Стресс и шум в ушах

Содержание:

Если беспокоит шум в ушах и ухудшился слух, возможно, пострадал слуховой нерв

«Меня беспокоит шум в ушах. Врач-терапевт сказал, что нужно идти к лору, а отоларинголог направил к неврологу. Какой специалист мне все-таки сможет помочь?» — спрашивает читательница «ФАКТОВ» Елена Викторовна.

— Существует около ста причин, по которым может возникать шум в ушах, — рассказывает врач-отоларинголог киевской клинической больницы № 9 Владимир Динец. — В первую очередь, действительно, нужно показаться лору или неврологу. Если кроме шума в ушах возникли проблемы со слухом, то, скорее всего, причина в поражении слухового нерва. Он может пострадать после гриппа или другой вирусной инфекции, осложнившейся отитом. Возможно, так организм отреагировал на прием некоторых медикаментов (ототоксических препаратов).

Поражение слухового нерва может произойти из-за акустической травмы. Ей подвержены люди, чья работа связана с постоянным и сильным шумом, взрывами. Это музыканты, работники шумных цехов (у нас бывает много пациентов с авиазавода), а также пиротехники, взрывники. Таким людям для поддержания слуха периодически требуется лечение в больнице. Во время него пациенты получают капельницы с сосудистыми и другими препаратами.

— Можно ли восстановить слух при акустической травме?

— Важно обратиться к врачу как можно раньше после случившегося, поскольку от этого будет зависеть результат лечения. У меня был пациент, полностью потерявший слух во время стрельбы в тире. Ему удалось восстановить его на 20 процентов. К счастью, сейчас есть препараты, которые могут творить чудеса. И сегодня они помогают многим бойцам, пострадавшим в АТО. Но организм каждого человека индивидуален, и восстановительные способности разные. Однажды, еще в далекие советские времена, мне пришлось лечить 82-летнего дедушку. Он получил травму на фронте и практически ничего не слышал, но, несмотря на это, его по ночам донимал постоянный шум в ушах, не дававший нормально спать. Тогда не было анестетиков, и я сделал ему блокаду новокаином — ввел препарат в наружную стенку слухового прохода. Уже после первой процедуры пациент меня поблагодарил: «Я впервые за долгие десятилетия нормально выспался».

Очень часто шум в ушах и потеря слуха возникают из-за отека в ушном лабиринте, как у этого пожилого пациента. Причина — воспаление структур внутреннего уха в результате инфекции или травмы. Человека при этом могут беспокоить головокружение, нарушение равновесия и координации. Чтобы подтвердить подозрение, врач назначает отоскопию, рентген, компьютерную томографию, аудиометрию и другие исследования. Возможно как медикаментозное, так и хирургическое лечение. В дальнейшем многим пациентам может понадобиться слуховой аппарат или кохлеарная имплантация.

— Шум в ушах может появляться также из-за опухоли…

— Да, например при невриноме слухового нерва. Это не злокачественное образование. Лечением таких пациентов занимаются отоневрологи, онкологи, нейрохирурги. Опухоль сдавливает слуховой нерв — и у человека падает слух, появляется шум в ушах. Иногда при тяжелых черепно-мозговых травмах разрывается слуховой нерв, и возникают глухота, звон в ушах.

— А что чаще всего его вызывает?

— Примерно в 80—90 процентах случаев шум в ушах связан с проблемами сосудов — нарушением сосудистого тонуса. Причем неприятный симптом может беспокоить как гипертоников, так и гипотоников. Но чаще все-таки шум в ушах возникает при повышенном давлении. Гипертоникам надо обязательно ежедневно принимать препараты, позволяющие нормализовать артериальное давление. Их обычно назначает кардиолог. А гипотоникам поможет прийти в тонус чашечка крепкого кофе или настойка лимонника.

Практически все сегодня подвергаются эмоциональным перегрузкам. На фоне стресса нередко возникает спазм сосудов, который тоже вызывает шум в ушах. Поэтому, если пациента не беспокоят другие симптомы и у него не выявили никаких нарушений, ему, как правило, назначают успокоительные препараты.

