Стресс японцев

Нападениям стресса японцы подвергаются часто. Достаточно на­звать периодически обрушивающиеся на Японские острова тайфуны и землетрясения. Частые нападения стресса заставляют японцев активно проти­востоять ему.

Сохранять спокойствие в стрес­совой ситуации японцам удается не всегда. Но они, по крайней мере, стараются сохранять его, напри­мер, в час пик в токийском метро. Наверное, все время повторяют про себя: «Спокойно! Спокойно!».

КОЛЛЕКТИВНОЕ ЛЮБОВАНИЕ ЯВЛЕНИЯМИ ПРИРОДЫ

Популярное в Японии коллек­тивное любование различными явлениями, природы, например, восходящей над озером полной луной не только доставляет его участникам эстетическое наслаж­дение, но и снимает стресс. В этом убедился Всеволод Овчинников, когда приехал к одному из озер полюбоваться восходящей над ним полной луной.

Получившая широкое распро­странение в Японии чайная церемо­ния обычно проводится в чайном до­мике по разработанному в XVI веке ритуалу, который регламентирует поведение ее организатора и участ­ников, перечень чайной утвари, вре­мя и порядок чаепития. Отступление от ритуала не допускается. Чайная церемония помогает ее участникам отрешиться от проблем и забот.

Японское выражение «икеба­на» можно перевести как искус­ство составления букетов. Со­ставляя букет, японец прилагает максимум усилий, чтобы донести до зрителей естественную красо­ту цветов. Занимаясь составлени­ем букета, он забывает о своих го­рестях и обидах.

Поистине огромной популярно­стью пользуется в Японии орига­ми — складывание фигурок из бу­мажных листов, которым японцы занимаются с раннего детства и до глубокой старости. Оригами, по мнению психологов, хорошо успо­каивает нервы.

Хорошо успокаивает нервы и популярная в Японии игра судоку. Кстати, она популярна и в Рос­сии. В газетных киосках и книж­ных магазинах продаются сборники предназначенных для нее рисунков квадратов, каждый из которых раз­бит на 9 миниквадратов и 81 клет­ку. Игрок должен заполнить пустые клетки квадрата цифрами от 1 до 9. Причем так, чтобы в каждом миниквадрате, а также в каждом горизон­тальном и вертикальном столбце не повторялась ни одна цифра.

С ПОМОЩЬЮ ДЕРЕВЯННЫХ МОЛОТОЧКОВ

Японцы издавна успокаивают нервы с помощью деревянных мо­лоточков, которыми постукивают по подушечкам пальцев ног до тех пор, пока в них не появляется при­ятное тепло.

ХОРОШУЮ СИСТЕМУ ПРИДУМАЛИ ЯПОНЦЫ

«Хорошую религию придумали индусы», — утверждает в одной из своих песен Владимир Высоцкий. А вот японцы, точнее, боссы япон­ских фирм придумали хорошую си­стему, заставляющую их подчи­ненных снимать стресс с помощью спорта.

В японской фирме каждый ра­ботник периодически сдает эк­замен на профессиональное ма­стерство. Причем его не допустят к экзамену, если он не наберет опре­деленное количество «спортив­ных» очков (в зависимости от воз­раста). А если он не сдаст экзамен, то не поднимется на очередную ступеньку служебной лестницы. Вот и старается работник зарабо­тать перед экзаменом требуемое количество «спортивных» очков. А заработать их непросто. За ки­лометровую пробежку дают одно очко, за час игры в баскетбол — три очка, за однодневный поход в горы — восемь очков…

«ВДЫХАЯ РОЗЫ АРОМАТ…»

Одной из японских фирм нако­плен опыт успешного применениям запаха для снятия стресса. В офис ежедневно во время обеденно­го перерыва с помощью управля­емых компьютером вентиляторов нагнетается успокаивающий аро­мат розы. Надо полагать, что никто против этого не возражает. Кста­ти, кроме запаха розы, стресс, по утверждению специалистов, сни­мают запахи герани, шалфея, ла­дана, камфары и некоторых других растений и веществ, но при условии, что они не связаны с неприятными воспоминаниями. Например, запах камфары не снимет стресс у человека, который раньше работал санитаром в боль­нице, так как вызовет у него непри­ятные воспоминания о страданиях больных.

Чтобы снимать накапливающе­еся в течение рабочего дня нерв­ное напряжение, сотрудники не­которых японских фирм через определенные, промежутки вре­мени по сигналам боссов, начи­нают дружно… зевать и потяги­ваться. Посетители, которые в эти моменты заходят в офисы, тоже начинают зевать — зевание зарази­тельно.

