Стресс и психологическое здоровье человека

Влияние стресса на психическое здоровье детей

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:

  • осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».
  • чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.
  • критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.
  • соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.
  • способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.
  • способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.
  • способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Всемирная организация здравоохранения заявила, что психические расстройства затрагивают около 12% всего населения земного шара – примерно 450 миллионов или каждый четвертый человек во всем мире страдает от психических заболеваний, и могли бы получить пользу от диагностики и лечения. Психическое здоровье и психические заболевания – часть любой страны, культуры, возрастной группы и не зависят от социально- экономического положения.

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его равновесие, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Чувство безграничной любви родителей к своему ребенку может защитить его от самых трудных жизненных стрессов. Детям нужно знать, что родители их любят, вне зависимости от того, насколько успешно они проявляют себя в учебе или на спортивной площадке. Родители могут колоссально уменьшить беспокойство своих детей, просто сказав: «Ты молодец, неважно, что случится».

Если Вам не удается оказать достаточную помощь своему ребенку в преодолении стресса, Вы всегда можете обратиться за помощью к детскому психиатру. Специалисты Нижневартовской психоневрологической больницы всегда рады прийти на помощь. Подробную информацию о приеме можно получить по телефону 8(3466) 29-00-53, записаться в электронной регистратуре на сайте учреждения или обратиться в поликлинику по адресу: ул. Спортивная, д. 19.

Статью подготовила врач-психиатр детский участковый А.А. Загинайко.

www.npnd.ru

Стресс и его влияние на психологическое здоровье человека

По Селье, стресс есть не что иное как «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Стресс и его влияние на психологическое здоровье человека оправдано многими средствами, посмотрим же, какими именно.

Химия и физика

Первое свидание и неприятный разговор с начальником — одно и то же, если говорить только о стрессосоставляющей этих событий. При травме и во время секса, в горе и в радости, в богатстве и бедности с физиологической точки зрения происходит одно и то же. Мозг подает команду: «Внимание, готовность номер один!» Сначала отвечает нервная система: она отправляет сигнал надпочечникам, которые начинают активно выбрасывать в кровь гормоны стресса — адреналин и кортизол. Сначала убегай, а потом бойся, говорит организм в ответ на стресс. Этот безусловный рефлекс мы унаследовали от наших предков — вот кому приходилось что ни день бегать, спасаясь то от разъяренного мамонта, то от саблезубого тигра. До сих пор при любой, даже минимальной, опасности организм автоматически включает режим «бей или беги», призванный помочь хозяину спастись или выиграть в борьбе.Сосуды сужаются, давление повышается, а сердце бьется чаще — будто вот-вот выскочит из груди. Кровь отливает от лица и приливает к мышцам — откуда ни возьмись появляются силы и способности, которых ты никак от себя не ожидала. Стресс мобилизует, мгновенно помогая отделить зерна от плевел, главное — от второстепенного. Он дает возможность выжить, не задумываясь. Страх — роскошь.

ыходит, постоянный стресс держит в тонусе, ведь, расклеившись и разболевшись, из жизненных передряг не выберешься. Опрос, проведенный компанией Kelly Services, подтвердил правоту социологов: оказалось, жители самых благополучных стран в мире — Швейцарии, Швеции и Норвегии — чувствуют постоянное давление стресса и плохо его переносят. А привычные к нервным перегрузкам россияне его практически не замечают. Как только суть стресса стала ясна, ученые всего мира с энтузиазмом принялись его изучать. Например, отечественные демографы обнаружили: больше всего долгожителей среди представителей поколения бабушек и дедушек — людей с трудной судьбой, полной волнений и лишений. ВИзучением тендерных особенностей переносимости стресса занимались израильские ученые. Они уговорили 97 студентов Иерусалимского университета поучаствовать в стресс-собеседовании. Сначала каждому кандидату отводилось пять минут, чтобы представить себя в выгодном свете перед лицом трех судей и глазком телекамеры. Во второй части эксперимента подопытных заставили считать от 1687 в обратном порядке, в случае ошибки начиная все сначала. Анализы слюны испытуемых показали, что у мужчин уровень кортизола (а значит, и стресса) был гораздо выше. Датские ученые даже укрепляет наш иммунитет, снижая, в частности, риск развития рака груди. Результаты исследования профессора Стюарт Броуди из Университета Западной Шотландии оказались совсем неожиданными. Выяснилось, занятия сексом с использованием презерватива способны привести к стрессу. А незащищенный секс, напротив, повышает настроение и расслабляет. Ученый основывает свои выводы на том, что по замыслу природы мы получаем удовольствие только от секса, который может привести к продолжению рода.

