Стресс и нарушение сна

Стресс-зависимые нарушения сна

Нарушение сна – одна из самых частых проблем, достающая человеку массу неприятностей. Узнайте, как можно быстро справиться с бессонницей и наслаждаться полноценным сном.

Тысяча и один барашек

Здоровый сон – самое лучшее средство после утомительного рабочего дня. Хорошо выспавшись, мы чувствуем себя полными энергией и с новыми силами готовы ринуться в предстоящую схватку с обязанностями на работе и дома. Полноценный сон является неотъемлемой частью хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Так уж устроен человеческий организм, что для гармоничной работы всех органов и систем ему нужен 7-9 часовой отдых. Во время сна происходит обработка усвоенной информации, а также нормализуется работа нервной, эндокринной и иммунной систем.

И вот настал тот долгожданный момент, когда вы уже легли в постель, сомкнули глаза и… продолжаете о чем-то думать! Мысли с катастрофической скоростью роятся в голове, а желание спать бесследно растворяется.

Если вы действительно хотите спать, то, обычно, сон наступает уже в течение первых 10 минут после отхода ко сну. Если же в эти рамки вы не укладываетесь, видимо, что-то не в порядке. Стрелки часов уже давно перевалили за полночь, а вы сбились со счетов, пропуская в своей голове воображаемых барашков. От мысли, что вас одолевает бессонница, вы начинаете еще больше нервничать, чем только подливаете масла в огонь. В итоге, после бессонной ночи вы «собираете в кулак» остаток сил и идете на работу, предварительно «подзарядившись» чашечкой крепкого кофе.

Почему не спится?

Чаще всего причиной бессонницы является стресс. Жизнь в современных мегаполисах полна нервных переживаний и волнений. С каждым годом мир становится более требовательным к человеку, вынуждая его изрядно потрудиться ради достижения успеха. Частые конфликты на работе, выяснение отношений с членами семьи, утренняя толкотня в транспорте или простаивание в пробках – все это источники стресса, с который человек каждый день вынужден преодолевать. В итоге нервная система человека через довольно короткий период дает сбой.

При стрессе вырабатывается ряд специфических гормонов и других веществ, которые действуют на организм возбуждающе, что, естественно, мешает нормальному процессу засыпания. Как бы физически вы не были измотаны, но внутреннее напряжение и тревога не дадут вам покоя.

Серьезные последствия

Если нарушения сна в вашей жизни носит эпизодический характер и на следующий день все вновь приходит в норму, то в таком случае опасаться проблем не стоит. Другое дело, если бессонница мучает вас систематически. В таком случае за короткое время человек становится раздражительным, рассеянным и дезориентированным. Длительное нарушение сна негативно отражается на работе иммунной системы, что делает человека уязвимым перед множеством заболеваний, особенно простудами и гриппом. Бессонница может привести к нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы, что, обычно приводит к повышению артериального давления, отчего человек чувствует себя еще хуже. Поэтому, дабы не запускать процесс до драматических последствий, с бессонницей нужно начать бороться как можно раньше, тем более что сделать это под силу каждому.

Долой бессонницу!

Итак, как же решить проблему со сном? Для начала нужно хорошенько разобраться, что именно является источником вашего стресса. Возможно, вам стоит изменить отношение к своей работе или не брать на себя слишком много ответственности.

Занятия спортом помогут вам быстрее избавиться от гормона стресса и в целом оздоровят организм, что положительно скажется и на психическом состоянии. Это могут быть утренние или вечерние пробежки, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, йога или любой другой вид спорта, который вам по душе.

Если вы хотите быстро и эффективно избавиться от бессонницы, то очень важно помогать своему организму, принимая специальные средства, способствующие скорейшему засыпанию. Препарат Мелаксен – химический аналог нейропептида мелатонина, является надежным и проверенным средством, который используется при различных нарушениях сна. С наступлением темноты зрительные рецепторы подают сигнал в шишковидную железу (эпифиз), которая и вырабатывает мелатонин. Нехватка этого пептида в организме приводит к неспособности человека заснуть. Препарат Мелаксен восполняет недостающий мелатонин сна в организме, что значительно ускоряет процесс засыпания, а также улучшает качество сна.

Особенно Мелаксен эффективен при стресс-зависимых нарушениях сна, так как препарат снижает чувство тревоги и повышает стрессоустойчивость организма.