НЕ ЖЕЛАЕТЕ ЛИ РАЗБИТЬ ТАРЕЛКУ?

В Японии есть кафе, в которых посетителям предлагают… «тарелки для битья». Купив такую тарел­ку, посетитель пишет на ней имя своего обидчика, посла чего вдре­безги разбивает ее. В некоторых кафе для этой снимающей стресс процедуры выделяют специальное комнаты. Спрос на «тарелки для битья» растет.

Бороться с таким стрессором, как одиночество, японцам помо­гают домашние роботы, напри­мер, котенок Тама, который умеет мурлыкать, закрывать глаза, вы­пускать коготки… Среди домаш­них роботов выделяется медвежо­нок Кума. Его охотно приобретают одинокие старики. Кума не толь­ко скрашивает их одиночество, но и присматривает за ними…

e-news.com.ua

Скачать большую энциклопедию Японии от А до Я с мультимедиа:

Нажав кнопку, начнется загрузка самой полной и последней версии энциклопедии Японии с мультимедийными материалами. В Энциклопедии уделено большое внимание российско-японским отношениям. Дополнительно раскрыты следующие темы: города Японии, производство в Японии, острова Японии, развитие Японии, война с Японией и многое другое.

Японцы и стресс

Согласно статистике, японцы — одна из самых здоровых наций в мире: средняя продолжительность жизни — 77,16 лет у мужчин и 84,01 года у женщин (по данным 1999 г.), чему в немалой степени способствуют низкокалорийные, с пониженным содержанием жиров блюда национальной японской кухни, пользующиеся признанным авторитетом среди приверженцев здорового образа жизни даже за пределами Японии. Однако и в этой бочке мёда есть своя ложка дёгтя, и её название — стресс. Врачи и психологи высказывают серьёзные опасения по поводу того, что из-за постоянного переутомления на работе всё больше и больше японских служащих начинают испытывать проблемы со здоровьем — физическим и психическим. Нездоровая еда «на скорую руку» и переутомление на работе уже стали неотъемлемой «частью» жизни среднестатистического японского служащего.

По данным министерства труда Японии, в 1999 г. во время планового медосмотра у 42,9% служащих обнаружены различные заболевания печени, повышенное содержание холестерина и высокое кровяное давление, причём эта цифра за последние 10 лет увеличилась вдвое. Вместе с тем, по данным министерства здравоохранения и социального обеспечения Японии за 2000 г., возрастает количество тучных людей, особенно среди японских мужчин: 19% тучных среди 20-ти летних, 30,6% среди 30-ти летних, 29% среди 40-ка летних и столько же среди 50-ти летних. Для сравнения, в 1979 г. эти цифры были соответственно: 9,2%, 16,3%, 21,3%, 19,1%.

В последнее время в японском обществе отмечается резкий рост случаев самоубийств, что также напрямую связано с последствиями стресса.

japantoday.ru

Стресс японцев

Вопрос был про “есть ли у вас способы для снятия стресса”. Из почти 120 000 человек “Да” ответило 64.3%, “Нет” — 29.3%, а еще 6.4% сказали, что они стресс не испытывают, поэтому и нет необходимости от него избавляться. А потом в комментариях, как всегда, было самое интересное: как же они собственно со стрессом справляются.

Чаще всего встречался ответ “спать”, порой даже с восклицательным знаком. Была и такая витиеватая версия: “Поскольку стресс все равно ничем не снять, я просто ложусь спать и забываю о нём” (何をしても解消されないのでとりあえず寝て忘れる!). Кто-то мрачно отмечает, что от стресса он в последнее время сонным становится и спит много, но это всё ж таки не способ снятия стресса, а всего лишь бегство от него.

На втором месте путешествия, в самых различных вариациях: поездка на горячие источники, на берег моря, просто куда-нибудь на машине, причем на максимальной скорости. Причем нередко подчеркиваю, что ездить в таких случаях предпочитают в одиночку, без компании. Очень позитивным показался мне вариант “утренняя прогулка, заряжающая энергией”. В эту же кучу можно, наверное, поставить рыбалку, которая тоже нередко упоминается. Ну да в Японии рыбакам все условия, так что удивительно было бы, если бы про рыбалку никто не сказал. Ну и кто-то с собакой в парк гулять ходит для снятия стресса.