Стрессоуправление

Ганс Селье не видел в сложных жизненных ситуациях ничего страшного, он считал, что именно в них заключаются аромат и вкус жизни. «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Однако возникает закономерный вопрос. Если стресс полезен, почему люди так его боятся и страдают от его последствий? Когда мы чувствуем, что ожидания общества (или собственные требования) слишком велики и просто не можем им соответствовать, начинаем нервничать, быстро устаем и, в конце концов, заболеваем. Селье доказал, что приспособление к изменениям окружающей среды неизменно проходит три стадии. «Фаза тревоги и мобилизации (организм активизирует все ресурсы, дремавшие до поры до времени) помогает нам быть внимательнее, если мы, например, крадемся ночью по темному лесу. Острая реакция на стресс часто проявляется нарушениями сна. Не обязательно бессонницей: случается, человек засиживается допоздна, отчаянно клюет носом, но спать почему-то не идет — у него находятся «совершенно неотложные» дела. Женщины начинают гладить, шить, разбирать в шкафах, прекрасно понимая, что все это можно сделать и завтра. Нередко именно в таких ситуациях люди садятся перед телевизором и смотрят, например, фильм, который давно смотрели и прекрасно знают его содержание. Если в этом состоянии человеку все-таки удается заснуть, он просыпается каждые пару часов — нередко от кошмаров. Психологи советуют избавляться от назойливых вечерних мыслей с помощью нехитрого упражнения. Представь, что под твоей кроватью стоит большой ящик или деревянный сундук. Стрессом надо управлять», — говорил ученый. Трудности могут выбить человека из колеи, но, в отличие от животного, мы вольны выбирать — утонуть в море стрессовых реакций или извлечь из переживания необходимые «питательные вещества» и вывести из психики то, что не приносит нам пользы. Медленно открой его крышку и сложи туда по очереди все, что тебя терзает: волнение перед завтрашними деловыми переговорами, страх забыть о важной встрече, несданный вовремя отчет, неоплаченные счета. Проснувшись на следующее утро, ты сможешь снова открыть крышку и достать свои заботы — если захочешь, конечно. Некоторые люди борются со стрессом всю жизнь. Но подвох кроется уже в самой формулировке. Увы, стрессоры первой категории — цены, налоги, инициативы властей, погода, привычки и характеры других людей — нам практически неподвластны. Конечно, вы можете нервничать и ругаться по поводу отключения электроэнергии или неумелого водителя, создавшего пробку на перекрестке, но, кроме повышения уровня артериального давления и концентрации адреналина в крови, вы ничего не добьетесь. Куда эффективнее будет просто принять ситуацию и расслабиться — с помощью методов мышечной релаксации, медитации, дыхательных упражнений или принципов рационального мышления (поиска положительных моментов).«Бороться» со стрессом — это значит действовать против собственного организма и его естественной защитной реакции. Сражаться со своим организмом не надо — с ним следует дружить и сотрудничать, и тогда он с благодарностью будет вам помогать. Профессор психотерапии Юрий Щербатых предлагает для преодоления стрессов целую систему. По его мнению, сначала необходимо определиться, о каком именно раздражителе идет речь.

В ситуации напряжения, кажущегося нам непосильным, хочется сделать рывок, максимально напрячься, чтобы неприятности поскорее закончились. Итог — новый виток стресса и попадание в замкнутый крут. В этом основная ошибка. Нужно не напрячься, а расслабиться и по возможности получить удовольствие. Стрессоры третьего типа — это явления, которые мы сами превращаем в проблему (ведь стресс — не событие, а наша реакция на него). Например, беспокойство за будущее (от навязчивой мысли «Выключила ли я утюг?» до страха смерти) и переживания из-за прошлого, которое нельзя изменить. Ключевую роль тут играет не факт, а внутренняя установка. Помнишь рассказ Чехова «Смерть чиновника», в котором «маленький человек», случайно чихнувший на лысину генерала, умер от страха? Если тебе кажется, что жизнь твоя хуже некуда и буквально все нервирует и приводит к стрессу, то. может, тебе это только кажется? На роль раздражителей претендует масса событий. Но станет ли фактор стресса его причиной — зависит только от твоего выбора.Ко второй категории относятся стрессоры, на которые мы не только можем, но и должны повлиять. Это наши ошибки, неумение ставить цели и определять приоритеты, неспособность управлять временем. Если подобная ситуация повторяется раз за разом, то совет будет только один — собрать волю в кулак и начать планировать. Ради эксперимента можно попробовать сделать несрочную работу значительно раньше и посмотреть, насколько это будет удобнее и приятнее. А чтобы мотивировать свое сознание, отнесись к этому как к игре. А вдруг так будет лучше? Предложи себе вознаграждение: «Я должна в ближайшие два дня сделать эту работу, тогда после ее завершения куплю себе, позволю себе, сделаю для себя. что-то желанное». Итак, мы обсудили стрессоры первой и второй групп (обстоятельства, на которые не можем/можем и должны повлиять).