Звон в ушах может возникать и при болезни Меньера. Это заболевание, к счастью, встречается нечасто. Оно атакует человека внезапно. Кроме шума в ушах появляется головокружение, ухудшается или пропадает слух. Приступ может длиться от получаса до нескольких часов. Причины заболевания до сих пор не известны. Есть мнение, что оно имеет вирусную природу и встречается у тех, кто страдает цитомегаловирусом, герпесом. Сегодня все больше врачей склоняются к мнению: болезнь Меньера связана с нарушением вегетативной сосудистой иннервации внутри уха. Чтобы установить диагноз, отоларинголог проводит специальные уточняющие тесты.

Что поможет избавиться от звона в ушах

  • Если обнаружено вызывающее неприятный симптом заболевание, его надо лечить.
  • При шуме в ушах, связанном с нервным напряжением, помогут успокаивающие травяные чаи, аутотренинг.
  • Полезно несколько раз в день массажировать уши пальцами.
  • Можно плотно прижимать уши ладонями, а затем отпускать.
    • Лучше отказаться от курения, употребления алкоголя и не увлекаться кофе и другими напитками, содержащими кофеин.
  • Рекомендуются занятия йогой, а также иглорефлексотерапия (аурикулотерапия).
  • Ученые из Университета Сан-Паулу (Бразилия) утверждают, что избавиться от звона в ушах помогает гормон окситоцин (его еще называют гормоном любви).
  • Исследователи давали участникам эксперимента спрей для носа, содержащий окситоцин, который помогал устранить неприятный симптом. Этот гормон содержится в финиках и черном шоколаде.

    fakty.ua

    Стресс и шум в ушах

    Точную причину появления шума в голове может определить только врач

    Причины шума в голове

    Шум в голове может возникнуть по следующим причинам:

    Стресс, повышенная утомляемость, перенапряжение – наиболее безобидная причина шума в голове, которая появляется после пережитого стресса или после тяжелого рабочего дня.

    Возрастные изменения – отмечается у людей пожилого возраста.

    Аневризм сосудов головного мозга – проявляется у людей с патологиями сосудов. Обычно шум в голове при аневризме сопровождается пульсирующей головной болью.

    Атеросклероз – нарушение кровообращения, когда в результате повышенного холестерина в крови образуются атеросклеротические бляшки, не позволяющие потоку крови питать сердце кислородом. В таких случаях шум в голове ощущается в височной области, также у больного отмечается пожелтение вокруг глаз.

    Вегето-сосудистая дистония – спазмы сосудов головного мозга.

    Патология сосудов шеи или проблемы в шейном отделе позвоночника.

    Нефрит слухового нерва – повреждение внутреннего уха или нервов приводит к дефициту кровообращения. Данная патология может развиться в результате воспалительных процессов, травм, серных пробок.

    Невроз, депрессия – данное нарушение может проявляться только шумом в голове или ушах, ухудшением самочувствия.

    Гипертония – повышенное артериальное давление приводит к повреждению мелких сосудов головного мозга, в результате чего нарушается поток кислорода к головному мозга. В таких случаях отмечается пульсирующий шум в голове или ушах, который проходит после нормализации давления.

    Заболевания сердца, аритмия – нарушение циркуляции крови.

    Анемия – помимо шума в голове наблюдаются.

    Опухоль головного мозга – опухолевидное образование разрастается, сдавливает сосуды, нервы, что приводит к шуму в голове. При этом для данной патологии характерны и другие выраженные симптомы: утренняя головная боль, потеря массы тела, рвота, потеря сознания.

    Нарушение функций эндокринной системы. Дефицит йода в организме может привести к шуму в ушах или голове.

    Нарушение работы почек.

    Некоторые лекарственные препараты – длительный прием аспирина может привести к шуму в голове.

    Струс мозга или травмы головы.

    Исходя из написанного выше, можно сделать вывод, что шум в голове способен проявляться из – за множественных причин и патологических состояний организма. Кроме того при большинстве патологиях, помимо шума в голове присутствуют и другие симптомы, которые более выраженные и могут указывать на то или иное заболевание.

    Шум в голове может быть симптомом болезни

    Избавится от данного недуга возможно, но только после того как будет установлена причина провоцировавшая данное нарушение. В большинстве случаях, чтоб выяснить истинную причину шума в голове нужно посетить врачей в разных областях медицины, пройти полное обследование организма.

