, джаза, блюза. Для создания благотворной духовной среды подойдут медленные композиции в стиле барокко, это произведения Вивальди, Баха, Корелли, Генделя. Они дают ощущения слаженности, порядка и безопасности.

    Элегантные и прозрачные мелодии Моцарта повышают работоспособность, дают наиболее выраженный оздоровительный эффект. Существует даже такое понятие, как эффект Моцарта. Живые и импульсивные ритмы Макарена, Румба просто заставляют двигаться. Возбуждает и завораживает самба, а музыка в поп-стиле, народные произведения пробуждают чувства, ослабляют напряжение и боль.

    Музыкальные мантры буддистов

    С помощью буддийских мантр происходит перепрограммирование подсознания на позитивное отношение к окружающему миру, они способствуют обретению уверенности в себе и спокойствию. Главное правило их применения – заниматься нужно регулярно. Несколько минут в день, проведенных наедине с собой, позволят избавиться от стресса.

    Целебные мантры распевают и слушают, чтобы восстановить гармонию в мыслях и в жизни. Делать это нужно в расслабленном состоянии, обязательно с закрытыми глазами, чтобы была возможность раствориться в музыке, и начать исцеление. Уже через несколько дней человек сможет оценить их влияние, улучшится здоровье и поднимется настроение.

    Пианино благоприятно воздействует на функцию щитовидки, баян улучшает метаболизм. Прослушивание флейты помогает снизить риск развития проблем с легкими, а виолончель отвечает за здоровье мочевыводящей системы.

    Если каждый инструмент в отдельности благоприятно влияет на организм, то музыкальный ансамбль может творить чудеса. Главное, прочувствовать силу музыки, её великолепие, это позволит быстро справиться с неврозом и депрессией. Ведь прослушивание любимых треков делает людей счастливее!

    stressamnet.ru