www.allwomens.ru

Стресс и психическое здоровье

Источником энергии человека и его движителем по жизни является личный интерес, т.е. осознанная потребность. А управляют человеком образы. То, что мы сегодня наблюдаем по телевидению, в кино, в СМИ и просто в жизни – это сплошное насилие, агрессия, неуважение к человеку. Создается впечатление, что сам человек стал представлять собой некую особь, живущую на реализации инстинктов, утратившую совесть и все человеческие достоинства и качества.
Существует определенный количественный предел восприятия негативной информации, событий, вызывающих волнение страх, тревогу. При превышении этого предела утрачивается самоконтроль, снижается уровень саморегуляции, наблюдается состояние внутренней напряженности или стресса, человек начинает делать ошибки в таком состоянии, логика здравого смысла начинает сбоить.

Исследования показали, что даже размышления о негативных событиях в повседневной жизни превращаются в стрессовые воздействия, «накопленный стресс». Следует учесть, что поступление «позитива» и «негатива», их оценка должны происходить в соотношении не менее шести к двум, что обеспечивает оптимальный режим работы мозга при приеме информации.

Согласно информационной теории эмоций, положительные эмоции сопровождают человека, когда он может удовлетворять свои потребности, располагая для этого необходимыми средствами. При отрицательном эмоциональном фоне в поведении человека преобладают патологическое самовыражение, агрессивность, склонность к совершению преступлений.

Смена ценностной ориентации разрушила ранее усвоенные образные стереотипы поведения человека (т.е. его поведенческую матрицу), это коснулось подавляющего большинства наших граждан. Они не смогли получить необходимую информацию для прогнозирования вариантов развивающихся событий, что породило в сознании людей страх, панику, внутреннее напряжение. Это, в свою очередь, способствовало декомпенсации основных регулирующих систем организма. В состоянии стресса стали активно работать надпочечники и в кровь стали поступать гормональные продукты – глюкокордиоды, влияющие на жировой, белковый и углеводный обмены, что неизбежно нарушает работу левого полушария, отвечающего за логику здравого смысла и ведет к потере чувства реальности и развитию психосоматических заболеваний. В состоянии стресса человека легко обмануть, вовлечь в различные мошеннические махинации, затащить в различные сомнительные политические организации и секты, отнять легальным путем жилье и материальные ценности, поскольку человек в таком состоянии живет только эмоциями, чувствами и переживаниями и открыт для манипулирования его сознанием извне, так как занят своей внутренней борьбой мотивов, на которую тратится вся его энергетика.

Перераспределение собственности в России не привело к успехам в области научно-технического прогресса, но заметно повлияло на потребление алкоголя и наркотиков. Отсутствие духовности, экономический кризис и отсутствие возможности реализовать себя в современных условиях способствовали росту нервных и психических заболеваний в последние годы, что отрицательно сказывается на морально-психологическом климате на территории всей Российской Федерации.

degustatsiya-zhizni.ru

Влияние стресса на психологическое здоровье человека

Психологическое здоровье — это важный компонент в развитии личности, именно от него зависит общее психологическое состояние человека, его самочувствие, доброжелательность, умение справляться с жизненными трудностями и много другое.

Психологическое здоровье во многом зависит от умения координировать свое психическое состояние. Важным аспектом в этом вопросе является психическая регуляция личности.

Граве П. С., изучая вопросы психической регуляции, связанные с влиянием стресса на психическое здоровье человека, выделил следующие уровни регуляции:

1) вегетативно-гуморальный, поддерживающий гомеостаз;

2) нервно-соматический или рефлекторный;

3) подсознательный, обеспечивающий экономичность поведения;

4) эмоциональный с аварийными (видовыми) алгоритмами поведения;

5) сознательный, разрабатывающий стратегию и тактику целостного поведения [5].