Большим преимуществом препарата Мелаксен, по сравнению с другими традиционными снотворными (в том числе и современными селективными) средствами, в том, что он не вызывает привыкания. Кроме того, Мелаксен не подавляет активность мозга, не притупляет реакцию и не нарушает архитектуру сна. Препарат является физиологическим адаптогеном, который не только нормализует сон, но и в целом положительно воздействует на весь организм. Его можно применять длительно

ru.likar.info

Нарушение сна при стрессе (острая инсомния)

Острой (адаптационной) инсомнией называют нарушение сна продолжительностью менее 3-х месяцев, возникающее в результате воздействия идентифицируемого фактора – межличностного конфликта, производственного стресса, неблагоприятных жизненных событий, изменения внешнего окружения (переезд на новое место, госпитализация). События с положительным эмоциональным знаком также могут стать причиной адаптационной инсомнии. При прекращении стрессового воздействия или по мере адаптации к нему наблюдается уменьшение выраженности расстройства сна. Патофизиологической основой адаптационной инсомнии является гипер-активированное состояние нервной системы вследствие воздействия стрессового фактора.

Нарушение сна при этой форме инсомнии часто проявляется:

    удлинением времени засыпания;
    частыми пробуждениями и длительными периодами бодрствования;
    снижением продолжительности сна;
    недовольство качеством сна.
    Возможно развитие парадоксальной реакции на стресс, когда человек не предъявляет жалоб на нарушение сна, но отмечает дневную сонливость и эпизоды засыпания днем. «Дневными» симптомами адаптационной инсомнии: тревогой, беспокойством, навязчивыми мыслями, снижением фона настроения и негативными размышлениями связанными с воздействием стрессового фактора. Эти нарушения могут сопровождаться соматическими симптомами, такими как мышечное напряжение, головные боли, нарушение функции желудочно-кишечного тракта. Нарушения когнитивных функций, таких как трудности сосредоточения, запоминания и планирования, могут быть следствием как расстройства сна, так и непосредственного воздействия стрессового фактора.

    Лечение адаптационной инсомнии включает нелекарственные и лекарственные методы воздействия. Поскольку нарушение сна вызывается действием идентифицируемого стрессового фактора, наиболее корректным было бы его устранение или же ускорение адаптации к стрессу: с одной стороны, стресс приводит к психофизиологическим изменениям, которые несовместимы с нормальным сном, с другой, нарушения сна истощают адаптивные физиологические механизмы и тем самым снижают стрессоустойчивость, что требует обязательного внимания и коррекции, поэтому нормализация сна может рассматриваться как потенциальный фактор снижения уровня стрессо-доступности у человека, а лечение инсомнии — как потенциальный фактор управления стрессом.

    Антистрессовым эффектом обладают регулярные физические упражнения, поведенческая терапия, различные методики психотерапии. Применение седативных препаратов, начиная с безрецептурных сборов лекарственных трав (валерианы, пустырника, хмеля, пиона и др.) и заканчивая короткими курсами транквилизаторов, также может ослаблять влияние стрессового воздействия и ускорять адаптацию. Побочным эффектом такого лечения, вероятно, будет и улучшение ночного сна, однако полисомнографические исследования для объективной оценки воздействия этих методов лечения на сон не проводились.

    Поскольку при адаптационной инсомнии одной из главных жалоб пациента является все-таки нарушение сна, корректным было бы основной акцент лечебного воздействия сосредоточить на непосредственном воздействии на сон. Показано, что само состояние сна обладает стресспротективной функцией. Добиться быстрой нормализации сна в условиях эмоционального стресса можно путем применения быстродействующих снотворных препаратов. В качестве снотворных препаратов при острой инсомнии можно применять транквилизаторы (например, феназепам, лоразепам и др.), Z-препараты, препараты мелатонина (Мелаксен) и блокатор центральных Н1-гистаминовых рецепторов доксиламина сукцината (Донормил). При этом помимо «восстановления нормального сна» практически все снотворные препараты можно считать антистрессовыми, так как, улучшая структуру сна, они повышают (или восстанавливают) антистрессовую функцию сна. Но при выборе того или иного препарата следует помнить, что лечение острой инсомнии должно быть индивидуальным (с учетом сопутствующей патологии) и зависеть от причины и тяжести симптомов нарушения сна. При назначении снотворных препаратов нужно учитывать как их потенциальное влияние на состояние бодрствования пациента, так и вероятность того, что при отсутствии правильного лечения даже кратковременная инсомния может перейти в хроническую форму.