Естественно, очень много вариантов слов “саке” и “выпить”. Кто-то просто кратко говорит: “Я — пью”, кто-то совмещает несколько способов: “Выпил как следует, и ложусь спать пораньше”. Кто-то мрачно отмечает: “お酒です。悪循環。。。” — “Алкоголь. Что по сути порочный круг…”. Кто-то смотрит на это иначе: “好きなお酒を好きな娘いる店でとことん(閉店まで)飲んで、帰りに食事して帰る。” — “Иду пить в заведение, где есть есть алкоголь, который очень нравится, и девушки, которые очень нравятся. Сижу и пью там до закрытия, а потом по пути домой иду поесть куда-нибудь”. Не могу не ответить, что в данном случае девушки — хостес — исключительно составляют компанию, так как, по словам самих японцев, в компании красивых девушек и саке вкуснее, и пить веселее. Кроме компании красивых девушек, кто-то, например, сочетает алкоголь со спортивным матчем. А кто-то горько сокрушается: “飲酒習慣もないので困る!” — “У меня нет привычки пить, и я прям не знаю, что делать!”

Еще в копилку вредных привычек: курении, маджонг. Из положительных хобби — чтение, собирать модельки роботов. Ну и конечно же, японцы не были бы японцами, если бы не появился вариант караоке. Причем кто-то отмечает, что ходит он не просто петь, а покричать по-громче, поорать песни в волю. А еще кто-то ходит петь много, громко и энергично — один. Видимо, как раз для таких есть кабинки караоке не на 15-20 человек, а совсем-совсем крошечные. И в детективных романах, к слову сказать, несколько раз мне попадались ситуации, когда кто-то из подозреваемых или собственно сам убитый пришли в караоке попеть в одного, поэтому ни свидетелей, ни тех, кто способен подтвердить алиби. Видимо, таки распространенное явление это — пойти попеть самому себе, тихо, мирно или, наоборот, громко, буйно ))

Девушки стресс снимают общением: поговорить несколько часом, а если стресс совсем сильный, то и алкоголем сопроводить. У мужчин вариант про “поговорить” встречается гораздо реже, хотя и встречается.

А в этом вот бездна безнадежности: “3人の子育て時間がない” — “Я троих детей воспитываю, некогда мне стресс снимать”. И вот это — сама безнадежность: “夫と居る限りストレス解消は無理” — “Пока я с мужем, ничто мне стресс не снимет”. Но про тонкости семейной жизни я как-нибудь в другой раз.

Что-то неприличное слышится мне в вот таком ответе: “教えないヨ~♪”, то есть “А вот не скажу”. При этом ни одного неприличного вариант или просто хотя бы слова “секс” мне не встретилось. То ли не снимают они так стресс, то ли не говорят об этом.

Трогательно звучало написанное мужчиной “Ем шоколад”. Вообще вариант про “заесть стресс чем-нибудь вкусненьким или сладеньким” встречается крайне редко, хотя в передачах о разных судьбах разных людей нередко история несчастий кого-либо начинается с того, что “от стресса она начала есть, и удовольствие от еды было единственным истинным удовольствием, от чего есть она начала в невероятных количествах (дальше идут ужасающие кадры поедания спагетти килограммами, пирожные почти что десятками и т.п.), о чем начала толстеть и чувствовать стресс теперь от потолстения, но единственным способом снятия стресса оставалась еда”. Но, возможно, это по телевизору и показывают во передачах “про всякое удивительное” именно потому, что таки это что-то удивительное и для большинства не характерное.

shizuoka.ru

Японцы нашли удачные способы самоизлечения от стресса

Из Японии в последнее время приходят очень странные новости. То там открылось турбюро, которое отправляет в путешествие мягкие игрушки вместо их владельцев. Причем, эта услуга пользуется невероятной популярностью. То там начали выпускать вино для кошек. Оно называется «Мяу-мяу нового урожая». Как сообщается, веселящий эффект от этого вина такой же, как от пузырька валерьянки. Тему японских новинок для радио «Вести ФМ» прокомментировал психолог Российского института культурологии Леонид Китаев-Смык.

«Вести ФМ»: Леонид, скажите, что это за явление в Японии? Это признак заката цивилизации или какой-то уровень просветления? Что происходит с японцами?

Китаев-Смык: Нет, это совсем не закат. Может быть, это даже очень высокий уровень. Они выходят на высокий уровень. А любой уровень напряжения цивилизации вызывает стресс жизни. А стресс жизни ломает личность человека. Происходит раздвоение, утроение желаний. И человек начинает представлять себя вроде бы одним, а вроде бы другим. Это называют шизоидизация. Но это не болезнь, это не шизофрения. Это более- менее нормально. И одного из таких себя, воплощенного в очаровательную игрушку, этот японец отправляет в мир грез, в это путешествие, где он знает, что его воплощение будет бережно храниться, его будут встречать, его багаж будут провозить, ему дадут номер в какой-нибудь гостинице. И хотя это не японец, не хозяин игрушки, но это вроде как его воплощение.