    Диагностика шума в голове

    При жалобах на шум в голове врачом изучается история болезни пациента, собирается анамнез и назначаются обследования. Вначале врач должен исключить повреждение или поражение структур головного мозга и слухового аппарата. Для диагностики шума в голове назначаются следующие обследования:

    Лабораторные анализ крови, мочи.

    Компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ) – позволяют обнаружить изменения в структуре головного мозга. Результаты МРТ часто дают возможность врачу поставить правильный диагноз. Информативность данных обследований составляет 98%.

    Ангиография сосудов – позволяет выявить патологические изменения сосудов, также атеросклеротические поражения стенок сосудов.

    Аудиограмма — позволяет определить остроту слуха и скорость электрических импульсов от внутреннего уха до отдела головного мозга.

    Кроме того в каждом отдельном случаи могут назначаться дополнительные обследования, которые помогут врачу составить более четкую картину болезни и провести эффективное лечение. Если после результатов лабораторных и диагностических исследований патологическая причина отсутствует, тогда пациенту рекомендуется обратиться к психотерапевту, поскольку причина может скрываться в душевном состоянии человека, депрессия, панические атаки и другие психологические нарушения.

    Лечение шума в голове

    Лечение шума в голове базируется на результатах обследования. Рассмотрим несколько заболеваний и их лечение, для которых характерно шум в голове.

    Патологии сердца. Если причина шума в голове проявляется из – за заболеваний сердечно – сосудистой системы, врач назначает комплексное лечение, которое позволит нормализовать работу сердца: сосудистые препараты, гипотензивные, сердечные гликозиды и другие.

    Болезни слухового аппарата. Назначается курс лечения антимикробной терапии, также рекомендуется магнитотарапия, иглоукалывание и другие физиотерапевтические процедуры.

    Рак головного мозга. Лечение проводится в зависимости от локализации, роста опухоли, стадии болезни. Лечение комплексное: химиотерапия, лучевая терапия, при необходимости хирургическое вмешательство.

    Атеросклероз сосудов головного мозга. Лечение длительное и состоит из ряда препаратов, которые снижают уровень холестерина в крови, поддерживают работу сердца и кроветворную систему.

    Проблемы шейного отдела позвоночника. Комплексное лечение включает медикаментозное лечение, мануальная терапия, электрофорез, лечебные физические упражнения.

    Если головные шумы возникают из – за проблем в области неврологии тогда требуется индивидуальное лечение.

    Психологические расстройства. Назначаются сеансы психотерапии, при необходимости антидепрессанты, транквилизаторы, физиотерапия.

    Гипоксическое состояние головного мозга. Лечение направленно на восстановление мозгового кровообращения.

    Лечение каждого заболевания, при котором наблюдается шум в ушах проводиться индивидуально для каждого больного. Не следует заниматься самолечением, которое может быть безрезультатным или спровоцировать осложнения.

    www.wmj.ru

    Как связан шум в ушах с высоким артериальным давлением?

    Ах, эта морская романтика! Прижимаешь раковину к уху и — вот оно — море, которое всегда с тобой! Но, сожалению, причины шума или звона в ушах далеко не так романтичны и, чаще всего, являются симптомом серьёзного заболевания или временным отклонением, что тоже большой радости не вызывает.

    Шум в ушах — лечить или ждать?

    Шум в ушах — один из самых частых поводов визита к врачу. Несмотря на то, что многие пациенты выжидают, прежде чем обратиться за помощью, от нескольких недель, до нескольких лет. Расчёт на «авось» особенно свойственен россиянам. И нередки случаи, когда действительно всё проходит само собой. Но к какому специалисту обратиться, если шумы в ушах принимают стойкий раздражающий характер?

    Клиническая картина

    Что говорят врачи о гипертонии

    Занимаюсь лечением гипертонии уже много лет. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

    Следующий факт — сбивать давление можно и нужно, но это не лечит саму болезнь. Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе — это Normio . Препарат воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от гипертонии. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его бесплатно .

    О чём говорят симптомы?