    При лечении острой инсомнии вспомогательными являются мероприятия по нормализации режима сна и соблюдению правил гигиены сна. Основными рекомендациями в рамках поддержания правильной гигиены сна являются обеспечение комфортного окружения сна; понижение уровня физической и умственной активности в период, предшествующий сну; исключение приема стимулирующих и мешающих засыпанию веществ и пищевых продуктов; использование постели только для сна. Установление и соблюдение регулярного распорядка подъема и отхода ко сну (режим сна) также являются важным компонентом нелекарственной программы лечения нарушений сна. Однако если для лечения хронической инсомнии эти мероприятия и различные формы поведенческой терапии являются методами выбора, то при острой (адаптационной) инсомнии первенство отдается быстродействующим снотворным препаратам ( ! наиболее эффективным путем нормализации сна при острой инсомнии является фармакологическое воздействие).

    doctorspb.ru

    Бессонница на фоне стресса: как восстановить сон?

    Полноценный сон имеет большое значение для человека. Если в течение долгого времени пренебрегать этим важным фактором, можно серьезно подорвать собственное здоровье. Бессонница порой возникает в ответ на какие-либо стрессовые ситуации, депрессии, психологические травмы и т.п. В такой ситуации о хорошем самочувствии говорить не приходится, поэтому важно знать правила и средства борьбы с этим явлением.

    Бессонница на фоне стресса

    Одна из самых распространенных причин появления бессонницы – стресс. Подобные нервные потрясения на сегодняшний день свойственны практически каждому человеку. Они имеют не только психологическую, но и биохимическую природу. Все дело в том, что стрессовая ситуация вызывает выброс в кровь специальных веществ (гормонов и др.), возбуждающих нервную систему, а это мешает естественному процессу засыпания.

    Среди наиболее распространенных обстоятельств, вызывающих стресс, выделяют:

  • проблемы на работе или безработица;
  • сложная финансовая ситуация;
  • неполадки в личной жизни;
  • недостаток физической активности или, наоборот, чрезмерные нагрузки;
  • хронические заболевания, инвалидность и т.п.
  • Бессонница может быть также результатом какой-либо психотравмирующей ситуации, посттравматического расстройства, серьезного потрясения и других факторов. Каждый человек на подобные явления реагирует по-разному. Все зависит от темперамента, характера и самой ситуации. Отсутствие сна продолжительный период времени должно быть правильно диагностировано. Для этого необходимо разобраться с основными симптомами этого психологического заболевания.

    Диагностика бессонницы

    Бессонница представляет собой не только полное отсутствие сна, но и другие нарушения в протекании этого естественного процесса. Таким образом, указанный невроз характеризуется следующими признаками:

  • длительное засыпание;
  • пробуждения посреди ночи;
  • раннее пробуждение без ощущения отдыха после сна;
  • постоянная усталость, подавленность и сонливость в течение дня;
  • ничем не обусловленная агрессия, раздражительность;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • проблемы с памятью;
  • частые головные боли, плохое самочувствие;
  • проблемы с функционирование желудочно-кишечного тракта.
  • Бессонница при стрессе может проявляться по-разному у каждого человека. Нужно учитывать и тот факт, что у каждого свой режим сна (кому-то хватает 6-7 часов, а кому-то и 10 мало). Диагноз ставится в том случае, если с вашим прежним режимом произошли какие-то изменения. Например, привычного восьмичасового отдыха стало недостаточно, и вы на протяжении всего дня ощущаете себя уставшим и сонливым.

    О том, что делать, если у вас наблюдаются симптомы бессонницы, существует немало литературы. Главное – это найти истинную причину возникновения подобного недуга. В случае если нарушение сна появилось от стресса, нужно, в первую очередь, обратить внимание на этот фактор.

    Избавление от стресса

    Психическое здоровье – это довольно важная составляющая общего самочувствия. Считается, что именно душевные переживания провоцируют развитие множества заболеваний. Стресс – серьезный недуг, который требует особого внимания с вашей стороны. Поскольку причин для его возникновения может быть очень много, самостоятельно бывает сложно с этим разобраться. Возможно, понадобится помощь специалиста.

    Считается, что наши потомки испытывали стресс только в случае опасности для жизни. В этот момент в организме выделялось большое количество адреналина, и им нужно было срочно принять решение: бегство или борьба. Подобную схему можно успешно применять для восстановления душевного равновесия. Чтобы сделать это, достаточно включить регулярные физические нагрузки. В этом случае все выделяемые вещества (лишний адреналин, гормоны) просто буду направлены в правильное русло.