«Вести ФМ»: Он от этого получает удовольствие.

Китаев-Смык: Не только удовольствие, но и спасение от своего стресса. Это одно. Но здесь есть еще и второе. Ведь игрушка очаровательная, и таким образом тот человек, который приобрел эту игрушку, уже представляет себя таким совершенно замечательным, достойным увидеть весь этот мир. А в отношении кошек — тут нечто иное, может быть, даже более сложное. Вот, например, мне нельзя вино. У меня сердце больное, у меня работа, и поэтому нельзя выпить, и так далее. И я это вино дарю своим друзьям, как я могу дарить что-то хорошее своим детям. Но вино — всё-таки яд. И этот человек своим друзьям, своим любимым домашним кошкам дарит то, что он сам бы хотел, с одной стороны. Но, с другой стороны, он им дарит яд.

«Вести ФМ»: То есть это сублимация такая, да?

Китаев-Смык: Совершенно верно. Но это перенос не только своих желаний и удовольствий на друга, но это перенос злобы на друзей.

«Вести ФМ»: И получается, что через это японцы как бы очищаются, снимают тот самый стресс?

Китаев-Смык: Конечно. Я думаю, то же самое есть и у нас. Может быть, без такой экзотики. А, может, и у нас в семьях олигархов, где живут их несчастные жёны, у которых всё есть, но они уже ничего не хотят. Вот им надо всё это порекомендовать.

Полностью слушайте в аудиоверсии.

Популярное

«Бабченко умер, а потом он не умер. «

ВЛАДИМИР СОЛОВЬЁВ: «Аркадия Бабченко теперь будут называть новым Бубликовым: «Бабченко умер, а потом он не умер. «, – всё по классике. Мы говорим о внезапно, хотя после Скрипалей уже не внезапно, воскресшем Бабченко. Заметь, все наши вчерашние вопросы оказались точными: не складывалась версия, как-то выглядело все очень странно».

Час икс президентства Порошенко пробил

РОСТИСЛАВ ИЩЕНКО: «Петр Алексеевич заявил, что все равно будет баллотироваться, все равно будет оставаться у власти. Но у Порошенко шансы выиграть выборы – 0,0%, то есть все его шансы находятся в отрицательных величинах. Следовательно, он собирается сохраниться неконституционным путем».

НАТО – чистое «нагревало» стран

ЕВГЕНИЙ САТАНОВСКИЙ: «Герой сегодняшнего дня – всё-таки Андерс Фог Расмуссен, и в этом плане продвижение НАТО на восток надо считать удачным. Он сказал, что Украину, если что, Россия займёт за несколько дней. Я полагаю, что это просьба, намёк: уже заберите, наконец, и пусть они перестанут к нам приставать!».

radiovesti.ru

«Искусство счастья»: японская техника борьбы со стрессом

Темой нашего сегодняшнего разговора станет японская техника борьбы со стрессом. В наши дни жизнь человека наполнена проблемами, волнениями и давлением. Все это негативным образом сказывается на нашем теле, мы начинаем чувствовать себя усталыми и раздражительными, теряем мотивацию…

Стресс давно превратился в норму нашей жизни. Мы больше не видим в нем патологию. Напротив, жизнь без стрессов начинает казаться исключением из общего правила.

К счастью, существуют техники релаксации, способные помочь нам справиться со стрессом за считанные минуты. Именно об этом сегодня пойдёт речь в нашей статье.

Японская техника борьбы со стрессом

Когда наше тело чувствует неизбежную опасность, появляются определённые реакции. Именно в этом и заключается механизм стресса.

Хотя небольшое количество стресса полезно для нашего здоровья, народная мудрость не зря утверждает, что все должно быть в меру.

У человека, подверженного стрессу, появляются физические и эмоциональные расстройства. Причины, вызывающие стресс, могут быть различными. Чаще всего ими являются проблемы на работе и большое количество обязанностей.

Справиться со стрессом и его негативным влиянием на наше здоровье тебе поможет эффективная японская техника. Ты можешь прибегать к ней в любое время дня.

В её основе лежит восточное искусство жин шин ютцу, что в переводе означает «искусство счастья». Эта техника займёт у тебя не более 5 минут.

В японской философии считается, что все точки нашего тела связаны между собой. Поэтому для выполнения этой процедуры используются руки.

Её основная идея заключается в том, что каждый палец отвечает за определённые органы и эмоции. Поэтому воздействие на каждый палец позволяет направить энергию в определенную зону.