  • Повышенная восприимчивость к громким звукам указывает на нервный срыв или перенесённый недавно стресс;
  • Монотонный характер шума и заметное ухудшение качества звуков — желательно проверить кровеносную систему и исключить воспалительные процессы в ушах;
  • Пульсирующий звон или шум в ухе свидетельствует о проблемах с повышенным артериальным давлением;
  • Слабость, головокружение, потеря сознания говорит о гипотонии;
  • Рвота, тошнота признаки болезни Меньера;
  • Лихорадка, боль в ушах, диагноз — отит;
  • Головокружение, нарушение координации, характер шума постоянный с локализацией в одном ухе — подозрение на поражение слухового нерва.

    Конечно, первое, что приходит в голову в таком случае — обращение к ЛОР врачу, так как под сомнение попадает прежде всего, здоровье органов слуха. В некоторых ситуациях это предположение соответствует действительности и у пациента обнаруживается отклонение в работе какого-либо слухового органа.

    Однако, этим причины появления шума или звона в ухе на исчерпываются. Практически каждый человек не один раз в жизни слышал что-то подобное и хотел бы знать природу возникновения этого дискомфорта.

    Происхождение шумов объясняется многими факторами:

    • Баротравмы;
    • Остеохондроз;
    • Серные пробки;
    • Болезни внутреннего уха;
    • Вегето-сосудистая дистония;
    • Интоксикации в хронической и острой формах;
    • Сосудистые нарушения в отделах головного мозга;
    • Заболевания сосудов в ЛОР органах;
    • Психоэмоциональные нарушения тонуса сосудов;
    • Повышенное или пониженное артериальное давление.
    • Болезни сосудов головного мозга и ЛОР органов

      Пожалуй, эта самая распространённая причина жалоб пациентов на шум в ушах. После обследования Лор врачом, в ходе которого причина не выявляется, пациент отправляется на обследование к неврологу, где ему могут быть назначены дополнительные исследования:

      Будьте осторожны

      Гипертония (скачки давления) — в 89% случаев убивает больного во сне!

      Спешим Вас предостеречь, большинство препаратов от гипертонии и нормализации давления — это сплошной обман маркетологов, которые накручивают сотни процентов на лекарства, эффективность которых равна нулю.

      Аптечная мафия зарабатывает огромные деньги на обмане больных людей.

      Но что же делать? Как лечиться если везде обман? Доктор медицинских наук Беляев Андрей Сергеевич провел собственное расследование и нашел выход из данной ситуации. В этой статье про аптечный беспредел Андрей Сергеевич также рассказал, как уберечься от смерти из-за больного сердца и скачков давления практически бесплатно ! Читайте статью на официальном сайте Центра Здравоохранения и Кардиологии РФ по ссылке .

      1. Двумерное и трёхмерное сканирование сосудов головного мозга и шейного отдела;
      2. КТ- и МР-ангиография сосудистой системы шеи и головы;
      3. МРТ головного мозга;
      4. Липидограмма.

      Осложнённое течение крови в некоторых сосудах головного мозга, влечёт за собой недостаток питания и кислородное голодание участка мозга, снабжаемого этим сосудом, вызывая посторонние звуки в ухе или голове. Например, сужение сосудистого просвета, вследствие стенозирующего атеросклероза или аневризмы и новообразования в различных отделах головного мозга.

      Заболевания сердечно-сосудистой системы

      По важности эта причина, разумеется, на первом месте. Но на практике, пациенты, страдающие перепадами давления, привыкают к периодическому шуму в ушах и крайне редко обращаются к специалистам по этому поводу.

      Звон в ушах, в связи с кардиологическими проблемами, сопровождающий колебания давления, возникает как при гипотонии, так и при гипертонических состояниях.

      При пониженном артериальном давлении, характерным для вегето-сосудистой дистонии, распространённой среди юных девушек и женщин, кроме звона, появляются обычно: слабость, головокружение, сужение зрения, бледность, потеря сознания. Причиной резкого снижения давления могут стать: духота, реакция на высокую температуру воздуха (например, сауна), потеря крови, кислородное голодание, лекарственные препараты.

      davlenies.ru

      Шум и звон в ушах (тиннитус)

      Шум или звон в ушах и голове — не самостоятельные заболевания, обычно это следствие какой-то «неполадки» в организме. Причём «неполадка» может быть как несущественной, как, например, переутомление, так и довольно опасной — отит, опухоль, болезнь Меньера.

      В медицине для обозначения постоянного звона в ушах и голове используется термин «тиннитус».