    Если на появление неврозов повлиял ваш рабочий график или проблемы в семье, следует уделить внимание и этим аспектам. Возможно, ваше состояние нормализуют такие простые действия, как отказ от сверхурочных, небольшой отдых в одиночестве или, наоборот, в компании друзей. Не лишайте себя такой роскоши, как выходные дни. Каждому человеку необходим полноценный отдых. Нормы труда придумали не просто так!

    Наблюдайте за своим состоянием. Если оно не улучшается долгое время, пора обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист подберет вам наиболее подходящую терапию, которая может включать как что-то одно, так и несколько мер и методик сразу.

    Лечение бессонницы

    Касательно того, как нормализовать сон после стрессового расстройства, существует много информации. Однако заниматься самолечением в данном случае можно, если состояние не слишком серьезное, т.е. бессонница появилась совсем недавно и пока не сильно влияет на нормальное течение жизни. В ином же случае вам потребуется помощь врача.

    Общие рекомендации

    Заметив первичные симптомы расстройства сна, не нужно сразу бежать в аптеку за медицинскими препаратами, вроде снотворного. Это далеко не самый эффективный метод для восстановления здорового сна, тем более без указания на то доктора. Порой бывает достаточно избавиться от некоторых вредных привычек, сбалансировать питание и нормализовать свой режим дня.

    В качестве способов, которые могут помочь при первичных признаках бессонницы, выступают следующие:

  • вечерние прогулки на протяжении хотя бы 15-20 минут – поступающий в организм кислород поможет быстрее уснуть;
  • подготовить комнату ко сну: проветрить, закрыть плотно шторы (можно использовать маску для сна), исключить любой шум (можно с помощью затычек для ушей);
  • ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные дни – это важно для настройки организма на правильный режим дня;
  • исключить дневной сон;
  • в течение дня необходимо стараться загрузить себя, занятие лучше выбрать такое, чтобы не приносило волнения и лишних стрессов;
  • минимум за час до сна прекратить использование любых гаджетов с яркой подсветкой, замените их на приятную книгу либо интересный журнал;
  • постараться избавиться от вредных привычек (курения, алкоголя), а также по максимуму снизить потребление кофеина. Если вы не можете представить утро без чашки кофе, то позволяйте себе одну исключительно в это время и один раз в день;
  • не пить на ночь воду и не переедать;
  • теплая ванна с использованием эфирных масел перед сном хорошо расслабит организм.
  • Все вышеперечисленные способы, безусловно, способствуют засыпанию, но только в том случае, если бессонница не приобрела более серьезный характер. В случае, когда таких методов недостаточно, на помощь приходят успокоительные средства.

    Лекарственные препараты

    Сразу стоит сделать оговорку, что любые медикаментозные препараты улучшают сон, но не избавляют от причин, вызвавших бессонницу. Их можно использовать в качестве временного способа борьбы, чтобы вылечить предшествующий стресс. Все средства от бессонницы и стресса можно условно разделить на растительные, комбинированные и синтетические.

    Наиболее доступными и безопасными являются лекарственные средства на травах. Они отпускаются без рецепта и вполне доступны по цене. Среди них наиболее популярными считаются Ново-Пассит, Афобазол, Персен и Пустырник (в таблетках и в виде настойки).

    Среди средств комбинированного и синтетического происхождения, которые также можно приобрести без посещения врача, выделяют Мелатонин, Имован, Фенибут, Розерем, Зопиклон, Дормиплант . Указанные препараты влияют на способность управлять транспортным средством и ясно мыслить, поэтому их употребляют непосредственно перед сном.

    Медикаменты лучше использовать по рекомендации специалиста. Только он сможет верно оценить ваше состояние и подобрать наиболее оптимальный вариант лечения и эффективные препараты. В качестве альтернативных методов используют народную и нетрадиционную медицину. О них и поговорим ниже.

    Народные средства

    Не менее эффективными в борьбе с бессонницей считают старые добрые народные рецепты. Среди наиболее распространенных можно выделить следующие:

    • настой или отвар из корней валерианы: можно также использовать спиртовую настойку, которая в готовом виде продается в аптеках;
    • лавандовое масло: помазать виски или употребить внутрь вместе с кусочком сахара;
    • настойка или отвар боярышника;
    • настой из укропа на основе вина «Кагор»;
    • спиртовая настойка из хмеля: можно также этим растением набить подушку;
    • аптечная настойка из пиона или марьина корня;
    • молоко с медом или мед с лимоном на ночь.