Это довольно просто:

  • Надавливай в течение 3 минут на кончик пальца, связанного с той зоной твоего тела, в которой имеются проблемы. Также это позволит тебе управлять определёнными эмоциями.
  • Начинать следует с пальцев правой руки, после чего повтори то же самое с пальцами левой.
  • Например, если ты хочешь поработать со средним пальцем, сожми его как можно сильнее кулаком ладони другой руки. Сжимать нужно с такой силой, чтобы тебе не было больно.

    Как узнать, с какими органами и эмоциями связан каждый из пальцев? Сейчас мы подробно расскажем тебе об этом.

    Большой палец

  • Большой палец отвечает за работу желудка и селезёнки. Что касается эмоций, то он связан с нервным напряжением, депрессией и беспокойством.
  • Обрати внимание на этот палец, если тебя беспокоят боли в голове и желудке, нервное напряжение и проблемы с кожей.
  • Указательный палец

  • Он связан с работой почек и мочевого пузыря, а также страхами и сомнениями.
  • Удели внимание этому пальцу, если тебе знакомы боли в мускулатуре или проблемы с пищеварением.
  • Средний палец

  • Надавливая на средний палец ты сможешь улучшить работу печени и желчного пузыря. Что касается эмоционального мира человека, то он связан с такими эмоциями, как гнев, злость и раздражительность.
  • Надави на этот палец, если тебя беспокоят головные и менструальные боли, усталость, нарушения кровообращения и болезни глаз.
  • Безымянный палец

    • Этот палец отвечает за работу лёгких и кишечника.
    • Если тебе грустно и тебя переполняет пессимизм, обрати внимание на безымянный палец. То же самое касается людей, страдающих заболеваниями органов дыхания, астмой и нарушениями пищеварения.
    • Самый маленький палец имеет отношение к работе сердца и тонкого кишечника. Также он связан с заболеваниями костей, хронической усталостью и плохим настроением.

      Другие японские техники для борьбы со стрессом

      Половина населения земного шара живет в постоянном стрессе, что приводит к снижению производительности труда и проблемам в отношениях между людьми.

      На этом опасность стресса далеко не заканчивается. Нервное напряжение наносит серьёзный вред нашему здоровью, провоцируя развитие серьёзных заболеваний. Одно из них — сердечный приступ.

      Поэтому мы рекомендуем тебе помимо описанной выше японской техники использовать и другие восточные методы борьбы со стрессом:

      Лесная ванна

      Эта техника называется Шинрин Йоку. Её основная идея заключается в совершении прогулок на природе с использованием всех органов чувств.

      Трогай деревья и растения, вдыхай свежий воздух, наполненный ароматом цветов. Прислушивайся к пению птиц и шелесту листьев. Наслаждайся пейзажами и ешь свежие ягоды.

      Чтобы подобный опыт помог тебе справиться со стрессом, рекомендуется совершать подобные прогулки несколько раз в неделю. Их продолжительность должна составлять не меньше часа.

      Если ты живёшь в большом городе, сделать это будет сложнее. Но в любом случае на помощь тебе придут городские парки. В выходные выезжай за город, чтобы хорошо отдохнуть.

      Контакт с природой полезен для здоровья человека.

      Не бери с собой никаких гаджетов, забудь на время прогулки о социальных сетях и электронной почте. Постарайся не думать о работе, проблемах и плохих новостях.

      Прогулки позволят снизить уровень гормона кортизола, а вместе с ним отступит и нервное напряжение. Также они благотворно воздействуют на артериальное давление и укрепляют иммунитет.

      Этот вид терапии стимулирует различные точки нашего тела для освобождения положительной энергии.

      Это позволяет человеку достичь внутренней и внешней гармонии, в результате чего снижается уровень стресса, напряжения и нервозности.

      Корни этой духовной практики уходят в буддизм. В её основе лежит понятие жизненной силы, которая называется «ки».

      • Попробуй отыскать специалиста по рейки, который помог бы тебе извлечь пользу из этой восточной техники.
      • Обычно занятия рейки длятся 45 минут. Все это время человек лежит на небольшой кушетке, слушает спокойную музыку и вдыхает благовония.
        • Эксперт кладёт свои ладони на чакры, восстанавливая энергетические потоки. Расслабление и ощущение мира на душе при этом настолько велики, что многие люди чувствуют себя, как в полёте.
        • Для избавления от стресса рекомендуется посещать занятия раз в неделю или чаще, как тебе скажут.
        • Безусловно, это далеко не единственные техники восточные техники борьбы со стрессом. Существует йога, медитация и даже айкидо — борьба, в основе которой лежит ясный разум и отказ от насилия.

          steptohealth.ru