      Звон и шум субъективны, то есть их слышит лишь сам больной. Звуки могут быть разные: свист, жужжание, звон, шум волн. Наряду с этими звуками может отмечаться постепенное либо приступообразное снижение слуха.

      Шум в голове обычно сопровождается параллельными симптомами: головокружение, головная боль, тошнота и рвота, снижение слуха, которые помогают определить причину его возникновения.

      Причины звона в ухе можно разделить на несколько групп:

      1. Нервные срывы, состояние стресса.
      2. Вегето-сосудистая дистония.
      3. Механическая травма головы.
      4. Воспалительные процессы слухового нерва или внутреннего уха: отосклероз (изменение слуховых косточек среднего уха), повреждение внутреннего уха, отит.
      5. Невринома слухового нерва.
      6. Патологии мозговых кровеносных сосудов, высокое кровяное давление, атеросклероз сосудов головного мозга, сужение сосудов.
      7. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
      8. Баротравма.
      9. Болезнь Меньера.
      10. Анемия.
      11. Прием ототоксичных лекарственных препаратов (аспирин, гентамицин, фуросемид).
      12. Не всегда всё так страшно: шум может пройти и сам, если его вызвала громкая музыка, другие резкие звуки, отложения ушной серы.

        • Высокая восприимчивость к звуковым эффектам указывает на перенесённый стресс или нервный срыв.
        • Если шум носит монотонный характер, а качество слышимых звуков резко ухудшается, стоит проверить кровеносную систему и наличие воспалений в области уха.
        • Когда уровень шума зависит от артериального давления, звон в ухе пульсирующий — это свидетельствует о проблемах с сосудами.
        • Тошнота и рвота могут быть признаками болезни Меньера.
        • При боли в ушах и лихорадке обычно диагностируют отит.
        • Если нарушена координация и кружится голова, а шум ощущается постоянно и преимущественно в одном ухе, возможно, поражён слуховой нерв.
        • Если вы беременны

          Звон в ушах и голове часто является одним из проявлений токсикоза. Определить это поможет женский врач.

          У беременной женщины артериальное давление может быть как повышенным, так и пониженным, что и вызывает шум и звон в голове. За артериальным давлением нужно внимательно следить. Для этого:

        • Регулярно измеряйте давление и записывайте показатели.
        • Употребляйте меньше соли и лекарств, если они не прописаны специалистом.
        • В большинстве случаев шум проходит сам по себе. Если же он продолжается несколько часов, имеет смысл обратиться в поликлинику.

          Простые упражнения при шейном остеохондрозе, которые можно делать самостоятельно.

          Диагностика

          Существует хроническая форма тиннитуса. Её возможно диагностировать на стадии усиления: ставший уже привычным, шум увеличивается и снова беспокоит больного. При этом у пациента присутствуют нарушения психики, бессонница, необъяснимые страхи.

          Диагностика других проявлений тиннитуса затруднительна и может проводиться лишь соответствующими специалистами. Изначально нужно записаться к ЛОР-врачу, который может отправить Вас к:

          Специалисты назначают следующие обследования:

        • Аудиометрия;
        • УЗИ сосудов в головном мозге;
        • Биохимические: уровень холестерина, коагулограмма;
        • Рентгенография;
        • Компьютерная томография.
        • Временные шумы в ушах, как, например, после громких звуков, лечения не требуют. Постоянные в нём нуждаются. Лечение зависит от поставленного диагноза. Возможны следующие варианты:

        • При осложнениях после простуды используют капли (Альбуцид, Софрадекс, Отинум, Отипакс и проч.). Для снятия воспаления, удаления гноя можно пользоваться растворами Полимиксина, Ризорцина, Риванола, Этония.
        • При отите применяют капли, антибиотики (Левомицетин, Цефуроксим, Аугментин, Цефтриаксон). Конкретное лечение поможет подобрать ЛОР-врач.
        • При пульсирующем шуме в голове вследствие гипертензии, убирают его с помощью специальных медикаментов, контролирующих давление. Кроме того, назначают профилактическую терапию.
        • Профилактика – лучшее лечение любой болезни. При звоне в ушах особых предупреждающих методов нет. Достаточно соблюдать определённые правила: проверяться у врачей, регулярно питаться, избавиться от вредных привычек.