    Подобных способов существует на самом деле очень много. Каждый подбирает для себя наиболее подходящий, основываясь на вкусовых предпочтениях, доступности того или иного ингредиента, их переносимости и т.п.

    Нетрадиционная медицина

    На указанный вид медицины решится далеко не каждый, однако они также заслуживают внимания, поскольку отличаются своей доказанной эффективностью. Наиболее популярными нетрадиционными способами лечения бессонницы являются:

  • иглоукалывание – способствует повышению ночного уровня гормона сна (мелатонина);
  • гипноз – помогает выяснить и избавиться от основных причин бессонницы и стресса на уровне подсознания;
  • гомеопатия – используемые препараты не вызывают привыкания и зависимости, но способ требует консультации со специалистом-гомеопатом, которого можно найти далеко не в каждом городе;
  • самовнушение или нейролингвистическое программирование – комплекс упражнений, направленный на общее расслабление организма и его «программирование» на правильный режим дня;
  • ванны с использование эфирных масел и лекарственных трав.
  • Психотерапия

    Если бессонница начинает серьезно мешать вашей жизни, необходимо рассмотреть вопрос обращения к психологу или психотерапевту. Именно эти специалисты помогут и подробно расскажут, как восстановить сон после стресса. Так, обратиться за помощью нужно в следующих случаях:

  • не получается нормализовать режим сна, используя вышеописанные рекомендации, народную или нетрадиционную медицину;
  • бессонница вызывает проблемы на работе, учебе или дома;
  • отсутствие полноценного сна наблюдается почти каждый день;
  • появились физиологические симптомы заболевания: непонятные боли в голове, мышцах, одышка и т.п.
  • Для того чтобы врач смог правильно оценить ваше состояние, необходимо заранее пройти медицинское обследование. Только исключив в качестве причин какие-либо заболевания, можно приступить к дальнейшему психотерапевтическому исследованию и назначить соответствующие лекарственные препараты.


    apatii.net

    Проблемы стресса и сна – заколдованный круг, из которого надо выбраться

    Повышенный стресс по-прежнему является весьма распространенной проблемой, к сожалению, нередко вместе с ним возникают и нарушения сна, значительно ухудшающие качество жизни. К тому же, люди не всегда своевременно обращаются за помощью для их разрешения, вместо этого в качестве краткосрочного средства используя, к примеру, разные алкогольные напитки. О том, как следует действовать, чтобы выбраться из этого заколдованного круга стресса и проблем со сном, рассказывает психиатр, доктор по сну Ия Цимдиня.

    Заколдованный круг стресса и проблем со сном

    Стресс вызывает расстройства сна, в свою очередь полноценный сон является одной из важнейших предпосылок для того, чтобы противостоять стрессу. И хотя стресс считается нормальной реакцией организма на окружающую среду, проблемы начинаются тогда, когда они становятся чрезмерными.

    В результате усиленного стресса в организме могут возникнуть неблагоприятные изменения и реакции — обычно одним из первых признаков, сигнализирующих об этом, является нарушение сна. Те, кому удается сохранять хороший сон, намного лучше справляются и со стрессом. Следует помнить, что в отношении сна всегда важны два параметра — количество и качество, и оба они должны быть сбалансированы.

    Длительный стресс способствует усилению проблем со сном

    Чем дольше мы живем в условиях стресса и хуже спим, тем больше усиливаются вызываемые недостатком сна проблемы, создавая большую нагрузку для организма. Первым следствием обычно является ухудшение способности удерживать внимание и концентрироваться, например, становится труднее запоминать, куда мы положили те или иные вещи. Поскольку уменьшается способность к концентрации, возрастают различные риски — начиная с возможности допустить ошибки в работе и заканчивая риском пораниться на кухне или получить травму на улице, управляя автомашиной.

    Наряду с этим, если регулярно не высыпаться, ухудшается также и настроение, и более вяло начинают работать системы органов, в том числе иммунная система, гормональная система и пищеварительная система. Наверняка нередко доводилось слышать утверждения и о том, что полноценный сон помогает лучше выглядеть и дольше сохранять молодость. Это действительно так, к тому же это особенно важно для людей, которые решили обрести или удержать желательный вес, поскольку недостаток сна способствует желанию употреблять больше калорий.