В последнее время предлагается попытка разработать теоретическую схему определения функциональных особенностей эмоциональной регуляции деятельности, определив ее место в общей структуре регуляции деятельности.

Ценности личности не только могут осознаваться ею, но и вызывают определенное эмоциональное отношение у нее. Эмоции, переживаемые личностью по отношению к собственным ценностям, являются актуальным регулятором деятельности на этапе ориентировки.

Основной функцией эмоционального отношения на этапе ориентировки является согласование выбираемых личностью способов достижения целей деятельности с содержанием ее основополагающих ценностей.

Известно, что различные эмоциональные состояния по-разному сказываются на эффективной волевой регуляции, ослабляя или усиливая ее.

В случае разнонаправленности мотивационных и эмоциональных процессов волевая регуляция может заключаться в уменьшении нежелательных эмоциональных состояний, т. е. сводиться к произвольной регуляции эмоциональных процессов.

При этом произвольное усиление мотивации может не выступать особой задачей, если уровень мотивации достаточно высок для инициации деятельности. В некоторых случаях (например, в состоянии страха, неуверенности) требуется как раз создание дополнительного побуждения, вызывающего действие, несмотря на противодействующее этому эмоциональное состояние [7].

Закономерности произвольной регуляции эмоциональных процессов и мотивации не совпадают между собой, хотя и обладают рядом общих черт и имеют общий «знаменатель» — личность человека.

Однако, если в технике саморегуляции эмоциональных состояний в значительной мере можно обучаться, то умение волевой регуляции действия необходимо воспитывать, расширяя содержание ценностно-смысловой сферы сознания, формируя твердые убеждения и прочные жизненные цели.

studbooks.net

Как стресс влияет на психическое здоровье человека

В действительности большинство специалистов в области изучения здоровья человека, на протяжении долгого времени пытаются ответить на один важный вопрос: каким образом стрессовое состояние влияет на психику человека? Однако, несмотря на долгие годы исследования, все аспекты данной темы так и не были изучены. Единственная истина, которая нашла путем эмпирического исследования свое подтверждение, заключается в том, что практически любое стрессовое воздействие скорее действует на психику негативно.

Стресс имеет сложную структуру, и состоит из нескольких уровней интенсивности.

К примеру, существует первый уровень интенсивности, который скорее способствует активизации некоторых способностей человека. Например, под воздействием небольшой стрессовой ситуации, человек способен вспомнить некоторые данные, которые до этого момента мог безнадежно забыть.

Следующий уровень может активизировать как мыслительные процессы, так и физические силы.

К данному аспекту можно отнести действия под аффектом. Это может быть необязательно отрицательное воздействие. Если случится чрезвычайная ситуация, то посредством стресса, человек может неожиданно для себя выбрать правильное поведение и остаться живым.

Однако существует и другой уровень стресса, третий, который однозначно негативно влияет на психическое состояние человека. Как правило, это компрометирующий уровень, который может вызвать у человека приступ паники или спонтанные действия, приводящие к отрицательному результату.

Как стресс влияет на психическое здоровье человека

В итоге он может испытывать самый разнообразный букет эмоциональных, а иногда и физических проявлений. Если третья степень стресса затянулась, то в результате ее дальнейшего развития, у человека может наступить кризис, с которым в одиночку своими силами просто не сможет справиться.

Психические заболевания, возникающие посредством стресса, не имеют универсальной или классической схемы, поэтому чаще всего специалисты осуществляют поиск индивидуального подхода к каждому клиенту, который пришел с определенным запросом.

Кроме того, человек также индивидуален, значит и в проявлениях болезни может реагировать по-разному. К примеру, с виду человек может обладать ледяным спокойствием, но при произношении какой-либо неосторожной фразу, у него могут возникнуть специфически ассоциации, которые в результате могут повлечь агрессивное поведение или даже рукоприкладство, или наоборот, он может заплакать и начать себя наказывать.

В данном случае многое будет зависеть от того, насколько давно он страдает психическим заболеванием, посредством каких стрессовых ситуаций оно возникло и не повлекло ли это наличие дополнительных заболеваний, которые в совокупности могут ухудшить психическое состояние человека. Для того чтобы избавиться от возможных предпосылок развития психической болезни, не стоит тянуть время, так как в данном случае оно будет работать против человека. Лучше всего сразу обратиться к специалисту, который за короткое время составит индивидуальную программу лечения и сможет вернуть человека обратно к полноценной жизни.

www.la-woman.ru