          Народные средства

        • Лук. Нафаршировать луковицу тминным семенем, запечь. После приготовления выжать сок. Закапывать по 2-3 капли пару раз в день 2 раза. После исчезновения шума лечение не прекращать, капать ещё несколько дней.
        • Укроп. Размельчить стебли, розетки и семена. Заварить кипятком. Несколько чайных ложек на 0,5 л. Настаивать 1 час. Пить трижды в день до еды по 0,5 стакана. Курс – 2 месяца. Можно использовать свежий укроп или сухой.
        • Калина. Ягоды довести до кипения, остудить. После размять и перемешать с мёдом 1:1. Смесь разделить пополам, поместить каждую половину в марлю и завязать узелком. Эти «беруши» поместить в каждое ухо на ночь. Повторять до исчезновения шума.
        • Одуванчик. 2-3 кг цветков одуванчика. Уложить в трёхлитровую банку, чередуя слой одуванчиков со слоем сахара. Банку нужно заполнить прямо до горлышка. На 1 кг одуванчика потребуется около 2 кг сахара. После каждого нового слоя нужно утрамбовывать массу, чтобы появился сок. Настоять пару дней. Принимать внутрь 3 раза день сироп, размешанный в воде (1 ч.л. сиропа на четверть стакана воды).
        • Свёкла. Мелко натёртую свёклу (100 г) залить 200 г воды в эмалированной посуде, добавить 1 ст.л. мёда, кипятить 15 минут. Применять наружно: свекольную массу накладывать на ватный тампон, тампон – на больное ухо. Особенно хороший эффект даёт при простудных осложнениях.
        • Картофель. В мелко порезанный сырой картофель добавить мёд (объём индивидуален), разделить пополам, завернуть в марлю. Положить в оба уха на ночь. Повторять до выздоровления.
        • Помните, что средствами народной медицины можно избавиться от шума, но заболевание, которое его вызвало, всё равно нуждается в медицинской помощи.

          Ниже следует видео по теме — фрагмент программы «Жить здорово» о звоне в ушах:

          Как мы экономим на добавках и витаминах: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

          www.neuroplus.ru

          10 признаков стресса

          1. Выпадение волос

          Во время стресса наш организм поглощает меньше микроэлементов и аминокислот, которые важны для роста волос. К тому же стресс увеличивает у женщин уровень пролактина. Данный гормон влияет в свою очередь на интенсивность выделения мужского полового гормона тестостерона, который вызывает выпадение волос.

          Ваши действия: в 30 % случаев выпадение волос у женщин можно существенно уменьшить, изменив систему питания. 4-месячное лечение, в течение которого употребляют больше кремния (овес, ячмень), магнезии (семена льна, натуральный рис, тыквенные семечки), биотина (авокадо, шпинат) и витамина В2 (куриное мясо, капуста брокколи), способствует хорошему снабжению кожи головы кровью, которая питает корни волос всеми необходимыми веществами.

          2. Усталая, серая кожа с покраснениями

          Чем больше стрессовых ситуаций мы испытываем, тем выше уровень адреналина в крови. Он вызывает красные пятнышки на лице и способствует появлению угрей. Коллаген и эластин, которые помогают коже оставаться молодой и упругой, образуются в меньшем количестве. Кожа стареет и становится дряблой.

          Ваши действия: охлаждающие компрессы снимают пятна на лице. Полезно также протирать кожу кубиком льда, чтобы сузить мелкие расширенные кровеносные сосуды. Рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки и ежедневно, хотя бы 30 минут, заниматься активным видом спорта (велосипед, плавание).

          3. Ненасытный голод

          Вам хочется шоколада, бутербродов, колбасы и жареного картофеля — во время стресса наш организм пытается запастись «быстрой» энергией. Сахар (в том числе и сахар, содержащийся в кетчупе, кислых огурцах, горчице) резко повышает уровень сахара в крови и способствует образованию веществ, блокирующих боль. Шоколад содержит фенилтиламин, который тонизирует, и теобромин, который поднимает настроение. Быстро усваиваются белок колбасы, углеводы и жиры жареного картофеля. Но такая энергетическая атака повышает нашу производительность только на 30 минут. Затем мы вновь еще больше испытываем энергетический голод.