    Особенно сильно недостаток качественного сна влияет на тех, чьи будни связаны с мышлением, — людей, занятых интеллектуальным трудом, а также студентов.

    Искать решение проблем надо своевременно

    Как отмечает Ия Цимдиня — если человеку довелось попасть в „заколдованный» круг, когда постоянный стресс вызывает нехватку сна, а без сна не хватает сил справляться со стрессом, то не надо полагаться на то, что все пройдет само собой, а надо искать решение. Влияние стресса можно существенно сократить, изменив отношение к происходящему вокруг, однако это долгий и сложный процесс, для осуществления которого определенно необходим качественный и достаточный сон. Для того чтобы в долгосрочной перспективе изменить свой образ жизни, начинать надо с улучшения сна.

    Для его улучшения можно использовать чай, стимулирующий сон, или подушечки, наполненные лечебными травами. Однако в случае усиленного стресса будет незаменим магний — важный элемент, который ослабляет действие гормона стресса, нормализует кровяное давление и помогает быстрее успокоиться. Раздражительность, трудности с концентрацией и нарушения сна могут оказаться признаками, свидетельствующими о нехватке магния. Особенно полезно тогда было бы принять какой-нибудь способствующий сну безрецептурный медикамент, в составе которого есть магний.

    Важно помнить, что сочетание магния с витаминами группы В помогает ему быстрее усваиваться и успокаивает нервную систему. В результате эта формула помогает не только легче заснуть, но и улучшает качество сна. Важно также, конечно, соблюдать принципы здорового образа жизни — регулярно употреблять сбалансированную пищу, активно проводить время на свежем воздухе, например, гулять или заниматься гимнастикой. Важно также соблюдать и гигиену сна — прежде чем лечь спать, проветрите спальню, чтобы она наполнилась свежим воздухом, выключите все электроприборы, не следует также плотно есть перед сном, надо избегать употребления никотина и кофеина.

    www.delfi.lv

    Стресс и нарушения сна

    Стресс, несмотря на свою явную отрицательную роль, позволяет нашему организму защищаться от вредного воздействия череды негативных моментов. Поэтому можно признать и его определенную пользу. Но для того, чтобы свести к минимуму все отрицательные воздействия, следует владеть хотя бы минимальными навыками борьбы со стрессом и правильно спать.

    Основные причины стресса и нарушений сна

    Стресс и сопутствующие ему нарушения сна могут объясняться следующими причинами:

  • несовпадение желаний и возможностей человека;
  • необходимость кардинального изменения жизни и быта;
  • воздействие на человека сильных агрессивных факторов, которые могут представлять угрозу для его здоровья и жизни.
  • Также можно выделить три стадии стрессового состояния:

    1. Реакция тревоги. На этой стадии происходит мобилизация всех нейроэндокринных механизмов, вследствие чего повышается выработка адренокортикотропного гормона, глюкокортикоидов и адреналина.
    2. Стадия сопротивляемости. Этот этап сопровождается восстановлением равновесия между анаболическими и катаболическими реакциями. В результате повышается выработка анаболических гормонов, к которым относятся инсулин и соматотропный гормон.
    3. Стадия истощения. Данная стадия является наиболее опасной для человека, поскольку она способна развиваться до тех пор, пока не исчерпаются адаптационные резервы. В итоге могут быть сорваны адаптивные механизмы, возможно развитие болезни и даже наступление летального исхода.

    Стресс и сон

    Как известно, стресс и сон — два неразрывно связанные механизма, которые позволяют компенсировать негативное воздействие внешних факторов на организм и быстро выходить из тяжелого психического состояния.

    Сон занимает далеко не последнее место в деятельности антистрессорных механизмов. Рассматривая конкретно такое явление, как сон, следует отметить, что он является особым генетически детерминированным состоянием организма, которое характеризуется циклической сменой полиграфических картин. В свою очередь, циклы сна состоят из стадий и фаз.

    Так выделяются фазы медленного и быстрого сна. Сегодня именно антистрессорная система сна определяет степень готовности организма к борьбе со стрессом. Благодаря различным периодам сна организм приспосабливается к окружающей среде и обстоятельствам и достигает более высокой стрессоустойчивости.

    Таким образом, если человек испытывает какие-либо сложности в жизни, и у него начинает развиваться стресс, следует уделить пристальное внимание здоровью для того, чтобы впоследствии не нанести ему значительный урон. Стресс очень хорошо лечится благодаря сну, поэтому пренебрегать сном не стоит.

    prosimptomsx.ru