          Ваши действия: во время стресса ешьте шпинат, бобовые, арахис и рыбу морского окуня, треску). Данные продукты питания блокируют воздействие стрессовых гормонов адреналина и норадреналина на нервные клетки. По возможности приправляйте еду перцем. Он содержит биологически активные вещества капсацин и пиперин, повышающие выделение аутогенных «гормонов счастья» — эндорфинов.

          4. Шум в ушах

          Уши посылают нервные сигналы в мозг, которые воспринимаются как шум. Под воздействием стресса сигналы нарушаются, мозг воспринимает только свист, звон или стук. Внутреннее ухо хуже снабжается кровью, так как стрессовые гормоны сужают вены.

          Ваши действия: снимайте стресс аутогенными тренировками.

          5. Подергивание века

          Сокращение мышц века вызывается в основном большим количеством молочной кислоты, которая вырабатывается в организме во время стресса. Молочная кислота приводит также к болям в спине и судорогам в затылке.

          Ваши действия: молочная кислота удаляется из организма при помощи контрастного душа (2 минуты при температуре 37° С, 15 секунд при температуре 20° С), сауны. Также помогают успокаивающий чай из трав (тимьян, мелисса, шалфей) и компрессы для глаз из пакетиков спитого чая.

          6. Сердцебиение, нарушение сердечного ритма

          Вследствие избытка стрессовых гормонов сердечная мышца функционирует неравномерно: то замирает, то несется, как бешеная. Боли могут стать сильнее, если из страха перед ними принимать алкоголь. Наркотические вещества воздействуют на проводящую систему сердца и могут еще больше нарушить его ритм.

          Ваши действия: все успокаивающие упражнения (йога, медитация), а также активный спорт, двойные дозы калия и магнезия. Но при болях в сердце посетите сначала врача, чтобы выяснить их причины.

          7. Раздраженная, воспаленная кожа, сыпь

          В результате стресса кожа плохо снабжается кровью, и возбудители болезней могут легче проникнуть в организм. Стресс способствует выделению воспаляющего вещества гистамина. Он вызывает аллергию, чаще всего кожную.

          Ваши действия: никогда не чешите кожу, иначе вместо раздражения кожи легко заработаете хроническую экзему. Делайте мягкий пилинг кожи два раза в неделю с охлаждающими субстанциями гидрокортизона (без побочных воздействий, продается в аптеках без рецепта).

          8. Синяки и ранки

          Вы замечаете на теле небольшие ранки и синяки и при этом не можете вспомнить, когда поранились? Вы поранились во время стрессовой ситуации, незаметно. Организм обладает защитным механизмом, который препятствует обессиливанию под воздействием напряжения — кровоснабжение кожи уменьшается и направляется к жизненно важным органам, таким как печень, сердце и легкие. В результате стресса организм выделяет больше гормонов, подавляющих боль. Поэтому мы не чувствуем боли при небольших ранках.

          Ваши действия: при синяках применяйте мази для спортсменов, при ранах — заживляющие мази.

          9. Нерегулярные менструации, предменструальный синдром

          При помощи гормонов эндорфина и энкефалина организм подавляет выделение половых гормонов. Таким образом он препятствует зачатию.

          Ваши действия: богатая витаминами и белками пища сигнализирует организму, что он, несмотря на стресс, живой и не должен испытывать беспокойства о потомстве. Магнезия (в таблетках) успокаивает, снимает стресс. При предменструальном синдроме часто помогают теплые успокаивающие ванны с розмарином и тимьяном. В тяжелых случаях необходимо посоветоваться с гинекологом.

          10. Боли в желудке

          «Это действует на мой желудок», — после кожи самыми чувствительными к нарушению душевного равновесия являются желудок и нижняя часть живота. Стресс может привести к болям в желудке, изжоге, рвоте и тошноте.

          Ваши действия: откажитесь от хлеба и макаронных изделий, оба продукта вызывают вредные химические реакции, которые способствуют появлению болей и тошноты. При воспаленном желудке пейте чай из трав без сахара и откажитесь от жирных и жареных блюд. При болях в желудке полезны лечебные грязи. И обязательно проконсультируйтесь у врача, если боли длятся более 2 дней.

          (Из журнала «Фрау им Шпигель»). Перевод с немецкого Натальи ПУЦЕЙКО.
          Журнал «Здоровье и успех», № 10 за 1997 год.

          www.happydoctor.ru